Jak odłączyć się od świata

Życie może być przytłaczające, prawda? Wydaje się, że zawsze jest coś do zmartwienia, coś do zrobienia, coś do umieszczenia na mediach społecznościowych... to wszystko może być zbyt wiele dla każdego.

Ale co jeśli powiedziałbym Ci, że możesz znaleźć wewnętrzny spokój i perspektywę poprzez oderwanie się od świata?

Może to brzmi trochę przerażająco, ale trzymaj się mnie - obiecuję, że warto.

W tym artykule omówię, jak odłączyć się od całego hałasu i znaleźć spokój, którego szukasz. Powiem też, dlaczego ten ruch jest konieczny, nawet jeśli jest wszelkiego rodzaju przerażający.

Zanurzmy się!

Dlaczego musisz się odczepić?

Najpierw rzeczy pierwsze: dlaczego chciałbyś odłączyć się od świata? W dzisiejszym ultra-połączonym świecie jest to drastyczny ruch, więc ważne jest, aby dowiedzieć się, jakie dokładnie są twoje powody.

Ale na początek powiem Ci o jego największej korzyści - może zmniejszyć stres, poprawić zdrowie psychiczne i zwiększyć produktywność.

Ponadto, oderwanie się od ciągłego hałasu i rozproszenia uwagi współczesnego życia może dać ci wyraźniejsze poczucie tego, co jest dla ciebie naprawdę ważne.

Jak więc to zrobić? Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zdystansować się od całego bałaganu i skupić się na tym, co najważniejsze:

1) Określ swoje granice

Czy chcesz uwolnić się od kontaktu z niektórymi członkami rodziny i przyjaciółmi, czy ze wszystkimi? Czy chcesz uciec w góry i żyć w całkowitym oderwaniu od rzeczywistości? Do jakiego poziomu chcesz odłączyć się od społeczeństwa?

Od tego w dużej mierze będą zależały kroki, które podejmiesz w następnej kolejności.

Kiedy już określisz swoje granice oderwania się od rzeczywistości, możesz wskazać, które konkretne obszary twojego życia będą wymagały odejścia.

2) Wycisz szum mediów społecznościowych

Wszyscy wiemy, jak uzależniające i przytłaczające mogą być media społecznościowe. Bardzo łatwo jest wpaść w króliczą norę i bezmyślnie przewijać godzinami, przeglądając posty znajomych i obserwując, co wszyscy robią.

Jednak podczas gdy jest to świetne dla łączenia się z ludźmi, zbyt wiele mediów społecznościowych może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Może to prowadzić do depresji, samotności, porównania i strachu przed brakiem.

Zanim się zorientujesz, czujesz się nieszczęśliwy i niezadowolony ze swojego życia.

Zrób więc sobie przerwę od mediów społecznościowych, a przynajmniej ogranicz ich używanie.

Pierwszy raz, gdy sam tego spróbowałem, zacząłem od wyznaczenia konkretnych godzin w ciągu dnia na sprawdzenie swoich kont. Gdy bardziej się do tego przyzwyczaiłem, dziwnie odkryłem, że czuję potrzebę sprawdzania moich mediów społecznościowych coraz mniej.

W końcu byłem w stanie zrobić sobie przerwę od tego całkowicie, zaczynając od dnia lub dwóch każdego tygodnia, aż byłem w stanie przejść cały tydzień bez sprawdzania mediów społecznościowych. To cud, naprawdę, biorąc pod uwagę, jak bardzo byłem uzależniony od tego!

W rzeczywistości, niektórzy przyjaciele myśleli, że coś jest ze mną nie tak - nie dzieliłem się już każdą chwilą mojego życia online lub nie sprawdzałem ich tak bardzo.

Ale wiesz co, było wręcz przeciwnie, coś było ze mną w porządku.

Kiedy już odpuściłam sobie tę potrzebę dzielenia się każdym zdjęciem, które robię, byłam o wiele bardziej obecna. Mogłam cieszyć się prawdziwymi chwilami, zamiast postrzegać je jako okazje do tworzenia treści w mediach społecznościowych. Czułam się taka... czysta i nieskażona.

3) Powiedz "nie" kulturze konsumpcyjnej

Innym powodem, dla którego życie może czuć się tak przytłaczające, jest szalona obsesja społeczeństwa na punkcie dóbr materialnych.

Jesteśmy bombardowani reklamami i komunikatami mówiącymi nam, że potrzebujemy więcej rzeczy, aby być szczęśliwym. Ale prawda jest taka, że dobra materialne mogą być źródłem stresu i niepokoju.

W rzeczywistości badanie sugeruje, że materialistyczni ludzie są mniej szczęśliwi niż ich rówieśnicy. To zaskakujące, co?

Najwyraźniej, mówiąc: "Moje życie byłoby lepsze, gdybym posiadał to lub tamto" nie jest wcale prawdziwe. Nienawidzę łamać go do Ciebie, ale kiedy oceniasz sukces i szczęście przez ile masz lub masz, prawdopodobnie będziesz rozczarowany.

Bolesna prawda: Materializm podkopuje nasze dążenie do szczęścia.

Wiesz dlaczego? Bo gdy stajemy się bardziej materialistyczni, czujemy się mniej wdzięczni i zadowoleni z naszego życia. To niekończąca się, bezowocna pogoń.

4) Rozładuj swoją przestrzeń

Więc, biorąc pod uwagę, że materializm czyni nas mniej szczęśliwymi, jaki jest następny logiczny krok, aby się od niego odłączyć?

Spróbuj zagracać swoją przestrzeń i żyć bardziej minimalistycznym stylem życia. Oddaj rzeczy, których nie potrzebujesz na cele charytatywne lub sprzedaj je w Internecie. Będziesz zaskoczony, jak bardzo uwalnia to uczucie, aby puścić rzeczy, których nie potrzebujesz.

W TED Talk o sztuce odpuszczania, podcasterzy i słynnych minimalistów Joshua Fields Millburn i Ryan Nicodemus omówili znaczenie wiedzy o tym, co dodaje wartość do twojego życia.

Decluttering no jest właśnie o cleaning out twój przestrzeń; ja jest aktem deliberacja. gest który mówi ty chcesz być intencjonalny o twój życiu.

Koniec z trzymaniem się rzeczy dlatego, że dobrze wyglądają lub dlatego, że "zawsze to miałem". Chodzi o to, by upewnić się, że wszystko, co posiadasz, służy tobie, a nie na odwrót.

Możesz myśleć, że to ekstremalne, i rozumiem to. Puszczenie rzeczy, które zawsze miałeś w swojej szafie, kuchni lub domu może być bolesne.

Ale prawda jest taka, że jeśli już Ci nie służą, to są tylko wizualnym szumem.

5) Uwolnij swój umysł duchowo

Teraz, puszczanie nie odnosi się tylko do fizycznych rzeczy, które posiadasz. Odnosi się również, a może przede wszystkim, do negatywnych uczuć w tobie.

Czy często odczuwasz niepokój? Czy zmagasz się z niską samooceną? Czy porażki sprawiają, że czujesz się źle ze sobą? Czy angażujesz się w toksyczną pozytywność?

Myśli i emocje tego typu nie zasługują na miejsce w Twoim wewnętrznym dialogu.

Bo jest tak: czasami ten cały hałas, który słyszymy... pochodzi od nas samych.

Nie potrafię zliczyć ile razy mój małpi umysł dał się we znaki.

Wyłączenie go wymaga najwyższego aktu woli i samokontroli, ale jest absolutnie niezbędne, jeśli chcesz odłączyć się od świata.

Dla mnie to była długa i kręta droga do jego zdobycia. wpadłem w pułapkę toksycznej duchowości i wierzyłem, że mogę pokonać te negatywne myśli pozytywnym myśleniem. cały. czas.

W końcu poczułam się kompletnie zdrenowana, fałszywa i nie pasująca do siebie.

Na szczęście udało mi się uwolnić od tego sposobu myślenia dzięki temu otwierającemu oczy wideo autorstwa światowej sławy szamana Rudá Iandé.

Potężne, a zarazem proste ćwiczenia w filmie nauczyły mnie, jak przejąć kontrolę nad moimi myślami i ponownie połączyć się z moją duchową stroną w zdrowy, bardziej wzmacniający sposób.

Jeśli szukasz sposobu na oderwanie się od świata (w tym od wszystkich niezdrowych wzorców radzenia sobie, które wypracowałeś), te ćwiczenia mogą ci pomóc. Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowe wideo.

6) Zobowiąż się do codziennej praktyki medytacyjnej

Mówić o puszczać iść żale i jakaś szkodliwych myśli który mógł zatruwać twój studnię wewnętrzny pokój przynosi ja ten następny punkt - Znaczenie dziennej medytaci praktyki.

Widzisz, czasami po prostu nie jest możliwe, aby całkowicie i fizycznie ukryć się przed światem. Twarda rzeczywistość jest taka, że mamy pracę i inne obowiązki, do których musimy się dostosować.

Takie jest życie. I jak bardzo chcielibyśmy zignorować wszystko i odejść do krainy la-la, cóż, nie możemy.

Tak więc, kolejną najlepszą rzeczą jest nauczyć się uciekać do własnej bezpiecznej przestrzeni - w swoim umyśle. W ten sposób możesz uzyskać dostęp do swojego szczęśliwego miejsca, gdziekolwiek jesteś, nawet jeśli jesteś w samym środku pilnej sytuacji.

Jak mówi cytat ze starego wiersza Desiderata: "I bez względu na to, jakie są twoje prace i dążenia w hałaśliwym zamieszaniu życia, zachowaj pokój w swojej duszy."

W tym miejscu pojawia się medytacja. Pozwala ona zablokować wszystkie światowe wiadomości, które nie odżywiają ducha. Daje poczucie pokoju, spokoju i równowagi, które są ważne, jeśli chcesz czuć się dostrojony do siebie.

Uważam, że medytacja jest jednym z najbardziej przydatnych narzędzi do odłączania. Kiedy życie staje się dla mnie zbyt przytłaczające, kładę matę w cichym kącie mojej sypialni, biorę głęboki oddech i uwalniam cały ten hałas.

Nawet tylko poświęcenie kilku minut każdego dnia na spokojne siedzenie i skupienie się na oddychaniu pomaga mi poczuć się bardziej uziemionym i skupionym.

Uwierzcie mi, to uczyniło cuda dla mojego zdrowia psychicznego, zwłaszcza w dni, kiedy chcę odciąć się od świata, ale nie mam czasu na prawdziwą ucieczkę.

7) Poznaj swoją wartość

Być może największa korzyść medytacja dla ja jest że ja błogosławił ja tak dużo w sposobie znać mój wartość i co chcę z życia.

Świat ma sposób na powalenie cię na ziemię i sprawienie, że poczujesz się gorszy niż jesteś w rzeczywistości. Ciągły strumień informacji i negatywności, presja, by się dostosować... wszystko to może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie mierzył.

Rozumiem to - czułam się tak wiele razy!

Ale oto co sobie uświadomiłam: naprawdę nie możemy zwalać wszystkiego na świat. Musimy mieć trochę odpowiedzialności za to, jak się czujemy, również.

Znasz to powiedzenie Eleanor Roosevelt: "Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorsza bez twojej zgody"?

Świat może nas zranić tylko na tyle, na ile mu pozwolimy. To podkreśla znaczenie znajomości własnej wartości.

A kiedy to zrobisz, dzieje się piękna rzecz - możesz oddzielić wynik tego, co robisz, od tego, kim jesteś.

Ujmę to prosto: Twoja wartość nie zależy od rzeczy, które robisz lub które ci się przytrafiają.

Kiedy to sobie uświadomiłem, poczułem poczucie wolności. Nie czuję się już jak nieudacznik za każdym razem, kiedy poniosę porażkę. Nie czuję się już mały, kiedy rozmawiam z osobą spełnioną. Wiem, kim jestem, bez względu na to, co mówi mi świat.

8) Odpuść sobie oczekiwania innych ludzi

To idealny przykład tego, co mówi ci świat: oczekiwania innych ludzi i nierealistyczne standardy.

Czy kiedykolwiek powiedziano ci, że powinieneś być mądrzejszy, ładniejszy, bogatszy, lepiej wychowany?

Wyobraź sobie różne głosy, które w kółko mówią ci, że masz być taki czy inny. To może być ogłuszające, prawda?

Nie mogę cię winić za to, że chcesz się od tego wszystkiego uwolnić; to niezwykle wyczerpujące, próbować spełnić wszystkie te oczekiwania.

Ale jeśli chcesz zachować swoje zdrowie i żyć sensownym życiem, musisz być sobą. Musisz żyć życiem, które jest prawdziwe dla ciebie. Każde działanie, które podejmujesz, powinno być celowe i dostosowane do twoich podstawowych wartości.

Teraz spodziewaj się, że nie uszczęśliwisz tym wszystkich, ale to dobrze! Odłączenie się od świata może być niewygodne, nie tylko dla ciebie, ale także dla ludzi, którzy chcą mieć wpływ na twoje życie.

9) Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz kontrolować

Jeden z moich ulubionych cytatów pochodzi z Modlitwy Spokoju, szczególnie ten fragment: "Boże, daj mi pogodę ducha, abym zaakceptował rzeczy, których nie mogę zmienić...".

Przez lata odkryłam, że głównym powodem, dla którego często się frustruję, jest to, że ciągle chcę zmieniać rzeczy, których nie mogę.

Zajęło mi trochę czasu - i wiele lektur Modlitwy Spokoju - aby ten punkt zapadł w pamięć: muszę zaakceptować, że nie mogę kontrolować wszystkiego.

Nie mogę sprawić, by wszystko szło po mojej myśli, i powinnam była zdać sobie z tego sprawę wcześniej. Mogłam zaoszczędzić sobie tyle bólu serca i goryczy.

Dlatego dziś stawiam sobie za punkt honoru, by cofnąć się i zważyć sytuację - czy jest to coś, co mogę zmienić, czy może coś, co będę musiała po prostu zaakceptować?

Daje mi to poziom dystansu, dzięki któremu mogę filtrować zewnętrzne okoliczności i wskazać miejsca, w których mogę dokonać zmian. Pomaga mi to czuć się mniej zanurzonym w chaosie i niepokoju oraz czuć się bardziej komfortowo z tym, że nie wiem wszystkiego.

10) Ograniczenie ekspozycji na negatywne wiadomości

Jestem pewien, że doświadczyłeś tego - włączasz wiadomości, a przed twoimi oczami pojawiają się historie o zbrodniach i katastrofach. Niezależnie od tego, jak stoicki lub zmęczony jesteś, wszystkie te negatywne rzeczy zbierają żniwo w twoim mózgu.

Nie jest tajemnicą, że ciągła ekspozycja na negatywne wiadomości może sprawić, że poczujesz się zestresowany, niespokojny i bezradny. Rzuca to świat w bardziej negatywnym świetle, sprawiając, że czujesz się pesymistycznie.

A jeśli jesteś empatą, to skutki są o wiele bardziej szkodliwe.

To nie jest sposób na życie.

Nie chodzi mi o to, że powinieneś być całkowicie nieświadomy problemów, które się dzieją. Ale pomaga mieć zdrowy poziom konsumpcji, jeśli chodzi o wiadomości.

Ogranicz więc czas, jaki poświęcasz wiadomościom. Albo przejdź na news fast - okres, w którym całkowicie unikasz oglądania lub czytania wiadomości. Możesz to zrobić tak samo, jak w przypadku mediów społecznościowych.

11) Zaangażuj się w działania "unplugged

Jeszcze lepiej, odłącz się od prądu!

Może się to wydawać ekstremalne w świecie, w którym bycie podłączonym jest normą. Nawet kiedy wyjeżdżamy na wycieczki poza miasto, nie do pomyślenia jest całkowite odłączenie się od sieci. W ten czy inny sposób, wciąż jesteśmy do niej przywiązani.

Badania pokazują jednak, że odłączanie się od sieci jest kluczowe dla naszego zdrowia. Jest to potężne narzędzie do oderwania się od rzeczywistości, ponieważ uwalnia czas i przestrzeń, którą zajmuje hałas.

Będziesz miał więcej energii, aby być kreatywnym i skupić się na rzeczach, które lubisz robić, czy to sztuka, sport, gotowanie, czy czytanie.

Niezależnie od tego, czym są, działania unplugged pozwalają Ci odciąć się od reszty świata. Pozwalają Ci wejść w stan flow, tę pyszną strefę, w której jesteś w pełni skupiony i głęboko cieszysz się tym, co robisz.

12) Spędzaj czas na łonie natury

Wiesz co jest świetnym sposobem na spędzenie czasu poza siecią? Na łonie natury.

Mówię to z pełnym przekonaniem jako osoba, która nieustannie szuka ukojenia i odnowy na świeżym powietrzu. Za każdym razem, gdy wszystko staje się zbyt duże, wychodzę na spacer lub siadam w ogrodzie.

I kiedy tylko mogę to zrobić, planuję wyjazdy z dala od miasta i po prostu zanurzam się w uzdrawiającej mocy morza lub lasu.

Mówię ci, kiedy już tam jesteś, tak łatwo jest zostawić cały hałas za sobą i zgubić się zamiast tego w świstach liści poruszanych przez bryzę, w śpiewie ptaków, w dźwięku fal rozbijających się o brzeg...

Nauka również to potwierdza. W badaniu przeprowadzonym na pacjentach oddziałów intensywnej terapii stwierdzono, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu, w otoczeniu przyrody, znacznie redukuje stres.

Uwagi końcowe

Oderwanie się od świata nie musi oznaczać całkowitej izolacji, ale po prostu podjęcie kroków w celu zmniejszenia hałasu i rozproszenia uwagi współczesnego życia, abyś mógł skupić się na tym, co jest dla ciebie naprawdę ważne.

Zacznij od małych kroków i zobacz, jak to jest. Możesz spróbować najpierw ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych i ekspozycję na nieprzyjemne wiadomości, i obserwować ich wpływ na ciebie. Jeśli to twój pierwszy raz, aby oderwać się, małe kroki mogą być dobrym pomysłem.

Byłbyś zaskoczony tym, o ile szczęśliwszy i bardziej spełniony możesz czuć się poprzez oderwanie od ciągłego chaosu świata. To potężny sposób na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i świeżej perspektywy!

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.