Bagaimana melepaskan diri Anda dari dunia

Hidup ini bisa sangat melelahkan, bukan? Sepertinya selalu ada yang perlu dikhawatirkan, ada yang harus dilakukan, ada yang harus diposting di media sosial... semuanya bisa jadi terlalu berat bagi siapa pun.

Tetapi bagaimana jika saya katakan bahwa Anda dapat menemukan kedamaian batin dan perspektif dengan melepaskan diri Anda dari dunia?

Mungkin terdengar sedikit menakutkan, tetapi tetaplah bersama saya - saya berjanji ini sangat berharga.

Dalam artikel ini, saya akan membahas cara memutuskan hubungan dari semua kebisingan dan menemukan kedamaian yang Anda cari. Saya juga akan memberi tahu Anda mengapa langkah ini diperlukan, meskipun itu semua sangat menakutkan.

Mari menyelam!

Mengapa Anda perlu melepaskannya?

Hal pertama yang harus Anda lakukan: mengapa Anda ingin melepaskan diri dari dunia? Di dunia yang sangat terhubung saat ini, ini adalah langkah yang drastis, jadi penting untuk mencari tahu apa alasan Anda.

Namun, sebagai permulaan, saya akan memberi tahu Anda manfaat terbesarnya - dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan produktivitas.

Selain itu, melepaskan diri dari kebisingan dan gangguan kehidupan modern yang terus-menerus dapat memberi Anda perasaan yang lebih jelas tentang apa yang benar-benar penting bagi Anda.

Jadi, bagaimana Anda melakukannya? Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjauhkan diri Anda dari semua kekacauan dan fokus pada hal yang paling penting:

1) Kenali batas-batas Anda

Apakah Anda ingin bebas dari kontak dengan anggota keluarga dan teman tertentu, atau semuanya? Apakah Anda ingin melarikan diri ke pegunungan dan menjalani kehidupan yang benar-benar terputus? Pada tingkat mana Anda ingin melepaskan diri dari masyarakat?

Langkah-langkah yang Anda ambil selanjutnya akan sangat bergantung pada hal ini.

Setelah Anda mengetahui batasan-batasan Anda untuk melepaskan diri, Anda bisa menentukan area spesifik mana dalam hidup Anda yang harus Anda tinggalkan.

2) Mematikan kebisingan media sosial

Kita semua tahu betapa media sosial bisa membuat ketagihan dan membuat kita kewalahan. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam lubang kelinci dan menggulir tanpa berpikir selama berjam-jam, melihat-lihat unggahan teman dan melihat apa yang sedang dilakukan semua orang.

Namun, meskipun sangat bagus untuk terhubung dengan orang lain, terlalu banyak menggunakan media sosial dapat merusak kesehatan mental. Hal ini dapat menyebabkan depresi, kesepian, perbandingan, dan rasa takut ketinggalan.

Sebelum Anda menyadarinya, Anda merasa tidak bahagia dan tidak puas dengan hidup Anda.

Jadi, istirahatlah sejenak dari media sosial, atau paling tidak, batasi penggunaannya.

Pertama kali saya mencoba hal ini, saya mulai dengan menetapkan waktu-waktu tertentu dalam sehari untuk memeriksa akun-akun saya. Ketika saya semakin terbiasa dengan hal ini, saya merasa semakin jarang mengecek media sosial saya.

Akhirnya, saya bisa beristirahat sama sekali, dimulai dengan satu atau dua hari setiap minggu, sampai saya bisa pergi seminggu penuh tanpa memeriksa media sosial. Itu adalah sebuah keajaiban, sungguh, mengingat betapa kecanduannya saya akan hal itu!

Bahkan, beberapa teman mengira ada yang salah dengan saya - saya tidak lagi membagikan setiap momen dalam hidup saya secara online atau sering mengecek kehidupan mereka.

Namun, tahukah Anda, yang terjadi justru sebaliknya, ada yang tidak beres dengan diri saya.

Setelah saya melepaskan kebutuhan untuk berbagi setiap foto yang saya ambil, saya merasa jauh lebih hadir. Saya bisa menikmati momen nyata alih-alih melihatnya sebagai peluang untuk konten media sosial. Rasanya begitu... murni dan murni.

3) Katakan tidak pada budaya konsumerisme

Alasan lain mengapa hidup bisa terasa begitu berat adalah obsesi gila masyarakat terhadap harta benda.

Kita dibombardir dengan iklan dan pesan yang mengatakan bahwa kita membutuhkan lebih banyak barang untuk menjadi bahagia. Namun kenyataannya, harta benda dapat menjadi sumber stres dan kecemasan.

Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang materialistis kurang bahagia dibandingkan rekan-rekan mereka. Mengejutkan, bukan?

Ternyata, mengatakan, "Hidup saya akan lebih baik jika saya memiliki ini dan itu" sama sekali tidak benar. Saya benci mengatakannya kepada Anda, tetapi ketika Anda menilai kesuksesan dan kebahagiaan dari seberapa banyak yang Anda miliki atau miliki, kemungkinan besar Anda akan kecewa.

Kebenaran yang menyakitkan: Materialisme merusak pengejaran kita akan kebahagiaan.

Karena ketika kita menjadi lebih materialistis, kita merasa kurang bersyukur dan puas dengan hidup kita. Ini adalah pengejaran tanpa akhir dan tanpa hasil.

4) Merapikan ruang Anda

Jadi, mengingat bahwa materialisme membuat kita kurang bahagia, apa langkah logis berikutnya untuk melepaskan diri dari hal itu?

Cobalah merapikan ruangan Anda dan jalani gaya hidup yang lebih minimalis. Sumbangkan barang-barang yang tidak Anda perlukan untuk amal atau jual secara online. Anda akan terkejut betapa bebasnya melepaskan barang-barang yang tidak Anda perlukan.

Dalam sebuah TED Talk tentang seni melepaskan, penyiar dan minimalis terkenal Joshua Fields Millburn dan Ryan Nicodemus mendiskusikan pentingnya mengetahui apa yang memberi nilai tambah dalam hidup Anda.

Decluttering bukan hanya tentang membersihkan ruang Anda; ini adalah tindakan yang disengaja. Sebuah gerakan yang menunjukkan bahwa Anda ingin memiliki tujuan dalam hidup Anda.

Tidak perlu lagi mempertahankan sesuatu karena terlihat bagus atau karena "Saya selalu memilikinya." Ini tentang memastikan bahwa semua yang Anda miliki melayani Anda, bukan sebaliknya.

Anda mungkin berpikir bahwa hal ini ekstrem, dan saya mengerti. Melepaskan barang-barang yang selama ini ada di lemari atau dapur atau rumah Anda bisa jadi hal yang menyakitkan.

Tetapi kenyataannya, jika mereka tidak lagi melayani Anda, mereka hanyalah kebisingan visual.

5) Bebaskan pikiran Anda secara spiritual

Sekarang, melepaskan tidak hanya berlaku untuk hal-hal fisik yang Anda miliki, tapi juga berlaku, dan mungkin yang lebih penting, untuk perasaan negatif dalam diri Anda.

Apakah Anda sering merasa cemas? Apakah Anda bergumul dengan harga diri yang rendah? Apakah kegagalan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri? Apakah Anda terlibat dalam hal yang bersifat toksik?

Pikiran dan emosi seperti ini tidak layak mendapatkan tempat dalam dialog internal Anda.

Karena begini: terkadang semua kebisingan yang kita dengar... berasal dari kita.

Saya tidak bisa menghitung berapa kali pikiran monyet saya menguasai diri saya.

Dibutuhkan kemauan dan pengendalian diri yang tinggi untuk mematikannya, tetapi hal ini sangat penting jika Anda ingin melepaskan diri dari dunia.

Bagi saya, itu adalah jalan yang panjang dan berliku untuk menaklukkannya. Saya jatuh ke dalam perangkap spiritualitas beracun dan percaya bahwa saya dapat mengatasi pikiran negatif tersebut dengan pemikiran positif. Sepanjang waktu.

Oh, sungguh suatu kesalahan. Pada akhirnya, saya hanya merasa benar-benar terkuras, palsu, dan tidak selaras dengan diri saya sendiri.

Untungnya, saya dapat membebaskan diri dari pola pikir ini dengan video yang membuka mata dari dukun terkenal di dunia, Rudá Iandé.

Latihan-latihan yang kuat namun sederhana dalam video tersebut mengajarkan saya bagaimana mengendalikan pikiran saya dan terhubung kembali dengan sisi spiritual saya dengan cara yang sehat dan lebih memberdayakan.

Jika Anda ingin melepaskan diri dari dunia (dan itu termasuk semua pola penanganan yang tidak sehat yang telah Anda kembangkan), latihan-latihan ini mungkin bisa membantu. Klik di sini untuk menonton video gratis.

6) Berkomitmen untuk melakukan latihan meditasi setiap hari

Berbicara tentang melepaskan dendam dan pikiran-pikiran berbahaya yang dapat meracuni kedamaian batin Anda, membawa saya pada poin berikutnya - pentingnya latihan meditasi setiap hari.

Anda tahu, terkadang tidak mungkin untuk sepenuhnya bersembunyi secara fisik dari dunia. Kenyataan pahitnya adalah, kita memiliki pekerjaan dan tanggung jawab lain yang harus diurus.

Itulah hidup, dan meskipun kita ingin mengabaikan semuanya dan pergi ke dunia lain, kita tidak bisa.

Jadi, hal terbaik berikutnya adalah belajar bagaimana cara melarikan diri ke ruang aman Anda sendiri - dalam pikiran Anda. Dengan begitu, Anda dapat mengakses tempat bahagia Anda di mana pun Anda berada, bahkan jika Anda berada di tengah-tengah situasi yang menekan.

Seperti kutipan dalam puisi lama Desiderata yang mengatakan, "Dan apa pun usaha dan aspirasi Anda dalam kebingungan hidup yang bising, jagalah kedamaian dalam jiwa Anda."

Di situlah meditasi berperan. Meditasi memungkinkan Anda untuk memblokir semua pesan duniawi yang tidak menyehatkan jiwa. Meditasi memberi Anda rasa damai, tenang, dan seimbang, yang semuanya penting jika Anda ingin merasa selaras dengan diri Anda sendiri.

Saya menemukan meditasi sebagai salah satu alat yang paling berguna untuk melepaskan diri. Ketika hidup menjadi terlalu berat bagi saya, saya meletakkan tikar saya di sudut kamar tidur yang tenang, menarik napas dalam-dalam, dan melepaskan semua kebisingan.

Bahkan hanya dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang dan fokus pada pernapasan saya dapat membantu saya merasa lebih tenang dan fokus.

Percayalah, hal ini telah memberikan keajaiban bagi kesehatan mental saya, terutama pada hari-hari ketika saya ingin menutup diri dari dunia tetapi tidak punya waktu untuk liburan yang sesungguhnya.

7) Ketahui nilai Anda sendiri

Mungkin manfaat terbesar dari meditasi bagi saya adalah meditasi telah memberkati saya dengan cara mengetahui nilai saya dan apa yang saya inginkan dalam hidup.

Dunia memiliki cara untuk menjatuhkan Anda dan membuat Anda merasa kurang dari diri Anda yang sebenarnya. Aliran informasi dan hal negatif yang terus-menerus, tekanan untuk menyesuaikan diri... semua itu dapat membuat Anda merasa tidak sesuai.

Saya mengerti - saya telah merasakan hal itu berkali-kali!

Namun, inilah yang saya sadari: kita tidak bisa menyalahkan dunia, kita juga harus bertanggung jawab atas apa yang kita rasakan.

Anda tahu bahwa Eleanor Roosevelt mengatakan, "Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda?"

Benar sekali, bukankah dunia hanya bisa menyakiti kita sebanyak yang kita izinkan. Jadi, hal ini menyoroti pentingnya mengetahui harga diri Anda.

Dan ketika Anda melakukannya, hal yang indah terjadi - Anda dapat melepaskan hasil dari apa yang Anda lakukan dengan siapa diri Anda.

Saya akan menjelaskannya secara sederhana: Nilai Anda tidak bergantung pada hal-hal yang Anda lakukan atau hal-hal yang terjadi pada Anda.

Begitu saya menyadari hal ini, saya merasakan kebebasan. Saya tidak lagi merasa gagal setiap kali saya gagal. Saya tidak lagi merasa kecil ketika berbicara dengan orang yang berprestasi. Saya tahu siapa diri saya, apa pun yang dikatakan dunia kepada saya.

8) Lepaskan harapan orang lain

Ini adalah contoh sempurna dari apa yang dunia katakan kepada Anda: harapan orang lain dan standar yang tidak realistis.

Pernahkah Anda diberitahu bahwa Anda harus lebih pintar? Lebih cantik? Lebih kaya? Lebih berperilaku?

Bayangkan suara-suara yang berbeda yang menyuruh Anda untuk menjadi satu atau lain hal secara berulang-ulang, dan itu bisa memekakkan telinga, bukan?

Saya tidak bisa menyalahkan Anda karena ingin bebas dari itu semua; sangat melelahkan untuk memenuhi semua ekspektasi ini.

Namun, jika Anda ingin menyelamatkan kewarasan Anda dan menjalani hidup yang bermakna, Anda harus menjadi diri sendiri. Anda harus menjalani hidup yang sesuai dengan diri Anda sendiri. Setiap tindakan yang Anda lakukan harus memiliki tujuan dan selaras dengan nilai-nilai inti Anda.

Sekarang, Anda mungkin tidak akan membuat semua orang senang dengan hal tersebut. Tapi tidak apa-apa! Melepaskan diri dari dunia bisa jadi tidak nyaman, bukan hanya untuk Anda, tetapi juga untuk orang-orang yang ingin memiliki andil dalam hidup Anda.

9) Terimalah hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan

Salah satu kutipan favorit saya berasal dari Doa Ketenangan, khususnya bagian ini: "Tuhan, berilah saya ketenangan untuk menerima hal-hal yang tidak dapat saya ubah..."

Selama bertahun-tahun, saya menemukan bahwa alasan utama saya sering merasa frustrasi adalah karena saya terus ingin mengubah hal-hal yang tidak bisa saya lakukan.

Butuh beberapa saat - dan banyak pembacaan Doa Ketenangan - agar poin ini meresap: Saya harus menerima bahwa saya tidak bisa mengendalikan segalanya.

Saya tidak bisa membuat segalanya berjalan sesuai keinginan saya, dan seharusnya saya menyadari hal itu lebih cepat. Saya bisa menyelamatkan diri saya dari begitu banyak rasa sakit hati dan kepahitan.

Itulah mengapa hari ini saya membiasakan diri untuk mundur sejenak dan menimbang situasi - apakah ini sesuatu yang bisa saya ubah? Atau apakah ini sesuatu yang harus saya terima?

Hal ini memberi saya tingkat pelepasan di mana saya dapat menyaring keadaan eksternal dan menentukan di mana saya dapat membuat perubahan. Ini membantu saya merasa tidak terlalu tenggelam dalam kekacauan dan kecemasan dan lebih nyaman dengan tidak mengetahui segalanya.

10) Batasi paparan terhadap berita negatif

Saya yakin Anda pernah mengalami hal ini - Anda menyalakan televisi, dan kisah-kisah tentang kejahatan dan bencana terjadi di depan mata Anda. Tidak peduli seberapa tabah atau letihnya Anda, semua hal negatif tersebut berdampak pada otak Anda.

Bukan rahasia lagi bahwa paparan berita negatif secara terus-menerus dapat membuat Anda merasa stres, cemas, dan tidak berdaya. Berita-berita tersebut membuat Anda melihat dunia dengan sudut pandang yang lebih negatif, membuat Anda merasa pesimis.

Dan jika Anda seorang yang berempati, efeknya jauh lebih merusak.

Itu bukan cara hidup yang baik.

Saya tidak bermaksud bahwa Anda harus sama sekali tidak mengetahui isu-isu yang sedang terjadi, namun akan sangat membantu jika Anda memiliki tingkat konsumsi yang sehat dalam hal berita.

Jadi, kurangi waktu yang Anda curahkan untuk berita. Atau lakukan puasa berita - periode waktu di mana Anda sama sekali tidak menonton atau membaca berita. Anda dapat melakukannya seperti yang Anda lakukan dengan media sosial.

11) Terlibat dalam aktivitas tanpa sambungan

Lebih baik lagi, cabut kabelnya!

Hal ini mungkin terdengar ekstrem di dunia di mana tetap terhubung adalah hal yang biasa. Bahkan ketika kita melakukan perjalanan ke luar kota, tidak terpikirkan untuk memutuskan koneksi sama sekali. Dengan satu atau lain cara, kita masih terikat pada "jaringan".

Namun penelitian menunjukkan bahwa mencabut kabel sangat penting bagi kesehatan kita. Ini adalah alat yang ampuh untuk melepaskan diri karena membebaskan waktu dan ruang yang ditempati oleh kebisingan.

Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk berkreasi dan fokus pada hal-hal yang Anda sukai, entah itu seni, olahraga, memasak, atau membaca.

Apa pun itu, aktivitas tanpa koneksi memungkinkan Anda untuk menutup diri dari dunia luar. Aktivitas ini memungkinkan Anda untuk masuk ke dalam kondisi mengalir, zona nikmat di mana Anda sepenuhnya fokus dan sangat menikmati apa yang Anda lakukan.

12) Menghabiskan waktu di alam

Anda tahu cara terbaik untuk menghabiskan waktu di luar jaringan? Di alam terbuka.

Saya mengatakan hal ini dengan penuh keyakinan sebagai seseorang yang selalu melihat ke alam bebas untuk mendapatkan kelegaan dan pemulihan. Setiap kali semuanya terasa terlalu berlebihan, saya pergi berjalan-jalan atau duduk di taman saya.

Dan kapan pun saya bisa mengaturnya, saya menjadwalkan perjalanan jauh dari kota dan hanya membenamkan diri dalam kekuatan penyembuhan dari laut atau hutan.

Saya beritahu Anda, begitu Anda berada di luar sana, sangat mudah untuk meninggalkan semua kebisingan dan tersesat dalam desiran dedaunan yang bergerak tertiup angin, kicau burung, suara ombak yang menerjang pantai...

Sebuah penelitian terhadap pasien ICU menemukan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan, dikelilingi oleh alam, dapat mengurangi stres secara signifikan.

Pikiran terakhir

Melepaskan diri dari dunia tidak harus berarti mengisolasi diri Anda sepenuhnya, tetapi hanya berarti mengambil langkah-langkah untuk mengurangi kebisingan dan gangguan kehidupan modern, sehingga Anda dapat fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda.

Mulailah dengan langkah-langkah kecil, dan lihat bagaimana rasanya. Anda dapat mencoba membatasi penggunaan media sosial dan paparan berita yang tidak menyenangkan terlebih dahulu, dan amati dampaknya terhadap diri Anda. Jika ini adalah pertama kalinya Anda melepaskan diri dari media sosial, langkah-langkah kecil mungkin merupakan ide yang bagus.

Anda akan terkejut melihat betapa Anda akan merasa lebih bahagia dan puas dengan melepaskan diri dari kekacauan dunia yang terus menerus. Ini adalah cara yang ampuh untuk mencapai kedamaian batin dan perspektif yang segar!

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.