ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ജീവിതം അമിതമാകാം, അല്ലേ? എല്ലായ്‌പ്പോഴും വിഷമിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ എന്തെങ്കിലും പോസ്റ്റുചെയ്യണം...ഇതെല്ലാം ആർക്കും അമിതമാകാം.
എന്നാൽ ലോകത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക സമാധാനവും കാഴ്ചപ്പാടും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാലോ?
ഇത് അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ എന്നോടൊപ്പം നിൽക്കൂ - ഇത് വിലമതിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാ ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും എങ്ങനെ വിച്ഛേദിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം കണ്ടെത്താമെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ചർച്ച ചെയ്യും. തിരയുന്നു. എല്ലാത്തരം ഭയാനകമാണെങ്കിലും ഈ നീക്കം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
നമുക്ക് മുങ്ങാം!
നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് വേർപെടുത്തേണ്ടത്?
ആദ്യ കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം: ലോകത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇന്നത്തെ അൾട്രാ-കണക്‌റ്റഡ് ലോകത്ത്, ഇത് ഒരു കടുത്ത നീക്കമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എന്നാൽ, തുടക്കക്കാർക്ക്, അതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും - സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
കൂടാതെ, ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ നിരന്തര ശബ്ദത്തിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതിൽ നിന്നും വേർപെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യും? എല്ലാ അലങ്കോലങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കാനും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
1) നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ തിരിച്ചറിയുക
ചില കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ സുഹൃത്തുക്കളോ, അതോ അവരെല്ലാവരും? നിങ്ങൾക്ക് ഓടിപ്പോകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോഅൺപ്ലഗ്!
ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് സാധാരണമായ ഒരു ലോകത്ത് ഇത് തീവ്രമായി തോന്നിയേക്കാം. ഞങ്ങൾ നഗരത്തിന് പുറത്തുള്ള യാത്രകൾ പോകുമ്പോൾ പോലും, പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കുന്നത് അചിന്തനീയമാണ്. ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും "ഗ്രിഡിൽ" അറ്റാച്ച് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
എന്നാൽ അൺപ്ലഗ്ഗിംഗ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വേർപിരിയലിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണിത്, കാരണം ഇത് ശബ്ദം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമയവും സ്ഥലവും സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു.
കല, സ്പോർട്സ്, പാചകം, അല്ലെങ്കിൽ വായന എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും.
അവർ എന്തുതന്നെയായാലും, അൺപ്ലഗ്ഡ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ മേഖലയിലേക്ക് ഒഴുകാൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
12) പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക
എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ ഓഫ്-ദി-ഗ്രിഡ് സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം? പ്രകൃതിയിൽ പുറത്ത്.
ആശ്വാസത്തിനും പുനഃസ്ഥാപനത്തിനുമായി അതിഗംഭീരമായ വെളിയിലേക്ക് നിരന്തരം നോക്കുന്ന ഒരാളെന്ന നിലയിൽ പൂർണ്ണ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയാണ് ഞാൻ അത് പറയുന്നത്. എല്ലാം അമിതമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ഞാൻ നടക്കാൻ പോകുകയോ എന്റെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യും.
എനിക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം, ഞാൻ നഗരത്തിൽ നിന്ന് യാത്രകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയും കടലിന്റെയോ കാടിന്റെയോ രോഗശാന്തി ശക്തിയിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അവിടെയെത്തിയാൽ, എല്ലാ ബഹളങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ച് കാറ്റിൽ ചലിക്കുന്ന ഇലകളുടെ ചാഞ്ചാട്ടത്തിൽ, പക്ഷികളുടെ പാട്ടിൽ, തിരമാലകൾ ഇടിമുഴക്കുന്നതിന്റെ ശബ്ദത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ന്തീരം…
ശാസ്ത്രവും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഐസിയു രോഗികളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട വെളിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
അവസാന ചിന്തകൾ
ലോകത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം പൂർണ്ണമായും ഒറ്റപ്പെടുക എന്നല്ല. ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ ശബ്ദവും ശ്രദ്ധയും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക എന്നതിനർത്ഥം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ചെറിയ ചുവടുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും അസുഖകരമായ വാർത്തകളോടുള്ള സമ്പർക്കവും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ശ്രമിക്കാം, കൂടാതെ അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ വേർപെടുത്തുന്നത് ഇതാദ്യമാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകൾ ഒരു നല്ല ആശയമായിരിക്കും.
ഇതും കാണുക: "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കാമുകൻ എന്നെ വെറുക്കുന്നത്"? 10 കാരണങ്ങൾ (അതിൽ എന്തുചെയ്യണം)ലോകത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അരാജകത്വത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ആന്തരിക സമാധാനവും പുത്തൻ വീക്ഷണവും കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ മാർഗമാണിത്!
നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എന്നെ Facebook-ൽ ലൈക്ക് ചെയ്യുക.
പർവതങ്ങളും പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കുമോ? സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഏത് തലത്തിലേക്ക് മാറാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?അടുത്തതായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
ഡിറ്റാച്ച്‌മെന്റിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏതൊക്കെ മേഖലകളിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾ അകന്നുപോകേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനാകും.
2) സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ശബ്ദം അടയ്‌ക്കുക
സാമൂഹ്യമാധ്യമങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആസക്തിയും അമിതഭാരവും ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. മുയലിന്റെ ദ്വാരത്തിൽ വീണു മണിക്കൂറുകളോളം മനസ്സില്ലാതെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനും സുഹൃത്തുക്കളുടെ പോസ്റ്റുകളിലൂടെ എല്ലാവരും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് ഇത് മികച്ചതാണെങ്കിലും, വളരെയധികം സോഷ്യൽ മീഡിയ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഇത് വിഷാദം, ഏകാന്തത, താരതമ്യങ്ങൾ, നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടിയും അസംതൃപ്തിയും തോന്നുന്നു.
അതിനാൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
ആദ്യമായി ഞാൻ ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിച്ചപ്പോൾ, എന്റെ അക്കൗണ്ടുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിലെ പ്രത്യേക സമയങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ ആരംഭിച്ചു. ഞാൻ ഇത് കൂടുതൽ ശീലമാക്കിയപ്പോൾ, എന്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പരിശോധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എനിക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നി.
ഒടുവിൽ, എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസങ്ങളിൽ തുടങ്ങി, സോഷ്യൽ മീഡിയകൾ പരിശോധിക്കാതെ ഒരു ആഴ്‌ച മുഴുവൻ പോകാൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നതുവരെ അതിൽ നിന്ന് മൊത്തത്തിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. അതൊരു അത്ഭുതമാണ്, ശരിക്കും, ഞാൻ അതിന് എത്രമാത്രം അടിമയായിരുന്നുവെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ!
വാസ്തവത്തിൽ, ചില സുഹൃത്തുക്കൾഎനിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് കരുതി - ഞാൻ ഇനി എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും ഓൺലൈനിൽ പങ്കിടുകയോ അവരുടേത് പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
എന്നാൽ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിപരീതമായിരുന്നു. എനിക്ക് എന്തോ ശരിയായിരുന്നു.
ഞാൻ എടുക്കുന്ന ഓരോ ഫോട്ടോയും പങ്കിടാനുള്ള ആ ആവശ്യം ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞാൻ വളരെയേറെ സന്നിഹിതനായിരുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉള്ളടക്കത്തിനുള്ള അവസരങ്ങളായി കാണുന്നതിന് പകരം എനിക്ക് യഥാർത്ഥ നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാമായിരുന്നു. അത് വളരെ ശുദ്ധവും കളങ്കമില്ലാത്തതുമായി തോന്നി.
3) ഉപഭോക്തൃ സംസ്‌കാരത്തോട് നോ പറയുക
ജീവിതം ഇത്രയധികം ഭാരപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം ഭൗതിക സമ്പത്തുകളോടുള്ള സമൂഹത്തിന്റെ ഭ്രാന്തമായ അഭിനിവേശമാണ്.
സന്തോഷകരമായിരിക്കാൻ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് പറയുന്ന പരസ്യങ്ങളും സന്ദേശങ്ങളും കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ വസ്‌തുവകകൾ സമ്മർദത്തിനും ഉത്‌കണ്‌ഠയ്‌ക്കും കാരണമാകും എന്നതാണ് സത്യം.
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഭൗതികവാദികളായ ആളുകൾക്ക് സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ സന്തോഷം കുറവാണെന്നാണ്. അത് ആശ്ചര്യകരമാണ്, അല്ലേ?
പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, “ഇതോ ഇതോ സ്വന്തമാക്കിയാൽ എന്റെ ജീവിതം നന്നായേനെ” എന്ന് പറയുന്നത് ഒട്ടും ശരിയല്ല. നിങ്ങളോട് അത് തകർക്കുന്നത് എനിക്ക് വെറുപ്പാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതോ ഉള്ളതോ ആയതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ വിജയവും സന്തോഷവും വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിരാശനാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വേദനാജനകമായ സത്യം: ഭൗതികവാദം നമ്മുടെ സന്തോഷത്തെ തുരത്തുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാരണം, നാം കൂടുതൽ ഭൗതികവാദികളാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നന്ദിയും സംതൃപ്തിയും കുറയുന്നു. ഇത് അനന്തമായ, നിഷ്ഫലമായ അന്വേഷണമാണ്.
4) നിങ്ങളുടെ ഇടം നിർജ്ജീവമാക്കുക
അതിനാൽ, ഭൗതികവാദം നമ്മെ സന്തുഷ്ടരാക്കുന്നില്ല,അതിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താനുള്ള അടുത്ത ലോജിക്കൽ ഘട്ടം എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ ഇടം ശൂന്യമാക്കാനും കൂടുതൽ ചുരുങ്ങിയ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചാരിറ്റി ചെയ്യാനോ ഓൺലൈനിൽ വിൽക്കാനോ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഇനങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എത്രമാത്രം സ്വതന്ത്രമായി അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
വിടുന്ന കലയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു TED ടോക്കിൽ, പോഡ്‌കാസ്റ്ററുകളും പ്രശസ്ത മിനിമലിസ്റ്റുകളായ ജോഷ്വ ഫീൽഡ്‌സ് മിൽബേണും റയാൻ നിക്കോഡെമസും ചർച്ച ചെയ്തു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് മൂല്യം കൂട്ടുന്നതെന്താണെന്ന് അറിയേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം.
ഡിക്ലട്ടറിംഗ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടം വൃത്തിയാക്കുന്നത് മാത്രമല്ല; അത് ആലോചനയുടെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മനഃപൂർവ്വം ആയിരിക്കണമെന്ന് പറയുന്ന ഒരു ആംഗ്യമാണ്.
കാര്യങ്ങൾ ഭംഗിയായി കാണപ്പെടുന്നത് കൊണ്ടോ "എനിക്ക് അത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്നു" എന്നതുകൊണ്ടോ ഇനി മുറുകെ പിടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയാണ്, മറിച്ചല്ല.
ഇത് അതിരുകടന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എനിക്കത് മനസ്സിലായി. നിങ്ങളുടെ അലമാരയിലോ അടുക്കളയിലോ വീട്ടിലോ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വേദനാജനകമാണ്.
ഇതും കാണുക: ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള ക്ഷണം എങ്ങനെ മാന്യമായി നിരസിക്കാം (w/o ഒരു വിഡ്ഢിയായതിനാൽ)എന്നാൽ, അവർ നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ ദൃശ്യശബ്ദം മാത്രമാണ് എന്നതാണ് സത്യം.
5) നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ആത്മീയമായി സ്വതന്ത്രമാക്കുക
ഇപ്പോൾ, വെറുതെ വിടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള ഭൗതിക കാര്യങ്ങൾക്ക് മാത്രം ബാധകമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്, ഒരുപക്ഷേ അതിലും പ്രധാനമായി.
നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ തോന്നാറുണ്ടോ? കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവുമായി നിങ്ങൾ പോരാടുന്നുണ്ടോ? പരാജയം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വിഷലിപ്തമായ പോസിറ്റിവിറ്റിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
ഇതുപോലുള്ള ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഇതിൽ ഇടം അർഹിക്കുന്നില്ലനിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം.
കാരണം ഇടപാട് ഇതാണ്: ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ കേൾക്കുന്ന മുഴക്കമെല്ലാം... നമ്മിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്.
എത്ര തവണ എന്റെ കുരങ്ങൻ മനസ്സ് എന്നിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും മികച്ചത് നേടിയെന്ന് എനിക്ക് എണ്ണാൻ കഴിയില്ല.
ഇത് അടച്ചുപൂട്ടാൻ ഇച്ഛാശക്തിയുടെയും ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെയും പരമോന്നത പ്രവൃത്തി ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തണമെങ്കിൽ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് കീഴടക്കാനുള്ള ദീർഘവും വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞതുമായ പാതയായിരുന്നു. വിഷലിപ്തമായ ആത്മീയതയുടെ കെണിയിൽ ഞാൻ അകപ്പെട്ടു, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൊണ്ട് ആ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ മറികടക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചു. എല്ലാം. ദി. സമയം.
ഓ, എന്തൊരു തെറ്റായിരുന്നു അത്. അവസാനം, എനിക്ക് തീർത്തും വറ്റിപ്പോയതായി തോന്നി, വ്യാജമായി, എന്നോട് തന്നെ താളം തെറ്റി.
ഭാഗ്യവശാൽ, ലോകപ്രശസ്ത ഷാമാൻ റൂഡ ഇയാൻഡെയുടെ ഈ കണ്ണ് തുറപ്പിക്കുന്ന വീഡിയോയിലൂടെ എനിക്ക് ഈ ചിന്താഗതിയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിഞ്ഞു.
വീഡിയോയിലെ ശക്തവും എന്നാൽ ലളിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ, എന്റെ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ശാക്തീകരിക്കുന്നതുമായ രീതിയിൽ എന്റെ ആത്മീയ വശവുമായി വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാനും എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു.
നിങ്ങൾ ലോകത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (അതിൽ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത എല്ലാ അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് പാറ്റേണുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു), ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം. സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
6) പ്രതിദിന ധ്യാന പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സമാധാനത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന പകയും ദോഷകരമായ ചിന്തകളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് എന്നെ ഇതിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. അടുത്ത പോയിന്റ് - ദൈനംദിന ധ്യാന പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം.
നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത്ലോകത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ശാരീരികമായും മറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. കഠിനമായ യാഥാർത്ഥ്യം, ഞങ്ങൾക്ക് ജോലിയും മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഉണ്ട് എന്നതാണ്.
അതാണ് ജീവിതം. എല്ലാം അവഗണിച്ച് ലാ-ലാ ലാൻഡിലേക്ക് പോകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുരക്ഷിതമായ ഇടത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത മികച്ച കാര്യം - നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ. അതുവഴി, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷകരമായ സ്ഥലം ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിന്റെ മധ്യത്തിലാണെങ്കിലും.
പഴയ ഡെസിഡെറാറ്റ കവിതയിലെ ഒരു ഉദ്ധരണി പറയുന്നത് പോലെ, “ഒപ്പം ജീവിതത്തിന്റെ ബഹളമയമായ ആശയക്കുഴപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അധ്വാനങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ സമാധാനം നിലനിർത്തുക.”
അവിടെയാണ് ധ്യാനം വരുന്നത്. ആത്മാവിനെ പോഷിപ്പിക്കാത്ത എല്ലാ ലൗകിക സന്ദേശങ്ങളും തടയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം, ശാന്തത, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം ഇണങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവയെല്ലാം പ്രധാനമാണ്.
വേർപെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ധ്യാനം എന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. ജീവിതം എന്നെ തളർത്തുമ്പോൾ, ഞാൻ എന്റെ കിടപ്പുമുറിയുടെ ശാന്തമായ ഒരു കോണിൽ എന്റെ പായ വിരിച്ചു, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത്, ആ ശബ്ദമെല്ലാം വിട്ടു.
എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് സ്വസ്ഥമായി ഇരിക്കാനും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും എന്നെ സഹായിക്കും.
എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് എന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഞാൻ ലോകത്തെ അടച്ചിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ യാത്രയ്ക്ക് സമയമില്ല.
7) നിങ്ങളുടേത് അറിയുകമൂല്യം
ഒരുപക്ഷേ, ധ്യാനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം, എന്റെ മൂല്യവും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും അറിയാൻ അത് എന്നെ വളരെയധികം അനുഗ്രഹിച്ചു എന്നതാണ്.
നിങ്ങളെ വീഴ്ത്താനും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് തോന്നാനും ലോകത്തിന് ഒരു മാർഗമുണ്ട്. വിവരങ്ങളുടെയും നിഷേധാത്മകതയുടെയും നിരന്തരമായ പ്രവാഹം, അനുരൂപപ്പെടാനുള്ള സമ്മർദ്ദം... ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ അളക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും.
എനിക്ക് മനസ്സിലായി - എനിക്ക് അങ്ങനെ പലതവണ തോന്നിയിട്ടുണ്ട്!
എന്നാൽ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയത് ഇതാ: നമുക്ക് ഇതിനെയെല്ലാം കുറ്റപ്പെടുത്താനാവില്ല ലോകം. നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനും നമുക്ക് കുറച്ച് ഉത്തരവാദിത്തം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
എലീനർ റൂസ്‌വെൽറ്റ്, “നിങ്ങളുടെ സമ്മതമില്ലാതെ ആർക്കും നിങ്ങളെ താഴ്ന്നവരായി തോന്നാൻ കഴിയില്ലേ?” എന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ശരി, അത് ശരിയാണ്, അല്ലേ? നമ്മൾ അനുവദിക്കുന്നിടത്തോളം മാത്രമേ ലോകത്തിന് നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം അറിയേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇത് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, മനോഹരമായ ഒരു കാര്യം സംഭവിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ആരുമായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് വേർപെടുത്താനാകും.
ഞാൻ ലളിതമായി പറയട്ടെ: നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെയോ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെയോ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.
ഇത് മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു സ്വാതന്ത്ര്യബോധം തോന്നി. ഓരോ തവണയും ഞാൻ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു പരാജയമായി തോന്നില്ല. പ്രഗത്ഭനായ ഒരു വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ചെറുതായി തോന്നുന്നില്ല. ലോകം എന്ത് പറഞ്ഞാലും ഞാൻ ആരാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.
8) മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക
ലോകം നിങ്ങളോട് പറയുന്നതിന്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണിത്: മറ്റുള്ളവരുടെപ്രതീക്ഷകളും അയഥാർത്ഥ മാനദണ്ഡങ്ങളും.
നിങ്ങൾ മിടുക്കനായിരിക്കണമെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? കൂടുതൽ മനോഹരമാണോ? സമ്പന്നമായ? കൂടുതൽ പെരുമാറിയിട്ടുണ്ടോ?
ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലായിരിക്കാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്ന വ്യത്യസ്ത ശബ്ദങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് ബധിരനാകാം, അല്ലേ?
ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം സ്വതന്ത്രനാകാൻ ആഗ്രഹിച്ചതിന് എനിക്ക് നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താനാവില്ല; ഈ പ്രതീക്ഷകളെല്ലാം നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിവേകം സംരക്ഷിക്കാനും അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ പ്രവർത്തനവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായിരിക്കണം.
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് കൊണ്ട് എല്ലാവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കില്ലെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. പക്ഷെ അത് കുഴപ്പമില്ല! ലോകത്തിൽ നിന്ന് വേർപിരിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും അഭിപ്രായം പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.
9) നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക
എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉദ്ധരണികളിലൊന്ന് സെറിനിറ്റി പ്രെയറിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഭാഗത്ത്: "ദൈവമേ, എനിക്ക് കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ എനിക്ക് ശാന്തത നൽകൂ മാറ്റൂ…”
വർഷങ്ങളായി, ഞാൻ പലപ്പോഴും നിരാശനാകുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്. എനിക്ക് കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എനിക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു - കൂടാതെ സെറിനിറ്റി പ്രാർത്ഥനയുടെ നിരവധി വായനകൾ - ഈ പോയിന്റിൽ മുങ്ങാൻ: എനിക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ അംഗീകരിക്കണം.
എല്ലാം എന്റെ വഴിക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല, അത് ഞാൻ നേരത്തെ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതായിരുന്നു. എനിക്ക് കഴിയുമായിരുന്നുവളരെയധികം ഹൃദയവേദനയും കൈപ്പും എന്നെത്തന്നെ രക്ഷിച്ചു.
അതുകൊണ്ടാണ് ഇന്ന് ഞാൻ പിന്നോട്ട് പോയി ഒരു സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുന്നത് - ഇത് എനിക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണോ? അതോ ഞാൻ സ്വീകരിക്കേണ്ട ഒന്നാണോ?
ഇത് എനിക്ക് ബാഹ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനും എവിടെയൊക്കെ മാറ്റം വരുത്താനാവുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനുമുള്ള ഡിറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ലെവൽ നൽകുന്നു. പ്രക്ഷുബ്ധതയിലും ഉത്കണ്ഠയിലും മുഴുകിയിരിക്കാനും എല്ലാം അറിയാതെ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാനും ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.
10) നെഗറ്റീവ് വാർത്തകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് - നിങ്ങൾ വാർത്തകൾ ഓണാക്കുന്നു, കുറ്റകൃത്യങ്ങളുടെയും ദുരന്തങ്ങളുടെയും കഥകൾ നിങ്ങളുടെ കൺമുന്നിൽ വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര ചങ്കൂറ്റമുള്ളവനോ ക്ഷീണിതനോ ആണെങ്കിലും, ആ നിഷേധാത്മകതയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കും.
നിഷേധാത്മകമായ വാർത്തകളോടുള്ള നിരന്തരമായ സമ്പർക്കം നിങ്ങളെ പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും നിസ്സഹായതയും ആക്കുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഇത് ലോകത്തെ കൂടുതൽ നിഷേധാത്മക വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു സഹാനുഭൂതിയാണെങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്.
അത് ജീവിക്കാനുള്ള വഴിയല്ല.
നടക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അറിയില്ല എന്നല്ല ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എന്നാൽ വാർത്തകൾ വരുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഉപഭോഗം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വാർത്തകൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വാർത്തകൾ വേഗത്തിൽ നോക്കുക - നിങ്ങൾ വാർത്തകൾ കാണുന്നതും വായിക്കുന്നതും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടം. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
11) അൺപ്ലഗ്ഡ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
ഇനിയും നല്ലത്,
