Si ta bëni kohën të shkojë më shpejt: 15 këshilla për t'u përdorur në punë ose në çdo kohë

Koha është një gjë qesharake: sa më shumë t'i kushtojmë vëmendje, aq më ngadalë ecën.

Në të kundërt, koha fluturon kur nuk shikon.

Çfarëdo që të bësh brenda dita mund të ndikojë në mënyrën se si e perceptoni kohën.

Mendoni se si një pasdite e kaluar në plazh ka mbaruar para se ta kuptoni, por një pasdite e bllokuar në trafik zgjatet pa pushim.

Truku për të zotërimi i kësaj ironie është të menaxhosh mirë aktivitetet e tua të përditshme.

Megjithëse situata e koronavirusit të punës nga shtëpia ka bllokuar shumë prej nesh në monotoni, ka disa gjëra që mund të bëni për të mos zvarritur kohën në.

Këtu janë 15 mënyra për t'ju ndihmuar ta bëni kohën të ecë më shpejt (duke qenë gjithashtu produktiv):

1) Mbajeni veten të zënë.

Këshilla numër një ta bësh kohën të lëvizë më shpejt do të thotë të ndalosh së shikuari orën dhe të vazhdosh të lëvizësh.

Ose mund të gjesh argëtim për të humbur veten ose të kryesh një detyrë pa u shpërqendruar.

Je ka më pak gjasa të vëreni se si kalon koha kur jeni i zënë, edhe nëse nuk jeni domosdoshmërisht duke u argëtuar.

Një javë në punë mund të kalojë kur jeni të zhytur në diçka, por patjetër që do të Jini më të preokupuar me kohën kur jeni të mërzitur ose të pafrymëzuar.

Të siguroheni se truri juaj ka diçka për t'u fokusuar, mund ta pakësojë lodhjen me kalimin e kohës.

Sipas sociologut të Kolegjit Eckhert, Michael Flaherty, Ph. D., një teori se si ne e perceptojmë kohën mbështetet në "dendësinëaktivitet që ju pëlqen dhe ndiheni të pasionuar për të.

11) Kapu me një mik.

Kur të kesh kohë të lirë, mund ta përdorësh duke u kontaktuar me miqtë.

ora do të shënojë shumë më shpejt nëse jeni duke u shoqëruar me miqtë përmes mesazheve ose duke biseduar me një koleg gjatë një pushimi.

Shanset janë që miqtë tuaj të kishin nevojë për një pushim ose të dëshironin të shikonin gjithashtu ditën duke u shkrirë.

Nuk je i sigurt se si ta thyesh akullin?

Këtu janë disa fillestarë të bisedës që mund të dëshironi të përdorni:

• A keni punuar në një projekt personal kohët e fundit?
• Çfarë ju pëlqen më shumë nga puna?
• Si e trajtoni stresin kur jeni të zënë?
• Çfarë mendoni për këtë lajm/film/serial televiziv/album ?
• Cilat janë pushimet tuaja të ëndrrave?
• A keni ndonjë talent të fshehtë?
• Çfarë bëni në ditët e pushimit?
• A keni keni menduar ndonjëherë se çfarë doni të bëni kur të dilni në pension?
• Cila është gjëja më e keqe që keni ngrënë ndonjëherë?

12) Provoni gjëra të reja për argëtim.

Siç thotë shprehja e vjetër, koha ikën kur je duke u argëtuar.

Nëse mund të gjesh një mënyrë për të krijuar pak argëtim për veten, mund ta shpejtosh kohën.

Ndoshta mundesh garoni me veten ndërsa bëni punë dhe përpiquni të mposhtni rekordin tuaj për përmbushjen e një detyre.

Ose.mund të kërkoni gjithashtu gjëra argëtuese për të bërë ose mësuar në internet, si p.sh.:

• Mësoni një truk feste: Bëjini përshtypje miqve tuaj me njohuritë tuaja të reja mbi leximin me pëllëmbë, kukulla me hije, ose thyerja e një molle në gjysmë. Nuk është gjë e keqe të përdorni kohën tuaj për diçka "të pavlerë". Mund të jetë pushimi mendor që ju nevojitet.
• Vizitoni Reddit: Reddit është një qendër në internet për mijëra komunitete të krijuara nga përdoruesit. Çdo komunitet ose "nënredit" fokusohet në një temë ose ide të caktuar dhe ka shumë nënredita interesante për të kaluar. Disa vende të mira për të filluar janë: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries dhe r/Funny.
• Krijoni një listë dëshirash: Nëse jeni lloji i personit që ka një dorezë të mirë në financat tuaja, atëherë ky ushtrim mund të funksionojë për ju. Mendoni për atë si "blerje në dritare" në Amazon dhe kërkime mbi produktet që do të ishit të lumtur t'i blini. Pasi t'i keni gjetur, shtoni ato në listën tuaj të ruajtur për më vonë. Nëse ende po mendoni për to një muaj pas, atëherë nuk do të vuani nga pendimi i blerësit. Do të zbuloni se blerja është më emocionuese sesa blerja dhe ju vrisni shumë kohë gjatë procesit.

13) Kuptoni sistemin tuaj të shpërblimit.

Trajtoni veten me aktivitetet që keni gjetja emocionuese ose shpërblyese ka një ndikim të fuqishëm në mënyrën se si e përjetojmë kohën.

Plus, ju jeni më të prirur ndaj djegies nëse nuk krijoni një hapësirë ​​ku mund të kënaqeni.

A. shperblimsistemi do t'ju lejojë të balanconi produktivitetin me shpërblimet e vogla që mund të prisni me padurim brenda ditës.

Ka dy hapa në krijimin e sistemit tuaj të shpërblimit:

1. Vendosni sa shpesh shpërblejeni veten: Nuk është ideja më e mirë të shpërbleni veten sa herë që arrini diçka, por çështja është të vendosni stimuj në intervale mjaft të rregullta. Nëse nuk jeni të sigurt, mund të vendosni një numër objektivash të hënën dhe më pas shpërblejeni veten të premten. Kjo do të lejojë që java të ecë më shpejt për ju.
2. Vendosni se cilat do të jenë shpërblimet: Shpërblimi juaj është motivimi juaj, kështu që duhet të jetë diçka që ju pëlqen. Shmangni zgjedhjen e ushqimit si shpërblim sepse mund të krijoni një zakon jo të shëndetshëm. Në vend të kësaj, mund të mendoni për një artikull ose një aktivitet relaksues me të cilin dëshironi të lundroni.

14) Krijoni një rutinë.

Bazuar në hulumtimin e publikuar në Journal of Experimental Psychology, njerëzit që janë të angazhuar në një rutinë e perceptojnë kohën që kalon më shpejt.

Kur keni një rutinë në vend, është më e lehtë të futeni në një gjendje të rrjedhshme dhe të shmangni mërzinë.

Një e përditshme solide rutina ndërthur artin me shkencën. Ju duhet të krijoni një strukturë për veten tuaj dhe të lini hapësirë ​​edhe për fleksibilitet.

Një mënyrë për të filluar ditën tuaj në mënyrë efikase është të kaloni kohë duke analizuar mediat sociale ose për të kapur lajmet përpara se të vazhdoni me gjithçka tjetër.

Kjo metodë do të përgatisë mentalitetin tuaj për pjesën tjetër të ditës dhedo të ndjeni urgjencën për të përfunduar detyrat më pas.

15) Rimendoni qëllimet tuaja.

Koha shtesë do të thotë që mund të mendoni për qëllimet tuaja personale, ndoshta gjërat që dëshironi të bëni pasi të përfundojë puna .

Kjo përfshin përpilimin e listave praktike dhe praktike të detyrave që dëshironi të plotësoni pasi të keni mbaruar ditën.

Ndoshta dëshironi të keni një fillim në planin e vakteve dhe ushqimeve të javës së ardhshme listoni ose dëshironi të planifikoni udhëtimin tuaj të pushimeve në fund të vitit.

Kur e kaloni kohën tuaj duke planifikuar, do të ndiheni të realizuar dhe gati për të filluar përmbushjen e këtyre qëllimeve – duke vrarë pak kohë në proces.

Koha është e artë

Çdo moment i jetës suaj duhet të shpenzohet me mençuri, sepse asnjë prej tyre nuk ju kthehet kurrë.

Hapësirat e kohës së lirë në orarin tuaj janë një bekim në maskim .

Mos i humbisni këto orë të çmuara duke pritur që të mbarojë e tashmja.

Shfrytëzojeni këtë kohë për t'u çlodhur, për të ndezur frymëzim ose për të parë përpara drejt së ardhmes.

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Kjo densitet mat se sa informacion objektiv dhe subjektiv marrim.

Kjo dendësi është e lartë kur ndodhin shumë rreth nesh, gjë që është e natyrshme.

Megjithatë, mund të jetë gjithashtu i lartë edhe kur asgjë nuk po ndodh sepse ne e mbushim këtë periudhë "boshe" kohore duke shkuar përbrenda.

Ne fokusohemi në mërzinë, frikën, ankthin ose eksitimin tonë - dhe kohën kalon ngadalë.

Nëse nuk jeni duke bërë asgjë, atëherë është më mirë të hiqni orën dhe të kërkoni diçka për të bërë.

Mund të jenë gjëra të thjeshta si:

• Duke shikuar videot më të fundit të muzikës pop
• Përgjigjja e lajmeve
• Punimi për rezymenë ose CV-në tuaj
• Pyetja e shefit nëse ka ndonjë gjë tjetër që mund të ndihmoni me
• Planifikimi i një projekti personal anësor
• Zhvillimi i një aftësie të re ose mësimi i një hobi të ri

2) Ndani kohën tuaj në segmente të menaxhueshme.

Nëse keni bërë ndonjëherë një stërvitje intensive, mund të duket sikur të bësh një përsëritje prej 30 kërcimesh mund të jetë kaq e përsëritur dhe rraskapitëse.

Megjithatë, nëse e zbërtheni duke numëruar deri në 30 në grupe nga pesë, mund të ndihet paksa më pak e lodhshme.

Truri ynë lufton për të ruajtur përqendrimin e tij për periudha të gjata, veçanërisht nëse detyra që po bëjmë nuk është shumë interesante ose sfiduese.

Mendjet tona duhet të stimulohen herë pas here.

Një mënyrë që mund ta zgjidhni këtë problem është të krijoni blloqe më të shkurtra kohore për t'u fokusuarnë.

Ideja është që ta ndani kohën tuaj në blloqe 10 – 15 minutash ku jeni të përfshirë plotësisht në diçka, duke e alternuar këtë me pushime në mes ose duke punuar me një ritëm më të qetë.

Ju jepni vetes këto faza ndërmjetëse për të ndihmuar në rimbushjen e aftësisë suaj për t'u fokusuar.

Jo vetëm që do të keni shpërthime produktiviteti, por gjithashtu do ta përshpejtoni ditën.

Nëse ju nuk e di se si të filloni ta ndani kohën tuaj në blloqe, provoni teknikën Pomodoro:

• Bëni një detyrë për 25 minuta.
• Bëni një pushim për 3 – 5 minuta.
• Përsëriteni për katër raunde.
• Shkoni në një pushim më të gjatë për 15 – 30 minuta/
• Përsëriteni procesin.

3) Shtrydhni në aktivitete freskuese.

Çfarë mund të bëni brenda një pushimi të shpejtë?

Kur përfshini pushimet pas punës në një detyrë, duhet të jetë diçka që mund të prisni me padurim.

Nuk duhet të jetë e gjatë dhe e mundimshme.

Aktivitetet si shtrirje, mini-stërvitje ose daljet në natyrë zakonisht rekomandohen, veçanërisht nëse je dikush që ka një punë ose mënyrë jetese të ulur.

Edhe një shëtitje e shpejtë për ajër të pastër mund t'ju përtërijë duke ju rrjedhur gjakun, duke dhënë më shumë oksigjen në tru dhe duke ju dhënë një sasi të madhe endorfine.

Përveç shëtitjes jashtë, këtu janë një disa aktivitete të tjera freskuese të pushimit për t'u provuar:

• Meditimi: Meditimi kërkon që ju të uleni dhe të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj për disa minuta. Ajoju ndihmon të pastroni kokën, të reduktoni ankthin dhe të ulni nivelet e stresit. Vizitoni YouTube për një video meditimi të udhëzuar ose shkarkoni një aplikacion nëse jeni i ri në meditim.
• Marrja e një pushimi të lehtë: Karburanti me ushqime të shëndetshme mund të rrisë nivelet tuaja të energjisë: bajame, çokollatë e zezë , dhe kokoshkat janë opsione ideale. Dhe ndërsa jeni duke shkuar në qilar, mund të pini edhe ujë. Të mbash veten të hidratuar me shumë ujë e ndihmon trurin të funksionojë mirë.
• Ushtrimi: Një stërvitje e shkurtër do të bëjë që gjaku juaj të pompohet. Ju nuk keni nevojë të bëni kërcitje ose shtytje. Ju thjesht mund të bëni disa shtrirje joga, të vraponi në vend ose të bëni një festë kërcimi me këngët tuaja të preferuara. Kjo do t'ju ndihmojë të dëshpëroheni ndërsa prisni të kalojë koha.
• Dremia: Dremitja për më shumë se 20 minuta mund t'ju lërë të mërzitur, por mbyllja e syve për 10-15 minutat mund të bëjnë mrekulli. Truri juaj do të ndihet shumë më i rifreskuar pas.

4) Gjeni hobi të vogla.

Hobet praktikisht janë shpikur për njerëzit që kanë shumë kohë. Ato i mbajnë duart tuaja të zëna dhe ju mësojnë gjëra të reja që mund t'i zbatoni në aspekte të tjera të jetës suaj.

Gjëja më e mirë për hobi është se askush nuk ju detyron të përfundoni një projekt menjëherë.

Mund të mësoni pak nga pak, ta lini poshtë, pastaj ta rimerrni përsëri kur t'ju pëlqejë.

Disa hobi të vegjël që mund të provoni përfshijnë:

• Arti: Askush nuk është shumë i vjetër për tëmësojnë artin. Ka mijëra mësime në internet që mund t'ju udhëheqin përmes vizatimit bazë, kaligrafisë dhe madje edhe pikturës. Gjëja argëtuese e artit është se mund ta merrni me vete kudo. Për sa kohë që keni pak stilolaps dhe letër, mund të largoni mërzinë.
• Photoshop: Grafikat janë një pjesë e madhe e jetës sonë në internet dhe aftësia për t'i krijuar ato është një aftësi e madhe bonus . Mësojini vetes se si të bëni Photoshop në mënyrë që të mund të redaktoni fotot tuaja dhe të krijoni dizajne të bukura dixhitale.
• Kodimi: Të mësosh se si të kodosh është një hobi që ofron shumë përfitime. Kodimi është një nga aftësitë më të vlefshme që mund të merrni kudo me vete në karrierën tuaj. Dhe falë kurseve falas në internet, as nuk duhet të paguani për të mësuar se si të kodoni. Është një fitim-fitues.
• Gjuhët: Marrja e një gjuhe të re është një hobi i rëndësishëm nëse doni të udhëtoni. Jo vetëm rrjedhshmëria në një gjuhë tjetër ju bën të dukeni më të kulturuar, por gjithashtu përmirëson shkathtësinë e trurit.
• Punët me gjilpërë: Thurja me grep dhe qëndisja janë disa nga llojet më të njohura të punimeve me gjilpërë. mund të bëjë si hobi. Detyrat e punimit me gjilpërë kërkojnë shumë vëmendjen dhe përqendrimin tuaj, kështu që me siguri do të jeni të përqendruar teksa i lidhni rrugën drejt një shalli të ri.

5) Zhvilloni një listë detyrash për çdo ditë.

Koha ka tendencë të zvarritet kur ne nuk po i përmbushim qëllimet që i kemi vendosur vetes.

Kur përfundojmë një detyrë që kemi planifikuar,truri na shpërblen me dopaminën kimike – e cila na motivon dhe na shtyn të bëjmë më shumë gjëra, duke na mbajtur në mënyrë efektive nga mërzia.

Një mënyrë për ta shfrytëzuar këtë është krijimi i një liste detyrash që mund t'ju ndihmojë dita me shpërthime të vogla kënaqësie.

Planifikimi i ditës tuaj nëpërmjet një liste detyrash ju pengon gjithashtu të shpenzoni kohë shtesë duke u përpjekur të kuptoni se çfarë të bëni më pas.

Kur strukturoni ditë, mund të hidhesh lehtësisht nga një qëllim te tjetri.

Një praktikë e menaxhimit të kohës e quajtur Ora Një e të hënës e çon listën e detyrave në nivelin tjetër.

Teoria është se ju mund të Filloni të gjithë javën tuaj duke i kushtuar orën e parë të mëngjesit të së hënës për të rregulluar kalendarin tuaj për javën në vijim.

Për të përfunduar Orën e parë të së hënës, duhet të zbrazni trurin tuaj dhe të shkruani të gjitha detyrat tuaja në letër.

Duhet të përfshijë edhe gjëra të vogla si caktimi i takimeve, shkrimi i emaileve ose blerja e sendeve ushqimore.

Megjithëse mund të duket marrëzi në fillim, ka njëfarë mençurie për të përcaktuar saktësisht se si po parashikoni javën në vazhdim.

Pasi të keni gjithçka në letër, mund të kuptoni se sa kohë duhet t'i kushtoni çdo detyre.

Jo vetëm që kjo do t'ju bëjë më produktivë, por edhe ju Do të jeni të sigurt se nuk do të kaloni orë të tëra duke bërë absolutisht asgjë.

6) Dëgjoni diçka ndërsa punoni.

Muzika është një mënyrë e shkëlqyer për të kaluar kohën shpejt, veçanërisht nëse ju ritë bësh punë që nuk kërkon shumë energji mendore ose fokus si pastrimi dhe punët.

Nëse jeni duke bërë punë që kërkon përqendrim, mund të përdorni muzikë instrumentale që ndihmon në eliminimin e shpërqendrimeve të jashtme dhe të dëgjueshme po ashtu.

Podkastet dhe librat audio janë një mënyrë tjetër e mirë për të argëtuar veten kur jeni duke bërë detyra të pakuptimta ose jeni të ngecur në udhëtime.

Këto shpërqendrime audio ju lejojnë të zononi dhe të kaloni në rrjedhën e detyrat tuaja, të cilat mund ta bëjnë kohën të ecë më shpejt.

7) Merrni një libër.

Nëse doni që koha të ecë më shpejt, humbuni në libër. Leximi mund të përmirësojë kujtesën, përqendrimin, të kuptuarit dhe fjalorin tuaj.

Për më tepër, ka diçka në lidhje me zhytjen në fjalët e një autori që ofron pak lehtësim stresi.

Hyni në atë grumbull librash nuk keni lexuar ende (ose doni ta rilexoni). Nëse dëshironi të lexoni diçka të re, këtu janë disa këshilla për t'u ndjekur:

• Mos u mbështetni në mendimet e të tjerëve: Kufizoni veten në listat më të shitura, duke botuar çmenduri ose Librat "letrarë" do të shuajnë dëshirën tuaj për të lexuar. Çelësi për të zgjedhur një libër të mirë është të zgjidhni diçka që përputhet me shijet tuaja – edhe nëse është diçka që të tjerët mund ta kthejnë hundën.
• Gjeni zhanrin tuaj: Njerëzit kanë tendencë të pëlqejnë të lexojnë libra nga një zhanër i caktuar pa pushim, edhe nëse tregimet janë të ngjashme. Misteret, fantashkencë, fantazi, romancë - mendonilibra që ju kanë pëlqyer më parë dhe përpiquni të identifikoni zhanrin e tij. Me shumë mundësi, do t'ju pëlqejnë edhe librat e tjerë që hyjnë në atë kategori.
• Lërini kopertinat t'ju udhëheqin: Ata thonë se nuk duhet ta gjykoni një libër nga kopertina e tij, por ai do të ishte kaq e vështirë për të zgjedhur diçka për të lexuar nëse nuk do të ishte për kopertinën. Shfletoni libra dhe shikoni nëse arti i kopertinës ju tërheq vëmendjen, më pas lexoni përshkrimin e komplotit. Nëse ju pëlqen ose jeni kurioz për historinë, atëherë keni gjetur diçka për të lexuar.

8) Hiqni dorë nga detyrat e lodhshme.

Kur keni një shumë kohë në duart tuaja që thjesht nuk do të lëvizin më shpejt, atëherë ndoshta është koha për të përfunduar ato detyra të lodhshme që i keni shtyrë njëherë e përgjithmonë.

Mund të jetë vizita te dentisti për kontrollin tuaj vjetor , duke organizuar të gjithë skedarët në kompjuterin tuaj ose duke pastruar miqtë tuaj në Facebook.

Kur i eliminoni këto detyra të padëshiruara, ju kaloni kohën dhe bëni përparim në jetën tuaj.

Askush nuk dëshiron vërtet për të bërë pastrimin pranveror ose për të riparaqitur të gjitha dokumentet e gabuara, por është diçka që duhet bërë.

Ana e mirë e largimit të këtyre detyrave është se nuk do të keni ankthin e shtuar për të bërë ato qëndrojnë në pjesën e pasme të kokës tuaj. Ju e kaloni pakënaqësinë me të.

Ju gjithashtu mund ta zbatoni këtë koncept në listën tuaj të përditshme të detyrave duke trajtuar fillimisht më të këqijat e detyrave tuaja.

Në këtë mënyrë, energjia juajnivelet janë ngritur dhe ju i kryeni gjërat e vështira më shpejt.

Ndërsa dita përparon dhe produktiviteti juaj ulet, do të mbeteni me detyrat më të zakonshme.

9) Luaj pak tru lojëra.

Ndoshta nuk e keni mundësinë të shpërqendroheni me një libër ose muzikë me punën tuaj, ose puna juaj e lodhshme (por jetike) kërkon që ju të uleni dhe të qëndroni duarkryq gjatë gjithë ditës.

Ndoshta shumë nga koha juaj shpenzohet duke mos bërë asgjë fare ose detyra që mund të bëhen me autopilot.

Pra, çfarë mund të bëni për të kaluar kohën duke ruajtur ende një nivel përqendrimi? Ju mund të luani lojëra të trurit me veten, si p.sh.:

• Drejtshkrimi i fjalëve të gjata mbrapsht
• Shumëzimi i numrave të rastit
• Renditja e të gjithë filmave në të cilët ka luajtur personazhi juaj i preferuar
• Duke luajtur lojën e alfabetit, ku i jepni vetes një kategori (“fruta”) dhe gjeni një përgjigje për A-Z.

10) Gjeni “rrjedhën” tuaj.

Sipas psikologjisë, ju mund ta bëni kohën të kalojë më shpejt kur jeni të zhytur plotësisht në një aktivitet.

Kjo gjendje mendore quhet "rrjedhja", ku humbisni në momentin aktual.

Për të arritur rrjedhën, duhet të gjesh një detyrë që ka qëllime të qarta dhe kërkon përgjigje specifike.

Një shembull është të luash një lojë shahu sepse duhet të përqendrohesh tërësisht në lojë ndërkohë që 'po luan.

Kushtet ideale për të hyrë në gjendjen e rrjedhës janë:

• Ju jeni duke bërë një