ڪيئن پاڻ کي دنيا کان الڳ ڪرڻ

زندگي زبردست ٿي سگهي ٿي، ائين ناهي؟ اهو لڳي ٿو ته هميشه ڪجهه پريشان ٿيڻ جي باري ۾، ڪجهه ڪرڻ لاء، ڪجهه سوشل ميڊيا تي پوسٽ ڪرڻ لاء ... اهو سڀ ڪجهه ڪنهن لاء تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو.

پر ڇا جيڪڏهن مان توهان کي ٻڌايان ته توهان پاڻ کي دنيا کان ڌار ڪري اندروني سڪون ۽ نقطه نظر ڳولي سگهو ٿا؟

اهو ٿورڙو خوفناڪ آواز ٿي سگهي ٿو، پر مون سان گڏ رهي- مان واعدو ڪريان ٿو ته اهو ان جي لائق آهي.

هن آرٽيڪل ۾، آئون بحث ڪندس ته ڪيئن سڀني شور کان ڌار ٿيڻ ۽ توهان کي امن حاصل ڪرڻ ڳولي رهيا آهيون. مان توهان کي اهو به ٻڌايان ٿو ته هي حرڪت ڇو ضروري آهي، جيتوڻيڪ اهو هر قسم جو خوفناڪ آهي.

اچو ته اندر وڃو!

توهان کي ڌار ٿيڻ جي ضرورت ڇو آهي؟

پهريون شيون پهرين: توهان پاڻ کي دنيا کان ڇو ڌار ڪرڻ چاهيو ٿا؟ اڄ جي الٽرا ڳنڍيل دنيا ۾، اهو هڪ سخت قدم آهي، تنهنڪري اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان جا اصل سبب ڪهڙا آهن.

پر، شروعات ڪندڙن لاءِ، مان توهان کي ٻڌايان ٿو ان جو سڀ کان وڏو فائدو - اهو دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو، ذهني صحت بهتر ڪري سگهي ٿو، ۽ پيداوار وڌائي سگھي ٿو.

ان سان گڏ، جديد زندگي جي مسلسل شور ۽ خلفشار کان لاتعلقي توهان کي واضح احساس ڏئي سگهي ٿي ته توهان لاءِ ڇا واقعي اهم آهي.

پوءِ، توهان اهو ڪيئن ڪندا؟ ھتي ڪجھ قدم آھن جيڪي توھان وٺي سگھوٿا پاڻ کي سڀني بي ترتيبيءَ کان پري رکڻ لاءِ ۽ ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪي سڀ کان وڌيڪ اھم آھن:

1) پنھنجن حدن جي سڃاڻپ ڪريو

ڇا توھان چاھيو ٿا ته ڪجھ خانداني ميمبرن سان رابطي کان آزاد رھو ۽ دوست، يا سڀ؟ ڇا توھان ھلڻ چاھيو ٿا تهunplug!

اها شايد انتهائي آواز ٿي سگهي ٿي اهڙي دنيا ۾ جتي ڳنڍجڻ معمول آهي. جيتوڻيڪ جڏهن اسان شهر کان ٻاهر جي سفرن تي وڃون ٿا، اهو مڪمل طور تي ڌار ٿيڻ ناقابل تصور آهي. هڪ طريقو يا ٻيو، اسان اڃا تائين "گرڊ" سان ڳنڍيل آهيون.

پر مطالعو ڏيکاري ٿو ته ان پلگنگ اسان جي صحت لاءِ اهم آهي. اهو لاتعلقي لاءِ هڪ طاقتور اوزار آهي ڇاڪاڻ ته اهو وقت ۽ جڳهه کي آزاد ڪري ٿو جيڪو شور تي قبضو ڪري ٿو.

توهان ۾ تخليقي ٿيڻ لاءِ وڌيڪ توانائي هوندي ۽ انهن شين تي توجه ڏيڻ لاءِ جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو، چاهي اهو فن هجي، راندين جو، پچائڻ يا پڙهڻ جو.

جيڪو به اهي آهن، غير پلگ ٿيل سرگرميون توهان کي باقي دنيا کي بند ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. اهي توهان کي وهڪري جي حالت ۾ وڃڻ جي اجازت ڏين ٿا، اهو لذيذ علائقو جتي توهان مڪمل طور تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو ۽ دل سان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو.

12) فطرت ۾ وقت گذاريو

توهان کي خبر آهي ته ڇا آهي توهان جي آف گرڊ وقت گذارڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي؟ فطرت ۾ ٻاهر.

مان چوان ٿو ته مڪمل اعتماد سان ڪنهن ماڻهو جي طور تي جيڪو مسلسل رليف ۽ بحاليءَ لاءِ عظيم ٻاهران ڏسڻ ۾ اچي ٿو. هر دفعي جڏهن اهو سڀ ڪجهه تمام گهڻو ٿي ويندو آهي، آئون سير لاءِ ٻاهر نڪرندو آهيان يا منهنجي باغ ۾ ويهندو آهيان.

۽ جڏهن به مان ان کي منظم ڪري سگهان ٿو، مان شهر کان پري دورن جو وقت مقرر ڪريان ٿو ۽ صرف پنهنجو پاڻ کي سمنڊ يا جنگل جي شفا جي طاقت ۾ غرق ڪري ڇڏيان ٿو.

مان توهان کي ٻڌايان ٿو، هڪ دفعو توهان اتي پهچي وڃو، اهو تمام آسان آهي ته توهان سڀني شور کي پوئتي ڇڏي ڏيو ۽ پنن جي ترڻ جي بدران هوا ۾، پکين جي آواز ۾، لڏپلاڻ جي آواز ۾ گم ٿي وڃو. تيساحل…

سائنس به ان جي تصديق ڪري ٿي. ICU جي مريضن تي ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ٻاهر وقت گذارڻ ، فطرت جي چوڌاري گهيرو ، دٻاءُ کي خاص طور تي گهٽايو.

آخري سوچون

دنيا کان الڳ ٿيڻ جو مطلب اهو ناهي ته پاڻ کي مڪمل طور تي الڳ ڪري ڇڏيو. ان جو سادو مطلب آھي جديد زندگي جي شور ۽ خلفشار کي گھٽائڻ لاءِ قدم کڻڻ، تنھنڪري توھان ان ڳالھ تي ڌيان ڏيئي سگھو ٿا جيڪو توھان لاءِ واقعي ضروري آھي.

ننڍن قدمن سان شروع ڪريو، ۽ ڏسو ته ڪيئن ٿو محسوس ٿئي. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي سوشل ميڊيا جي استعمال کي محدود ڪرڻ ۽ ناخوشگوار خبرن جي نمائش کي پھريان، ۽ توھان تي ان جا اثر ڏسو. جيڪڏھن اھو توھان جو پھريون وقت آھي ڌار ڪرڻ لاءِ، ٻار جا قدم ھڪڙو سٺو خيال ٿي سگھي ٿو.

توهان کي حيرت ٿيندي ته دنيا جي مسلسل افراتفري کان لاتعلق رهڻ سان توهان ڪيترو خوش ۽ وڌيڪ پورو محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو اندروني سڪون حاصل ڪرڻ جو هڪ طاقتور طريقو آهي ۽ هڪ نئون نقطه نظر!

ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.

جيڪي قدم توهان اڳيان ٺاهيندا آهن اهو گهڻو ڪري هن تي منحصر هوندو.

هڪ دفعو توهان لاتعلقي لاءِ پنهنجي حدن جو اندازو لڳائي سگهو ٿا، توهان نشاندهي ڪري سگهو ٿا ته توهان جي زندگيءَ جي ڪهڙن مخصوص علائقن کان توهان کي پري هلڻو پوندو.

2) سوشل ميڊيا جو شور بند ڪريو

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته سوشل ميڊيا ڪيتري لت ۽ زبردست ٿي سگهي ٿي. اهو انتهائي آسان آهي ته خرگوش جي سوراخ مان هيٺ لهڻ ۽ ڪلاڪن لاءِ بي فڪريءَ سان اسڪرول ڪرڻ، دوستن جي تحريرن مان گذرڻ ۽ ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هرڪو ڇا ڪري رهيو آهي.

بهرحال، جڏهن ته اهو ماڻهن سان ڳنڍڻ لاءِ وڏو آهي، تمام گهڻو سوشل ميڊيا ذهني صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. اهو ڊپريشن، اڪيلائي، موازن، ۽ غائب ٿيڻ جو خوف ٿي سگهي ٿو.

ان کان اڳ جو توھان کي خبر پوي، توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ناخوش ۽ پنھنجي زندگيءَ مان غير مطمئن.

تنهنڪري، سوشل ميڊيا کان وقفو وٺو، يا گهٽ ۾ گهٽ، پنهنجي استعمال کي محدود ڪريو.

پهريون ڀيرو مون پاڻ اها ڪوشش ڪئي، مون پنهنجي اڪائونٽس چيڪ ڪرڻ لاءِ ڏينهن جا مخصوص وقت مقرر ڪرڻ شروع ڪيا. جيئن ته مون کي هن جي وڌيڪ عادت پئجي وئي، مون کي عجيب محسوس ڪيو ته مون کي پنهنجي سوشل ميڊيا کي گهٽ ۽ گهٽ چيڪ ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪئي.

آخرڪار، مان ان مان مڪمل وقفو وٺڻ جي قابل ٿيس، هر هفتي هڪ يا ٻه ڏينهن سان شروع ٿي، جيستائين مان سوشل ميڊيا کي چيڪ ڪرڻ کان سواءِ پورو هفتو وڃڻ جي قابل ٿي ويس. اھو ھڪڙو معجزو آھي، حقيقت ۾، غور ڪندي ته مان ان ۾ ڪيترو عادی آھيان!

حقيقت ۾، ڪجھ دوستسوچيو ته مون سان ڪجهه غلط آهي - مان هاڻي پنهنجي زندگيءَ جي هر لمحي کي آن لائن شيئر نه ڪري رهيو آهيان يا انهن کي گهڻو ڪري چيڪ ڪري رهيو آهيان.

پر توهان کي خبر آهي ڇا؟ اهو اصل ۾ مخالف هو. مون سان ڪجهه ٺيڪ هو.

هڪ دفعو مون ان ضرورت کي ڇڏي ڏنو ته هر تصوير شيئر ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا مان ڪڍان ٿو، مان صرف ايترو ئي موجود هوس. مان حقيقي لمحن مان لطف اندوز ٿي سگهان ٿو انهن کي ڏسڻ بدران سوشل ميڊيا مواد جا موقعا. اهو محسوس ٿيو ... خالص ۽ بيڪار.

3) صارفيت پسند ڪلچر کي نه چئو

ٻيو سبب ڇو زندگي تمام گهڻو محسوس ڪري سگهي ٿي، سماج جو مادي مالن سان پاگل جنون آهي.

اسان اشتهارن ۽ پيغامن سان ڀريل آهيون اسان کي ٻڌايو ته اسان کي خوش ٿيڻ لاءِ وڌيڪ شين جي ضرورت آهي. پر سچ اهو آهي ته، مادي مال دٻاءُ ۽ پريشانيءَ جو ذريعو ٿي سگهي ٿو.

حقيقت ۾، هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مادي ماڻهو پنهنجن ساٿين کان گهٽ خوش آهن. اها حيرت انگيز آهي، ها؟

ظاهري طور تي، اهو چوڻ ته، ”منهنجي زندگي بهتر هوندي جيڪڏهن مون وٽ هجي ها يا اهو“ بلڪل صحيح ناهي. مون کي ان کي ٽوڙڻ کان نفرت آهي، پر جڏهن توهان ڪاميابي ۽ خوشي جو اندازو لڳايو ته توهان وٽ ڪيترو آهي يا توهان وٽ آهي، توهان شايد مايوس ٿيڻ وارا آهيو.

ڏکوئيندڙ سچ: ماديت پسندي اسان جي خوشين جي ڳولا کي گهٽائي ٿي.

توکي خبر آهي ڇو؟ ڇاڪاڻ ته جيئن اسان وڌيڪ مادي ٿي ويندا آهيون، اسان کي گهٽ شڪرگذار ۽ پنهنجي زندگي سان مطمئن محسوس ڪندا آهيون. اهو هڪ لامحدود، بي سود تعاقب آهي.

4) پنهنجي جاءِ کي ختم ڪريو

تنهنڪري، ماديت پسندي اسان کي گهٽ خوش ڪري ٿي،ان کان ڌار ٿيڻ لاءِ ايندڙ منطقي قدم ڇا آهي؟

پنهنجي جڳهه کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ وڌيڪ گهٽ ۾ گهٽ طرز زندگي گذاريو. شيون عطيو ڪريو جيڪي توهان کي خيرات ڪرڻ يا آن لائن وڪرو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توھان حيران ٿي ويندؤ ته اھو ڪيئن آزاد محسوس ڪري سگھي ٿو انھن شين کي ڇڏڻ لاءِ جن جي توھان کي ضرورت نه آھي.

TED ۾ گفتگو ڪرڻ جي فن جي باري ۾، پوڊ ڪاسٽر ۽ مشهور minimalists Joshua Fields Millburn ۽ Ryan Nicodemus بحث ڪيو. ڄاڻڻ جي اهميت جيڪا توهان جي زندگي ۾ قيمت وڌائي ٿي.

Decluttering صرف توهان جي جڳهه کي صاف ڪرڻ بابت ناهي. اهو غور ڪرڻ جو عمل آهي. ھڪڙو اشارو جيڪو چوي ٿو توھان چاھيو ٿا ارادو توھان جي زندگي بابت.

شين تي وڌيڪ نه رکو ڇو ته اهي سٺيون نظر اچن ٿيون يا ڇاڪاڻ ته "مون کي هميشه اهو آهي." اهو پڪ ڪرڻ بابت آهي ته هر شي جيڪا توهان جي مالڪ آهي توهان جي خدمت ڪري ٿي، نه ٻئي طريقي سان.

توهان سوچيو ته اهو انتهائي آهي، ۽ مان سمجهان ٿو. انهن شين کي وڃڻ ڏيو جيڪي توهان هميشه پنهنجي الماري يا باورچی خانه يا گهر ۾ رکيا آهن ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿا.

پر سچ اهو آهي ته، جيڪڏهن اهي هاڻي توهان جي خدمت نٿا ڪن، اهي صرف بصري شور آهن.

5) پنهنجي ذهن کي روحاني طور تي آزاد ڪريو

هاڻي، وڃڻ ڇڏي ڏيڻ صرف توهان جي جسماني شين تي لاڳو نٿو ٿئي. اهو پڻ لاڳو ٿئي ٿو، ۽ شايد وڌيڪ اهم، توهان جي اندر منفي جذبات تي.

ڇا توهان اڪثر پريشان محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان گهٽ خود اعتمادي سان وڙهندا آهيو؟ ڇا ناڪامي توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪري ٿي؟ ڇا توهان زهر واري مثبتيت ۾ مشغول آهيو؟

انهن سوچن ۽ جذبن کي ڪنهن به جاءِ جي لائق ناهيتوهان جي اندروني گفتگو.

ڇاڪاڻ ته هتي معاملو آهي: ڪڏهن ڪڏهن اهو سڀ شور جيڪو اسان ٻڌون ٿا… اهو اسان وٽان اچي ٿو.

مان شمار نٿو ڪري سگهان ڪيترا ڀيرا منهنجي بندر دماغ مون کان بهترين حاصل ڪيو آهي.

ان کي بند ڪرڻ لاءِ هڪ عظيم عمل ۽ خود ضابطي جي ضرورت آهي، پر اهو بلڪل ضروري آهي جيڪڏهن توهان دنيا کان ڌار ٿيڻ چاهيو ٿا.

منهنجي لاءِ، ان کي فتح ڪرڻ لاءِ اهو هڪ ڊگهو ۽ گهمندڙ رستو هو. مان زهريلي روحانيت جي جال ۾ پئجي ويس ۽ يقين ڪيو ته مان انهن منفي سوچن کي مثبت سوچ سان ختم ڪري سگهان ٿو. سڀ. جي. وقت.

او، اها ڪهڙي غلطي هئي. آخر ۾، مون محسوس ڪيو ته مڪمل طور تي خشڪ، جعلي، ۽ پاڻ سان گڏ دھن کان ٻاهر.

خوشقسمتيءَ سان، مان دنيا جي مشهور شمن رودا ايانڊي جي هن اکين کولڻ واري وڊيو سان هن ذهنيت کان آزاد ٿي سگهيو آهيان.

ويڊيو ۾ طاقتور اڃان سادي مشقون مون کي سيکاريون ته ڪيئن پنهنجي سوچن تي ضابطو آڻڻ ۽ پنهنجي روحاني پاسي سان ٻيهر ڳنڍجي هڪ صحتمند، وڌيڪ بااختيار انداز ۾.

جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو پاڻ کي دنيا کان ڌار ڪرڻ لاءِ (۽ انهي ۾ شامل آهن اهي سڀئي غير صحت مند نموني جا نمونا جيڪي توهان ٺاهيا آهن)، اهي مشقون مدد ڪري سگهن ٿيون. مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

6) روزاني مراقبي جي مشق ڪرڻ جو عزم ڪريو

غصي کي ڇڏي ڏيڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ ۽ ڪو به نقصانڪار خيال جيڪو توهان جي اندروني سڪون کي زهر ڏئي سگهي ٿو مون کي هن تائين پهچايو ايندڙ نقطو - روزاني مراقبي جي مشق جي اهميت.

توهان ڏسندا، ڪڏهن ڪڏهن اهو آهيصرف ممڪن ناهي ته مڪمل طور تي ۽ جسماني طور تي دنيا کان پري لڪائي. سخت حقيقت اها آهي ته، اسان وٽ نوڪريون ۽ ٻيون ذميواريون شامل آهن.

اها زندگي آهي. ۽ جيترو اسان چاهيون ٿا صرف هر شيء کي نظر انداز ڪرڻ ۽ لا-لا زمين ڏانهن وڃو، خير، اسان نٿا ڪري سگهون.

تنهنڪري، ايندڙ بهترين شيءِ اها آهي ته سکو ته ڪيئن فرار ٿي پنهنجي پنهنجي محفوظ جاءِ ڏانهن – پنهنجي ذهن ۾. انهي طريقي سان، توهان پنهنجي خوشيء واري جڳهه تائين رسائي ڪري سگهو ٿا جتي توهان آهيو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ دٻاء واري صورتحال جي وچ ۾ آهيو.

جيئن ته پراڻي ديسيدرتا نظم ۾ هڪ اقتباس آهي، ”۽ زندگيءَ جي شور جي مونجهاري ۾ جيڪي به توهان جون محنتون ۽ تمناون آهن، سي پنهنجي روح ۾ سڪون رکو. توهان کي سڀني دنياوي پيغامن کي بلاڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪي روح کي پرورش نٿا ڪن. اهو توهان کي امن، سڪون ۽ توازن جو احساس ڏئي ٿو، جيڪي تمام ضروري آهن جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي پاڻ کي محسوس ڪيو.

مان سمجهان ٿو مراقبي کي الڳ ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد اوزارن مان. جڏهن زندگي منهنجي لاءِ تمام گهڻي مشڪل ٿي وڃي ٿي، ته مان پنهنجي بستري کي پنهنجي بيڊ روم جي هڪ خاموش ڪنڊ ۾ ويهاري، هڪ ڊگهو ساهه کڻان، ۽ اهو سڄو شور ڇڏي ڏيان.

جيتوڻيڪ هر روز صرف چند منٽن وٺڻ لاءِ خاموشي سان ويهڻ ۽ منهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ مون کي وڌيڪ مضبوط ۽ مرڪزي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مون تي يقين ڪر، هن منهنجي ذهني صحت لاءِ عجيب ڪم ڪيا آهن، خاص ڪري انهن ڏينهن تي جڏهن مان دنيا کي بند ڪرڻ چاهيان ٿو پر حقيقي ڀڄڻ لاءِ وقت نه آهي.

7) پنهنجو پاڻ کي ڄاڻوworth

شايد منهنجي لاءِ مراقبي جو سڀ کان وڏو فائدو اهو آهي ته هن مون کي پنهنجي اهميت ۽ زندگيءَ مان ڇا ٿو چاهي، اهو ڄاڻڻ جي طريقي ۾ تمام گهڻو برڪت ڏني آهي.

دنيا وٽ ھڪڙو طريقو آھي توھان کي ھيٺ ڌڪڻ ۽ توھان کي محسوس ڪرڻ جو توھان واقعي آھيو. معلومات جو مسلسل وهڪرو ۽ منفيات، مطابقت جو دٻاءُ… اهو سڀ ڪجهه توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان اندازو نه ڪيو.

4>1>

مان سمجهان ٿو - مون اهو طريقو ڪيترائي ڀيرا محسوس ڪيو آهي!

پر هتي اهو آهي جيڪو مون محسوس ڪيو: اسان واقعي ان تي الزام نٿا لڳائي سگهون. دنيا. اسان کي ڪجهه احتساب جي ضرورت آهي ته اسان ڪيئن محسوس ڪيو، پڻ.

توهان کي خبر آهي ته ايلنور روزويلٽ جو چوڻ آهي ته، ”توهان جي رضامنديءَ کان سواءِ ڪو به توهان کي گهٽ محسوس نٿو ڪري سگهي؟

خير، اهو سچ آهي، ڇا اهو ناهي؟ دنيا اسان کي صرف ايترو نقصان پهچائي سگهي ٿي جيترو اسان ان کي اجازت ڏيو. تنهن ڪري، هي توهان جي خود قدر ڄاڻڻ جي اهميت کي اجاگر ڪري ٿو.

۽ جڏهن توهان ڪندا آهيو، هڪ خوبصورت شيءِ ٿئي ٿي - توهان ان جي نتيجي کي الڳ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان ڪندا آهيو ان سان جيڪو توهان آهيو.

مون کي ان کي آسانيءَ سان ٻڌائڻ ڏيو: توهان جي قيمت انهن شين تي منحصر نه آهي جيڪي توهان ڪندا آهيو يا انهن شين تي جيڪي توهان سان ٿين ٿا.

هڪ دفعو مون کي اهو احساس ٿيو، مون کي آزادي جو احساس محسوس ٿيو. مون کي هاڻي ناڪامي وانگر محسوس نٿو ٿئي هر ڀيري جڏهن آئون ناڪام ٿيندس. مون کي هاڻي ننڍو محسوس نه ٿيندو جڏهن هڪ مڪمل شخص سان ڳالهائيندي. مون کي خبر آهي ته مان ڪير آهيان، ڪابه پرواهه ناهي ته دنيا مون کي ڇا ٻڌائي.

8) ٻين ماڻهن جي اميدن کي ڇڏي ڏيو

هي ان جو ڀرپور مثال آهي جيڪو دنيا توهان کي ٻڌائي: ٻين ماڻهن جياميدون ۽ غير حقيقي معيار.

ڇا توهان کي ڪڏهن ٻڌايو ويو آهي ته توهان کي هوشيار ٿيڻ گهرجي؟ خوبصورت؟ امير؟ وڌيڪ عمل ڪيو؟

تصور ڪريو مختلف آوازون جيڪي توهان کي ٻڌائي رهيا آهن ته توهان کي هڪ طرف يا ٻيو بار بار. اهو ٻوڙو ٿي سگهي ٿو، اهو ناهي؟

مان توهان کي الزام نٿو ڏئي سگهان ته توهان ان سڀني کان آزاد ٿيڻ چاهيو ٿا؛ انهن سڀني اميدن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش انتهائي ٿڪائيندڙ آهي.

پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي عقل کي بچائڻ ۽ ھڪ بامقصد زندگي گذارڻ، توھان کي پاڻ ٿيڻو پوندو. توهان کي هڪ زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان سان سچي آهي. هر عمل جيڪو توهان ڪندا آهيو مقصد هجڻ گهرجي ۽ توهان جي بنيادي قدرن سان ترتيب ڏنل هجي.

هاڻي، اميد رکو ته توهان سڀني کي ان سان خوش نه ڪندا. پر اهو ٺيڪ آهي! دنيا کان ڌار ٿيڻ ناگزير ٿي سگهي ٿو، نه رڳو توهان لاء، پر انهن ماڻهن لاء جيڪي توهان جي زندگي ۾ پڻ چوڻ چاهيندا آهن.

9) قبول ڪريو شيون جيڪي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو

منهنجي پسنديده حوالن مان هڪ آهي سڪون واري دعا مان، خاص طور تي هي حصو: ”خدا، مون کي انهن شين کي قبول ڪرڻ لاءِ سڪون عطا ڪر جن کي مان نٿو ڪري سگهان. تبديلي…”

ڪيترن سالن کان، مون کي معلوم ٿيو آهي ته مون کي اڪثر مايوس ٿيڻ جو بنيادي سبب اهو آهي ته مان انهن شين کي تبديل ڪرڻ چاهيان ٿو جيڪو مان نه ٿو ڪري سگهان. مان انهن شين کي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيان ٿو جيڪو مان نه ٿو ڪري سگهان.

ان مون کي ٿورو وقت لڳو - ۽ آرام جي دعا جا ڪيترائي پڙھڻ - ھن نقطي ۾ ٻڏڻ لاءِ: مون کي قبول ڪرڻو پوندو ته مان ھر شيءِ تي ڪنٽرول نٿو ڪري سگھان.

مان هر شي کي پنهنجي طريقي سان نه ٿو ٺاهي سگهان، ۽ مون کي اهو جلد ئي سمجهڻ گهرجي ها. مون کي ٿي سگهي ٿوپاڻ کي تمام گهڻو دل جي درد ۽ تلخ کان بچايو.

انهي ڪري اڄ مان ان کي پوئتي هٽڻ جو هڪ نقطو سمجهان ٿو ۽ صورتحال کي وزن ڏيان ٿو - ڇا اهو ڪجهه آهي جيڪو آئون تبديل ڪري سگهان ٿو؟ يا اهو ڪجهه آهي جيڪو مون کي صرف قبول ڪرڻو پوندو؟

هي مون کي لاتعلقي جو هڪ سطح ڏئي ٿو جتي آئون خارجي حالتن کي فلٽر ڪري سگهان ٿو ۽ ان جي نشاندهي ڪري سگهان ٿو جتي آئون تبديلي ڪري سگهان ٿو. اهو مون کي انتشار ۽ پريشاني ۾ گهٽ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سڀ ڪجهه نه ڄاڻڻ سان وڌيڪ آرام سان.

10) منفي خبرن جي نمائش کي محدود ڪريو

مون کي پڪ آهي ته توهان اهو تجربو ڪيو آهي - توهان خبرن کي آن ڪيو، ۽ ڏوهن ۽ آفتن جون ڪهاڻيون توهان جي اکين اڳيان اچن ٿيون. ڪابه پرواه ناهي ته توهان ڪيترو بيوقوف يا بيوقوف آهيو، اهي سڀئي منفيات توهان جي دماغ تي هڪ ٽولي وٺن ٿيون.

اهو ڪو راز ناهي ته منفي خبرن جي مسلسل نمائش توهان کي دٻاءُ، پريشاني ۽ لاچار محسوس ڪري سگهي ٿي. اهو دنيا کي وڌيڪ منفي روشني ۾ وجهي ٿو، توهان کي مايوسي محسوس ڪندي.

۽ جيڪڏهن توهان هڪ همدرد آهيو، اثرات تمام گهڻو نقصانڪار آهن.

اهو رهڻ جو ڪو طريقو ناهي.

منهنجو مطلب اهو ناهي ته توهان کي مسئلن کان مڪمل طور تي بي خبر هجڻ گهرجي. پر اهو مدد ڪري ٿو صحت مند سطح جي واپرائڻ ۾ جڏهن اها خبر اچي ٿي.

تنهنڪري، ان وقت کي گھٽايو جيڪو توهان خبرن ڏانهن وقف ڪيو. يا خبرن تي تيزيءَ سان وڃو - وقت جو ھڪڙو عرصو جڏھن توھان مڪمل طور تي خبر ڏسڻ يا پڙھڻ کان پاسو ڪيو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا جيئن توهان سوشل ميڊيا سان ڪندا.

11) غير پلگ ٿيل سرگرمين ۾ مشغول