Isi kandungan
Hidup boleh menggembirakan, bukan? Nampaknya sentiasa ada sesuatu yang perlu dirisaukan, sesuatu untuk dilakukan, sesuatu untuk disiarkan di media sosial...semuanya boleh menjadi terlalu berat untuk sesiapa sahaja.
Tetapi bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa anda boleh mencari ketenangan dan perspektif dengan menjauhkan diri daripada dunia?
Bunyinya mungkin agak menakutkan, tetapi tetap dengan saya – saya berjanji ia berbaloi.
Dalam artikel ini, saya akan membincangkan cara untuk memutuskan sambungan daripada semua bunyi dan mencari ketenangan anda sedang mencari. Saya juga akan memberitahu anda mengapa langkah ini perlu, walaupun ia adalah semua jenis yang menakutkan.
Jom selami!
Mengapa anda perlu menanggalkan?
Perkara pertama dahulu: mengapa anda mahu melepaskan diri anda daripada dunia? Dalam dunia yang sangat berkaitan hari ini, ia adalah satu langkah yang drastik, jadi penting untuk mengetahui sebab anda sebenarnya.
Tetapi, sebagai permulaan, saya akan memberitahu anda manfaat terbesarnya - ia boleh mengurangkan tekanan, meningkatkan kesihatan mental dan meningkatkan produktiviti.
Selain itu, menjauhkan diri daripada bunyi bising yang berterusan dan gangguan kehidupan moden boleh memberi anda gambaran yang lebih jelas tentang perkara yang benar-benar penting kepada anda.
Jadi, bagaimanakah anda melakukannya? Berikut ialah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menjauhkan diri anda daripada semua kekacauan dan fokus pada perkara yang paling penting:
1) Kenal pasti sempadan anda
Adakah anda mahu bebas daripada hubungan dengan ahli keluarga tertentu dan rakan-rakan, atau mereka semua? Adakah anda mahu lari kecabut palam!
Ini mungkin kedengaran melampau dalam dunia yang sentiasa berhubung adalah perkara biasa. Walaupun kita pergi ke luar bandar, tidak terfikir untuk memutuskan sambungan sepenuhnya. Satu cara atau yang lain, kami masih terikat pada "grid".
Tetapi kajian menunjukkan bahawa mencabut plag adalah penting untuk kesihatan kita. Ia merupakan alat yang berkuasa untuk detasmen kerana ia membebaskan masa dan ruang yang diduduki oleh bunyi.
Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk menjadi kreatif dan menumpukan pada perkara yang anda suka lakukan, sama ada seni, sukan, memasak atau membaca.
Walau apa pun aktiviti tersebut, aktiviti yang dicabut membolehkan anda menutup seluruh dunia. Ia membolehkan anda memasuki keadaan aliran, zon yang lazat di mana anda memberi tumpuan sepenuhnya dan sangat menikmati apa yang anda lakukan.
12) Luangkan masa di alam semula jadi
Anda tahu perkara itu cara yang bagus untuk menghabiskan masa di luar grid anda? Di luar dalam alam semula jadi.
Saya mengatakannya dengan penuh keyakinan sebagai seseorang yang sentiasa melihat ke luar yang hebat untuk mendapatkan bantuan dan pemulihan. Setiap kali semuanya menjadi terlalu banyak, saya keluar berjalan-jalan atau duduk di taman saya.
Dan apabila saya boleh menguruskannya, saya menjadualkan perjalanan jauh dari bandar dan hanya melibatkan diri dalam kuasa penyembuhan laut atau hutan.
Saya memberitahu anda, apabila anda berada di luar sana, sangat mudah untuk meninggalkan semua bunyi di belakang dan tersesat sebaliknya dalam desahan daun yang bergerak dalam angin, dalam kicauan burung, dalam bunyi ombak yang menghempas padapantai…
Sains juga mengesahkan perkara ini. Kajian ke atas pesakit ICU mendapati bahawa menghabiskan masa di luar rumah, dikelilingi oleh alam semula jadi, mengurangkan tekanan dengan ketara.
Fikiran akhir
Berpisah daripada dunia tidak semestinya mengasingkan diri anda sepenuhnya. Ini bermakna mengambil langkah untuk mengurangkan kebisingan dan gangguan kehidupan moden, supaya anda boleh fokus pada perkara yang benar-benar penting kepada anda.
Mulakan dengan langkah kecil dan lihat bagaimana rasanya. Anda boleh cuba mengehadkan penggunaan media sosial anda dan pendedahan kepada berita yang tidak menyenangkan dahulu, dan perhatikan kesannya terhadap anda. Jika ini kali pertama anda berpisah, langkah bayi mungkin idea yang baik.
Anda akan terkejut melihat betapa lebih gembira dan lebih puas yang anda dapat rasai dengan melepaskan diri daripada kekalutan dunia yang berterusan. Ini cara yang berkesan untuk mencapai kedamaian dalaman dan perspektif baharu!
Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.
gunung dan menjalani kehidupan yang terputus sama sekali? Ke tahap manakah anda ingin berpisah daripada masyarakat?Langkah yang anda buat seterusnya akan bergantung pada perkara ini.
Setelah anda mengetahui sempadan anda untuk detasmen, anda boleh menentukan dengan tepat bidang tertentu dalam kehidupan anda yang anda perlu tinggalkan.
2) Tutup kebisingan media sosial
Kita semua tahu betapa ketagihan dan keterukan media sosial. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam lubang arnab dan menatal tanpa berfikir selama berjam-jam, meneliti siaran rakan dan menonton perkara yang dilakukan semua orang.
Walau bagaimanapun, walaupun ia bagus untuk berhubung dengan orang ramai, terlalu banyak media sosial boleh merosakkan kesihatan mental. Ia boleh menyebabkan kemurungan, kesunyian, perbandingan, dan ketakutan untuk terlepas.
Sebelum anda sedar, anda berasa tidak gembira dan tidak berpuas hati dengan kehidupan anda.
Jadi, berehat dari media sosial, atau sekurang-kurangnya, hadkan penggunaan anda.
Kali pertama saya mencuba sendiri, saya mulakan dengan menetapkan masa tertentu dalam sehari untuk menyemak akaun saya. Memandangkan saya semakin terbiasa dengan ini, saya secara pelik mendapati diri saya merasa perlu untuk menyemak media sosial saya semakin kurang.
Lihat juga: 15 tanda tarikan magnet yang mengejutkan antara dua orang (senarai lengkap)Akhirnya, saya dapat berehat sama sekali, bermula dengan satu atau dua hari setiap minggu, sehingga saya dapat pergi seminggu penuh tanpa menyemak media sosial. Itu satu keajaiban, sungguh, memandangkan betapa saya ketagih dengannya!
Malah, beberapa rakanmenyangka ada sesuatu yang tidak kena dengan saya - saya tidak lagi berkongsi setiap saat dalam hidup saya dalam talian atau menyemak mereka.
Tetapi anda tahu apa? Ia sebenarnya adalah sebaliknya. Ada yang betul dengan saya.
Lihat juga: 19 tanda mengejutkan yang dia fikir anda tidak berminat dengannya (walaupun anda berminat!)Setelah saya melepaskan keperluan untuk berkongsi setiap foto yang saya ambil, saya lebih banyak hadir. Saya boleh menikmati detik sebenar dan bukannya melihatnya sebagai peluang untuk kandungan media sosial. Rasanya…suci dan tidak ternoda.
3) Katakan tidak kepada budaya kepenggunaan
Satu lagi sebab mengapa kehidupan boleh terasa begitu menggembirakan ialah ketaksuban gila masyarakat terhadap harta benda.
Kami dihujani dengan iklan dan mesej yang memberitahu kami bahawa kami memerlukan lebih banyak barangan untuk gembira. Tetapi sebenarnya, harta benda boleh menjadi punca tekanan dan kebimbangan.
Malah, kajian menunjukkan bahawa orang yang materialistik kurang gembira berbanding rakan sebaya mereka. Itu mengejutkan, ya?
Nampaknya, mengatakan, "Hidup saya akan lebih baik jika saya memiliki ini atau itu" adalah tidak benar sama sekali. Saya tidak suka memberitahu anda, tetapi apabila anda menilai kejayaan dan kebahagiaan berdasarkan jumlah yang anda miliki atau miliki, anda mungkin akan kecewa.
Kebenaran yang menyakitkan: Materialisme melemahkan usaha kita untuk mencapai kebahagiaan.
Anda tahu mengapa? Kerana apabila kita menjadi lebih materialistik, kita berasa kurang bersyukur dan berpuas hati dengan kehidupan kita. Ia adalah pengejaran yang tidak berkesudahan dan tidak membuahkan hasil.
4) Kurangkan ruang anda
Jadi, memandangkan materialisme membuatkan kita kurang gembira,apakah langkah logik seterusnya untuk melepaskan diri daripadanya?
Cuba kurangkan ruang anda dan menjalani gaya hidup yang lebih minimalis. Derma barangan yang anda tidak perlukan untuk amal atau jual dalam talian. Anda akan terkejut betapa bebasnya perasaan untuk melepaskan perkara yang anda tidak perlukan.
Dalam TED Talk tentang seni melepaskan, podcaster dan minimalis terkenal Joshua Fields Millburn dan Ryan Nicodemus membincangkan tentang kepentingan mengetahui perkara yang menambah nilai kepada hidup anda.
Membersihkan ruangan bukan sekadar membersihkan ruang anda; ia adalah satu tindakan musyawarah. Gerak isyarat yang mengatakan anda mahu berniat tentang hidup anda.
Tiada lagi berpegang pada sesuatu kerana ia kelihatan bagus atau kerana "Saya sentiasa mengalaminya". Ini tentang memastikan semua yang anda miliki berfungsi untuk anda, bukan sebaliknya.
Anda mungkin fikir ia melampau, dan saya faham. Melepaskan perkara yang anda selalu ada di dalam almari atau dapur atau rumah anda boleh menyakitkan.
Tetapi hakikatnya, jika mereka tidak lagi melayani anda, itu hanyalah bunyi visual.
5) Bebaskan fikiran anda secara rohani
Sekarang, melepaskan bukan hanya terpakai pada barangan fizikal yang anda miliki. Ia juga terpakai, dan mungkin yang lebih penting, untuk perasaan negatif dalam diri anda.
Adakah anda sering berasa cemas? Adakah anda bergelut dengan harga diri yang rendah? Adakah kegagalan membuat anda berasa buruk tentang diri anda? Adakah anda terlibat dalam kepositifan toksik?
Pemikiran dan emosi seperti ini tidak sepatutnya mendapat ruang dalamdialog dalaman anda.
Kerana inilah perjanjiannya: kadangkala semua bunyi yang kita dengar...ia datang daripada kita.
Saya tidak dapat mengira berapa kali fikiran monyet saya mendapat yang terbaik daripada saya.
Memerlukan tindakan kemahuan dan kawalan diri yang tinggi untuk menutupnya, tetapi sangat penting jika anda ingin berpisah daripada dunia.
Bagi saya, ia adalah jalan yang panjang dan berliku untuk menaklukinya. Saya jatuh ke dalam perangkap kerohanian toksik dan percaya bahawa saya boleh mengatasi pemikiran negatif itu dengan pemikiran positif. Semua. yang. masa.
Oh, satu kesilapan itu. Pada akhirnya, saya hanya berasa letih, palsu, dan tidak selaras dengan diri saya sendiri.
Nasib baik, saya dapat melepaskan diri dari pemikiran ini dengan video yang membuka mata oleh bomoh terkenal dunia Rudá Iandé.
Latihan yang kuat namun ringkas dalam video itu mengajar saya cara mengawal pemikiran saya dan berhubung semula dengan sisi rohani saya dengan cara yang lebih sihat dan lebih memperkasakan.
Jika anda ingin melepaskan diri anda daripada dunia (dan itu termasuk semua corak daya tahan yang tidak sihat yang telah anda bangunkan), latihan ini mungkin membantu. Klik di sini untuk menonton video percuma.
6) Beri komitmen dengan latihan meditasi harian
Bercakap tentang melepaskan dendam dan sebarang pemikiran berbahaya yang boleh meracuni ketenangan dalaman anda membawa saya kepada perkara ini perkara seterusnya - kepentingan amalan meditasi harian.
Anda lihat, kadangkala begituhanya tidak mungkin untuk sepenuhnya dan secara fizikal bersembunyi dari dunia. Realiti yang pahit ialah, kita mempunyai pekerjaan dan tanggungjawab lain yang perlu diselesaikan.
Itulah kehidupan. Dan walaupun kami ingin mengabaikan segala-galanya dan pergi ke tanah la-la, kami tidak boleh.
Jadi, perkara terbaik seterusnya ialah belajar cara melarikan diri ke ruang selamat anda sendiri – dalam fikiran anda. Dengan cara itu, anda boleh mengakses tempat gembira anda di mana sahaja anda berada, walaupun anda berada di tengah-tengah situasi yang mendesak.
Seperti petikan dalam puisi Desiderata lama berkata, “Dan apa sahaja jerih payah dan cita-citamu dalam kekacauan hidup yang bising, jagalah kedamaian dalam jiwamu.”
Di situlah meditasi masuk. membolehkan anda menyekat semua mesej duniawi yang tidak menyuburkan semangat. Ia memberikan anda rasa aman, tenang dan keseimbangan, yang semuanya penting jika anda ingin merasa selaras dengan diri anda.
Saya dapati meditasi adalah salah satu alat yang paling berguna untuk melepaskan diri. Apabila kehidupan menjadi terlalu membebankan bagi saya, saya meletakkan tikar saya di sudut yang sunyi di bilik tidur saya, menarik nafas panjang dan melepaskan semua bunyi itu.
Walaupun hanya mengambil beberapa minit setiap hari untuk duduk diam dan menumpukan perhatian pada pernafasan saya boleh membantu saya berasa lebih berasas dan tertumpu.
Percayalah, ia telah mendatangkan keajaiban untuk kesihatan mental saya, terutamanya pada hari-hari apabila saya ingin menutup dunia tetapi tidak mempunyai masa untuk percutian sebenar.
7) Kenali sendiribernilai
Mungkin faedah terbesar meditasi bagi saya ialah ia telah memberkati saya dalam cara mengetahui nilai saya dan perkara yang saya inginkan daripada kehidupan.
Dunia mempunyai cara untuk menjatuhkan anda dan membuat anda berasa kurang daripada anda sebenarnya. Aliran maklumat dan negatif yang berterusan, tekanan untuk akur…semua itu boleh membuatkan anda berasa seperti anda tidak dapat mengukur.
Saya faham – Saya sudah berkali-kali merasa begitu!
Tetapi inilah yang saya sedar: kita benar-benar tidak boleh menyalahkan semuanya dunia. Kita perlu mempunyai beberapa akauntabiliti untuk perasaan kita juga.
Anda tahu bahawa Eleanor Roosevelt berkata, "Tiada sesiapa boleh membuat anda berasa rendah diri tanpa persetujuan anda?"
Nah, itu benar, bukan? Dunia hanya boleh menyakiti kita selagi kita benarkan. Jadi, ini menyerlahkan kepentingan mengetahui nilai diri anda.
Dan apabila anda melakukannya, perkara yang indah berlaku – anda boleh memisahkan hasil daripada apa yang anda lakukan dengan siapa anda.
Biar saya katakan secara ringkas: Nilai anda tidak bergantung pada perkara yang anda lakukan atau perkara yang berlaku kepada anda.
Sebaik sahaja saya menyedari perkara ini, saya merasakan kebebasan. Saya tidak lagi berasa gagal setiap kali saya gagal. Saya tidak lagi berasa kecil apabila bercakap dengan orang yang berjaya. Saya tahu siapa saya, tidak kira apa yang dunia beritahu saya.
8) Lepaskan jangkaan orang lain
Ini adalah contoh sempurna tentang perkara yang dunia beritahu anda: orang lainjangkaan dan piawaian yang tidak realistik.
Pernahkah anda diberitahu anda harus lebih bijak? lebih cantik? Lebih kaya? Lebih berkelakuan?
Bayangkan suara yang berbeza memberitahu anda untuk menjadi satu cara atau yang lain berulang kali. Ia boleh memekakkan telinga, bukan?
Saya tidak boleh menyalahkan anda kerana mahu bebas daripada semua itu; ia amat meletihkan mencuba untuk memenuhi semua jangkaan ini.
Tetapi jika anda ingin menyelamatkan kewarasan anda dan menjalani kehidupan yang bermakna, anda perlu menjadi diri anda sendiri. Anda perlu menjalani kehidupan yang benar kepada anda. Setiap tindakan yang anda lakukan hendaklah bertujuan dan sejajar dengan nilai teras anda.
Sekarang, jangkakan anda tidak akan menggembirakan semua orang dengan perkara itu. Tetapi tidak mengapa! Berpisah daripada dunia boleh menjadi tidak selesa, bukan hanya untuk anda, tetapi untuk orang yang ingin bersuara dalam hidup anda juga.
9) Terima perkara yang anda tidak boleh kawal
Salah satu petikan kegemaran saya datang daripada Doa Ketenangan, terutamanya bahagian ini: “Tuhan, berikan saya ketenangan untuk menerima perkara yang saya tidak dapat berubah…”
Selama bertahun-tahun, saya mendapati bahawa sebab utama saya sering kecewa ialah saya terus mahu mengubah perkara yang tidak dapat saya lakukan. Saya terus mahu mengawal perkara yang saya tidak boleh.
Saya mengambil sedikit masa – dan banyak bacaan Doa Ketenangan – untuk perkara ini meresap: Saya harus menerima bahawa saya tidak boleh mengawal segala-galanya.
Saya tidak boleh membuat semuanya berjalan lancar dan saya sepatutnya menyedarinya lebih awal. Saya bolehmenyelamatkan diri saya begitu banyak sakit hati dan kepahitan.
Itulah sebabnya hari ini saya berusaha untuk berundur dan menimbang situasi – adakah ini sesuatu yang boleh saya ubah? Atau adakah ia sesuatu yang perlu saya terima?
Ini memberi saya tahap detasmen di mana saya boleh menapis keadaan luaran dan menentukan tempat saya boleh membuat perubahan. Ia membantu saya berasa kurang tenggelam dalam kegawatan dan kebimbangan dan lebih selesa dengan tidak mengetahui segala-galanya.
10) Hadkan pendedahan kepada berita negatif
Saya pasti anda pernah mengalami perkara ini – anda menghidupkan berita dan kisah jenayah dan bencana terbentang di depan mata anda. Tidak kira betapa tabah atau letih anda, semua negatif itu menjejaskan otak anda.
Bukan rahsia lagi bahawa pendedahan berterusan kepada berita negatif boleh membuatkan anda berasa tertekan, cemas dan tidak berdaya. Ia menjadikan dunia dalam cahaya yang lebih negatif, membuatkan anda berasa pesimis.
Dan jika anda seorang yang empati, kesannya jauh lebih merosakkan.
Itu bukan cara untuk hidup.
Saya tidak bermaksud bahawa anda sepatutnya tidak menyedari isu yang sedang berlaku. Tetapi ia membantu untuk mempunyai tahap penggunaan yang sihat apabila ia datang kepada berita.
Jadi, kurangkan masa yang anda luangkan untuk berita. Atau teruskan berita dengan pantas – satu tempoh masa anda mengelak daripada menonton atau membaca berita sepenuhnya. Anda boleh melakukannya seperti yang anda lakukan dengan media sosial.
11) Terlibat dalam aktiviti yang dicabut
Lebih baik lagi,
