संसारबाट कसरी अलग हुने

जीवन भारी हुन सक्छ, हैन र? यस्तो देखिन्छ कि त्यहाँ सधैं चिन्ताको लागि केहि छ, केहि गर्न को लागी, केहि सामाजिक मिडियामा पोस्ट गर्न को लागी ... यो सबै को लागी धेरै हुन सक्छ।

तर यदि मैले तिमीलाई संसारबाट अलग गरेर भित्री शान्ति र परिप्रेक्ष्य पाउन सकिन्छ भनी बताएको भए के हुन्छ?

यो अलिकति डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर मसँग अडिग रहन्छु - म वाचा गर्छु कि यो यसको लायक छ।

यस लेखमा, म कसरी सबै हल्लाबाट विच्छेदन गर्ने र आफूलाई शान्ति प्राप्त गर्ने बारे छलफल गर्नेछु। खोज्दै हुनुहुन्छ। म तपाईंलाई यो पनि बताउनेछु किन यो कदम आवश्यक छ, यद्यपि यो सबै प्रकारका डरलाग्दो छ।

हाम्रो भित्र डुबौं!

तपाईलाई किन अलग्गनु पर्छ?

पहिले पहिलो कुरा: तपाईं किन आफूलाई संसारबाट अलग गर्न चाहनुहुन्छ? आजको अति-जडित संसारमा, यो एक कठोर कदम हो, त्यसैले तपाईंको कारणहरू वास्तवमा के हुन् भनेर पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ।

तर, शुरुवातका लागि, म तपाईंलाई यसको सबैभन्दा ठूलो फाइदा बताउनेछु - यसले तनाव कम गर्न, मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न र उत्पादकता बढाउन सक्छ।

साथै, आधुनिक जीवनको निरन्तर कोलाहल र विचलनबाट अलग रहनुले तपाइँलाई तपाइँको लागि साँच्चै के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने स्पष्ट अर्थ दिन सक्छ।

त्यसोभए, तपाइँ यसलाई कसरी गर्नुहुन्छ? यहाँ केहि कदमहरू छन् जुन तपाईंले आफूलाई सबै अव्यवस्थाबाट टाढा राख्न र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ:

1) आफ्नो सीमाहरू पहिचान गर्नुहोस्

के तपाईं परिवारका निश्चित सदस्यहरूसँग सम्पर्कमुक्त हुन चाहनुहुन्छ र साथीहरू, वा ती सबै? तपाईं भाग्न चाहनुहुन्छअनप्लग गर्नुहोस्!

यो संसारमा चरम लाग्न सक्छ जहाँ जडान रहनु सामान्य हो। जब हामी शहर बाहिर यात्रामा जान्छौं, यो पूर्ण रूपमा विच्छेदन गर्न अकल्पनीय छ। एक तरिका वा अर्को, हामी अझै पनि "ग्रिड" मा संलग्न छौं।

तर अध्ययनहरूले देखाउँछ कि अनप्लग हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो पृथकताको लागि एक शक्तिशाली उपकरण हो किनभने यसले आवाज ओगटेको समय र ठाउँ खाली गर्दछ।

कला, खेलकुद, खाना पकाउने वा पढाइ होस्, तपाईंसँग रचनात्मक हुन र आफूलाई मन पर्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थप ऊर्जा हुनेछ।

तिनीहरू जे भए पनि, अनप्लग गरिएका गतिविधिहरूले तपाईंलाई बाँकी संसारलाई बन्द गर्न दिन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई प्रवाहको स्थितिमा पुग्न अनुमति दिन्छ, त्यो स्वादिष्ट क्षेत्र जहाँ तपाईं पूर्ण रूपमा केन्द्रित हुनुहुन्छ र तपाईंले के गरिरहनुभएको छ भन्ने गहिरो आनन्द लिनुहुन्छ।

12) प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस्

तपाईंलाई थाहा छ के हो आफ्नो अफ-द-ग्रिड समय खर्च गर्न एक राम्रो तरिका? प्रकृतिमा बाहिर।

म पूर्ण विश्वासका साथ भन्छु जो राहत र पुनर्स्थापनाको लागि उत्कृष्ट बाहिरी ठाउँमा निरन्तर हेर्छ। हरेक पटक यो सबै धेरै हुन जान्छ, म घुम्न बाहिर जान्छु वा मेरो बगैंचामा बस्छु।

र जब म यसलाई व्यवस्थापन गर्न सक्छु, म सहरबाट टाढाको यात्रा तय गर्छु र समुद्र वा जङ्गलको निको पार्ने शक्तिमा डुब्छु।

म तिमीलाई भन्छु, एकचोटि तिमी त्यहाँ पुगिसकेपछि, सबै कोलाहललाई पछाडी छोडेर हावामा, चराहरूको आवाजमा, छालहरू ठोक्किने आवाजमा पातहरूको मुस्किलमा हराउन धेरै सजिलो छ। माथिकिनारा…

विज्ञानले पनि यसको पुष्टि गर्छ। आईसीयूका बिरामीहरूमा गरिएको एक अध्ययनले प्रकृतिले घेरिएको घरबाहिर समय बिताउँदा तनावमा उल्लेखनीय कमी आएको पाइएको छ।

अन्तिम विचारहरू

संसारबाट अलग हुनुको अर्थ आफैलाई पूर्ण रूपमा अलग गर्नु हुँदैन। यसको सरल अर्थ आधुनिक जीवनको आवाज र अवरोधहरू कम गर्न कदमहरू चाल्नु हो, ताकि तपाईं आफ्नो लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।

साना पाइलाहरूबाट सुरु गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् यो कस्तो लाग्छ। तपाइँ तपाइँको सामाजिक मिडिया प्रयोग र अप्रिय समाचार को लागी एक्सपोजर सीमित गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ मा यसको प्रभावहरु लाई अवलोकन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो तपाईंको पहिलो पटक अलग्गै हो भने, बच्चाको कदम राम्रो विचार हुन सक्छ।

संसारको निरन्तर अराजकताबाट अलग भएर तपाईं कत्तिको खुसी र अधिक पूर्णता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ भनेर तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ। यो आन्तरिक शान्ति र ताजा परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्ने एक शक्तिशाली तरिका हो!

के तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।

तपाईले अर्को कदम चाल्नुहुन्छ यो धेरै हदसम्म निर्भर हुनेछ।

एकचोटि तपाईंले अलगावको लागि आफ्नो सीमाहरू पत्ता लगाउनुभएपछि, तपाईंले आफ्नो जीवनको कुन विशेष क्षेत्रहरूबाट टाढा जान आवश्यक छ भनी बताउन सक्नुहुन्छ।

2) सामाजिक सञ्जालको कोलाहल बन्द गर्नुहोस्

हामी सबैलाई थाहा छ सामाजिक सञ्जाल कत्तिको लत र भारी हुन सक्छ। खरगोशको प्वालबाट तल खस्नु र घण्टौंसम्म मन नलाग्ने गरी स्क्रोल गर्न, साथीहरूको पोष्टहरू मार्फत जान र सबैजना के भइरहेको छ हेर्नु एकदमै सजिलो छ।

यद्यपि, मानिसहरूसँग जोडिनको लागि यो उत्कृष्ट भए तापनि धेरै सामाजिक सञ्जालले मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ। यसले डिप्रेसन, एक्लोपन, तुलना, र हराउने डर निम्त्याउन सक्छ।

तपाईलाई थाहा हुनु अघि, तपाइँ आफ्नो जीवन संग दुखी र असन्तुष्ट महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

त्यसैले, सामाजिक सञ्जालबाट विश्राम लिनुहोस्, वा कमसेकम, आफ्नो प्रयोगलाई सीमित गर्नुहोस्।

पहिलो पटक मैले आफैंले यो प्रयास गरें, मैले मेरो खाताहरू जाँच गर्न दिनको विशेष समय सेट गरेर सुरु गरें। जसरी म यससँग बढी अभ्यस्त भएँ, मैले अनौठो रूपमा आफूलाई मेरो सामाजिक मिडिया कम र कम जाँच गर्ने आवश्यकता महसुस गरें।

अन्ततः, मैले सामाजिक सञ्जाल जाँच नगरी पूरै हप्ता जान नपाउँदासम्म, हरेक हप्ता एक वा दुई दिनदेखि सुरु गरेर, मैले यसबाट पूर्ण रूपमा विश्राम लिन सक्षम भएँ। यो एक चमत्कार हो, साँच्चै, म यसको लतमा थिएँ भनेर विचार गर्दै!

वास्तवमा, केही साथीहरूमसँग केही गडबड छ भन्ने लाग्यो - म अब मेरो जीवनको हरेक पल अनलाइन साझेदारी गर्दैन वा तिनीहरूको धेरै जाँच गर्दैछु।

तर तपाईंलाई के थाहा छ? यो वास्तवमा उल्टो थियो। म संग केहि ठीक थियो।

मैले खिचेको हरेक तस्बिर साझा गर्ने आवश्यकतालाई छोडेपछि, म धेरै उपस्थित थिएँ। मैले सामाजिक सञ्जाल सामग्रीको लागि अवसरको रूपमा हेर्नुको सट्टा वास्तविक क्षणहरूको आनन्द लिन सक्छु। यो धेरै ... शुद्ध र निर्दोष लाग्यो।

3) उपभोगवादी संस्कृतिलाई नाइँ भन्नुहोस्

जीवनलाई यति धेरै असहज महसुस गर्नुको अर्को कारण भनेको समाजको भौतिक सम्पत्तिप्रतिको पागलपन हो।

हामीलाई खुसी हुन थप सामग्री चाहिन्छ भनेर बताउने विज्ञापनहरू र सन्देशहरूले बमबारी गरेका छौं। तर सत्य के हो भने, भौतिक सम्पत्ति तनाव र चिन्ताको स्रोत हुन सक्छ।

वास्तवमा, एक अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि भौतिकवादी मानिसहरू आफ्ना साथीहरू भन्दा कम खुसी हुन्छन्। यो अचम्मको कुरा हो, हह?

स्पष्ट रूपमा, "मेरो जीवन राम्रो हुन्थ्यो यदि मैले यो वा त्यो स्वामित्व पाएको भए" भनेको बिल्कुल सत्य होइन। म तपाईलाई यो तोड्न घृणा गर्छु, तर जब तपाईले सफलता र खुशीलाई तपाईको स्वामित्व वा छ भन्ने आधारमा मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ, तपाई सम्भवतः निराश हुनुहुनेछ।

पीडादायी सत्य: भौतिकवादले हाम्रो खुशीको खोजीलाई कमजोर बनाउँछ।

तपाईंलाई थाहा छ किन? किनकि हामी जति भौतिकवादी हुँदै जान्छौं, हामी आफ्नो जीवनप्रति कम कृतज्ञ र सन्तुष्ट महसुस गर्छौं। यो एक अन्तहीन, निष्फल खोज हो।

4) आफ्नो ठाउँ खाली गर्नुहोस्

त्यसोभए, भौतिकवादले हामीलाई कम खुसी बनाउँछ,यसबाट अलग हुने अर्को तार्किक कदम के हो?

आफ्नो ठाउँ खाली गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र थप न्यूनतम जीवनशैली बाँच्नुहोस्। तपाईंले परोपकार गर्न वा अनलाइन बेच्न नपर्ने वस्तुहरू दान गर्नुहोस्। तपाईलाई अचम्म लाग्नुहुनेछ कि तपाईलाई नचाहिने चीजहरू छोड्न कसरी स्वतन्त्र महसुस गर्न सकिन्छ।

छोड्ने कलाको बारेमा एक TED टकमा, पोडकास्टरहरू र प्रसिद्ध मिनिमालिस्ट जोशुआ फिल्ड्स मिलबर्न र रायन निकोडेमसले छलफल गरे। तपाईको जीवनमा के मूल्य थप्छ भनेर जान्नको महत्त्व।

डिक्लुटरिङ भनेको आफ्नो ठाउँ सफा गर्ने मात्र होइन; यो विचार को एक कार्य हो। एउटा इशारा जसले भन्छ कि तपाईं आफ्नो जीवनको बारेमा जानाजानी हुन चाहनुहुन्छ।

तिनीहरू राम्रा देखिन्छन् वा "मसँग सधैं भएको छ।" यो सुनिश्चित गर्ने बारेमा हो कि तपाइँको स्वामित्वमा रहेको सबै चीजले तपाइँलाई सेवा दिन्छ, अर्को तरिकाले होइन।

तपाईलाई यो चरम लाग्न सक्छ, र मैले बुझें। आफ्नो कोठा वा भान्छा वा घरमा सधैं भएको चीजहरू छोड्नु पीडादायी हुन सक्छ।

तर सत्य यो हो, यदि तिनीहरूले अब तपाईंलाई सेवा गर्दैनन् भने, तिनीहरू केवल दृश्य शोर हुन्।

5) आफ्नो दिमागलाई आध्यात्मिक रूपमा स्वतन्त्र गर्नुहोस्

अब, छोड्नु भनेको केवल तपाईंको स्वामित्वमा रहेको भौतिक सामानहरूमा लागू हुँदैन। यो पनि लागू हुन्छ, र सायद अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं भित्र नकारात्मक भावनाहरूमा।

के तपाई प्रायः चिन्तित हुनुहुन्छ? के तपाईं कम आत्म-सम्मान संग संघर्ष गर्नुहुन्छ? के असफलताले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउँछ? के तपाईं विषाक्त सकारात्मकतामा संलग्न हुनुहुन्छ?

यस्ता विचार र भावनाहरू कुनै ठाउँको योग्य छैनन्तपाईंको आन्तरिक संवाद।

किनभने यो सम्झौता हो: कहिलेकाहीँ हामीले सुन्ने सबै आवाजहरू ... यो हामीबाट आउँछ।

म मेरो बाँदर दिमागले मलाई कति पटक प्राप्त गरेको छ भनेर गणना गर्न सक्दिन।

यसलाई बन्द गर्नको लागि इच्छा र आत्म-नियन्त्रणको सर्वोच्च कार्य लिन्छ, तर यदि तपाईं संसारबाट अलग हुन चाहनुहुन्छ भने यो एकदम आवश्यक छ।

मेरो लागि, यसलाई जित्नको लागि यो लामो र घुमाउरो बाटो थियो। म विषाक्त अध्यात्मको जालमा फसेँ र सकारात्मक सोचले ती नकारात्मक विचारहरूलाई जित्न सक्छु भन्ने विश्वास गरें। सबै। द। समय।

ओह, त्यो कस्तो गल्ती थियो। अन्तमा, मैले आफैंसँग पूर्ण रूपमा निकास, नक्कली, र धुन बाहिर भएको महसुस गरें।

भाग्यवश, विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेको यो आँखा खोल्ने भिडियोको साथ म यो मानसिकताबाट मुक्त हुन सक्षम भएँ।

भिडियोमा भएका शक्तिशाली तर सरल अभ्यासहरूले मलाई कसरी मेरो विचारहरू नियन्त्रण गर्ने र मेरो आध्यात्मिक पक्षसँग स्वस्थ, थप सशक्त तरिकामा पुन: जडान गर्ने भनेर सिकाएको छ।

यदि तपाईं संसारबाट आफूलाई अलग गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ (र त्यसमा तपाईंले विकास गर्नुभएका सबै अस्वस्थ सामना गर्ने बान्कीहरू समावेश छन्), यी अभ्यासहरूले मद्दत गर्न सक्छन्। नि:शुल्क भिडियो हेर्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

6) दैनिक ध्यान अभ्यासमा प्रतिबद्ध हुनुहोस्

आफ्नो मनको शान्तिलाई विषाक्त पार्न सक्ने कुनै पनि हानिपूर्ण विचारहरू र रिसलाई छोड्ने बारे कुरा गर्दा मलाई यहाँ ल्याउँछ। अर्को बिन्दु - दैनिक ध्यान अभ्यास को महत्व।

तपाईले देख्नुहुन्छ, कहिलेकाहीँ यो हुन्छपूर्ण र शारीरिक रूपमा संसारबाट लुक्न सम्भव छैन। कठोर वास्तविकता के हो भने, हामीले जागिर र अन्य जिम्मेवारीहरू पाएका छौं।

त्यो जीवन हो। र जति हामी सबै कुरालाई बेवास्ता गर्न चाहन्छौं र ला-ला भूमिमा जान चाहन्छौं, ठीक छ, हामी सक्दैनौं।

त्यसोभए, अर्को सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको कसरी आफ्नो सुरक्षित ठाउँमा भाग्ने भनेर सिक्नु हो - आफ्नो दिमागमा। यस तरिकाले, तपाईं जहाँ भए पनि आफ्नो खुसी स्थानमा पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ, भले पनि तपाईं एक थिचिएको अवस्थाको बीचमा हुनुहुन्छ।

पुरानो देसीडेराता कवितामा एउटा उद्धरणको रूपमा यसो भनिएको छ, "र जीवनको कोलाहलपूर्ण भ्रममा तपाईंको श्रम र आकांक्षाहरू जे भए पनि, तपाईंको आत्मामा शान्ति राख्नुहोस्।"

त्यहीँबाट ध्यान आउँछ। तपाईंलाई आत्मालाई पोषण नगर्ने सबै सांसारिक सन्देशहरू ब्लक गर्न अनुमति दिन्छ। यसले तपाइँलाई शान्ति, शान्त र सन्तुलनको भावना दिन्छ, जुन सबै महत्त्वपूर्ण छन् यदि तपाइँ आफैंमा अटुड महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने।

म ध्यानलाई छुट्याउनका लागि सबैभन्दा उपयोगी औजारहरू मध्ये एक भएको पाउँछु। जब जीवन मेरो लागि अति भारी हुन्छ, म मेरो शयनकक्षको शान्त कुनामा मेरो चटाई पल्टाउँछु, गहिरो सास लिन्छु, र त्यो सबै आवाज छोड्छु।

शान्त रूपमा बस्न र मेरो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रत्येक दिन केही मिनेट मात्र लिँदा पनि मलाई थप आधारभूत र केन्द्रित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यसले मेरो मानसिक स्वास्थ्यको लागि विशेष गरी चमत्कार गरेको छ। ती दिनहरूमा जब म संसार बन्द गर्न चाहन्छु तर वास्तविक पलायनको लागि समय छैन।

7) आफ्नो जान्नुहोस्लायक

सायद मेरो लागि ध्यानको सबैभन्दा ठूलो फाइदा यो हो कि यसले मलाई मेरो मूल्य र म जीवनबाट के चाहन्छु भनेर जान्नको लागि धेरै आशिष् दिएको छ।

संसारसँग तपाइँलाई ढकढकाउने र तपाइँलाई तपाइँ वास्तवमा भन्दा कम महसुस गराउने तरिका छ। सूचना र नकारात्मकताको निरन्तर प्रवाह, अनुरूपको दबाब... ती सबैले तपाईंलाई मापन नगरेको जस्तो महसुस गराउन सक्छ।

मैले बुझेको छु – मैले धेरै पटक त्यस्तो महसुस गरेको छु!

तर मैले बुझेको कुरा यहाँ छ: हामी वास्तवमा यो सबैलाई दोष दिन सक्दैनौं। संसार। हामी कस्तो महसुस गर्छौं, त्यसको लागि पनि केही जवाफदेहिता हुनुपर्छ।

तपाईलाई थाहा छ कि एलेनोर रुजवेल्टले भनेका छन्, "कसैले तपाइँको सहमतिबिना तपाइँलाई कमजोर महसुस गराउन सक्दैन?"

ठीक छ, यो सत्य हो, होइन र? संसारले हामीलाई त्यति नै चोट पुर्याउन सक्छ जति हामीले अनुमति दिन्छौं। त्यसोभए, यसले तपाईंको आत्म-मूल्य जान्नको महत्त्वलाई हाइलाइट गर्दछ।

र जब तपाइँ गर्नुहुन्छ, एउटा सुन्दर कुरा हुन्छ - तपाइँ जो हुनुहुन्छ त्यसको साथ तपाइँ के गर्नुहुन्छ त्यसको परिणामलाई अलग गर्न सक्नुहुन्छ।

मलाई सरल रूपमा भन्न दिनुहोस्: तपाईंको मूल्य तपाईंले गर्ने कामहरूमा वा तपाईंलाई हुने कुराहरूमा निर्भर गर्दैन।

एक पटक मैले यो बुझेपछि, मैले स्वतन्त्रताको अनुभूति गरें। मलाई हरेक पटक असफल भएको जस्तो लाग्दैन। एक कुशल व्यक्तिसँग कुरा गर्दा म अब सानो महसुस गर्दैन। मलाई थाहा छ म को हुँ, संसारले मलाई जेसुकै भनोस्।

8) अरू मानिसहरूका अपेक्षाहरू छोड्नुहोस्

यो संसारले तपाईंलाई के भन्छ भन्ने उत्तम उदाहरण हो: अरू मानिसहरूकोअपेक्षाहरू र अवास्तविक स्तरहरू।

के तपाईलाई कहिल्यै तपाई स्मार्ट हुनुपर्छ भनिएको छ? सुन्दर? धनी? अधिक व्यवहार?

विभिन्न आवाजहरूले तपाईंलाई एक वा अर्को तरिकाले बारम्बार भनिरहेका छन् भनी कल्पना गर्नुहोस्। यो बहिरो हुन सक्छ, हैन?

यो सबैबाट मुक्त हुन चाहनु भएकोमा म तपाईंलाई दोष दिन सक्दिन; यी सबै अपेक्षाहरू पूरा गर्न प्रयास गर्दै यो अत्यन्त थकाउने छ।

तर यदि तपाईं आफ्नो विवेक बचाउन र अर्थपूर्ण जीवन बिताउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफैं बन्नुपर्दछ। तपाईले जीवन जिउनु पर्छ जुन तपाईको लागि सत्य हो। तपाईंले गर्नुभएका प्रत्येक कार्य उद्देश्यपूर्ण र तपाईंको मूल मानहरूसँग पङ्क्तिबद्ध हुनुपर्छ।

अब, आशा गर्नुहोस् कि तपाईंले यसबाट सबैलाई खुसी बनाउनुहुनेछैन। तर यो ठीक छ! संसारबाट अलग हुनु असहज हुन सक्छ, तपाईको लागि मात्र होइन, तर तपाईको जीवनमा भन्न चाहने मानिसहरूका लागि पनि।

9) तपाईंले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरू स्वीकार गर्नुहोस्

मलाई मनपर्ने उद्धरणहरू मध्ये एउटा सेरेनिटी प्रार्थनाबाट आएको हो, विशेष गरी यो भाग: "हे भगवान, मलाई ती चीजहरू स्वीकार गर्नको लागि निर्मलता दिनुहोस् जुन म गर्न सक्दिन। परिवर्तन…”

वर्षौंको दौडान, मैले फेला पारेको छु कि म प्रायः निराश हुने मुख्य कारण भनेको मैले नसक्ने कुराहरू परिवर्तन गर्न चाहन्छु। मैले नसक्ने कुराहरू नियन्त्रण गर्न चाहन्छु।

यस बिन्दु भित्र डुब्नका लागि मलाई केहि समय लाग्यो - र सेरेनिटी प्रेयरका धेरै पढाइहरू: मैले सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्दिन भनेर स्वीकार गर्नुपर्छ।

म सबै कुरालाई आफ्नो हिसाबले बनाउन सक्दिन, र मैले त्यो चाँडै बुझेको हुनुपर्छ। हुन सक्छुधेरै मनको पीडा र तीतोपनलाई बचाएँ।

यसैले आज म यसलाई पछाडि हट्ने र परिस्थितिलाई तौलने बिन्दु बनाउँछु - के यो मैले परिवर्तन गर्न सक्ने कुरा हो? वा यो केहि चीज हो जुन मैले मात्र स्वीकार गर्नुपर्छ?

यसले मलाई अलगावको स्तर दिन्छ जहाँ म बाह्य परिस्थितिहरू फिल्टर गर्न सक्छु र जहाँ म परिवर्तन गर्न सक्छु भनी देखाउन सक्छु। यसले मलाई उथलपुथल र चिन्तामा कम डुबेको र सबै कुरा थाहा नभएकोमा बढी सहज महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

10) नकारात्मक समाचारहरूमा एक्सपोजर सीमित गर्नुहोस्

म पक्का छु कि तपाईंले यो अनुभव गर्नुभएको छ - तपाईंले समाचार खोल्नु हुन्छ, र अपराध र प्रकोपका कथाहरू तपाईंको आँखा अगाडि देखा पर्दछ। तपाईं जतिसुकै उदास वा थकित भए पनि, ती सबै नकारात्मकताले तपाईंको दिमागमा असर गर्छ।

यो कुनै गोप्य कुरा होइन कि नकारात्मक समाचारको निरन्तर सम्पर्कले तपाईंलाई तनाव, चिन्तित र असहाय महसुस गराउन सक्छ। यसले संसारलाई थप नकारात्मक प्रकाशमा राख्छ, तपाईंलाई निराशावादी महसुस गराउँछ।

र यदि तपाईं सहानुभूति हुनुहुन्छ भने, प्रभावहरू धेरै हानिकारक हुन्छन्।

यो बाँच्ने तरिका होइन।

मेरो मतलब यो होइन कि तपाईं चलिरहेको समस्याहरू बारे पूर्णतया अनजान हुनुपर्छ। तर यो समाचार को लागी एक स्वस्थ स्तर को खपत को लागी मद्दत गर्दछ।

त्यसैले, तपाईंले समाचारहरूमा समर्पित समयलाई कटौती गर्नुहोस्। वा छिटो समाचारमा जानुहोस् - समयको अवधि जब तपाईं समाचार हेर्न वा पढ्नबाट पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहुन्छ। तपाईंले सामाजिक सञ्जालमा जस्तै गर्न सक्नुहुन्छ।

11) अनप्लग्ड गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्

अझै राम्रो,