Kako se ločiti od sveta

Zdi se, da je vedno nekaj, za kar je treba skrbeti, nekaj narediti, nekaj objaviti na družabnih omrežjih ... za vsakogar je lahko vsega preveč.

Kaj pa, če vam povem, da lahko notranji mir in perspektivo najdete tako, da se ločite od sveta?

Morda se sliši malce strašljivo, a držite se me - obljubim, da se splača.

V tem članku bom opisal, kako se odklopiti od vsega hrupa in najti mir, ki ga iščete. Povedal vam bom tudi, zakaj je ta korak potreben, čeprav je vse prej kot strašen.

Potopimo se!

Zakaj se morate ločiti?

Najprej: zakaj bi se želeli ločiti od sveta? V današnjem izjemno povezanem svetu je to drastična poteza, zato je pomembno, da ugotovite, kakšni so vaši razlogi.

Za začetek pa vam bom povedal njeno največjo prednost - zmanjša stres, izboljša duševno zdravje in poveča produktivnost.

Poleg tega lahko z odmikom od nenehnega hrupa in motečih dejavnikov sodobnega življenja bolje spoznate, kaj je za vas resnično pomembno.

Tukaj je nekaj korakov, s katerimi se lahko oddaljite od vsega nereda in se osredotočite na tisto, kar je najpomembnejše:

1) Določite svoje meje

Želite biti brez stikov z določenimi družinskimi člani in prijatelji ali z vsemi? Želite pobegniti v gore in živeti popolnoma ločeno? Do katere stopnje se želite ločiti od družbe?

Od tega so v veliki meri odvisni nadaljnji koraki.

Ko boste določili svoje meje za ločitev, lahko natančno določite, iz katerih področij svojega življenja se boste morali umakniti.

2) Izklopite hrup družbenih medijev

Vsi vemo, kako zasvojljivi in utrujajoči so lahko družbeni mediji. Zelo enostavno je padati v zajčjo luknjo in se več ur brezglavo prebijati skozi objave prijateljev in opazovati, kaj vsi počnejo.

Čeprav so odlični za vzpostavljanje stikov z ljudmi, lahko preveč družbenih medijev škoduje duševnemu zdravju. Lahko povzročijo depresijo, osamljenost, primerjanje in strah pred zamujanjem.

Še preden se zaveste, se počutite nesrečni in nezadovoljni s svojim življenjem.

Zato si vzemite odmor od družbenih medijev ali pa vsaj omejite njihovo uporabo.

Ko sem to prvič poskusil sam, sem začel z določanjem določenih časov v dnevu za preverjanje svojih računov. Ko sem se tega navadil, sem nenavadno ugotovil, da vedno manj čutim potrebo po preverjanju svojih družbenih medijev.

Sčasoma mi je uspelo, da sem se od njega popolnoma odklopila, začela sem z dnevom ali dvema vsak teden, dokler mi ni uspelo zdržati cel teden, ne da bi preverjala družbene medije. To je pravzaprav čudež, glede na to, kako zasvojena sem bila z njim!

Pravzaprav so nekateri prijatelji mislili, da je z mano nekaj narobe - na spletu nisem več delila vsakega trenutka svojega življenja in nisem več toliko preverjala njihovega.

A veste kaj? Pravzaprav je bilo ravno nasprotno. Nekaj je bilo z mano v redu.

Ko sem opustila potrebo po deljenju vsake posnete fotografije, sem bila veliko bolj prisotna. Lahko sem uživala v resničnih trenutkih, namesto da bi v njih videla priložnost za vsebino za družbene medije. Počutila sem se tako... čisto in neokrnjeno.

3) Reci ne potrošniški kulturi

Še en razlog, zakaj se lahko življenje zdi tako utesnjujoče, je nora obsedenost družbe z materialnimi dobrinami.

Bombardirani smo z oglasi in sporočili, ki nas prepričujejo, da za srečo potrebujemo več stvari, vendar je resnica, da so materialne dobrine lahko vir stresa in tesnobe.

Študija kaže, da so materialistično usmerjeni ljudje manj srečni kot njihovi vrstniki. To je presenetljivo, kajne?

"Moje življenje bi bilo boljše, če bi imel to ali ono," očitno nikakor ne drži. Nerad vam razlagam, a če ocenjujete uspeh in srečo glede na to, koliko imate ali imate, boste verjetno razočarani.

Boleča resnica: materializem spodkopava naše prizadevanje za srečo.

Veste, zakaj? Ker smo vedno bolj materialistični, manj hvaležni in zadovoljni s svojim življenjem. To je neskončno in brezplodno prizadevanje.

4) Odpravite nered iz svojega prostora

Glede na to, da nas materializem dela manj srečne, kakšen je naslednji logični korak, da se ga znebimo?

Poskusite razbremeniti svoj prostor in živeti bolj minimalistično. Predmete, ki jih ne potrebujete, podarite v dobrodelne namene ali jih prodajte prek spleta. Presenečeni boste, kako osvobajajoče se lahko počutite, ko opustite stvari, ki jih ne potrebujete.

Podkasterja in slavna minimalista Joshua Fields Millburn in Ryan Nicodemus sta v pogovoru TED o umetnosti opuščanja razpravljala o tem, kako pomembno je vedeti, kaj dodaja vrednost vašemu življenju.

Pri čiščenju ne gre le za čiščenje prostora, temveč za dejanje premisleka. Gesto, ki pove, da želite biti v svojem življenju namerni.

Nič več se ne držite stvari, ker so videti dobro ali ker "sem jih vedno imel." Gre za to, da vse, kar imate, služi vam in ne obratno.

Morda se vam bo zdelo, da je to skrajno, in razumem vas. Opustiti stvari, ki ste jih vedno imeli v svoji omari, kuhinji ali domu, je lahko boleče.

Če vam ne služijo več, so le vizualni šum.

5) Duhovno osvobodite svoj um

Odpuščanje se ne nanaša le na fizične stvari, ki jih imate, ampak tudi na negativne občutke v vas, kar je morda še pomembneje.

Ste pogosto zaskrbljeni? Se spopadate z nizkim samospoštovanjem? Se zaradi neuspeha počutite slabo? Se ukvarjate s toksično pozitivnostjo?

Takšne misli in čustva si ne zaslužijo prostora v vašem notranjem dialogu.

Ker gre za to, da včasih ves ta hrup, ki ga slišimo, prihaja od nas.

Ne morem prešteti, kolikokrat me je moj opičji um premagal.

Da ga izklopite, je potrebna izjemna volja in samokontrola, vendar je to nujno potrebno, če se želite ločiti od sveta.

Zame je bila dolga in vijugasta pot do njene osvojitve. padla sem v past toksične duhovnosti in verjela, da lahko te negativne misli premagam s pozitivnim razmišljanjem. ves čas.

Na koncu sem se počutila popolnoma izčrpano, lažno in neusklajeno s sabo.

Na srečo sem se lahko osvobodil tega razmišljanja s tem videoposnetkom svetovno znanega šamana Rude Iandéja, ki mi je odprl oči.

Z močnimi, a preprostimi vajami v videoposnetku sem se naučila, kako prevzeti nadzor nad svojimi mislimi in se ponovno povezati s svojo duhovno platjo na zdrav, bolj spodbuden način.

Če se želite ločiti od sveta (vključno z vsemi nezdravimi vzorci obvladovanja, ki ste jih razvili), vam bodo te vaje morda pomagale. Kliknite tukaj in si oglejte brezplačni videoposnetek.

6) Zavezite se k vsakodnevni meditaciji

Ko govorim o tem, da je treba opustiti zamere in škodljive misli, ki bi lahko zastrupile vaš vodnjak notranjega miru, pridem do naslednje točke - pomembnosti vsakodnevne meditacije.

Včasih se preprosto ni mogoče popolnoma in fizično skriti pred svetom, saj imamo službe in druge obveznosti, ki jih moramo opravljati.

To je življenje. Čeprav bi radi vse skupaj prezrli in odšli v deželo la-la-la, tega ne moremo storiti.

Naslednja najboljša stvar je, da se naučite pobegniti v svoj varni prostor - v mislih. Tako boste lahko dostopali do svojega srečnega prostora, kjer koli ste, tudi če ste sredi nujne situacije.

Kot pravi citat iz stare pesmi Desiderata: "In ne glede na to, kaj delaš in k čemu težiš v hrupni zmedi življenja, ohrani mir v svoji duši."

Meditacija vam omogoča, da odmislite vsa svetovna sporočila, ki ne hranijo duha. Daje vam občutek miru, tišine in ravnovesja, kar je pomembno, če se želite počutiti uglašeni sami s seboj.

Meditacija je zame eno od najbolj uporabnih orodij za ločevanje. Ko me življenje preveč zasvoji, položim podlogo v miren kotiček svoje spalnice, globoko vdihnem in se osvobodim vsega hrupa.

Že če si vsak dan vzamem nekaj minut za mirno sedenje in se osredotočim na dihanje, se lahko počutim bolj prizemljeno in osredotočeno.

Verjemite mi, da je naredil čudeže za moje duševno zdravje, še posebej v dneh, ko se želim umakniti iz sveta, a nimam časa za pravi oddih.

7) Spoznajte svojo vrednost

Morda je zame največja prednost meditacije ta, da me je zelo obdarila pri spoznavanju svoje vrednosti in tega, kaj si želim od življenja.

Svet vas lahko spodnese in vam da občutek, da ste slabši, kot ste v resnici. Nenehni tok informacij in negativnosti, pritisk, da se morate prilagoditi ... vse to lahko povzroči občutek, da se ne morete kosati.

Razumem - tako sem se počutila že velikokrat!

Toda spoznala sem, da za vse to res ne moremo kriviti sveta. Tudi sami moramo biti odgovorni za to, kako se počutimo.

Poznate rek Eleanor Roosevelt: "Nihče vas ne more prisiliti, da bi se počutili manjvredne brez vašega soglasja?"

Svet nas lahko prizadene le toliko, kolikor mu dovolimo. Zato je pomembno, da poznamo svojo lastno vrednost.

In ko to storite, se zgodi čudovita stvar - rezultat svojega početja lahko ločite od tega, kdo ste.

Naj povem preprosto: vaša vrednost ni odvisna od tega, kaj počnete ali kaj se vam dogaja.

Ko sem to spoznal, sem začutil občutek svobode. Ne počutim se več kot neuspešen vsakič, ko mi spodleti. Ne počutim se več majhnega, ko se pogovarjam z osebo, ki je nekaj dosegla. Vem, kdo sem, ne glede na to, kaj mi govori svet.

8) Opustite pričakovanja drugih ljudi

To je odličen primer tega, kar vam govori svet: pričakovanja drugih ljudi in nerealni standardi.

So vam kdaj rekli, da bi morali biti pametnejši, lepši, bogatejši, bolj vzgojeni?

Predstavljajte si različne glasove, ki vam vedno znova govorijo, da morate biti takšni ali drugačni. To je lahko oglušujoče, kajne?

Ne morem vam zameriti, da se želite vsega tega znebiti; zelo naporno je izpolnjevati vsa ta pričakovanja.

Če pa želite ohraniti zdravo pamet in živeti smiselno življenje, morate biti sami s seboj. Živeti morate življenje, ki vam je resnično. Vsako vaše dejanje mora biti smiselno in usklajeno z vašimi temeljnimi vrednotami.

Pričakujte, da s tem ne boste osrečili vseh, a nič hudega! Odmik od sveta je lahko neprijeten, ne le za vas, temveč tudi za ljudi, ki želijo imeti vpliv na vaše življenje.

9) Sprejmite stvari, ki jih ne morete nadzorovati

Eden mojih najljubših citatov je iz Molitve za mirnost, zlasti ta del: "Bog, daj mi mirnost, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti..."

Z leti sem ugotovil, da je glavni razlog, zakaj sem pogosto razočaran, ta, da želim spreminjati stvari, ki jih ne morem. Želim nadzorovati stvari, ki jih ne morem.

Potreboval sem nekaj časa - in veliko branj Molitve za mirnost - da sem se zavedel te točke: sprejeti moram, da ne morem nadzorovati vsega.

Ne morem doseči, da bi šlo vse po moje, in to bi morala spoznati že prej. Lahko bi si prihranila toliko bolečine in grenkobe.

Zato se danes potrudim, da stopim korak nazaj in pretehtam situacijo - ali lahko to spremenim ali pa se moram s tem sprijazniti?

To mi daje stopnjo odmaknjenosti, s katero lahko filtriram zunanje okoliščine in natančno določim, kje lahko kaj spremenim. To mi pomaga, da se počutim manj potopljenega v nemir in tesnobo ter se bolje počutim, ko ne vem vsega.

10) Omejite izpostavljenost negativnim novicam

Zagotovo ste to že izkusili - prižgete novice in pred vašimi očmi se odvijajo zgodbe o zločinih in nesrečah. Ne glede na to, koliko ste stoični ali izčrpani, vsa ta negativnost obremenjuje vaše možgane.

Ni skrivnost, da se zaradi nenehne izpostavljenosti negativnim novicam počutite stresno, tesnobno in nemočno. Svet je zaradi tega še bolj negativen in vas navdaja s pesimizmom.

In če ste empat, so posledice še veliko hujše.

To ni način življenja.

Ne mislim, da se ne bi smeli zavedati, kaj se dogaja, vendar pa je koristno, če se z novicami seznanjate na zdravi ravni.

Zato zmanjšajte čas, ki ga posvečate novicam, ali pa se odločite za post novic - obdobje, ko se popolnoma izognete gledanju ali branju novic. To lahko storite tako kot pri družabnih medijih.

11) Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki niso vključene v omrežje

Še bolje pa je, da se odklopite od električnega omrežja!

V svetu, v katerem je ohranjanje povezanosti norma, se to morda sliši skrajno. Tudi ko gremo na potovanje izven mesta, si ne moremo predstavljati, da bi se popolnoma odklopili. Tako ali drugače smo še vedno priklopljeni na "omrežje".

Vendar študije kažejo, da je odklop ključnega pomena za naše zdravje. Je močno orodje za odklop, saj sprosti čas in prostor, ki ga zaseda hrup.

Imeli boste več energije za ustvarjalnost in se osredotočili na stvari, ki jih radi počnete, naj bo to umetnost, šport, kuhanje ali branje.

Ne glede na to, kakšne so, vam odklopljene dejavnosti omogočajo, da se odklopite od preostalega sveta. Omogočajo vam, da pridete v stanje pretočnosti, v tisto slastno območje, kjer ste popolnoma osredotočeni in globoko uživate v tem, kar počnete.

12) Preživite čas v naravi

Veste, kaj je odličen način za preživljanje časa zunaj omrežja? V naravi.

To trdim s polnim zaupanjem kot oseba, ki nenehno išče olajšanje in obnovo v naravi. Vsakič, ko je vsega preveč, grem na sprehod ali sedim na vrtu.

In kadarkoli mi uspe, načrtujem izlete iz mesta in se potopim v zdravilno moč morja ali gozda.

Ko si enkrat tam, je tako enostavno pustiti ves hrup za seboj in se izgubiti v šumenju listja, ki se premika v vetru, v petju ptic, v zvoku valov, ki se razbijajo na obali...

To potrjuje tudi znanost. Študija na bolnikih v enotah intenzivne terapije je pokazala, da preživljanje časa na prostem, obkroženega z naravo, znatno zmanjša stres.

Zaključne misli

Odmik od sveta ne pomeni, da se morate popolnoma izolirati, temveč da se s svojimi ukrepi zmanjšate hrup in motnje sodobnega življenja, da se lahko osredotočite na tisto, kar je za vas resnično pomembno.

Začnite z majhnimi koraki in preverite, kako se počutite. Najprej lahko poskusite omejiti uporabo družbenih medijev in izpostavljenost neprijetnim novicam ter opazujte, kako to vpliva na vas. Če se prvič lotevate odklopa, so lahko majhni koraki dobra ideja.

Presenečeni boste, kako srečni in zadovoljni se lahko počutite, če se odklopite od nenehnega kaosa sveta. To je močan način za doseganje notranjega miru in nove perspektive!

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.