Სარჩევი
ცხოვრება შეიძლება იყოს დამთრგუნველი, არა? როგორც ჩანს, ყოველთვის არის რაღაც სანერვიულო, რაღაც გასაკეთებელი, რაღაც გამოქვეყნება სოციალურ მედიაში… ეს ყველაფერი შეიძლება ვინმესთვის ზედმეტი იყოს.
მაგრამ მე რომ გითხრათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შინაგანი სიმშვიდე და პერსპექტივა სამყაროსგან განშორებით?
შეიძლება ცოტა საშინლად ჟღერდეს, მაგრამ დარჩით - გპირდებით, რომ ღირს.
ამ სტატიაში განვიხილავ, როგორ გათიშოთ ყველა ხმაური და იპოვოთ სიმშვიდე. ვეძებ. მე ასევე გეტყვით, რატომ არის ეს ნაბიჯი აუცილებელი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველა სახის შემზარავია.
მოდით ჩავყვინთოთ!
რატომ გჭირდებათ გამოყოფა?
პირველი რამ, პირველ რიგში: რატომ გინდათ თავი ჩამოშორდეთ სამყაროს? დღევანდელ ულტრა დაკავშირებულ სამყაროში, ეს არის მკვეთრი ნაბიჯი, ამიტომ მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, რა არის თქვენი მიზეზები.
მაგრამ, დასაწყისისთვის, მე გეტყვით მის ყველაზე დიდ სარგებელს - მას შეუძლია შეამციროს სტრესი, გააუმჯობესოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა და გაზარდოს პროდუქტიულობა.
ასევე, თანამედროვე ცხოვრების მუდმივი ხმაურისა და ყურადღების გაფანტვისგან თავის დაღწევა უფრო მკაფიოდ მოგცემთ იმის გაგებას, თუ რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი.
მაშ, როგორ აკეთებთ ამას? აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა თავი დააღწიოთ ყველა არეულობას და ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია:
1) განსაზღვრეთ თქვენი საზღვრები
გსურთ იყოთ თავისუფალი კონტაქტი ოჯახის გარკვეულ წევრებთან და მეგობრები, თუ ყველა მათგანი? გინდათ გაიქცეთგამორთეთ!
ეს შეიძლება უკიდურესად ჟღერდეს მსოფლიოში, სადაც კავშირის შენარჩუნება ნორმაა. მაშინაც კი, როცა ქალაქგარეთ მივდივართ, წარმოუდგენელია კავშირის მთლიანად გათიშვა. ასეა თუ ისე, ჩვენ კვლავ მიბმული ვართ "ბადეში".
მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ გათიშვა გადამწყვეტია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს არის მძლავრი ინსტრუმენტი განცალკევებისთვის, რადგან ის ათავისუფლებს დროსა და სივრცეს, რომელსაც ხმაური იკავებს.
თქვენ გექნებათ მეტი ენერგია იმისთვის, რომ იყოთ შემოქმედებითი და ფოკუსირდეთ იმაზე, რაც მოგწონთ, იქნება ეს ხელოვნება, სპორტი, სამზარეულო თუ კითხვა.
როგორიც არ უნდა იყოს ისინი, გამორთული აქტივობები საშუალებას გაძლევთ გათიშოთ დანარჩენი სამყარო. ისინი გაძლევენ საშუალებას შეხვიდეთ ნაკადის მდგომარეობაში, იმ გემრიელ ზონაში, სადაც ხართ მთლიანად კონცენტრირებული და ღრმად გსიამოვნებთ იმით, რასაც აკეთებთ.
12) გაატარეთ დრო ბუნებაში
თქვენ იცით, რა არის შესანიშნავი გზაა თქვენი ქსელის გარეშე დროის გასატარებლად? გარეთ ბუნებაში.
მე ამას სრული თავდაჯერებულობით ვამბობ, როგორც ადამიანი, რომელიც გამუდმებით უყურებს გარე სამყაროს რელიეფისა და აღდგენისთვის. ყოველთვის, როცა ეს ყველაფერი ზედმეტია, სასეირნოდ გამოვდივარ ან ჩემს ბაღში ვჯდები.
და როცა ამას მოვახერხებ, ვგეგმავ მოგზაურობებს ქალაქიდან მოშორებით და უბრალოდ ვიძირები ზღვის ან ტყის სამკურნალო ძალაში.
Იხილეთ ასევე: სულიერი ადამიანის 35 მახასიათებელიგეუბნები, როცა იქ ხარ, ძალიან ადვილია მთელი ხმაურის მიტოვება და დაკარგვის ნაცვლად ფოთლების რხევაში, რომელიც მოძრაობს ნიავში, ჩიტების გალობაში, ტალღების ხმაში. ზესანაპირო…
მეცნიერებაც ამას ადასტურებს. ICU პაციენტებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დროის გატარება გარეთ, ბუნების გარემოცვაში, მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესს.
ბოლო აზრები
სამყაროსგან განშორება არ ნიშნავს სრულ იზოლირებას. ეს უბრალოდ ნიშნავს ნაბიჯების გადადგმას თანამედროვე ცხოვრების ხმაურისა და ყურადღების გაფანტვის შესამცირებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის.
დაიწყეთ პატარა ნაბიჯებით და ნახეთ, როგორ გრძნობთ თავს. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შეზღუდოთ თქვენი სოციალური მედიის გამოყენება და უსიამოვნო ამბების გამოვლენა და დააკვირდეთ მის გავლენას თქვენზე. თუ პირველად განშორდებით, ბავშვის ნაბიჯები შეიძლება კარგი იდეა იყოს.
გაგიკვირდებათ, რამდენად ბედნიერად და სრულყოფილად იგრძნობთ თავს სამყაროს მუდმივი ქაოსისგან განშორებით. ეს არის ძლიერი გზა შინაგანი სიმშვიდისა და ახალი პერსპექტივის მისაღწევად!
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
მთები და სრულიად გათიშული ცხოვრება? რა დონეზე გსურთ საზოგადოებისგან განშორება?თქვენი შემდგომი ნაბიჯები დიდწილად ამაზე იქნება დამოკიდებული.
როდესაც გაარკვევთ თქვენი განცალკევების საზღვრებს, შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი ცხოვრების რომელ კონკრეტულ სფეროს მოგიწევთ წასვლა.
2) დახურეთ სოციალური მედიის ხმაური
ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად ნარკოტიკული და აბსოლუტური შეიძლება იყოს სოციალური მედია. ძალიან ადვილია კურდღლის ხვრელში ჩავარდნა და საათობით უაზროდ გადაადგილება, მეგობრების პოსტების გავლა და ყურება, რასაც ყველა აკეთებს.
თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შესანიშნავია ადამიანებთან დასაკავშირებლად, ძალიან ბევრი სოციალური მედია შეიძლება ზიანი მიაყენოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, მარტოობა, შედარება და ხელიდან გაშვების შიში.
სანამ გაიგებთ, გრძნობთ თავს უბედურად და უკმაყოფილოდ თქვენი ცხოვრებით.
ასე რომ, დაისვენეთ სოციალური მედიისგან, ან, სულ მცირე, შეზღუდეთ თქვენი გამოყენება.
პირველად, როდესაც მე თვითონ ვცადე ეს, დავიწყე დღის კონკრეტული დროის დაყენებით ჩემი ანგარიშების შესამოწმებლად. რაც უფრო მეტად შევეჩვიე ამას, უცნაურად ვგრძნობდი, რომ ჩემი სოციალური მედიის შემოწმების საჭიროება სულ უფრო და უფრო ნაკლები იყო.
საბოლოოდ, მე შევძელი მისგან საერთოდ შესვენება, ყოველ კვირას ერთი ან ორი დღით დაწყებული, სანამ შევძელი მთელი კვირის გავლა სოციალური მედიის შემოწმების გარეშე. ეს მართლაც სასწაულია, თუ გავითვალისწინებთ რამდენად დამოკიდებული ვიყავი მასზე!
ფაქტობრივად, ზოგიერთი მეგობარიმეგონა, რომ რაღაც მჭირდა - აღარ ვაზიარებდი ჩემი ცხოვრების ყოველ წუთს ინტერნეტში და არც მათს ვამოწმებდი.
მაგრამ იცით რა? სინამდვილეში პირიქით იყო. რაღაც მემართებოდა.
როდესაც თავი დავანებე ამ მოთხოვნილებას, გამეზიარებინა ყოველი გადაღებული ფოტო, უბრალოდ, ბევრად მეტი ვიყავი. მე შემეძლო რეალური მომენტებით ტკბობა იმის ნაცვლად, რომ ისინი მენახა სოციალური მედიის კონტენტის შესაძლებლობებად. ისეთი შეგრძნება იყო... სუფთა და დაუცველი.
3) უთხარი არა მომხმარებელთა კულტურას
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ცხოვრება ასე ძლიერად იგრძნობა, არის საზოგადოების გიჟური გატაცება მატერიალური საკუთრებით.
ჩვენ დაბომბეს რეკლამებითა და შეტყობინებებით, რომლებიც გვეუბნებიან, რომ ბედნიერებისთვის მეტი რამ გვჭირდება. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ მატერიალური ქონება შეიძლება იყოს სტრესისა და შფოთვის წყარო.
სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ მატერიალისტი ადამიანები თანატოლებთან შედარებით ნაკლებად ბედნიერები არიან. ეს გასაკვირია, არა?
როგორც ჩანს, ნათქვამი: „ჩემი ცხოვრება უკეთესი იქნებოდა, თუ მე მეკუთვნოდა ესა თუ ის“, სულაც არ არის სიმართლე. მეზიზღება შენთვის ამის გატეხვა, მაგრამ როცა წარმატებასა და ბედნიერებას იმის მიხედვით აფასებ, თუ რამდენი გაქვს ან გაქვს, სავარაუდოდ იმედგაცრუებული დარჩები.
მტკივნეული სიმართლე: მატერიალიზმი ძირს უთხრის ჩვენს სწრაფვას ბედნიერებისკენ.
იცი რატომ? რადგან რაც უფრო მეტად მატერიალისტები ვხდებით, ნაკლებად მადლიერები და კმაყოფილები ვართ ჩვენი ცხოვრებით. ეს დაუსრულებელი, უნაყოფო დევნაა.
4) გააფუჭეთ თქვენი სივრცე
ასე რომ, იმის გათვალისწინებით, რომ მატერიალიზმი ნაკლებად გვახარებს,რა არის შემდეგი ლოგიკური ნაბიჯი მისგან განსაშორებლად?
სცადეთ გააფუჭოთ თქვენი სივრცე და იცხოვროთ უფრო მინიმალისტური ცხოვრების წესით. შესწირეთ ნივთები, რომლებიც არ გჭირდებათ საქველმოქმედო ან ონლაინ გაყიდვისთვის. გაგიკვირდებათ, როგორი თავისუფლად შეიძლება გაუშვათ ის, რაც არ გჭირდებათ.
TED საუბრისას გაშვების ხელოვნების შესახებ, პოდკასტერებმა და ცნობილმა მინიმალისტებმა ჯოშუა ფილდს მილბერნმა და რაიან ნიკოდემუსმა განიხილეს მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა მატებს თქვენს ცხოვრებას.
გაფუჭება არ არის მხოლოდ თქვენი სივრცის დასუფთავება; ეს არის განხილვის აქტი. ჟესტი, რომელიც ამბობს, რომ გსურთ იყოთ მიზანმიმართული თქვენი ცხოვრების შესახებ.
აღარ მოგეჭიდებათ რამე, რადგან ისინი კარგად გამოიყურებიან ან იმიტომ, რომ „მე ყოველთვის მქონდა ეს“. საუბარია იმაზე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი, რაც თქვენ გაქვთ, მოგემსახურებათ და არა პირიქით.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს უკიდურესია და მე მესმის. იმ ნივთების გაშვება, რაც ყოველთვის გქონდათ კარადაში, სამზარეულოში ან სახლში, შეიძლება მტკივნეული იყოს.
მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ თუ ისინი აღარ მოგემსახურებიან, ისინი უბრალოდ ვიზუალური ხმაურია.
5) გაათავისუფლეთ გონება სულიერად
ახლა, გაშვება არ ეხება მხოლოდ თქვენს საკუთრებაში არსებულ ფიზიკურ ნივთებს. ეს ასევე ეხება და, ალბათ, უფრო მნიშვნელოვანს, თქვენს შიგნით არსებულ ნეგატიურ გრძნობებს.
ხშირად გრძნობთ შფოთვას? ებრძვით დაბალ თვითშეფასებას? წარუმატებლობა გაგრძნობინებთ თავს ცუდად? ჩართული ხართ ტოქსიკურ პოზიტიურობაში?
მსგავსი აზრები და ემოციები არ იმსახურებენ ადგილსთქვენი შიდა დიალოგი.
იმიტომ, რომ საქმე ასეა: ხანდახან მთელი ის ხმაური, რომელსაც ჩვენ გვესმის… ეს ჩვენგან მოდის.
ვერ ვითვლი რამდენჯერ გამოიყენა ჩემი მაიმუნის გონება ჩემგან საუკეთესო.
მის გამორთვას ნებისყოფისა და თვითკონტროლის უზენაესი მოქმედება სჭირდება, მაგრამ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია, თუ სამყაროსგან განშორება გსურთ.
ჩემთვის ეს იყო გრძელი და მიხვეულ-მოხვეული გზა მის დასაპყრობად. ტოქსიკური სულიერების ხაფანგში ჩავვარდი და მჯეროდა, რომ ამ ნეგატიურ აზრებს პოზიტიური აზროვნებით დავძლევდი. ყველა. The. დრო.
ოჰ, რა შეცდომა იყო. საბოლოო ჯამში, მე ვიგრძენი თავი მთლიანად დაცლილი, ყალბი და საკუთარ თავთან შეუსაბამოდ.
საბედნიეროდ, მე შევძელი ამ აზროვნებისგან თავის დაღწევა მსოფლიოში ცნობილი შამან რუდა იანდეს ამ თვალწარმტაცი ვიდეოთი.
ვიდეოში მოცემულმა ძლიერმა, მაგრამ მარტივმა სავარჯიშოებმა მასწავლა, როგორ გამეკონტროლებინა ჩემი აზრები და დავუკავშირდე ჩემს სულიერ მხარეს ჯანსაღი, უფრო გამაძლიერებელი გზით.
თუ თქვენ ცდილობთ დაშორდეთ სამყაროს (და ეს მოიცავს ყველა არაჯანსაღი დაძლევის შაბლონს, რომელიც თქვენ შექმენით), ეს სავარჯიშოები შეიძლება დაგეხმაროთ. დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ უფასო ვიდეო.
6) ჩაერთეთ ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკაში
საუბარი წყენისა და ნებისმიერი მავნე ფიქრის გათავისუფლებაზე, რამაც შეიძლება მოწამლოს თქვენი შინაგანი სიმშვიდე, მიმიყვანს ამას შემდეგი პუნქტი - ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკის მნიშვნელობა.
ხედავთ, ზოგჯერ ასეც არისუბრალოდ შეუძლებელია მთლიანად და ფიზიკურად დამალვა სამყაროსგან. მკაცრი რეალობა ის არის, რომ ჩვენ გვაქვს სამუშაოები და სხვა პასუხისმგებლობები.
ეს არის ცხოვრება. და რაც არ უნდა გვსურს უბრალოდ უგულებელვყოთ ყველაფერი და წავიდეთ ლა-ლა მიწაზე, არ შეგვიძლია.
ასე რომ, შემდეგი საუკეთესო რამ არის ისწავლოთ როგორ გაიქცეთ საკუთარ უსაფრთხო სივრცეში - თქვენს გონებაში. ამ გზით, თქვენ შეძლებთ წვდომას თქვენს ბედნიერ ადგილას, სადაც არ უნდა იყოთ, მაშინაც კი, თუ უშუალო სიტუაციის შუაგულში ხართ.
როგორც ციტატაა ძველ Desiderata-ს ლექსში ნათქვამია, "და როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი შრომა და მისწრაფებები ცხოვრების ხმაურიან არეულობაში, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე თქვენს სულში."
აი, სადაც მედიტაცია მოდის. საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ ყველა ამქვეყნიური გზავნილი, რომელიც არ კვებავს სულს. ის გაძლევს სიმშვიდის, სიმშვიდისა და ბალანსის განცდას, რაც მნიშვნელოვანია, თუ გსურს თავი იგრძნოს საკუთარ თავთან.
მიმაჩნია, რომ მედიტაცია განშორების ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საშუალებაა. როდესაც ცხოვრება ზედმეტად დამთრგუნველი ხდება ჩემთვის, ხალიჩას ვდებ ჩემი საძინებლის წყნარ კუთხეში, ღრმად ვისუნთქავ და ამ ხმაურს ვათავისუფლებ.
თუნდაც ყოველდღიურად რამდენიმე წუთი გამოვყო წყნარად ჯდომასა და სუნთქვაზე ფოკუსირებისთვის, დამეხმარება ვიგრძნო უფრო მიზანმიმართული და ორიენტირებული.
დამიჯერეთ, ამან საოცრება მოახდინა ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როცა მსურს სამყაროს გათიშვა, მაგრამ არ მაქვს დრო ნამდვილი დასასვენებლად.
7) იცოდე შენიღირს
შესაძლოა, მედიტაციის ყველაზე დიდი სარგებელი ჩემთვის არის ის, რომ მან ძალიან დალოცა ჩემი ღირებულებისა და ცხოვრებისგან მსურს.
სამყაროს აქვს გზა, რომ დაგაგდოს და გაგრძნობინო იმაზე ნაკლებს, ვიდრე სინამდვილეში ხარ. ინფორმაციის მუდმივი ნაკადი და ნეგატივი, ზეწოლა შესაბამისობისკენ… ამ ყველაფერმა შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ არ აფასებთ.
მივხვდი - ბევრჯერ მიგრძვნია ასე!
მაგრამ აი, რას მივხვდი: ჩვენ ნამდვილად არ შეგვიძლია ამ ყველაფერს დავაბრალოთ სამყარო. ჩვენ ასევე უნდა გვქონდეს პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ რას ვგრძნობთ.
თქვენ იცით, რომ ელეონორ რუზველტი ამბობს: „ვერავინ გაგრძნობინებთ არასრულფასოვნებას თქვენი თანხმობის გარეშე?“
კარგი, ეს მართალია, არა? სამყაროს შეუძლია მხოლოდ იმისთვის გვატკინოს, რამდენსაც ჩვენ ამას დავუშვებთ. ასე რომ, ეს ხაზს უსვამს თქვენი თვითშეფასების ცოდნის მნიშვნელობას.
და როცა აკეთებ, მშვენიერი რამ ხდება - შეგიძლია გააუქმო შედეგი იმასთან, რასაც აკეთებ.
ნება მომეცით მარტივად განვმარტო: თქვენი ღირებულება არ არის დამოკიდებული იმაზე, რასაც აკეთებთ ან იმაზე, რაც დაგემართებათ.
Იხილეთ ასევე: აი, როგორ დაიბრუნოთ თქვენი ყოფილი, როდესაც ერთად მუშაობთროდესაც ამას მივხვდი, თავისუფლების განცდა ვიგრძენი. ყოველ წარუმატებლობაზე აღარ ვგრძნობ თავს წარუმატებლად. მიღწეულ ადამიანთან საუბრისას თავს პატარად აღარ ვგრძნობ. მე ვიცი ვინ ვარ, არ აქვს მნიშვნელობა რას მეუბნება სამყარო.
8) გაუშვით სხვა ადამიანების მოლოდინები
ეს არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, რასაც სამყარო გეუბნებათ: სხვა ადამიანებისმოლოდინები და არარეალური სტანდარტები.
როდესმე გითხრეს, რომ უფრო ჭკვიანი უნდა იყო? უფრო ლამაზი? უფრო მდიდარი? უფრო მოიქცა?
წარმოიდგინეთ სხვადასხვა ხმები, რომლებიც გეუბნებიან, რომ ასე თუ ისე, ისევ და ისევ. ეს შეიძლება იყოს ყრუ, არა?
ვერ დაგაბრალებ, რომ გსურს ამ ყველაფრისგან განთავისუფლება; ძალიან დამღლელი მცდელობაა ყველა ამ მოლოდინის დაკმაყოფილება.
მაგრამ თუ გსურთ შეინარჩუნოთ საღი აზრი და იცხოვროთ მნიშვნელოვანი ცხოვრებით, თქვენ უნდა იყოთ საკუთარი თავი. შენ უნდა იცხოვრო ისეთი ცხოვრებით, რომელიც შენთვის ჭეშმარიტია. თქვენი ყოველი ქმედება უნდა იყოს მიზანმიმართული და შეესაბამებოდეს თქვენს ძირითად ღირებულებებს.
ახლა, ველით, რომ ამით ყველას არ გაახარებთ. მაგრამ არაუშავს! სამყაროსგან განშორება შეიძლება არასასიამოვნო იყოს არა მხოლოდ შენთვის, არამედ იმ ადამიანებისთვისაც, რომლებსაც სურთ თავიანთი აზრის გამოხატვა თქვენს ცხოვრებაში.
9) მიიღე ის, რასაც ვერ აკონტროლებ
ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი ციტატა მომდინარეობს სიმშვიდის ლოცვიდან, განსაკუთრებით ეს ნაწილი: „ღმერთო, მომეცი სიმშვიდე, რომ მივიღო ის, რაც არ შემიძლია ცვლილება…”
წლების განმავლობაში მივხვდი, რომ მთავარი მიზეზი, რის გამოც ხშირად იმედგაცრუებული ვარ, არის ის, რომ გამუდმებით მინდა შევცვალო ის, რაც არ შემიძლია. მე მუდმივად მინდა გავაკონტროლო ის, რაც არ შემიძლია.
დამჭირდა გარკვეული დრო - და მშვიდობის ლოცვის მრავალი კითხვა - ამ პუნქტის ჩაძირვამდე: უნდა მივიღო, რომ ყველაფრის გაკონტროლება არ შემიძლია.
მე არ შემიძლია ყველაფერი ისე წავიდეს და ამას უფრო ადრე უნდა მივმხვდარიყავი. შემეძლო მქონოდაამდენი გულისტკივილი და სიმწარე გადავარჩინე.
ამიტომ დღეს მე ვაპირებ უკან დახევას და სიტუაციის აწონ-დაწონვას - არის თუ არა ამის შეცვლა? ან არის ის, რისი მიღებაც მომიწევს?
ეს მაძლევს განცალკევებულობის დონეს, სადაც შემიძლია გავფილტრო გარე გარემოებები და ზუსტად დავადგინო, სად შემიძლია ცვლილება. ეს მეხმარება, რომ ნაკლებად ვიგრძნო ჩაძირვა არეულობასა და შფოთვაში და უფრო კომფორტულად ვიგრძნო ყველაფერი, რაც არ ვიცი.
10) შეზღუდეთ ნეგატიური ამბების ზემოქმედება
დარწმუნებული ვარ, თქვენ ეს განიცადეთ - ჩართავთ ახალ ამბებს და თქვენს თვალწინ იშლება დანაშაულებისა და კატასტროფების ისტორიები. რაც არ უნდა სტოიკური ან დაღლილი იყოთ, მთელი ეს ნეგატივი ზარალდება თქვენს ტვინზე.
საიდუმლო არ არის, რომ ნეგატიური ამბების მუდმივმა ცნობამ შეიძლება გაგრძნობინოთ სტრესი, შფოთვა და უმწეო. ის სამყაროს უფრო ნეგატიურ შუქზე აქცევს, რაც პესიმისტურად გრძნობს თავს.
და თუ თანაგრძნობა ხართ, შედეგები ბევრად უფრო საზიანოა.
ეს არ არის ცხოვრების გზა.
მე არ ვგულისხმობ, რომ თქვენ სრულიად არ უნდა იცოდეთ მიმდინარე საკითხების შესახებ. მაგრამ ეს ხელს უწყობს მოხმარების ჯანსაღ დონეს, როცა საქმე სიახლეებს ეხება.
ასე რომ, შეამცირეთ დრო, რომელსაც უთმობთ სიახლეებს. ან სწრაფად გააგრძელეთ ახალი ამბები - დროის მონაკვეთი, როდესაც თქვენ სრულიად თავს არიდებთ ახალი ამბების ყურებას ან კითხვას. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ისევე, როგორც ამას გააკეთებდით სოციალური მედიის შემთხვევაში.
11) ჩაერთეთ გამორთული აქტივობებში
უკეთესია,
