ಪರಿವಿಡಿ
ಜೀವನವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ... ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು?
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಕ್ರಮವು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ನಾವು ಧುಮುಕೋಣ!
ನೀವು ಏಕೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು?
ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು: ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಇಂದಿನ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ನಿರಂತರ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದೇನು ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ:
1) ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅಥವಾ ಅವರೆಲ್ಲರೂ? ನೀವು ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುವಿರಾಅನ್‌ಪ್ಲಗ್!
ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ರೂಢಿಯಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಪಟ್ಟಣದ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನೂ "ಗ್ರಿಡ್" ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಆದರೆ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಬ್ದ ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಲೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಓದುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಅವು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆ ರುಚಿಕರವಾದ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.
12) ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಫ್-ದಿ-ಗ್ರಿಡ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೇ? ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿದೆ.
ಉಪಶಮನ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡುವವನಾಗಿ ನಾನು ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಾನು ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾನು ನಗರದಿಂದ ದೂರದ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಎಲೆಗಳ ಸ್ವಿಶ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪಕ್ಷಿಗಳ ನಾದದಲ್ಲಿ, ಅಲೆಗಳು ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮೇಲೆತೀರ…
ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ICU ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬೇರ್ಪಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪ್ರಪಂಚದ ನಿರಂತರ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!
ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.
ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಸಮಾಜದಿಂದ ಯಾವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?ನೀವು ಮುಂದೆ ಮಾಡುವ ಹಂತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
2) ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೊಲದ ರಂಧ್ರದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಒಂಟಿತನ, ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿ ನಾನೇ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯನ್ನು ಶೋಚನೀಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತಗೊಳಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳುಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆಯೇ ಒಂದು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಅದು ಒಂದು ಪವಾಡ!
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರುನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ - ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನೋ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ತೆಗೆದ ಪ್ರತಿ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನೈಜ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ... ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಕಳಂಕರಹಿತ ಅನಿಸಿತು.
3) ಗ್ರಾಹಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ
ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಸ್ತು ಆಸ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಜದ ಹುಚ್ಚು ಗೀಳು.
ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ನಾವು ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ಭೌತಿಕ ಆಸ್ತಿಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭೌತಿಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಹೌದಾ?
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನೋವಿನ ಸತ್ಯ: ಭೌತವಾದವು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಕೆ ಗೊತ್ತಾ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಭೌತಿಕವಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ, ಫಲವಿಲ್ಲದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
4) ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಭೌತವಾದವು ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ,ಅದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಲು ಮುಂದಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕನಿಷ್ಠ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸಿ. ನೀವು ದಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿಡುವ ಕಲೆಯ ಕುರಿತು TED ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಿನಿಮಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಾದ ಜೋಶುವಾ ಫೀಲ್ಡ್ಸ್ ಮಿಲ್‌ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ರಿಯಾನ್ ನಿಕೋಡೆಮಸ್ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.
ಡಿಕ್ಲಟರಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲ; ಇದು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಕ್ರಿಯೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಗೆಸ್ಚರ್.
ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಇದು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕೇವಲ ದೃಶ್ಯ ಶಬ್ದ.
5) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ
ಈಗ, ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭೌತಿಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ.
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಾ? ವೈಫಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೀರಾ?
ಇಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಡೀಲ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೇಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳು ... ಅದು ನಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಕೋತಿ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನನ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಇದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 11 ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆನನಗೆ, ಅದನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ರಸ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ವಿಷಕಾರಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದೆ. ಎಲ್ಲಾ. ದಿ. ಸಮಯ.
ಓಹ್, ಅದು ಎಂತಹ ತಪ್ಪು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಕಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರ ಈ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಸುವ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
6) ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ
ಹಗೆತನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಬಾವಿಯನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತ - ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.
ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದುಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಠೋರವಾದ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಅದು ಜೀವನ. ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಲಾ-ಲಾ ಭೂಮಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗಕ್ಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ, ನೀವು ಒತ್ತುವ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
ಹಳೆಯ ಡೆಸಿಡೆರಾಟಾ ಕವಿತೆಯ ಉಲ್ಲೇಖದಂತೆ, “ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗದ್ದಲದ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.”
ಅಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಬರುತ್ತದೆ. ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸದ ಎಲ್ಲಾ ಲೌಕಿಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಜೀವನವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಶಾಂತವಾದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ನಿಶ್ಶಬ್ದವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಯಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
7) ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿಮೌಲ್ಯ
ಪ್ರಾಯಶಃ ನನಗೆ ಧ್ಯಾನದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಜೀವನದಿಂದ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದೆ.
ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾಹಿತಿಯ ನಿರಂತರ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕತೆ, ಅನುಸರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡ ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತು - ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ!
ಆದರೆ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೂಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಜಗತ್ತು. ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಎಲೀನರ್ ರೂಸ್ವೆಲ್ಟ್, "ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸರಿ, ಅದು ನಿಜ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಎಷ್ಟು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಜಗತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ನಾನು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ವಿಫಲವಾದಾಗ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೋಲು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಕ್ಕವನಲ್ಲ. ಜಗತ್ತು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
8) ಇತರ ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ
ಜಗತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ: ಇತರ ಜನರನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳು.
ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಹೇಳಲಾಗಿದೆಯೇ? ಸುಂದರ? ಶ್ರೀಮಂತ? ಹೆಚ್ಚು ವರ್ತಿಸಿದೆಯೇ?
ವಿಭಿನ್ನ ಧ್ವನಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕಿವುಡಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ?
ಇದರಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲಾರೆ; ಈ ಎಲ್ಲ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೀವೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬದುಕಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.
ಈಗ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ! ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
9) ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಶಾಂತ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಭಾಗ: “ದೇವರೇ, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನನಗೆ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡು ಬದಲಾಯಿಸು…”
ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು - ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಅನೇಕ ಓದುವಿಕೆಗಳು - ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು: ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೇಗ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಿತ್ತು. ನಾನು ಹೊಂದಬಹುದಿತ್ತುನಾನು ತುಂಬಾ ಹೃದಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಹಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದು ನಾನು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳೆದು ತೂಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ - ಇದು ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವೇ? ಅಥವಾ ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ?
ಇದು ನನಗೆ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನನಗೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ - ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪತ್ತುಗಳ ಕಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ದಡ್ಡರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ದಡ್ಡರಾಗಿದ್ದರೂ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಋಣಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬಿತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅದು ಬದುಕಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಸುದ್ದಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸುದ್ದಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಸುದ್ದಿಗೆ ಹೋಗಿ - ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಓದುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಅವಧಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
11) ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ,
