Wie Sie sich von der Welt lösen können

Das Leben kann überwältigend sein, nicht wahr? Es scheint, als gäbe es immer etwas, worüber man sich Sorgen machen muss, etwas, das man tun muss, etwas, das man in den sozialen Medien posten muss... das kann für jeden zu viel sein.

Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie inneren Frieden und Perspektive finden können, indem Sie sich von der Welt lösen?

Das klingt vielleicht ein bisschen beängstigend, aber ich verspreche Ihnen, es lohnt sich.

In diesem Artikel erkläre ich Ihnen, wie Sie sich von all dem Lärm abkoppeln und den Frieden finden können, den Sie suchen, und warum dieser Schritt notwendig ist, auch wenn er erschreckend ist.

Lasst uns eintauchen!

Warum müssen Sie sich trennen?

Das Wichtigste zuerst: Warum wollen Sie sich von der Welt abkoppeln? In der heutigen, extrem vernetzten Welt ist das ein drastischer Schritt, deshalb ist es wichtig, dass Sie herausfinden, was genau Ihre Gründe sind.

Aber für den Anfang möchte ich Ihnen den größten Vorteil nennen: Er kann Stress abbauen, die geistige Gesundheit verbessern und die Produktivität steigern.

Und wenn Sie sich von dem ständigen Lärm und den Ablenkungen des modernen Lebens lösen, können Sie sich klarer darüber werden, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sich von all dem Durcheinander zu distanzieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren:

1) Bestimmen Sie Ihre Grenzen

Möchten Sie keinen Kontakt zu bestimmten Familienmitgliedern und Freunden haben oder zu allen? Möchten Sie in die Berge fliehen und ein völlig losgelöstes Leben führen? Bis zu welchem Grad möchten Sie sich von der Gesellschaft lösen?

Die nächsten Schritte, die Sie unternehmen, hängen weitgehend davon ab.

Sobald Sie Ihre Grenzen für die Loslösung festgelegt haben, können Sie genau bestimmen, welche Bereiche Ihres Lebens Sie verlassen müssen.

2) Schalten Sie den Lärm der sozialen Medien ab

Wir alle wissen, wie süchtig machend und überwältigend soziale Medien sein können. Es ist sehr einfach, in den Kaninchenbau zu fallen und stundenlang gedankenlos zu scrollen, die Beiträge von Freunden zu lesen und zu sehen, was alle so machen.

Zu viele soziale Medien können jedoch der psychischen Gesundheit schaden: Sie können zu Depressionen, Einsamkeit, Vergleichen und der Angst, etwas zu verpassen, führen.

Ehe man sich versieht, ist man unglücklich und unzufrieden mit seinem Leben.

Machen Sie also eine Pause von den sozialen Medien oder schränken Sie zumindest ihre Nutzung ein.

Als ich das zum ersten Mal ausprobierte, legte ich zunächst bestimmte Tageszeiten fest, zu denen ich meine Konten überprüfte. Als ich mich daran gewöhnt hatte, verspürte ich merkwürdigerweise immer weniger das Bedürfnis, meine sozialen Medien zu überprüfen.

Schließlich gelang es mir, eine Pause einzulegen, indem ich jede Woche ein oder zwei Tage damit begann, bis ich eine ganze Woche lang keine sozialen Medien mehr abrufen konnte. Das ist wirklich ein Wunder, wenn man bedenkt, wie süchtig ich danach war!

Einige Freunde dachten sogar, dass mit mir etwas nicht stimmte - ich teilte nicht mehr jeden Moment meines Lebens online und schaute auch nicht mehr so oft in ihr Leben.

Aber wissen Sie was? Es war genau das Gegenteil. Irgendetwas stimmte mit mir.

Als ich das Bedürfnis losließ, jedes Foto zu teilen, war ich einfach viel präsenter. Ich konnte die echten Momente genießen, anstatt sie als Gelegenheit für Social-Media-Inhalte zu sehen. Es fühlte sich so... rein und unverfälscht an.

3) Sagen Sie Nein zur Konsumkultur

Ein weiterer Grund, warum sich das Leben so überwältigend anfühlen kann, ist die verrückte Besessenheit der Gesellschaft von materiellen Gütern.

Wir werden mit Werbung und Botschaften bombardiert, die uns sagen, dass wir mehr Dinge brauchen, um glücklich zu sein. Aber die Wahrheit ist, dass materielle Besitztümer eine Quelle von Stress und Angst sein können.

Eine Studie hat ergeben, dass materialistische Menschen weniger glücklich sind als ihre Altersgenossen. Das ist überraschend, oder?

Die Aussage "Mein Leben wäre besser, wenn ich dies oder jenes besäße" ist offensichtlich überhaupt nicht wahr. Ich sage es Ihnen nur ungern, aber wenn Sie Erfolg und Glück danach beurteilen, wie viel Sie besitzen oder haben, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein.

Die schmerzliche Wahrheit: Der Materialismus untergräbt unser Streben nach Glück.

Wissen Sie warum? Je materialistischer wir werden, desto weniger dankbar und zufrieden sind wir mit unserem Leben. Es ist ein endloses, fruchtloses Streben.

4) Entrümpeln Sie Ihren Raum

Wenn wir also wissen, dass der Materialismus uns weniger glücklich macht, was ist dann der nächste logische Schritt, um sich von ihm zu lösen?

Versuchen Sie, Ihre Wohnung zu entrümpeln und einen minimalistischen Lebensstil zu führen. Spenden Sie Dinge, die Sie nicht mehr brauchen, für wohltätige Zwecke oder verkaufen Sie sie online. Sie werden überrascht sein, wie befreiend es sich anfühlt, sich von Dingen zu trennen, die man nicht mehr braucht.

In einem TED-Talk über die Kunst des Loslassens sprachen die Podcaster und berühmten Minimalisten Joshua Fields Millburn und Ryan Nicodemus darüber, wie wichtig es ist, zu wissen, was dem eigenen Leben einen Mehrwert verleiht.

Beim Entrümpeln geht es nicht nur darum, den Raum zu entrümpeln, sondern es ist ein bewusster Akt, eine Geste, die zeigt, dass Sie Ihr Leben bewusst gestalten wollen.

Es geht nicht mehr darum, an Dingen festzuhalten, weil sie gut aussehen oder weil ich sie schon immer hatte", sondern darum, dass alles, was man besitzt, einem selbst dient und nicht umgekehrt.

Sie halten das vielleicht für extrem, und ich verstehe das: Es kann schmerzhaft sein, sich von Dingen zu trennen, die man immer im Schrank, in der Küche oder im Haus hatte.

Aber die Wahrheit ist, wenn sie Ihnen nicht mehr dienen, sind sie nur ein optisches Rauschen.

5) Befreie deinen Geist geistig

Das Loslassen bezieht sich nicht nur auf materielle Dinge, die Sie besitzen, sondern auch - und das ist vielleicht noch wichtiger - auf negative Gefühle in Ihnen.

Fühlen Sie sich oft ängstlich? Haben Sie mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen? Fühlen Sie sich schlecht, wenn Sie versagen? Haben Sie eine toxische Positivität?

Solche Gedanken und Gefühle haben in Ihrem inneren Dialog keinen Platz.

Denn es ist so: Manchmal kommt der ganze Lärm, den wir hören, von uns selbst.

Ich kann gar nicht mehr zählen, wie oft mich mein Affenhirn schon im Stich gelassen hat.

Es erfordert eine große Willensanstrengung und Selbstbeherrschung, sie abzuschalten, aber es ist absolut notwendig, wenn man sich von der Welt lösen will.

Für mich war es ein langer und kurvenreicher Weg, bis ich sie überwunden hatte. Ich tappte in die Falle einer toxischen Spiritualität und glaubte, dass ich diese negativen Gedanken mit positivem Denken überwinden könnte. Die ganze Zeit.

Oh, was für ein Fehler, denn am Ende fühlte ich mich völlig ausgelaugt, unecht und nicht mehr im Einklang mit mir selbst.

Glücklicherweise konnte ich mich mit diesem augenöffnenden Video des weltbekannten Schamanen Rudá Iandé von dieser Denkweise befreien.

Die kraftvollen und doch einfachen Übungen in dem Video haben mich gelehrt, wie ich die Kontrolle über meine Gedanken übernehmen und mich mit meiner spirituellen Seite auf eine gesunde, stärkere Weise verbinden kann.

Wenn Sie sich von der Welt lösen wollen (und das schließt alle ungesunden Bewältigungsmuster ein, die Sie entwickelt haben), könnten diese Übungen helfen. Klicken Sie hier, um das kostenlose Video anzusehen.

6) Verpflichten Sie sich zu einer täglichen Meditationspraxis

Das Loslassen von Groll und schädlichen Gedanken, die den Brunnen des inneren Friedens vergiften könnten, bringt mich zum nächsten Punkt - der Bedeutung einer täglichen Meditationspraxis.

Manchmal ist es einfach nicht möglich, sich vollständig und physisch von der Welt zurückzuziehen. Die harte Realität ist, dass wir einen Job haben und andere Verpflichtungen erfüllen müssen.

So ist das Leben, und so gern wir auch alles ignorieren und uns in ein Traumland begeben würden, wir können es nicht.

Am besten ist es also, wenn Sie lernen, in Ihren eigenen sicheren Raum zu flüchten - in Ihre Gedanken. Auf diese Weise können Sie Ihren glücklichen Ort erreichen, wo immer Sie sind, selbst wenn Sie sich mitten in einer schwierigen Situation befinden.

Wie es in einem alten Desiderata-Gedicht heißt: "Und was auch immer deine Mühen und Bestrebungen im lärmenden Durcheinander des Lebens sein mögen, bewahre den Frieden in deiner Seele".

Hier kommt die Meditation ins Spiel: Sie ermöglicht es, all die weltlichen Botschaften auszublenden, die den Geist nicht nähren. Sie vermittelt ein Gefühl von Frieden, Ruhe und Ausgeglichenheit, was alles wichtig ist, wenn man sich mit sich selbst im Einklang fühlen will.

Wenn mich das Leben zu sehr überwältigt, lege ich meine Matte in einer ruhigen Ecke meines Schlafzimmers aus, atme tief ein und lasse all den Lärm los.

Schon wenn ich mir jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehme, um ruhig zu sitzen und mich auf meine Atmung zu konzentrieren, fühle ich mich geerdet und zentriert.

Glauben Sie mir, es hat Wunder für meine geistige Gesundheit getan, vor allem an Tagen, an denen ich mich von der Welt abkapseln möchte, aber keine Zeit für eine echte Flucht habe.

7) Kenne deinen eigenen Wert

Vielleicht ist der größte Vorteil der Meditation für mich, dass sie mich so sehr gesegnet hat, dass ich meinen Wert kenne und weiß, was ich vom Leben will.

Die Welt hat eine Art, dich niederzuschlagen und dir das Gefühl zu geben, weniger zu sein, als du wirklich bist. Der ständige Strom von Informationen und Negativität, der Druck, sich anzupassen ... all das kann dir das Gefühl geben, dass du nicht den Anforderungen gerecht wirst.

Ich verstehe das - ich habe mich schon so oft so gefühlt!

Aber mir ist klar geworden, dass wir nicht alles auf die Welt schieben können, sondern auch für unsere eigenen Gefühle verantwortlich sein müssen.

Kennen Sie den Spruch von Eleanor Roosevelt: "Niemand kann Ihnen ohne Ihre Zustimmung das Gefühl geben, minderwertig zu sein"?

Die Welt kann uns nur so lange verletzen, wie wir es zulassen. Das zeigt, wie wichtig es ist, seinen Selbstwert zu kennen.

Und wenn Sie das tun, geschieht etwas Wunderbares: Sie können das Ergebnis dessen, was Sie tun, von dem abkoppeln, was Sie sind.

Lassen Sie es mich einfach ausdrücken: Ihr Wert hängt nicht von den Dingen ab, die Sie tun oder die Ihnen widerfahren.

Als mir das klar wurde, fühlte ich mich frei. Ich fühle mich nicht mehr wie ein Versager, wenn ich versage. Ich fühle mich nicht mehr klein, wenn ich mit einem erfolgreichen Menschen spreche. Ich weiß, wer ich bin, egal, was die Welt mir sagt.

8) Lassen Sie die Erwartungen anderer Leute los

Dies ist das perfekte Beispiel für das, was die Welt einem erzählt: die Erwartungen anderer und unrealistische Standards.

Hat man Ihnen schon einmal gesagt, dass Sie klüger, hübscher, reicher oder besser erzogen sein sollten?

Stellen Sie sich vor, verschiedene Stimmen sagen Ihnen immer wieder, dass Sie so oder so sein sollen. Das kann ohrenbetäubend sein, nicht wahr?

Ich kann es Ihnen nicht verdenken, dass Sie sich von all dem befreien wollen; es ist extrem anstrengend, all diesen Erwartungen gerecht zu werden.

Aber wenn Sie Ihren Verstand retten und ein sinnvolles Leben führen wollen, müssen Sie Sie selbst sein. Sie müssen ein Leben führen, das Ihnen treu ist. Jede Ihrer Handlungen sollte zielgerichtet sein und mit Ihren Grundwerten übereinstimmen.

Rechnen Sie damit, dass Sie damit nicht jeden glücklich machen, aber das ist in Ordnung! Sich von der Welt zu lösen, kann unangenehm sein, nicht nur für Sie, sondern auch für die Menschen, die ein Mitspracherecht in Ihrem Leben haben wollen.

9) Akzeptiere die Dinge, die du nicht kontrollieren kannst

Eines meiner Lieblingszitate stammt aus dem Gelassenheitsgebet, insbesondere dieser Teil: "Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann..."

Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass der Hauptgrund für meine Frustration oft darin liegt, dass ich Dinge ändern will, die ich nicht ändern kann. Ich will Dinge kontrollieren, die ich nicht kontrollieren kann.

Es hat eine Weile gedauert - und viele Lesungen des Gelassenheitsgebetes - bis ich diesen Punkt verinnerlicht hatte: Ich muss akzeptieren, dass ich nicht alles kontrollieren kann.

Ich kann nicht alles so machen, wie ich es will, und das hätte ich früher erkennen müssen. Ich hätte mir so viel Herzschmerz und Bitterkeit ersparen können.

Deshalb nehme ich mir heute vor, einen Schritt zurückzutreten und eine Situation abzuwägen - kann ich sie ändern oder muss ich sie einfach akzeptieren?

Das gibt mir eine gewisse Distanz, mit der ich die äußeren Umstände filtern und herausfinden kann, wo ich etwas ändern kann. Es hilft mir, weniger in Unruhe und Angst zu versinken und mich wohler zu fühlen, wenn ich nicht alles weiß.

10) Begrenzen Sie die Exposition gegenüber negativen Nachrichten

Ich bin sicher, dass Sie das auch schon erlebt haben - Sie schalten die Nachrichten ein, und die Berichte über Verbrechen und Katastrophen laufen vor Ihren Augen ab. Egal wie stoisch oder abgestumpft Sie sind, all diese Negativität fordert ihren Tribut von Ihrem Gehirn.

Es ist kein Geheimnis, dass die ständige Beschäftigung mit negativen Nachrichten dazu führt, dass man sich gestresst, ängstlich und hilflos fühlt. Sie lassen die Welt in einem noch negativeren Licht erscheinen, so dass man sich pessimistisch fühlt.

Und wenn man ein Empath ist, sind die Auswirkungen noch viel schädlicher.

Das ist keine Art zu leben.

Ich will damit nicht sagen, dass man sich der Probleme, die sich abspielen, nicht bewusst sein sollte, aber es ist hilfreich, ein gesundes Maß an Konsum zu haben, wenn es um die Nachrichten geht.

Reduzieren Sie also die Zeit, die Sie den Nachrichten widmen. Oder machen Sie ein Nachrichtenfasten - einen Zeitraum, in dem Sie keine Nachrichten sehen oder lesen. Das können Sie genauso machen wie bei den sozialen Medien.

11) Unplugged-Aktivitäten durchführen

Besser noch: Ziehen Sie den Stecker!

Das mag extrem klingen in einer Welt, in der es die Norm ist, immer in Verbindung zu bleiben. Selbst wenn wir verreisen, ist es undenkbar, sich völlig vom Netz zu trennen. Auf die eine oder andere Weise sind wir immer noch mit dem "Netz" verbunden.

Studien zeigen jedoch, dass das Abschalten für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, weil es die Zeit und den Raum freimacht, den der Lärm einnimmt.

Sie werden mehr Energie haben, um kreativ zu sein und sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie gerne tun, ob das nun Kunst, Sport, Kochen oder Lesen ist.

Unplugged-Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, den Rest der Welt auszublenden und in einen Flow-Zustand zu kommen, in dem Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren, was Sie gerade tun, und es genießen.

12) Verbringen Sie Zeit in der Natur

Wissen Sie, wie Sie Ihre Zeit ohne Netz verbringen können? In der Natur.

Ich sage das mit voller Überzeugung als jemand, der ständig in der freien Natur Entspannung und Erholung sucht. Immer wenn mir alles zu viel wird, gehe ich spazieren oder setze mich in meinen Garten.

Und wann immer es mir möglich ist, plane ich Ausflüge außerhalb der Stadt ein und tauche einfach in die heilende Kraft des Meeres oder des Waldes ein.

Ich sage Ihnen, wenn Sie erst einmal draußen sind, ist es so einfach, den ganzen Lärm hinter sich zu lassen und sich stattdessen im Rauschen der Blätter, die sich im Wind bewegen, im Vogelgezwitscher, im Klang der Wellen, die an das Ufer schlagen, zu verlieren...

Auch die Wissenschaft bestätigt dies: Eine Studie mit Patienten auf der Intensivstation ergab, dass der Aufenthalt im Freien, umgeben von der Natur, den Stress deutlich reduziert.

Abschließende Gedanken

Sich von der Welt abzukapseln muss nicht bedeuten, dass man sich völlig isoliert, sondern nur, dass man Schritte unternimmt, um den Lärm und die Ablenkungen des modernen Lebens zu reduzieren, damit man sich auf das konzentrieren kann, was einem wirklich wichtig ist.

Fangen Sie mit kleinen Schritten an und sehen Sie, wie es sich anfühlt. Sie könnten zunächst versuchen, Ihre Nutzung sozialer Medien und den Kontakt mit unangenehmen Nachrichten einzuschränken und die Auswirkungen auf Sie zu beobachten. Wenn Sie sich zum ersten Mal trennen, sind kleine Schritte vielleicht eine gute Idee.

Sie werden überrascht sein, wie viel glücklicher und erfüllter Sie sich fühlen können, wenn Sie sich vom ständigen Chaos der Welt lösen. Das ist ein wirksames Mittel, um inneren Frieden und eine neue Perspektive zu finden!

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