Kumaha carana miceun diri tina dunya

Kahirupan tiasa kaleuleuwihi, sanés? Sigana mah sok aya anu hariwang, anu kedah dilakukeun, anu kedah diposting dina média sosial ... sadayana tiasa teuing pikeun saha waé.

Tapi kumaha upami kuring nyarioskeun ka anjeun yén anjeun tiasa mendakan katenangan sareng sudut pandang batin ku cara nyingkirkeun diri anjeun tina dunya?

Bisa disada rada pikasieuneun, tapi tetep sareng kuring - Abdi janji éta patut.

Dina artikel ieu, kuring bakal ngabahas kumaha carana megatkeun sambungan tina sagala sora jeung neangan katengtreman anjeun. nuju milarian. Kuring ogé bakal ngabejaan Anjeun naha move ieu diperlukeun, sanajan éta sagala rupa pikasieuneun.

Hayu urang teuleum!

Kunaon anjeun kedah pisahkeun?

Hal-hal anu munggaran: naha anjeun hoyong pisahkeun diri tina dunya? Di dunya ultra-hubungkeun ayeuna, éta mangrupikeun gerakan anu drastis, janten penting pikeun terang naon alesan anjeun.

Tapi, pikeun ngamimitian, kuring bakal nyarioskeun ka anjeun kauntungan anu paling ageung - éta tiasa ngirangan setrés, ningkatkeun kaséhatan méntal, sareng ningkatkeun produktivitas.

Tambihkeunana, nyingkirkeun bising anu terus-terusan sareng gangguan tina kahirupan modern tiasa masihan anjeun langkung terang naon anu penting pikeun anjeun.

Jadi, kumaha anjeun ngalakukeunana? Ieu sababaraha léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngajauhan diri tina sagala clutter sareng difokuskeun naon anu paling penting:

1) Identipikasi wates anjeun

Naha anjeun hoyong bébas tina kontak sareng anggota kulawarga anu tangtu. jeung babaturan, atawa sakabéhna? Naha anjeun hoyong kabur kacabut colokan!

Hal ieu sigana ekstrim di dunya dimana tetep nyambung nyaéta norma. Sanaos urang angkat ka luar kota, teu tiasa diputuskeun sambunganna. Hiji cara atanapi anu sanés, urang masih napel kana "grid".

Tapi studi nunjukkeun yén cabut colokan penting pisan pikeun kaséhatan urang. Ieu mangrupikeun alat anu kuat pikeun detachment sabab ngabebaskeun waktos sareng rohangan anu aya bising.

Anjeun bakal gaduh langkung énergi pikeun kréatif sareng fokus kana hal-hal anu anjeun resep lakukeun, naha éta seni, olahraga, masak, atanapi maca.

Naon waé éta, kagiatan anu teu dicolokkeun ngamungkinkeun anjeun nutup dunya sanés. Aranjeunna ngidinan Anjeun pikeun asup kana kaayaan aliran, éta zone nikmat dimana anjeun pinuh fokus jeung deeply ngarasakeun naon nuju anjeun lakukeun.

12) Méakkeun waktu di alam

Anjeun nyaho naon cara hébat méakkeun waktu off-the-grid anjeun? Ka luar di alam.

Kuring nyebutkeun yén kalayan kapercayaan pinuh salaku jalma anu terus-terusan ningali ka luar pikeun relief sareng restorasi. Unggal waktos éta sadayana janten seueur teuing, kuring kaluar jalan-jalan atanapi calik di kebon kuring.

Sareng iraha waé kuring tiasa ngatur éta, kuring ngajadwalkeun perjalanan jauh ti kota sareng neuleumkeun diri dina kakuatan penyembuhan laut atanapi leuweung.

Abdi nyarioskeun ka anjeun, nalika anjeun di luar sana, gampang pisan ngantunkeun sadayana anu ribut sareng leungit tibatan swish daun anu ngahiliwir dina angin ngahiliwir, dina kicauan manuk, dina sora ombak nabrak. dinabasisir…

Élmu ogé mastikeun ieu. Panaliti ngeunaan pasien ICU mendakan yén nyéépkeun waktos di luar, dikurilingan ku alam, ngirangan setrés sacara signifikan.

Pikiran ahir

Nyingkah ti dunya henteu hartosna ngasingkeun diri sapinuhna. Éta ngan saukur hartosna nyandak léngkah-léngkah pikeun ngirangan bising sareng gangguan kahirupan modern, ku kituna anjeun tiasa difokuskeun naon anu penting pikeun anjeun.

Mimitian ku léngkah-léngkah leutik, teras tingali kumaha rasana. Anjeun tiasa nyobian ngawatesan pamakean média sosial anjeun sareng paparan kana warta anu teu pikaresepeun heula, sareng perhatikeun pangaruhna ka anjeun. Upami éta pertama kalina anjeun nyabut, léngkah orok tiasa janten ide anu saé.

Anjeun bakal reuwas ku rasa bagja jeung leuwih sugema nu bisa dirasakeun ku leupas tina kacau-balau dunya. Ieu mangrupikeun cara anu ampuh pikeun ngahontal katengtreman batin sareng sudut pandang anu seger!

Naha anjeun resep kana tulisan kuring? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur artikel sapertos ieu dina feed anjeun.

Léngkah-léngkah anu anjeun lakukeun salajengna bakal gumantung kana ieu.

Sawaktos anjeun terang wates-wates anjeun pikeun detasemen, anjeun tiasa nunjukkeun daérah khusus dina kahirupan anjeun anu anjeun kedah angkat.

2) Pareuman sora média sosial

Urang sadayana terang kumaha adiktif sareng seueur média sosial. Ieu super gampang turun ka handap liang kelenci jeung gulung mindlessly pikeun jam, ngaliwatan tulisan babaturan jeung ningali naon dulur urang nepi ka.

Tapi, sanajan éta hadé pikeun ngahubungkeun jeung jalma, teuing média sosial bisa ngaruksak kaséhatan méntal. Bisa ngakibatkeun depresi, katiisan, babandingan, sarta sieun leungit kaluar.

Samemeh anjeun terang, anjeun ngarasa bagja sareng sugema dina kahirupan anjeun.

Janten, istirahat tina média sosial, atanapi sahenteuna, ngawatesan panggunaan anjeun.

Pertama kali kuring nyobaan ieu sorangan, kuring ngamimitian ku netepkeun waktu-waktu husus dina sapoe pikeun mariksa akun kuring. Nalika kuring langkung biasa kana ieu, anéhna kuring ngarasa peryogi parios média sosial kuring kirang sareng kirang.

Antukna, kuring bisa istirahat sakedapan, dimimitian ku sapoe atawa dua minggu unggal minggu, nepi ka bisa saminggu pinuh teu mariksa média sosial. Éta mujijat, nyaan, tempo kumaha addicted kuring éta!

Malah, sababaraha babaturanpanginten aya anu lepat sareng kuring - kuring henteu deui ngabagi unggal momen kahirupan kuring sacara online atanapi mariksa langkung seueur.

Tapi anjeun terang naon? Ieu sabenerna sabalikna. Aya anu leres sareng abdi.

Sakali kuring ngabéréskeun kabutuhan pikeun ngabagikeun unggal poto anu kuring candak, kuring langkung seueur anu hadir. Kuring bisa ngarasakeun moments nyata tinimbang ningali aranjeunna salaku kasempetan pikeun eusi média sosial. Éta karasaeun… murni sareng teu kacemar.

3) Nyarioskeun henteu kana budaya konsumerisme

Alesan sanesna kunaon hirup tiasa karasaeun pisan nyaéta obsesi anu teu waras masarakat kana harta material.

Kami dibombardir ku iklan sareng pesen anu nyarioskeun yén kami peryogi langkung seueur barang pikeun bagja. Tapi kanyataanana, harta banda tiasa janten sumber setrés sareng kahariwang.

Saleresna, hiji panilitian nunjukkeun yén jalma anu materialistis kurang bagja tibatan sasamana. Éta héran, huh?

Tétéla, nyebutkeun, "Hirup kuring bakal leuwih hadé lamun kuring boga ieu atawa éta" teu sakabehna bener. Hate megatkeun eta ka anjeun, tapi mun anjeun nangtoskeun kasuksésan sarta kabagjaan ku sabaraha maneh boga atawa boga, Anjeun kamungkinan bakal kuciwa.

Kabeneran nyeri: Materialisme ngaruksak ngungudag kabagjaan urang.

Anjeun terang kunaon? Kusabab urang jadi leuwih materialistis, urang ngarasa kurang bersyukur jeung puas kana kahirupan urang. Ieu hiji sajajalan, ngungudag fruitless.

4) Declutter space anjeun

Ku kituna, ku ayana materialisme ngajadikeun urang kurang senang,naon léngkah logis salajengna pikeun nyingkirkeunana?

Coba decluttering spasi anjeun sarta hirup gaya hirup leuwih minimalis. Nyumbangkeun barang-barang anu anjeun henteu kedah amal atanapi jual online. Anjeun bakal reuwas kumaha ngabebaskeun rasana pikeun ngantunkeun hal-hal anu teu diperyogikeun.

Dina Obrolan TED ngeunaan seni ngantunkeun, podcaster sareng minimalis kasohor Joshua Fields Millburn sareng Ryan Nicodemus ngabahas ngeunaan pentingna uninga naon nambahkeun nilai ka hirup anjeun.

Decluttering henteu ngan ngeunaan meresihan rohangan anjeun; éta kalakuan musyawarah. Sikep anu nyarios anjeun hoyong ngahaja ngeunaan kahirupan anjeun.

Teu aya deui anu nyekel barang-barang sabab katingalina saé atanapi kusabab "Kuring kantos ngalaman éta." Éta ngeunaan mastikeun yén sadaya anu anjeun gaduh ngalayanan anjeun, sanés sabalikna.

Anjeun panginten tiasa nganggap éta ekstrim, sareng kuring terang. Ngaleungitkeun hal-hal anu anjeun kantos ngalaman di pacilingan atanapi dapur atanapi bumi tiasa nyeri.

Tapi kanyataanna, upami aranjeunna henteu deui ngalayanan anjeun, aranjeunna ngan ukur bising visual.

5) Ngabébaskeun pikiran anjeun sacara rohani

Ayeuna, ngantepkeun henteu ngan ukur kanggo barang fisik anu anjeun gaduh. Éta ogé lumaku, sareng panginten anu langkung penting, pikeun parasaan négatip dina anjeun.

Naha anjeun sering ngarasa hariwang? Anjeun bajoang jeung low harga diri? Naha kagagalan ngajadikeun anjeun ngarasa goréng ngeunaan diri anjeun? Naha anjeun kalibet dina positip beracun?

Pikiran sareng émosi sapertos kieu pantesna henteu aya rohangan dinadialog internal Anjeun.

Kusabab ieu masalahna: kadang-kadang sagala sora nu kadenge...eta asalna ti urang.

Kuring teu bisa ngitung sabaraha kali pikiran monyét kuring geus meunang pangalusna ti kuring.

Peryogi kalakuan anu luhur sareng kontrol diri pikeun mareuman éta, tapi penting pisan upami anjeun hoyong pisahkeun tina dunya.

Pikeun kuring, éta jalan anu panjang sareng berliku pikeun nalukkeunana. Kuring murag kana bubu spiritualitas beracun sareng percaya yén kuring tiasa ngatasi éta pikiran négatip kalayan pamikiran anu positif. Sadayana. éta. waktos.

Oh, naon kasalahan éta. Tungtungna, kuring ngan ukur ngarasa lemes, palsu, sareng teu cocog sareng diri kuring.

Alhamdulillah, kuring bisa leupas tina pola pikir ieu ku vidéo pambuka mata ieu dukun kawéntar dunya Rudá Iandé.

Latihan anu kuat tapi saderhana dina vidéo ngajarkeun kuring kumaha ngadalikeun pikiran kuring sareng nyambung deui sareng sisi spiritual kuring ku cara anu séhat, langkung kuat.

Upami anjeun hoyong nyingkirkeun diri anjeun tina dunya (sareng éta kalebet sadaya pola panyawat anu teu damang anu anjeun kembangkeun), latihan ieu tiasa ngabantosan. Klik di dieu pikeun lalajo vidéo gratis.

6) Komitmen kana latihan meditasi sapopoé

Ngobrol ngeunaan ngaleungitkeun dendam sareng pikiran anu ngabahayakeun anu tiasa ngaracun sumur katengtreman batin anjeun. titik salajengna - pentingna prakték semedi sapopoé.

Nya, sakapeung étangan teu mungkin lengkep jeung fisik nyumputkeun jauh ti dunya. Realitas anu parah nyaéta, urang ngagaduhan padamelan sareng tanggung jawab anu sanés.

Éta kahirupan. Sareng sakumaha anu urang hoyong ngan ukur malire sadayana sareng angkat ka darat la-la, saé, urang henteu tiasa.

Janten, hal anu pangsaéna nyaéta diajar kumaha cara ngungsi ka rohangan anu aman anjeun nyalira - dina pikiran anjeun. Ku cara éta, anjeun tiasa ngaksés tempat anu bagja dimana waé anjeun, sanaos anjeun leres-leres dina kaayaan anu mendesak.

Salaku cutatan dina sajak Desiderata heubeul nyebutkeun, "Jeung naon labors anjeun sarta aspirasi dina kabingungan ribut hirup, tetep karapihan dina jiwa anjeun."

Éta tempat semedi datang. ngidinan Anjeun pikeun meungpeuk kaluar sagala pesen duniawi nu teu nourish sumanget. Éta masihan anjeun rasa katenangan, tenang, sareng kasaimbangan, anu sadayana penting upami anjeun hoyong ngaraosan diri anjeun.

Abdi mendakan semedi mangrupikeun salah sahiji alat anu paling kapaké pikeun ngaleupaskeun. Nalika hirup jadi teuing overwhelming pikeun kuring, Kuring iklas turun mat kuring di pojok sepi tina pangkeng kuring, nyandak hiji napas jero, sarta ngaleupaskeun sakabéh noise.

Sanajan ngan ukur nyandak sababaraha menit unggal dinten pikeun calik tenang sareng fokus kana engapan abdi tiasa ngabantosan abdi janten langkung dasar sareng museur.

Percanten, éta parantos ngajantenkeun kaséhatan méntal kuring, khususna. dina poé nalika kuring rék nutup kaluar dunya tapi teu boga waktu pikeun getaway nyata.

7) Nyaho soranganpatut

Panginten kauntungan anu paling ageung tina semedi pikeun kuring nyaéta éta parantos ngaberkahan kuring dina cara terang nilai kuring sareng naon anu kuring pikahoyong tina kahirupan.

Dunya boga cara pikeun ngagebruskeun anjeun sarta ngajadikeun anjeun ngarasa kurang ti anu sabenerna. Aliran inpormasi sareng negatip anu terus-terusan, tekanan pikeun akur ... sadayana éta tiasa ngajantenkeun anjeun henteu ngukur.

Abdi ngartos – Abdi parantos ngalaman kitu sababaraha kali!

Tapi ieu anu kuring sadar: urang leres-leres henteu tiasa nyalahkeun sadayana. dunya. Urang kudu boga sababaraha akuntabilitas pikeun kumaha urang ngarasa, teuing.

Anjeun terang yén Eleanor Roosevelt nyarios, "Teu aya anu tiasa ngajantenkeun anjeun rendah diri tanpa idin anjeun?"

Muhun, éta leres, sanés? Dunya ngan ukur tiasa nganyenyerikeun urang saloba urang ngantepkeunana. Janten, ieu nunjukkeun pentingna terang harga diri anjeun.

Sareng nalika anjeun ngalakukeun, hiji hal anu éndah bakal kajadian - anjeun tiasa ngahapus hasil tina naon anu anjeun lakukeun sareng saha anjeun.

Saderhana mah: Ajén anjeun henteu gumantung kana hal-hal anu anjeun lakukeun atanapi hal-hal anu kajantenan ka anjeun.

Sanggeus kuring sadar ieu, kuring ngarasa kabébasan. Kuring henteu deui ngarasa gagal unggal waktos kuring gagal. Kuring henteu deui ngarasa leutik nalika ngobrol sareng jalma anu berprestasi. Kuring terang saha kuring, henteu paduli naon anu dicarioskeun ku dunya.

8) Leupaskeun ekspektasi batur

Ieu conto sampurna naon anu dicaritakeun ku dunya:ekspektasi jeung standar unrealistic.

Naha anjeun kantos dibejaan kedah langkung pinter? Geulis? Beunghar? Langkung behaved?

Bayangkeun sora-sora anu béda-béda nyarioskeun anjeun janten salah sahiji cara atanapi anu sanés. Éta tiasa pireu, sanés?

Abdi teu tiasa nyalahkeun anjeun hoyong bébas tina éta sadayana; éta pisan nyapekeun nyobian minuhan sakabéh ekspektasi ieu.

Tapi upami anjeun hoyong ngajaga waras sareng hirup anu bermakna, anjeun kedah janten diri anjeun sorangan. Anjeun kedah hirup anu leres pikeun anjeun. Unggal tindakan anu anjeun lakukeun kedah ditujukeun sareng saluyu sareng nilai-nilai inti anjeun.

Ayeuna, ngarepkeun yén anjeun moal ngajantenkeun sadayana bagja ku éta. Tapi teu kunanaon! Nyingkirkeun ti dunya tiasa janten teu nyaman, sanés ngan ukur pikeun anjeun, tapi pikeun jalma anu hoyong nyarios dina kahirupan anjeun ogé.

9) Narima hal-hal nu teu bisa dikadalikeun

Salah sahiji kutipan karesep kuring asalna tina Doa Serenity, khususna bagian ieu: "Gusti, pasihan abdi katenangan pikeun nampi hal-hal anu kuring henteu tiasa. robah…”

Sapanjang taun, kuring mendakan yén alesan utama kuring sering frustasi nyaéta kuring tetep hoyong ngarobih hal-hal anu kuring henteu tiasa. Kuring tetep hayang ngadalikeun hal kuring teu bisa.

Abdi peryogi sakedik - sareng seueur bacaan Doa Serenity - pikeun titik ieu: Kuring kedah nampi yén kuring henteu tiasa ngontrol sadayana.

Abdi henteu tiasa ngajantenkeun sadayana jalan, sareng kuring kedah sadar éta langkung lami. Abdi tiasadisimpen sorangan jadi loba heartache jeung pait.

Éta sababna ayeuna kuring nyieun titik pikeun mundur sareng nimbang-nimbang kaayaan - naha ieu anu kuring tiasa robih? Atawa éta hal kuring ngan kudu nampa?

Ieu masihan kuring tingkat detachment dimana kuring tiasa nyaring kaayaan éksternal sareng nunjukkeun dimana kuring tiasa ngarobih. Eta mantuan kuring ngarasa kirang immersed dina kaributan jeung kahariwang jeung leuwih nyaman jeung teu nyaho sagalana.

10) Ngawatesan paparan ka warta négatip

Kuring yakin anjeun geus ngalaman ieu - Anjeun ngahurungkeun warta, sarta carita kajahatan jeung musibah bentang saméméh panon anjeun. Perkara teu sabaraha stoic atawa jaded anjeun, sakabéh negativity nu nyokot tol dina uteuk anjeun.

Teu rusiah yén paparan terus-terusan kana warta négatip tiasa nyababkeun anjeun setrés, hariwang, sareng teu daya teu upaya. Éta matak dunya dina lampu anu langkung négatip, ngajantenkeun anjeun pesimis.

Sareng upami anjeun empath, pangaruhna langkung ngarusak.

Éta sanés cara pikeun hirup.

Sanes hartosna anjeun kedah teu sadar kana masalah anu lumangsung. Tapi éta ngabantosan pikeun ngagaduhan tingkat konsumsi anu séhat nalika aya warta.

Ku kituna, ngurangan waktu anjeun bakti kana warta. Atawa buka warta gancang - periode waktu anjeun sagemblengna ulah ningali atawa maca warta. Anjeun tiasa ngalakukeunana sapertos anu anjeun lakukeun ku média sosial.

11) Kalibet dina kagiatan anu teu dicolokkeun

Langkung saé,