Kako se odvojiti od svijeta

Život može biti neodoljiv, zar ne? Čini se da uvijek postoji nešto o čemu treba brinuti, nešto za raditi, nešto za objaviti na društvenim mrežama...sve to može biti previše za svakoga.

Ali šta ako vam kažem da možete pronaći unutrašnji mir i perspektivu tako što ćete se odvojiti od svijeta?

Možda zvuči pomalo zastrašujuće, ali ostanite uz mene – obećavam da je vrijedno toga.

U ovom članku govorit ću o tome kako se isključiti iz sve buke i pronaći mir koji tražim. Reći ću vam i zašto je ovaj potez neophodan, iako je sve vrste zastrašujući.

Uronimo!

Zašto se trebate odvojiti?

Prvo prvo: zašto biste se željeli odvojiti od svijeta? U današnjem ultra-povezanom svijetu, to je drastičan potez, pa je važno shvatiti koji su tačno vaši razlozi.

Ali, za početak, reći ću vam njegovu najveću korist – može smanjiti stres, poboljšati mentalno zdravlje i povećati produktivnost.

Osim toga, odvajanje od stalne buke i ometanja modernog života može vam dati jasniji osjećaj onoga što vam je zaista važno.

Pa, kako to učiniti? Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste se distancirali od svih nereda i fokusirali se na ono što je najvažnije:

1) Identifikujte svoje granice

Želite li biti slobodni od kontakta s određenim članovima porodice i prijatelji, ili svi? Da li želite da pobegnete uiskopčajte!

Ovo bi moglo zvučati ekstremno u svijetu u kojem je ostanak povezan norma. Čak i kada idemo na izlete van grada, nezamislivo je da se potpuno isključimo. Na ovaj ili onaj način, i dalje smo vezani za "mrežu".

Ali studije pokazuju da je isključivanje ključno za naše zdravlje. To je moćno sredstvo za odvajanje jer oslobađa vrijeme i prostor koji buka zauzima.

Imat ćete više energije da budete kreativni i da se fokusirate na stvari koje volite raditi, bilo da je to umjetnost, sport, kuhanje ili čitanje.

Kakve god da su, aktivnosti isključene iz mreže omogućuju vam da isključite ostatak svijeta. Omogućavaju vam da uđete u stanje protoka, tu ukusnu zonu u kojoj ste potpuno fokusirani i duboko uživate u onome što radite.

12) Provedite vrijeme u prirodi

Znate šta je odličan način da provedete svoje vrijeme van mreže? U prirodi.

Kažem to sa punim samopouzdanjem kao neko ko stalno gleda napolje za olakšanje i obnovu. Svaki put kada je sve previše, izađem u šetnju ili sjedim u svojoj bašti.

I kad god mogu, zakazujem izlete daleko od grada i samo uronim u ljekovitu moć mora ili šume.

Kažem ti, jednom kad si tamo, tako je lako ostaviti svu buku iza sebe i umjesto toga se izgubiti u šištanju lišća koje se kreće na povjetarcu, u pjevu ptica, u šumu valova koji se razbija naobala…

To potvrđuje i nauka. Studija na pacijentima intenzivne nege je pokazala da boravak na otvorenom, okružen prirodom, značajno smanjuje stres.

Završne misli

Odvajanje od svijeta ne mora značiti potpunu izolaciju. To jednostavno znači poduzimanje koraka za smanjenje buke i ometanja modernog života, tako da se možete fokusirati na ono što vam je zaista važno.

Počnite malim koracima i pogledajte kakav je osjećaj. Možete prvo pokušati ograničiti korištenje društvenih medija i izloženost neugodnim vijestima i promatrati njihove učinke na vas. Ako vam je prvi put da se odvojite, dječiji koraci bi mogli biti dobra ideja.

Iznenadili biste se koliko se sretnije i ispunjenije možete osjećati ako se odvojite od stalnog haosa u svijetu. To je moćan način za postizanje unutrašnjeg mira i svježu perspektivu!

Da li vam se svidio moj članak? Lajkujte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Sljedeći koraci će u velikoj mjeri ovisiti o tome.

Kada shvatite svoje granice nevezanosti, možete precizno odrediti iz kojih specifičnih područja svog života morate otići.

2) Isključite buku društvenih medija

Svi znamo koliko društveni mediji mogu biti zarazni i neodoljivi. Super je lako pasti niz zečju rupu i satima bezumno skrolovati, pregledavajući objave prijatelja i gledajući šta svi rade.

Međutim, iako je odlično za povezivanje s ljudima, previše društvenih medija može biti štetno po mentalno zdravlje. To može dovesti do depresije, usamljenosti, poređenja i straha od propuštanja.

Prije nego što to shvatite, osjećate se nesretno i nezadovoljno svojim životom.

Dakle, odmorite se od društvenih mreža ili barem ograničite svoju upotrebu.

Prvi put kada sam ovo pokušao sam, počeo sam postavljanjem određenih vremena u danu da provjerim svoje račune. Kako sam se sve više navikavao na ovo, čudno sam shvatio da osjećam potrebu da sve manje provjeravam svoje društvene mreže.

Na kraju sam bio u mogućnosti da se potpuno odmorim od toga, počevši od dan ili dva svake sedmice, sve dok nisam mogao izdržati cijelu sedmicu bez provjeravanja društvenih mreža. To je stvarno čudo, s obzirom na to koliko sam bio ovisan o tome!

U stvari, neki prijateljiMislio sam da nešto nije u redu sa mnom – više nisam dijelio svaki trenutak svog života na internetu niti sam toliko provjeravao njihov.

Ali znaš šta? Zapravo je bilo suprotno. Nešto je bilo u redu sa mnom.

Kada sam napustio tu potrebu da podijelim svaku fotografiju koju snimim, bio sam mnogo prisutniji. Mogao bih uživati ​​u stvarnim trenucima umjesto da ih vidim kao priliku za sadržaj na društvenim mrežama. Bilo je tako... čisto i neokaljano.

3) Recite ne konzumerističkoj kulturi

Još jedan razlog zašto se život može osjećati tako neodoljivo je luda opsjednutost društva materijalnim posjedima.

Bombardirani smo oglasima i porukama koje nam govore da nam treba više stvari da bismo bili sretni. Ali istina je da materijalna imovina može biti izvor stresa i anksioznosti.

Zapravo, studija pokazuje da su materijalistički ljudi manje sretni od svojih vršnjaka. To je iznenađujuće, ha?

Očigledno, reći: “Život bi mi bio bolji da imam ovo ili ono” nije uopće istina. Mrzim što vam to govorim, ali kada uspjeh i sreću procjenjujete prema tome koliko posjedujete ili imate, vjerovatno ćete biti razočarani.

Bolna istina: materijalizam podriva našu potragu za srećom.

Znate zašto? Jer kako postajemo materijalističniji, osjećamo se manje zahvalni i zadovoljni svojim životom. To je beskrajna, besplodna potraga.

4) Očistite svoj prostor

Dakle, s obzirom na to da nas materijalizam čini manje sretnima,koji je sljedeći logičan korak da se odvojite od toga?

Probajte rasčistiti svoj prostor i živjeti minimalističkim stilom života. Donirajte predmete koje ne trebate u dobrotvorne svrhe ili ih prodajte na internetu. Iznenadit ćete se koliko je oslobađanje kada pustite stvari koje vam nisu potrebne.

U TED govoru o umjetnosti puštanja, podcasteri i poznati minimalisti Joshua Fields Millburn i Ryan Nicodemus raspravljali su o važno je znati šta dodaje vrijednost vašem životu.

Uklanjanje nereda nije samo čišćenje vašeg prostora; to je čin promišljanja. Gest koji govori da želite da budete namjerni u svom životu.

Nema više držanja stvari zato što izgledaju dobro ili zato što sam to oduvijek imao. Radi se o tome da se pobrinete da sve što posjedujete služi vama, a ne obrnuto.

Možda mislite da je to ekstremno, i ja to razumijem. Otpuštanje stvari koje ste uvijek imali u ormaru, kuhinji ili kući može biti bolno.

Ali istina je, ako vam više ne služe, oni su samo vizuelna buka.

5) Oslobodite svoj um duhovno

Sada, otpuštanje se ne odnosi samo na fizičke stvari koje posjedujete. To se također odnosi, i možda još važnije, na negativna osjećanja u vama.

Da li se često osjećate anksiozno? Da li se borite sa niskim samopoštovanjem? Da li se zbog neuspjeha osjećate loše zbog sebe? Upuštate li se u toksičnu pozitivnost?

Ovakve misli i emocije ne zaslužuju mjesta uvaš unutrašnji dijalog.

Jer evo dogovora: ponekad sva ta buka koju čujemo...dolazi od nas.

Ne mogu izbrojati koliko je puta moj majmunski um dobio najbolje od mene.

Potreban je vrhunski čin volje i samokontrole da biste ga isključili, ali je apsolutno neophodno ako se želite odvojiti od svijeta.

Za mene je to bio dug i krivudav put do njegovog osvajanja. Upao sam u zamku toksične duhovnosti i vjerovao da mogu pobijediti te negativne misli pozitivnim razmišljanjem. Sve. the. vrijeme.

Oh, kakva je to bila greška. Na kraju sam se osjećala potpuno iscrpljeno, lažno i neusklađeno sa samim sobom.

Srećom, uspio sam se osloboditi ovog načina razmišljanja uz ovaj video koji otvara oči svjetski poznatog šamana Rude Iandéa.

Moćne, ali jednostavne vježbe u videu naučile su me kako da preuzmem kontrolu nad svojim mislima i ponovo se povežem sa svojom duhovnom stranom na zdrav i osnažujući način.

Ako se želite odvojiti od svijeta (a to uključuje sve nezdrave obrasce suočavanja koje ste razvili), ove vježbe mogu pomoći. Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

6) Posvetite se svakodnevnoj praksi meditacije

Razgovor o otpuštanju ljutnje i bilo kakvih štetnih misli koje bi mogle zatrovati vaš bunar unutrašnjeg mira me dovodi do ovoga sledeća tačka – važnost svakodnevne prakse meditacije.

Vidite, ponekad jestejednostavno nije moguće potpuno i fizički sakriti se od svijeta. Surova realnost je da imamo poslove i druge obaveze koje treba da ispunimo.

To je život. I koliko god želimo da sve zanemarimo i odemo u la-la land, pa ne možemo.

Dakle, sljedeća najbolja stvar je naučiti kako pobjeći u svoj siguran prostor – u svom umu. Na taj način možete pristupiti svom sretnom mjestu gdje god da se nalazite, čak i ako ste usred hitne situacije.

Kao što kaže citat u staroj pesmi Desiderata: "I kakvi god bili tvoji trudovi i težnje u bučnoj zbrci života, sačuvaj mir u svojoj duši."

Tamo dolazi meditacija. omogućava vam da blokirate sve svjetovne poruke koje ne hrane duh. Daje vam osjećaj mira, smirenosti i ravnoteže, što je sve važno ako želite da se osjećate usklađeno sa sobom.

Smatram da je meditacija jedan od najkorisnijih alata za odvajanje. Kada mi život postane previše težak, odlažem prostirku u tihi kut svoje spavaće sobe, duboko udahnem i ispustim svu tu buku.

Čak i samo nekoliko minuta svaki dan da mirno sjedim i fokusiram se na disanje može mi pomoći da se osjećam uzemljenije i usredsređenije.

Vjerujte mi, učinilo je čuda za moje mentalno zdravlje, posebno u danima kada želim zatvoriti svijet, ali nemam vremena za pravi bijeg.

7) Znaj svojeworth

Možda najveća korist od meditacije za mene je to što me je toliko blagoslovila na način da znam svoju vrijednost i šta želim od života.

Svijet ima način da vas sruši i učini da se osjećate manje nego što zaista jeste. Stalni tok informacija i negativnosti, pritisak da se prilagodite... sve to može učiniti da se osjećate kao da se ne mjerite.

Razumijem – tako sam se osjećao toliko puta!

Ali evo šta sam shvatio: zaista ne možemo kriviti sve svijet. Moramo imati i određenu odgovornost za to kako se osjećamo.

Znate onu Eleanor Roosevelt koja je rekla: "Niko ne može učiniti da se osjećate inferiornim bez vašeg pristanka?"

Pa, to je istina, zar ne? Svijet nas može povrijediti samo onoliko koliko mu dozvolimo. Dakle, ovo naglašava važnost poznavanja vlastite vrijednosti.

A kada to učinite, dogodi se lijepa stvar – možete razdvojiti rezultat onoga što radite sa onim što jeste.

Dozvolite mi da to jednostavno kažem: Vaša vrijednost ne zavisi od stvari koje radite ili stvari koje vam se dešavaju.

Kada sam to shvatio, osjetio sam slobodu. Više se ne osjećam kao neuspjeh svaki put kada ne uspijem. Više se ne osjećam maleno kada razgovaram sa ostvarenom osobom. Znam ko sam, bez obzira šta mi svet kaže.

8) Oslobodite se tuđih očekivanja

Ovo je savršen primjer onoga što vam svijet govori: tuđeočekivanja i nerealni standardi.

Jesu li vam ikada rekli da treba da budete pametniji? ljepše? Bogatiji? Ponašaniji?

Zamislite različite glasove koji vam govore da budete ovakvi ili onakvi iznova i iznova. Može biti zaglušujuće, zar ne?

Ne mogu vas kriviti što želite da se oslobodite svega toga; izuzetno je iscrpljujuće pokušavati ispuniti sva ova očekivanja.

Ali ako želite da sačuvate svoj razum i da živite smislen život, morate biti ono što jeste. Morate da živite život koji je veran vama. Svaka vaša akcija treba da bude svrsishodna i usklađena sa vašim osnovnim vrednostima.

Sada očekujte da time nećete sve usrećiti. Ali to je u redu! Odvajanje od svijeta može biti neugodno, ne samo za vas, već i za ljude koji žele da imaju pravo glasa u vašem životu.

9) Prihvatite stvari koje ne možete kontrolisati

Jedan od mojih omiljenih citata dolazi iz Molitve za spokoj, posebno ovaj dio: „Bože, daj mi spokojstva da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti…”

Tokom godina sam otkrio da je glavni razlog zbog kojeg sam često frustriran taj što stalno želim promijeniti stvari koje ne mogu. Stalno želim da kontrolišem stvari koje ne mogu.

Trebalo mi je neko vrijeme – i mnogo čitanja Molitve za spokojstvo – da uđem u ovo: Moram prihvatiti da ne mogu sve kontrolirati.

Ne mogu natjerati da sve ide kako mi ide, i to sam trebao prije shvatiti. Mogao samspasio sam sebe toliko srčane boli i gorčine.

Zato danas ističem da se povučem i odmjerim situaciju – da li je to nešto što mogu promijeniti? Ili je to nešto što ću jednostavno morati prihvatiti?

Ovo mi daje nivo odvojenosti na kojem mogu filtrirati vanjske okolnosti i odrediti gdje mogu napraviti promjenu. Pomaže mi da se osjećam manje uronjeno u nemir i tjeskobu i ugodnije da ne znam sve.

10) Ograničite izloženost negativnim vijestima

Siguran sam da ste ovo iskusili – uključite vijesti, a priče o zločinima i katastrofama se odvijaju pred vašim očima. Bez obzira koliko ste stoični ili umorni, sva ta negativnost utiče na vaš mozak.

Nije tajna da stalna izloženost negativnim vijestima može učiniti da se osjećate pod stresom, tjeskobom i bespomoćnošću. To baca svijet u negativnijem svjetlu, zbog čega se osjećate pesimistično.

A ako ste empata, efekti su mnogo štetniji.

Tako se ne živi.

Ne mislim da biste trebali biti potpuno nesvjesni problema koji se dešavaju. Ali pomaže imati zdrav nivo potrošnje kada su u pitanju vijesti.

Dakle, smanjite vrijeme koje posvećujete vijestima. Ili brzo idite na vijesti – period kada potpuno izbjegavate gledati ili čitati vijesti. Možete to učiniti baš kao i s društvenim medijima.

11) Uključite se u aktivnosti bez veze

Još bolje,