Სარჩევი
დრო სასაცილოა: რაც უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ მას, მით უფრო ნელა მიდის.
პირიქით, დრო გადის, როცა არ უყურებ.
რასაც არ უნდა აკეთებდე დღემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს დროის აღქმაზე.
დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ დასრულდა სანაპიროზე გატარებული შუადღე, სანამ ამას მიხვდებით, მაგრამ შუადღე, რომელიც ტრაფიკშია ჩარჩენილი, გრძელდება და გრძელდება.
ხრიკი ამ ირონიის დაუფლება არის თქვენი ყოველდღიური აქტივობების კარგად მართვა.
მიუხედავად იმისა, რომ კოროვირუსული სამუშაო სახლიდან ბევრი ჩვენგანი ერთფეროვნების ხაფანგშია, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დრო არ გაჭიანუროთ. ჩართულია.
აქ არის 15 გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დროის უფრო სწრაფად გატარებაში (ამავდროულად იყოთ პროდუქტიულიც):
1) იყავით დაკავებული.
ნომერ პირველი რჩევა დროის უფრო სწრაფად გადაადგილება ნიშნავს საათის ყურების შეწყვეტას და მოძრაობის შენარჩუნებას.
შეგიძლიათ იპოვნოთ გასართობი გასართობი, ან შეასრულოთ დავალება ყურადღების გადატანის გარეშე.
თქვენ ხართ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეამჩნია, როგორ გადის დრო, როცა დაკავებული ხართ, მაშინაც კი, თუ სულაც არ გართობთ.
სამსახურში ერთი კვირა შეიძლება გაგრძელდეს, როცა რაღაცის კეთებაში ხართ ჩართული, მაგრამ აუცილებლად შეძლებთ იყავით უფრო დაკავებული დროით, როცა მოწყენილი ხართ ან შთაგონებული არ ხართ.
დარწმუნება, რომ თქვენს ტვინს აქვს რაიმეზე ფოკუსირება, შეუძლია დროთა განმავლობაში შეამციროს დაღლილობა.
ეკერტის კოლეჯის სოციოლოგის მაიკლ ფლაჰერტის თანახმად. დ., ერთი თეორია იმის შესახებ, თუ როგორ აღვიქვამთ დროს, ეყრდნობა „სიმკვრივესაქტივობა, რომელიც გსიამოვნებთ და გატაცებული ხართ.
11) დაეწიეთ მეგობარს.
როდესაც თავისუფალი დრო გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის მეგობრებთან დაკავშირებით.
საათი ბევრად უფრო სწრაფად იკეცება, თუ მეგობრებთან ურთიერთობთ შეტყობინებების საშუალებით ან ესაუბრებით კოლეგას შესვენების დროს.
შესაძლოა, თქვენს მეგობრებსაც სჭირდებოდათ შესვენება ან სურდათ ენახათ, როგორ გაქრება დღე.
არ ხართ დარწმუნებული, როგორ დაარღვიოთ ყინული?
აქ არის რამოდენიმე საუბრის დამწყები, რომელთა გამოყენებაც შეიძლება დაგჭირდეთ:
- ბოლო დროს მუშაობთ პირად პროექტზე?
- რა მოგწონთ ყველაზე მეტად სამსახურში?
- როგორ უმკლავდებით სტრესს, როცა დაკავებული ხართ?
- რას ფიქრობთ ამ ამბავზე/ფილმზე/სატელევიზიო შოუზე/ალბომზე ?
- რა არის თქვენი საოცნებო შვებულება?
- გაქვთ რაიმე მაგარი ფარული ნიჭი?
- რას აკეთებთ დასვენების დღეებში?
- თქვენ გაქვთ ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, რისი გაკეთება გსურთ პენსიაზე გასვლისას?
- რა არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც ოდესმე გიჭამიათ?
12) სცადეთ ახალი რამ გასართობად.
როგორც ძველი გამონათქვამი ამბობს, დრო გადის, როცა გართობ.
თუ იპოვი გზებს, რომ სიამოვნება მოგიტანო, შეგიძლია დააჩქარო დრო.
იქნებ შეგიძლია იასპარეზეთ საკუთარ თავს სამუშაოს შესრულებისას და ეცადეთ დაამარცხოთ თქვენი რეკორდი დავალების შესრულებისას.
ანთქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ უაზროდ სახალისო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ან ისწავლოთ ინტერნეტის საშუალებით, როგორიცაა:
- ისწავლეთ წვეულების ხრიკი: შთაბეჭდილება მოახდინეთ თქვენს მეგობრებზე ხელებით კითხვაზე თქვენი ახალი ცოდნით, ჩრდილოვანი თოჯინა, ან ვაშლის გატეხვა შუაზე. ცუდი არ არის, რომ დრო გამოიყენო რაღაც „უაზროზე“. ეს შეიძლება იყოს გონებრივი შესვენება, რომელიც გჭირდებათ.
- ეწვიეთ Reddit: Reddit არის ონლაინ კერა ათასობით მომხმარებლის მიერ შექმნილი საზოგადოებისთვის. თითოეული საზოგადოება ან „ქვერედიტი“ ფოკუსირებულია კონკრეტულ თემაზე ან იდეაზე და ბევრი საინტერესო ქვერედიტია გასავლელი. დასაწყებად რამდენიმე კარგი ადგილია: r/Nostalgia, r/Unsolved Mysteries და r/Funny.
- შექმენით სურვილების სია: თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელსაც აქვს კარგი სახელური თქვენს ფინანსებზე, მაშინ ეს სავარჯიშო შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს. იფიქრეთ იმაზე, როგორც „ფანჯრის შოპინგი“ ამაზონზე და შეისწავლეთ პროდუქტები, რომლებსაც სიამოვნებით იყიდით. როგორც კი იპოვით მათ, დაამატეთ ისინი მოგვიანებით შენახულ სიაში. თუ მათზე კიდევ ერთი თვის შემდეგ ფიქრობთ, მაშინ არ დაზარალდებით მყიდველის სინანულით. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ შოპინგი უფრო საინტერესოა, ვიდრე ყიდვა და ამ პროცესში დიდ დროს კლავთ.
13) გაარკვიეთ თქვენი ჯილდოს სისტემა.
მოეპყროთ საკუთარ თავს იმ აქტივობებს, რომლებიც თქვენ გაქვთ. ამაღელვებელი ან დაჯილდოვებული აღმოჩენა ძლიერ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ განვიცდით დროს.
ასევე, თქვენ უფრო მიდრეკილნი ხართ გადაწვისკენ, თუ არ შექმნით სივრცეს, სადაც შეძლებთ საკუთარი თავის სიამოვნებას.
A. ჯილდოსისტემა საშუალებას მოგცემთ დააბალანსოთ პროდუქტიულობა მცირე ჯილდოებით, რომლებსაც დღის განმავლობაში მოუთმენლად ელოდებით.
თქვენი ჯილდოს სისტემის შექმნისას ორი ნაბიჯია:
- გადაწყვიტეთ რამდენად ხშირად დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი: არ არის საუკეთესო იდეა საკუთარი თავის დაჯილდოვება ყოველ ჯერზე, როცა რაიმეს მიაღწევთ, მაგრამ საქმე იმაშია, რომ დააწესოთ სტიმული საკმაოდ რეგულარული ინტერვალებით. თუ არ ხართ დარწმუნებული, შეგიძლიათ დასახოთ რამდენიმე მიზანი ორშაბათს, შემდეგ კი დააჯილდოოთ თავი პარასკევს. ეს მოგცემთ საშუალებას, რომ კვირა უფრო სწრაფად წარიმართოს თქვენთვის.
- გადაწყვიტეთ რა ჯილდოები იქნება: თქვენი ჯილდო თქვენი მოტივაციაა, ამიტომ ის უნდა იყოს ის, რაც მოგწონთ. მოერიდეთ საკვების არჩევას ჯილდოდ, რადგან შესაძლოა არაჯანსაღი ჩვევა ჩამოგიყალიბდეთ. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ იფიქროთ ნივთზე ან დამამშვიდებელ აქტივობაზე, რომლითაც გსურთ იხარჯოთ.
14) შექმენით რუტინა.
Journal of Experimental psychology-ში გამოქვეყნებული კვლევის საფუძველზე, ადამიანები, რომლებიც დაკავებულნი არიან რუტინაში, აღიქვამენ დროს უფრო სწრაფად გადის.
როდესაც თქვენ გაქვთ რუტინა, უფრო ადვილია მოხვედრა და მოწყენილობის თავიდან აცილება.
სოლიდური ყოველდღიური. რუტინა აერთიანებს ხელოვნებას მეცნიერებასთან. თქვენ უნდა შექმნათ სტრუქტურა თქვენთვის და ასევე დატოვოთ ადგილი მოქნილობისთვის.
ერთ-ერთი გზა თქვენი დღის ეფექტურად დასაწყებად არის დროის დახარჯვა სოციალური მედიის საშუალებით ან ახალი ამბების გაცნობაზე, სანამ სხვა ყველაფერს გააგრძელებთ.
ეს მეთოდი მოამზადებს თქვენს აზროვნებას დანარჩენი დღისთვის დათქვენ იგრძნობთ გადაუდებელობას, რომ დაასრულოთ ამოცანები.
15) გადახედეთ თქვენს მიზნებს.
დამატებითი დრო ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს პირად მიზნებზე, შესაძლოა იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ სამუშაოს დასრულების შემდეგ. .
ეს გულისხმობს ქმედითუნარიანი და პრაქტიკული სამუშაოების სიების შედგენას, რომლებიც გსურთ შეავსოთ დღის დასრულების შემდეგ.
შესაძლოა, გსურთ დაიწყოთ მომავალი კვირის კვების გეგმა და სასურსათო პროდუქტები. ჩამოთვალეთ ან გსურთ დაგეგმოთ თქვენი შვებულების მოგზაურობა წლის ბოლოს.
როცა დროს ხარჯავთ დაგეგმვაში, იგრძნობთ თავს მიღწეულ და მზადყოფნაში ამ მიზნების ასრულებისთვის - ამ პროცესში გარკვეული დროის დაკარგვა.
დრო ოქროა
თქვენი ცხოვრების ყოველი წამი გონივრულად უნდა გაატაროთ, რადგან არცერთი ის არასოდეს დაგიბრუნდებათ.
თავისუფალი დროის ხარვეზები თქვენს გრაფიკში შენიღბული კურთხევაა. .
ნუ დახარჯავთ ამ ძვირფას საათებს აწმყოს დასრულების მოლოდინში.
გამოიყენეთ ეს დრო განტვირთვისთვის, შთაგონების გასაღვიძებლად ან მომავლისკენ.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
ადამიანური გამოცდილების.”ეს სიმკვრივე ზომავს რამდენ ობიექტურ და სუბიექტურ ინფორმაციას ვიღებთ.
ეს სიმჭიდროვე მაღალია, როცა ბევრი რამ ხდება ჩვენს ირგვლივ, რაც ბუნებრივია.
თუმცა, ის ასევე შეიძლება იყოს მაღალი, მაშინაც კი, როდესაც არაფერი ხდება, რადგან ჩვენ ვავსებთ დროის ამ „ცარიელ“ პერიოდს შინაგანი სვლით.
ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს მოწყენილობაზე, შიშზე, შფოთვაზე ან მღელვარებაზე - და დროს. გადის ნელა.
თუ არაფერს აკეთებთ, მაშინ ჯობია აწიოთ საათი და მოძებნოთ რაიმე გასაკეთებელი.
ეს შეიძლება იყოს მარტივი რაღაცეები, როგორიცაა:
- უახლესი პოპ-მუსიკის ვიდეოების ყურება
- ახალი ამბების გაცნობა
- თქვენს რეზიუმეზე ან CV-ზე მუშაობა
- ჰკითხეთ თქვენს უფროსს, არის თუ არა რაიმე სხვა, რისი დახმარებაც შეგიძლიათ
- პერსონალური გვერდითი პროექტის დაგეგმვით
- ახალი უნარების განვითარება ან ახალი ჰობის შესწავლა
2) დაყავით თქვენი დრო მართვად სეგმენტებად.
თუ თქვენ ოდესმე გაგიკეთებიათ ინტენსიური ვარჯიში, შეიძლება გეგონოთ, რომ 30 ხტომიანი ჯეკიდან ერთი გამეორება შეიძლება იყოს ძალიან განმეორებადი და დამღლელი.
თუმცა, თუ მას არღვევთ სეტებში 30-მდე დათვლით. ხუთიდან, ის შეიძლება ცოტათი ნაკლებად დამღლელი იყოს.
ჩვენი ტვინი იბრძვის კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად დიდი ხნის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ დავალება, რომელსაც ჩვენ ვასრულებთ, არ არის ძალიან საინტერესო ან რთული.
ჩვენი გონება დროდადრო უნდა სტიმულირდეს.
Იხილეთ ასევე: 31 თვისება, რომელიც ავლენს გულცივ ადამიანსამ პრობლემის გადაჭრის ერთ-ერთი გზა არის ფოკუსირებისთვის დროის მოკლე ბლოკების შექმნა.ჩართულია.
იდეა არის თქვენი დრო 10-15 წუთიან ბლოკებად დაყოთ, სადაც მთლიანად ხართ ჩაფლული რაღაცით, მონაცვლეობით შესვენებებით ან იმუშაოთ უფრო მოდუნებული ტემპით.
თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ ამ შუალედურ ეტაპებს, რათა დაეხმაროთ ფოკუსირების უნარს, გადატვირთოთ.
არამარტო გექნებათ პროდუქტიულობა, არამედ დააჩქარებთ დღეს.
თუ თქვენ გაქვთ არ ვიცი როგორ დაიწყოთ თქვენი დროის ბლოკებად დაყოფა, სცადეთ პომოდოროს ტექნიკა:
- შეასრულეთ დავალება 25 წუთის განმავლობაში.
- დაისვენეთ 3-5 წუთის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ ოთხი რაუნდი.
- გაიარეთ უფრო ხანგრძლივ შესვენებაზე 15 – 30 წუთი/
- გაიმეორეთ პროცესი.
3) გაწურეთ გამაგრილებელ აქტივობებში.
რისი გაკეთება შეგიძლიათ სწრაფ შესვენებაში?
როდესაც შესვენებებს აერთიანებთ დავალებაზე მუშაობის შემდეგ, ეს უნდა იყოს ის, რასაც მოუთმენლად ელოდებით.
ეს არ არის აუცილებელი იყოს ხანგრძლივი და დაძაბული.
ჩვეულებრივ, რეკომენდებულია ისეთი აქტივობები, როგორიცაა გაჭიმვა, მინი-ვარჯიშები ან გარეთ გასვლა, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც აქვს მჯდომარე სამუშაო ან ცხოვრების წესი.
სუფთა ჰაერზე სწრაფ გასეირნებასაც კი შეუძლია გაგახალგაზრდავოთ სისხლის მიმოქცევის გზით, ტვინში მეტი ჟანგბადის მიწოდებით და ენდორფინების გაჟონვით.
გარდა გარეთ სეირნობისა, აქ არის რამდენიმე სხვა გამაგრილებელი აქტივობა შესვენების დროს:
- მედიტაცია: მედიტაცია მოითხოვს თქვენ იჯდეთ მშვიდად და ფოკუსირდეთ თქვენს სუნთქვაზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ისგეხმარებათ თავის გაწმენდაში, შფოთვის შემცირებაში და სტრესის დონის შემცირებაში. ეწვიეთ YouTube-ს სახელმძღვანელო მედიტაციისთვის ვიდეოს სანახავად ან ჩამოტვირთეთ აპი, თუ მედიტაციაში ახალი ხართ.
- საჭმელზე შესვენება: ჯანსაღი საჭმელებით საწვავის შევსებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე: ნუში, შავი შოკოლადი და პოპკორნი იდეალური ვარიანტებია. და სანამ საკუჭნაოში მიდიხართ, ასევე შეგიძლიათ დალიოთ წყალი. ბევრი წყლით დატენიანება ეხმარება თქვენს ტვინს კარგად ფუნქციონირებაში.
- ვარჯიში: ხანმოკლე ვარჯიში აჩქარებს თქვენს სისხლს. თქვენ არ გჭირდებათ კრუნჩების ან ბიძგების გაკეთება. შეგიძლიათ უბრალოდ გააკეთოთ რამდენიმე იოგას გაჭიმვა, სირბილი ადგილზე ან მოაწყოთ საცეკვაო წვეულება თქვენს საყვარელ სიმღერებზე. ის დაგეხმარებათ დაღლილობაში, როცა დაელოდებით დროის გასვლას.
- ძილი: 20 წუთზე მეტხანს ძილმა შეიძლება დაგაწუხოთ, მაგრამ თვალის დახუჭვა 10-15 წუთებს შეუძლიათ სასწაულების მოხდენა. ამის შემდეგ თქვენი ტვინი გაცილებით განახლებულად იგრძნობა.
4) იპოვნეთ პატარა ჰობი.
ჰობი პრაქტიკულად გამოიგონეს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ძალიან ბევრი დრო აქვთ. ისინი დაკავებულნი არიან ხელებით და გასწავლიან ახალ რაღაცეებს, რისი გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებში.
ჰობის ყველაზე კარგი ის არის, რომ არავინ გაიძულებთ დაუყონებლივ დაასრულოთ პროექტი.
შეგიძლიათ ნელ-ნელა ისწავლოთ, დადოთ, შემდეგ ისევ აიღოთ, როცა მოგეწონებათ.
ზოგიერთი პატარა ჰობი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, მოიცავს:
- ხელოვნებას: არავინ არის ძალიან ძველი ამისთვისისწავლე ხელოვნება. ინტერნეტში ათასობით გაკვეთილია, რომელიც დაგეხმარებათ ძირითადი ნახატის, კალიგრაფიის და მხატვრობის დროსაც კი. ხელოვნების სახალისო ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიღოთ იგი სადმე. სანამ კალამი და ქაღალდი გაქვთ, შეგიძლიათ მოწყენილობის მოცილება.
- Photoshop: გრაფიკა ჩვენი ცხოვრების უზარმაზარი ნაწილია ონლაინში და მათი შექმნა დიდი ბონუსის უნარია. . ასწავლეთ საკუთარ თავს Photoshop-ის გაკეთება, რათა შეძლოთ თქვენი ფოტოების რედაქტირება და ლამაზი ციფრული დიზაინის შექმნა.
- კოდირება: კოდირების სწავლა არის ჰობი, რომელიც გთავაზობთ უამრავ სარგებელს. კოდირება ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული უნარ-ჩვევაა, რომელიც შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილას აიღოთ თქვენს კარიერაში. და უფასო ონლაინ კურსების წყალობით, თქვენ არც კი გჭირდებათ გადახდა, რომ ისწავლოთ კოდირება. ეს არის მომგებიანი.
- ენები: ახალი ენის შესწავლა მნიშვნელოვანი ჰობია, თუ გსურთ მოგზაურობა. სხვა ენის სრულყოფილად ცოდნა არა მხოლოდ გაგრძნობინებთ უფრო კულტურულს, არამედ აუმჯობესებს ტვინის სისწრაფეს.
- ხელსაქმის ნამუშევარი: ქსოვა, ნაქსოვი და ნაქარგები ხელსაქმის ყველაზე პოპულარული სახეებია. შეუძლია გააკეთოს როგორც ჰობი. ხელსაქმის სამუშაოები დიდ ყურადღებას და კონცენტრაციას მოითხოვს, ასე რომ, დარწმუნებული ხართ, რომ ორიენტირებული იქნებით ახალი შარფისკენ.
5) შეიმუშავეთ სამუშაოების სია ყოველდღე.
დრო გაჭიანურდება, როდესაც ჩვენ არ ვასრულებთ დასახულ მიზნებს.
როდესაც ვასრულებთ დასახულ დავალებას, ჩვენიტვინი გვაჯილდოვებს ქიმიური დოფამინით - რომელიც გვაძლევს მოტივაციას და გვიბიძგებს მეტი რამისკენ, ეფექტურად გვიცავს მოწყენილობისგან.
ამაში გამოსაყენებლად ერთ-ერთი გზაა დავალების სიის შექმნა, რომელიც დაგეხმარებათ. დღე მცირე კმაყოფილებით.
თქვენი დღის დაგეგმვა დავალებების სიის მეშვეობით ასევე გიშლით ხელს ზედმეტი დროის დახარჯვაში იმის გარკვევაში, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
როდესაც თქვენ სტრუქტურირებთ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადახვიდეთ ერთი მიზნიდან მეორეზე.
დროის მენეჯმენტის პრაქტიკა სახელწოდებით ორშაბათის საათი ერთი გადაიყვანს სამუშაოების სიას შემდეგ დონეზე.
თეორია არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყეთ მთელი კვირა ორშაბათის დილის პირველი საათის დათმვით, რათა დაადგინოთ თქვენი კალენდარი მომავალი კვირისთვის.
ორშაბათის პირველი საათის დასასრულებლად, თქვენ უნდა დაცარიელოთ ტვინი და ჩაწეროთ ყველა თქვენი დავალება ქაღალდზე.
ეს უნდა მოიცავდეს წვრილმან რაღაცეებსაც კი, როგორიცაა შეხვედრების დანიშვნა, ელფოსტის წერა ან სასურსათო პროდუქტების შეძენა.
მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან სულელურად შეიძლება მოგეჩვენოთ, გარკვეული სიბრძნეა ზუსტად განსაზღვროთ, თუ როგორ ხართ. დაელოდეთ მომავალ კვირას.
როდესაც ყველაფერი ქაღალდზე გექნებათ, შეგიძლიათ გაარკვიოთ რამდენი დრო უნდა დაუთმოთ თითოეულ დავალებას.
ეს არა მხოლოდ გახდით უფრო პროდუქტიულს, არამედ თქვენ დარწმუნებული იყავით, რომ საათებს არ დახარჯავთ აბსოლუტურად არაფრის კეთებაში.
6) მოუსმინეთ რაღაცას მუშაობის დროს.
მუსიკა შესანიშნავი საშუალებაა დროის სწრაფად გასატარებლად, განსაკუთრებით თუ თქვენ. რესამუშაოს კეთება, რომელიც არ საჭიროებს დიდ გონებრივ ენერგიას ან ფოკუსირებას, როგორიცაა დასუფთავება და სამუშაო საქმეები.
Იხილეთ ასევე: როგორ დაშორდეთ სამყაროსთუ თქვენ აკეთებთ სამუშაოს, რომელიც მოითხოვს კონცენტრირებას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინსტრუმენტული მუსიკა, რომელიც დაგეხმარებათ აღმოფხვრას გარე, მოსმენილი ყურადღების გაფანტვა. ასევე.
პოდკასტი და აუდიოწიგნები კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა გასართობად, როცა უაზრო დავალებებს ასრულებთ ან გაჭედილი ხართ მგზავრობისას.
ეს აუდიო ყურადღების გაფანტვა საშუალებას გაძლევთ ზონირება და გადასვლის საშუალება. თქვენი ამოცანები, რამაც შეიძლება დრო დააჩქაროს.
7) აიღე წიგნი.
თუ გინდა, რომ დრო უფრო სწრაფად გაიაროს, დაიკარგე წიგნში. კითხვას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მეხსიერება, კონცენტრაცია, გაგება და ლექსიკა.
ასევე, არის რაღაც ავტორის სიტყვებში ჩაძირვა, რაც ცოტათი სტრესისგან თავისუფლდება.
ჩაუღრმავდით ამ წიგნების გროვას. ჯერ არ წაგიკითხავთ (ან გსურთ ხელახლა წაკითხვა). თუ გსურთ რაიმე ახლის წაკითხვა, აქ არის რამდენიმე რჩევა, რომელიც უნდა მიჰყვეთ:
- ნუ დაეყრდნობით სხვის აზრებს: შემოიფარგლებით ბესტსელერების სიებით, გამოაქვეყნეთ გიჟები ან „ლიტერატურული“ წიგნები გაგანადგურებთ კითხვის სურვილს. კარგი წიგნის არჩევის გასაღები არის ისეთი რამის არჩევა, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას - თუნდაც ის, რისკენაც სხვებმა შეიძლება ცხვირწინ შეატრიალონ.
- იპოვეთ თქვენი ჟანრი: ადამიანებს სიამოვნებით კითხულობენ წიგნებს. გარკვეული ჟანრიდან ისევ და ისევ, თუნდაც ისტორიები მსგავსი იყოს. საიდუმლოებები, სამეცნიერო ფანტასტიკა, ფანტასტიკა, რომანტიკა - იფიქრეთწიგნები, რომლებიც ადრე მოგწონდათ და შეეცადეთ დაადგინოთ მისი ჟანრი. დიდი შანსია, მოგეწონოთ სხვა წიგნები, რომლებიც ამ კატეგორიას მიეკუთვნება.
- მოდით, გარეკანებმა გიხელმძღვანელონ: ისინი ამბობენ, რომ წიგნი არ უნდა შეაფასოთ მისი ყდის მიხედვით, მაგრამ ის ძალიან რთული იქნებოდა წასაკითხი რაღაცის ამორჩევა, რომ არა ყდა. დაათვალიერეთ წიგნები და ნახეთ, მოჰყვება თუ არა ყდას თვალი, შემდეგ წაიკითხეთ სიუჟეტის აღწერა. თუ მოგწონთ ან გაინტერესებთ ამბავი, მაშინ იპოვნეთ რაიმე წასაკითხი.
8) ამოიღეთ დამღლელი ამოცანები.
როცა გაქვთ ბევრი დრო გაქვთ ხელზე, რომელიც უბრალოდ არ მოძრაობს უფრო სწრაფად, მაშინ შესაძლოა დროა დაასრულოთ ის დამღლელი ამოცანები, რომლებსაც ერთხელ და სამუდამოდ გადადებთ.
ეს შეიძლება იყოს სტომატოლოგთან ვიზიტი ყოველწლიური გამოკვლევისთვის. , აწყობთ ყველა ფაილს თქვენს კომპიუტერში, ან ასუფთავებთ თქვენს ფეისბუქ მეგობრებს.
როდესაც ამ არასასურველ ამოცანებს ართმევთ თავს, დროს ატარებთ და წინსვლას მიაღწევთ თქვენს ცხოვრებაში.
არავის ნამდვილად არ სურს. საგაზაფხულო დასუფთავების გაკეთება ან ხელახლა შეტანილი ყველა ის უადგილო დოკუმენტაცია, მაგრამ ეს არის რაღაც, რაც უნდა გაკეთდეს.
ამ მოვალეობების თავიდან აცილების ნათელი მხარე არის ის, რომ თქვენ არ გექნებათ დამატებითი შფოთვა. ისინი ჩერდებიან თქვენი თავის უკანა მხარეს. თქვენ უსიამოვნო სიტუაციებს წყვეტთ.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კონცეფცია თქვენს ყოველდღიურ სიაში, პირველ რიგში, ყველაზე უარესი ამოცანების გადაწყვეტით.
ამ გზით, თქვენი ენერგიადონეები ამაღლებულია და რთულ საქმეებს უფრო სწრაფად ასრულებთ.
როგორც დღე გადის და თქვენი პროდუქტიულობა იკლებს, თქვენ დარჩებით უფრო ამქვეყნიური ამოცანებით.
9) ითამაშე რამდენიმე ტვინი თამაშები.
შესაძლოა არ გქონდეთ საშუალება, წიგნით ან მუსიკით გადაიტანოთ ყურადღება თქვენი საქმით, ან თქვენი დამღლელი (მაგრამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი) სამუშაო მოითხოვს, რომ მთელი დღე უსაქმოდ იჯდეთ და იდგეთ.
<. 0>შესაძლოა, თქვენი დროის დიდი ნაწილი იხარჯება არაფრის კეთებაზე ან მოვალეობებზე, რომლებიც შეიძლება შესრულდეს ავტოპილოტზე.მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისთვის, რომ დრო გაატაროთ და მაინც შეინარჩუნოთ კონცენტრაციის გარკვეული დონე? თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ გონებრივი თამაშები საკუთარ თავთან, როგორიცაა:
- გრძელი სიტყვების უკან მართლწერა
- შემთხვევითი რიცხვების გამრავლება
- ყველა ფილმის ჩამოთვლა, რომელშიც თქვენმა საყვარელმა ცნობილმა ადამიანმა ითამაშა
- ანბანის თამაში, სადაც საკუთარ თავს ანიჭებთ კატეგორიას („ხილები“) და გამომუშავებთ პასუხს A-Z-ზე.
10) იპოვეთ თქვენი „ნაკადი“.
ფსიქოლოგიის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დრო უფრო სწრაფად გაიაროს, როდესაც მთლიანად ჩაერთვებით რაიმე აქტივობაში.
ამ ფსიქიკურ მდგომარეობას ეწოდება "ნაკადი", სადაც იკარგებით აწმყო მომენტში.
იმისათვის, რომ მიაღწიოთ ნაკადს, თქვენ უნდა იპოვოთ დავალება, რომელსაც აქვს მკაფიო მიზნები და მოითხოვს კონკრეტულ პასუხებს.
ერთ-ერთი მაგალითია ჭადრაკის თამაში, რადგან თქვენ გჭირდებათ მთლიანად ფოკუსირება თამაშზე, სანამ თქვენ ხართ 'უკრავ.
იდეალური პირობები ნაკადის მდგომარეობაში შესასვლელად არის:
- თქვენ აკეთებთ
