Hoe kinne jo josels losmeitsje fan 'e wrâld

It libben kin oerweldigjend wêze, is it net? It liket derop dat d'r altyd wat is om soargen oer te meitsjen, wat te dwaan, wat te pleatsen op sosjale media ... it kin allegear tefolle wêze foar elkenien.

Mar wat as ik jo fertelde dat jo ynderlike frede en perspektyf fine kinne troch jo los te meitsjen fan 'e wrâld?

It klinkt miskien in bytsje eng, mar bliuw by my - ik beloof dat it it wurdich is.

Yn dit artikel sil ik beprate hoe't jo kinne losmeitsje fan al it lûd en de frede fine dy't jo hawwe 'sykje. Ik sil jo ek fertelle wêrom't dizze ferhuzing nedich is, ek al is it allerhanne skriklik.

Litte wy dûke yn!

Wêrom moatte jo losmeitsje?

Earste dingen earst: wêrom soene jo josels losmeitsje wolle fan 'e wrâld? Yn 'e hjoeddeistige ultra-ferbûne wrâld is it in drastyske beweging, dus it is wichtich om út te finen wat jo redenen krekt binne.

Mar, om te begjinnen, sil ik jo it grutste foardiel fertelle - it kin stress ferminderje, mentale sûnens ferbetterje en produktiviteit ferheegje.

Plus, losmeitsje fan it konstante lûd en ôfliedingen fan it moderne libben kin jo in dúdliker gefoel jaan fan wat wirklik wichtich foar jo is.

Dus, hoe dogge jo it? Hjir binne wat stappen dy't jo kinne nimme om josels te distânsje fan alle rommel en te fokusjen op wat it wichtichste is:

1) Identifisearje jo grinzen

Wolsto frij wêze fan kontakt mei bepaalde famyljeleden en freonen, of allegearre? Wolle jo rinne ôf nei deunplug!

Dit klinkt miskien ekstreem yn in wrâld dêr't ferbûn bliuwe de noarm is. Sels as wy op reizen bûten de stêd geane, is it net te tinken om folslein los te meitsjen. Op ien of oare manier binne wy ​​noch altyd hechte oan it "grid".

Mar ûndersiken litte sjen dat it útbrekken fan krúsjaal is foar ús sûnens. It is in krêftich ark foar losmeitsjen, om't it de tiid en romte befrijt dy't lûd ynnimt.

Jo sille mear enerzjy hawwe om kreatyf te wêzen en te fokusjen op dingen dy't jo graach dwaan, of dat no keunst, sport, koken of lêzen is.

Wat se ek binne, aktiviteiten sûnder plug kinne jo de rest fan 'e wrâld útslute. Se kinne jo yn in steat fan stream komme, dy lekkere sône wêr't jo folslein rjochte binne en djip genietsje fan wat jo dogge.

12) Trochbringe tiid yn 'e natuer

Jo witte wat is in geweldige manier om jo off-the-grid tiid troch te bringen? Ut yn de natuer.

Dat sis ik mei fol fertrouwen as ien dy't hieltyd nei it grutte bûtenlân sjocht foar reliëf en restauraasje. Elke kear as it allegear te folle wurdt, gean ik op in kuier of sit yn myn tún.

En as ik it kin, plan ik reizen fuort fan 'e stêd en ferdjipje my gewoan yn 'e genêzende krêft fan 'e see of it bosk.

Ik sis jo, as jo der ienris binne, is it sa maklik om al it lawaai efter te litten en ynstee ferlern te gean yn 'e swish fan' e blêden dy't yn 'e wyn bewege, yn fûgelsang, yn it lûd fan golven op 'eshore...

De wittenskip befêstiget dit ek. In stúdzje oer ICU-pasjinten fûn dat tiid trochbringe bûten, omjûn troch de natuer, stress signifikant fermindere.

Lêste tinzen

Ofmeitsje fan 'e wrâld hoecht net te betsjutten dat jo josels folslein isolearje. It betsjuttet gewoan stappen te nimmen om it lûd en ôfliedingen fan it moderne libben te ferminderjen, sadat jo kinne rjochtsje op wat wirklik wichtich is foar jo.

Begjin mei lytse stappen, en sjoch hoe't it fielt. Jo kinne besykje earst jo sosjale mediagebrûk en bleatstelling oan onaangenaam nijs te beheinen, en de effekten derfan op jo te observearjen. As it jo earste kear is om los te meitsjen, kinne babystappen in goed idee wêze.

Jo soene ferrast wurde oer hoefolle lokkiger en mear foldien jo kinne fiele troch los te meitsjen fan 'e konstante gaos fan' e wrâld. It is in krêftige manier om ynderlike frede en in frisse perspektyf te berikken!

Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.

De stappen dy't jo folgjende meitsje soene hjir foar in grut part fan ôfhingje.

Sadree't jo jo grinzen foar detasjemint útfine, kinne jo bepale hokker spesifike gebieten fan jo libben jo moatte fuortgean.

2) Slút it lûd fan sosjale media ôf

Wy witte allegear hoe ferslaavjend en oerweldigjend sosjale media kinne wêze. It is super maklik om yn it konijngat te fallen en oerenlang sûnder gedachte te rôljen, troch de berjochten fan freonen te gean en te sjen wat elkenien docht.

Hoewol it geweldich is foar ferbining mei minsken, tefolle sosjale media kinne skealik wêze foar mentale sûnens. It kin liede ta depresje, iensumens, fergelikingen, en in eangst foar it missen.

Foardat jo it witte, fiele jo jo ûngelokkich en ûntefreden mei jo libben.

Dus, nim in skoft fan sosjale media, of behein jo gebrûk op syn minst.

De earste kear dat ik dit sels besocht, begon ik mei it ynstellen fan spesifike tiden fan 'e dei om myn akkounts te kontrolearjen. Doe't ik hjir mear wend wie, fûn ik mysels frjemd dat ik de needsaak fielde om myn sosjale media hieltyd minder te kontrolearjen.

Uteinlik koe ik der hielendal in skoft fan nimme, begjinnend mei in dei as twa elke wike, oant ik in heule wike koe gean sûnder sosjale media te kontrolearjen. Dat is in wûnder, echt, sjoen hoe ferslave ik der oan wie!

Eins, guon freonentocht dat der wat mis wie mei my - ik diele net mear elk momint fan myn libben online of kontrolearje harres safolle.

Mar witsto wat? It wie eins oarsom. Der wie wat mei my.

As ik ien kear loslitte fan dy behoefte om elke foto dy't ik nim te dielen, wie ik krekt safolle mear oanwêzich. Ik koe genietsje fan de echte mominten ynstee fan se te sjen as kânsen foar ynhâld op sosjale media. It fielde sa ... suver en ûnbesmet.

3) Sis nee tsjin konsumintekultuer

In oare reden wêrom't it libben sa oerweldigjend fiele kin is de dwylsinnige obsesje fan 'e maatskippij mei materiële besittings.

Wy wurde bombardearre mei advertinsjes en berjochten dy't ús fertelle dat wy mear dingen nedich binne om lokkich te wêzen. Mar de wierheid is, materiële besittings kinne in boarne fan stress en eangst wêze.

In feite suggerearret in stúdzje dat materialistyske minsken minder lokkich binne as har leeftydsgenoaten. Dat is ferrassend, huh?

Blykber is it sizzen: "Myn libben soe better wêze as ik dit of dat hie" hielendal net wier. Ik haatsje it oan jo te brekken, mar as jo sukses en lok beoardielje troch hoefolle jo hawwe of hawwe, sille jo wierskynlik teloarsteld wurde.

De pynlike wierheid: Materialisme ûndermynt ús stribjen nei lok.

Witte jo wêrom? Want as wy materialistysker wurde, fiele wy ús minder tankber en tefreden mei ús libben. It is in einleaze, fruchtleaze efterfolging.

4) Declutter jo romte

Dus, sjoen dat materialisme ús minder lokkich makket,wat is de folgjende logyske stap om derfan los te meitsjen?

Probearje jo romte te declutterjen en in mear minimalistyske libbensstyl te libjen. Donearje items dy't jo net nedich binne oan woldiedigens of ferkeapje se online. Jo sille ferrast wurde hoe befrijend it kin fiele om dingen los te litten dy't jo net nedich binne.

Yn in TED-petear oer de keunst fan loslitte, besprutsen podcasters en ferneamde minimalisten Joshua Fields Millburn en Ryan Nicodemus de belang fan it witten wat wearde tafoeget oan jo libben.

Decluttering is net allinich oer it skjinmeitsjen fan jo romte; it is in hanneling fan oerlis. In gebeart dat seit dat jo opsetlik wolle wêze oer jo libben.

Net mear fêsthâlde oan dingen om't se der goed útsjen of om't "Ik haw it altyd hân." It giet om derfoar te soargjen dat alles wat jo besit jo tsjinnet, net oarsom.

Jo tinke miskien dat it ekstreem is, en ik begryp it. It loslitte fan 'e dingen dy't jo altyd yn jo kast of keuken of thús hiene, kin pynlik wêze.

Mar de wierheid is, as se jo net mear tsjinje, binne se gewoan fisueel lûd.

5) Befrij jo geast geastlik

No, loslitte jildt net allinich foar fysike dingen dy't jo hawwe. It jildt ek, en miskien noch wichtiger, foar negative gefoelens yn jo.

Fielsto faaks eangst? Hawwe jo muoite mei leech selsbyld? Fielst mislearring jo min oer dysels? Binne jo dwaande mei giftige positiviteit?

Dinzen en emoasjes as dizze fertsjinje gjin romte ynjo ynterne dialooch.

Om't hjir de deal is: soms komt al dat lûd dat wy hearre ... it komt fan ús.

Ik kin it oantal kearen net telle dat myn aapgeast it bêste fan my krige hat.

It duorret in opperste hanneling fan wil en selskontrôle om it ôf te sluten, mar it is absolút essensjeel as jo losmeitsje wolle fan 'e wrâld.

Foar my wie it in lange en kronkeljende wei om it te feroverjen. Ik foel yn 'e fal fan giftige spiritualiteit en leaude dat ik dy negative gedachten koe oerwinne mei posityf tinken. Alle. de. tiid.

O, wat wie dat in flater. Op it lêst fielde ik my gewoan folslein ôfwettere, nep, en út 'e tune mei mysels.

Gelokkich koe ik my losmeitsje fan dizze mindset mei dizze each-iepenjende fideo troch de wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandé.

De krêftige, mar ienfâldige oefeningen yn 'e fideo learden my hoe't ik kontrôle oer myn tinzen koe nimme en opnij ferbine mei myn geastlike kant op in sûne, mear machtige manier.

As jo ​​sykje om josels los te meitsjen fan 'e wrâld (en dat omfettet alle ûnsûne coping-patroanen dy't jo hawwe ûntwikkele), kinne dizze oefeningen helpe. Klik hjir om de fergese fideo te besjen.

6) Ynsette foar in deistige meditaasjepraktyk

It praten oer it loslitten fan wrok en alle skealike gedachten dy't jo put fan ynderlike frede kinne fergiftigje, bringt my hjirby folgjende punt - it belang fan in deistige meditaasjepraktyk.

Jo sjogge, soms is it itgewoan net mooglik om folslein en fysyk te ferbergjen fan 'e wrâld. De hurde realiteit is dat wy banen en oare ferantwurdlikheden hawwe om nei te gean.

Dat is it libben. En sa folle as wy wolle gewoan negearje alles en gean fuort nei la-la lân, goed, wy kinne net.

Dus, it folgjende bêste ding is om te learen hoe't jo kinne ûntsnappen nei jo eigen feilige romte - yn jo gedachten. Op dy manier kinne jo tagong krije ta jo lokkige plak wêr't jo ek binne, sels as jo krekt yn 'e midden fan in driuwende situaasje binne.

As in sitaat yn it âlde Desiderata-gedicht seit: "En wat jo wurken en aspiraasjes ek binne yn 'e lawaaiige ferwarring fan it libben, hâld frede yn jo siel."

Dêr komt meditaasje yn. kinne jo alle wrâldske berjochten blokkearje dy't de geast net fiede. It jout jo in gefoel fan frede, kalmte en lykwicht, dy't allegear wichtich binne as jo op josels ôfstimd wolle fiele.

Ik fyn meditaasje ien fan 'e nuttichste ark foar losmeitsjen. As it libben my te oerweldigjend wurdt, lei ik myn mat yn in stille hoeke fan myn sliepkeamer, nim djip sykheljen en lit al dat lûd los.

Sels it nimmen fan in pear minuten elke dei om rêstich te sitten en te fokusjen op myn sykheljen kin my helpe om mear grûn en sintraal te fielen.

Leau my, it hat wûnders dien foar myn geastlike sûnens, foaral op dagen dat ik de wrâld wol útslute wol, mar gjin tiid haw foar in echte getaway.

7) Ken dyn eigenwurdich

Miskien is it grutste foardiel fan meditaasje foar my dat it my sa seinge hat op 'e manier om myn wearde te witten en wat ik út it libben wol.

De wrâld hat in manier om jo del te slaan en jo minder te meitsjen dan jo echt binne. De konstante stream fan ynformaasje en negativiteit, de druk om te konformearjen ... dat alles kin jo fiele dat jo net mjitte.

Ik begryp it - ik haw it sa faak field!

Mar hjir is wat ik realisearre: wy kinne it echt net allegear skuldich meitsje de wrâld. Wy moatte ek wat ferantwurdlikens hawwe foar hoe't wy fiele.

Jo witte dat Eleanor Roosevelt seit: "Nimmen kin jo minderweardich fiele sûnder jo tastimming?"

No, dat is wier, is it net? De wrâld kin ús allinich sear meitsje foar safolle as wy it tastean. Dat, dit markearret it belang fan it kennen fan jo eigenwearde.

En as jo dat dogge, bart der in moai ding - jo kinne it resultaat fan wat jo dogge mei wa't jo binne disassociearje.

Lit my it gewoan sizze: Jo wearde hinget net ôf fan 'e dingen dy't jo dogge of de dingen dy't jo barre.

Sadree't ik dit realisearre, fielde ik in gefoel fan frijheid. Ik fiel my net mear as in mislearring elke kear as ik mislearje. Ik fiel my net mear lyts as ik praat mei in betûfte persoan. Ik wit wa't ik bin, nettsjinsteande wat de wrâld my fertelt.

8) Lit de ferwachtings fan oaren los

Dit is it perfekte foarbyld fan wat de wrâld jo fertelt: de oare minskenferwachtings en unrealistyske noarmen.

Hast jo oait ferteld dat jo slimmer moatte wêze? Mooier? Ryker? Mear gedrage?

Stel jo foar dat ferskate stimmen jo fertelle dat jo op ien of oare manier oer en oer moatte wêze. It kin oerdoerjend wêze, is it net?

Ik kin jo net skuldich wêze dat jo fan alles frij wêze wolle; it is ekstreem útputtend besykje te foldwaan oan al dizze ferwachtings.

Mar as jo jo ferstân bewarje wolle en in sinfol libben libje, moatte jo josels wêze. Jo moatte in libben libje dat jo wier is. Elke aksje dy't jo meitsje moat doelbewust wêze en ôfstimd mei jo kearnwearden.

No, ferwachtsje dat jo dêr net elkenien bliid mei sille meitsje. Mar dat is goed! Losmeitsje fan 'e wrâld kin ûngemaklik wêze, net allinich foar jo, mar foar de minsken dy't ek in sizze wolle yn jo libben.

9) Akseptearje de dingen dy't jo net kinne kontrolearje

Ien fan myn favorite sitaten komt út it Serenity Gebed, benammen dit diel: "God, jou my de sereniteit om de dingen te akseptearjen dy't ik net kin feroarje...”

Yn 'e rin fan' e jierren haw ik fûn dat de wichtichste reden dat ik faaks frustrearre wurd is dat ik dingen feroarje wol dy't ik net kin. Ik bliuw dingen wolle kontrolearje dy't ik net kin.

It duorre my in skoft - en in protte lêzingen fan it Serenity Gebed - foar dit punt om te sinken: ik moat akseptearje dat ik net alles kontrolearje kin.

Ik kin net alles myn gong meitsje, en ik hie dat earder realisearje moatten. ik soe kinnebesparre mysels safolle hertsear en bitterheid.

Dêrom meitsje ik it hjoed in punt om werom te stappen en in situaasje te weagjen - is dit iets dat ik kin feroarje? Of is it wat ik sil gewoan moatte akseptearje?

Dit jout my in nivo fan losmeitsjen wêr't ik eksterne omstannichheden kin filterje en oanwize wêr't ik in feroaring kin meitsje. It helpt my te fiele minder ûnderdompele yn ûnrêst en eangst en nofliker mei net witte alles.

10) Beheine bleatstelling oan negatyf nijs

Ik bin der wis fan dat jo dit hawwe ûnderfûn - jo skeakelje it nijs oan, en ferhalen fan misdieden en rampen ûntjaan foar jo eagen. Gjin saak hoe stoïsynsk of jaded do bist, al dy negativiteit nimt in tol op dyn harsens.

It is gjin geheime dat konstante bleatstelling oan negatyf nijs jo stress, eangst en helpleas fiele kin. It smyt de wrâld yn in mear negatyf ljocht, wêrtroch jo pessimistysk fiele.

En as jo in empath binne, binne de effekten safolle skealiker.

Dat is gjin manier om te libjen.

Ik bedoel net dat jo folslein net bewust moatte wêze fan 'e problemen dy't bart. Mar it helpt om in sûn konsumpsjenivo te hawwen as it giet om it nijs.

Dus, besunigje de tiid dy't jo besteegje oan it nijs. Of gean rap op in nijs - in perioade wêryn jo folslein foarkomme om it nijs te sjen of te lêzen. Jo kinne it dwaan krekt lykas jo dogge mei sosjale media.

11) Doch mei oan net-plugged aktiviteiten

Better noch,