Qanday qilib vaqtni tezroq o'tkazish mumkin: ishda yoki istalgan vaqtda foydalanish uchun 15 ta maslahat

Vaqt juda kulgili narsa: biz unga qanchalik ko'p e'tibor qaratsak, u shunchalik sekin o'tadi.

Aksincha, siz qidirmasangiz ham vaqt uchadi.

Vaqt ichida nima qilsangiz ham. kun sizning vaqtni qanday qabul qilishingizga ta'sir qilishi mumkin.

Plyajda o'tkazgan tushdan keyin qanday tugashini o'ylab ko'ring, lekin tirbandlik davom etaveradi.

Buning hiylasi. Bu istehzoni o‘zlashtirib olish – kundalik faoliyatingizni yaxshi boshqarishdir.

Koronavirus bilan bog‘liq vaziyat ko‘pchiligimizni monotonlikka tushib qolgan bo‘lsa-da, vaqtni cho‘zib ketmaslik uchun ba’zi narsalarni qilishingiz mumkin. yoqilgan.

Vaqtni tezroq o'tkazishga yordam beradigan 15 ta usul (shu bilan birga samarali bo'lish bilan birga):

1) O'zingizni band qiling.

Birinchi maslahat. vaqtni tezroq harakatga keltirish - bu soatga qarashni to'xtatish va o'zingizni harakatda ushlab turishdir.

Siz o'zingizni yo'qotadigan o'yin-kulgilarni topishingiz yoki chalg'itmasdan vazifani bajarishingiz mumkin.

Siz band bo'lganingizda vaqt qanday o'tayotganini sezmaysiz, garchi siz zavqlanishingiz shart bo'lmasa ham.

Biror ish bilan band bo'lganingizda ishda bir hafta o'tib ketishi mumkin, lekin siz albatta buni qilasiz. Zeriksangiz yoki ilhomlanmasangiz, vaqt bilan ko'proq ovora bo'ling.

Miyangiz diqqat markazida bo'lgan narsaga ega ekanligiga ishonch hosil qilish vaqt o'tishi bilan charchoqni kamaytirishi mumkin.

Ekxert kolleji sotsiologi Maykl Flaherti, Ph. D., vaqtni qanday idrok etishimiz haqidagi nazariyalardan biri “zichlikka” tayanadio'zingizga yoqadigan va ishtiyoqli faoliyat.

11) Do'stingiz bilan uchrashing.

Bo'sh vaqtingiz bo'lsa, uni do'stlaringiz bilan bog'lash orqali ishlatishingiz mumkin.

Agar siz tanaffus paytida do'stlaringiz bilan xabarlar orqali muloqot qilsangiz yoki hamkasbingiz bilan suhbatlashsangiz, soat tezroq o'tadi.

Ehtimol, do'stlaringiz ham tanaffusga muhtoj edilar yoki kunning o'tib ketishini ko'rishni xohlashlari mumkin.

Qanday qilib muzni buzishni bilmayapsizmi?

Mana bu yerda foydalanishni xohlashingiz mumkin boʻlgan baʼzi suhbatlar:

• Soʻnggi paytlarda shaxsiy loyihangiz ustida ishlayapsizmi?
• Sizga ishda ko'proq nima yoqadi?
• Band bo'lganingizda stressni qanday engasiz?
• Ushbu yangilik/film/televidenie ko'rsatuvi/albom haqida qanday fikrdasiz? ?
• Siz qanday dam olishni orzu qilasiz?
• Sizda yashirin iste'dodlar bormi?
• Dam olish kunlarida nima bilan shug'ullanasiz?
• Siz Nafaqaga chiqqaningizda nima qilishni xohlayotganingiz haqida o'ylab ko'ring?
• Siz yegan eng yomon narsa nima?

12) Qiziqish uchun yangi narsalarni sinab ko'ring.

Qadimgi iboralar aytganidek, siz o'yin-kulgi qilganingizda vaqt tez o'tadi.

Agar siz o'zingiz uchun qiziqarli bo'lish yo'lini topsangiz, vaqtni tezlashtirasiz.

Balki buni qila olasiz. Ishlayotganingizda o'zingiz bilan poyga qiling va vazifani bajarish bo'yicha rekordingizni yangilashga harakat qiling.

YokiShuningdek, siz Internet orqali qilish yoki o'rganish uchun qiziqarli narsalarni qidirishingiz mumkin, masalan:

• Bayram hiylasini o'rganing: Do'stlaringizni kaft o'qish bo'yicha yangi bilimlaringiz bilan hayratda qoldiring, soyali qo'g'irchoqbozlik yoki olmani yarmiga bo'lish. Vaqtingizni "bema'ni" narsaga sarflash yomon emas. Bu sizga kerak bo'lgan ruhiy tanaffus bo'lishi mumkin.
• Reddit-ga tashrif buyuring: Reddit minglab foydalanuvchilar hamjamiyatlari uchun onlayn markazdir. Har bir jamoa yoki "subreddit" ma'lum bir mavzu yoki g'oyaga e'tibor qaratadi va ko'plab qiziqarli subredditlar mavjud. Boshlash uchun yaxshi joylar: r/Nostalgia, r/EchilmaganMysteries va r/Funny.
• Istaklar ro'yxatini yarating: Agar siz o'zingizni yaxshi tushunadigan odam bo'lsangiz. Moliyaviy masala bo'yicha, bu mashq siz uchun foydali bo'lishi mumkin. Buni Amazonda "oyna xarid qilish" kabi o'ylab ko'ring va sotib olishdan mamnun bo'ladigan mahsulotlarni o'rganing. Ularni topganingizdan so'ng, ularni keyinroq saqlash ro'yxatiga qo'shing. Agar siz hali ham bir oydan keyin ular haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz xaridorning pushaymonligidan azob chekmaysiz. Xarid qilish xarid qilishdan ko'ra qiziqarliroq ekanini tushunasiz va bu jarayonda ko'p vaqtingizni yo'qotasiz.

13) Mukofot tizimingizni aniqlang.

O'zingizni mashg'ulotlar bilan shug'ullang. Qiziqarli yoki foydali bo'lish vaqtni qanday boshdan kechirishimizga kuchli ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, agar siz o'zingizni zavqlantiradigan joy yaratmasangiz, charchashga moyil bo'lasiz.

A mukofottizim sizga unumdorlikni kun ichida kutishingiz mumkin bo'lgan kichik mukofotlar bilan muvozanatlash imkonini beradi.

Mukofot tizimini yaratishda ikki bosqich mavjud:

1. Qanchalik tez-tez bo'lishini hal qiling. O'zingizni mukofotlang: Har safar biror narsaga erishganingizda o'zingizni mukofotlash eng yaxshi g'oya emas, lekin asosiysi, rag'batlarni muntazam ravishda o'rnatishdir. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, dushanba kuni bir nechta maqsadlarni qo'yishingiz va juma kuni o'zingizni mukofotlashingiz mumkin. Bu sizga haftaning tezroq o'tishiga imkon beradi.
2. Mukofot nima bo'lishini hal qiling: Sizning mukofotingiz sizni motivatsiya qiladi, shuning uchun u sizga yoqadigan narsa bo'lishi kerak. Mukofot sifatida ovqat tanlashdan saqlaning, chunki siz nosog'lom odatni shakllantirishingiz mumkin. Buning o'rniga, siz o'zingiz sarflamoqchi bo'lgan biror narsa yoki tasalli beruvchi mashg'ulot haqida o'ylashingiz mumkin.

14) Kun tartibini yarating.

Eksperimental psixologiya jurnalida chop etilgan tadqiqotga asoslanib, Muntazam ishlar bilan shug'ullanadigan odamlar vaqt tezroq o'tayotganini sezishadi.

Agar sizda muntazam rejim mavjud bo'lsa, oqim holatiga kirish va zerikishdan xalos bo'lish osonroq bo'ladi.

Kundalik ma'lumot. muntazamlik san'at bilan ilm-fanni uyg'unlashtiradi. Siz o'zingiz uchun tuzilma yaratishingiz va moslashuvchanlik uchun joy qoldirishingiz kerak.

Kuningizni samarali boshlashning bir usuli - hamma narsani davom ettirishdan oldin ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib chiqish yoki yangiliklardan xabardor bo'lish uchun vaqt sarflashdir.

Ushbu usul sizning fikringizni kunning qolgan qismiga tayyorlaydi vakeyin vazifalarni bajarish zarurligini his qilasiz.

15) Maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqing.

Qo'shimcha vaqt shaxsiy maqsadlaringiz, ehtimol ish tugagach, nima qilishni xohlayotganingiz haqida o'ylashingiz mumkinligini anglatadi. .

Bu kunni tugatganingizdan so'ng bajarishingiz kerak bo'lgan amaliy va amaliy ishlar ro'yxatini tuzishni o'z ichiga oladi.

Ehtimol, kelasi haftaning ovqatlanish rejasi va oziq-ovqat mahsulotlari haqida oldindan ma'lumot olishni xohlaysiz. ro'yxatini kiriting yoki yil oxiridagi ta'til sayohatingizni rejalashtirmoqchisiz.

Vaqtingizni rejalashtirishga sarflaganingizda, o'zingizni muvaffaqiyatli his qilasiz va bu maqsadlarni amalga oshirishga tayyor bo'lasiz - bu jarayonda biroz vaqtni o'ldiradi.

Vaqt - Oltin

Umringizning har bir daqiqasini oqilona o'tkazish kerak, chunki uning hech biri sizga qaytib kelmaydi.

Rejangizdagi bo'sh vaqtlar - bu ne'matdir. .

Hozirgi vaqt tugashini kutib, bu qimmatli soatlarni behuda sarflamang.

Bu vaqtdan dam olish, ilhom olish yoki kelajakka qarash uchun foydalaning.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.

Bu zichlik biz qanchalik ob'ektiv va sub'ektiv ma'lumot olishimizni o'lchaydi.

Atrofimizda ko'p narsa sodir bo'layotganida bu zichlik yuqori bo'ladi, bu tabiiydir.

Biroq, hatto hech narsa sodir bo'lmaganda ham u yuqori bo'lishi mumkin, chunki biz bu "bo'sh" vaqtni ichkariga kirish orqali to'ldiramiz.

Biz zerikish, qo'rquv, tashvish yoki hayajonga - va vaqtga e'tibor qaratamiz. sekin o'tadi.

Agar hech narsa qilmayotgan bo'lsangiz, soatingizni chetga surib qo'yganingiz ma'qul.

Bu oddiy narsalar bo'lishi mumkin:

• Eng so'nggi pop-musiqa videolarini tomosha qilish
• Yangiliklardan xabardor bo'lish
• Rezyume yoki CV ustida ishlash
• Boshingizdan yordam berishingiz mumkin bo'lgan boshqa biror narsa borligini so'rash bilan
• Shaxsiy loyihani rejalashtirish
• Yangi mahoratni rivojlantirish yoki yangi sevimli mashg'ulotni o'rganish

2) Vaqtingizni boshqariladigan segmentlarga ajrating.

Agar siz intensiv mashg‘ulotlarni bajargan bo‘lsangiz, 30 ta sakrash jakkasidan bir marta takrorlash juda takrorlanuvchi va mashaqqatli bo‘lishi mumkin.

Ammo, agar siz uni to‘plamlarda 30 tagacha sanash orqali ajratsangiz. beshdan, u biroz zerikarliroq bo'lishi mumkin.

Bizning miyamiz uzoq vaqt davomida o'z konsentratsiyasini saqlab qolish uchun kurashadi, ayniqsa biz qilayotgan ish unchalik qiziqarli yoki qiyin bo'lmasa.

Bizning ongimiz vaqti-vaqti bilan rag'batlantirilishi kerak.

Bu muammoni hal qilishning bir usuli - diqqatni jamlash uchun qisqaroq vaqt bloklarini yaratish.yoqilgan.

Maqsad, vaqtingizni 10-15 daqiqali bloklarga bo'lib, biror narsa bilan to'liq shug'ullanasiz, buni tanaffuslar bilan almashtiring yoki bo'shashtirilgan tezlikda ishlang.

Oʻzingizga diqqatni toʻldirish qobiliyatiga yordam berish uchun oʻzingizga ushbu bosqichlarni oʻtkazasiz.

Nafaqat unumdorlikni oshirasiz, balki kunni tezlashtirasiz.

Agar Vaqtingizni bloklarga bo'lishni qanday boshlashni bilmasangiz, Pomodoro texnikasini sinab ko'ring:

• 25 daqiqa vazifani bajaring.
• 3-5 daqiqa tanaffus qiling.
• To'rt raund uchun takrorlang.
• 15-30 daqiqaga uzoqroq tanaffus qiling/
• Jarayonni takrorlang.

3) Siqib oling tetiklantiruvchi mashg‘ulotlarda.

Tez tanaffusda nima qila olasiz?

Vazifa ustida ishlaganingizdan keyin tanaffuslarni qo‘shsangiz, bu sizni intiqlik bilan kutishingiz mumkin bo‘lgan narsa bo‘lishi kerak.

Uzoq va mashaqqatli bo‘lishi shart emas.

Uzoq cho‘zish, mini-mashqlar yoki ochiq havoga chiqish kabi mashg‘ulotlar odatda tavsiya etiladi, ayniqsa siz harakatsiz ish yoki turmush tarziga ega bo‘lsangiz.

Hatto toza havoda tez piyoda yurish ham qonni oqishi, miyaga ko'proq kislorod yetkazib berish va endorfinlarni ko'paytirish orqali sizni yoshartirishi mumkin.

Ochiq havoda sayr qilishdan tashqari, bu erda: Tanaffus qilish uchun bir nechta tetiklantiruvchi mashg'ulotlar:

• Meditatsiya: Meditatsiya sizdan bir joyda o'tirib, bir necha daqiqa nafas olishga e'tiboringizni qaratishni talab qiladi. Buboshingizni tozalashga, tashvishlarni kamaytirishga va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Meditatsiya bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, YouTube’ga tashrif buyuring yoki meditatsiya bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, ilovani yuklab oling.
• Avtomatik tanaffus: Sog‘lom gazaklar bilan yonilg‘i quyish energiya darajasini oshirishi mumkin: bodom, qora shokolad , va popkorn ideal variantlardir. Va oshxonaga ketayotganingizda, siz ham suv ichishingiz mumkin. O'zingizni ko'p miqdorda suv bilan namlash miyangizni yaxshi ishlashiga yordam beradi.
• Mashq qilish: Qisqa mashq qoningizni haydab chiqaradi. Qisqichbaqalar yoki push-uplar qilishingiz shart emas. Siz shunchaki bir nechta yoga mashqlarini bajarishingiz, joyida yugurishingiz yoki sevimli qo'shiqlaringiz uchun raqsga tushishingiz mumkin. Bu vaqt o'tishini kutayotganda xafa bo'lishingizga yordam beradi.
• Urg'ib olish: 20 daqiqadan ko'proq uxlash sizni uyqusiz qoldirishi mumkin, lekin 10-15 ko'zingizni yumib qo'ying. daqiqalar mo''jizalar yaratishi mumkin. Shundan so'ng miyangiz o'zini ancha tetik his qiladi.

4) Kichik sevimli mashg'ulotlarini toping.

Xobbilar amalda juda ko'p vaqtlari bo'lgan odamlar uchun o'ylab topilgan. Ular sizning qo'llaringizni band qiladi va hayotingizning boshqa jabhalarida qo'llashingiz mumkin bo'lgan yangi narsalarni o'rgatadi.

Sevimli mashg'ulotlarning ajoyib tomoni shundaki, hech kim sizni loyihani darhol bajarishga majburlamaydi.

Siz asta-sekin o'rganishingiz, uni qo'yishingiz va xohlaganingizcha qaytadan olishingiz mumkin.

Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi kichik sevimli mashg'ulotlaringizga quyidagilar kiradi:

• San'at: Hech kim juda keksa emassan'atni o'rganish. Internetda sizga asosiy chizmachilik, xattotlik va hatto rasm chizish bo'yicha yordam beradigan minglab o'quv qo'llanmalari mavjud. San'atning qiziqarli tomoni shundaki, uni istalgan joyda o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. Agar sizda bir oz qalam va qog'oz bor ekan, siz zerikishdan xalos bo'lishingiz mumkin.
• Photoshop: Grafika onlayn hayotimizning katta qismidir va ularni yaratish katta bonus mahoratidir. . Fotosuratlaringizni tahrirlash va chiroyli raqamli dizaynlarni yaratishingiz uchun o'zingizga Photoshop dasturini o'rgating.
• Kodlash: Kodlashni o'rganish juda ko'p foyda keltiradigan sevimli mashg'ulotdir. Kodlash - bu o'z karerangizda o'zingiz bilan olib yurishingiz mumkin bo'lgan eng qimmatli ko'nikmalardan biridir. Bepul onlayn kurslar tufayli esa kodlashni o'rganish uchun pul to'lashingiz shart emas. Bu g‘alaba qozonadi.
• Tillar: Sayohat qilishni istasangiz, yangi tilni o‘rganish muhim hobbi hisoblanadi. Boshqa tilda ravon so‘zlash sizni nafaqat madaniyatli ko‘rinishga olib keladi, balki miya chaqqonligini ham yaxshilaydi.
• Kanga tikish: Trikotaj, to‘qish va kashta tikish, siz uchun eng mashhur tikuvchilik turlaridandir. xobbi sifatida qilish mumkin. Tikuvchilik ishlari katta e'tibor va konsentratsiyani talab qiladi, shuning uchun siz yangi ro'molga yo'l tikayotganda diqqatingizni jamlashingizga ishonchingiz komil.

5) Har bir kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing.

O'z oldimizga qo'ygan maqsadlarimizga erisha olmasak, vaqt uzoqqa cho'zilib ketadi.

Biz rejalashtirgan vazifani bajarganimizda, bizningmiya bizni kimyoviy dofamin bilan mukofotlaydi - bu bizni rag'batlantiradi va ko'proq narsalarni qilishga undaydi, bizni zerikishdan samarali saqlaydi.

Bundan foydalanishning bir usuli - bu sizga yordam beradigan ishlar ro'yxatini yaratishdir. kunni kichik qoniqish bilan o'tkazing.

Kuningizni vazifalar ro'yxati orqali rejalashtirish, shuningdek, keyingi nima qilish kerakligini aniqlashga qo'shimcha vaqt sarflashning oldini oladi.

O'z ishingizni tuzganingizda. kuni, siz bir maqsaddan ikkinchisiga osongina o'tishingiz mumkin.

Birinchi dushanba soati deb nomlangan vaqtni boshqarish amaliyoti ishlar ro'yxatini keyingi bosqichga olib chiqadi.

Nazariya shundan iboratki, siz buni qila olasiz. Butun haftani dushanba kuni ertalabning birinchi soatiga bag'ishlash orqali boshlang.

Birinchi dushanba soatini yakunlash uchun siz miyangizni bo'shatib, barcha vazifalaringizni qog'ozga yozib olishingiz kerak.

Unda uchrashuvlar belgilash, elektron xat yozish yoki oziq-ovqat xarid qilish kabi mayda-chuyda narsalar ham boʻlishi kerak.

Avvaliga ahmoqona tuyulishi mumkin boʻlsa-da, oʻzingizni qanday tutishingizni aniq koʻrsatishning bir qancha hikmatlari bor' Keladigan haftani kutmoqdasiz.

Hamma narsa qog'ozda bo'lgandan so'ng, har bir vazifaga qancha vaqt ajratish kerakligini aniqlay olasiz.

Bu sizni nafaqat samaraliroq qiladi, balki siz ham Ishonchim komilki, siz hech narsaga soatlab vaqt sarflamaysiz.

6) Ishlayotganingizda biror narsa tinglang.

Musiqa vaqtni tez o'tkazishning ajoyib usuli, ayniqsa siz qaytako'p aqliy energiya yoki diqqatni tozalash va uy ishlarini talab qilmaydigan ishlarni bajarish.

Agar siz diqqatni jamlashni talab qiladigan ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, tashqi, eshitiladigan chalg'ituvchi omillarni bartaraf etishga yordam beradigan instrumental musiqadan foydalanishingiz mumkin. shuningdek.

Podkastlar va audiokitoblar bema'ni vazifalarni bajarayotganingizda yoki qatnovda qotib qolganingizda o'zingizni ko'ngil ochishning yana bir yaxshi usuli hisoblanadi.

Ushbu audio chalg'ituvchi vositalar sizni zonadan tashqariga chiqarib, oqimga o'tish imkonini beradi. vaqtni tezlashtirishi mumkin bo'lgan vazifalaringiz.

7) Kitob oling.

Agar vaqt tezroq ketishini istasangiz, kitobga adashib qoling. O‘qish xotirangizni, diqqatni jamlashni, tushunishni va so‘z boyligingizni yaxshilashi mumkin.

Bundan tashqari, muallifning so‘zlariga sho‘ng‘ib ketishda stressni engillashtiradigan narsa bor.

Kitoblar to‘plamiga sho‘ng‘ib chiqing. siz hali o'qimagansiz (yoki qayta o'qishni xohlaysiz). Agar siz yangi narsalarni o'qimoqchi bo'lsangiz, quyidagi maslahatlarga amal qiling:

• Boshqalarning fikriga tayanmang: O'zingizni bestsellerlar ro'yxati bilan cheklash, ayyorliklarni nashr qilish yoki "Adabiy" kitoblar o'qishga bo'lgan ishtiyoqingizni so'ndiradi. Yaxshi kitob tanlashning kaliti bu sizning didingizga mos keladigan narsani tanlashdir, garchi u boshqalar e'tiroz bildirishi mumkin bo'lsa ham.
• Janringizni toping: Odamlar odatda kitob o'qishni yoqtirishadi. hikoyalar o'xshash bo'lsa ham, ma'lum bir janrdan qayta-qayta. Sirlar, ilmiy fantastika, fantaziya, romantika - o'ylab ko'ringilgari yoqtirgan kitoblar va uning janrini aniqlashga harakat qiling. Ehtimol, sizga bu toifaga kiruvchi boshqa kitoblar ham yoqadi.
• Muqovalari sizga yoʻl-yoʻriq koʻrsatsin: Ular kitobni muqovasiga qarab baholamaslik kerakligini aytishadi, lekin Agar muqova bo'lmasa, o'qish uchun biror narsani tanlash juda qiyin bo'lar edi. Kitoblarni ko'rib chiqing va muqova rasmi ko'zingizni tortadimi yoki yo'qligini bilib oling, keyin syujet tavsifini o'qing. Agar sizga bu hikoya yoqsa yoki hikoyaga qiziqsangiz, demak siz o'qish uchun biror narsa topdingiz.

8) Zerikarli vazifalardan qoching.

Qachonki Sizning qo'lingizda ko'p vaqtingiz bo'lsa, u tezroq harakat qilmaydi, ehtimol siz bir marta va butunlay keyinga qo'ygan zerikarli ishlarni bajarish vaqti keldi.

Yillik tekshiruv uchun tish shifokoriga tashrif buyurishingiz mumkin. , kompyuteringizdagi barcha fayllarni tartibga soling yoki Facebook do'stlaringizni tozalang.

Ushbu kiruvchi vazifalarni nokaut qilganingizda, siz vaqtni o'tkazasiz va hayotingizda muvaffaqiyatga erishasiz.

Hech kim buni xohlamaydi. bahorgi tozalashni amalga oshirish yoki noto'g'ri qo'yilgan barcha hujjatlarni qayta topshirish, lekin bu bajarilishi kerak bo'lgan narsadir.

Ushbu majburiyatlardan xalos bo'lishning yorqin tomoni shundaki, siz buni qilishdan qo'shimcha tashvishlanmaysiz. ular boshning orqa tomonida qoladilar. Sizda noxushlik tugaydi.

Shuningdek, siz eng yomon vazifalarni hal qilish orqali ushbu tushunchani kundalik ishlar roʻyxatiga ham qoʻllashingiz mumkin.

Shunday qilib, sizning energiyangizdarajalar ko‘tariladi va siz qiyin ishlarni tezroq bajarasiz.

Kun o‘tgan sayin va unumdorligingiz pasaygan sayin, siz oddiyroq vazifalar bilan qolasiz.

9) Bir necha miya o‘ynang. o'yinlar.

Balki sizda kitob yoki musiqa bilan chalg'itish imkoniyati yo'qdir yoki zerikarli (lekin hayotiy) ishingiz kun bo'yi o'tirib, tik turishingizni talab qiladi.

Ehtimol, koʻp vaqtingiz umuman hech narsa qilmaslik yoki avtopilotda bajarilishi mumkin boʻlgan vazifalarni bajarishga sarflanar.

Xoʻsh, diqqatni jamlagan holda vaqt oʻtkazish uchun nima qilish kerak? Siz o'zingiz bilan aqliy o'yinlarni o'ynashingiz mumkin, masalan:

• Uzoq so'zlarni teskari yozish
• Tasodifiy raqamlarni ko'paytirish
• Sevimli mashhuringiz suratga tushgan barcha filmlarni sanab o'tish
• Alifbo oʻyinini oʻynab, oʻzingizga toifa (“mevalar”) berib, A dan Z gacha boʻlgan javobni topasiz.

10) “Oqim”ingizni toping.

Psixologiyaga ko'ra, siz biron bir mashg'ulot bilan to'liq shug'ullansangiz, vaqtni tezroq o'tkazishingiz mumkin.

Bu ruhiy holat "oqim" deb ataladi, bu erda siz hozirgi paytda yo'qolib qolasiz.

Oqimga erishish uchun siz aniq maqsadlarga ega bo'lgan va aniq javoblarni talab qiladigan vazifani topishingiz kerak.

Bir misol, shaxmat o'yinini o'ynash, chunki siz butun diqqatingizni o'yinga qaratishingiz kerak. o'ynayapsiz.

Oqim holatiga kirish uchun ideal sharoitlar quyidagilar:

• Siz o'ynayapsiz.