Как отделить себя от мира

Жизнь может быть подавляющей, не так ли? Кажется, что всегда есть о чем беспокоиться, что делать, о чем писать в социальных сетях... все это может оказаться слишком сложным для любого человека.

Но что, если я скажу вам, что вы можете обрести внутренний покой и перспективу, отстранившись от мира?

Это может показаться немного пугающим, но оставайтесь со мной - я обещаю, что оно того стоит.

В этой статье я расскажу, как отключиться от всего шума и обрести покой, который вы ищете. Я также расскажу вам, почему этот шаг необходим, хотя он и пугает.

Давайте погрузимся!

Почему вам нужно отделиться?

Прежде всего, почему вы хотите отделиться от мира? В сегодняшнем сверхсвязанном мире это радикальный шаг, поэтому важно выяснить, каковы именно ваши причины.

Но для начала я расскажу вам о его главном преимуществе - он может уменьшить стресс, улучшить психическое здоровье и повысить продуктивность.

Кроме того, отстранение от постоянного шума и отвлекающих факторов современной жизни может дать вам более четкое представление о том, что для вас действительно важно.

Итак, как же это сделать? Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы отстраниться от всего беспорядка и сосредоточиться на главном:

1) Определите свои границы

Хотите ли вы не общаться с некоторыми членами семьи и друзьями или со всеми? Хотите ли вы убежать в горы и жить совершенно отстраненной жизнью? На каком уровне вы хотите отделиться от общества?

От этого во многом зависят ваши дальнейшие действия.

Как только вы определите свои границы для отстранения, вы сможете точно определить, от каких конкретных сфер вашей жизни вам нужно отстраниться.

2) Отключите шум социальных сетей

Мы все знаем, насколько затягивающими и подавляющими могут быть социальные сети. Очень легко провалиться в кроличью нору и часами бездумно листать страницы, просматривая посты друзей и следя за тем, чем все занимаются.

Однако, несмотря на то, что социальные сети отлично подходят для общения с людьми, их чрезмерное увлечение может нанести вред психическому здоровью. Это может привести к депрессии, одиночеству, сравнениям и страху упустить что-то новое.

Вы не успеете оглянуться, как почувствуете себя несчастным и неудовлетворенным своей жизнью.

Поэтому сделайте перерыв в социальных сетях или, по крайней мере, ограничьте их использование.

В первый раз, когда я сам попробовал это сделать, я начал с того, что установил определенное время в день для проверки своих аккаунтов. По мере того, как я привыкал к этому, я, как ни странно, обнаружил, что чувствую потребность проверять свои социальные сети все реже и реже.

В конце концов, я смогла полностью от него отказаться, начиная с одного-двух дней каждую неделю, пока не смогла прожить целую неделю, не заглядывая в социальные сети. Это просто чудо, учитывая, насколько я была зависима от них!

На самом деле, некоторые друзья думали, что со мной что-то не так - я больше не делилась каждым моментом своей жизни в Интернете и не проверяла их так часто.

Но знаете что? На самом деле все было наоборот. Со мной что-то было в порядке.

Как только я отпустила эту потребность делиться каждой фотографией, которую я сделала, я стала намного больше присутствовать. Я могла наслаждаться настоящими моментами, а не рассматривать их как возможность для социальных сетей. Это было так... чисто и незапятнанно.

3) Скажите "нет" потребительской культуре

Еще одна причина, по которой жизнь может казаться такой подавляющей, - это безумная одержимость общества материальными благами.

Нас бомбардируют рекламой и сообщениями о том, что для счастья нам нужно больше вещей. Но правда в том, что материальные ценности могут быть источником стресса и беспокойства.

На самом деле, исследование показывает, что материалистически настроенные люди менее счастливы, чем их сверстники. Удивительно, да?

Очевидно, что слова "Моя жизнь была бы лучше, если бы я владел тем-то и тем-то" совсем не соответствуют действительности. Не хочу вас расстраивать, но если вы оцениваете успех и счастье по тому, сколько у вас всего есть, то, скорее всего, вас ждет разочарование.

Болезненная правда: материализм подрывает наше стремление к счастью.

Знаете почему? Потому что, становясь более материалистичными, мы чувствуем себя менее благодарными и удовлетворенными жизнью. Это бесконечная, бесплодная погоня.

4) Разгрузите свое пространство

Итак, учитывая, что материализм делает нас менее счастливыми, каков следующий логический шаг, чтобы от него отделиться?

Пожертвуйте ненужные вам вещи на благотворительность или продайте их через Интернет. Вы удивитесь, как это освобождает от ненужных вещей.

В передаче TED Talk об искусстве отпускать, подкастеры и известные минималисты Джошуа Филдс Милберн и Райан Никодемус обсудили важность осознания того, что добавляет ценность вашей жизни.

Уборка - это не просто очистка пространства, это акт обдумывания. Жест, который говорит о том, что вы хотите намеренно относиться к своей жизни.

Больше не нужно держаться за вещи, потому что они хорошо выглядят или потому что "у меня всегда это было". Речь идет о том, чтобы все, чем вы владеете, служило вам, а не наоборот.

Вы можете подумать, что это крайность, и я понимаю. Отказ от вещей, которые всегда были у вас в шкафу, на кухне или дома, может быть болезненным.

Но правда в том, что если они больше не служат вам, то это просто визуальный шум.

5) Освободите свой разум духовно

Отпускание относится не только к физическим вещам, которыми вы владеете. Оно также относится, и, возможно, более важно, к негативным чувствам внутри вас.

Часто ли вы испытываете тревогу? Боретесь ли вы с низкой самооценкой? Неудачи заставляют вас плохо себя чувствовать? Занимаетесь ли вы токсичным позитивизмом?

Подобные мысли и эмоции не заслуживают места в вашем внутреннем диалоге.

Потому что дело вот в чем: иногда весь тот шум, который мы слышим... он исходит от нас самих.

Я не могу сосчитать, сколько раз мой обезьяний ум брал надо мной верх.

Чтобы отключить его, требуется высочайший акт воли и самоконтроля, но это абсолютно необходимо, если вы хотите отделиться от мира.

Для меня это был долгий и извилистый путь к победе над ним. Я попала в ловушку токсичной духовности и верила, что смогу преодолеть эти негативные мысли с помощью позитивного мышления. Все. время.

В итоге я чувствовала себя полностью истощенной, фальшивой и не в ладах с собой.

К счастью, я смог освободиться от этого образа мыслей благодаря этому наглядному видео, снятому всемирно известным шаманом Рудой Ианде.

Мощные и в то же время простые упражнения, приведенные в видео, научили меня, как взять под контроль свои мысли и восстановить связь со своей духовной стороной здоровым, более сильным способом.

Если вы хотите отделиться от мира (а это включает все нездоровые модели поведения, которые вы выработали), эти упражнения могут вам помочь. Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

6) Примите на себя обязательства по ежедневной практике медитации

Разговор об отпуске обид и любых вредных мыслей, которые могут отравить ваш колодец внутреннего мира, подводит меня к следующему пункту - важности ежедневной практики медитации.

Видите ли, иногда просто невозможно полностью и физически спрятаться от мира. Суровая реальность такова, что у нас есть работа и другие обязанности.

Такова жизнь. И как бы нам ни хотелось просто проигнорировать все и уйти в страну ла-ла, мы не можем.

Поэтому лучше всего научиться убегать в свое безопасное пространство - в свой разум. Таким образом, вы сможете попасть в свое счастливое место, где бы вы ни находились, даже если вы в самом центре напряженной ситуации.

Как говорится в старой поэме Desiderata: "И каковы бы ни были твои труды и стремления в шумной суматохе жизни, храни мир в своей душе".

Именно здесь на помощь приходит медитация. Она позволяет отгородиться от всех мирских сообщений, которые не питают дух. Она дает вам ощущение мира, спокойствия и равновесия, что очень важно, если вы хотите чувствовать себя настроенным на себя.

Я считаю медитацию одним из самых полезных инструментов для отстранения. Когда жизнь становится слишком подавляющей для меня, я кладу свой коврик в тихом уголке спальни, делаю глубокий вдох и отпускаю весь этот шум.

Даже просто уделить несколько минут в день, чтобы посидеть в тишине и сосредоточиться на своем дыхании, может помочь мне почувствовать себя более приземленной и сосредоточенной.

Поверьте, это чудесным образом сказалось на моем психическом здоровье, особенно в те дни, когда я хочу отгородиться от всего мира, но у меня нет времени для настоящего побега.

7) Знайте свою собственную ценность

Возможно, самым большим преимуществом медитации для меня является то, что она дала мне огромное благословение в плане осознания своей ценности и того, чего я хочу от жизни.

Мир способен сбить вас с ног и заставить чувствовать себя хуже, чем вы есть на самом деле. Постоянный поток информации и негатива, давление с целью соответствовать... все это может заставить вас чувствовать, что вы не соответствуете требованиям.

Я понимаю - я чувствовал себя так много раз!

Но вот что я поняла: мы действительно не можем сваливать все на мир. Мы должны нести ответственность за то, что мы чувствуем, тоже.

Знаете высказывание Элеоноры Рузвельт: "Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия"?

Это правда, не так ли? Мир может причинить нам столько боли, сколько мы ему позволим. Это подчеркивает важность осознания собственной значимости.

И когда вы это делаете, происходит прекрасная вещь - вы можете отделить результат того, что вы делаете, от того, кто вы есть.

Скажу проще: ваша ценность не зависит от того, что вы делаете или что с вами происходит.

Когда я осознал это, я почувствовал свободу. Я больше не чувствую себя неудачником каждый раз, когда терплю неудачу. Я больше не чувствую себя маленьким, когда разговариваю с состоявшимся человеком. Я знаю, кто я, независимо от того, что говорит мне мир.

8) Отпустите ожидания других людей

Это идеальный пример того, что говорит вам мир: ожидания других людей и нереалистичные стандарты.

Вам когда-нибудь говорили, что вы должны быть умнее, красивее, богаче, лучше себя вести?

Представьте, что разные голоса снова и снова говорят вам, что вы должны быть тем или иным. Это может быть оглушительным, не так ли?

Я не могу винить вас за то, что вы хотите освободиться от всего этого; это чрезвычайно утомительно - пытаться соответствовать всем этим ожиданиям.

Но если вы хотите сохранить рассудок и жить осмысленной жизнью, вы должны быть самим собой. Вы должны жить жизнью, которая соответствует вам. Каждое ваше действие должно быть целенаправленным и соответствовать вашим основным ценностям.

Но это нормально! Отстранение от мира может быть некомфортным не только для вас, но и для людей, которые хотят влиять на вашу жизнь.

9) Примите то, что вы не можете контролировать

Одна из моих любимых цитат взята из молитвы "Спокойствие", особенно эта часть: "Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить...".

С годами я понял, что основная причина моего разочарования заключается в том, что я постоянно хочу изменить то, что не могу изменить. Я постоянно хочу контролировать то, что не могу контролировать.

Мне потребовалось некоторое время - и много раз прочитать молитву "Спокойствие", - чтобы понять: я должен признать, что не могу все контролировать.

Я не могу заставить все идти своим путем, и мне следовало бы понять это раньше. Я могла бы избавить себя от стольких душевных страданий и горечи.

Вот почему сегодня я делаю шаг назад и взвешиваю ситуацию: могу ли я что-то изменить? Или мне придется смириться?

Это дает мне уровень отстраненности, когда я могу отфильтровать внешние обстоятельства и определить, где я могу что-то изменить. Это помогает мне чувствовать себя менее погруженным в суматоху и беспокойство и более комфортно относиться к тому, что я не знаю всего.

10) Ограничьте воздействие негативных новостей

Я уверен, что вы сталкивались с этим - вы включаете новости, и перед вашими глазами разворачиваются истории о преступлениях и катастрофах. Неважно, насколько вы стоически переносите все это, вся эта негативная атмосфера действует на ваш мозг.

Не секрет, что постоянное воздействие негативных новостей может привести к стрессу, тревоге и беспомощности. Они представляют мир в более негативном свете, заставляя вас чувствовать себя пессимистично.

А если вы эмпат, то последствия будут гораздо более разрушительными.

Так жить нельзя.

Я не имею в виду, что вы должны быть совершенно не осведомлены о происходящих событиях. Но это помогает иметь здоровый уровень потребления, когда речь идет о новостях.

Поэтому сократите время, которое вы уделяете новостям. Или устройте "новостной пост" - период времени, когда вы полностью избегаете просмотра или чтения новостей. Вы можете делать это так же, как и в случае с социальными сетями.

11) Занимайтесь деятельностью, не требующей подключения к сети

А еще лучше - отключитесь от сети!

Это может показаться экстремальным в мире, где оставаться на связи - норма. Даже когда мы отправляемся в поездки за город, немыслимо полностью отключиться от сети. Так или иначе, мы все еще привязаны к "сети".

Но исследования показывают, что отключение от сети крайне важно для нашего здоровья. Это мощный инструмент для отстранения, потому что он освобождает время и пространство, которое занимает шум.

У вас будет больше энергии для творчества и сосредоточения на любимых занятиях, будь то искусство, спорт, кулинария или чтение.

Какими бы они ни были, занятия без подключения к сети позволяют отгородиться от остального мира, войти в состояние потока, ту восхитительную зону, когда вы полностью сосредоточены и получаете глубокое удовольствие от того, что делаете.

12) Проводите время на природе

Знаете, что является отличным способом провести время вне сети? Отдых на природе.

Я говорю это с полной уверенностью как человек, который постоянно ищет облегчения и восстановления на природе. Каждый раз, когда все это становится слишком тяжелым, я выхожу на прогулку или сижу в саду.

И когда мне это удается, я планирую поездки за город и просто погружаюсь в целебную силу моря или леса.

Говорю вам, когда вы оказываетесь на природе, так легко оставить весь шум позади и потеряться в шелесте листьев, в пении птиц, в шуме волн, разбивающихся о берег...

Это подтверждает и наука. Исследование, проведенное среди пациентов отделения интенсивной терапии, показало, что время, проведенное на свежем воздухе, в окружении природы, значительно снижает уровень стресса.

Заключительные мысли

Отделение от мира не обязательно означает полную изоляцию. Это просто означает принятие мер по уменьшению шума и отвлекающих факторов современной жизни, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно для вас.

Начните с маленьких шагов и посмотрите, что вы почувствуете. Вы можете попробовать сначала ограничить использование социальных сетей и просмотр неприятных новостей и понаблюдать за их влиянием на вас. Если вы впервые решили отделиться от общества, то хорошей идеей могут стать "маленькие шаги".

Вы удивитесь, насколько счастливее и полнее вы сможете почувствовать себя, отстранившись от постоянного хаоса мира. Это мощный способ обрести внутренний покой и свежий взгляд на вещи!

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.