Hoe om jouself los te maak van die wêreld

Die lewe kan oorweldigend wees, nie waar nie? Dit lyk of daar altyd iets is om oor bekommerd te wees, iets om te doen, iets om op sosiale media te plaas ... dit kan alles te veel wees vir enigiemand.

Maar wat as ek vir jou sê dat jy innerlike vrede en perspektief kan vind deur jouself van die wêreld los te maak?

Dit klink dalk 'n bietjie skrikwekkend, maar hou by my – ek belowe dit is die moeite werd.

In hierdie artikel sal ek bespreek hoe om van al die geraas te ontkoppel en die vrede te vind wat jy soek. Ek sal jou ook vertel hoekom hierdie skuif nodig is, al is dit allerhande vreesaanjaend.

Kom ons duik in!

Hoekom moet jy losmaak?

Eerste dinge eerste: hoekom sal jy jou van die wêreld wil losmaak? In vandag se ultra-gekoppelde wêreld is dit 'n drastiese stap, daarom is dit belangrik om uit te vind wat presies jou redes is.

Maar om mee te begin, sal ek jou vertel van die grootste voordeel daarvan – dit kan stres verminder, geestesgesondheid verbeter en produktiwiteit verhoog.

Daarbenewens kan jy losmaak van die konstante geraas en afleidings van die moderne lewe jou 'n duideliker gevoel gee van wat werklik vir jou belangrik is.

So, hoe doen jy dit? Hier is 'n paar stappe wat jy kan neem om jouself te distansieer van al die rommel en te fokus op wat die belangrikste is:

1) Identifiseer jou grense

Wil jy vry wees van kontak met sekere familielede en vriende, of almal van hulle? Wil jy weghardloop na dietrek uit!

Dit klink dalk ekstreem in 'n wêreld waar dit die norm is om verbind te bly. Selfs wanneer ons op reis buite die dorp gaan, is dit ondenkbaar om heeltemal te ontkoppel. Op een of ander manier is ons steeds geheg aan die "rooster".

Maar studies toon dat ontkoppel van deurslaggewende belang vir ons gesondheid is. Dit is 'n kragtige hulpmiddel vir losmaking omdat dit die tyd en ruimte wat geraas in beslag neem, vrymaak.

Jy sal meer energie hê om kreatief te wees en te fokus op dinge wat jy graag doen, of dit nou kuns, sport, kook of lees is.

Wat dit ook al is, ontkoppelde aktiwiteite laat jou die res van die wêreld uitsluit. Hulle laat jou toe om in 'n toestand van vloei te kom, daardie heerlike sone waar jy ten volle gefokus is en diep geniet wat jy doen.

12) Spandeer tyd in die natuur

Jy weet wat is 'n goeie manier om jou buite-die-rooster-tyd deur te bring? Uit in die natuur.

Ek sê dit met volle selfvertroue as iemand wat gedurig na die buitelewe kyk vir verligting en herstel. Elke keer as dit te veel raak, gaan stap ek uit of sit in my tuin.

En wanneer ek dit ook al kan regkry, skeduleer ek reise weg van die stad en verdiep my net in die genesende krag van die see of die woud.

Ek sê vir jou, as jy eers daar buite is, is dit so maklik om al die geraas agter te laat en eerder verdwaal in die swaai van die blare wat in die bries beweeg, in voëlgesang, in die geluid van golwe wat klap op diekus …

Die wetenskap bevestig dit ook. ’n Studie oor ICU-pasiënte het bevind dat tyd buite deurbring, omring deur die natuur, stres aansienlik verminder het.

Finale gedagtes

Om van die wêreld los te maak, hoef nie te beteken dat jy jouself heeltemal isoleer nie. Dit beteken eenvoudig om stappe te neem om die geraas en afleidings van die moderne lewe te verminder, sodat jy kan fokus op wat werklik vir jou belangrik is.

Begin met klein treetjies, en kyk hoe dit voel. Jy kan eers probeer om jou sosiale mediagebruik en blootstelling aan onaangename nuus te beperk, en die uitwerking daarvan op jou waar te neem. As dit jou eerste keer is om los te maak, kan baba treë 'n goeie idee wees.

Jy sal verbaas wees hoeveel gelukkiger en meer vervuld jy kan voel deur los te maak van die konstante chaos van die wêreld. Dit is 'n kragtige manier om innerlike vrede en 'n vars perspektief te bereik!

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Die stappe wat jy volgende maak, sal grootliks hiervan afhang.

Sodra jy jou grense vir losmaking uitvind, kan jy vasstel van watter spesifieke areas van jou lewe jy sal moet wegstap.

2) Skakel die geraas van sosiale media af

Ons weet almal hoe verslawend en oorweldigend sosiale media kan wees. Dit is baie maklik om in die konyngat te val en ure lank gedagteloos te blaai, deur vriende se plasings te gaan en te kyk wat almal besig is om te doen.

Hoewel dit wonderlik is om met mense te skakel, kan te veel sosiale media egter skadelik wees vir geestesgesondheid. Dit kan lei tot depressie, eensaamheid, vergelykings en 'n vrees om uit te mis.

Voor jy dit weet, voel jy ongelukkig en ontevrede met jou lewe.

Dus, neem 'n blaaskans van sosiale media, of beperk ten minste jou gebruik.

Die eerste keer wat ek dit self probeer het, het ek begin deur spesifieke tye van die dag in te stel om my rekeninge na te gaan. Soos ek meer gewoond geraak het hieraan, het ek vreemd genoeg die behoefte gekry om al hoe minder na my sosiale media te kyk.

Uiteindelik kon ek 'n breek daarvan neem, begin met 'n dag of twee elke week, totdat ek 'n volle week kon deurgaan sonder om sosiale media na te gaan. Dit is regtig 'n wonderwerk, in ag genome hoe verslaaf ek daaraan was!

Trouens, 'n paar vriendegedink iets is fout met my - ek deel nie meer elke oomblik van my lewe aanlyn of kyk na hulle s'n nie.

Maar weet jy wat? Dit was eintlik die teenoorgestelde. Iets was reg met my.

Toe ek die behoefte om elke foto wat ek neem laat vaar het, was ek net soveel meer teenwoordig. Ek kon die regte oomblikke geniet in plaas daarvan om dit as geleenthede vir sosiale media-inhoud te sien. Dit het so ... suiwer en onbesmet gevoel.

3) Sê nee vir verbruikerskultuur

Nog 'n rede waarom die lewe so oorweldigend kan voel, is die samelewing se waansinnige obsessie met materiële besittings.

Ons word gebombardeer met advertensies en boodskappe wat vir ons sê dat ons meer goed nodig het om gelukkig te wees. Maar die waarheid is dat materiële besittings 'n bron van stres en angs kan wees.

Trouens, 'n studie dui daarop dat materialistiese mense minder gelukkig is as hul eweknieë. Dit is verbasend, nè?

Blykbaar is dit glad nie waar om te sê: "My lewe sou beter wees as ek dit of dat besit nie". Ek haat dit om dit aan jou te vertel, maar wanneer jy sukses en geluk beoordeel aan hoeveel jy besit of het, gaan jy waarskynlik teleurgesteld wees.

Die pynlike waarheid: Materialisme ondermyn ons strewe na geluk.

Weet jy hoekom? Want soos ons meer materialisties word, voel ons minder dankbaar en tevrede met ons lewe. Dit is 'n eindelose, vrugtelose strewe.

4) Maak jou ruimte los

Gegewe dat materialisme ons minder gelukkig maak,wat is die volgende logiese stap om daarvan los te maak?

Probeer om jou spasie op te ruim en 'n meer minimalistiese leefstyl te leef. Skenk items wat jy nie nodig het nie aan liefdadigheid of verkoop dit aanlyn. Jy sal verbaas wees hoe bevrydend dit kan voel om dinge te laat gaan wat jy nie nodig het nie.

In 'n TED-praatjie oor die kuns om los te laat, het podcasters en bekende minimaliste Joshua Fields Millburn en Ryan Nicodemus die belangrik om te weet wat waarde tot jou lewe toevoeg.

Opruiming gaan nie net oor die skoonmaak van jou spasie nie; dit is 'n daad van oorleg. ’n Gebaar wat sê jy wil opsetlik oor jou lewe wees.

Nie meer vashou aan dinge omdat dit goed lyk of omdat "Ek het dit nog altyd gehad nie." Dit gaan daaroor om seker te maak dat alles wat jy besit jou dien, nie andersom nie.

Jy dink dalk dis ekstreem, en ek verstaan ​​dit. Dit kan pynlik wees om die dinge wat jy nog altyd in jou kas of kombuis of huis gehad het los te laat.

Maar die waarheid is, as hulle jou nie meer dien nie, is hulle net visuele geraas.

5) Bevry jou verstand geestelik

Nou, om los te laat geld nie net vir fisiese goed wat jy besit nie. Dit geld ook, en dalk nog belangriker, vir negatiewe gevoelens binne jou.

Voel jy dikwels angstig? Sukkel jy met lae selfbeeld? Laat mislukking jou sleg voel oor jouself? Is jy betrokke by toksiese positiwiteit?

Gedagtes en emosies soos hierdie verdien geen ruimte injou interne dialoog.

Want hier is die ooreenkoms: soms kom al daardie geraas wat ons hoor...dit van ons af.

Ek kan nie tel hoeveel kere my aapgemoed die beste van my gekry het nie.

Dit verg 'n opperste daad van wil en selfbeheersing om dit af te sluit, maar dit is absoluut noodsaaklik as jy van die wêreld wil losmaak.

Vir my was dit 'n lang en kronkelende pad om dit te oorwin. Ek het in die strik van giftige spiritualiteit geval en geglo dat ek daardie negatiewe gedagtes met positiewe denke kon oorkom. Almal. die. tyd.

O, wat 'n fout was dit nie. Op die ou end het ek net heeltemal gedreineer, vals en uit in pas met myself gevoel.

Gelukkig kon ek loskom van hierdie ingesteldheid met hierdie oogopenende video deur die wêreldbekende sjamaan Rudá Iandé.

Die kragtige dog eenvoudige oefeninge in die video het my geleer hoe om beheer oor my gedagtes te neem en op 'n gesonde, meer bemagtigende manier weer met my geestelike kant te verbind.

As jy jouself van die wêreld wil losmaak (en dit sluit al die ongesonde hanteringspatrone in wat jy ontwikkel het), kan hierdie oefeninge help. Klik hier om die gratis video te kyk.

6) Verbind tot 'n daaglikse meditasiepraktyk

Om te praat oor die loslating van wrok en enige skadelike gedagtes wat jou put van innerlike vrede kan vergiftig, bring my hierby volgende punt – die belangrikheid van 'n daaglikse meditasie praktyk.

Jy sien, soms is ditnet nie moontlik om heeltemal en fisies weg te kruip van die wêreld nie. Die harde werklikheid is dat ons werk en ander verantwoordelikhede het om na te kyk.

Dis die lewe. En so graag as wat ons alles net wil ignoreer en na la-la land wil gaan, wel, ons kan nie.

Dus, die volgende beste ding is om te leer hoe om na jou eie veilige ruimte te ontsnap – in jou gedagtes. Op hierdie manier kan jy toegang tot jou gelukkige plek kry waar jy ook al is, selfs al is jy reg in die middel van 'n dringende situasie.

Soos 'n aanhaling in die ou Desiderata-gedig sê: "En wat ook al jou arbeid en aspirasies in die rumoerige verwarring van die lewe, bewaar vrede in jou siel."

Dit is waar meditasie inkom. laat jou toe om al die wêreldse boodskappe wat nie die gees voed nie, uit te sluit. Dit gee jou 'n gevoel van vrede, kalmte en balans, wat alles belangrik is as jy op jouself ingestel wil voel.

Ek vind meditasie een van die nuttigste hulpmiddels om los te maak. Wanneer die lewe vir my te oorweldigend raak, lê ek my mat in 'n stil hoekie van my slaapkamer neer, haal diep asem en los al daardie geraas.

Selfs net om elke dag 'n paar minute te neem om stil te sit en op my asemhaling te fokus, kan my help om meer gegrond en gesentreerd te voel.

Glo my, dit het wondere vir my geestesgesondheid gedoen, veral op dae wanneer ek die wêreld wil uitsluit, maar nie tyd het vir 'n regte wegbreek nie.

7) Ken jou eiedie moeite werd

Miskien is die grootste voordeel van meditasie vir my dat dit my so geseën het in die manier om te weet wat my waarde is en wat ek uit die lewe wil hê.

Die wêreld het 'n manier om jou af te slaan en jou minder te laat voel as wat jy werklik is. Die konstante stroom van inligting en negatiwiteit, die druk om te konformeer ... dit alles kan jou laat voel dat jy nie peil nie.

Ek verstaan ​​– ek het al soveel keer so gevoel!

Maar hier is wat ek besef het: ons kan dit regtig nie blameer nie die wereld. Ons moet ook 'n mate van aanspreeklikheid hê vir hoe ons voel.

Jy weet dat Eleanor Roosevelt sê: "Niemand kan jou minderwaardig laat voel sonder jou toestemming nie?"

Wel, dit is waar, is dit nie? Die wêreld kan ons net seermaak vir soveel as wat ons dit toelaat. Dit beklemtoon dus die belangrikheid daarvan om jou eiewaarde te ken.

En wanneer jy dit doen, gebeur 'n pragtige ding – jy kan die resultaat van wat jy doen disassosieer met wie jy is.

Laat ek dit eenvoudig stel: Jou waarde hang nie af van die dinge wat jy doen of die dinge wat met jou gebeur nie.

Toe ek dit besef het, het ek 'n gevoel van vryheid gevoel. Ek voel nie meer soos 'n mislukking elke keer as ek misluk nie. Ek voel nie meer klein as ek met 'n bekwame persoon praat nie. Ek weet wie ek is, maak nie saak wat die wêreld vir my sê nie.

8) Laat staan ​​ander mense se verwagtinge

Dit is die perfekte voorbeeld van wat die wêreld vir jou sê: ander mense s'nverwagtinge en onrealistiese standaarde.

Is al vir jou gesê jy moet slimmer wees? Mooier? Ryker? Meer gedra?

Stel jou voor dat verskillende stemme jou vertel om oor en oor op een of ander manier te wees. Dit kan oorverdowend wees, is dit nie?

Ek kan jou nie kwalik neem dat jy vry wil wees van dit alles nie; dit is uiters uitputtend om aan al hierdie verwagtinge te probeer voldoen.

Maar as jy jou gesonde verstand wil red en 'n sinvolle lewe wil lei, moet jy jouself wees. Jy moet 'n lewe lei wat aan jou getrou is. Elke aksie wat jy maak, moet doelgerig wees en in lyn wees met jou kernwaardes.

Verwag nou dat jy nie almal daarmee gelukkig sal maak nie. Maar dis reg! Losmaak van die wêreld kan ongemaklik wees, nie net vir jou nie, maar vir die mense wat ook inspraak in jou lewe wil hê.

9) Aanvaar die dinge wat jy nie kan beheer nie

Een van my gunsteling aanhalings kom uit die Serenity Prayer, veral hierdie deel: “God, gee my die kalmte om die dinge te aanvaar wat ek nie kan nie verander...”

Deur die jare het ek gevind dat die hoofrede waarom ek dikwels gefrustreerd raak, is dat ek aanhou dinge wil verander wat ek nie kan nie. Ek wil aanhou dinge beheer wat ek nie kan nie.

Dit het my 'n rukkie geneem – en baie lesings van die Serenity Prayer – vir hierdie punt om in te sink: Ek moet aanvaar dat ek nie alles kan beheer nie.

Ek kan nie alles my gang laat verloop nie, en ek moes dit vroeër besef het. Ek kon gehad hethet myself soveel hartseer en bitterheid gespaar.

Daarom maak ek dit vandag 'n punt om terug te stap en 'n situasie te weeg - is dit iets wat ek kan verander? Of is dit iets wat ek maar sal moet aanvaar?

Dit gee my 'n vlak van afsydigheid waar ek eksterne omstandighede kan filter en vasstel waar ek 'n verandering kan maak. Dit help my om minder in onrus en angs gedompel te voel en meer gemaklik te voel om nie alles te weet nie.

10) Beperk blootstelling aan negatiewe nuus

Ek is seker jy het dit al ervaar – jy skakel die nuus aan, en stories van misdade en rampe ontvou voor jou oë. Maak nie saak hoe stoïsyns of afgemat jy is nie, al daardie negatiwiteit eis 'n tol op jou brein.

Dit is geen geheim dat konstante blootstelling aan negatiewe nuus jou gestres, angstig en hulpeloos kan laat voel nie. Dit plaas die wêreld in 'n meer negatiewe lig, wat jou pessimisties laat voel.

En as jy 'n empatie is, is die gevolge soveel meer skadelik.

Dis geen manier om te lewe nie.

Ek bedoel nie dat jy heeltemal onbewus moet wees van die kwessies wat aan die gang is nie. Maar dit help om 'n gesonde vlak van verbruik te hê wanneer dit by die nuus kom.

Dus, besnoei die tyd wat jy aan die nuus bestee. Of gaan op 'n nuusvas - 'n tydperk wat jy heeltemal vermy om die nuus te kyk of te lees. Jy kan dit doen net soos jy met sosiale media sou doen.

11) Neem deel aan ontkoppelde aktiwiteite

Beter nog,