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生活可能是压倒性的，不是吗？ 似乎总是有一些事情需要担心，一些事情需要做，一些事情需要在社交媒体上发布......这一切对任何人来说都可能是太多了。
但是，如果我告诉你，你可以通过脱离世界而找到内心的平静和观点呢？
这听起来可能有点吓人，但坚持下去--我保证这是值得的。
在这篇文章中，我将讨论如何与所有的噪音断开联系，并找到你正在寻找的和平。 我还将告诉你为什么这一举动是必要的，尽管它是各种可怕的。
让我们潜入其中!
你为什么需要脱离？
首先：你为什么要把自己从这个世界上分离出来？ 在今天这个超级连接的世界上，这是一个激烈的举动，所以弄清楚你的理由到底是什么很重要。
但是，对于初学者，我会告诉你它最大的好处--它可以减轻压力，改善心理健康，提高生产力。
此外，从现代生活的持续噪音和干扰中脱离出来，可以让你更清楚地认识到什么对你真正重要。
那么，你如何做到这一点呢？ 这里有一些你可以采取的步骤，让你远离所有的杂乱无章的东西，把注意力放在最重要的事情上：
1) 明确你的界限
你想与某些家庭成员和朋友没有联系，还是所有的人都没有联系？ 你想跑到山里去，过一种完全脱节的生活吗？ 你希望与社会脱节到什么程度？
你接下来的步骤将主要取决于这一点。
一旦你弄清楚了你的脱离界限，你就可以准确地指出你的生活中哪些具体领域需要脱离。
2) 关闭社交媒体的噪音
我们都知道社交媒体是多么令人上瘾和不知所措。 它很容易掉进兔子洞，无意识地滚动几个小时，翻阅朋友的帖子，看每个人都在做什么。
然而，虽然它非常适合与人联系，但过多的社交媒体可能会损害心理健康。 它可能导致抑郁症、孤独、比较和害怕错过。
在你知道之前，你对自己的生活感到不快乐和不满意。
因此，从社交媒体上休息一下，或者至少限制你的使用。
我自己第一次尝试这样做时，一开始是设定一天中查看账户的特定时间。 随着我越来越习惯于这样做，我奇怪地发现自己觉得查看社交媒体的需要越来越少。
最终，我能够完全脱离它，从每周一两天开始，直到我能够整整一周不看社交媒体。 考虑到我是多么沉迷于此，这真是一个奇迹！"！
事实上，一些朋友认为我出了问题--我不再在网上分享我生活的每一刻，也不再像以前那样查看他们的生活。
但你知道吗，实际上恰恰相反，我身上有一些东西是正确的。
一旦我放弃了分享每张照片的需要，我就更有成就感了。 我可以享受真实的时刻，而不是把它们看作是社交媒体内容的机会。 这感觉是如此的......纯粹和不受污染。
3) 对消费主义文化说不
生活会感到如此不堪重负的另一个原因是社会对物质财富的疯狂迷恋。
我们被广告和信息轰炸，告诉我们需要更多的东西来获得快乐。 但事实是，物质财富可能是压力和焦虑的来源。
事实上，一项研究表明，物质主义的人比他们的同龄人更不快乐。 这很令人惊讶，是吗？
显然，说 "如果我拥有这个或那个，我的生活会更好 "根本不是真的。 我不想打断你，但当你以拥有多少东西来判断成功和幸福时，你很可能会感到失望。
痛苦的真相：物质主义破坏了我们对幸福的追求。
你知道为什么吗？ 因为当我们变得更加物质化时，我们对生活的感激和满足就会减少。 这是一个无止境的、没有结果的追求。
4) 整理你的空间
那么，鉴于物质主义使我们不那么快乐，下一个合乎逻辑的步骤是什么，以脱离它？
试着整理你的空间，过一种更简约的生活方式。 把你不需要的物品捐给慈善机构或在网上出售。 你会惊讶地发现，放下你不需要的东西，会有多么自由的感觉。
在关于放手的艺术的TED演讲中，播客和著名的极简主义者乔舒亚-菲尔兹-米尔伯恩和瑞安-尼科德默斯讨论了知道什么能给你的生活带来价值的重要性。
整理不仅仅是清理你的空间；它是一种深思熟虑的行为。 一种表示你想对你的生活有意识的姿态。
不再因为东西好看或因为 "我一直拥有它 "而抱着不放。 这是关于确保你拥有的一切为你服务，而不是相反。
你可能认为这很极端，我明白。 放弃你在衣橱、厨房或家里一直拥有的东西可能是痛苦的。
但事实是，如果它们不再为你服务，它们只是视觉上的噪音。
5) 在精神上解放你的思想
现在，放手不仅仅适用于你所拥有的实物，它还适用于，也许更重要的是，适用于你内心的负面情绪。
你是否经常感到焦虑？ 你是否与低自尊作斗争？ 失败是否让你对自己感觉不好？ 你是否进行有毒的积极活动？
像这样的想法和情绪在你的内部对话中不值得拥有任何空间。
See_also: 如何停止想要的关系：为什么这是一件好事？因为事情是这样的：有时我们听到的所有噪音......都是来自我们自己。
我已经数不清有多少次，我的猴子思维得到了我的青睐。
要关闭它需要最高的意志和自制力，但如果你想脱离这个世界，这是绝对必要的。
对我来说，征服它是一条漫长而曲折的道路。 我落入了有毒的精神世界的陷阱，并相信我可以用积极的思维克服那些消极的想法。 一直如此。
哦，那是一个多么大的错误。 最后，我只是觉得完全被抽空了，假的，与自己不合拍。
幸运的是，通过世界知名萨满Rudá Iandé的这段开阔眼界的视频，我得以摆脱这种心态。
视频中强大而简单的练习教我如何控制自己的思想，并以一种健康、更有力量的方式与我的精神层面重新联系。
如果你想让自己脱离这个世界（这包括你已经形成的所有不健康的应对模式），这些练习可能会有所帮助。 点击这里观看免费视频。
6) 承诺每天进行冥想练习
谈到放下怨恨和任何可能毒害你内心平静之井的有害想法，让我想到了下一点--每天冥想练习的重要性。
残酷的现实是，我们有工作和其他责任需要处理。
尽管我们很想无视一切，去到La-la land，但是，我们不能。
因此，下一个最好的办法是学习如何逃到你自己的安全空间--在你的脑海中。 这样，无论你在哪里，你都可以进入你的快乐之地，即使你正处于一个紧迫的情况中。
正如古老的Desiderata诗中的一句话所说："无论你在嘈杂混乱的生活中从事什么工作和愿望，都要保持灵魂的平静。"
这就是冥想的作用。 它可以让你屏蔽掉所有不能滋养精神的世俗信息。 它给你一种和平、平静和平衡的感觉，如果你想感觉到与自己相适应，这些都很重要。
我发现冥想是最有用的脱离工具之一。 当生活对我来说太过压抑时，我会在卧室的一个安静角落铺上垫子，深呼吸，并释放所有的噪音。
即使只是每天花几分钟时间静静地坐着，专注于我的呼吸，也能帮助我感到更加踏实和集中。
相信我，这对我的心理健康有很大的帮助，特别是在我想与世界隔绝但又没有时间去真正度假的日子里。
7) 了解自己的价值
也许冥想对我来说最大的好处是，它在了解自己的价值和自己想要的生活方面给了我很大的祝福。
这个世界有一种方式可以击倒你，让你觉得自己不如真正的自己。 不断的信息和负面情绪，顺从的压力......所有这些都会让你觉得自己不符合要求。
我明白了--我有过很多次这样的感觉！"！
但我意识到：我们真的不能把这一切都归咎于世界。 我们也需要对自己的感受有一些责任。
你知道埃莉诺-罗斯福的那句话吗？"没有人可以在未经你同意的情况下让你感到自卑。"
嗯，这是真的，不是吗？ 我们允许多少，世界就能伤害我们多少。 所以，这突出了了解自我价值的重要性。
而当你这样做时，就会发生一件美好的事情--你可以把你所做的事情的结果与你是谁分开。
让我简单地说：你的价值并不取决于你所做的事情或发生在你身上的事情。
一旦我意识到这一点，我就有了一种自由感。 每次失败时，我不再觉得自己是个失败者。 与一个有成就的人交谈时，我不再觉得自己很渺小。 我知道自己是谁，不管世界告诉我什么。
8) 放弃其他人的期望
这就是世界告诉你的完美例子：其他人的期望和不现实的标准。
你是否曾被告知你应该更聪明、更漂亮、更富有、更守规矩？
想象一下，不同的声音一遍又一遍地告诉你要成为这样或那样的人。 这可能是震耳欲聋的，不是吗？
我不能怪你想摆脱这一切；试图满足所有这些期望是非常累人的。
但是，如果你想拯救你的理智并过上有意义的生活，你就必须做你自己。 你需要过一个真正属于你的生活。 你的每一个行动都应该是有目的的，并与你的核心价值相一致。
现在，预计你不会让每个人都满意，但这没关系！与世界分离可能是不舒服的，不仅对你，对那些想对你的生活有发言权的人也是如此。
9) 接受你无法控制的事情
我最喜欢的一句话来自于《宁静祈祷文》，特别是这一部分："上帝，请赐予我宁静，接受我无法改变的事情。
多年来，我发现我经常感到沮丧的主要原因是我一直想改变我不能改变的事情。 我一直想控制我不能控制的事情。
我花了一段时间--以及多次阅读《宁静祈祷文》--才明白这一点：我必须接受我无法控制一切。
我不可能让所有事情都按我的方式进行，我应该更早意识到这一点。 我本可以为自己省去很多心痛和苦闷。
这就是为什么今天我一定要退一步，权衡一下情况--这是我可以改变的吗？ 还是我只能接受的？
这给了我一个超脱的水平，我可以过滤外部环境，并准确地指出我可以做出改变的地方。 它帮助我感到不那么沉浸在动荡和焦虑中，并对不了解一切感到更舒服。
10) 限制对负面新闻的接触
我确信你有过这样的经历--你打开新闻，犯罪和灾难的故事在你眼前展开。 无论你是多么的坚忍不拔，还是多么的颓废，所有这些负面情绪都会对你的大脑造成伤害。
不断接触负面新闻会让你感到压力、焦虑和无助，这已经不是什么秘密了。 它将世界投射在一个更加负面的光线中，使你感到悲观。
而如果你是一个移情者，其影响的破坏性就更大了。
这不是生活的方式。
我并不是说你应该完全不了解正在发生的问题。 但在涉及到新闻时，有一个健康的消费水平确实有帮助。
因此，减少你花在新闻上的时间。 或者进行新闻禁食--在一段时间内完全避免观看或阅读新闻。 你可以像对待社交媒体那样做。
11) 参与不插电的活动
更好的是，拔掉插头!
这可能听起来很极端，因为在这个世界上，保持连接是常态。 即使当我们出城旅行时，完全断开连接也是不可想象的。 无论怎样，我们仍然依附于 "电网"。
但研究表明，拔掉插头对我们的健康至关重要。 这是一个强大的脱离工具，因为它释放了噪音所占据的时间和空间。
你会有更多的精力去发挥创造力，专注于你喜欢做的事情，无论是艺术、体育、烹饪还是阅读。
不管是什么，不插电的活动让你将世界的其他部分拒之门外。 它们让你进入一种流动的状态，那是一个美味的区域，你完全集中精力，深深享受你正在做的事情。
12) 花时间在大自然中
你知道什么是度过你离网时间的好方法吗？ 在大自然中。
每当这一切变得难以承受时，我就会出去散步或坐在花园里，我对此充满信心。
只要我能够做到，我就会安排远离城市的旅行，让自己沉浸在大海或森林的治愈力量中。
我告诉你，一旦你到了那里，就很容易把所有的噪音抛在脑后，而是迷失在微风中树叶移动的唰唰声中，迷失在鸟鸣声中，迷失在海浪拍打海岸的声音中......
科学也证实了这一点。 一项关于ICU病人的研究发现，花时间在户外，被大自然包围，可以显著减少压力。
最后的想法
脱离世界并不意味着完全孤立自己。 它只是意味着采取措施减少现代生活的噪音和干扰，这样你就可以专注于对你真正重要的事情。
See_also: 以下是你们一起工作时如何挽回前男友的方法从一小步开始，看看感觉如何。 你可以先尝试限制你的社交媒体使用和接触不愉快的新闻，观察它对你的影响。 如果这是你第一次脱离，婴儿步骤可能是一个好主意。
你会惊奇地发现，通过脱离世界的持续混乱，你会感到更加快乐和充实。 这是一个实现内心平静和全新视角的强大方式
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