বিষয়বস্তুৰ তালিকা
জীৱনটো আপ্লুত হ’ব পাৰে নহয়নে? এনে লাগে যেন সদায় কিবা এটা চিন্তা, কিবা এটা কৰিবলগীয়া, কিবা এটা ছ’চিয়েল মিডিয়াত পোষ্ট কৰিবলগীয়া থাকে...এই সকলোবোৰ যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে বেছি হ’ব পাৰে৷
কিন্তু যদি মই আপোনাক কওঁ যে আপুনি পৃথিৱীৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু দৃষ্টিভংগী বিচাৰি পাব পাৰে তেন্তে কি হ’ব?
অলপ ভয়ংকৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু মোৰ লগত থিয় দিয়ক – মই প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো যে ইয়াৰ মূল্য আছে।
এই লেখাটোত মই আলোচনা কৰিম যে কেনেকৈ সকলো কোলাহলৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি আৰু আপুনি যি শান্তি বিচাৰি পাব পাৰি 'ৰে বিচাৰি আছে। এই পদক্ষেপটো কিয় প্ৰয়োজনীয়, যদিও ই সকলো ধৰণৰ ভয়ংকৰ।
আহক ডুব যাওঁ!
আপুনি কিয় বিচ্ছিন্ন হ’ব লাগিব?
প্ৰথম কথা প্ৰথম: আপুনি কিয় নিজকে পৃথিৱীৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ'ব বিচাৰিব? আজিৰ অতি সংযুক্ত পৃথিৱীখনত ই এক কঠোৰ পদক্ষেপ, গতিকে আপোনাৰ কাৰণবোৰ সঠিকভাৱে কি সেইটো বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কিন্তু, আৰম্ভণিৰ বাবে, মই আপোনালোকক ক’ম ইয়াৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ উপকাৰ – ই মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে, মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে, আৰু উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
প্লাছ, আধুনিক জীৱনৰ অহৰহ শব্দ আৰু বিক্ষিপ্ততাৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে আপোনাৰ বাবে প্ৰকৃততে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে স্পষ্ট অনুভৱ কৰিব পাৰি।
গতিকে, আপুনি কেনেকৈ কৰে? সকলো অগোছালিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিবলৈ আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটোত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা কিছুমান পদক্ষেপ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
1) আপোনাৰ সীমা চিনাক্ত কৰক
আপুনি পৰিয়ালৰ কিছুমান সদস্যৰ সৈতে সংস্পৰ্শৰ পৰা মুক্ত হ’ব বিচাৰেনে? আৰু বন্ধু-বান্ধৱী, নে তেওঁলোক সকলোৱে? আপুনি দৌৰি যাব বিচাৰে নেকি...unplug!
এখন পৃথিৱীত এইটো চৰম যেন লাগিব পাৰে য'ত সংযুক্ত হৈ থকাটোৱেই নিয়ম। আনকি আমি যেতিয়া চহৰৰ বাহিৰৰ ভ্ৰমণলৈ যাওঁ, তেতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হোৱাটো কল্পনাতীত৷ কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে আমি এতিয়াও “গ্ৰিড”ৰ লগত সংলগ্ন হৈ আছো।
কিন্তু অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আনপ্লাগ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই বিচ্ছিন্নতাৰ বাবে এক শক্তিশালী আহিলা কাৰণ ই শব্দই দখল কৰা সময় আৰু স্থান মুক্ত কৰে।
আপুনি সৃষ্টিশীল হ’বলৈ আৰু আপুনি কৰিবলৈ ভাল পোৱা কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অধিক শক্তি পাব, সেয়া শিল্প, ক্ৰীড়া, ৰন্ধা-বঢ়া বা পঢ়াই হওক৷
যি হওক, আনপ্লাগ কৰা কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক বাকী পৃথিৱীখনক বন্ধ কৰি দিবলৈ দিয়ে। তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰবাহৰ অৱস্থাত সোমাবলৈ অনুমতি দিয়ে, সেই সুস্বাদু অঞ্চলটো য'ত আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে মনোনিৱেশ কৰে আৰু আপুনি যি কৰি আছে তাক গভীৰভাৱে উপভোগ কৰে।
12) প্ৰকৃতিত সময় কটাওক
আপুনি জানে কি আপোনাৰ অফ-দ্য-গ্ৰিড সময় কটাবলৈ এটা ভাল উপায়? প্ৰকৃতিৰ বাহিৰত।
মই সেই কথা সম্পূৰ্ণ আত্মবিশ্বাসেৰে কওঁ এজন ব্যক্তি হিচাপে যিয়ে অহৰহ সকাহ আৰু পুনৰুদ্ধাৰৰ বাবে মহান বাহিৰৰ ফালে চাই থাকে। প্ৰতিবাৰেই সকলোবোৰ বেছি হ’লেই মই খোজ কাঢ়িবলৈ ওলাই যাওঁ বা মোৰ বাৰীত বহি লওঁ।
আৰু যেতিয়াই মই ইয়াক পৰিচালনা কৰিব পাৰো, মই চহৰৰ পৰা আঁতৰত ভ্ৰমণৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰো আৰু কেৱল সাগৰ বা অৰণ্যৰ নিৰাময় শক্তিত নিজকে ডুবাই ৰাখোঁ।
মই তোমাক কওঁ, এবাৰ বাহিৰত থাকিলেই ইমান সহজ যে সকলো শব্দ এৰি তাৰ পৰিৱৰ্তে বতাহত, চৰাইৰ গানত, ঢৌৰ ক্ৰেচ শব্দত লৰচৰ কৰা পাতৰ হুমুনিয়াহত হেৰাই যাব পাৰি ৰ ওপৰতshore...
বিজ্ঞানেও এই কথা নিশ্চিত কৰিছে। আই চি ইউ ৰোগীৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰকৃতিৰ মাজত আবদ্ধ হৈ বাহিৰত সময় কটালে মানসিক চাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।
চূড়ান্ত চিন্তা
পৃথিৱীৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে বিচ্ছিন্ন কৰা হ’ব নালাগে। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আধুনিক জীৱনৰ কোলাহল আৰু বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস কৰাৰ পদক্ষেপ লোৱা, যাতে আপুনি আপোনাৰ বাবে প্ৰকৃততে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ তাত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে।
সৰু সৰু পদক্ষেপেৰে আৰম্ভ কৰক, আৰু চাওক কেনে অনুভৱ হয়। আপুনি প্ৰথমে আপোনাৰ ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ ব্যৱহাৰ আৰু অপ্ৰীতিকৰ বাতৰিৰ সন্মুখীন হোৱাটো সীমিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰ্যবেক্ষণ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ প্ৰথমবাৰৰ বাবে আঁতৰি যায়, তেন্তে বেবী ষ্টেপ এটা ভাল ধাৰণা হ’ব পাৰে।
আপুনি আচৰিত হ’ব যে পৃথিৱীৰ অহৰহ বিশৃংখলতাৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ আপুনি কিমান সুখী আৰু অধিক পূৰ্ণতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। ই আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু সতেজ দৃষ্টিভংগী লাভৰ এক শক্তিশালী উপায়!
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিলনে? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
পাহাৰত সম্পূৰ্ণ বিচ্ছিন্ন জীৱন কটাব? আপুনি কিমান স্তৰলৈ সমাজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’ব বিচাৰে?আপুনি ইয়াৰ পিছত লোৱা পদক্ষেপসমূহ ইয়াৰ ওপৰত বহুলাংশে নিৰ্ভৰ কৰিব।
আপুনি এবাৰ বিচ্ছিন্নতাৰ বাবে আপোনাৰ সীমা নিৰ্ণয় কৰিলে, আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ কোনবোৰ নিৰ্দিষ্ট ক্ষেত্ৰৰ পৰা আঁতৰি যাব লাগিব সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰিব।
2) ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ কোলাহল বন্ধ কৰক
ছ’চিয়েল মিডিয়া কিমান নিচাযুক্ত আৰু আপ্লুত হ’ব পাৰে আমি সকলোৱে জানো। শহাপহুৰ গাঁতটোৰ পৰা পৰি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি মনহীনভাৱে স্ক্ৰ’ল কৰাটো অতি সহজ, বন্ধুৰ পোষ্টবোৰ চাই সকলোৱে কি কৰিছে চাব৷
কিন্তু মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ বাবে ই অতি উত্তম হ’লেও অত্যধিক ছ’চিয়েল মিডিয়াই মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হতাশা, নিসংগতা, তুলনা আৰু হেৰুৱাৰ ভয় হ’ব পাৰে।
আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি আপোনাৰ জীৱনত অসুখী আৰু অসন্তুষ্ট অনুভৱ কৰিছে।
গতিকে, ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা বিৰতি লওক, বা অন্ততঃ আপোনাৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক।
প্ৰথমবাৰ মই নিজে এইটো চেষ্টা কৰাৰ সময়ত, মই মোৰ একাউণ্টসমূহ পৰীক্ষা কৰিবলৈ দিনটোৰ নিৰ্দিষ্ট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰি আৰম্ভ কৰিছিলো। এইটোৰ লগত অভ্যস্ত হৈ অহাৰ লগে লগে মই আচৰিত ধৰণে অনুভৱ কৰিলোঁ যে মোৰ ছ’চিয়েল মিডিয়াটো কম আৰু কমকৈ চেক কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰিলোঁ।
অৱশেষত মই ইয়াৰ পৰা একেবাৰে বিৰতি ল’ব পাৰিলোঁ, প্ৰতি সপ্তাহত এদিন বা দুদিনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, যেতিয়ালৈকে মই ছ’চিয়েল মিডিয়া চেক নকৰাকৈয়ে সম্পূৰ্ণ সপ্তাহটো যাব নোৱাৰিলোঁ। সঁচাকৈয়ে, মই ইয়াৰ প্ৰতি কিমান আসক্ত আছিলো সেইটো বিবেচনা কৰিলে!
আচলতে কিছুমান বন্ধুভাবিছিলো মোৰ কিবা এটা ভুল হৈছে – মই আৰু মোৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো মুহূৰ্ত অনলাইনত শ্বেয়াৰ কৰা নাছিলো বা তেওঁলোকৰ মুহূৰ্তটো ইমান চেক কৰা নাছিলো।
কিন্তু জানেনে কি? আচলতে ইয়াৰ বিপৰীত আছিল। মোৰ লগত কিবা এটা ঠিকেই আছিল।
এবাৰ মই লোৱা প্ৰতিখন ফটো শ্বেয়াৰ কৰাৰ সেই প্ৰয়োজনীয়তা এৰি দিলে, মই মাত্ৰ ইমানেই বেছি উপস্থিত আছিলো। ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ কন্টেন্টৰ সুযোগ হিচাপে দেখাৰ পৰিৱৰ্তে বাস্তৱিক মুহূৰ্তবোৰ উপভোগ কৰিব পাৰিলোঁহেঁতেন। ইমানেই...বিশুদ্ধ আৰু অকলংকিত অনুভৱ হৈছিল।
3) ভোগবাদী সংস্কৃতিক না কওক
জীৱনটোৱে ইমান আৱৰি ধৰা অনুভৱ কৰাৰ আন এটা কাৰণ হ’ল সমাজৰ বস্তুগত সম্পত্তিৰ প্ৰতি থকা উন্মাদ আকৰ্ষণ।
আমাক বিজ্ঞাপন আৰু বাৰ্তাৰ বোমাৰে আক্ৰমণ কৰা হয় যিয়ে আমাক কয় যে আমাক সুখী হ’বলৈ অধিক বস্তুৰ প্ৰয়োজন৷ কিন্তু সত্যটো হ’ল বস্তুগত সম্পত্তি মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ উৎস হ’ব পাৰে।
আচলতে এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বস্তুবাদী মানুহ সমনীয়াতকৈ কম সুখী। সেইটো আচৰিত কথা, হুহ?
দৃশ্যত “মোৰ জীৱনটো ভাল হ’লহেঁতেন যদি মই এইটো বা সেইটোৰ মালিক হ’লোহেঁতেন” বুলি কোৱাটো একেবাৰেই সঁচা নহয়। মই আপোনাক ভাঙিবলৈ ঘৃণা কৰো, কিন্তু যেতিয়া আপুনি সফলতা আৰু সুখৰ বিচাৰ আপোনাৰ কিমান মালিক বা আছে, তেতিয়া আপুনি হতাশ হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।
বেদনাদায়ক সত্য: বস্তুবাদে আমাৰ সুখৰ সাধনাক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।
কিয় জানেনে? কাৰণ আমি বস্তুবাদী হোৱাৰ লগে লগে আমাৰ জীৱনৰ প্ৰতি কৃতজ্ঞতা আৰু সন্তুষ্টি কম অনুভৱ কৰো। ই এক অন্তহীন, নিষ্ফল সাধনা৷
4) আপোনাৰ স্থান অগোছাল কৰক
গতিকে, বস্তুবাদে আমাক কম সুখী কৰা বুলি ধৰি ল'লে,ইয়াৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’বলৈ পৰৱৰ্তী যুক্তিসংগত পদক্ষেপ কি?
আপোনাৰ স্থান অগোছাল কৰি অধিক নূন্যতম জীৱনশৈলী জীয়াই থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি প্ৰয়োজন নোহোৱা বস্তুবোৰ চেৰিটিলৈ দান কৰক বা অনলাইনত বিক্ৰী কৰক। আপুনি আচৰিত হ'ব যে আপুনি প্ৰয়োজনীয় নহয় বস্তুবোৰ এৰি দিলে ই কিমান মুক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
এৰি দিয়াৰ কলাৰ বিষয়ে এটা TED Talk ত প'ডকাষ্টাৰ আৰু বিখ্যাত মিনিমালিষ্ট জোছুয়া ফিল্ডছ মিলবাৰ্ন আৰু ৰিয়ান নিকোডেমাছে... আপোনাৰ জীৱনত কিহে মূল্য যোগ কৰে সেই কথা জনাটোৰ গুৰুত্ব।
ডিক্লাটাৰিং কেৱল আপোনাৰ ঠাই পৰিষ্কাৰ কৰা নহয়; ই এক বিবেচনাৰ কাৰ্য্য৷ এটা ইংগিত যিয়ে কয় যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে ইচ্ছাকৃতভাৱে হ’ব বিচাৰে।
বস্তুবোৰ ভাল দেখাৰ বাবে বা “মোৰ সদায় আছিল বাবে” আৰু ধৰি ৰখা নহ’ব। আপুনি নিজৰ সকলো বস্তুৱেই যাতে আপোনাৰ সেৱা কৰে, সেইটো নিশ্চিত কৰাটোহে, বিপৰীতভাৱে নহয়৷
আপুনি হয়তো ইয়াক চৰম বুলি ভাবিব পাৰে, আৰু মই ইয়াক পাওঁ। আপুনি সদায় আপোনাৰ আলমাৰী বা পাকঘৰ বা ঘৰত থকা বস্তুবোৰ এৰি দিয়াটো কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে।
কিন্তু সত্যটো হ’ল, যদি তেওঁলোকে আপোনাক আৰু সেৱা নকৰে, তেন্তে তেওঁলোক কেৱল দৃশ্যমান শব্দহে৷
See_also: ৰুমমেট গোটেই দিনটো তেওঁলোকৰ ৰুমত থাকে - মই কি কৰিম?5) আপোনাৰ মনটোক আধ্যাত্মিকভাৱে মুক্ত কৰক
এতিয়া, এৰি দিয়াটো কেৱল আপোনাৰ নিজৰ শাৰীৰিক বস্তুৰ ক্ষেত্ৰতে প্ৰযোজ্য নহয়। ই আপোনাৰ ভিতৰৰ নেতিবাচক অনুভৱৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য, আৰু হয়তো তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল।
আপুনি প্ৰায়ে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰেনে? আপুনি নিম্ন আত্মসন্মানৰ সৈতে যুঁজিছেনে? বিফলতাই নিজকে বেয়া অনুভৱ কৰায় নেকি? আপুনি বিষাক্ত ধনাত্মকতাত লিপ্ত হয়নে?
এই ধৰণৰ চিন্তা আৰু আৱেগবোৰৰ কোনো স্থানৰ যোগ্য নহয়আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ সংলাপ।
কাৰণ ইয়াত চুক্তিখন আছে: কেতিয়াবা আমি শুনা সেই সকলোবোৰ শব্দ...সেয়া আমাৰ পৰাই আহে।
মোৰ বান্দৰ মনটোৱে মোৰ পৰা কিমানবাৰ শ্ৰেষ্ঠত্ব লাভ কৰিছে মই গণনা কৰিব নোৱাৰো।
ইয়াক বন্ধ কৰিবলৈ ইচ্ছা আৰু আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ পৰম কাৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু যদি আপুনি পৃথিৱীৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’ব বিচাৰে তেন্তে ই একেবাৰেই প্ৰয়োজনীয়।
মোৰ বাবে ইয়াক জয় কৰাৰ এক দীঘলীয়া আৰু আঁকোৰগোজ পথ আছিল। বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতাৰ জালত পৰিলোঁ আৰু বিশ্বাস কৰিলোঁ যে সেই নেতিবাচক চিন্তাবোৰক মই ইতিবাচক চিন্তাৰে জয় কৰিব পাৰিম। আটাইবোৰ. the. সময়.
অ’, সেইটো কি ভুল আছিল। শেষত মই মাত্ৰ নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে নিষ্কাশিত, নকল, আৰু নিজৰ লগত মিল নোহোৱা যেন অনুভৱ কৰিলোঁ।
সৌভাগ্যক্ৰমে বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ এই চকু মুদা কুলিৰ ভাও ধৰা ভিডিঅ'টোৰ জৰিয়তে এই মানসিকতাৰ পৰা মুক্ত হ'বলৈ সক্ষম হ'লোঁ।
ভিডিঅ'টোত থকা শক্তিশালী অথচ সহজ ব্যায়ামবোৰে মোক শিকাইছিল যে কেনেকৈ মোৰ চিন্তাধাৰাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু মোৰ আধ্যাত্মিক দিশৰ সৈতে কেনেকৈ সুস্থ, অধিক শক্তিশালীভাৱে পুনৰ সংযোগ কৰিব পাৰি।
যদি আপুনি নিজকে পৃথিৱীৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’ব বিচাৰিছে (আৰু তাত আপুনি গঢ়ি তোলা সকলো অস্বাস্থ্যকৰ মোকাবিলা পদ্ধতিও অন্তৰ্ভুক্ত), এই ব্যায়ামসমূহে সহায় কৰিব পাৰে। বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
6) দৈনিক ধ্যান অভ্যাসৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ হওক
আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ শান্তিৰ কুঁৱাত বিষক্ৰিয়া কৰিব পৰা ক্ষোভ আৰু যিকোনো ক্ষতিকাৰক চিন্তাক এৰি দিয়াৰ কথা কোৱাটোৱে মোক এইখিনিলৈ লৈ যায় পৰৱৰ্তী কথা – দৈনন্দিন ধ্যান অভ্যাসৰ গুৰুত্ব।
বুজিছা, কেতিয়াবা এনেকুৱাও হয়কেৱল পৃথিৱীৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰু শাৰীৰিকভাৱে আঁতৰি থকাটো সম্ভৱ নহয়। কঠোৰ বাস্তৱতা হ’ল, আমাৰ হাতত চাকৰি আৰু অন্যান্য দায়িত্ব আছে৷
সেইটোৱেই জীৱন। আৰু আমি যিমানেই কেৱল সকলোবোৰ আওকাণ কৰি লা-লা লেণ্ডলৈ যাব বিচাৰো, ভাল, আমি নোৱাৰো৷
গতিকে, পৰৱৰ্তী শ্ৰেষ্ঠ কথাটো হ’ল নিজৰ নিৰাপদ স্থানলৈ কেনেকৈ পলায়ন কৰিব পাৰি শিকিব লাগে – আপোনাৰ মনত। তেনেকৈয়ে আপুনি য’তেই নাথাকক কিয়, আপুনি আপোনাৰ সুখী ঠাইখনত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰিব, যদিও আপুনি কোনো জৰুৰী পৰিস্থিতিৰ মাজতে থাকে।
পুৰণি ডেচিডেৰাটা কবিতাটোৰ এটা উক্তিত কোৱাৰ দৰে, “আৰু জীৱনৰ কোলাহলপূৰ্ণ বিভ্ৰান্তিত আপোনাৰ যি পৰিশ্ৰম আৰু আকাংক্ষা যিয়েই নহওক কিয়, আপোনাৰ আত্মাত শান্তি ৰাখক।”
সেইখিনিতে ধ্যান আহে আত্মাক পুষ্টি নিদিয়া সকলো লৌকিক বাৰ্তাক ব্লক কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। ই আপোনাক শান্তি, শান্তি আৰু ভাৰসাম্যৰ অনুভৱ দিয়ে, যিবোৰ সকলো গুৰুত্বপূৰ্ণ যদি আপুনি নিজৰ লগত মিলি যোৱা অনুভৱ কৰিব বিচাৰে।
মই ধ্যানক বিচ্ছিন্নতাৰ বাবে অন্যতম উপযোগী আহিলা বুলি বিবেচনা কৰোঁ। যেতিয়া জীৱনটোৱে মোৰ বাবে অতিশয় আৱৰি ধৰে, তেতিয়া মই মোৰ শোৱা কোঠাৰ এটা নিস্তব্ধ চুকত মোৰ মেটখন শুই দিওঁ, দীঘলকৈ উশাহ এটা লওঁ আৰু সেই সকলোবোৰ শব্দ এৰি দিওঁ।
আনকি প্ৰতিদিনে মাত্ৰ কেইমিনিটমান সময় উলিয়াই নিৰৱে বহি মোৰ উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰিলেও মোক অধিক গ্ৰাউণ্ড আৰু কেন্দ্ৰীভূত অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
বিশ্বাস কৰক, ই মোৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে বিশেষকৈ আচৰিত কাম কৰিছে যিবোৰ দিনত মই পৃথিৱীখন বন্ধ কৰিব বিচাৰো কিন্তু প্ৰকৃত পলায়নৰ বাবে সময় নাপাওঁ।
7) আপোনাৰ নিজৰ কথা জানি লওকworth
মোৰ বাবে হয়তো ধ্যান-ধাৰণাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সুবিধাটো হ'ল যে ই মোক মোৰ মূল্য আৰু জীৱনৰ পৰা কি বিচাৰো সেই বিষয়ে জানিবলৈ ইমানেই আশীৰ্বাদ দিছে।
পৃথিৱীখনৰ এটা উপায় আছে যে আপুনি আপোনাক তললৈ নমাই আনে আৰু আপুনি প্ৰকৃততে যিমান কম অনুভৱ কৰে। তথ্য আৰু নেতিবাচকতাৰ অহৰহ সোঁত, অনুকূল হোৱাৰ হেঁচা...এই সকলোবোৰে আপোনাক জোখ-মাখ নকৰা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে৷
মই পাইছো – মই ইমানবাৰ তেনেকুৱা অনুভৱ কৰিছো!
কিন্তু ইয়াত মই যিটো উপলব্ধি কৰিলোঁ: আমি সঁচাকৈয়ে এই সকলোবোৰৰ ওপৰত দোষ দিব নোৱাৰো পৃথিৱীখন। আমি কেনে অনুভৱ কৰো তাৰ বাবেও আমাৰ কিছু জবাবদিহিতা থাকিব লাগিব।
আপুনি জানে যে এলিন’ৰ ৰুজভেল্টৰ মতে, “আপোনাৰ সন্মতি অবিহনে কোনেও আপোনাক হীনমন্যতা অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে?”
বাৰু, সেইটো সঁচা, নহয়নে? পৃথিৱীখনে আমাক যিমানেই অনুমতি দিওঁ সিমানেই আঘাত দিব পাৰে। গতিকে, ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ আত্ম-মূল্য জনাৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত আলোকপাত কৰা হয়।
আৰু যেতিয়া আপুনি কৰে, তেতিয়া এটা সুন্দৰ কথা ঘটে – আপুনি যি কৰে তাৰ ফলাফলক আপুনি যিজন সেইজনৰ সৈতে বিচ্ছিন্ন কৰিব পাৰে।
See_also: বুদ্ধিমত্তাৰ ২৫টা মানসিক লক্ষণসৰলভাৱে কওঁ: আপোনাৰ মূল্য আপুনি কৰা কাম বা আপোনাৰ লগত ঘটা কামৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰে।
এই কথা এবাৰ উপলব্ধি কৰিলেই মোৰ স্বাধীনতাৰ অনুভৱ হ’ল। মই আৰু প্ৰতিবাৰ বিফল হোৱাৰ পিছত নিজকে বিফল যেন অনুভৱ নকৰো। এজন নিপুণ ব্যক্তিৰ লগত কথা পাতিলে মই আৰু সৰু যেন নালাগে। মই জানো মই কোন, পৃথিৱীয়ে মোক যিয়েই নকওক কিয়।
8) আনৰ আশা এৰি দিয়ক
পৃথিৱীয়ে আপোনাক যি কয় তাৰ নিখুঁত উদাহৰণ এইটোৱেই: আনৰআশা আৰু অবাস্তৱিক মানদণ্ড।
আপুনি কেতিয়াবা কোৱা হৈছেনে যে আপুনি আৰু স্মাৰ্ট হ’ব লাগে? ধুনীয়া? অধিক ধনী? অধিক আচৰণ?
কল্পনা কৰক যে বিভিন্ন কণ্ঠই আপোনাক বাৰে বাৰে এটা বা আন এটা দিশত থাকিবলৈ কয়। কাণ বন্ধ কৰি দিব পাৰে নহয়নে?
এই সকলোবোৰৰ পৰা মুক্ত হ’ব বিচৰাৰ বাবে মই আপোনাক দোষ দিব নোৱাৰো; এই সকলোবোৰ আশা পূৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো অত্যন্ত ক্লান্তিকৰ৷
কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ বিবেকক বচাব বিচাৰে আৰু অৰ্থপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি নিজেই হ’ব লাগিব। আপোনাৰ বাবে সঁচা জীৱন যাপন কৰিব লাগিব৷ আপুনি কৰা প্ৰতিটো কাৰ্য্য উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিত আৰু আপোনাৰ মূল মূল্যবোধৰ সৈতে মিল থকা হ’ব লাগে।
এতিয়া, আশা কৰক যে আপুনি সেইটোৰে সকলোকে সুখী নকৰিব। কিন্তু সেয়া ঠিকেই আছে! পৃথিৱীৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাটো কেৱল আপোনাৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ জীৱনত মতামত দিব বিচৰা লোকসকলৰ বাবেও অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে।
9) আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা কথাবোৰ গ্ৰহণ কৰক
মোৰ এটা প্ৰিয় উক্তি চেৰেনিটি প্ৰাৰ্থনাৰ পৰা আহিছে, বিশেষকৈ এই অংশটো: “ভগৱান, মই নোৱাৰা কথাবোৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ মোক শান্তি প্ৰদান কৰক পৰিৱৰ্তন...”
বছৰ বছৰ ধৰি মই দেখিছোঁ যে মই প্ৰায়ে হতাশ হোৱাৰ মূল কাৰণটো হ'ল মই কৰিব নোৱাৰা কামবোৰ সলনি কৰিব বিচাৰি থাকোঁ। মই নোৱাৰা কথাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰিয়েই থাকোঁ৷
এই কথাটো ডুব যাবলৈ মোৰ অলপ সময় লাগিল – আৰু চেৰেনিটি প্ৰাৰ্থনাৰ বহু পঠন হ’ল: মই মানি ল’ব লাগিব যে মই সকলো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো।
মই সকলো মোৰ মতে চলিব নোৱাৰো, আৰু সেই কথা মই সোনকালে উপলব্ধি কৰা উচিত আছিল। মই পাৰিলোঁহেঁতেননিজকে ইমান হৃদয়ৰ বিষ আৰু তিক্ততা ৰক্ষা কৰিলোঁ।
সেইবাবেই আজি মই পিছুৱাই গৈ এটা পৰিস্থিতিৰ ওজন কৰাটো এটা কথা কৰি লৈছো – এইটো মই সলনি কৰিব পৰা কিবা এটা নেকি? নে মই কেৱল মানি ল’ব লাগিব?
ই মোক এটা স্তৰৰ বিচ্ছিন্নতা দিয়ে য'ত মই বাহ্যিক পৰিস্থিতি ফিল্টাৰ কৰিব পাৰো আৰু মই ক'ত পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰো সেইটো চিনাক্ত কৰিব পাৰো। ই মোক অস্থিৰতা আৰু উদ্বেগত কম ডুব যোৱা আৰু সকলো নাজানি অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে।
10) নেতিবাচক বাতৰিৰ সন্মুখীন হোৱাটো সীমিত কৰক
মই নিশ্চিত যে আপুনি এইটো অনুভৱ কৰিছে – আপুনি বাতৰিটো অন কৰে, আৰু অপৰাধ আৰু দুৰ্যোগৰ কাহিনী আপোনাৰ চকুৰ সন্মুখতে উন্মোচিত হয়। আপুনি যিমানেই ষ্ট’ইক বা জেড নহওক কিয়, সেই সকলোবোৰ নেতিবাচকতাই আপোনাৰ মগজুত ক্ষতি কৰে।
এয়া কোনো গোপন কথা নহয় যে অহৰহ নেতিবাচক বাতৰিৰ সন্মুখীন হ’লে আপুনি মানসিক চাপ, উদ্বিগ্ন আৰু অসহায় অনুভৱ কৰিব পাৰে। ই পৃথিৱীখনক অধিক নেতিবাচক পোহৰত পেলাই দিয়ে, যাৰ ফলত আপুনি নিৰাশাবাদী অনুভৱ কৰে।
আৰু যদি আপুনি এজন সহানুভূতিশীল, তেন্তে ইয়াৰ প্ৰভাৱ বহুত বেছি ক্ষতিকাৰক।
সেইটো জীয়াই থকাৰ কোনো উপায় নহয়।
মই এইটো ক’ব বিচৰা নাই যে আপুনি চলি থকা সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে অজ্ঞাত হ’ব লাগে। কিন্তু বাতৰিৰ কথা আহিলে সুস্থ মাত্ৰাৰ খৰচ থকাটোৱে সহায় কৰে।
গতিকে, বাতৰিৰ বাবে ব্যয় কৰা সময় কমাওক। বা নিউজ ফাষ্টত যাওক – এনে এটা সময় যেতিয়া আপুনি বাতৰি চোৱা বা পঢ়াটো সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলিব। আপুনি ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ দৰেই কৰিব পাৰে।
11) আনপ্লাগ কৰা কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক
আৰু ভাল,
