Cum să te detașezi de lume

Viața poate fi copleșitoare, nu-i așa? Se pare că există întotdeauna ceva de care să ne facem griji, ceva de făcut, ceva de postat pe rețelele de socializare... totul poate fi prea mult pentru oricine.

Dar dacă ți-aș spune că poți găsi pacea interioară și perspectiva prin detașarea de lume?

S-ar putea să sune un pic înfricoșător, dar rămâi cu mine - îți promit că merită.

În acest articol, voi discuta despre cum să te deconectezi de tot zgomotul și să găsești liniștea pe care o cauți. Îți voi spune și de ce este necesară această mișcare, chiar dacă este terifiantă în toate felurile.

Să ne aruncăm!

De ce trebuie să te detașezi?

În primul rând, de ce ai vrea să te detașezi de lume? În lumea ultra-conectată de astăzi, este o mișcare drastică, așa că este important să îți dai seama care sunt motivele exacte.

Dar, pentru început, vă voi spune care este cel mai mare beneficiu - poate reduce stresul, poate îmbunătăți sănătatea mentală și poate crește productivitatea.

În plus, detașarea de zgomotul și distragerile constante ale vieții moderne vă poate oferi un sentiment mai clar a ceea ce este cu adevărat important pentru dumneavoastră.

Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă distanța de toată dezordinea și a vă concentra pe ceea ce contează cel mai mult:

1) Identifică-ți limitele

Vrei să nu mai ai contact cu anumiți membri ai familiei și prieteni, sau cu toți? Vrei să fugi în munți și să duci o viață complet deconectată? La ce nivel dorești să te detașezi de societate?

Pașii pe care îi veți face în continuare vor depinde în mare măsură de acest lucru.

Odată ce ți-ai stabilit limitele detașării, poți identifica cu precizie domeniile specifice din viața ta de care trebuie să te îndepărtezi.

2) Închideți zgomotul din social media

Știm cu toții cât de dependentă și copleșitoare poate fi social media. Este foarte ușor să cazi în gaura iepurelui și să te uiți ore în șir la postările prietenilor și să vezi ce face toată lumea.

Cu toate acestea, deși este foarte bună pentru a intra în contact cu oamenii, prea multă social media poate fi dăunătoare pentru sănătatea mintală, putând duce la depresie, singurătate, comparații și teama de a pierde ceva.

Înainte de a-ți da seama, te simți nefericit și nemulțumit de viața ta.

Așadar, luați o pauză de la social media sau, cel puțin, limitați-vă utilizarea.

Prima dată când am încercat eu însumi acest lucru, am început prin a stabili anumite momente din zi pentru a-mi verifica conturile. Pe măsură ce m-am obișnuit cu acest lucru, am simțit în mod ciudat nevoia de a verifica tot mai puțin rețelele sociale.

În cele din urmă, am reușit să iau o pauză de la ea cu totul, începând cu o zi sau două în fiecare săptămână, până când am reușit să stau o săptămână întreagă fără să verific social media. Este un miracol, într-adevăr, având în vedere cât de dependentă eram de ea!

De fapt, unii prieteni au crezut că ceva nu era în regulă cu mine - nu mai împărtășeam fiecare moment din viața mea online și nu mai verificam la fel de mult viața lor.

Dar știi ce? De fapt, era exact invers. Ceva era în regulă cu mine.

Odată ce am renunțat la nevoia de a împărtăși fiecare fotografie pe care o fac, am fost mult mai prezentă. Am putut să mă bucur de momentele reale în loc să le văd ca pe niște oportunități pentru conținut social media. M-am simțit atât de... pură și nepătată.

3) Spune nu culturii consumeriste

Un alt motiv pentru care viața se poate simți atât de copleșitoare este obsesia nebună a societății pentru bunurile materiale.

Suntem bombardați cu reclame și mesaje care ne spun că avem nevoie de mai multe lucruri pentru a fi fericiți. Dar adevărul este că posesiunile materiale pot fi o sursă de stres și anxietate.

De fapt, un studiu sugerează că persoanele materialiste sunt mai puțin fericite decât semenii lor. E surprinzător, nu?

Aparent, a spune: "Viața mea ar fi mai bună dacă aș avea asta sau aia" nu este deloc adevărat. Îmi pare rău să vă spun asta, dar atunci când judecați succesul și fericirea în funcție de cât de mult dețineți sau aveți, probabil că veți fi dezamăgiți.

Adevărul dureros: Materialismul ne subminează căutarea fericirii.

Știți de ce? Pentru că, pe măsură ce devenim mai materialiști, ne simțim mai puțin recunoscători și mai puțin mulțumiți de viața noastră. Este o căutare fără sfârșit și fără rezultat.

4) Dezordinează-ți spațiul

Așadar, având în vedere că materialismul ne face mai puțin fericiți, care este următorul pas logic pentru a ne desprinde de el?

Încearcă să îți eliberezi spațiul și să trăiești un stil de viață mai minimalist. Donează obiectele de care nu ai nevoie în scopuri caritabile sau vinde-le online. Vei fi surprinsă de cât de eliberator te poți simți să renunți la lucrurile de care nu ai nevoie.

Într-un discurs TED despre arta de a renunța, podcasterii și celebrii minimaliști Joshua Fields Millburn și Ryan Nicodemus au discutat despre importanța de a ști ce adaugă valoare vieții tale.

Decluttering nu înseamnă doar a face curățenie în spațiul tău, ci și un act de deliberare. Un gest care spune că vrei să fii intenționat în ceea ce privește viața ta.

Nu mai țineți lucrurile pentru că arată bine sau pentru că "le-am avut întotdeauna." Este vorba de a vă asigura că tot ceea ce dețineți vă servește, nu invers.

S-ar putea să vi se pară extrem, și înțeleg. Renunțarea la lucrurile pe care le-ați avut întotdeauna în dulap, în bucătărie sau în casă poate fi dureroasă.

Dar adevărul este că, dacă nu vă mai servesc, sunt doar zgomot vizual.

5) Eliberează-ți mintea din punct de vedere spiritual

Acum, renunțarea nu se aplică doar la lucrurile fizice pe care le dețineți. Se aplică, de asemenea, și poate mai important, la sentimentele negative din interiorul vostru.

Vă simțiți adesea anxios? Vă luptați cu o stimă de sine scăzută? Eșecul vă face să vă simțiți prost în legătură cu voi înșivă? Vă implicați în pozitivismul toxic?

Gândurile și emoțiile de acest gen nu merită să aibă loc în dialogul tău intern.

Pentru că iată cum stă treaba: uneori tot acel zgomot pe care îl auzim... vine de la noi.

Nici nu pot număra numărul de ori când mintea mea de maimuță a luat ce-i mai bun din mine.

Este nevoie de un act suprem de voință și autocontrol pentru a o opri, dar este absolut esențial dacă vrei să te detașezi de lume.

Pentru mine, a fost un drum lung și sinuos până la cucerirea ei. Am căzut în capcana spiritualității toxice și am crezut că pot învinge acele gânduri negative cu o gândire pozitivă. Tot timpul.

Oh, ce greșeală a fost. În cele din urmă, m-am simțit complet secătuită, falsă și în dezacord cu mine însămi.

Din fericire, am reușit să mă eliberez de această mentalitate cu ajutorul acestui videoclip revelator al șamanului de renume mondial Rudá Iandé.

Exercițiile puternice și totuși simple din videoclip m-au învățat cum să preiau controlul gândurilor mele și să mă reconectez cu latura mea spirituală într-un mod sănătos și mai puternic.

Dacă vrei să te detașezi de lume (și asta include toate tiparele nesănătoase de adaptare pe care le-ai dezvoltat), aceste exerciții ar putea fi de ajutor. Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

6) Angajează-te la o practică zilnică de meditație

Vorbind despre renunțarea la ranchiună și la orice gânduri dăunătoare care ar putea să vă otrăvească fântâna de pace interioară, ajung la următorul punct - importanța unei practici zilnice de meditație.

Vedeți, uneori nu este posibil să ne ascundem complet și fizic de lume. Realitatea crudă este că avem slujbe și alte responsabilități de care trebuie să ne ocupăm.

Asta e viața. Și oricât de mult am vrea să ignorăm totul și să plecăm pe tărâmul lui la-la-la, ei bine, nu putem.

Așadar, următorul lucru cel mai bun este să înveți cum să evadezi în propriul tău spațiu de siguranță - în mintea ta. În acest fel, poți accesa locul tău fericit oriunde te-ai afla, chiar dacă ești chiar în mijlocul unei situații presante.

Așa cum spune un citat din vechiul poem Desiderata: "Și oricare ar fi muncile și aspirațiile tale în confuzia zgomotoasă a vieții, păstrează-ți pacea în suflet".

Aici intervine meditația. Îți permite să blochezi toate mesajele lumești care nu hrănesc spiritul. Îți oferă un sentiment de pace, calm și echilibru, care sunt importante dacă vrei să te simți în armonie cu tine însuți.

Consider că meditația este unul dintre cele mai utile instrumente de detașare. Când viața devine prea copleșitoare pentru mine, îmi așez covorașul într-un colț liniștit al dormitorului meu, respir adânc și eliberez tot acel zgomot.

Chiar și doar câteva minute în fiecare zi pentru a sta în liniște și a mă concentra asupra respirației mă poate ajuta să mă simt mai bine ancorată și mai centrată.

Credeți-mă, a făcut minuni pentru sănătatea mea mintală, mai ales în zilele în care vreau să mă închid în lume, dar nu am timp pentru o adevărată evadare.

7) Cunoaște-ți propria valoare

Poate că cel mai mare beneficiu al meditației pentru mine este că m-a binecuvântat atât de mult în ceea ce privește cunoașterea valorii mele și a ceea ce îmi doresc de la viață.

Lumea are un mod de a te doborî și de a te face să te simți mai prejos decât ești. Fluxul constant de informații și negativitate, presiunea de a te conforma... toate acestea te pot face să te simți ca și cum nu ai fi la înălțime.

Înțeleg - și eu am simțit asta de atâtea ori!

Dar iată ce mi-am dat seama: nu putem da vina pe toată lumea. Trebuie să avem și noi o anumită responsabilitate pentru ceea ce simțim.

Știți vorba aceea a lui Eleanor Roosevelt: "Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău?".

Ei bine, este adevărat, nu-i așa? Lumea nu ne poate răni decât atât cât îi permitem noi. Așadar, acest lucru evidențiază importanța cunoașterii propriei valori.

Și când o faci, se întâmplă un lucru minunat - poți disocia rezultatul a ceea ce faci de ceea ce ești.

Permiteți-mi să o spun simplu: valoarea voastră nu depinde de lucrurile pe care le faceți sau de lucrurile care vi se întâmplă.

Odată ce mi-am dat seama de acest lucru, am simțit un sentiment de libertate. Nu mă mai simt un ratat de fiecare dată când eșuez. Nu mă mai simt mic atunci când vorbesc cu o persoană împlinită. Știu cine sunt, indiferent de ceea ce îmi spune lumea.

8) Renunță la așteptările altora

Acesta este exemplul perfect a ceea ce vă spune lumea: așteptările altora și standardele nerealiste.

Ți s-a spus vreodată că ar trebui să fii mai deștept, mai frumos, mai bogat, mai cuminte?

Imaginați-vă diferite voci care vă spun să fiți într-un fel sau altul, iar și iar. Poate fi asurzitor, nu-i așa?

Nu te pot învinovăți că vrei să te eliberezi de toate acestea; este extrem de obositor să încerci să îndeplinești toate aceste așteptări.

Dar dacă vrei să-ți salvezi sănătatea mintală și să trăiești o viață plină de sens, trebuie să fii tu însuți. Trebuie să trăiești o viață care este adevărată pentru tine. Fiecare acțiune pe care o faci ar trebui să aibă un scop și să fie aliniată cu valorile tale de bază.

Acum, așteaptă-te că nu vei face pe toată lumea fericită cu asta. Dar nu-i nimic! Detașarea de lume poate fi inconfortabilă, nu doar pentru tine, ci și pentru oamenii care vor să aibă un cuvânt de spus în viața ta.

9) Acceptă lucrurile pe care nu le poți controla

Unul dintre citatele mele preferate provine din Rugăciunea seninătății, în special această parte: "Doamne, dă-mi seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba..."

De-a lungul anilor, am descoperit că principalul motiv pentru care mă simt adesea frustrat este că vreau să schimb lucruri pe care nu le pot schimba.

Mi-a luat ceva timp - și multe lecturi ale Rugăciunii pentru seninătate - pentru ca acest punct să se întipărească: trebuie să accept că nu pot controla totul.

Nu pot face ca totul să fie așa cum vreau eu și ar fi trebuit să realizez asta mai devreme. Aș fi putut să mă scutesc de atâta suferință și amărăciune.

De aceea, astăzi îmi propun să fac un pas înapoi și să evaluez o situație - este ceva ce pot schimba? Sau este ceva ce va trebui să accept?

Acest lucru îmi oferă un nivel de detașare care îmi permite să filtrez circumstanțele externe și să identific unde pot face o schimbare. Mă ajută să mă simt mai puțin scufundat în agitație și anxietate și mai confortabil cu faptul că nu știu totul.

10) Limitați expunerea la știri negative

Sunt sigur că ați trăit această experiență - dați drumul la știri, iar poveștile despre crime și dezastre se desfășoară în fața ochilor dvs. Indiferent cât de stoic sau de blazat sunteți, toată această negativitate își pune amprenta asupra creierului dvs.

Nu este niciun secret că expunerea constantă la știri negative te poate face să te simți stresat, anxios și neajutorat. Prezintă lumea într-o lumină mai negativă, făcându-te să te simți pesimist.

Iar dacă ești un empatic, efectele sunt mult mai dăunătoare.

Nu așa se trăiește.

Nu vreau să spun că nu ar trebui să ignori complet problemele care se întâmplă, dar este util să ai un nivel sănătos de consum atunci când vine vorba de știri.

Așadar, reduceți timpul pe care îl acordați știrilor sau faceți un post de știri - o perioadă de timp în care evitați complet să vă uitați sau să citiți știrile. Puteți face acest lucru la fel ca și în cazul social media.

11) Implică-te în activități deconectate

Mai bine, deconectați-vă!

Acest lucru poate părea extrem într-o lume în care a rămâne conectat este norma. Chiar și atunci când mergem în excursii în afara orașului, este de neconceput să ne deconectăm complet. Într-un fel sau altul, suntem încă atașați de "rețea".

Dar studiile arată că deconectarea este crucială pentru sănătatea noastră. Este un instrument puternic de detașare, deoarece eliberează timpul și spațiul pe care îl ocupă zgomotul.

Vei avea mai multă energie pentru a fi creativ și pentru a te concentra asupra lucrurilor pe care îți place să le faci, fie că este vorba de artă, sport, gătit sau citit.

Oricare ar fi acestea, activitățile deconectate îți permit să te deconectezi de restul lumii și să intri într-o stare de flux, acea zonă delicioasă în care ești complet concentrat și te bucuri profund de ceea ce faci.

12) Petreceți timp în natură

Știi care este o modalitate excelentă de a petrece timpul în afara rețelei? În natură.

Spun acest lucru cu toată încrederea, fiind o persoană care caută în mod constant ușurarea și refacerea în aer liber. De fiecare dată când totul devine prea mult, ies la o plimbare sau stau în grădină.

Și ori de câte ori pot, îmi programez excursii departe de oraș și mă scufund în puterea vindecătoare a mării sau a pădurii.

Îți spun, odată ce ești acolo, este atât de ușor să lași în urmă tot zgomotul și să te pierzi în locul lui în foșnetul frunzelor care se mișcă în vânt, în cântecul păsărilor, în sunetul valurilor care se sparg de țărm...

Știința confirmă și ea acest lucru. Un studiu efectuat pe pacienți de la terapie intensivă a constatat că petrecerea timpului în aer liber, înconjurați de natură, reduce semnificativ stresul.

Gânduri finale

Detașarea de lume nu trebuie să însemne să te izolezi complet. Înseamnă pur și simplu să iei măsuri pentru a reduce zgomotul și distragerile vieții moderne, astfel încât să te poți concentra pe ceea ce este cu adevărat important pentru tine.

Începeți cu pași mici și vedeți cum vă simțiți. Ați putea încerca mai întâi să vă limitați utilizarea social media și expunerea la știri neplăcute și să observați efectele acestora asupra dvs. Dacă este prima dată când vă detașați, pașii mici ar putea fi o idee bună.

Ai fi surprins de cât de fericit și mai împlinit te poți simți dacă te detașezi de haosul constant al lumii. Este o modalitate puternică de a obține pacea interioară și o perspectivă nouă!

Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.