ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੀਵਨ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ…ਇਹ ਸਭ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਥੋੜਾ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ - ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਦਮ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹਨ।
ਆਓ ਅੰਦਰ ਡੁਬਕੀ ਕਰੀਏ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਅੱਜ ਦੇ ਅਤਿ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕਦਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ।
ਪਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਦੱਸਾਂਗਾ - ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੌਲੇ ਅਤੇ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ:
1) ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਅਨਪਲੱਗ ਕਰੋ!
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ "ਗਰਿੱਡ" ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੂਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਲਾ ਹੋਵੇ, ਖੇਡਾਂ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਫਲਤਾ ਨੇੜੇ ਹੈਉਹ ਜੋ ਵੀ ਹਨ, ਅਨਪਲੱਗ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
12) ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਆਪਣਾ ਆਫ-ਦੀ-ਗਰਿੱਡ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ? ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ.
ਮੈਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਝੱਖੜ ਵਿੱਚ, ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਗੀਤ ਵਿੱਚ, ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਉਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਦੇ ਉਤੇਕਿਨਾਰੇ…
ਵਿਗਿਆਨ ਵੀ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਈਸੀਯੂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੌਲੇ ਅਤੇ ਭਟਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਲੱਗ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਕੇ ਕਿੰਨਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਪਹਾੜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟਡ ਜੀਵਨ ਜੀਓ? ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਕਿਸ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
2) ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕਿੰਨਾ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਇਕੱਲਤਾ, ਤੁਲਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖੁਦ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖਾਤਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ, ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਕਿੰਨਾ ਆਦੀ ਸੀ!
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦੋਸਤਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਸੀ - ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕੀ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਠੀਕ ਸੀ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਹਰ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਜੂਦ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਬਹੁਤ ... ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਬੇਦਾਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
3) ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਦੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੰਨੀ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਮਾਜ ਦਾ ਭੌਤਿਕ ਸੰਪੱਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਗਲ ਜਨੂੰਨ।
ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੌਤਿਕਵਾਦੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ, ਹਹ?
ਜ਼ਾਹਿਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ, "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਹੈ" ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।
ਦਰਦਨਾਕ ਸੱਚ: ਪਦਾਰਥਵਾਦ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ, ਫਲ ਰਹਿਤ ਪਿੱਛਾ ਹੈ।
4) ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਦਾਰਥਵਾਦ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਅਗਲਾ ਤਰਕਪੂਰਨ ਕਦਮ ਕੀ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਊਨਤਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਓ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਰਿਟੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਵੇਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੀ ਕਲਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ TED ਟਾਕ ਵਿੱਚ, ਪੌਡਕਾਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਨੀਮਾਲਿਸਟ ਜੋਸ਼ੂਆ ਫੀਲਡਸ ਮਿਲਬਰਨ ਅਤੇ ਰਿਆਨ ਨਿਕੋਡੇਮਸ ਨੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਡਿਕਲਟਰਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।" ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਲਕੀ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ।
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸ਼ੋਰ ਹਨ।
5) ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰੋ
ਹੁਣ, ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਲਕੀ ਵਾਲੀ ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਅਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੌਦਾ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹ ਸਾਰਾ ਰੌਲਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ…ਇਹ ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬਾਂਦਰ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਵਉੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲਾ ਰਸਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਸਾਰੇ। ਦੀ. ਸਮਾਂ
ਓਹ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗਲਤੀ ਸੀ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ, ਨਕਲੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਨਾਲ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ।
ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਕਲ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ), ਤਾਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
6) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ
ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਗਲਾ ਬਿੰਦੂ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਛੁਪਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਠੋਰ ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲਾ-ਲਾ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ - ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖੋ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦੇਸੀਡੇਰਾਤਾ ਕਵਿਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, "ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਰੱਖੋ।"
ਇੱਥੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਦੁਨਿਆਵੀ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੰਜੀ ਲੇਟ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਰੇ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਚੁੱਪ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਦਭੁਤ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਅਸਲ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
7) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋworth
ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਜਾਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਰਕਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੱਬਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਰਾ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਦਬਾਅ…ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ – ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ!
ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ: ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਦੁਨੀਆ. ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਐਲੀਨੋਰ ਰੂਜ਼ਵੈਲਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?"
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਦੁਨੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ, ਮੈਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਸੇ ਨਿਪੁੰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਦੁਨੀਆਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹੇ।
8) ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ: ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਮਾਪਦੰਡ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸੁੰਦਰ? ਅਮੀਰ? ਹੋਰ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ?
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬੋਲ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦਾ; ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਰਥਕ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਬਣਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਹਰ ਕਾਰਵਾਈ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
9) ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹਿੱਸਾ: "ਰੱਬ, ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਬਦਲੋ…”
ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ - ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ - ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ: ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ।
ਇਸੇ ਲਈ ਅੱਜ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ - ਕੀ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ?
ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨਾ ਜਾਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
10) ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖਬਰਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਖਬਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਪਰਾਧਾਂ ਅਤੇ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 17 ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖਬਰਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
ਇਹ ਜੀਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਖਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਖਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਓ - ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
11) ਅਨਪਲੱਗ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ,
