Cara membuat masa berjalan lebih pantas: 15 petua untuk digunakan di tempat kerja atau bila-bila masa

Masa adalah perkara yang melucukan: semakin kita memberi perhatian kepadanya, semakin perlahan masa berlalu.

Sebaliknya, masa berlalu apabila anda tidak melihat.

Apa sahaja yang anda lakukan dalam hari boleh mempengaruhi cara anda melihat masa.

Fikirkan tentang cara menghabiskan waktu petang di pantai sebelum anda mengetahuinya, tetapi petang yang terperangkap dalam lalu lintas berterusan.

Helah untuk menguasai ironi ini adalah untuk mengurus aktiviti harian anda dengan baik.

Walaupun situasi kerja dari rumah coronavirus menyebabkan ramai daripada kita terperangkap dalam kebosanan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan masa daripada menyeret on.

Berikut ialah 15 cara untuk membantu anda mempercepatkan masa (sambil menjadi produktif juga):

1) Sibukkan diri anda.

Petua nombor satu untuk menjadikan masa bergerak lebih pantas ialah berhenti melihat jam dan memastikan diri anda bergerak.

Anda boleh sama ada mencari hiburan untuk melepaskan diri atau melaksanakan tugas tanpa terganggu.

Anda kurang berkemungkinan perasan masa berlalu apabila anda sibuk, walaupun anda tidak semestinya berseronok.

Seminggu di tempat kerja boleh berlalu apabila anda asyik melakukan sesuatu, tetapi anda pasti akan menjadi lebih sibuk dengan masa apabila anda bosan atau tidak bersemangat.

Memastikan otak anda mempunyai sesuatu untuk difokuskan boleh mengurangkan keletihan dengan masa.

Menurut ahli sosiologi Kolej Eckhert Michael Flaherty, Ph. D., satu teori tentang bagaimana kita melihat masa bergantung pada "ketumpatanaktiviti yang anda gemari dan rasa bersemangat.

11) Kejar rakan.

Apabila anda mempunyai masa lapang, anda mungkin mahu menggunakannya dengan menghubungi rakan.

jam akan berdetik dengan lebih pantas jika anda bersosial dengan rakan melalui mesej atau berbual dengan rakan sekerja semasa rehat.

Kemungkinan besar, rakan anda memerlukan rehat atau ingin menyaksikan hari itu juga hilang.

Tidak pasti cara untuk memecahkan masalah?

Berikut ialah beberapa pemula perbualan yang mungkin anda ingin gunakan:

• Adakah anda sedang mengerjakan projek peribadi kebelakangan ini?
• Apakah yang paling anda sukai tentang kerja?
• Bagaimana anda mengendalikan tekanan apabila anda sibuk?
• Apakah pendapat anda tentang berita/filem/ rancangan TV/album ini ?
• Apakah percutian impian anda?
• Adakah anda mempunyai bakat terpendam yang hebat?
• Apa yang anda lakukan pada hari cuti anda?
• Adakah anda pernah berfikir tentang apa yang anda mahu lakukan apabila anda bersara?
• Apakah perkara paling teruk yang pernah anda makan?

12) Cuba perkara baharu untuk berseronok.

Seperti pepatah lama, masa berlalu apabila anda berseronok.

Jika anda boleh mencari cara untuk mencipta keseronokan untuk diri sendiri, anda boleh mempercepatkan masa.

Mungkin anda boleh berlumba sendiri semasa anda melakukan kerja dan cuba untuk mengalahkan rekod anda untuk menyelesaikan tugas.

Atauanda juga boleh mencari perkara yang menyeronokkan untuk dilakukan atau dipelajari melalui Internet, seperti:

• Pelajari helah parti: Kagumkan rakan anda dengan pengetahuan baharu anda tentang membaca tapak tangan, wayang kulit, atau memecahkan sebiji epal menjadi dua. Bukan perkara yang buruk untuk menggunakan masa anda pada sesuatu yang "remeh". Ini mungkin rehat mental yang anda perlukan.
• Lawati Reddit: Reddit ialah hab dalam talian untuk beribu-ribu komuniti buatan pengguna. Setiap komuniti atau "subreddit" memfokuskan pada topik atau idea tertentu dan terdapat banyak subreddit yang menarik untuk dilalui. Beberapa tempat yang baik untuk bermula ialah: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries dan r/Funny.
• Buat senarai hajat: Jika anda jenis orang yang mempunyai pegangan yang baik pada kewangan anda, maka latihan ini mungkin berkesan untuk anda. Fikirkannya seperti "belanja tetingkap" di Amazon dan selidiki produk yang anda akan gembira untuk membeli. Sebaik sahaja anda menemuinya, tambahkannya pada senarai Disimpan Untuk Kemudian. Jika anda masih memikirkannya sebulan selepas itu, maka anda tidak akan mengalami penyesalan pembeli. Anda akan mendapati bahawa membeli-belah adalah lebih mengujakan daripada membeli dan anda menghabiskan banyak masa dalam proses itu.

13) Fikirkan sistem ganjaran anda.

Manjakan diri anda dengan aktiviti yang anda lakukan temui yang menarik atau bermanfaat mempunyai impak yang kuat terhadap cara kita mengalami masa.

Selain itu, anda lebih terdedah kepada keletihan jika anda tidak mencipta ruang di mana anda boleh memanjakan diri anda.

A ganjaransistem akan membolehkan anda mengimbangi produktiviti dengan ganjaran kecil yang anda boleh nantikan pada hari itu.

Terdapat dua langkah dalam mencipta sistem ganjaran anda:

1. Tentukan kekerapan untuk beri ganjaran kepada diri sendiri: Bukan idea terbaik untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri setiap kali anda mencapai sesuatu, tetapi perkara utama ialah menyediakan insentif pada selang masa yang agak tetap. Jika anda tidak pasti, anda boleh menetapkan beberapa matlamat pada hari Isnin kemudian memberi ganjaran kepada diri anda pada hari Jumaat. Ini akan membolehkan minggu ini bergerak lebih pantas untuk anda.
2. Tentukan ganjaran yang akan diterima: Ganjaran anda ialah motivasi anda, jadi ia haruslah sesuatu yang anda nikmati. Elakkan memilih makanan sebagai ganjaran kerana anda mungkin membentuk tabiat yang tidak sihat. Sebaliknya, anda boleh memikirkan item atau aktiviti santai yang ingin anda nikmati secara berbelanja.

14) Buat rutin.

Berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Experimental psychology, orang yang terlibat dalam rutin merasakan masa berlalu lebih pantas.

Apabila anda mempunyai rutin, lebih mudah untuk berada dalam keadaan mengalir dan mengelakkan kebosanan.

Setiap hari yang mantap rutin menggabungkan seni dengan sains. Anda perlu membuat struktur untuk diri sendiri dan memberi ruang untuk fleksibiliti juga.

Salah satu cara untuk memulakan hari anda dengan cekap ialah meluangkan masa membaca sepintas lalu melalui media sosial atau mengikuti berita sebelum anda meneruskan perkara lain.

Kaedah ini akan menyediakan minda anda untuk sepanjang hari dananda akan merasakan keperluan mendesak untuk menyelesaikan tugasan selepas itu.

15) Fikirkan semula matlamat anda.

Masa tambahan bermakna anda boleh memikirkan matlamat peribadi anda, mungkin perkara yang ingin anda lakukan setelah kerja selesai .

Ini melibatkan penyusunan senarai tugasan yang boleh diambil tindakan dan praktikal yang ingin anda lengkapkan sebaik sahaja anda selesai untuk hari itu.

Mungkin anda ingin memulakan rancangan makan dan kedai runcit minggu depan senaraikan atau anda ingin merancang perjalanan percutian akhir tahun anda.

Apabila anda meluangkan masa merancang, anda akan berasa berjaya dan bersedia untuk mula memenuhi matlamat ini – menghabiskan sedikit masa dalam proses.

Masa Adalah Emas

Setiap saat dalam hidup anda harus dibelanjakan dengan bijak kerana tiada satu pun daripadanya akan kembali kepada anda.

Jadual masa lapang dalam jadual anda adalah rahmat yang tersembunyi .

Jangan sia-siakan masa yang berharga ini menunggu masa kini berakhir.

Gunakan masa ini untuk berehat, mencetuskan inspirasi atau melihat ke hadapan untuk masa hadapan.

Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.

Ketumpatan ini mengukur berapa banyak maklumat objektif dan subjektif yang kita terima.

Ketumpatan ini tinggi apabila banyak perkara yang berlaku di sekeliling kita, iaitu semula jadi.

Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi tinggi walaupun tiada apa-apa yang berlaku kerana kita mengisi tempoh masa "kosong" ini dengan masuk ke dalam.

Kami menumpukan pada kebosanan, ketakutan, kebimbangan atau keseronokan kami – dan masa berlalu perlahan-lahan.

Jika anda tidak melakukan apa-apa, lebih baik simpan jam tangan anda dan cari sesuatu untuk dilakukan.

Ini mungkin perkara mudah seperti:

• Menonton video muzik pop terbaharu
• Mengikuti berita
• Mengusahakan resume atau CV anda
• Bertanya kepada bos anda jika ada perkara lain yang boleh anda bantu dengan
• Merancang projek sampingan peribadi
• Membangunkan kemahiran baharu atau mempelajari hobi baharu

2) Bahagikan masa anda kepada segmen yang boleh diurus.

Jika anda pernah melakukan senaman yang sengit, rasanya seperti melakukan satu ulangan 30 bicu lompat boleh menjadi sangat berulang dan meletihkan.

Namun, jika anda memecahkannya dengan mengira sehingga 30 dalam set daripada lima, ia boleh berasa kurang membosankan.

Otak kita berjuang untuk mengekalkan tumpuannya untuk tempoh yang lama, terutamanya jika tugas yang kita lakukan tidak begitu menarik atau mencabar.

Fikiran kita perlu dirangsang dari semasa ke semasa.

Satu cara anda boleh menyelesaikan masalah ini ialah dengan membuat blok masa yang lebih singkat untuk fokusdihidupkan.

Ideanya adalah untuk mengurangkan masa anda dalam blok 10 – 15 minit di mana anda asyik melakukan sesuatu, berselang seli dengan rehat di antaranya atau bekerja pada kadar yang lebih santai.

Anda memberi diri anda peringkat perantaraan ini untuk membantu keupayaan anda memfokuskan cas semula.

Bukan sahaja anda akan mempunyai produktiviti yang tinggi, tetapi anda juga akan mempercepatkan hari anda.

Jika anda tidak tahu bagaimana untuk mula membahagikan masa anda kepada beberapa blok, cuba Teknik Pomodoro:

• Lakukan tugasan selama 25 minit.
• Rehat selama 3 – 5 minit.
• Ulang untuk empat pusingan.
• Pergi berehat lebih lama selama 15 – 30 minit/
• Ulang proses.

3) Picit dalam aktiviti yang menyegarkan.

Apakah yang boleh anda lakukan dalam masa rehat yang singkat?

Apabila anda menyertakan masa rehat selepas mengerjakan sesuatu tugas, ia sepatutnya sesuatu yang anda boleh nantikan.

Ia tidak semestinya panjang dan berat.

Aktiviti seperti regangan, senaman mini atau keluar rumah biasanya disyorkan, terutamanya jika anda seorang yang mempunyai pekerjaan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Malah berjalan cepat untuk mendapatkan udara segar boleh menyegarkan anda dengan melancarkan darah anda, menyalurkan lebih banyak oksigen ke otak dan memberi anda tergesa-gesa endorfin.

Selain daripada berjalan-jalan di luar rumah, berikut ialah beberapa aktiviti waktu rehat yang menyegarkan lain untuk dicuba:

• Meditasi: Meditasi memerlukan anda untuk duduk diam dan fokus pada pernafasan anda selama beberapa minit. Iamembantu anda membersihkan kepala anda, mengurangkan kebimbangan dan menurunkan tahap tekanan. Lawati YouTube untuk video meditasi berpandu atau muat turun apl jika anda baharu dalam meditasi.
• Berehat snek: Mengisi minyak snek yang sihat boleh meningkatkan tahap tenaga anda: badam, coklat gelap , dan popcorn ialah pilihan yang ideal. Dan semasa anda menuju ke pantri, anda juga boleh minum air juga. Menjaga diri anda terhidrat dengan banyak air membantu otak anda berfungsi dengan baik.
• Bersenam: Senaman singkat akan mengepam darah anda. Anda tidak perlu melakukan crunches atau push-up. Anda hanya boleh melakukan beberapa regangan yoga, berjoging di tempat atau mengadakan pesta tarian untuk lagu kegemaran anda. Ini akan membantu anda berasa tertekan semasa anda menunggu masa berlalu.
• Tidur siang: Tidur siang lebih lama daripada 20 minit boleh menyebabkan anda terpinga-pinga, tetapi menutup mata selama 10 – 15 minit boleh menghasilkan keajaiban. Otak anda akan berasa lebih segar selepas itu.

4) Cari hobi kecil.

Hobi secara praktikalnya dicipta untuk orang yang mempunyai terlalu banyak masa. Mereka membuat tangan anda sibuk dan mengajar anda perkara baharu yang boleh anda gunakan pada aspek lain dalam hidup anda.

Perkara yang menarik tentang hobi ialah tiada sesiapa yang memaksa anda untuk menyiapkan projek dengan segera.

Anda boleh belajar sedikit demi sedikit, letakkannya, kemudian ambil semula apabila anda mahu.

Beberapa hobi kecil yang boleh anda cuba termasuk:

• Seni: Tiada siapa yang terlalu tua untuk melakukannyabelajar seni. Terdapat beribu-ribu tutorial di internet yang boleh membimbing anda melalui lukisan asas, kaligrafi, dan juga lukisan. Perkara yang menyeronokkan tentang seni ialah anda boleh membawanya ke mana-mana sahaja. Selagi anda mempunyai pen dan kertas, anda boleh menghilangkan kebosanan.
• Photoshop: Grafik adalah sebahagian besar daripada kehidupan kita dalam talian dan dapat menciptanya ialah kemahiran bonus yang besar . Ajar diri anda cara membuat Photoshop supaya anda boleh mengedit foto anda dan mencipta reka bentuk digital yang cantik.
• Pengekodan: Mempelajari cara membuat kod ialah hobi yang menawarkan banyak faedah. Pengekodan adalah salah satu kemahiran paling berharga yang boleh anda bawa ke mana-mana sahaja dalam kerjaya anda. Dan terima kasih kepada kursus dalam talian percuma, anda tidak perlu membayar pun untuk mempelajari cara membuat kod. Ia menang-menang.
• Bahasa: Mengambil bahasa baharu ialah hobi yang penting jika anda ingin mengembara. Kefasihan dalam bahasa lain bukan sahaja menjadikan anda kelihatan lebih berbudaya, tetapi ia juga meningkatkan ketangkasan otak.
• Kerja Menjahit: Mengait, mengait dan menyulam ialah beberapa jenis kerja menjahit yang paling popular yang anda gunakan. boleh buat sebagai hobi. Tugasan menjahit memerlukan banyak perhatian dan tumpuan anda, jadi anda pasti akan fokus semasa anda menjahit selendang baharu.

5) Bina senarai tugasan untuk setiap hari.

Masa cenderung berlarutan apabila kita tidak mencapai matlamat yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri.

Apabila kita menyelesaikan tugas yang kita rancang,otak memberi ganjaran kepada kita dengan dopamin kimia – yang mendorong kita dan mendorong kita untuk melakukan lebih banyak perkara, dengan berkesan mengelakkan kita daripada kebosanan.

Salah satu cara untuk memanfaatkan perkara ini ialah dengan membuat senarai tugasan yang boleh membantu anda melalui hari dengan sedikit kepuasan.

Merancang hari anda melalui senarai tugasan juga menghalang anda daripada menghabiskan masa tambahan cuba memikirkan perkara yang perlu dilakukan seterusnya.

Apabila anda menstrukturkan hari, anda boleh melompat dari satu matlamat ke matlamat seterusnya dengan mudah.

Amalan pengurusan masa yang dipanggil Monday Hour One membawa senarai tugasan ke peringkat seterusnya.

Teorinya ialah anda boleh mulakan sepanjang minggu anda dengan mendedikasikan jam pertama pagi Isnin untuk menetapkan kalendar anda untuk minggu hadapan.

Untuk melengkapkan Monday Hour One, anda perlu mengosongkan otak anda dan menulis semua tugas anda di atas kertas.

Ia harus termasuk perkara kecil seperti menetapkan janji temu, menulis e-mel atau membeli-belah untuk barangan runcit.

Walaupun pada mulanya kelihatan bodoh, ada hikmah untuk memetakan dengan tepat cara anda' menjangkakan minggu yang akan datang.

Setelah anda mempunyai segala-galanya di atas kertas, anda boleh memikirkan berapa banyak masa untuk didedikasikan untuk setiap tugas.

Ini bukan sahaja akan menjadikan anda lebih produktif, tetapi anda akan memastikan bahawa anda tidak akan menghabiskan berjam-jam melakukan apa-apa sahaja.

6) Dengar sesuatu semasa anda bekerja.

Muzik ialah cara terbaik untuk meluangkan masa dengan cepat, terutamanya jika anda' semulamelakukan kerja yang tidak memerlukan banyak tenaga mental atau tumpuan seperti pembersihan dan kerja.

Jika anda melakukan kerja yang memerlukan anda menumpukan perhatian, anda boleh menggunakan muzik instrumental yang membantu menghilangkan gangguan luaran yang boleh didengari juga.

Podcast dan buku audio ialah satu lagi cara yang baik untuk menghiburkan diri anda apabila anda melakukan tugasan yang tidak berguna atau terperangkap dalam perjalanan.

Gangguan audio ini membolehkan anda keluar dari zon dan bergerak ke dalam aliran tugasan anda, yang boleh mempercepatkan masa.

7) Angkat buku.

Jika anda mahu masa berjalan lebih cepat, tersesat dalam buku. Membaca boleh meningkatkan ingatan, penumpuan, pemahaman dan perbendaharaan kata anda.

Selain itu, ada sesuatu tentang menyelami kata-kata pengarang yang memberikan sedikit kelegaan tekanan.

Selam ke dalam timbunan buku itu anda belum membaca lagi (atau mahu membaca semula). Jika anda ingin membaca sesuatu yang baharu, berikut ialah beberapa petua untuk diikuti:

• Jangan bergantung pada pendapat orang lain: Hadkan diri anda kepada senarai terlaris, kegilaan penerbitan atau Buku "sastera" akan membatalkan keinginan anda untuk membaca. Kunci untuk memilih buku yang bagus adalah dengan memilih sesuatu yang selaras dengan citarasa anda – walaupun ia sesuatu yang orang lain mungkin menarik minat mereka.
• Cari genre anda: Orang ramai cenderung suka membaca buku dari genre tertentu berulang kali, walaupun ceritanya serupa. Misteri, fiksyen sains, fantasi, percintaan – fikirkanbuku yang anda gemari sebelum ini dan cuba kenal pasti genrenya. Kemungkinannya, anda akan menyukai buku lain yang termasuk dalam kategori itu juga.
• Biar kulit muka depan membimbing anda: Mereka mengatakan anda tidak sepatutnya menilai buku dari kulitnya, tetapi ia akan menjadi sangat sukar untuk memilih sesuatu untuk dibaca jika bukan kerana kulitnya. Semak imbas buku dan lihat jika seni muka depan menarik perhatian anda, kemudian baca penerangan plot. Jika anda menyukainya atau ingin tahu tentang cerita itu, maka anda telah menemui sesuatu untuk dibaca.

8) Hilangkan tugas yang membosankan.

Apabila anda mempunyai banyak masa di tangan anda yang tidak akan bergerak lebih pantas, maka mungkin sudah tiba masanya untuk menyelesaikan tugas-tugas membosankan yang telah anda tangguhkan sekali dan untuk selama-lamanya.

Ia mungkin melawat doktor gigi untuk pemeriksaan tahunan anda , menyusun semua fail pada komputer anda atau membersihkan rakan Facebook anda.

Apabila anda menyelesaikan tugas yang tidak diingini ini, anda meluangkan masa dan membuat kemajuan dalam hidup anda.

Tiada siapa yang benar-benar mahu untuk melakukan pembersihan musim bunga atau memfailkan semula semua kertas kerja yang salah letak itu, tetapi ia adalah sesuatu yang perlu dilakukan.

Sisi baiknya untuk menyingkirkan tugas ini ialah anda tidak akan mengalami kebimbangan tambahan untuk melakukan mereka berlarutan di belakang kepala anda. Anda akan mengatasi rasa tidak menyenangkan itu.

Anda juga boleh menggunakan konsep ini pada senarai tugasan harian anda dengan menangani tugas yang paling teruk dahulu.

Dengan cara ini, tenaga andatahap telah meningkat dan anda menyelesaikan perkara yang sukar dengan lebih cepat.

Apabila hari berlalu dan produktiviti anda semakin berkurangan, anda akan ditinggalkan dengan tugas yang lebih biasa.

9) Main sedikit otak permainan.

Mungkin anda tidak mempunyai pilihan untuk mengalihkan perhatian anda dengan buku atau muzik dengan kerja anda, atau kerja anda yang membosankan (tetapi penting) memerlukan anda duduk dan berdiri melahu sepanjang hari.

Mungkin banyak masa anda dihabiskan untuk melakukan apa-apa atau tugas yang boleh dilakukan secara autopilot.

Jadi apakah yang boleh anda lakukan untuk meluangkan masa sambil mengekalkan tahap penumpuan? Anda boleh bermain permainan otak dengan diri sendiri, seperti:

• Mengeja perkataan panjang ke belakang
• Mendarab nombor rawak
• Menyenaraikan semua filem yang pernah dibintangi oleh selebriti kegemaran anda
• Bermain permainan abjad, di mana anda memberi diri anda kategori (“buah-buahan”) dan menghasilkan jawapan untuk A-Z.

10) Cari “aliran” anda.

Menurut psikologi, anda boleh menjadikan masa berlalu lebih cepat apabila anda benar-benar terserap dalam sesuatu aktiviti.

Keadaan mental ini dipanggil "aliran", di mana anda tersesat pada masa sekarang.

Untuk mencapai aliran, anda perlu mencari tugas yang mempunyai matlamat yang jelas dan memerlukan respons khusus.

Salah satu contoh ialah bermain permainan catur kerana anda perlu memberi tumpuan sepenuhnya pada permainan semasa anda sedang bermain.

Syarat yang sesuai untuk memasuki keadaan aliran ialah:

• Anda sedang melakukan