जगापासून स्वतःला कसे वेगळे करावे

जीवन जबरदस्त असू शकते, नाही का? असे दिसते की नेहमीच काळजी करण्यासारखे काहीतरी असते, काहीतरी करायचे असते, सोशल मीडियावर पोस्ट करण्यासाठी काहीतरी असते… हे सर्व कोणासाठीही खूप जास्त असू शकते.

पण जर मी तुम्हाला सांगितले की तुम्ही स्वतःला जगापासून अलिप्त करून आंतरिक शांती आणि दृष्टीकोन मिळवू शकता?

हे थोडेसे भितीदायक वाटू शकते, परंतु माझ्यासोबत राहा – मी वचन देतो की ते फायदेशीर आहे.

या लेखात, मी सर्व गोंगाटापासून डिस्कनेक्ट कसे करावे आणि तुम्हाला शांतता कशी मिळवायची याबद्दल चर्चा करेन. शोधत आहोत. मी तुम्हाला हे देखील सांगेन की ही हालचाल का आवश्यक आहे, जरी हे सर्व प्रकारचे भयानक असले तरीही.

चला आत जाऊया!

तुम्हाला वेगळे करण्याची गरज का आहे?

प्रथम गोष्टी: तुम्ही स्वतःला जगापासून वेगळे का करू इच्छिता? आजच्या अति-कनेक्टेड जगात, हे एक कठोर पाऊल आहे, त्यामुळे तुमची नेमकी कारणे काय आहेत हे शोधणे महत्त्वाचे आहे.

परंतु, सुरुवातीसाठी, मी तुम्हाला त्याचा सर्वात मोठा फायदा सांगेन - यामुळे तणाव कमी होतो, मानसिक आरोग्य सुधारू शकतो आणि उत्पादकता वाढू शकते.

तसेच, आधुनिक जीवनातील सततच्या गोंगाट आणि विचलनापासून अलिप्त राहिल्याने तुम्हाला तुमच्यासाठी खरोखर काय महत्त्वाचे आहे याची स्पष्ट जाणीव होऊ शकते.

तर, तुम्ही ते कसे कराल? सर्व गोंधळापासून स्वतःला दूर ठेवण्यासाठी आणि सर्वात महत्त्वाचे असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी येथे काही पावले आहेत:

1) तुमच्या सीमा ओळखा

तुम्हाला कुटुंबातील काही सदस्यांशी संपर्क मुक्त व्हायचा आहे का आणि मित्र, किंवा ते सर्व? आपण पळून जाऊ इच्छिताअनप्लग करा!

ज्या जगात कनेक्टेड राहणे सामान्य आहे तेथे हे अत्यंत टोकाचे वाटू शकते. आम्ही शहराबाहेरच्या सहलीला जातो तेव्हाही, पूर्णपणे डिस्कनेक्ट करणे अशक्य आहे. एक ना एक मार्ग, आम्ही अजूनही "ग्रिड" शी संलग्न आहोत.

परंतु अभ्यास दर्शविते की अनप्लगिंग आपल्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. हे अलिप्ततेसाठी एक शक्तिशाली साधन आहे कारण ते आवाजाने व्यापलेला वेळ आणि जागा मोकळी करते.

तुमच्याकडे सृजनशील होण्यासाठी अधिक ऊर्जा असेल आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा, मग ती कला, खेळ, स्वयंपाक किंवा वाचन असो.

ते काहीही असो, अनप्लग्ड अ‍ॅक्टिव्हिटी तुम्हाला उर्वरित जग बंद करू देतात. ते तुम्हाला प्रवाहाच्या स्थितीत जाण्याची परवानगी देतात, त्या मधुर झोनमध्ये जिथे तुम्ही पूर्ण लक्ष केंद्रित करता आणि तुम्ही जे करत आहात त्याचा मनापासून आनंद घेत आहात.

12) निसर्गात वेळ घालवा

तुम्हाला माहित आहे काय आहे तुमचा ऑफ-द-ग्रिड वेळ घालवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे? निसर्गात बाहेर.

मी पूर्ण आत्मविश्वासाने म्हणतो की जो सतत आराम आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी घराबाहेर पाहतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा हे सर्व खूप जास्त होते तेव्हा मी फिरायला जातो किंवा माझ्या बागेत बसतो.

आणि जेव्हा मी ते व्यवस्थापित करू शकतो, तेव्हा मी शहरापासून दूर सहलींचे वेळापत्रक आखतो आणि फक्त समुद्र किंवा जंगलाच्या उपचार शक्तीमध्ये स्वतःला मग्न करतो.

मी तुम्हाला सांगतो, एकदा का तुम्ही बाहेर गेलात की, सर्व गोंगाट मागे सोडून वाऱ्याच्या झुळुकीत, पक्ष्यांच्या गाण्यात, लाटांच्या आदळण्याच्या नादात हरवून जाणे खूप सोपे आहे. वरकिनारा…

विज्ञान देखील याची पुष्टी करते. आयसीयू रुग्णांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की, निसर्गाने वेढलेल्या घराबाहेर वेळ घालवल्याने तणाव लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

अंतिम विचार

जगापासून अलिप्त राहणे म्हणजे स्वतःला पूर्णपणे वेगळे करणे असा होत नाही. याचा सरळ अर्थ असा आहे की आधुनिक जीवनातील आवाज आणि विचलितता कमी करण्यासाठी पावले उचलणे, जेणेकरून तुमच्यासाठी खरोखर काय महत्त्वाचे आहे यावर तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकता.

लहान पावलांनी सुरुवात करा आणि ते कसे वाटते ते पहा. तुम्ही तुमचा सोशल मीडिया वापर मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि अप्रिय बातम्यांच्या संपर्कात येऊ शकता आणि तुमच्यावर होणारे परिणाम पाहू शकता. विलग करण्याची तुमची पहिलीच वेळ असल्यास, बाळाची पावले चांगली कल्पना असू शकतात.

जगातील सततच्या अराजकतेपासून अलिप्त राहून तुम्ही किती आनंदी आणि अधिक परिपूर्ण आहात याचे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. आंतरिक शांती आणि नवीन दृष्टीकोन मिळवण्याचा हा एक शक्तिशाली मार्ग आहे!

तुम्हाला माझा लेख आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाइक करा.

तुम्ही पुढील पावले मुख्यत्वे यावर अवलंबून असतील.

तुम्ही अलिप्ततेसाठी तुमच्या सीमा शोधून काढल्यानंतर, तुम्हाला तुमच्या जीवनातील कोणत्या विशिष्ट क्षेत्रांपासून दूर जावे लागेल ते तुम्ही ठरवू शकता.

2) सोशल मीडियाचा आवाज बंद करा

सोशल मीडिया किती व्यसनाधीन आणि जबरदस्त असू शकतो हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. रॅबिट होलवरून खाली पडणे आणि तासन्तास निर्विकारपणे स्क्रोल करणे, मित्रांच्या पोस्टमधून जाणे आणि प्रत्येकजण काय करत आहे हे पाहणे खूप सोपे आहे.

तथापि, लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी हे उत्तम असले तरी, खूप जास्त सोशल मीडिया मानसिक आरोग्यासाठी हानीकारक ठरू शकतो. यामुळे नैराश्य, एकटेपणा, तुलना आणि हरवण्याची भीती होऊ शकते.

तुम्हाला हे कळण्याआधी, तुम्हाला तुमच्या जीवनाबद्दल नाखूष आणि असमाधानी वाटत असेल.

म्हणून, सोशल मीडियापासून विश्रांती घ्या किंवा कमीतकमी, तुमचा वापर मर्यादित करा.

पहिल्यांदा मी स्वतः हा प्रयत्न केला, मी माझी खाती तपासण्यासाठी दिवसाच्या विशिष्ट वेळा सेट करून सुरुवात केली. जसजसे मला याची अधिक सवय झाली, तसतसे मला माझे सोशल मीडिया कमी अधिक तपासण्याची गरज वाटू लागली.

शेवटी, मी सोशल मीडिया न तपासता पूर्ण आठवडा जाईपर्यंत, प्रत्येक आठवड्यात एक किंवा दोन दिवसांपासून सुरुवात करून, त्यातून पूर्णपणे ब्रेक घेऊ शकलो. मी किती व्यसनाधीन होतो हे लक्षात घेता हा एक चमत्कारच आहे!

खरं तर, काही मित्रमला वाटले की माझ्यामध्ये काहीतरी चूक आहे – मी यापुढे माझ्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षण ऑनलाइन सामायिक करत नाही किंवा त्यांचे अधिक तपासत नाही.

पण तुम्हाला काय माहित आहे? प्रत्यक्षात याच्या उलट होते. माझ्यासोबत काहीतरी बरोबर होतं.

एकदा मी घेतलेला प्रत्येक फोटो शेअर करण्याची गरज सोडून दिली, तेव्हा मी खूप जास्त उपस्थित होतो. मी त्यांना सोशल मीडिया सामग्रीसाठी संधी म्हणून पाहण्याऐवजी वास्तविक क्षणांचा आनंद घेऊ शकलो. ते खूप ... शुद्ध आणि निर्विकार वाटले.

3) उपभोगवादी संस्कृतीला नाही म्हणा

जीवन इतके जबरदस्त वाटण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे समाजाचा भौतिक संपत्तीचा वेडा ध्यास.

आमच्यावर जाहिराती आणि संदेशांचा भडिमार होतो की आम्हाला आनंदी राहण्यासाठी आणखी सामग्रीची आवश्यकता आहे. पण सत्य हे आहे की, भौतिक संपत्ती तणाव आणि चिंतेचे कारण असू शकते.

खरं तर, एका अभ्यासानुसार भौतिकवादी लोक त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा कमी आनंदी असतात. हे आश्चर्यकारक आहे, हं?

वरवर पाहता, "माझ्याकडे हे किंवा ते असल्‍यास माझे जीवन अधिक चांगले होईल" असे म्हणणे अजिबात खरे नाही. मला ते तुमच्याशी तोडण्याचा तिरस्कार वाटतो, परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या मालकीचे किंवा किती आहे यावरून यश आणि आनंदाचे मूल्यांकन करता तेव्हा तुमची निराशा होण्याची शक्यता असते.

दुःखदायक सत्य: भौतिकवाद आपल्या आनंदाचा शोध कमी करते.

तुम्हाला माहीत आहे का? कारण जसजसे आपण अधिक भौतिकवादी बनतो, तसतसे आपल्याला आपल्या जीवनाबद्दल कमी कृतज्ञ आणि समाधानी वाटते. हा एक अंतहीन, निष्फळ प्रयत्न आहे.

4) तुमची जागा कमी करा

म्हणून, भौतिकवादामुळे आम्हाला कमी आनंद मिळतो,त्यापासून वेगळे होण्याची पुढील तार्किक पायरी कोणती आहे?

तुमची जागा कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक किमान जीवनशैली जगा. तुम्हाला धर्मादाय करण्याची किंवा त्यांची ऑनलाइन विक्री करण्याची आवश्यकता नसलेल्या वस्तू दान करा. आपल्याला आवश्यक नसलेल्या गोष्टी सोडून देणे किती मोकळेपणाचे वाटू शकते याचे आपल्याला आश्चर्य वाटेल.

जाऊ देण्याच्या कलेबद्दल एका TED टॉकमध्ये, पॉडकास्टर आणि प्रसिद्ध मिनिमलिस्ट जोशुआ फील्ड्स मिलबर्न आणि रायन निकोडेमस यांनी चर्चा केली. आपल्या जीवनात काय मूल्य वाढवते हे जाणून घेण्याचे महत्त्व.

डिक्लटरिंग म्हणजे फक्त तुमची जागा साफ करणे नव्हे; ती विचारपूर्वक केलेली कृती आहे. तुम्हाला तुमच्या जीवनाबद्दल जाणूनबुजून व्हायचे आहे असे हावभाव.

गोष्टी चांगल्या दिसल्या म्हणून किंवा “माझ्याकडे ते नेहमीच होते म्हणून” धरून राहू नका. हे सुनिश्चित करण्याबद्दल आहे की तुमच्या मालकीची प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला सेवा देते, उलट नाही.

तुम्हाला कदाचित हे टोकाचे वाटेल आणि मला ते समजले. तुमच्या कपाटात किंवा स्वयंपाकघरात किंवा घरात नेहमी असलेल्या गोष्टी सोडणे वेदनादायक असू शकते.

पण सत्य हे आहे की, जर ते यापुढे तुमची सेवा करत नसतील, तर ते फक्त दृश्य आवाज आहेत.

5) तुमचे मन आध्यात्मिकरित्या मोकळे करा

आता, सोडून देणे केवळ तुमच्या मालकीच्या भौतिक गोष्टींवर लागू होत नाही. हे तुमच्यातील नकारात्मक भावनांनाही लागू होते आणि कदाचित अधिक महत्त्वाचे.

तुम्हाला अनेकदा चिंता वाटते का? तुम्ही कमी आत्मसन्मानाशी संघर्ष करता का? अपयशामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटते का? तुम्ही विषारी सकारात्मकतेत गुंतलेले आहात का?

यासारख्या विचारांना आणि भावनांना जागा नाहीतुमचा अंतर्गत संवाद.

कारण हा करार आहे: कधी कधी आपण ऐकतो तो सर्व आवाज... तो आपल्याकडून येतो.

माझ्या माकड मनाने माझ्याकडून किती वेळा सर्वोत्तम कामगिरी केली आहे हे मी मोजू शकत नाही.

ते बंद करण्यासाठी इच्छाशक्ती आणि आत्म-नियंत्रणाची सर्वोच्च कृती लागते, परंतु जर तुम्हाला जगापासून अलिप्त व्हायचे असेल तर ते अत्यंत आवश्यक आहे.

माझ्यासाठी, तो जिंकण्यासाठी एक लांब आणि वळणदार रस्ता होता. मी विषारी अध्यात्माच्या सापळ्यात पडलो आणि मला विश्वास होता की मी सकारात्मक विचाराने त्या नकारात्मक विचारांवर मात करू शकेन. सर्व. द वेळ

अरे, ती काय चूक होती. सरतेशेवटी, मला पूर्णपणे निचरा, खोटारडे आणि स्वत:शी बिनसलेले वाटले.

सुदैवाने, जगप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांच्या या नेत्रदीपक व्हिडिओद्वारे मी या मानसिकतेतून मुक्त होऊ शकलो.

व्हिडिओमधील शक्तिशाली परंतु सोप्या व्यायामाने मला माझ्या विचारांवर नियंत्रण कसे ठेवावे आणि माझ्या आध्यात्मिक बाजूशी निरोगी, अधिक सशक्त मार्गाने कसे जोडावे हे शिकवले.

तुम्ही स्वत:ला जगापासून अलिप्त करू इच्छित असाल (आणि त्यामध्ये तुम्ही विकसित केलेल्या सर्व अस्वास्थ्यकर पद्धतींचा समावेश आहे), हे व्यायाम मदत करू शकतात. विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

6) दररोज ध्यान करण्याच्या सरावासाठी वचनबद्ध व्हा

आपल्या मनःशांतीबद्दल विषबाधा करू शकतील अशा राग आणि कोणत्याही हानिकारक विचारांना सोडून देण्याबद्दल बोलणे मला येथे आणते. पुढचा मुद्दा - दैनंदिन ध्यान सरावाचे महत्त्व.

तुम्ही पाहता, काहीवेळा असे होतेपूर्णपणे आणि शारीरिकदृष्ट्या जगापासून दूर लपणे शक्य नाही. कठोर वास्तव हे आहे की, आमच्याकडे उपस्थित राहण्यासाठी नोकऱ्या आणि इतर जबाबदाऱ्या आहेत.

ते जीवन आहे. आणि जेवढे आम्ही सर्व गोष्टींकडे दुर्लक्ष करू इच्छितो आणि ला-ला जमिनीवर जाऊ इच्छितो, बरं, आम्ही करू शकत नाही.

म्हणून, पुढील सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या सुरक्षित जागेत कसे पळायचे ते शिकणे - तुमच्या मनात. अशाप्रकारे, तुम्ही जिथे असाल तिथे तुम्ही तुमच्या आनंदी ठिकाणी प्रवेश करू शकता, जरी तुम्ही एखाद्या कठीण परिस्थितीच्या मध्यभागी असलात तरीही.

जुन्या देसीडेराटा कवितेतील कोट म्हटल्याप्रमाणे, “आणि जीवनाच्या गोंगाटमय गोंधळात तुमचे कष्ट आणि आकांक्षा काहीही असो, तुमच्या आत्म्यात शांती ठेवा.”

तेथेच ध्यान येते. तुम्हाला सर्व सांसारिक संदेश अवरोधित करण्यास अनुमती देते जे आत्म्याचे पोषण करत नाहीत. हे तुम्हाला शांतता, शांतता आणि समतोलपणाची भावना देते, जर तुम्हाला स्वतःशी जुळवून घ्यायचे असेल तर ते महत्त्वाचे आहे.

मला ध्यान हे अलिप्त होण्यासाठी सर्वात उपयुक्त साधनांपैकी एक आहे असे वाटते. जेव्हा आयुष्य माझ्यासाठी खूप जबरदस्त बनते, तेव्हा मी माझ्या बेडरूमच्या एका शांत कोपर्यात माझी चटई झोपते, एक दीर्घ श्वास घेतो आणि तो सर्व आवाज सोडतो.

दररोज फक्त काही मिनिटे शांतपणे बसून माझ्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित केल्याने मला अधिक ग्राउंड आणि केंद्रित वाटू शकते.

माझ्यावर विश्वास ठेवा, याने माझ्या मानसिक आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक काम केले आहे, विशेषतः ज्या दिवशी मला जग बंद करायचं आहे पण माझ्याकडे खरी सुटका करण्यासाठी वेळ नाही.

7) तुमचे स्वतःचे जाणून घ्यामूल्य

कदाचित माझ्यासाठी ध्यानाचा सर्वात मोठा फायदा हा आहे की मला माझे मूल्य आणि मला आयुष्यातून काय हवे आहे हे जाणून घेण्याच्या मार्गाने मला खूप आशीर्वाद मिळाले आहेत.

जगात तुम्हाला खाली पाडण्याचा आणि तुम्ही खरोखर आहात त्यापेक्षा कमी वाटण्याचा एक मार्ग आहे. माहितीचा सतत प्रवाह आणि नकारात्मकता, अनुरूप होण्याचा दबाव… या सर्वांमुळे तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही मोजत नाही.

मला समजले – मला असे बर्‍याच वेळा वाटले आहे!

पण मला जे जाणवले ते येथे आहे: आम्ही या सर्व गोष्टींवर खरोखर दोष देऊ शकत नाही जग. आपल्याला कसे वाटते याबद्दल आपल्याला काही जबाबदारी असणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला माहित आहे की एलेनॉर रुझवेल्ट म्हणत होते, "तुमच्या संमतीशिवाय कोणीही तुम्हाला कमीपणाची भावना देऊ शकत नाही?"

बरं, हे खरं आहे, नाही का? जग आपल्याला जेवढे दुखवू शकते तेवढेच आपल्याला दुखवू शकते. तर, हे तुमचे आत्म-मूल्य जाणून घेण्याचे महत्त्व अधोरेखित करते.

आणि जेव्हा तुम्ही ते करता तेव्हा एक सुंदर गोष्ट घडते – तुम्ही कोण आहात याच्याशी तुम्ही काय करता याचा परिणाम तुम्ही वेगळे करू शकता.

मी सोप्या भाषेत सांगतो: तुमची किंमत तुम्ही करत असलेल्या गोष्टींवर किंवा तुमच्यासोबत घडणाऱ्या गोष्टींवर अवलंबून नाही.

एकदा मला हे समजले की, मला स्वातंत्र्याची जाणीव झाली. प्रत्येक वेळी अयशस्वी झाल्यासारखे मला आता वाटत नाही. कर्तृत्ववान व्यक्तीशी बोलताना मला आता लहान वाटत नाही. जगाने मला काहीही सांगितले तरी मी कोण आहे हे मला माहीत आहे.

8) इतर लोकांच्या अपेक्षा सोडून द्या

जग तुम्हाला काय सांगते याचे हे उत्तम उदाहरण आहे: इतर लोकांच्याअपेक्षा आणि अवास्तव मानके.

तुम्ही हुशार असले पाहिजे असे तुम्हाला कधी सांगितले आहे का? सुंदर? श्रीमंत? जास्त वागले?

कल्पना करा की वेगवेगळे आवाज तुम्हाला एक किंवा दुसर्‍या मार्गाने वारंवार सांगतील. हे बहिरे होऊ शकते, नाही का?

या सर्व गोष्टींपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्याबद्दल मी तुम्हाला दोष देऊ शकत नाही; या सर्व अपेक्षा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न अत्यंत थकवणारा आहे.

परंतु जर तुम्हाला तुमचा विवेक वाचवायचा असेल आणि अर्थपूर्ण जीवन जगायचे असेल, तर तुम्ही स्वतः असायला हवे. तुम्हाला असे जीवन जगणे आवश्यक आहे जे तुमच्यासाठी खरे आहे. तुम्ही करत असलेली प्रत्येक कृती उद्देशपूर्ण आणि तुमच्या मूळ मूल्यांशी जुळलेली असावी.

आता, अपेक्षा करा की तुम्ही त्याद्वारे सर्वांना आनंदित करणार नाही. पण ते ठीक आहे! जगापासून अलिप्त राहणे केवळ तुमच्यासाठीच नाही तर तुमच्या जीवनात काही म्हणू इच्छिणाऱ्या लोकांसाठीही अस्वस्थ होऊ शकते.

9) ज्या गोष्टी तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही त्या स्वीकारा

माझ्या आवडत्या कोटांपैकी एक शांतता प्रार्थनेतून आला आहे, विशेषत: हा भाग: “देवा, ज्या गोष्टी मी करू शकत नाही त्या स्वीकारण्यासाठी मला शांतता दे बदला…”

गेल्या काही वर्षांत, मला असे आढळून आले आहे की मी अनेकदा निराश होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे मी करू शकत नसलेल्या गोष्टी बदलू इच्छितो. मी करू शकत नाही अशा गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्याची माझी इच्छा आहे.

मला थोडा वेळ लागला - आणि शांतता प्रार्थनेचे अनेक वाचन - या मुद्द्यामध्ये बुडण्यासाठी: मला हे मान्य करावे लागेल की मी सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही.

मी सर्वकाही माझ्या मार्गाने करू शकत नाही आणि मला ते लवकर कळायला हवे होते. मी असू शकतेस्वतःला खूप वेदना आणि कटुता वाचवले.

म्हणूनच आज मी मागे हटण्याचा आणि परिस्थितीचे वजन पाहण्याचा मुद्दा बनवतो - हे काहीतरी मी बदलू शकतो का? किंवा हे असे काहीतरी आहे जे मला फक्त स्वीकारावे लागेल?

हे मला अलिप्ततेची एक पातळी देते जिथे मी बाह्य परिस्थिती फिल्टर करू शकतो आणि मी कुठे बदल करू शकतो हे ठरवू शकतो. हे मला अशांतता आणि चिंतेमध्ये कमी आणि सर्वकाही माहित नसल्यामुळे अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत करते.

10) नकारात्मक बातम्यांच्या प्रदर्शनावर मर्यादा घाला

मला खात्री आहे की तुम्ही हे अनुभवले असेल – तुम्ही बातम्या चालू करता आणि गुन्ह्यांच्या आणि आपत्तींच्या कथा तुमच्या डोळ्यांसमोर येतात. तुम्ही कितीही हतबल किंवा कंटाळवाणा असलात तरी, त्या सर्व नकारात्मकतेचा तुमच्या मेंदूवर परिणाम होतो.

नकारात्मक बातम्यांच्या सतत संपर्कात राहिल्याने तुम्हाला तणाव, चिंताग्रस्त आणि असहाय्य वाटू शकते हे गुपित नाही. हे जगाला अधिक नकारात्मक प्रकाशात टाकते, ज्यामुळे तुम्हाला निराशावादी वाटते.

आणि जर तुम्ही सहानुभूतीशील असाल, तर परिणाम खूप जास्त हानीकारक असतात.

जगण्याचा हा कोणताही मार्ग नाही.

मला असे म्हणायचे नाही की तुम्ही चालू असलेल्या समस्यांबद्दल पूर्णपणे अनभिज्ञ असावे. पण जेव्हा बातमी येते तेव्हा ते सेवनाची निरोगी पातळी ठेवण्यास मदत करते.

म्हणून, तुम्ही बातम्यांसाठी दिलेला वेळ कमी करा. किंवा एखादी बातमी झपाट्याने पहा - असा कालावधी जेव्हा तुम्ही बातम्या पाहणे किंवा वाचणे पूर्णपणे टाळता. तुम्ही जसे सोशल मीडियासह करू शकता तसे तुम्ही करू शकता.

11) अनप्लग्ड क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा

अजूनही चांगले,