Mar as urrainn dhut thu fhèin a sgaradh bhon t-saoghal

Faodaidh beatha a bhith uamhasach, nach urrainn? Tha e coltach gu bheil an-còmhnaidh rudeigin ri dragh, rudeigin ri dhèanamh, rudeigin ri phostadh air na meadhanan sòisealta ... faodaidh e a bhith cus dha duine sam bith.

Ach dè ma dh’innis mi dhut gum faigheadh ​​tu sìth agus sealladh a-staigh le bhith gad sgaradh fhèin bhon t-saoghal?

S dòcha gu bheil e rud beag eagallach, ach fuirich còmhla rium – tha mi a’ gealltainn gur fhiach e.

San artaigil seo, bruidhnidh mi air mar a nì thu dì-cheangal bhon fhuaim gu lèir agus lorg an t-sìth dhut 'ga lorg. Innsidh mi dhut cuideachd carson a tha an gluasad seo riatanach, eadhon ged a tha e eagallach de gach seòrsa.

Daibhsidh sinn a-steach!

Carson a dh’fheumas tu dealachadh?

Ciad rudan an-toiseach: carson a bhiodh tu airson thu fhèin a sgaradh bhon t-saoghal? Ann an saoghal fìor-cheangailte an latha an-diugh, is e gluasad mòr a th’ ann, agus mar sin tha e cudromach faighinn a-mach dè dìreach na h-adhbharan a th’ agad.

Ach, airson tòiseachadh, innsidh mi dhut a’ bhuannachd as motha a th’ ann - faodaidh e cuideam a lughdachadh, slàinte inntinn adhartachadh, agus cinneasachd àrdachadh.

A bharrachd air an sin, le bhith a’ dealachadh ri fuaim is buaireadh leantainneach beatha an latha an-diugh bheir sin dhut mothachadh nas soilleire air na tha fìor chudromach dhut.

Mar sin, ciamar a nì thu e? Seo cuid de na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus thu fhèin a chuir air falbh bhon sgudal agus fòcas a chuir air na rudan as cudromaiche:

1) Comharraich na crìochan agad

A bheil thu airson a bhith saor bho cheangal ri buill teaghlaich sònraichte agus caraidean, no iad uile? A bheil thu airson ruith air falbh chun anunplug!

Dh'fhaodadh seo a bhith fìor ann an saoghal far a bheil a bhith a' fuireach ceangailte mar an àbhaist. Fiù ‘s nuair a thèid sinn air tursan taobh a-muigh a’ bhaile, tha e do-chreidsinneach dì-cheangal gu tur. Aon dòigh no dòigh eile, tha sinn fhathast ceangailte ris a '"ghriod."

Ach tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil dì-phlugadh deatamach airson ar slàinte. Tha e na inneal cumhachdach airson dealachadh oir tha e a’ saoradh an ùine agus an àite anns a bheil fuaim a’ fuireach.

Bidh barrachd lùth agad airson a bhith cruthachail agus fòcas a chuir air na rudan as toil leat a dhèanamh, ge bith an e sin ealain, spòrs, còcaireachd no leughadh.

Ge bith dè a th’ annta, leigidh gnìomhan gun phlugadh leat an còrr den t-saoghal a dhùnadh a-mach. Leigidh iad leat faighinn a-steach do staid sruthadh, an raon blasta sin far a bheil fòcas iomlan agad agus tlachd fhaighinn às na tha thu a’ dèanamh.

12) Caith ùine ann an nàdar

Tha fios agad dè a th’ ann Deagh dhòigh air an ùine agad taobh a-muigh a’ ghriod a chaitheamh? A-mach ann an nàdar.

Tha mi ag ràdh sin le làn mhisneachd mar chuideigin a bhios an-còmhnaidh a’ coimhead ris a’ bhlàr a-muigh airson faochadh agus ath-nuadhachadh. Gach uair a dh’ fhàsas e cus, bidh mi a’ dol a-mach airson cuairt no a’ suidhe sa ghàrradh agam.

Agus nuair as urrainn dhomh a riaghladh, bidh mi a’ cur air dòigh tursan air falbh bhon bhaile mhòr agus dìreach gam bhogadh fhèin ann an cumhachd slànachaidh na mara no na coille.

Tha mi ag innse dhut, aon uair ‘s gu bheil thu a-muigh an sin, tha e cho furasta am fuaim gu lèir fhàgail às do dhèidh agus a dhol air chall an àite sin ann am swis nan duilleagan a’ gluasad anns a’ ghaoith, ann an seinn nan eun, ri fuaim nan tonn a’ bualadh Air anshore…

Tha saidheans a’ dearbhadh seo cuideachd. Lorg sgrùdadh air euslaintich ICU gu robh caitheamh ùine a-muigh, air a chuairteachadh le nàdar, a’ lughdachadh cuideam gu mòr.

Smaointean deireannach

Chan fheum dealachadh bhon t-saoghal a bhith a’ ciallachadh a bhith gan dealachadh fhèin gu tur. Tha e dìreach a’ ciallachadh ceumannan a ghabhail gus fuaim is draghan beatha an latha an-diugh a lughdachadh, gus an urrainn dhut fòcas a chuir air na tha fìor chudromach dhut.

Tòisich le ceumannan beaga, agus faic mar a tha e a’ faireachdainn. Dh’ fhaodadh tu feuchainn ri do chleachdadh air na meadhanan sòisealta a chuingealachadh an toiseach agus a bhith fosgailte do naidheachdan mì-thlachdmhor, agus a’ bhuaidh a th’ aige ort fhaicinn. Mas e seo a’ chiad uair a th’ agad dealachadh, is dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann ceumannan pàisde.

Chuireadh e iongnadh ort dè cho toilichte agus nas sàsaiche a dh’ fhaodas tu a bhith a’ faireachdainn le bhith dealachadh bho chaos seasmhach an t-saoghail. Tha e na dhòigh chumhachdach air sìth a-staigh agus sealladh ùr fhaighinn!

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.

Bhiodh na ceumannan a nì thu an ath rud gu mòr an urra ri seo.

Cho luath ‘s a nì thu a-mach na crìochan agad airson dealachadh, faodaidh tu comharrachadh dè na raointean sònraichte de do bheatha air am feum thu coiseachd air falbh.

2) Cuir stad air fuaim nam meadhanan sòisealta

Tha fios againn uile cho addictive agus uamhasach as urrainn dha na meadhanan sòisealta a bhith. Tha e air leth furasta tuiteam sìos an toll coineanach agus scrollaich gun inntinn airson uairean a thìde, a’ dol tro phuist charaidean agus a’ coimhead na tha a h-uile duine a’ dèanamh.

Ach, ged a tha e math airson ceangal a dhèanamh ri daoine, faodaidh cus meadhanan sòisealta a bhith cronail do shlàinte inntinn. Dh’ fhaodadh e leantainn gu trom-inntinn, aonaranachd, coimeasan, agus eagal a bhith a’ call a-mach.

Mus aithnich thu e, tha thu a’ faireachdainn mì-thoilichte agus mì-riaraichte le do bheatha.

Mar sin, gabh fois bho na meadhanan sòisealta, no co-dhiù, cuir casg air do chleachdadh.

A’ chiad turas a dh’ fheuch mi seo mi-fhìn, thòisich mi le bhith a’ suidheachadh amannan sònraichte den latha airson sùil a thoirt air na cunntasan agam. Mar a dh’ fhàs mi nas cleachdte ri seo, gu neònach bha mi a’ faireachdainn gu robh feum agam air na meadhanan sòisealta agam a sgrùdadh nas lugha agus nas lugha.

Mu dheireadh, bha e comasach dhomh fois a ghabhail bhuaithe uile gu lèir, a’ tòiseachadh le latha no dhà gach seachdain, gus an robh e comasach dhomh seachdain slàn a dhol gun sùil a thoirt air na meadhanan sòisealta. Is e mìorbhail a tha sin, dha-rìribh, a’ beachdachadh air cho tràilleil ‘s a bha mi ris!

Gu dearbh, a charaideanbha mi a’ smaoineachadh gu robh rudeigin ceàrr orm - cha robh mi tuilleadh a’ roinn a h-uile mionaid de mo bheatha air-loidhne no a’ toirt sùil air an fheadhainn aca cho mòr.

Ach tha fios agad dè? Bha e dha-rìribh an aghaidh. Bha rudeigin ceart leam.

Cho luath ‘s a leig mi às an fheum sin a bhith a’ roinn a h-uile dealbh a thogas mi, bha mi dìreach tòrr a bharrachd an làthair. B’ urrainn dhomh na fìor amannan a mhealtainn an àite a bhith gam faicinn mar chothroman airson susbaint meadhanan sòisealta. Bha e a’ faireachdainn cho… fìor-ghlan agus gun truailleadh.

3) Na abair ri cultar luchd-ceannaich

Adhbhar eile a dh’ fhaodas beatha a bhith a’ faireachdainn cho uamhasach ’s e obsession seòlta a’ chomainn le stuthan stuthan.

Tha sinn air ar sàrachadh le sanasan is teachdaireachdan ag innse dhuinn gu bheil feum againn air barrachd stuth airson a bhith toilichte. Ach is e an fhìrinn, faodaidh seilbh stuthan a bhith na adhbhar cuideam agus iomagain.

Gu dearbh, tha sgrùdadh a’ moladh nach eil daoine tàbhachdach cho toilichte na an co-aoisean. Tha sin na iongnadh, huh?

A rèir choltais, chan eil e fìor idir ag ràdh, “Bhiodh mo bheatha na b’ fheàrr nam b’ ann leamsa a bha seo no sin” Is fuath leam a bhriseadh thugad, ach nuair a bheir thu breith air soirbheachas agus toileachas leis na tha agad no a tha agad, tha coltas ann gum bi thu tàmailteach.

An fhìrinn dòrainneach: Tha stuthachas a’ lagachadh ar tòir air sonas.

A bheil fios agad carson? Leis mar a bhios sinn a’ fàs nas tàbhachdaiche, tha sinn a’ faireachdainn nas lugha taingeil agus riaraichte le ar beatha. Is e tòir gun chrìoch, gun toradh a th’ ann.

4) Cuir às don àite agad

Mar sin, leis gu bheil tàbhachdas gar fàgail nas toilichte,dè an ath cheum loidsigeach airson dealachadh bhuaithe?

Feuch an cuir thu às don àite agad agus fuirich dòigh-beatha nas lugha. Thoir seachad rudan nach fheum thu gu carthannas no reic iad air-loidhne. Bidh iongnadh ort cho saor ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn rudan nach fheum thu a leigeil air falbh.

Ann an TED Bruidhinn mu dheidhinn mar a tha leigeil air falbh, bheachdaich podcasters agus minimalists ainmeil Joshua Fields Millburn agus Ryan Nicodemus air na Tha e cudromach fios a bhith agad dè a chuireas luach ri do bheatha.

Chan ann dìreach mu dheidhinn a bhith a’ glanadh d’ àite a tha decluttering; tha e na ghnìomh deasbaid. Gluasad a tha ag ràdh gu bheil thu airson a bhith a dh’aona ghnothach mu do bheatha.

Na bi a’ cumail grèim air rudan tuilleadh oir tha iad a’ coimhead math no air sgàth “Bha e a-riamh agam.” Tha e mu dheidhinn dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile dad a tha agad a’ toirt seirbheis dhut, chan ann an taobh eile.

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil e anabarrach, agus gheibh mi e. Faodaidh e a bhith goirt dhut leigeil às na rudan a bha thu a-riamh sa chlòsaid no sa chidsin no san dachaigh agad.

Ach is e an fhìrinn, mura dèan iad seirbheis dhut tuilleadh, chan eil annta ach fuaim lèirsinneach.

5) Saor d’ inntinn gu spioradail

A-nis, chan eil leigeil air falbh dìreach a’ buntainn ris an stuth corporra a tha agad. Tha e cuideachd a’ buntainn, agus is dòcha nas cudromaiche, ri faireachdainnean àicheil taobh a-staigh thu.

A bheil thu tric a’ faireachdainn iomagaineach? A bheil thu a’ strì le fèin-spèis ìosal? A bheil fàiligeadh a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin? A bheil thu an sàs ann an dearbhachd puinnseanta?

Chan eil smuaintean agus faireachdainnean mar seo airidh air àite sam bith a-staighdo chòmhradh a-staigh.

Oir is e seo an cùmhnant: uaireannan bidh am fuaim sin uile a chluinneas sinn ... a’ tighinn bhuainn.

Chan urrainn dhomh àireamh na h-uimhir de thursan a fhuair m’ inntinn muncaidh a’ chuid as fheàrr dhòmhsa.

Tha e a’ gabhail os làimh gnìomh toil agus fèin-smachd airson a dhùnadh sìos, ach tha e gu tur riatanach ma tha thu airson dealachadh ris an t-saoghal.

Dhòmhsa, b’ e rathad fada, lùbach a bh’ ann airson a cheannsachadh. Thuit mi a-steach don ribe de spioradalachd puinnseanta agus bha mi a’ creidsinn gum b ’urrainn dhomh faighinn thairis air na smuaintean àicheil sin le smaoineachadh adhartach. Uile. an. uair.

O, is e mearachd a bha sin. Aig a 'cheann thall, bha mi dìreach a' faireachdainn gu robh mi air mo dhrèanadh gu tur, meallta, agus a-mach à fonn leam fhìn.

Gu fortanach, bha e comasach dhomh briseadh saor bhon inntinn seo leis a’ bhidio fosglaidh sùla seo leis a’ shaman ainmeil Rudá Iandé.

Dh’ ionnsaich na h-eacarsaichean cumhachdach ach sìmplidh sa bhidio dhomh mar as urrainn dhomh smachd a ghabhail air mo smuaintean agus ath-cheangal ri mo thaobh spioradail ann an dòigh fhallain, nas cumhachdaiche.

Ma tha thu airson thu fhèin a sgaradh bhon t-saoghal (agus sin a’ toirt a-steach a h-uile pàtran làimhseachaidh mì-fhallain a tha thu air a leasachadh), dh’ fhaodadh na h-eacarsaichean sin do chuideachadh. Cliog an seo gus coimhead air a’ bhidio an-asgaidh.

6) Gabh ri cleachdadh meòrachaidh làitheil

Le bhith a’ bruidhinn mu bhith a’ leigeil às do ghearan agus smuaintean cronail sam bith a dh’ fhaodadh puinnseanachadh do tobar sìth a-staigh bheir mi gu seo an ath phuing - cho cudromach sa tha cleachdadh meòrachaidh làitheil.

Chì thu, uaireannan thadìreach chan eil e comasach falach gu tur agus gu corporra air falbh bhon t-saoghal. Is e an fhìrinn chruaidh, tha obraichean agus dleastanasan eile againn ri frithealadh.

Sin beatha. Agus cho mòr ‘s a bu mhath leinn a h-uile càil a leigeil seachad agus falbh gu la-la land, uill, chan urrainn dhuinn.

Mar sin, is e an ath rud as fheàrr ionnsachadh mar a theicheas tu don àite shàbhailte agad fhèin - nad inntinn. San dòigh sin, gheibh thu cothrom air an àite sona agad ge bith càite a bheil thu, eadhon ged a tha thu ceart ann am meadhan suidheachadh èiginneach.

Mar a tha abairt anns an t-seann dàn Desiderata ag ràdh, “Agus ge bith dè an saothair agus na miannan a th’ agad ann an troimh-chèile fuaimneach na beatha, cùm sìth nad anam.”

Sin far a bheil meòrachadh a’ tighinn a-steach. a’ leigeil leat gach teachdaireachd saoghalta a bhacadh nach eil a’ beathachadh an spioraid. Bheir e faireachdainn de shìth, de shocair agus de chothromachadh dhut, a tha uile cudromach ma tha thu airson a bhith mothachail dhut fhèin.

Tha mi a’ faicinn meòrachadh mar aon de na h-innealan as fheumaile airson dealachadh. Nuair a dh’ fhàsas beatha ro mhòr dhomh, bidh mi a’ cur sìos mo bhrat ann an oisean sàmhach den t-seòmar-cadail agam, a’ gabhail anail domhainn, agus a’ leigeil ma sgaoil am fuaim sin gu lèir.

Fiù ‘s dìreach a’ toirt beagan mhionaidean gach latha airson suidhe gu sàmhach agus fòcas air m’ anail cuidichidh sin mi a bhith a’ faireachdainn nas stèidhichte agus nas meadhanaichte.

Creid mi, tha e air iongantasan a dhèanamh airson mo shlàinte inntinn, gu sònraichte air làithean nuair a tha mi airson an saoghal a dhùnadh a-mach ach nach eil tìde agam faighinn air falbh.

7) Biodh eòlas agad air do chuid fhèinluach

Is dòcha gur e a’ bhuannachd as motha a th’ ann an cnuasachadh dhòmhsa gu bheil e air mo bheannachadh cho mòr airson fios a bhith agam air mo luach agus na tha mi ag iarraidh nam bheatha.

Tha dòigh aig an t-saoghal air do leagail agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas lugha na tha thu dha-rìribh. An t-sruth cunbhalach de dh'fhiosrachadh agus àicheileachd, an cuideam a bhith a 'gèilleadh ... faodaidh sin uile toirt ort a bhith a' faireachdainn nach eil thu a 'tomhas suas.

Tha mi ga fhaighinn – tha mi air a bhith a’ faireachdainn mar sin iomadh uair!

Ach seo na thuig mi: chan urrainn dhuinn a’ choire a chuir air uile. an t-saoghail. Feumaidh beagan cunntachalachd a bhith againn airson mar a tha sinn a’ faireachdainn, cuideachd.

Tha fios agad gu bheil Eleanor Roosevelt ag ràdh, “Chan urrainn dha duine toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas ìsle às aonais do chead? ”

Uill, tha sin fìor, nach eil? Chan urrainn don t-saoghal ach ar dochann cho mòr ‘s a cheadaicheas sinn dha. Mar sin, tha seo a’ soilleireachadh cho cudromach sa tha e eòlas fhaighinn air do fhèin-luach.

Agus nuair a nì thu, bidh rud brèagha a’ tachairt – faodaidh tu toradh na nì thu a dhì-cheangal ri cò thu.

Leigibh dhomh a chur gu sìmplidh: Chan eil ur luach an urra ris na rudan a nì thu no na rudan a thachras dhut.

Nuair a thuig mi seo, dh’fhairich mi mothachadh air saorsa. Chan eil mi a’ faireachdainn mar fhàiligeadh a h-uile uair a dh’fhàiligeas mi. Chan eil mi a’ faireachdainn beag tuilleadh nuair a bhios mi a’ bruidhinn ri neach comasach. Tha fios agam cò mi, ge bith dè a chanas an saoghal rium.

8) Leig às na tha daoine eile a’ sùileachadh

Seo an deagh eisimpleir de na tha an saoghal ag innse dhut:dùilean agus inbhean neo-phractaigeach.

An deach innse dhut a-riamh gum bu chòir dhut a bhith nas glice? Nas bòidhche? Nas beairtiche? Tuilleadh modhail?

Smaoinich guthan eadar-dhealaichte ag innse dhut a bhith aon dòigh no dòigh eile a-rithist is a-rithist. Faodaidh e a bhith bodhar, nach eil?

Chan urrainn dhomh a' choire a chur ort airson a bhith saor bhuaithe gu lèir; tha e uamhasach sgìth a bhith a’ feuchainn ris na dùilean sin uile a choileanadh.

Ach ma tha thu airson do shlàinteachas a shàbhaladh agus beatha bhrìoghmhor a bhith agad, feumaidh tu a bhith leat fhèin. Feumaidh tu a bhith beò beatha a tha fìor dhutsa. Bu chòir a h-uile gnìomh a nì thu a bhith adhbharail agus a rèir do phrìomh luachan.

A-nis, an dùil nach dèan thu a h-uile duine toilichte le sin. Ach tha sin ceart gu leòr! Faodaidh dealachadh bhon t-saoghal a bhith mì-chofhurtail, chan ann a-mhàin dhutsa, ach dha na daoine a tha airson guth a bhith agad nad bheatha cuideachd.

9) Gabh ris na rudan nach urrainn dhut a smachdachadh

Tha aon de na briathran as fheàrr leam a’ tighinn bhon Ùrnaigh Serenity, gu sònraichte am pàirt seo: “A Dhia, deònaich dhomh an t-suaimhneas a bhith a’ gabhail ris na rudan nach urrainn dhomh. atharrachadh…”

Thairis air na bliadhnaichean, tha mi air faighinn a-mach gur e am prìomh adhbhar a tha mi gu tric air mo shàrachadh gu bheil mi fhathast ag iarraidh rudan atharrachadh nach urrainn dhomh. Tha mi an-còmhnaidh ag iarraidh smachd a chumail air rudan nach urrainn dhomh.

Thug e greis dhomh – agus mòran leughaidhean den Ùrnaigh Serenity – airson a’ phuing seo a dhol fodha: feumaidh mi gabhail ris nach urrainn dhomh smachd a chumail air a h-uile càil.

Chan urrainn dhomh toirt air a h-uile càil a dhol air mo shlighe, agus bu chòir dhomh a bhith air sin a thuigsinn nas luaithe. Dh'fhaodainn a bhithshàbhail mi fèin uiread do chràdh-cridhe agus do shearbhas.

Sin as coireach an-diugh tha mi ga dhèanamh na phuing ceum air ais agus suidheachadh a chuideam - an e seo rudeigin as urrainn dhomh atharrachadh? No an e rudeigin a dh’ fheumas mi gabhail ris?

Bheir seo ìre dealachaidh dhomh far an urrainn dhomh suidheachaidhean taobh a-muigh a shìoladh agus comharrachadh far an urrainn dhomh atharrachadh a dhèanamh. Bidh e gam chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas lugha de bhogadh ann am buaireadh agus iomagain agus nas comhfhurtail leis gun a bhith eòlach air a h-uile càil.

10) Cuir crìoch air a bhith fosgailte do naidheachdan àicheil

Tha mi cinnteach gu bheil thu air eòlas fhaighinn air seo - bidh thu a’ tionndadh na naidheachdan, agus bidh sgeulachdan mu eucoirean is mòr-thubaistean a’ nochdadh ro do shùilean. Ge bith dè cho stuic no gòrach a tha thu, bidh an àicheileachd sin gu lèir a’ toirt buaidh air an eanchainn agad.

Chan eil e na dhìomhaireachd gum faod eòlas cunbhalach air naidheachdan àicheil toirt ort a bhith a’ faireachdainn fo uallach, iomagaineach agus gun chuideachadh. Bidh e a’ tilgeadh an t-saoghail ann an solas nas àicheil, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn eu-dòchasach.

Agus mas e co-fhaireachdainn a th’ annad, tha na buaidhean tòrr nas millteach.

Chan e sin dòigh air a bhith beò.

Chan eil mi a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith gu tur aineolach air na cùisean a tha a’ dol. Ach cuidichidh e le ìre caitheamh fallain a bhith agad nuair a thig e gu na naidheachdan.

Mar sin, gearr air ais air an ùine a chaitheas tu air na naidheachdan. No rachaibh air naidheachdan gu sgiobalta - àm nuair a bhios tu gu tur a’ seachnadh a bhith a’ coimhead no a’ leughadh nan naidheachdan. Faodaidh tu a dhèanamh dìreach mar a dhèanadh tu leis na meadhanan sòisealta.

11) Gabh pàirt ann an gnìomhan gun phlug

Nas fheàrr fhathast,