Làm thế nào để tách mình ra khỏi thế giới

Cuộc sống có thể quá sức, phải không? Có vẻ như luôn có điều gì đó phải lo lắng, điều gì đó phải làm, điều gì đó để đăng lên mạng xã hội… tất cả đều có thể là quá sức đối với bất kỳ ai.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng bạn có thể tìm thấy sự bình yên và quan điểm nội tâm bằng cách tách mình ra khỏi thế giới?

Nghe có vẻ hơi đáng sợ, nhưng hãy kiên trì với tôi – tôi hứa điều đó xứng đáng.

Trong bài viết này, tôi sẽ thảo luận về cách ngắt kết nối với mọi tiếng ồn và tìm thấy sự bình yên cho bạn 'Đang tìm kiếm. Tôi cũng sẽ cho bạn biết lý do tại sao động thái này là cần thiết, mặc dù nó rất đáng sợ.

Hãy cùng tìm hiểu!

Tại sao bạn cần tách ra?

Điều đầu tiên cần làm trước tiên: tại sao bạn lại muốn tách mình ra khỏi thế giới? Trong thế giới siêu kết nối ngày nay, đó là một động thái mạnh mẽ, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra chính xác lý do của bạn là gì.

Tuy nhiên, để bắt đầu, tôi sẽ cho bạn biết lợi ích lớn nhất của nó – nó có thể giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng năng suất.

Thêm vào đó, việc thoát khỏi tiếng ồn liên tục và những phiền nhiễu của cuộc sống hiện đại có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điều gì thực sự quan trọng với mình.

Vậy bạn làm điều đó như thế nào? Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để tránh xa mọi thứ lộn xộn và tập trung vào những gì quan trọng nhất:

1) Xác định ranh giới của bạn

Bạn có muốn không liên lạc với một số thành viên gia đình và bạn bè, hay tất cả bọn họ? Bạn có muốn chạy trốn đếnrút phích cắm!

Điều này nghe có vẻ cực đoan trong một thế giới mà việc duy trì kết nối là tiêu chuẩn. Ngay cả khi chúng tôi thực hiện các chuyến đi ra khỏi thành phố, việc ngắt kết nối hoàn toàn là điều không tưởng. Bằng cách này hay cách khác, chúng ta vẫn gắn bó với “lưới điện”.

Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng việc rút phích cắm rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Đó là một công cụ mạnh mẽ để tách rời vì nó giải phóng thời gian và không gian mà tiếng ồn chiếm giữ.

Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để sáng tạo và tập trung vào những việc mình thích, cho dù đó là nghệ thuật, thể thao, nấu ăn hay đọc sách.

Cho dù chúng là gì, các hoạt động không kết nối cho phép bạn loại bỏ phần còn lại của thế giới. Chúng cho phép bạn có được trạng thái trôi chảy, khu vực thú vị mà bạn hoàn toàn tập trung và tận hưởng sâu sắc những gì mình đang làm.

12) Dành thời gian cho thiên nhiên

Bạn biết điều gì một cách tuyệt vời để dành thời gian ngoài lưới của bạn? Ra ngoài tự nhiên.

Tôi nói điều đó với sự tự tin hoàn toàn với tư cách là một người thường xuyên nhìn ra thế giới bên ngoài tuyệt vời để tìm kiếm sự nhẹ nhõm và phục hồi. Mỗi khi mọi thứ trở nên quá tải, tôi ra ngoài đi dạo hoặc ngồi trong vườn của mình.

Và bất cứ khi nào tôi có thể xoay xở được, tôi lên lịch cho những chuyến đi xa khỏi thành phố và đắm mình trong sức mạnh chữa lành của biển hoặc rừng.

Tôi nói cho bạn biết, một khi bạn ra ngoài đó, bạn rất dễ bỏ lại mọi ồn ào phía sau và thay vào đó bị lạc trong tiếng lá xào xạc trong gió, trong tiếng chim hót, trong tiếng sóng vỗ trênbờ…

Khoa học cũng xác nhận điều này. Một nghiên cứu trên bệnh nhân ICU cho thấy dành thời gian ở ngoài trời, được bao quanh bởi thiên nhiên sẽ giảm căng thẳng đáng kể.

Suy nghĩ cuối cùng

Tách khỏi thế giới không có nghĩa là cô lập bản thân hoàn toàn. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là thực hiện các bước để giảm tiếng ồn và sự sao nhãng của cuộc sống hiện đại, để bạn có thể tập trung vào những gì thực sự quan trọng với mình.

Hãy bắt đầu với những bước nhỏ và xem cảm giác của nó. Trước tiên, bạn có thể thử hạn chế sử dụng mạng xã hội và tiếp xúc với những tin tức khó chịu và quan sát tác động của nó đối với bạn. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tách ra, thì bước nhỏ có thể là một ý kiến ​​​​hay.

Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ hạnh phúc và viên mãn mà bạn có thể cảm thấy khi tách mình ra khỏi sự hỗn loạn liên tục của thế giới. Đó là một cách hiệu quả để đạt được sự bình an nội tâm và một góc nhìn mới mẻ!

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem nhiều bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Các bước bạn thực hiện tiếp theo phần lớn sẽ phụ thuộc vào điều này.

Sau khi xác định được ranh giới của sự tách biệt, bạn có thể xác định những lĩnh vực cụ thể nào trong cuộc sống mà bạn cần phải từ bỏ.

2) Tắt tiếng ồn ào của mạng xã hội

Tất cả chúng ta đều biết mạng xã hội có thể gây nghiện và choáng ngợp như thế nào. Thật dễ dàng để rơi xuống hố thỏ và cuộn hàng giờ một cách vô thức, lướt qua các bài đăng của bạn bè và xem mọi người đang làm gì.

Tuy nhiên, mặc dù rất tốt để kết nối với mọi người, nhưng quá nhiều mạng xã hội có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần. Nó có thể dẫn đến trầm cảm, cô đơn, so sánh và sợ bỏ lỡ.

Trước khi bạn biết điều đó, bạn đã cảm thấy không vui và không hài lòng với cuộc sống của mình.

Vì vậy, hãy ngừng sử dụng mạng xã hội hoặc ít nhất là hạn chế sử dụng.

Lần đầu tiên tự mình thử điều này, tôi bắt đầu bằng cách đặt thời gian cụ thể trong ngày để kiểm tra tài khoản của mình. Khi tôi đã quen hơn với điều này, tôi thấy mình ngày càng ít cần phải kiểm tra mạng xã hội của mình hơn một cách kỳ lạ.

Cuối cùng, tôi đã có thể tạm dừng nó hoàn toàn, bắt đầu với một hoặc hai ngày mỗi tuần, cho đến khi tôi có thể trải qua cả tuần mà không cần kiểm tra mạng xã hội. Đó thực sự là một điều kỳ diệu, xét đến việc tôi đã nghiện nó đến mức nào!

Thực tế, một số người bạnnghĩ rằng có điều gì đó không ổn với tôi - tôi không còn chia sẻ trực tuyến mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của mình hay xem của họ nhiều nữa.

Nhưng bạn biết gì không? Nó thực sự ngược lại. Một cái gì đó đã đúng với tôi.

Một khi tôi từ bỏ nhu cầu chia sẻ mọi bức ảnh mình chụp, tôi đã có mặt nhiều hơn. Tôi có thể tận hưởng những khoảnh khắc thực sự thay vì coi chúng là cơ hội cho nội dung mạng xã hội. Nó cảm thấy rất… tinh khiết và không bị vấy bẩn.

3) Nói không với văn hóa tiêu dùng

Một lý do khác khiến cuộc sống trở nên quá tải là nỗi ám ảnh điên cuồng của xã hội về của cải vật chất.

Chúng ta bị dồn dập bởi các quảng cáo và thông điệp nói rằng chúng ta cần nhiều thứ hơn để hạnh phúc. Nhưng sự thật là của cải vật chất có thể là nguyên nhân gây căng thẳng và lo lắng.

Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy những người ham vật chất thường kém hạnh phúc hơn so với những người cùng lứa tuổi. Điều đó thật đáng ngạc nhiên, phải không?

Rõ ràng, câu nói “Cuộc sống của tôi sẽ tốt hơn nếu tôi sở hữu cái này hay cái kia” hoàn toàn không đúng. Tôi ghét phải giải thích cho bạn, nhưng khi bạn đánh giá thành công và hạnh phúc bằng số tiền bạn sở hữu hoặc có, bạn có thể sẽ thất vọng.

Sự thật đau lòng: Chủ nghĩa duy vật làm suy yếu việc theo đuổi hạnh phúc của chúng ta.

Bạn biết tại sao không? Bởi vì khi chúng ta trở nên vật chất hơn, chúng ta sẽ cảm thấy ít biết ơn và hài lòng hơn với cuộc sống của mình. Đó là một cuộc theo đuổi vô tận, không có kết quả.

4) Dọn dẹp không gian của bạn

Vì vậy, cho rằng chủ nghĩa vật chất khiến chúng ta kém hạnh phúc hơn,bước hợp lý tiếp theo để tách khỏi nó là gì?

Hãy thử dọn dẹp không gian của bạn và sống một lối sống tối giản hơn. Quyên góp các mặt hàng mà bạn không cần để làm từ thiện hoặc bán chúng trực tuyến. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác tự do khi buông bỏ những thứ bạn không cần.

Trong một buổi nói chuyện TED về nghệ thuật buông bỏ, các podcaster và những người theo chủ nghĩa tối giản nổi tiếng Joshua Fields Millburn và Ryan Nicodemus đã thảo luận về tầm quan trọng của việc biết những gì làm tăng thêm giá trị cho cuộc sống của bạn.

Dọn dẹp không chỉ là dọn dẹp không gian của bạn; đó là một hành động cân nhắc. Một cử chỉ cho thấy bạn muốn có chủ ý về cuộc sống của mình.

Không còn nắm giữ mọi thứ vì chúng trông đẹp mắt hay vì “Tôi đã luôn có nó”. Đó là việc đảm bảo rằng mọi thứ bạn sở hữu đều phục vụ bạn chứ không phải ngược lại.

Bạn có thể nghĩ rằng điều đó thật cực đoan, và tôi hiểu điều đó. Buông bỏ những thứ bạn luôn có trong tủ quần áo hoặc nhà bếp hoặc nhà của bạn có thể gây đau đớn.

Nhưng sự thật là nếu chúng không còn phục vụ bạn nữa thì chúng chỉ là tiếng ồn thị giác.

5) Giải phóng tâm trí của bạn về mặt tinh thần

Giờ đây, buông bỏ không chỉ áp dụng cho những thứ vật chất mà bạn sở hữu. Nó cũng áp dụng, và có lẽ quan trọng hơn, đối với những cảm giác tiêu cực trong bạn.

Bạn có thường cảm thấy lo lắng không? Bạn có đấu tranh với lòng tự trọng thấp? Thất bại có khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân không? Bạn có tham gia vào hoạt động tích cực độc hại không?

Những suy nghĩ và cảm xúc như thế này không xứng đáng có chỗ trongđối thoại nội tâm của bạn.

Bởi vì đây là thỏa thuận: đôi khi tất cả những tiếng ồn mà chúng ta nghe thấy... đều phát ra từ chính chúng ta.

Tôi không thể đếm được số lần đầu óc khỉ của tôi đã lợi dụng tôi.

Bạn cần phải có ý chí và sự tự chủ tối cao để tắt nó đi, nhưng điều đó cực kỳ cần thiết nếu bạn muốn tách mình ra khỏi thế giới.

Đối với tôi, đó là một con đường dài và quanh co để chinh phục nó. Tôi rơi vào cái bẫy tâm linh độc hại và tin rằng mình có thể vượt qua những suy nghĩ tiêu cực đó bằng suy nghĩ tích cực. Tất cả. các. thời gian.

Ồ, thật là một sai lầm. Cuối cùng, tôi chỉ cảm thấy hoàn toàn kiệt sức, giả tạo và lạc lõng với chính mình.

May mắn thay, tôi đã có thể thoát khỏi suy nghĩ này nhờ video mở mang tầm mắt này của pháp sư nổi tiếng thế giới Rudá Iandé.

Các bài tập mạnh mẽ nhưng đơn giản trong video đã dạy tôi cách kiểm soát suy nghĩ và kết nối lại với khía cạnh tinh thần của mình theo cách lành mạnh, mạnh mẽ hơn.

Nếu bạn đang tìm cách tách mình ra khỏi thế giới (và điều đó bao gồm tất cả các kiểu đối phó không lành mạnh mà bạn đã hình thành), những bài tập này có thể hữu ích. Nhấp vào đây để xem video miễn phí.

6) Cam kết thực hành thiền định hàng ngày

Nói về việc buông bỏ mối hận thù và bất kỳ suy nghĩ có hại nào có thể đầu độc nguồn bình yên nội tâm của bạn đã đưa tôi đến điều này điểm tiếp theo – tầm quan trọng của việc thực hành thiền định hàng ngày.

Bạn thấy đấy, đôi khi nóchỉ là không thể trốn tránh hoàn toàn và thể chất khỏi thế giới. Thực tế phũ phàng là chúng ta có công việc và những trách nhiệm khác phải thực hiện.

Đó là cuộc sống. Và chúng tôi muốn bỏ qua mọi thứ và đi đến vùng đất la-la nhiều như thế nào, chúng tôi không thể.

Vì vậy, điều tốt nhất tiếp theo là học cách trốn thoát đến không gian an toàn của riêng bạn – trong tâm trí bạn. Bằng cách đó, bạn có thể truy cập vào nơi hạnh phúc của mình mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi bạn đang ở giữa một tình huống cấp bách.

Như một câu trích dẫn trong bài thơ cổ Desiderata có nói: “Và bất kể nỗ lực và khát vọng của bạn trong cuộc sống hỗn độn ồn ào, hãy giữ bình yên trong tâm hồn bạn.”

Đó là lúc thiền định xuất hiện. cho phép bạn chặn tất cả các thông điệp trần tục không nuôi dưỡng tinh thần. Nó mang lại cho bạn cảm giác yên bình, tĩnh lặng và cân bằng, tất cả đều quan trọng nếu bạn muốn cảm thấy hòa hợp với chính mình.

Tôi thấy thiền là một trong những công cụ hữu ích nhất để tách rời. Khi cuộc sống trở nên quá tải đối với tôi, tôi đặt chiếu xuống một góc yên tĩnh trong phòng ngủ, hít một hơi thật sâu và loại bỏ tất cả những ồn ào đó.

Thậm chí chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để ngồi yên lặng và tập trung vào hơi thở cũng có thể giúp tôi cảm thấy vững vàng và tập trung hơn.

Tin tôi đi, nó đã mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của tôi, đặc biệt là vào những ngày tôi muốn cách ly khỏi thế giới nhưng không có thời gian cho một kỳ nghỉ thực sự.

7) Hãy biết chính mìnhvalue

Có lẽ lợi ích lớn nhất của thiền định đối với tôi là nó đã ban phước cho tôi rất nhiều khi biết được giá trị của mình và những gì tôi muốn trong cuộc sống.

Thế giới luôn có cách đánh gục bạn và khiến bạn cảm thấy kém cỏi hơn so với thực tế. Dòng thông tin liên tục và sự tiêu cực, áp lực phải tuân thủ… tất cả những điều đó có thể khiến bạn cảm thấy mình không đo lường được.

Tôi hiểu rồi – Tôi đã cảm thấy như vậy rất nhiều lần!

Nhưng đây là điều tôi nhận ra: chúng ta thực sự không thể đổ lỗi tất cả cho thế giới. Chúng ta cũng cần phải chịu trách nhiệm giải trình về cảm giác của mình.

Bạn biết câu nói của Eleanor Roosevelt, “Không ai có thể khiến bạn cảm thấy thấp kém nếu không có sự đồng ý của bạn?”

Chà, đúng vậy phải không? Thế giới chỉ có thể làm tổn thương chúng ta nhiều như chúng ta cho phép. Vì vậy, điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc biết giá trị bản thân.

Và khi bạn làm thế, một điều tuyệt vời sẽ xảy ra – bạn có thể tách rời kết quả của việc bạn làm với con người của bạn.

Tôi muốn nói một cách đơn giản: Giá trị của bạn không phụ thuộc vào những việc bạn làm hay những điều xảy đến với bạn.

Khi tôi nhận ra điều này, tôi cảm thấy tự do. Tôi không còn cảm thấy thất bại mỗi khi tôi thất bại. Tôi không còn cảm thấy nhỏ bé khi nói chuyện với một người thành đạt. Tôi biết tôi là ai, bất kể thế giới nói với tôi điều gì.

8) Bỏ qua kỳ vọng của người khác

Đây là ví dụ hoàn hảo về những gì thế giới nói với bạn: kỳ vọng của người kháckỳ vọng và tiêu chuẩn không thực tế.

Bạn đã bao giờ được nói rằng mình nên thông minh hơn chưa? Đẹp hơn? Giàu có hơn? Cư xử hơn?

Hãy tưởng tượng những giọng nói khác nhau lặp đi lặp lại bảo bạn phải làm theo cách này hay cách khác. Nó có thể bị điếc, phải không?

Tôi không thể trách bạn vì muốn thoát khỏi tất cả; việc cố gắng đáp ứng tất cả những kỳ vọng này là vô cùng mệt mỏi.

Nhưng nếu muốn giữ gìn sự minh mẫn và sống một cuộc đời có ý nghĩa, bạn phải là chính mình. Bạn cần phải sống một cuộc sống đúng với bạn. Mọi hành động bạn thực hiện phải có mục đích và phù hợp với các giá trị cốt lõi của bạn.

Bây giờ, mong rằng bạn sẽ không làm mọi người hài lòng với điều đó. Nhưng nó ổn! Tách biệt khỏi thế giới có thể không thoải mái, không chỉ đối với bạn mà còn đối với những người muốn có tiếng nói trong cuộc sống của bạn.

9) Chấp nhận những điều bạn không thể kiểm soát

Một trong những câu trích dẫn yêu thích của tôi đến từ Lời cầu nguyện thanh thản, đặc biệt là phần này: “Chúa ơi, ban cho con sự thanh thản để chấp nhận những điều con không thể thay đổi…”

Qua nhiều năm, tôi nhận thấy rằng lý do chính khiến tôi thường thất vọng là tôi luôn muốn thay đổi những thứ mà tôi không thể. Tôi tiếp tục muốn kiểm soát những thứ mà tôi không thể.

Tôi đã mất một thời gian – và đọc rất nhiều Lời cầu nguyện thanh thản – để thấm nhuần điểm này: Tôi phải chấp nhận rằng tôi không thể kiểm soát mọi thứ.

Tôi không thể khiến mọi thứ diễn ra theo cách của mình và lẽ ra tôi nên nhận ra điều đó sớm hơn. tôi có thể cóđã cứu tôi rất nhiều đau lòng và cay đắng.

Đó là lý do tại sao hôm nay tôi quyết định lùi lại và cân nhắc tình huống – đây có phải là điều tôi có thể thay đổi không? Hay đó là điều mà tôi sẽ phải chấp nhận?

Điều này mang lại cho tôi mức độ tách biệt, nơi tôi có thể sàng lọc các hoàn cảnh bên ngoài và xác định chính xác nơi tôi có thể thực hiện thay đổi. Nó giúp tôi cảm thấy bớt đắm chìm trong hỗn loạn và lo lắng và thoải mái hơn khi không biết mọi thứ.

10) Hạn chế tiếp xúc với những tin tức tiêu cực

Tôi chắc rằng bạn đã từng trải qua điều này – bạn bật tin tức lên và những câu chuyện về tội ác và thảm họa sẽ hiện ra trước mắt bạn. Cho dù bạn có khắc kỷ hay mệt mỏi đến mức nào, tất cả những điều tiêu cực đó đều ảnh hưởng đến não của bạn.

Không có gì bí mật khi việc liên tục tiếp xúc với những tin tức tiêu cực có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng và bất lực. Nó khiến thế giới trở nên tiêu cực hơn, khiến bạn cảm thấy bi quan.

Và nếu bạn là một người đồng cảm, thì hậu quả còn tai hại hơn rất nhiều.

Đó không phải là cách sống.

Ý tôi không phải là bạn nên hoàn toàn không biết về những vấn đề đang diễn ra. Nhưng nó giúp có một mức tiêu thụ lành mạnh khi có tin tức.

Vì vậy, hãy cắt giảm thời gian bạn dành cho tin tức. Hoặc xem tin tức nhanh – một khoảng thời gian mà bạn hoàn toàn tránh xem hoặc đọc tin tức. Bạn có thể làm điều đó giống như bạn làm với mạng xã hội.

11) Tham gia vào các hoạt động không kết nối

Tốt hơn hết,