ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా వేరు చేసుకోవాలి

జీవితం అఖండమైనది కావచ్చు, కాదా? ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందడానికి ఏదో, చేయాల్సిన పని, సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేయడానికి ఏదైనా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది...అవన్నీ ఎవరికైనా చాలా ఎక్కువ కావచ్చు.

కానీ ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేయడం ద్వారా మీరు అంతర్గత శాంతి మరియు దృక్పథాన్ని పొందవచ్చని నేను మీకు చెబితే?

ఇది కొంచెం భయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నాతో ఉండండి – ఇది విలువైనదని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను.

ఈ ఆర్టికల్‌లో, అన్ని శబ్దాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం మరియు మీరు శాంతిని ఎలా కనుగొనాలో నేను చర్చిస్తాను. వెతుకుతున్నారు. ఇది అన్ని రకాల భయానకమైనప్పటికీ, ఈ చర్య ఎందుకు అవసరమో కూడా నేను మీకు చెప్తాను.

మనం ప్రవేశిద్దాం!

మీరు ఎందుకు విడిపోవాలి?

మొదట మొదటి విషయాలు: ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు వేరుచేయాలనుకుంటున్నారు? నేటి అల్ట్రా-కనెక్ట్ ప్రపంచంలో, ఇది తీవ్రమైన చర్య, కాబట్టి మీ కారణాలను సరిగ్గా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

అయితే, స్టార్టర్స్ కోసం, నేను మీకు దాని అతిపెద్ద ప్రయోజనాన్ని తెలియజేస్తాను - ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.

అదనంగా, ఆధునిక జీవితం యొక్క స్థిరమైన శబ్దం మరియు పరధ్యానం నుండి వేరుచేయడం వలన మీకు నిజంగా ఏది ముఖ్యమైనదో స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? అన్ని అయోమయ స్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1) మీ సరిహద్దులను గుర్తించండి

మీరు నిర్దిష్ట కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధం లేకుండా ఉండాలనుకుంటున్నారా మరియు స్నేహితులు, లేదా వారందరూ? మీరు పరుగెత్తాలనుకుంటున్నారాఅన్‌ప్లగ్ చేయండి!

అనుసంధానంలో ఉండడం ప్రమాణం అయిన ప్రపంచంలో ఇది విపరీతంగా అనిపించవచ్చు. మేము పట్టణం వెలుపల ప్రయాణాలకు వెళ్లినప్పుడు కూడా, పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ఊహించలేము. ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, మేము ఇప్పటికీ "గ్రిడ్"కి జోడించబడ్డాము.

అయితే అన్‌ప్లగ్ చేయడం మన ఆరోగ్యానికి కీలకమని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది నిర్లిప్తత కోసం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం ఎందుకంటే ఇది శబ్దం ఆక్రమించే సమయాన్ని మరియు స్థలాన్ని ఖాళీ చేస్తుంది.

కళ, క్రీడలు, వంటలు లేదా పఠనం వంటి వాటిపై మీరు సృజనాత్మకంగా మరియు మీరు ఇష్టపడే విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు మరింత శక్తి ఉంటుంది.

అవి ఏమైనప్పటికీ, అన్‌ప్లగ్డ్ యాక్టివిటీస్ మిమ్మల్ని మిగిలిన ప్రపంచాన్ని మూసివేస్తాయి. అవి మిమ్మల్ని ప్రవాహ స్థితికి చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి, ఆ రుచికరమైన జోన్‌లో మీరు పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించి, మీరు చేస్తున్న పనిని గాఢంగా ఆస్వాదిస్తున్నారు.

12) ప్రకృతిలో సమయం గడపండి

ఏమిటో మీకు తెలుసు మీ ఆఫ్-ది-గ్రిడ్ సమయాన్ని గడపడానికి గొప్ప మార్గం? ప్రకృతిలో బయట.

ఉపశమనం మరియు పునరుద్ధరణ కోసం నిరంతరం గొప్ప అవుట్‌డోర్‌లను చూసే వ్యక్తిగా నేను పూర్తి విశ్వాసంతో చెబుతున్నాను. ప్రతిదీ చాలా ఎక్కువ అయిన ప్రతిసారీ, నేను నడక కోసం బయటకు వెళ్తాను లేదా నా తోటలో కూర్చుంటాను.

మరియు నేను దానిని నిర్వహించగలిగినప్పుడల్లా, నేను నగరానికి దూరంగా ప్రయాణాలను షెడ్యూల్ చేస్తాను మరియు సముద్రం లేదా అడవిలోని వైద్యం చేసే శక్తిలో మునిగిపోతాను.

నేను మీకు చెప్తున్నాను, మీరు అక్కడకు చేరుకున్న తర్వాత, అన్ని శబ్దాలను వదిలివేయడం మరియు గాలిలో కదులుతున్న ఆకుల స్విష్‌లో, పక్షుల సందడిలో, అలలు కూలిన శబ్దంలో కోల్పోవడం చాలా సులభం నతీరం…

సైన్స్ కూడా దీనిని నిర్ధారిస్తుంది. ICU రోగులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఆరుబయట సమయం గడపడం వల్ల ఒత్తిడి గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

చివరి ఆలోచనలు

ప్రపంచం నుండి విడదీయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా వేరుచేయడం కాదు. ఆధునిక జీవితం యొక్క శబ్దం మరియు పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం అంటే, మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు.

చిన్న దశలతో ప్రారంభించండి మరియు అది ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. మీరు ముందుగా మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని పరిమితం చేసి, అసహ్యకరమైన వార్తలకు గురికావడాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీపై దాని ప్రభావాలను గమనించవచ్చు. వేరు చేయడం మీ మొదటిసారి అయితే, శిశువు అడుగులు మంచి ఆలోచన కావచ్చు.

ప్రపంచం యొక్క స్థిరమైన గందరగోళం నుండి వేరుచేయడం ద్వారా మీరు ఎంత సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తిని పొందగలరో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అంతర్గత శాంతి మరియు తాజా దృక్పథాన్ని సాధించడానికి ఇది శక్తివంతమైన మార్గం!

మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.

మీరు తదుపరి చేసే దశలు ఎక్కువగా దీనిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

మీరు నిర్లిప్తత కోసం మీ సరిహద్దులను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు మీ జీవితంలోని ఏ నిర్దిష్ట ప్రాంతాల నుండి దూరంగా ఉండాలో మీరు గుర్తించవచ్చు.

2) సోషల్ మీడియా శబ్దాన్ని మూసివేయండి

సోషల్ మీడియా ఎంత వ్యసనపరుడైన మరియు విపరీతంగా ఉంటుందో మనందరికీ తెలుసు. కుందేలు రంధ్రంలో పడటం మరియు గంటల తరబడి బుద్ధిహీనంగా స్క్రోల్ చేయడం, స్నేహితుల పోస్ట్‌లను చూడటం మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి చేస్తున్నారో చూడటం చాలా సులభం.

అయితే, వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది గొప్పది అయితే, ఎక్కువ సోషల్ మీడియా మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఇది నిరాశ, ఒంటరితనం, పోలికలు మరియు తప్పిపోతుందనే భయానికి దారితీయవచ్చు.

మీకు తెలియకముందే, మీరు మీ జీవితం పట్ల అసంతృప్తిగా మరియు అసంతృప్తిగా ఉన్నారు.

కాబట్టి, సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోండి లేదా కనీసం మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.

నేను దీన్ని మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు, నా ఖాతాలను తనిఖీ చేయడానికి రోజులోని నిర్దిష్ట సమయాలను సెట్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాను. నేను దీన్ని ఎక్కువగా అలవాటు చేసుకున్నందున, నా సోషల్ మీడియాను తక్కువ మరియు తక్కువ తనిఖీ చేయవలసిన అవసరం ఉందని నాకు వింతగా అనిపించింది.

చివరికి, నేను సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయకుండానే పూర్తి వారానికి వెళ్లగలిగేంత వరకు, ప్రతి వారం ఒకటి లేదా రెండు రోజులతో ప్రారంభించి, దాని నుండి పూర్తిగా విరామం తీసుకోగలిగాను. ఇది ఒక అద్భుతం, నిజంగా, నేను దానికి ఎంత వ్యసనానికి గురయ్యానో!

వాస్తవానికి, కొంతమంది స్నేహితులునాతో ఏదో తప్పు జరిగిందని అనుకున్నాను - నేను ఇకపై నా జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో పంచుకోవడం లేదా వారి వాటిని ఎక్కువగా తనిఖీ చేయడం లేదు.

అయితే మీకు తెలుసా? ఇది వాస్తవానికి వ్యతిరేకం. నాతో ఏదో సరిగ్గా ఉంది.

ఒకసారి నేను తీసిన ప్రతి ఫోటోను షేర్ చేయాలనే ఆవశ్యకతను వదులుకున్నాను, నేను చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాను. నేను నిజమైన క్షణాలను సోషల్ మీడియా కంటెంట్‌కి అవకాశాలుగా చూసే బదులు ఆనందించగలను. ఇది చాలా స్వచ్ఛమైనది మరియు కల్మషం లేని అనుభూతి.

3) కన్స్యూమరిస్ట్ సంస్కృతికి నో చెప్పండి

జీవితం ఇంత భారంగా అనిపించడానికి మరొక కారణం వస్తు ఆస్తులపై సమాజం యొక్క వెర్రి వ్యామోహం.

సంతోషంగా ఉండటానికి మాకు మరిన్ని అంశాలు అవసరమని తెలియజేసే ప్రకటనలు మరియు సందేశాలతో మేము విపరీతంగా ఉన్నాము. కానీ వాస్తవమేమిటంటే, వస్తుసంపద ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు మూలంగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, భౌతికవాద వ్యక్తులు తమ తోటివారి కంటే తక్కువ సంతోషంగా ఉంటారని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది, అవునా?

స్పష్టంగా, “నేను ఇది లేదా దానిని కలిగి ఉంటే నా జీవితం బాగుండేది” అని చెప్పడం అస్సలు నిజం కాదు. నేను మీకు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వేషిస్తున్నాను, కానీ మీరు విజయం మరియు ఆనందాన్ని మీ స్వంతం లేదా ఎంత కలిగి ఉన్నారు అనే దాని ఆధారంగా మీరు అంచనా వేసినప్పుడు, మీరు నిరాశ చెందే అవకాశం ఉంది.

బాధాకరమైన నిజం: భౌతికవాదం మన ఆనందాన్ని వెంబడించడాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

ఎందుకో తెలుసా? ఎందుకంటే మనం మరింత భౌతికంగా మారినప్పుడు, మన జీవితంలో కృతజ్ఞత మరియు సంతృప్తి తగ్గుతుంది. ఇది అంతులేని, ఫలించని అన్వేషణ.

4) మీ స్థలాన్ని ఖాళీ చేయండి

కాబట్టి, భౌతికవాదం మాకు తక్కువ సంతోషాన్ని ఇస్తుంది,దాని నుండి వేరు చేయడానికి తదుపరి తార్కిక దశ ఏమిటి?

మీ స్థలాన్ని అస్తవ్యస్తం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత మినిమలిస్ట్ జీవనశైలిని గడపండి. మీరు దాతృత్వం లేదా ఆన్‌లైన్‌లో విక్రయించాల్సిన అవసరం లేని వస్తువులను విరాళంగా ఇవ్వండి. మీకు అవసరం లేని వాటిని వదిలేయడం ఎంత స్వేచ్ఛగా అనిపిస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

విడుదల చేసే కళ గురించిన TED చర్చలో, పోడ్‌కాస్టర్‌లు మరియు ప్రసిద్ధ మినిమలిస్ట్‌లు జాషువా ఫీల్డ్స్ మిల్‌బర్న్ మరియు ర్యాన్ నికోడెమస్ చర్చించారు మీ జీవితానికి ఏది విలువ ఇస్తుందో తెలుసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత.

డిక్లట్టరింగ్ అనేది మీ స్థలాన్ని శుభ్రం చేయడం మాత్రమే కాదు; ఇది చర్చా చర్య. మీరు మీ జీవితం గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలనుకుంటున్నారని చెప్పే సంజ్ఞ.

ఇంకా వస్తువులు బాగా కనిపిస్తున్నాయి కాబట్టి లేదా “నాకు ఇది ఎప్పుడూ ఉంటుంది.” ఇది మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదీ మీకు సేవ చేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడం, ఇతర మార్గం కాదు.

ఇది విపరీతంగా ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు మరియు నాకు అర్థమైంది. మీ గదిలో లేదా వంటగదిలో లేదా ఇంటిలో మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉన్న వస్తువులను వదిలివేయడం బాధాకరమైనది.

కానీ నిజం ఏమిటంటే, వారు ఇకపై మీకు సేవ చేయకపోతే, అవి కేవలం దృశ్య శబ్దం మాత్రమే.

5) మీ మనస్సును ఆధ్యాత్మికంగా విముక్తం చేయడం

ఇప్పుడు, వదలడం అనేది మీకు స్వంతమైన భౌతిక విషయాలకే వర్తించదు. ఇది మీలోని ప్రతికూల భావాలకు కూడా వర్తిస్తుంది, మరియు బహుశా మరీ ముఖ్యంగా.

మీరు తరచుగా ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో పోరాడుతున్నారా? వైఫల్యం మీ గురించి మీరు బాధపడేలా చేస్తుందా? మీరు విషపూరిత సానుకూలతలో నిమగ్నమై ఉన్నారా?

ఇలాంటి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు ఎటువంటి స్థలం అవసరం లేదుమీ అంతర్గత సంభాషణ.

ఎందుకంటే డీల్ ఇక్కడ ఉంది: కొన్నిసార్లు మనకు వినిపించే శబ్దం అంతా... అది మన నుండి వస్తుంది.

నా కోతి మనస్సు ఎన్నిసార్లు నాకు ఉత్తమమైనదని నేను లెక్కించలేను.

దీనిని మూసివేయడానికి సంకల్పం మరియు స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క అత్యున్నత చర్య అవసరం, కానీ మీరు ప్రపంచం నుండి విడిపోవాలనుకుంటే ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం.

నాకు, దానిని జయించటానికి ఇది ఒక పొడవైన మరియు వంకర మార్గం. నేను విషపూరితమైన ఆధ్యాత్మికత ఉచ్చులో పడ్డాను మరియు సానుకూల ఆలోచనతో ఆ ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించగలనని నమ్మాను. అన్నీ. ది. సమయం.

ఓహ్, అది ఎంత పొరపాటు. చివరికి, నేను పూర్తిగా ఎండిపోయినట్లు, నకిలీగా మరియు నాతో శ్రుతి మించినట్లు భావించాను.

అదృష్టవశాత్తూ, ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ఇయాండే రూపొందించిన ఈ కన్ను తెరిచే వీడియోతో నేను ఈ ఆలోచన నుండి బయటపడగలిగాను.

వీడియోలోని శక్తివంతమైన ఇంకా సరళమైన వ్యాయామాలు నా ఆలోచనలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సాధికారతతో నా ఆధ్యాత్మిక వైపు తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం ఎలాగో నాకు నేర్పించాయి.

మీరు ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయాలని చూస్తున్నట్లయితే (మరియు మీరు అభివృద్ధి చేసిన అన్ని అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ నమూనాలను కలిగి ఉంటుంది), ఈ వ్యాయామాలు సహాయపడవచ్చు. ఉచిత వీడియోను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

6) రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసానికి కట్టుబడి ఉండండి

పగలు మరియు మీ అంతర్గత శాంతిని విషపూరితం చేసే ఏదైనా హానికరమైన ఆలోచనలను వదిలివేయడం గురించి మాట్లాడటం నన్ను ఈ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. తదుపరి పాయింట్ - రోజువారీ ధ్యాన సాధన యొక్క ప్రాముఖ్యత.

మీరు చూస్తారు, కొన్నిసార్లు ఇదిప్రపంచం నుండి పూర్తిగా మరియు భౌతికంగా దాచడం సాధ్యం కాదు. కఠినమైన వాస్తవం ఏమిటంటే, మాకు ఉద్యోగాలు మరియు ఇతర బాధ్యతలు ఉన్నాయి.

అదే జీవితం. మరియు మేము అన్నింటినీ విస్మరించి లా-లా ల్యాండ్‌కి వెళ్లాలనుకుంటున్నాము, అలాగే, మేము చేయలేము.

కాబట్టి, మీ స్వంత సురక్షిత ప్రదేశానికి ఎలా తప్పించుకోవాలో తెలుసుకోవడం తదుపరి ఉత్తమమైన విషయం – మీ మనస్సులో. ఆ విధంగా, మీరు ఎక్కడ ఉన్నా మీ సంతోషకరమైన ప్రదేశాన్ని యాక్సెస్ చేయవచ్చు, మీరు ఒత్తిడికి లోనయ్యే పరిస్థితి మధ్యలో ఉన్నప్పటికీ.

పాత Desiderata పద్యంలో ఒక ఉల్లేఖనలాగా, “మరియు జీవితంలోని సందడి గందరగోళంలో మీ శ్రమలు మరియు ఆకాంక్షలు ఏమైనప్పటికీ, మీ ఆత్మలో శాంతిని కలిగి ఉండండి.”

అక్కడే ధ్యానం వస్తుంది. ఆత్మను పోషించని అన్ని ప్రాపంచిక సందేశాలను నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీకు శాంతి, ప్రశాంతత మరియు సంతులనం యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది, మీరు మీతో కలిసి ఉండాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

డిటాచింగ్ కోసం ధ్యానం అత్యంత ఉపయోగకరమైన సాధనాల్లో ఒకటిగా నేను భావిస్తున్నాను. జీవితం నాకు చాలా ఎక్కువైనప్పుడు, నేను నా బెడ్‌రూమ్‌లోని ఒక నిశ్శబ్ద మూలలో నా చాపను పడుకోబెట్టి, లోతైన శ్వాస తీసుకుంటాను మరియు ఆ శబ్దం మొత్తాన్ని విడుదల చేస్తాను.

ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చొని నా శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం కూడా నాకు మరింత స్థిరంగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉన్నట్లు అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.

నన్ను నమ్మండి, ఇది నా మానసిక ఆరోగ్యానికి, ప్రత్యేకించి అద్భుతాలు చేసింది. నేను ప్రపంచాన్ని మూసివేయాలనుకునే రోజులలో కానీ నిజమైన విహారానికి సమయం లేదు.

7) మీ స్వంత విషయాలను తెలుసుకోండివిలువ

బహుశా నాకు ధ్యానం వల్ల కలిగే అతి పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే, నా విలువను మరియు జీవితంలో నేను ఏమి కోరుకుంటున్నానో తెలుసుకునే విధంగా అది నన్ను చాలా ఆశీర్వదించింది.

ప్రపంచం మిమ్మల్ని పడగొట్టే మార్గాన్ని కలిగి ఉంది మరియు మీరు నిజంగా ఉన్నదానికంటే తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సమాచారం మరియు ప్రతికూలత యొక్క స్థిరమైన స్ట్రీమ్, అనుగుణంగా ఒత్తిడి…ఇవన్నీ మీరు కొలవలేనట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

నాకు అర్థమైంది – నేను చాలా సార్లు అలా భావించాను!

కానీ నేను గ్రహించినది ఇక్కడ ఉంది: మేము నిజంగానే వాటన్నింటిని నిందించలేము ప్రపంచం. మనం ఎలా భావిస్తున్నామో దానికి కూడా కొంత జవాబుదారీతనం ఉండాలి.

ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్, “మీ సమ్మతి లేకుండా ఎవరూ మిమ్మల్ని తక్కువ అనుభూతిని కలిగించలేరు?” అని మీకు తెలుసు.

సరే, అది నిజం, కాదా? మనం అనుమతించినంత మాత్రమే ప్రపంచం మనల్ని బాధించగలదు. కాబట్టి, ఇది మీ స్వీయ-విలువను తెలుసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది.

మరియు మీరు చేసినప్పుడు, ఒక అందమైన విషయం జరుగుతుంది - మీరు ఎవరితో చేసిన దాని ఫలితాన్ని మీరు విడదీయవచ్చు.

నేను సరళంగా చెప్పనివ్వండి: మీ విలువ మీరు చేసే పనులు లేదా మీకు జరిగే పనులపై ఆధారపడి ఉండదు.

నేను దీన్ని గ్రహించిన తర్వాత, నేను స్వేచ్ఛను అనుభవించాను. నేను విఫలమైన ప్రతిసారీ నేను ఇకపై వైఫల్యంగా భావించను. నిష్ణాతుడైన వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు నాకు చిన్నతనంగా అనిపించదు. ప్రపంచం ఏమి చెప్పినా నేను ఎవరో నాకు తెలుసు.

8) ఇతరుల అంచనాలను వదలండి

ప్రపంచం మీకు చెప్పేదానికి ఇది సరైన ఉదాహరణ: ఇతరులఅంచనాలు మరియు అవాస్తవ ప్రమాణాలు.

మీరు తెలివిగా ఉండాలని మీకు ఎప్పుడైనా చెప్పారా? అందంగా ఉందా? ధనవంతుడా? మరింత ప్రవర్తించారా?

వివిధ స్వరాలు మీకు పదే పదే ఒక విధంగా ఉండమని చెబుతున్నట్లు ఊహించుకోండి. ఇది చెవిటిది కావచ్చు, కాదా?

అన్నింటి నుండి విముక్తి పొందాలని కోరుకుంటున్నందుకు నేను మిమ్మల్ని నిందించలేను; ఈ అంచనాలన్నింటిని అందుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది.

కానీ మీరు మీ తెలివిని కాపాడుకుని, అర్థవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, మీరు మీరే అయి ఉండాలి. మీరు మీకు నిజమైన జీవితాన్ని గడపాలి. మీరు చేసే ప్రతి చర్య ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు మీ ప్రధాన విలువలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

ఇప్పుడు, మీరు దానితో అందరినీ సంతోషపెట్టరని ఆశించండి. కానీ అది సరే! ప్రపంచం నుండి విడిపోవడం మీకు మాత్రమే కాదు, మీ జీవితంలో చెప్పాలనుకునే వ్యక్తులకు కూడా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

9) మీరు నియంత్రించలేని వాటిని అంగీకరించండి

నాకు ఇష్టమైన కోట్‌లలో ఒకటి సెరినిటీ ప్రేయర్ నుండి వచ్చింది, ముఖ్యంగా ఈ భాగం: “దేవా, నేను చేయలేని వాటిని అంగీకరించే ప్రశాంతతను నాకు ప్రసాదించు మార్చు…”

సంవత్సరాలుగా, నేను తరచుగా విసుగు చెందడానికి ప్రధాన కారణం నేను చేయలేని విషయాలను మార్చాలని కోరుకోవడం. నేను చేయలేని విషయాలను నేను నియంత్రించాలనుకుంటున్నాను.

ఈ పాయింట్‌లో మునిగిపోవడానికి నాకు కొంత సమయం పట్టింది - మరియు సెరినిటీ ప్రార్థన యొక్క అనేక రీడింగ్‌లు: నేను అన్నింటినీ నియంత్రించలేనని అంగీకరించాలి.

నేను ప్రతిదీ నా మార్గంలో జరిగేలా చేయలేను మరియు నేను దానిని త్వరగా గ్రహించి ఉండాలి. నేను కలిగి ఉండవచ్చునాకు చాలా గుండె నొప్పి మరియు చేదు సేవ్.

అందుకే ఈ రోజు నేను వెనక్కి తగ్గడం మరియు పరిస్థితిని తూకం వేయడం - నేను మార్చగలిగేది ఇదేనా? లేదా నేను అంగీకరించవలసింది ఏదైనా ఉందా?

ఇది నాకు నిర్లిప్తత స్థాయిని ఇస్తుంది, ఇక్కడ నేను బాహ్య పరిస్థితులను ఫిల్టర్ చేయగలను మరియు నేను ఎక్కడ మార్పు చేయగలనో గుర్తించగలను. గందరగోళం మరియు ఆందోళనలో మునిగిపోకుండా మరియు ప్రతిదీ తెలియకుండా మరింత సుఖంగా ఉండటానికి ఇది నాకు సహాయపడుతుంది.

10) ప్రతికూల వార్తలను బహిర్గతం చేయడాన్ని పరిమితం చేయండి

మీరు దీన్ని అనుభవించారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను - మీరు వార్తలను ఆన్ చేయండి మరియు నేరాలు మరియు విపత్తుల కథనాలు మీ కళ్ల ముందు కనిపిస్తాయి. మీరు ఎంత నిస్సత్తువగా ఉన్నా లేదా మందకొడిగా ఉన్నా, ఆ ప్రతికూలత అంతా మీ మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది.

ప్రతికూల వార్తలను నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం వలన మీరు ఒత్తిడికి, ఆత్రుతగా మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తారనేది రహస్యమేమీ కాదు. ఇది ప్రపంచాన్ని మరింత ప్రతికూల దృష్టిలో ఉంచుతుంది, మీరు నిరాశావాదంగా భావిస్తారు.

మరియు మీరు సానుభూతిపరుడైతే, ప్రభావాలు మరింత హానికరం.

అది జీవించడానికి మార్గం కాదు.

జరుగుతున్న సమస్యల గురించి మీకు పూర్తిగా తెలియదని నా ఉద్దేశ్యం కాదు. కానీ వార్తల విషయానికి వస్తే ఆరోగ్యకరమైన వినియోగాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు వార్తలకు కేటాయించే సమయాన్ని తగ్గించుకోండి. లేదా వార్తలను వేగంగా చదవండి - మీరు వార్తలను చూడటం లేదా చదవడం పూర్తిగా నివారించే కాలం. మీరు సోషల్ మీడియాతో చేసినట్లే దీన్ని చేయవచ్చు.

11) అన్‌ప్లగ్డ్ యాక్టివిటీస్‌లో పాల్గొనండి

ఇంకా మంచిది,