តារាងមាតិកា
ជីវិតអាចលើសលប់ មែនទេ? វាហាក់ដូចជាតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ អ្វីមួយដែលត្រូវបង្ហោះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម... វាអាចច្រើនពេកសម្រាប់នរណាម្នាក់។
ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកថា អ្នកអាចរកឃើញសន្តិភាពខាងក្នុង និងទស្សនៈដោយការផ្តាច់ខ្លួនអ្នកចេញពីពិភពលោក?
វាអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែនៅជាប់នឹងខ្ញុំ ខ្ញុំសន្យាថាវាមានតម្លៃ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងពិភាក្សាអំពីរបៀបផ្តាច់ចេញពីសំលេងរំខានទាំងអស់ និងស្វែងរកសន្តិភាពដែលអ្នក កំពុងស្វែងរក។ ខ្ញុំក៏នឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលការផ្លាស់ទីនេះគឺចាំបាច់ ទោះបីវាជារឿងគួរឲ្យភ័យខ្លាចគ្រប់ប្រភេទក៏ដោយ។
តោះចូលទៅ!
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវផ្ដាច់?
រឿងដំបូង៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ផ្តាច់ខ្លួនចេញពីពិភពលោក? នៅក្នុងពិភពលោកដែលភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើហេតុផលរបស់អ្នកជាអ្វីឱ្យពិតប្រាកដ។
ប៉ុន្តែ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតរបស់វា – វាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនផលិតភាព។
លើសពីនេះ ការផ្តាច់ចេញពីសំលេងរំខាន និងការរំខាននៃជីវិតសម័យទំនើបអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
ដូច្នេះ តើអ្នកធ្វើដូចម្តេច? នេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីដកខ្លួនចេញពីភាពច្របូកច្របល់ទាំងអស់ ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖
1) កំណត់ព្រំដែនរបស់អ្នក
តើអ្នកចង់គ្មានទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារខ្លះទេ និងមិត្តភក្តិ ឬពួកគេទាំងអស់គ្នា? តើអ្នកចង់រត់ទៅដកដោត!
នេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកដែលការបន្តទំនាក់ទំនងគឺជាបទដ្ឋាន។ សូម្បីតែពេលយើងធ្វើដំណើរទៅក្រៅក្រុងក៏មិននឹកស្មានដល់ក្នុងការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងស្រុងដែរ។ វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត យើងនៅតែភ្ជាប់ទៅនឹង "ក្រឡាចត្រង្គ" ។
ប៉ុន្តែការសិក្សាបង្ហាញថាការដកខ្សែភ្លើងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់យើង។ វាជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការផ្ដាច់ចេញដោយសារតែវាបង្កើនពេលវេលានិងកន្លែងដែលសំឡេងរំខាន។
អ្នកនឹងមានថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត ហើយផ្ដោតលើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ មិនថាសិល្បៈ កីឡា ធ្វើម្ហូប ឬការអាន។
មិនថាវាជាអ្វីក៏ដោយ សកម្មភាពដែលមិនដោតភ្ជាប់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបិទពិភពលោកទាំងមូល។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរ ដែលជាតំបន់ដ៏ឆ្ងាញ់ដែលអ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងពេញលេញ និងរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
12) ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ
អ្នកដឹងពីអ្វីដែលជាអ្វី។ វិធីដ៏ល្អក្នុងការចំណាយពេលវេលាក្រៅបណ្តាញរបស់អ្នក? ចេញក្នុងធម្មជាតិ។
ខ្ញុំនិយាយថាដោយមានទំនុកចិត្តពេញលេញក្នុងនាមជាអ្នកដែលសម្លឹងមើលខាងក្រៅដ៏ល្អឥតឈប់ឈរសម្រាប់ការសង្គ្រោះ និងការស្ដារឡើងវិញ។ រាល់ពេលដែលវាច្រើនពេក ខ្ញុំចេញទៅដើរលេង ឬអង្គុយនៅក្នុងសួនរបស់ខ្ញុំ។
ហើយនៅពេលណាដែលខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងវាបាន ខ្ញុំបានកំណត់ពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយពីទីក្រុង ហើយគ្រាន់តែជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងអំណាចព្យាបាលនៃសមុទ្រ ឬព្រៃឈើ។
ខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា នៅពេលដែលអ្នកចេញពីទីនោះ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការទុកសំលេងរំខានទាំងអស់ឱ្យនៅខាងក្រោយ ហើយវង្វេងជំនួសឱ្យស្លឹកឈើដែលរំកិលតាមខ្យល់ សំលេងសត្វស្លាប សំលេងរលកបក់បោក នៅលើshore…
វិទ្យាសាស្រ្តក៏បញ្ជាក់ពីរឿងនេះផងដែរ។ ការសិក្សាលើអ្នកជំងឺ ICU បានរកឃើញថា ការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ ជុំវិញដោយធម្មជាតិ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។
គំនិតចុងក្រោយ
ការផ្តាច់ខ្លួនចេញពីពិភពលោក មិនចាំបាច់មានន័យថា ញែកខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនោះទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថា ចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយសំលេងរំខាន និងការរំខាននៃជីវិតសម័យទំនើប ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចៗ ហើយមើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ អ្នកអាចព្យាយាមកំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក និងការបង្ហាញព័ត៌មានមិនល្អជាមុនសិន ហើយសង្កេតមើលឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើអ្នក។ ប្រសិនបើវាជាលើកដំបូងរបស់អ្នកក្នុងការផ្ដាច់ចេញ ជំហានទារកប្រហែលជាគំនិតល្អមួយ។
អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះភាពសប្បាយរីករាយ និងបំពេញបន្ថែមទៀតដែលអ្នកអាចទទួលបានដោយការផ្ដាច់ខ្លួនពីភាពវឹកវរឥតឈប់ឈរនៃពិភពលោក។ វាជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពខាងក្នុង និងទស្សនៈថ្មី!
តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: ១៥ សញ្ញាបុរសរៀបការរួចមានស្នេហាជាមួយនារីផ្សេងភ្នំ និងរស់នៅក្នុងជីវិតដាច់ស្រយាល? តើអ្នកចង់ឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមដល់កម្រិតណា?ជំហានដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់នឹងពឹងផ្អែកយ៉ាងធំធេងលើវា។
នៅពេលដែលអ្នកស្វែងយល់ពីព្រំដែនរបស់អ្នកសម្រាប់ការបែកគ្នា អ្នកអាចកំណត់ថាតើផ្នែកណាមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវដើរចេញ។
2) បិទសំឡេងរំខាននៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចញៀន និងលើសលប់ប៉ុណ្ណា។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការទម្លាក់ទន្សាយ ហើយរំកិលដោយមិនដឹងខ្លួនអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ដោយឆ្លងកាត់ការបង្ហោះរបស់មិត្តភ័ក្តិ និងមើលអ្វីដែលអ្នកគ្រប់គ្នាធ្វើ។
ទោះជាយ៉ាងណា ខណៈពេលដែលវាល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមច្រើនពេកអាចបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តបាន។ វាអាចនាំអោយមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពឯកោ ការប្រៀបធៀប និងការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួន។
មុនពេលអ្នកដឹងវា អ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ សូមសម្រាកពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬយ៉ាងហោចណាស់ កំណត់ការប្រើប្រាស់របស់អ្នក។
ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់នៃថ្ងៃដើម្បីពិនិត្យមើលគណនីរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំកាន់តែស៊ាំនឹងរឿងនេះ ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការពិនិត្យមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ខ្ញុំតិចទៅៗ។
នៅទីបំផុត ខ្ញុំអាចសម្រាកពីវាទាំងអស់គ្នា ដោយចាប់ផ្តើមពីមួយថ្ងៃ ឬពីរសប្តាហ៍រៀងរាល់សប្តាហ៍ រហូតដល់ខ្ញុំអាចទៅបានពេញមួយសប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់ពិនិត្យមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ នោះជាអព្ភូតហេតុមួយដែលគិតថាខ្ញុំញៀនខ្លាំងប៉ុណ្ណា!
តាមពិត មិត្តភក្តិខ្លះគិតថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយខ្ញុំ – ខ្ញុំលែងចែករំលែករាល់ពេលនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំតាមអ៊ីនធឺណិត ឬពិនិត្យមើលព័ត៌មានរបស់ពួកគេច្រើននោះទេ។
ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេ? វាពិតជាផ្ទុយពីនេះ។ មានអ្វីមួយត្រឹមត្រូវជាមួយខ្ញុំ។
នៅពេលដែលខ្ញុំបោះបង់ចោលនូវតម្រូវការដើម្បីចែករំលែករាល់រូបថតដែលខ្ញុំថតនោះ ខ្ញុំទើបតែមានវត្តមានកាន់តែច្រើន។ ខ្ញុំអាចរីករាយនឹងពេលវេលាពិត ជំនួសឱ្យការមើលឃើញវាជាឱកាសសម្រាប់មាតិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ វាមានអារម្មណ៍ថា… បរិសុទ្ធ និងមិនត្រូវបានគេដឹង។
3) និយាយថាទេចំពោះវប្បធម៌អ្នកប្រើប្រាស់
ហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយជីវិតអាចមានអារម្មណ៍លើសលប់នោះគឺការឈ្លក់វង្វេងដ៏ឆ្កួតរបស់សង្គមជាមួយនឹងទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈ។
យើងត្រូវបានគេវាយប្រហារដោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម និងសារប្រាប់យើងថាយើងត្រូវការអ្វីបន្ថែមទៀតដើម្បីរីករាយ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺ ទ្រព្យសម្បត្ដិអាចជាប្រភពនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
តាមពិត ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានសម្ភារៈនិយមមិនសូវសប្បាយចិត្តជាងមិត្តភក្ដិរបស់គេទេ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមែន?
ជាក់ស្តែង ការនិយាយថា "ជីវិតរបស់ខ្ញុំនឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើខ្ញុំជាម្ចាស់របស់នេះ ឬរបស់នោះ" គឺមិនពិតទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំស្អប់ការបំបែកវាចំពោះអ្នក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកវិនិច្ឆ័យជោគជ័យ និងសុភមង្គលដោយបរិមាណដែលអ្នកមាន ឬមាន អ្នកទំនងជានឹងខកចិត្ត។
ការពិតដ៏ឈឺចាប់៖ សម្ភារៈនិយមបំផ្លាញការស្វែងរកសុភមង្គលរបស់យើង។
អ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? ដោយសារយើងកាន់តែមានសម្ភារៈនិយម យើងមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវដឹងគុណ និងពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់យើង។ វាជាការស្វែងរកគ្មានទីបញ្ចប់ គ្មានផ្លែផ្កា។
4) បំបែកកន្លែងទំនេររបស់អ្នក
ដូច្នេះ ដោយសារសម្ភារៈនិយមធ្វើឱ្យយើងមិនសូវសប្បាយចិត្តតើអ្វីជាជំហានឡូជីខលបន្ទាប់ដើម្បីផ្តាច់ចេញពីវា?
សាកល្បងកាត់បន្ថយកន្លែងទំនេររបស់អ្នក ហើយរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត។ បរិច្ចាគវត្ថុដែលអ្នកមិនត្រូវការដើម្បីសប្បុរសធម៌ ឬលក់វាតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើការដោះលែងវាអាចមានអារម្មណ៍ថាលែងមានអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ។
ក្នុង TED Talk អំពីសិល្បៈនៃការបណ្តោយខ្លួន អ្នកផតឃែស្ថ និងអ្នកលេងតូចៗដ៏ល្បី Joshua Fields Millburn និង Ryan Nicodemus បានពិភាក្សាអំពី សារៈសំខាន់នៃការដឹងពីអ្វីដែលបន្ថែមតម្លៃដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
ការលុបចោលមិនមែនគ្រាន់តែជាការសម្អាតកន្លែងទំនេររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាទង្វើនៃការពិចារណា។ កាយវិការដែលនិយាយថាអ្នកចង់មានចេតនាអំពីជីវិតរបស់អ្នក។
លែងប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងអ្វីៗទៀតហើយ ព្រោះវាមើលទៅល្អ ឬដោយសារ "ខ្ញុំតែងតែមានវា"។ វាគឺអំពីការធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានបម្រើអ្នក មិនមែនវិធីផ្សេងទៀតនោះទេ។
អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាហួសហេតុ ហើយខ្ញុំយល់។ ការបោះបង់របស់របរដែលអ្នកតែងតែមាននៅក្នុងទូ ឬផ្ទះបាយ ឬផ្ទះរបស់អ្នកអាចជារឿងឈឺចាប់។
ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ប្រសិនបើពួកគេមិនបម្រើអ្នកទៀតទេ ពួកគេគ្រាន់តែជាសម្លេងរំខានប៉ុណ្ណោះ។
5) ដោះលែងគំនិតរបស់អ្នកខាងវិញ្ញាណ
ឥឡូវនេះ ការបណ្តោយខ្លួនមិនគ្រាន់តែអនុវត្តចំពោះវត្ថុរាងកាយដែលអ្នកមាននោះទេ។ វាក៏អនុវត្តផងដែរ ហើយប្រហែលជាសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ចំពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភមែនទេ? តើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាបទេ? តើការបរាជ័យធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នកទេ? តើអ្នកចូលរួមក្នុងភាពវិជ្ជមានពុលទេ?
ការគិត និងអារម្មណ៍បែបនេះមិនសមនឹងទទួលបានកន្លែងទំនេរនៅក្នុងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។
ព្រោះនេះគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀង៖ ពេលខ្លះសំឡេងដែលយើងឮ... វាមកពីយើង។
ខ្ញុំមិនអាចរាប់ចំនួនដងដែលចិត្តស្វារបស់ខ្ញុំទទួលបានល្អបំផុតពីខ្ញុំទេ។
វាត្រូវការឆន្ទៈខ្ពស់បំផុត និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដើម្បីបិទវា ប៉ុន្តែវាពិតជាចាំបាច់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តាច់ខ្លួនចេញពីពិភពលោក។
សម្រាប់ខ្ញុំ វាជាផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយ ហើយមានខ្យល់បក់បោកដើម្បីយកឈ្នះវា។ ខ្ញុំបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃវិញ្ញាណពុល ហើយជឿថាខ្ញុំអាចយកឈ្នះលើគំនិតអវិជ្ជមានទាំងនោះដោយការគិតវិជ្ជមាន។ ទាំងអស់។ នេះ។ ពេលវេលា។
អូ! វាជាកំហុសអ្វី។ នៅទីបញ្ចប់ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ ក្លែងក្លាយ និងខុសពីខ្លួនឯង។
ជាសំណាងល្អ ដែលខ្ញុំអាចរួចផុតពីផ្នត់គំនិតនេះជាមួយនឹងវីដេអូបើកភ្នែកនេះដោយសាម៉ាន់ដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក Rudá Iandé។
លំហាត់សាមញ្ញៗដ៏មានអានុភាពនៅក្នុងវីដេអូបានបង្រៀនខ្ញុំពីរបៀបគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់ខ្ញុំ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយផ្នែកខាងវិញ្ញាណរបស់ខ្ញុំឡើងវិញតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្តល់ថាមពលជាងមុន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកដើម្បីផ្តាច់ខ្លួនអ្នកចេញពីពិភពលោក (ហើយវារួមបញ្ចូលនូវគំរូនៃការទប់ទល់មិនល្អទាំងអស់ដែលអ្នកបានបង្កើត) លំហាត់ទាំងនេះអាចជួយបាន។ ចុចទីនេះដើម្បីមើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃ។
6) តាំងចិត្តអនុវត្តការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ
ការនិយាយអំពីការបោះបង់ការខឹងសម្បារ និងគំនិតអាក្រក់ណាមួយដែលអាចបំពុលអណ្តូងសន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក នាំឱ្យខ្ញុំឈានដល់ចំណុចនេះ។ ចំណុចបន្ទាប់ - សារៈសំខាន់នៃការអនុវត្តសមាធិប្រចាំថ្ងៃ។
អ្នកឃើញទេ ពេលខ្លះវាអញ្ចឹងគ្រាន់តែមិនអាចធ្វើទៅបានដើម្បីលាក់ខ្លួនទាំងស្រុងពីពិភពលោក។ ការពិតដ៏អាក្រក់នោះគឺ យើងមានការងារ និងទំនួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតដែលត្រូវចូលរួម។
នោះហើយជាជីវិត។ ហើយដូចជាយើងចង់ធ្វើព្រងើយកន្តើយអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយចេញទៅដីឡាឡាក៏មិនអាចដែរ។
ដូច្នេះ អ្វីដែលល្អបំផុតបន្ទាប់គឺត្រូវរៀនពីវិធីគេចខ្លួនទៅកន្លែងសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ វិធីនោះ អ្នកអាចចូលទៅកាន់កន្លែងរីករាយរបស់អ្នកបានគ្រប់ទីកន្លែង ទោះបីជាអ្នកស្ថិតនៅកណ្តាលនៃស្ថានភាពដ៏លំបាកក៏ដោយ។
ដូចសម្រង់មួយនៅក្នុងកំណាព្យ Desiderata ចាស់និយាយថា "ហើយអ្វីក៏ដោយដែលការងារ និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកនៅក្នុងភាពច្របូកច្របល់នៃជីវិត ចូររក្សាសន្តិភាពនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។"
សូមមើលផងដែរ: 10 ហេតុផលដែលសត្វពីងពាងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសំណាងល្អ!នោះហើយជាកន្លែងដែលសមាធិចូលមក។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករារាំងសារលោកិយទាំងអស់ដែលមិនចិញ្ចឹមវិញ្ញាណ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃសន្តិភាព ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងតុល្យភាព ដែលមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាមួយខ្លួនអ្នក។
ខ្ញុំយល់ថាការធ្វើសមាធិគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតមួយសម្រាប់ការផ្ដាច់ខ្លួន។ នៅពេលដែលជីវិតមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេកសម្រាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានដេកលើកម្រាលពូកនៅជ្រុងស្ងាត់នៃបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយបញ្ចេញសំឡេងទាំងអស់នោះ។
សូម្បីតែគ្រាន់តែចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីអង្គុយស្ងៀម ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ អាចជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានមូលដ្ឋាន និងផ្តោតអារម្មណ៍។
ជឿខ្ញុំ វាបានធ្វើរឿងអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ ជាពិសេស នៅថ្ងៃដែលខ្ញុំចង់បិទពិភពលោក ប៉ុន្តែមិនមានពេលសម្រាប់ការចាកចេញពិតប្រាកដ។
7) ស្គាល់ខ្លួនឯងតម្លៃ
ប្រហែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតនៃការធ្វើសមាធិសម្រាប់ខ្ញុំគឺថា វាបានប្រទានពរដល់ខ្ញុំយ៉ាងច្រើនក្នុងវិធីនៃការដឹងពីតម្លៃរបស់ខ្ញុំ និងអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានចេញពីជីវិត។
ពិភពលោកមានវិធីធ្វើឱ្យអ្នកដួល ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តិចជាងអ្នកពិតប្រាកដ។ ស្ទ្រីមព័ត៌មានឥតឈប់ឈរ និងភាពអវិជ្ជមាន សម្ពាធក្នុងការអនុលោមតាម... ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកមិនបានវាស់វែង។
ខ្ញុំយល់ហើយ – ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះច្រើនដងហើយ!
ប៉ុន្តែនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានដឹង៖ យើងពិតជាមិនអាចបន្ទោសវាទាំងអស់បានទេ ពិភពលោក។ យើងត្រូវតែមានទំនួលខុសត្រូវខ្លះចំពោះអារម្មណ៍ដែលយើងមានអារម្មណ៍ផងដែរ។
អ្នកដឹងទេថា Eleanor Roosevelt និយាយថា "គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទាបជាងបើគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នកទេ?"
មែនហើយ នោះជាការពិត មែនទេ? ពិភពលោកអាចធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់បានតាមដែលយើងអនុញ្ញាត។ ដូច្នេះ នេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការស្គាល់តម្លៃខ្លួនឯង។
ហើយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើ នោះរឿងដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងកើតឡើង – អ្នកអាចផ្តាច់លទ្ធផលនៃអ្វីដែលអ្នកធ្វើជាមួយអ្នកជានរណា។
ខ្ញុំសូមនិយាយដោយសាមញ្ញ៖ តម្លៃរបស់អ្នកមិនអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើ ឬរឿងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកនោះទេ។
នៅពេលខ្ញុំដឹងរឿងនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាព។ ខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ថាបរាជ័យរាល់ពេលដែលខ្ញុំបរាជ័យ។ ខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍តូចតាចទៀតហើយពេលនិយាយជាមួយមនុស្សដែលមានស្នាដៃ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំជានរណា ទោះពិភពលោកប្រាប់ខ្ញុំយ៉ាងណាក៏ដោយ។
8) បោះបង់ការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ
នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃអ្វីដែលពិភពលោកប្រាប់អ្នក៖ របស់អ្នកដទៃការរំពឹងទុក និងស្តង់ដារមិនប្រាកដប្រជា។
តើអ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រាប់ថា អ្នកគួរតែឆ្លាតជាងនេះទេ? ស្អាតជាង? អ្នកមាន? មានអាកប្បកិរិយាកាន់តែច្រើន?
ស្រមៃមើលសំឡេងផ្សេងៗដែលប្រាប់អ្នកថាជាមធ្យោបាយមួយ ឬវិធីផ្សេងទៀតម្តងហើយម្តងទៀត។ វាអាចថ្លង់ មែនទេ?
ខ្ញុំមិនអាចបន្ទោសអ្នកដែលចង់រួចពីវាទាំងអស់នោះទេ។ វាពិតជាហត់នឿយខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាយាមបំពេញតាមការរំពឹងទុកទាំងអស់នេះ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាអនាម័យរបស់អ្នក និងរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏មានន័យ អ្នកត្រូវតែធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ អ្នកត្រូវរស់នៅក្នុងជីវិតដែលស្មោះត្រង់ចំពោះអ្នក។ រាល់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើគួរតែមានគោលបំណង និងស្របតាមតម្លៃស្នូលរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះ រំពឹងថាអ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាសប្បាយចិត្តជាមួយវាទេ។ តែមិនអីទេ! ការផ្តាច់ខ្លួនចេញពីពិភពលោកអាចជារឿងមិនស្រួល មិនមែនសម្រាប់តែអ្នកទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សដែលចង់និយាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។
9) ទទួលយករបស់ដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
សម្រង់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតមួយបានមកពីការអធិស្ឋានស្ងប់ស្ងាត់ ជាពិសេសផ្នែកនេះ៖ “ព្រះជាម្ចាស់ ប្រទានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដល់ខ្ញុំ ដើម្បីទទួលយកអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាច ផ្លាស់ប្តូរ…”
ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំបានរកឃើញថាមូលហេតុចម្បងដែលខ្ញុំតែងតែមានការខកចិត្តនោះគឺថាខ្ញុំបន្តចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាច។ ខ្ញុំនៅតែចង់គ្រប់គ្រងអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាច។
វាចំណាយពេលខ្ញុំមួយរយៈ - និងការអានជាច្រើននៃការអធិស្ឋានស្ងប់ស្ងាត់ - សម្រាប់ចំណុចនេះដើម្បីលិចនៅក្នុង: ខ្ញុំត្រូវតែទទួលយកថាខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានទេ។
ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅតាមផ្លូវរបស់ខ្ញុំបានទេ ហើយខ្ញុំគួរតែដឹងរឿងនោះឆាប់។ ខ្ញុំអាចមានបានសង្គ្រោះខ្ញុំពីការឈឺចិត្ត និងជូរចត់យ៉ាងខ្លាំង។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្ងៃនេះខ្ញុំធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីដើរថយក្រោយ និងថ្លឹងថ្លែងស្ថានភាពមួយ តើនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ? ឬវាជាអ្វីដែលខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវទទួលយក?
វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវកម្រិតនៃការផ្ដាច់ខ្លួន ដែលខ្ញុំអាចត្រងកាលៈទេសៈខាងក្រៅ និងកំណត់កន្លែងដែលខ្ញុំអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ វាជួយខ្ញុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវជាប់ក្នុងភាពចលាចល និងការថប់បារម្ភ និងមានផាសុកភាពក្នុងការមិនដឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
10) កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងព័ត៌មានអវិជ្ជមាន
ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានជួបប្រទះបញ្ហានេះ – អ្នកបើកព័ត៌មាន ហើយរឿងរ៉ាវនៃឧក្រិដ្ឋកម្ម និងគ្រោះមហន្តរាយកើតឡើងនៅចំពោះមុខអ្នក។ មិនថាអ្នករឹងរូស ឬឆេវឆាវប៉ុណ្ណាទេ ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នោះប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេដែលការប៉ះពាល់ជាប្រចាំចំពោះព័ត៌មានអវិជ្ជមានអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ថប់បារម្ភ និងអស់សង្ឃឹម។ វាធ្វើឱ្យពិភពលោកមានពន្លឺអវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទុទិដ្ឋិនិយម។
ហើយប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកយល់ចិត្ត ផលប៉ះពាល់គឺមានការខូចខាតច្រើនជាង។
នោះមិនមែនជាវិធីដើម្បីរស់នៅទេ។
ខ្ញុំមិនមានន័យថា អ្នកមិនគួរដឹងទាំងស្រុងអំពីបញ្ហាដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាជួយឱ្យមានកម្រិតនៃការទទួលទានដែលមានសុខភាពល្អពេលដឹងព័ត៌មាន។
ដូច្នេះ សូមកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកលះបង់ចំពោះព័ត៌មាន។ ឬបន្តការផ្សាយព័ត៌មានឱ្យបានលឿន – អំឡុងពេលដែលអ្នកជៀសវាងការមើល ឬអានព័ត៌មានទាំងស្រុង។ អ្នកអាចធ្វើវាបានដូចដែលអ្នកចង់បានជាមួយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
11) ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមិនបានដោតជាប់
ប្រសើរជាងនេះទៅទៀត
