वेळ जलद कसा बनवायचा: कामावर किंवा कधीही वापरण्यासाठी 15 टिपा

वेळ ही एक मजेदार गोष्ट आहे: आपण जितके जास्त त्याकडे लक्ष देऊ तितके ते हळू जाते.

उलट, आपण पाहत नसताना वेळ उडून जातो.

आपण जे काही करता तुम्‍हाला वेळ कसा समजतो यावर दिवस प्रभाव टाकू शकतो.

तुम्हाला कळण्यापूर्वी समुद्रकिनारी घालवलेली दुपार कशी संपली याचा विचार करा, पण ट्रॅफिकमध्ये अडकलेली दुपार पुढे सरकते.

याची युक्ती या विडंबनात प्रभुत्व मिळवणे म्हणजे तुमचे दैनंदिन क्रियाकलाप व्यवस्थितपणे व्यवस्थापित करणे.

जरी कोरोना व्हायरसमुळे घरातून कामाच्या परिस्थितीत आपल्यापैकी बरेचजण एकसुरीपणात अडकले असले तरी, वेळ काढण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. चालू.

वेळ जलद जाण्यात मदत करण्यासाठी येथे १५ मार्ग आहेत (उत्पादक असताना देखील):

१) स्वतःला व्यस्त ठेवा.

नंबर एक टीप वेळ जलद हलवणे म्हणजे घड्याळाकडे पाहणे थांबवणे आणि स्वत:ला हलवत राहणे.

तुम्ही एकतर मनोरंजन शोधू शकता किंवा विचलित न होता कार्य करू शकता.

तुम्ही आहात तुम्ही व्यस्त असताना वेळ कसा निघून जातो हे लक्षात येण्याची शक्यता कमी आहे, जरी तुम्ही मजा करत नसाल तरीही.

कामात एक आठवडा तुम्ही एखादी गोष्ट करण्यात मग्न असतानाही उडून जाऊ शकते, परंतु तुम्ही नक्कीच कराल जेव्हा तुम्ही कंटाळलेले असाल किंवा प्रेरणाहीन असाल तेव्हा वेळेत अधिक व्यस्त व्हा.

तुमच्या मेंदूवर लक्ष केंद्रित करण्यासारखे काहीतरी आहे याची खात्री केल्याने थकवा कमी होतो. डी., आपण वेळ कसा समजतो यावर एक सिद्धांत "घनता" वर अवलंबून आहेतुम्‍हाला आवडणारी आणि उत्कटतेने वाटणारी क्रियाकलाप.

11) मित्राशी संपर्क साधा.

जेव्हा तुमच्याकडे मोकळा वेळ असेल, तेव्हा तुम्ही मित्रांशी संपर्क साधून त्याचा वापर करू शकता.

द जर तुम्ही मेसेजद्वारे मित्रांसोबत सोशलाइज करत असाल किंवा ब्रेकच्या वेळी सहकार्‍यासोबत चॅट करत असाल तर घड्याळ अधिक वेगाने टिकेल.

शक्यता आहे, तुमच्या मित्रांना विश्रांतीची गरज आहे किंवा दिवस वितळलेला पाहायचा आहे.

बर्फ कसा तोडायचा याची खात्री नाही?

येथे काही संभाषण सुरू करणारे आहेत जे तुम्ही वापरू इच्छित असाल:

• तुम्ही अलीकडे वैयक्तिक प्रकल्पावर काम करत आहात?<6
• तुम्हाला कामात सर्वात जास्त काय आवडते?
• तुम्ही व्यस्त असताना तणाव कसा हाताळता?
• या बातम्या/चित्रपट/टीव्ही शो/अल्बमबद्दल तुम्हाला काय वाटते ?
• तुमची स्वप्नातील सुट्टी काय आहे?
• तुमच्याकडे काही छान छुपे कौशल्य आहे का?
• तुम्ही तुमच्या सुट्टीच्या दिवशी काय करता?
• तुम्ही करता का तुम्ही निवृत्त झाल्यावर तुम्हाला काय करायचे आहे याचा कधी विचार करा?
• तुम्ही खाल्लेली सर्वात वाईट गोष्ट कोणती आहे?

12) मनोरंजनासाठी नवीन गोष्टी वापरून पहा.

जुन्या म्हणीप्रमाणे, जेव्हा तुम्ही मजा करत असता तेव्हा वेळ उडून जातो.

तुम्ही स्वतःसाठी काही मजा तयार करण्याचा मार्ग शोधू शकता, तर तुम्ही वेळेचा वेग वाढवू शकता.

कदाचित तुम्ही करू शकता. तुम्ही काम करत असताना स्वत:ची शर्यत करा आणि एखादे काम पूर्ण करण्यासाठी तुमचा रेकॉर्ड मोडण्याचा प्रयत्न करा.

किंवातुम्ही इंटरनेटवर बिनदिक्कत मजेदार गोष्टी शोधू शकता किंवा शिकू शकता, जसे की:

• पार्टी ट्रिक शिका: पाम वाचनाच्या तुमच्या नवीन ज्ञानाने तुमच्या मित्रांना प्रभावित करा, छाया कठपुतळी, किंवा अर्धे सफरचंद तोडणे. तुमचा वेळ "फालतू" गोष्टीसाठी वापरणे ही वाईट गोष्ट नाही. कदाचित तुम्हाला मानसिक विश्रांतीची गरज आहे.
• Reddit ला भेट द्या: Reddit हे हजारो वापरकर्त्यांनी बनवलेल्या समुदायांसाठी ऑनलाइन हब आहे. प्रत्येक समुदाय किंवा "सबरेडडिट" एका विशिष्ट विषयावर किंवा कल्पनेवर लक्ष केंद्रित करते आणि त्यातून जाण्यासाठी अनेक मनोरंजक सबरेडीट आहेत. सुरुवात करण्यासाठी काही चांगली ठिकाणे आहेत: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, आणि r/Funny.
• इच्छा सूची तयार करा: तुम्ही अशा प्रकारचे असाल ज्याचे हाताळणी चांगली आहे तुमच्या आर्थिक स्थितीवर, तर हा व्यायाम तुमच्यासाठी काम करू शकेल. Amazon वर "विंडो शॉपिंग" सारखा विचार करा आणि तुम्हाला खरेदी करण्यात आनंद होईल अशा उत्पादनांवर संशोधन करा. एकदा तुम्हाला ते सापडले की, त्यांना तुमच्या नंतरसाठी जतन केलेल्या सूचीमध्ये जोडा. जर तुम्ही महिनाभरानंतरही त्यांच्याबद्दल विचार करत असाल तर तुम्हाला खरेदीदाराच्या पश्चातापाचा त्रास होणार नाही. तुम्हाला असे आढळेल की खरेदी करण्यापेक्षा खरेदी करणे अधिक रोमांचक आहे आणि प्रक्रियेत तुमचा बराच वेळ जातो.

13) तुमची बक्षीस प्रणाली शोधा.

तुमच्या क्रियाकलापांबद्दल स्वतःला हाताळा. उत्साहवर्धक किंवा फायद्याचे शोधणे याचा आम्ही वेळ कसा अनुभवतो यावर प्रभावशाली प्रभाव पडतो.

तसेच, तुम्ही स्वतःला आनंदित करू शकणारी जागा तयार केली नाही तर तुम्ही बर्नआउट होण्याची अधिक शक्यता असते.

अ प्रतिफळ भरून पावलेसिस्टीम तुम्‍हाला दिवसाच्‍या लहान बक्षीसांसह उत्‍पादन समतोल साधू देईल.

तुमची रिवॉर्ड सिस्‍टम तयार करण्‍यात दोन टप्पे आहेत:

1. किती वेळा करायचे ते ठरवा स्वत:ला बक्षीस द्या: प्रत्येक वेळी तुम्ही एखादी गोष्ट पूर्ण करता तेव्हा स्वतःला बक्षीस देणे ही सर्वोत्तम कल्पना नाही, परंतु मुद्दा हा आहे की नियमित अंतराने प्रोत्साहने सेट करणे. तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुम्ही सोमवारी अनेक ध्येये सेट करू शकता आणि शुक्रवारी स्वतःला बक्षीस देऊ शकता. हे तुमच्यासाठी आठवडा लवकर पुढे जाऊ देईल.
2. बक्षिसे काय असतील ते ठरवा: तुमचे बक्षीस तुमची प्रेरणा आहे, त्यामुळे तुम्हाला आनंद वाटेल असे काहीतरी असावे. बक्षीस म्हणून अन्न निवडणे टाळा कारण तुम्हाला एक अस्वास्थ्यकर सवय लागू शकते. त्याऐवजी, तुम्ही एखाद्या वस्तूचा किंवा आरामदायी क्रियाकलापाचा विचार करू शकता ज्यावर तुम्हाला स्प्लर्ज करायचे आहे.

14) एक दिनचर्या तयार करा.

जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल सायकॉलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनावर आधारित, जे लोक नित्यक्रमात गुंतलेले असतात त्यांना वेळ अधिक वेगाने जात असल्याचे जाणवते.

जेव्हा तुमची दिनचर्या सुरू असते, तेव्हा प्रवाहाच्या स्थितीत जाणे आणि कंटाळवाणेपणा टाळणे सोपे असते.

एक ठोस दैनंदिन दिनचर्या कला आणि विज्ञान एकत्र करते. तुम्हाला स्वतःसाठी एक रचना तयार करावी लागेल आणि लवचिकतेसाठी जागाही सोडावी लागेल.

तुमचा दिवस कार्यक्षमतेने सुरू करण्याचा एक मार्ग म्हणजे सोशल मीडियावर वेळ घालवणे किंवा इतर सर्व गोष्टींसह पुढे जाण्यापूर्वी बातम्या जाणून घेणे.<1

ही पद्धत तुमची मानसिकता उर्वरित दिवसासाठी तयार करेल आणितुम्हाला नंतर कार्ये पूर्ण करण्याची निकड जाणवेल.

15) तुमच्या उद्दिष्टांचा पुनर्विचार करा.

अतिरिक्त वेळ म्हणजे तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक उद्दिष्टांचा विचार करू शकता, कदाचित काम पूर्ण झाल्यावर तुम्हाला ज्या गोष्टी करायच्या आहेत .

यामध्ये कृती करण्यायोग्य आणि व्यावहारिक कार्य सूची संकलित करणे समाविष्ट आहे ज्या तुम्ही दिवसभर पूर्ण केल्यावर पूर्ण करायच्या आहेत.

कदाचित तुम्हाला पुढील आठवड्याच्या जेवणाच्या योजना आणि किराणा सामानावर हेडस्टार्ट करायचे असेल. यादी करा किंवा तुम्हाला तुमच्या वर्षाच्या अखेरच्या सुट्टीतील सहलीची योजना करायची आहे.

जेव्हा तुम्ही तुमचा वेळ नियोजनात घालवता, तेव्हा तुम्हाला हे उद्दिष्ट पूर्ण करण्यासाठी पूर्ण आणि तयार वाटेल – प्रक्रियेत थोडा वेळ घालवावा लागेल.

वेळ सोन्याचा आहे

तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षण हुशारीने घालवला पाहिजे कारण त्यातला एकही क्षण तुमच्याकडे परत येत नाही.

तुमच्या वेळापत्रकातील मोकळा वेळ हा वेशात एक आशीर्वाद आहे .

वर्तमान संपण्याची वाट पाहण्यात हे मौल्यवान तास वाया घालवू नका.

या वेळेचा उपयोग मनाला शांत करण्यासाठी, प्रेरणा देण्यासाठी किंवा भविष्याकडे पाहण्यासाठी करा.

माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.

ही घनता आपल्याला किती वस्तुनिष्ठ आणि व्यक्तिनिष्ठ माहिती मिळते याचे मोजमाप करते.

आपल्या सभोवताली बरेच काही घडत असताना ही घनता जास्त असते, जे नैसर्गिक आहे.

तथापि, काहीही चालू नसताना देखील ते जास्त असू शकते कारण आपण हा “रिक्त” कालावधी अंतर्मुख करून भरतो.

आम्ही आमच्या कंटाळवाणेपणा, भीती, चिंता किंवा उत्साह – आणि वेळ यावर लक्ष केंद्रित करतो. हळू हळू जाते.

तुम्ही काही करत नसाल, तर तुमचे घड्याळ बाजूला ठेऊन काहीतरी करायचे आहे ते पाहणे चांगले.

त्या साध्या गोष्टी असू शकतात जसे की:

2) तुमचा वेळ व्यवस्थापित करण्यायोग्य विभागांमध्ये विभाजित करा.

तुम्ही कधीही तीव्र कसरत केली असेल, तर ३० जंपिंग जॅकची एक पुनरावृत्ती करणे खूप पुनरावृत्ती करणारे आणि थकवणारे असू शकते असे वाटू शकते.

तथापि, जर तुम्ही सेटमध्ये ३० पर्यंत मोजून ते खंडित केले तर पाचपैकी, ते थोडे कमी कंटाळवाणे वाटू शकते.

आपल्या मेंदूला त्याची एकाग्रता दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो, विशेषत: आपण करत असलेले कार्य फारसे मनोरंजक किंवा आव्हानात्मक नसल्यास.

आपले मन वेळोवेळी उत्तेजित केले पाहिजे.

आपण या समस्येचे निराकरण करण्याचा एक मार्ग म्हणजे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी कमी वेळ तयार करणे.चालू.

तुमचा वेळ 10 - 15 मिनिटांच्या ब्लॉक्समध्ये काढण्याची कल्पना आहे जिथे तुम्ही एखाद्या गोष्टीत पूर्णपणे मग्न असाल, याला पर्यायी ब्रेक घेऊन किंवा अधिक आरामशीर वेगाने काम करा.

तुमच्या रिचार्जवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेत मदत करण्यासाठी तुम्ही स्वतःला या दरम्यानच्या टप्प्यात देता.

तुमच्यामध्ये केवळ उत्पादकता वाढणार नाही, तर तुमचा दिवसाचा वेगही वाढेल.

जर तुम्ही तुमचा वेळ ब्लॉक्समध्ये कसा विभाजित करायचा हे माहित नाही, पोमोडोरो तंत्र वापरून पहा:

• 25 मिनिटांसाठी एक कार्य करा.
• 3 - 5 मिनिटांसाठी ब्रेक घ्या.
• चार फेऱ्यांसाठी पुनरावृत्ती करा.
• 15 - 30 मिनिटांसाठी दीर्घ विश्रांतीवर जा/
• प्रक्रिया पुन्हा करा.

3) दाबा ताजेतवाने करणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये.

तुम्ही झटपट विश्रांतीमध्ये काय करू शकता?

जेव्हा तुम्ही एखाद्या कार्यावर काम केल्यानंतर ब्रेक समाविष्ट करता, तेव्हा ते असे काहीतरी असावे ज्याची तुम्ही अपेक्षा करू शकता.

हे लांब आणि कठोर असण्याची गरज नाही.

स्ट्रेचिंग, मिनी-वर्कआउट किंवा घराबाहेर जाणे यासारख्या क्रियाकलापांची शिफारस केली जाते, विशेषत: जर तुम्ही बैठी नोकरी किंवा जीवनशैली असलेले असाल.

ताज्या हवेसाठी झटपट चालणे देखील तुमचे रक्त प्रवाहित करून, मेंदूला अधिक ऑक्सिजन देऊन आणि तुम्हाला एंडोर्फिनची गर्दी देऊन तुम्हाला नवसंजीवनी देऊ शकते.

घराबाहेर फिरण्याव्यतिरिक्त, येथे आहेत प्रयत्न करण्यासाठी काही इतर रीफ्रेशिंग ब्रेकटाइम अ‍ॅक्टिव्हिटी:

• ध्यान करणे: ध्यानासाठी तुम्ही शांत बसून काही मिनिटे तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. तेतुमचे डोके साफ करण्यास, चिंता कमी करण्यास आणि तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करते. मार्गदर्शक ध्यान व्हिडिओसाठी YouTube ला भेट द्या किंवा तुम्ही ध्यानासाठी नवीन असाल तर अॅप डाउनलोड करा.
• स्नॅक ब्रेक घेणे: निरोगी स्नॅक्सवर इंधन भरल्याने तुमची ऊर्जा पातळी वाढू शकते: बदाम, गडद चॉकलेट , आणि पॉपकॉर्न हे आदर्श पर्याय आहेत. आणि तुम्ही पॅन्ट्रीकडे जात असताना, तुम्ही पाणी देखील पिऊ शकता. भरपूर पाण्याने स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवल्याने तुमच्या मेंदूला चांगले कार्य करण्यास मदत होते.
• व्यायाम: लहान व्यायामामुळे तुमचे रक्त पंपिंग होईल. तुम्हाला क्रंच किंवा पुश-अप करण्याची गरज नाही. तुम्ही फक्त काही योगासने करू शकता, जागोजागी जॉग करू शकता किंवा तुमच्या आवडत्या गाण्यांवर डान्स पार्टी करू शकता. वेळ निघून जाण्याची वाट पाहताना ते तुम्हाला निराश करण्यास मदत करेल.
• नॅपिंग: 20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ डुलकी घेतल्याने तुमची कुचंबणा होऊ शकते, परंतु 10 - 15 पर्यंत डोळे बंद ठेवा मिनिटे आश्चर्यकारक काम करू शकतात. तुमचा मेंदू नंतर अधिक ताजेतवाने वाटेल.

4) छोटे छंद शोधा.

छंदांचा शोध व्यावहारिकपणे अशा लोकांसाठी लावला गेला ज्यांच्याकडे खूप वेळ आहे. ते तुमचे हात व्यस्त ठेवतात आणि तुम्हाला नवीन गोष्टी शिकवतात जे तुम्ही तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंवर लागू करू शकता.

छंदांची मोठी गोष्ट ही आहे की कोणीही तुम्हाला एखादा प्रकल्प त्वरित पूर्ण करण्यास भाग पाडत नाही.

तुम्ही थोडं थोडं शिकू शकता, खाली ठेवू शकता, नंतर तुम्हाला वाटेल तेव्हा ते पुन्हा उचलू शकता.

तुम्ही प्रयत्न करू शकता अशा काही छोट्या छंदांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कला: 9 कोणाचेही वय जास्त नसतेकला शिका. इंटरनेटवर हजारो ट्यूटोरियल्स आहेत जे तुम्हाला मूलभूत रेखाचित्र, कॅलिग्राफी आणि अगदी पेंटिंगमध्ये मार्गदर्शन करू शकतात. कलेची गंमत म्हणजे ती तुम्ही कुठेही घेऊन जाऊ शकता. जोपर्यंत तुमच्याकडे काही पेन आणि कागद आहे तोपर्यंत तुम्ही कंटाळा दूर करू शकता.
• फोटोशॉप: ग्राफिक्स हे आमच्या ऑनलाइन जीवनाचा एक मोठा भाग आहे आणि ते तयार करण्यात सक्षम असणे हे एक मोठे बोनस कौशल्य आहे. . फोटोशॉप कसे करायचे ते स्वतःला शिकवा जेणेकरून तुम्ही तुमचे फोटो संपादित करू शकाल आणि सुंदर डिजिटल डिझाईन्स तयार करू शकाल.
• कोडिंग: कोड कसे करायचे हे शिकणे हा एक छंद आहे जो खूप फायदे देतो. कोडिंग हे सर्वात मौल्यवान कौशल्यांपैकी एक आहे जे तुम्ही तुमच्या करिअरमध्ये कुठेही घेऊन जाऊ शकता. आणि विनामूल्य ऑनलाइन कोर्सेसबद्दल धन्यवाद, कोड कसा करायचा हे शिकण्यासाठी तुम्हाला पैसे द्यावे लागणार नाहीत. हा एक विजय आहे.
• भाषा: तुम्हाला प्रवास करायचा असेल तर नवीन भाषा निवडणे हा एक महत्त्वाचा छंद आहे. दुसर्‍या भाषेतील अस्खलितपणामुळे तुम्ही अधिक सुसंस्कृत दिसत नाही तर ते मेंदूची चपळता देखील सुधारते.
• सुईकाम: विणकाम, क्रोकेट आणि भरतकाम हे काही सर्वात लोकप्रिय प्रकारचे सुईकाम आहेत. छंद म्हणून करू शकतो. नीडलवर्कची कामे तुमच्याकडे खूप लक्ष आणि एकाग्रतेची मागणी करतात, त्यामुळे तुम्ही नवीन स्कार्फवर शिलाई करता तेव्हा तुमचे लक्ष केंद्रित होईल याची खात्री आहे.

5) प्रत्येक दिवसासाठी कार्य सूची विकसित करा.

जेव्हा आपण स्वतःसाठी ठरवलेली उद्दिष्टे पूर्ण करत नाही तेव्हा वेळ पुढे सरकत जातो.

जेव्हा आपण नियोजित कार्य पूर्ण करतो, तेव्हा आपलेमेंदू आपल्याला रासायनिक डोपामाइनचे प्रतिफळ देतो – जे आपल्याला अधिक गोष्टी करण्यासाठी प्रेरित करते आणि प्रभावीपणे कंटाळवाणेपणापासून दूर ठेवते.

यामध्ये टॅप करण्याचा एक मार्ग म्हणजे एक कार्य सूची तयार करणे ज्याद्वारे तुम्हाला मदत करता येईल. समाधानाच्या छोट्या छोट्या धक्क्यांसह दिवस.

कार्य सूचीद्वारे तुमच्या दिवसाचे नियोजन करणे देखील तुम्हाला पुढे काय करायचे हे शोधण्यात अतिरिक्त वेळ घालवण्यापासून प्रतिबंधित करते.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या दिवस, तुम्ही एका ध्येयावरून दुसर्‍या ध्येयापर्यंत सहज जाऊ शकता.

सोमंडे आवर वन नावाचा वेळ व्यवस्थापन सराव कार्य सूचीला पुढील स्तरावर घेऊन जातो.

सिद्धांत असा आहे की तुम्ही हे करू शकता. पुढच्या आठवड्यासाठी तुमचे कॅलेंडर सेट करण्यासाठी सोमवार सकाळचा पहिला तास समर्पित करून तुमचा संपूर्ण आठवडा सुरू करा.

सोमवार आवर वन पूर्ण करण्यासाठी, तुम्हाला तुमचा मेंदू रिकामा करावा लागेल आणि तुमची सर्व कामे कागदावर लिहून ठेवावी लागतील.

त्यामध्ये अपॉइंटमेंट सेट करणे, ईमेल लिहिणे किंवा किराणा सामानाची खरेदी करणे यासारख्या छोट्या गोष्टींचा समावेश असावा.

प्रथम जरी हे मूर्खपणाचे वाटत असले तरी, तुम्ही नेमके कसे आहात हे ठरवण्यात काही शहाणपण आहे पुन्हा आठवडा जाण्याची अपेक्षा करत आहोत.

कागदावर सर्वकाही आल्यावर, प्रत्येक कामासाठी किती वेळ द्यावा हे तुम्ही ठरवू शकता.

यामुळे तुम्हाला केवळ अधिक उत्पादनक्षम बनवणार नाही, तर तुम्ही तुम्ही काहीही करण्यात तास घालवणार नाही याची खात्री बाळगा.

6) तुम्ही काम करत असताना काहीतरी ऐका.

वेळ घालवण्याचा संगीत हा एक उत्तम मार्ग आहे, विशेषतः जर तुम्ही पुन्हाकाम करणे ज्यासाठी जास्त मानसिक उर्जा लागत नाही किंवा साफसफाई आणि कामावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक नसते.

तुम्ही असे काम करत असाल ज्यासाठी तुम्हाला एकाग्रतेची आवश्यकता असेल, तर तुम्ही इंस्ट्रुमेंटल संगीत वापरू शकता जे बाह्य, श्रवणीय व्यत्यय दूर करण्यात मदत करते तसेच.

तुम्ही बेफिकीर कामे करत असताना किंवा प्रवासात अडकलेले असताना पॉडकास्ट आणि ऑडिओबुक हे तुमचे मनोरंजन करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे.

या ऑडिओ विचलनामुळे तुम्हाला झोन आउट होऊ देते आणि प्रवाहात जाऊ देते तुमची कार्ये, ज्यामुळे वेळ जलद जातो.

7) एक पुस्तक घ्या.

तुम्हाला वेळ जलद जायचा असेल तर पुस्तकात हरवून जा. वाचन तुमची स्मरणशक्ती, एकाग्रता, आकलन आणि शब्दसंग्रह सुधारू शकते.

तसेच, लेखकाच्या शब्दात स्वतःला बुडवून ठेवण्याबद्दल काहीतरी आहे जे थोडेसे तणावमुक्त करते.

पुस्तकांच्या त्या ढिगाऱ्यात जा तुम्ही अजून वाचलेले नाही (किंवा पुन्हा वाचायचे आहे). तुम्हाला काही नवीन वाचायचे असल्यास, येथे काही टिपा आहेत ज्यांचे अनुसरण करा:

• इतरांच्या मतांवर विसंबून राहू नका: स्वतःला बेस्टसेलर याद्यांपुरते मर्यादित ठेवणे, क्रेझ प्रकाशित करणे किंवा "साहित्यिक" पुस्तके वाचण्याची तुमची इच्छा कमी करतील. एखादे चांगले पुस्तक निवडण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे तुमच्या आवडीशी जुळणारे काहीतरी निवडणे – जरी ते काही इतरांनी नाक वळवले तरीही.
• तुमचा प्रकार शोधा: लोकांना पुस्तके वाचण्याचा आनंद मिळतो एखाद्या विशिष्ट शैलीतून पुन्हा पुन्हा, कथा समान असल्या तरीही. रहस्ये, विज्ञान कथा, कल्पनारम्य, प्रणय - विचार करातुम्ही पूर्वी आवडलेली पुस्तके आणि ती शैली ओळखण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला त्या श्रेणीत येणारी इतर पुस्तकेही आवडतील अशी शक्यता आहे.
• कव्हर्स तुम्हाला मार्गदर्शन करू द्या: ते म्हणतात की तुम्ही एखाद्या पुस्तकाच्या मुखपृष्ठावरून न्याय करू नये, पण ते जर ते कव्हरसाठी नसेल तर वाचण्यासाठी काहीतरी निवडणे खूप कठीण होईल. पुस्तके ब्राउझ करा आणि कव्हर आर्ट तुमच्या लक्ष वेधून घेते का ते पहा, नंतर कथानकाचे वर्णन वाचा. जर तुम्हाला ती आवडली असेल किंवा तुम्हाला कथेबद्दल उत्सुकता असेल, तर तुम्हाला वाचण्यासाठी काहीतरी सापडले आहे.

8) कंटाळवाणा कार्ये मार्गी लावा.

जेव्हा तुमच्याकडे तुमच्या हातावर बराच वेळ आहे जो फक्त वेगाने हलणार नाही, मग कदाचित हीच वेळ आहे ती कंटाळवाणी कामे पूर्ण करण्याची जी तुम्ही एकदाच थांबवत आहात.

तुमच्या वार्षिक तपासणीसाठी दंतचिकित्सकाला भेट देणे असू शकते , तुमच्या काँप्युटरवरील सर्व फाइल्स व्यवस्थित करणे किंवा तुमच्या Facebook मित्रांना शुद्ध करणे.

जेव्हा तुम्ही ही अवांछित कार्ये पूर्ण करता, तेव्हा तुम्ही वेळ घालवता आणि तुमच्या आयुष्यात प्रगती करता.

कोणालाही खरोखर नको असते. स्प्रिंग क्लीनिंग करण्यासाठी किंवा चुकीची सर्व कागदपत्रे पुन्हा फाइल करण्यासाठी, परंतु हे काहीतरी केले पाहिजे.

या कर्तव्यापासून दूर जाण्याची उजळ बाजू ही आहे की तुम्हाला ते करण्याची अतिरिक्त चिंता होणार नाही. ते तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला रेंगाळत आहेत. तुम्हाला अप्रियता दूर होते.

तुमच्या सर्वात वाईट कामांचा सामना करून तुम्ही ही संकल्पना तुमच्या दैनंदिन कामांच्या सूचीमध्ये देखील लागू करू शकता.

अशा प्रकारे, तुमची ऊर्जापातळी वाढली आहे आणि तुम्ही अवघड गोष्टी लवकर पूर्ण करता.

जसा दिवस पुढे सरकतो आणि तुमची उत्पादकता कमी होत जाते, तसतसे तुमच्याकडे अधिक सांसारिक कार्ये शिल्लक राहतील.

9) काही मेंदू खेळा खेळ.

कदाचित तुमच्या कामात पुस्तक किंवा संगीताने विचलित होण्याचा पर्याय तुमच्याकडे नसेल किंवा तुमच्या कंटाळवाण्या (पण महत्त्वाच्या) कामासाठी तुम्हाला दिवसभर आळशीपणे बसून उभे राहावे लागेल.

कदाचित तुमचा बराचसा वेळ काहीही करण्यात किंवा ऑटोपायलटवर करता येणारी कर्तव्ये करण्यात घालवला जात आहे.

मग काही प्रमाणात एकाग्रता राखून वेळ घालवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? तुम्ही स्वत:सोबत मेंदूचे खेळ खेळू शकता, जसे की:

• लांब शब्दांचे स्पेलिंग पाठीमागे करणे
• यादृच्छिक संख्यांचा गुणाकार करणे
• तुमच्या आवडत्या सेलिब्रिटीने अभिनय केलेल्या सर्व चित्रपटांची यादी करणे
• वर्णमाला खेळ खेळणे, जिथे तुम्ही स्वतःला एक श्रेणी ("फळे") द्याल आणि A-Z साठी उत्तर द्याल.

10) तुमचा "प्रवाह" शोधा.

मानसशास्त्रानुसार, जेव्हा तुम्ही एखाद्या क्रियाकलापात पूर्णपणे गढून जाता तेव्हा तुम्ही जलद गतीने वेळ काढू शकता.

या मानसिक अवस्थेला "प्रवाह" असे म्हणतात, जिथे तुम्ही सध्याच्या क्षणी हरवता.

प्रवाह साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला स्पष्ट उद्दिष्टे असणारे आणि विशिष्ट प्रतिसादांची आवश्यकता असलेले कार्य शोधावे लागेल.

एक उदाहरण म्हणजे बुद्धिबळाचा खेळ खेळणे कारण तुम्हाला खेळावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. खेळत आहोत.

प्रवाह स्थितीत प्रवेश करण्यासाठी आदर्श परिस्थिती आहेत:

• तुम्ही एक करत आहात