কীভাবে সময়কে দ্রুততর করা যায়: কর্মক্ষেত্রে বা যেকোনো সময় ব্যবহার করার জন্য 15 টি টিপস

সময় একটি মজার জিনিস: আমরা যত বেশি মনোযোগ দিই, ততই ধীরগতিতে যায়।

বিপরীতভাবে, সময় উড়ে যায় যখন আপনি তাকান না।

আপনি যা-ই করেন দিন আপনার সময়কে কীভাবে উপলব্ধি করতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে।

সৈকতে কাটানো একটি বিকেল কীভাবে শেষ হয়েছে তা আপনি জানার আগে চিন্তা করুন, কিন্তু ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকা একটি দুপুর বাড়তে থাকে।

কৌশলটি এই বিড়ম্বনাকে আয়ত্ত করা হল আপনার দৈনন্দিন কাজগুলোকে ভালোভাবে পরিচালনা করা।

যদিও করোনাভাইরাস আমাদের অনেককে একঘেয়েমিতে আটকে রেখেছে, তবে কিছু জিনিস আছে যা আপনি সময়কে টেনে আনতে না করতে পারেন। চালু।

এখানে 15টি উপায় রয়েছে যা আপনাকে সময়কে আরও দ্রুত করতে সাহায্য করবে (যদিও একই সাথে উত্পাদনশীলও হয়):

1) নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

এক নম্বর টিপ সময়কে দ্রুত সরানোর জন্য ঘড়ির দিকে তাকানো বন্ধ করা এবং নিজেকে সচল রাখা।

আপনি হয় নিজেকে হারিয়ে ফেলার জন্য বিনোদন খুঁজে পেতে পারেন অথবা বিভ্রান্ত না হয়ে একটি কাজ সম্পাদন করতে পারেন।

আপনি আপনি যখন ব্যস্ত থাকেন তখন কীভাবে সময় কেটে যায় তা লক্ষ্য করার সম্ভাবনা কম, এমনকি আপনি অগত্যা মজা করছেন না।

আপনি যখন কিছু করতে মগ্ন থাকেন তখন কর্মক্ষেত্রে এক সপ্তাহ উড়ে যেতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই করবেন যখন আপনি বিরক্ত বা অনুপ্রাণিত হন তখন সময়ের সাথে আরও বেশি ব্যস্ত হন।

আপনার মস্তিষ্কের উপর ফোকাস করার মতো কিছু আছে তা নিশ্চিত করা সময়ের সাথে সাথে ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে।

এখার্ট কলেজের সমাজবিজ্ঞানী মাইকেল ফ্ল্যাহার্টির মতে, Ph. ডি., আমরা কীভাবে সময়কে উপলব্ধি করি তার একটি তত্ত্ব "ঘনত্বের উপর নির্ভর করেআপনি যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেন এবং এতে আবেগ অনুভব করেন।

11) একজন বন্ধুর সাথে দেখা করুন।

যখন আপনার অবসর সময় থাকে, আপনি বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করে এটি ব্যবহার করতে চাইতে পারেন।

আপনি যদি বিরতির সময় বার্তার মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে মেলামেশা করেন বা সহকর্মীর সাথে চ্যাট করেন তাহলে ঘড়ির কাঁটা আরও দ্রুত টিক টিকবে৷

সম্ভবত, আপনার বন্ধুদের একটি বিরতি দরকার ছিল বা দিনটি গলে যেতে চেয়েছিল৷

কিভাবে বরফ ভাঙতে হয় তা নিশ্চিত নন?

এখানে কিছু কথোপকথন শুরু হয় যা আপনি ব্যবহার করতে চাইতে পারেন:

• আপনি কি সম্প্রতি একটি ব্যক্তিগত প্রকল্পে কাজ করছেন?<6
• কাজের ব্যাপারে আপনি কী পছন্দ করেন?
• আপনি যখন ব্যস্ত থাকেন তখন কীভাবে মানসিক চাপ সামলাবেন?
• এই খবরের গল্প/মুভি/টিভি শো/অ্যালবাম সম্পর্কে আপনি কী মনে করেন ?
• আপনার স্বপ্নের ছুটি কি?
• আপনার কি কোনো দুর্দান্ত লুকানো প্রতিভা আছে?
• আপনার ছুটির দিনে আপনি কী করেন?
• আপনি কি করেন? আপনি যখন অবসর গ্রহণ করবেন তখন আপনি কী করতে চান তা নিয়ে কখনও ভাবুন?
• আপনার খাওয়া সবচেয়ে খারাপ জিনিস কী?

12) মজা করার জন্য নতুন জিনিস চেষ্টা করুন৷

পুরোনো কথায়, আপনি যখন মজা করছেন তখন সময় উড়ে যায়।

আপনি যদি নিজের জন্য কিছু মজা করার উপায় খুঁজে পান তবে আপনি সময়কে দ্রুত করতে পারেন।

হয়তো আপনি করতে পারেন আপনি কাজ করার সময় নিজেকে দৌড়ান এবং একটি কাজ সম্পন্ন করার জন্য আপনার রেকর্ড হারানোর চেষ্টা করুন।

অথবাআপনি ইন্টারনেটে করতে বা শেখার জন্য নির্বোধভাবে মজার জিনিসগুলিও দেখতে পারেন, যেমন:

• একটি পার্টি ট্রিক শিখুন: পাম পড়ার বিষয়ে আপনার নতুন জ্ঞান দিয়ে আপনার বন্ধুদের প্রভাবিত করুন, ছায়া পুতুল, বা অর্ধেক একটি আপেল ভাঙ্গা. "তুচ্ছ" কিছুতে আপনার সময় ব্যবহার করা খারাপ জিনিস নয়। এটি আপনার প্রয়োজন মানসিক বিরতি হতে পারে৷
• Reddit দেখুন: Reddit হল হাজার হাজার ব্যবহারকারীর তৈরি সম্প্রদায়ের জন্য একটি অনলাইন হাব৷ প্রতিটি সম্প্রদায় বা "সাবব্রেডিট" একটি নির্দিষ্ট বিষয় বা ধারণার উপর ফোকাস করে এবং এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য অনেক আকর্ষণীয় সাবরেডিট রয়েছে। শুরু করার জন্য কিছু ভাল জায়গা হল: r/Nostalgia, r/Unsolved Mysteries, এবং r/Funny।
• একটি ইচ্ছার তালিকা তৈরি করুন: আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যার একটি ভাল হ্যান্ডেল আছে আপনার আর্থিক উপর, তাহলে এই অনুশীলন আপনার জন্য কাজ করতে পারে. এটিকে আমাজনে "উইন্ডো শপিং" এর মতো ভাবুন এবং আপনি কিনতে খুশি হবেন এমন পণ্যগুলির উপর গবেষণা করুন৷ একবার আপনি সেগুলি খুঁজে পেলে, সেগুলিকে আপনার পরবর্তীর জন্য সংরক্ষিত তালিকায় যুক্ত করুন৷ আপনি যদি এক মাস পরেও সেগুলি নিয়ে ভাবছেন, তাহলে আপনি ক্রেতার অনুশোচনায় ভুগবেন না। আপনি দেখতে পাবেন যে কেনাকাটা কেনার চেয়ে বেশি উত্তেজনাপূর্ণ এবং আপনি প্রক্রিয়াটিতে অনেক সময় ব্যয় করেন।

13) আপনার পুরস্কারের সিস্টেমটি খুঁজে বের করুন।

আপনার কার্যকলাপের সাথে নিজেকে ব্যবহার করা উত্তেজনাপূর্ণ বা পুরস্কৃত খুঁজে বের করুন আমরা কীভাবে সময় উপভোগ করি তার উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে৷

এছাড়া, আপনি যদি এমন একটি জায়গা তৈরি না করেন যেখানে আপনি নিজেকে প্রশ্রয় দিতে পারেন তবে আপনি বার্নআউট হওয়ার প্রবণতা বেশি৷

A পুরস্কারসিস্টেম আপনাকে ছোট পুরষ্কারগুলির সাথে উত্পাদনশীলতার ভারসাম্য বজায় রাখতে দেবে যা আপনি দিনের মধ্যে অপেক্ষা করতে পারেন৷

আপনার পুরস্কার সিস্টেম তৈরি করার দুটি ধাপ রয়েছে:

1. কত ঘন ঘন করতে হবে তা নির্ধারণ করুন নিজেকে পুরস্কৃত করুন: আপনি যখনই কিছু অর্জন করেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করা সেরা ধারণা নয়, তবে মূল বিষয় হল মোটামুটি নিয়মিত বিরতিতে প্রণোদনা সেট করা। আপনি যদি অনিশ্চিত হন, আপনি সোমবার কয়েকটি লক্ষ্য সেট আপ করতে পারেন তারপর শুক্রবার নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। এটি আপনার জন্য সপ্তাহটিকে আরও দ্রুত এগিয়ে যেতে দেবে।
2. পুরস্কারগুলি কী হবে তা নির্ধারণ করুন: আপনার পুরষ্কার হল আপনার প্রেরণা, তাই এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনি উপভোগ করেন। পুরষ্কার হিসাবে খাবার নির্বাচন করা এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে পারেন। পরিবর্তে, আপনি একটি আইটেম বা একটি আরামদায়ক কার্যকলাপের কথা ভাবতে পারেন যা আপনি স্প্লার্জ করতে চান।

14) একটি রুটিন তৈরি করুন।

জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, যারা রুটিনে নিযুক্ত থাকে তারা বুঝতে পারে যে সময় দ্রুত যাচ্ছে।

যখন আপনার একটি রুটিন আছে, তখন প্রবাহিত অবস্থায় যাওয়া এবং একঘেয়েমি এড়ানো সহজ।

একটি কঠিন দৈনিক রুটিন বিজ্ঞানের সাথে শিল্পকে একত্রিত করে। আপনাকে নিজের জন্য একটি কাঠামো তৈরি করতে হবে এবং সেই সাথে নমনীয়তার জন্য জায়গা ছেড়ে দিতে হবে।

আপনার দিনটি দক্ষতার সাথে শুরু করার একটি উপায় হল সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে সময় কাটানো বা অন্য সব কিছুর সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে খবর পাওয়া।

এই পদ্ধতিটি আপনার মানসিকতাকে সারাদিনের জন্য প্রস্তুত করবে এবংআপনি পরে কাজগুলি সম্পূর্ণ করার তাগিদ অনুভব করবেন।

15) আপনার লক্ষ্যগুলি পুনর্বিবেচনা করুন।

অতিরিক্ত সময় মানে আপনি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনি যা করতে চান .

এতে কর্মযোগ্য এবং ব্যবহারিক করণীয় তালিকাগুলি সংকলন করা জড়িত যেগুলি আপনি দিনের কাজ শেষ করার পরে সম্পূর্ণ করতে চান৷

হয়ত আপনি পরের সপ্তাহের খাবার পরিকল্পনা এবং মুদিখানার জন্য একটি হেডস্টার্ট করতে চান। তালিকাভুক্ত করুন অথবা আপনি আপনার বছরের শেষের ছুটিতে ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে চান।

যখন আপনি আপনার সময় পরিকল্পনায় ব্যয় করবেন, তখন আপনি এই লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে শুরু করতে সিদ্ধ এবং প্রস্তুত বোধ করবেন – প্রক্রিয়ায় কিছু সময় ব্যয় করুন।

টাইম ইজ সোনা

আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত বুদ্ধিমানের সাথে কাটানো উচিত কারণ এর কোনটিই আপনার কাছে ফিরে আসে না।

আপনার সময়সূচীর ফাঁকা সময় ছদ্মবেশে একটি আশীর্বাদ। .

বর্তমান শেষ হওয়ার অপেক্ষায় এই মূল্যবান ঘন্টাগুলিকে নষ্ট করবেন না৷

এই সময়টিকে শান্ত করতে, অনুপ্রেরণা দিতে বা ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে ব্যবহার করুন৷

আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।

এই ঘনত্ব পরিমাপ করে আমরা কতটা বস্তুনিষ্ঠ এবং বিষয়ভিত্তিক তথ্য পাই।

আমাদের চারপাশে অনেক কিছু ঘটলে এই ঘনত্ব বেশি হয়, যা স্বাভাবিক।

তবে, যখন কিছু চলছে না তখনও এটি উচ্চতর হতে পারে কারণ আমরা এই "খালি" সময়কালটি ভিতরের দিকে গিয়ে পূরণ করি।

আমরা আমাদের একঘেয়েমি, ভয়, উদ্বেগ বা উত্তেজনার উপর ফোকাস করি - এবং সময় ধীরে ধীরে চলে যায়।

যদি আপনি কিছু না করেন, তাহলে আপনার ঘড়িটি সরিয়ে রাখা এবং কিছু করার জন্য সন্ধান করা ভাল।

এটি সহজ জিনিস হতে পারে যেমন:

2) আপনার সময়কে পরিচালনাযোগ্য বিভাগে ভাগ করুন৷

আপনি যদি কখনও একটি তীব্র ব্যায়াম করে থাকেন, তাহলে মনে হতে পারে যে 30টি জাম্পিং জ্যাকের একটি রিপিটি করা খুব পুনরাবৃত্তিমূলক এবং ক্লান্তিকর হতে পারে।

তবে, যদি আপনি সেটে 30টি পর্যন্ত গণনা করে এটি ভেঙে দেন পাঁচটির মধ্যে, এটি কিছুটা কম ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে।

আমাদের মস্তিষ্ক দীর্ঘ সময়ের জন্য এর ঘনত্ব বজায় রাখতে লড়াই করে, বিশেষ করে যদি আমরা যে কাজটি করছি তা খুব আকর্ষণীয় বা চ্যালেঞ্জিং না হয়।

আমাদের মনকে প্রতিনিয়ত উদ্দীপিত করতে হবে।

এই সমস্যাটি সমাধান করার একটি উপায় হল ফোকাস করার জন্য অল্প সময়ের ব্লক তৈরি করা।চালু।

ধারণা হল আপনার সময়কে 10 - 15 মিনিটের ব্লকের মধ্যে কাটানো যেখানে আপনি কোনও কিছুতে সম্পূর্ণভাবে নিমগ্ন থাকেন, এর মাঝে বিরতি দিয়ে বা আরও স্বাচ্ছন্দ্য গতিতে কাজ করে।

আপনি আপনার রিচার্জে ফোকাস করার ক্ষমতাকে সাহায্য করার জন্য এই মধ্যবর্তী পর্যায়গুলি দেন৷

শুধুমাত্র আপনার উত্পাদনশীলতাই নয়, আপনি দিনের গতিও বাড়িয়ে তুলবেন৷

যদি আপনি কীভাবে আপনার সময়কে ব্লকে ভাগ করা শুরু করবেন তা জানেন না, পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করে দেখুন:

• 25 মিনিটের জন্য একটি কাজ করুন।
• 3 - 5 মিনিটের জন্য বিরতি নিন।
• চার রাউন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
• 15 - 30 মিনিটের জন্য দীর্ঘ বিরতিতে যান/
• প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

3) চেপে নিন রিফ্রেশিং কার্যকলাপে।

একটি দ্রুত বিরতির মধ্যে আপনি কী করতে পারেন?

যখন আপনি একটি টাস্কে কাজ করার পরে বিরতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন, তখন এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যার জন্য আপনি অপেক্ষা করতে পারেন।

এটি দীর্ঘ এবং কঠোর হতে হবে না।

স্ট্রেচিং, মিনি-ওয়ার্কআউট বা বাইরে যাওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণত সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কেউ হন যার একটি বসে থাকা চাকরি বা জীবনধারা রয়েছে।

এমনকি তাজা বাতাসের জন্য একটি দ্রুত হাঁটাও আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত করে, মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং আপনাকে প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরফিন প্রদান করে আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।

বাইরে হাঁটার পাশাপাশি, এখানে একটি চেষ্টা করার জন্য কিছু অন্যান্য রিফ্রেশিং ব্রেকটাইম অ্যাক্টিভিটিগুলি:

• ধ্যান করা: মেডিটেশনের জন্য আপনাকে স্থির বসে থাকতে হবে এবং কয়েক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করতে হবে। এটাআপনাকে আপনার মাথা পরিষ্কার করতে, উদ্বেগ কমাতে এবং চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। একটি গাইডেড মেডিটেশন ভিডিওর জন্য YouTube-এ যান অথবা আপনি যদি ধ্যানে নতুন হন তাহলে একটি অ্যাপ ডাউনলোড করুন।
• স্ন্যাক ব্রেক নেওয়া: স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসে জ্বালানি দেওয়া আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে: বাদাম, ডার্ক চকলেট , এবং পপকর্ন আদর্শ বিকল্প। এবং যখন আপনি প্যান্ট্রির দিকে যাচ্ছেন, আপনি জলও পান করতে পারেন। প্রচুর পানি দিয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা আপনার মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
• ব্যায়াম: একটি ছোট ব্যায়াম আপনার রক্ত ​​পাম্প করবে। আপনাকে ক্রাঞ্চ বা পুশ-আপ করার দরকার নেই। আপনি কেবল কয়েকটি যোগব্যায়াম করতে পারেন, জায়গায় জগ করতে পারেন বা আপনার পছন্দের গানগুলিতে একটি ডান্স পার্টি করতে পারেন। এটি আপনাকে হতাশ করতে সাহায্য করবে যখন আপনি সময়ের জন্য অপেক্ষা করছেন।
• ঘুমাচ্ছেন: 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমালে আপনি বিরক্ত হতে পারেন, কিন্তু 10 - 15 পর্যন্ত চোখ বন্ধ রাখতে পারেন মিনিট বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এর পরে আপনার মস্তিষ্ক অনেক বেশি সতেজ বোধ করবে।

4) ছোট ছোট শখগুলি খুঁজুন।

শখগুলি কার্যত এমন লোকদের জন্য উদ্ভাবিত হয়েছিল যাদের অনেক বেশি সময় আছে। তারা আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখে এবং আপনাকে নতুন জিনিস শেখায় যা আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে প্রয়োগ করতে পারেন।

শখের সবচেয়ে বড় বিষয় হল যে কেউ আপনাকে অবিলম্বে একটি প্রকল্প সম্পূর্ণ করতে বাধ্য করছে না।

আপনি একটু একটু করে শিখতে পারেন, এটাকে নামিয়ে রাখতে পারেন, তারপর যখন আপনার ভালো লাগে তখন আবার তুলে নিতে পারেন।

কিছু ​​ছোট শখ আপনি চেষ্টা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:

• শিল্প: 9 কারোরই বয়স বেশি নয়|শিল্প শিখুন ইন্টারনেটে হাজার হাজার টিউটোরিয়াল রয়েছে যা আপনাকে মৌলিক অঙ্কন, ক্যালিগ্রাফি এবং এমনকি পেইন্টিংয়ের মাধ্যমে গাইড করতে পারে। শিল্প সম্পর্কে মজার বিষয় হল যে আপনি এটি আপনার সাথে যে কোন জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন। যতক্ষণ আপনার কাছে কিছু কলম এবং কাগজ থাকে, ততক্ষণ আপনি একঘেয়েমি দূর করতে পারেন।
• ফটোশপ: গ্রাফিক্স অনলাইনে আমাদের জীবনের একটি বিশাল অংশ এবং সেগুলি তৈরি করতে সক্ষম হওয়া একটি বড় বোনাস দক্ষতা। . ফটোশপ কিভাবে করতে হয় তা শেখান যাতে আপনি আপনার ফটো এডিট করতে পারেন এবং সুন্দর ডিজিটাল ডিজাইন তৈরি করতে পারেন।
• কোডিং: কোডিং শেখা একটি শখ যা অনেক সুবিধা দেয়। কোডিং হল সবচেয়ে মূল্যবান দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার ক্যারিয়ারে আপনার সাথে যে কোনও জায়গায় নিতে পারেন। এবং বিনামূল্যে অনলাইন কোর্সের জন্য ধন্যবাদ, আপনাকে কীভাবে কোড করতে হয় তা শেখার জন্য অর্থও দিতে হবে না। এটা একটা জয়-জয়।
• ভাষা: আপনি যদি ভ্রমণ করতে চান তাহলে একটি নতুন ভাষা বেছে নেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ শখ। শুধুমাত্র অন্য ভাষায় সাবলীলতা আপনাকে আরও সংস্কৃতিবান বলে মনে করে না, এটি মস্তিষ্কের তত্পরতাকেও উন্নত করে।
• সুঁচের কাজ: বুনন, ক্রোশেট এবং এমব্রয়ডারি হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের সুইওয়ার্ক। একটি শখ হিসাবে করতে পারেন। নিডলওয়ার্কের কাজগুলি আপনার অনেক মনোযোগ এবং একাগ্রতার দাবি করে, তাই আপনি যখন একটি নতুন স্কার্ফ সেলাই করবেন তখন আপনি নিশ্চিতভাবে মনোযোগী হবেন।

5) প্রতিদিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন।

যখন আমরা নিজেদের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে পারি না তখন সময় টেনে নিয়ে যেতে থাকে।

যখন আমরা আমাদের পরিকল্পনা করেছিলাম একটি কাজ সম্পূর্ণ করে, তখন আমাদেরমস্তিষ্ক আমাদের রাসায়নিক ডোপামিন দিয়ে পুরস্কৃত করে – যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে এবং আমাদের আরও কিছু করতে চালিত করে, কার্যকরভাবে আমাদের একঘেয়েমি থেকে দূরে রাখে।

এতে ট্যাপ করার একটি উপায় হল একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা যা আপনাকে পেতে পারে দিনটি তৃপ্তির ছোটো বিস্ফোরণের সাথে।

একটি করণীয় তালিকার মাধ্যমে আপনার দিনের পরিকল্পনা করা আপনাকে পরবর্তী কী করতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য অতিরিক্ত সময় ব্যয় করতে বাধা দেয়।

যখন আপনি আপনার দিনে, আপনি সহজেই একটি লক্ষ্য থেকে অন্য লক্ষ্যে যেতে পারেন।

মন্ডের আওয়ার ওয়ান নামে একটি সময় ব্যবস্থাপনা অনুশীলন করণীয় তালিকাকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়।

তত্ত্বটি হল আপনি করতে পারেন। আগামী সপ্তাহের জন্য আপনার ক্যালেন্ডার সেট আপ করার জন্য সোমবার সকালের প্রথম ঘন্টা উৎসর্গ করে আপনার পুরো সপ্তাহ শুরু করুন।

সোমবার আওয়ার ওয়ান সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক খালি করতে হবে এবং কাগজে আপনার সমস্ত কাজ লিখতে হবে।

এতে অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট আপ করা, ইমেল লেখা বা মুদির জন্য কেনাকাটার মতো ছোট জিনিসও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

যদিও এটি প্রথমে বোকা মনে হতে পারে, তবে আপনি কীভাবে ঠিক তা ম্যাপ করার কিছু বুদ্ধি আছে সপ্তাহের জন্য আবার অপেক্ষা করছি।

একবার কাগজে সবকিছু পেয়ে গেলে, আপনি প্রতিটি কাজে কতটা সময় দিতে হবে তা বের করতে পারবেন।

এটি শুধু নয়, আপনাকে আরও বেশি ফলপ্রসূ করে তুলবে। 'নিশ্চিত থাকব যে আপনি একেবারে কিছু করতে ঘন্টা ব্যয় করবেন না।

6) আপনি কাজ করার সময় কিছু শুনুন।

মিউজিক হল দ্রুত সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষ করে যদি আপনি' পুনরায়এমন কাজ করা যাতে অনেক বেশি মানসিক শক্তির প্রয়োজন হয় না বা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন কাজের মতো ফোকাস লাগে না।

আপনি যদি এমন কাজ করছেন যাতে আপনাকে মনোযোগ দিতে হয়, তাহলে আপনি যন্ত্রসংগীত ব্যবহার করতে পারেন যা বাহ্যিক, শ্রবণযোগ্য বিভ্রান্তি দূর করতে সাহায্য করে সেইসাথে।

পডকাস্ট এবং অডিওবুকগুলি হল নিজেকে বিনোদন দেওয়ার আরেকটি ভাল উপায় যখন আপনি নির্বোধ কাজ করছেন বা যাতায়াত করতে আটকে আছেন।

এই অডিও বিভ্রান্তিগুলি আপনাকে জোন আউট করতে এবং প্রবাহে যেতে দেয় আপনার কাজগুলি, যা সময়কে দ্রুত করতে পারে।

7) একটি বই নিন।

যদি আপনি সময় দ্রুত যেতে চান তবে বইটিতে হারিয়ে যান। পড়া আপনার স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা, বোধগম্যতা এবং শব্দভাণ্ডারকে উন্নত করতে পারে।

এছাড়া, লেখকের কথায় নিজেকে ডুবিয়ে রাখার বিষয়ে এমন কিছু আছে যা কিছুটা চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

বইয়ের স্তূপে ডুব দিন আপনি এখনও পড়েননি (বা পুনরায় পড়তে চান)। আপনি যদি নতুন কিছু পড়তে চান তবে এখানে অনুসরণ করার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে:

• অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করবেন না: নিজেকে বেস্টসেলার তালিকায় সীমাবদ্ধ রাখা, ক্রেজ প্রকাশ করা বা "সাহিত্যিক" বই আপনার পড়ার ইচ্ছাকে বাতিল করে দেবে। একটি ভাল বই বাছাই করার মূল চাবিকাঠি হল এমন কিছু বেছে নেওয়া যা আপনার রুচির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ - এমনকি এটি এমন কিছু যা অন্যরা তাদের নাক ঘুরিয়ে দিতে পারে।
• আপনার জেনার খুঁজুন: লোকেরা বই পড়তে পছন্দ করে একটি নির্দিষ্ট ধারা থেকে বারবার, এমনকি গল্পগুলো একই রকম হলেও। রহস্য, সায়েন্স ফিকশন, ফ্যান্টাসি, রোমান্স – ভাবুনআপনি আগে যে বইগুলি উপভোগ করেছেন এবং এটির ধরণ সনাক্ত করার চেষ্টা করুন৷ সম্ভাবনা হল, আপনি সেই বিভাগে পড়ে থাকা অন্যান্য বইগুলিও পছন্দ করবেন৷
• কভারগুলি আপনাকে গাইড করতে দিন: তারা বলে যে আপনার কোনও বইকে এর কভার দ্বারা বিচার করা উচিত নয়, তবে এটি কভারের জন্য না থাকলে পড়ার জন্য কিছু বাছাই করা এত কঠিন হবে। বই ব্রাউজ করুন এবং দেখুন কভার আর্ট আপনার নজর কেড়েছে, তারপর প্লট বর্ণনা পড়ুন. আপনি যদি এটি পছন্দ করেন বা গল্পটি সম্পর্কে কৌতূহলী হন তবে আপনি পড়ার মতো কিছু খুঁজে পেয়েছেন।

8) ক্লান্তিকর কাজগুলিকে দূরে সরিয়ে দিন।

যখন আপনার কাছে একটি আপনার হাতে অনেক সময় যা শুধু দ্রুত এগোবে না, তাহলে হয়ত সেই ক্লান্তিকর কাজগুলো শেষ করার সময় এসেছে যা আপনি একবারের জন্য বন্ধ করে দিয়েছিলেন।

এটি হতে পারে আপনার বার্ষিক চেকআপের জন্য ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া , আপনার কম্পিউটারে সমস্ত ফাইল সংগঠিত করা, বা আপনার Facebook বন্ধুদের শুদ্ধ করা৷

যখন আপনি এই অবাঞ্ছিত কাজগুলিকে ছিটকে দেন, তখন আপনি সময় পার করেন এবং আপনার জীবনে উন্নতি করেন৷

কেউ সত্যিই চায় না৷ স্প্রিং ক্লিনিং করতে বা সেই সমস্ত ভুল কাগজপত্র পুনরায় ফাইল করতে, তবে এটি এমন কিছু যা করা উচিত।

এই দায়িত্বগুলিকে পথ থেকে সরিয়ে দেওয়ার উজ্জ্বল দিকটি হল যে আপনার করার অতিরিক্ত উদ্বেগ থাকবে না তারা আপনার মাথার পিছনে দীর্ঘস্থায়ী। আপনি অপ্রীতিকরতা দূর করতে পারবেন।

আপনি প্রথমে আপনার সবচেয়ে খারাপ কাজগুলিকে মোকাবেলা করে আপনার দৈনন্দিন করণীয় তালিকাতেও এই ধারণাটি প্রয়োগ করতে পারেন।

এইভাবে, আপনার শক্তিলেভেল বেড়েছে এবং আপনি কঠিন কাজগুলো দ্রুত সম্পন্ন করতে পারবেন।

দিন যতই বাড়বে এবং আপনার উৎপাদনশীলতা কমে যাবে, ততই আপনার কাছে আরও জাগতিক কাজ বাকি থাকবে।

9) কিছু মস্তিষ্ক খেলুন গেমস।

হয়ত আপনার কাজের সাথে বই বা সঙ্গীতের মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করার বিকল্প নেই, অথবা আপনার ক্লান্তিকর (কিন্তু অত্যাবশ্যক) কাজের জন্য আপনাকে সারাদিন অলসভাবে বসে থাকতে হবে।

সম্ভবত আপনার অনেক সময় কিছুই না করে বা অটোপাইলটে করা যায় এমন দায়িত্বে ব্যয় হয়।

তাহলে কিছু মাত্রার একাগ্রতা বজায় রেখে সময় কাটানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন? আপনি নিজের সাথে মস্তিষ্কের গেম খেলতে পারেন, যেমন:

• দীর্ঘ শব্দের বানান পিছনের দিকে করা
• এলোমেলো সংখ্যাগুলিকে গুণ করা
• আপনার প্রিয় সেলিব্রিটি অভিনীত সমস্ত চলচ্চিত্রের তালিকা করা
• বর্ণমালার খেলা খেলা, যেখানে আপনি নিজেকে একটি বিভাগ ("ফল") দেন এবং A-Z-এর জন্য একটি উত্তর নিয়ে আসেন।

10) আপনার "প্রবাহ" খুঁজুন।

মনোবিজ্ঞানের মতে, আপনি যখন কোনো কার্যকলাপে সম্পূর্ণরূপে নিমগ্ন হন তখন আপনি সময়কে দ্রুততর করতে পারেন।

এই মানসিক অবস্থাকে বলা হয় “প্রবাহ”, যেখানে আপনি বর্তমান মুহূর্তে হারিয়ে যান।

প্রবাহ অর্জনের জন্য, আপনাকে এমন একটি টাস্ক খুঁজে বের করতে হবে যার সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে এবং নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন৷

একটি উদাহরণ হল দাবা খেলা খেলা কারণ আপনাকে খেলার উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে হবে বাজছে৷

প্রবাহের অবস্থায় প্রবেশের জন্য আদর্শ শর্তগুলি হল:

• আপনি একটি করছেন