Како да се одвоите од светот

Животот може да биде огромен, нели? Се чини дека секогаш има нешто за што да се грижите, нешто да се направи, нешто да се објави на социјалните мрежи… сето тоа може да биде премногу за секого.

Но, што ако ти кажам дека можеш да најдеш внатрешен мир и перспектива со тоа што ќе се одвоиш од светот?

Можеби звучи малку страшно, но придржувајте се до мене - ветувам дека вреди.

Во оваа статија, ќе разговарам како да се исклучите од целата врева и да го најдете мирот што го имате барам. Исто така, ќе ви кажам зошто овој потег е неопходен, иако е секаков вид на застрашувачки.

Ајде да нурнеме!

Зошто треба да се откачиш?

Првите работи прво: зошто би сакале да се одвоите од светот? Во денешниот ултра-поврзан свет, тоа е драстичен потег, па затоа е важно да откриете кои се вашите причини.

Но, за почеток, ќе ви ја кажам нејзината најголема придобивка - може да го намали стресот, да го подобри менталното здравје и да ја зголеми продуктивноста.

Плус, одвојувањето од постојаната врева и одвлекување на вниманието на модерниот живот може да ви даде појасно чувство за она што е навистина важно за вас.

Па, како го правите тоа? Еве неколку чекори што можете да ги преземете за да се дистанцирате од сета неред и да се фокусирате на она што е најважно:

1) Идентификувајте ги вашите граници

Дали сакате да не контактирате со одредени членови на семејството и пријателите, или сите? Дали сакате да побегнете воисклучете го!

Ова може да звучи екстремно во свет каде што останувањето поврзан е норма. Дури и кога одиме на патувања надвор од градот, незамисливо е целосно да се исклучиме. На еден или друг начин, сè уште сме приврзани за „решетката“.

Но, студиите покажуваат дека исклучувањето од струја е клучно за нашето здравје. Тоа е моќна алатка за одвојување бидејќи го ослободува времето и просторот што го зафаќа бучавата.

Ќе имате повеќе енергија да бидете креативни и да се фокусирате на работите што сакате да ги правите, без разлика дали тоа се уметност, спорт, готвење или читање.

Какви и да се, активностите што не се вклучени во струја ви дозволуваат да го исклучите остатокот од светот. Тие ви дозволуваат да влезете во состојба на проток, во таа вкусна зона каде што сте целосно фокусирани и длабоко уживате во она што го правите.

12) Поминете време во природа

Знаете што е одличен начин да го поминете вашето време надвор од мрежата? Надвор во природа.

Тоа го велам со целосна самодоверба како некој кој постојано гледа кон одличното надвор за олеснување и реставрација. Секој пат кога сето тоа ќе биде премногу, излегувам на прошетка или седам во мојата градина.

И секогаш кога можам да се справам со тоа, закажувам патувања подалеку од градот и само се потопувам во исцелителната моќ на морето или шумата.

Ви велам, штом сте таму, толку е лесно да ја оставите целата врева зад себе и наместо тоа да се изгубите во замавнувањето на лисјата што се движат на ветрето, во песната на птиците, во звукот на брановите што удираат набрег...

Науката исто така го потврдува ова. Студијата на пациенти со интензивна нега покажа дека поминувањето време на отворено, опкружено со природа, значително го намалува стресот.

Завршни мисли

Одвојувањето од светот не мора да значи целосно да се изолирате. Тоа едноставно значи преземање чекори за да се намали вревата и одвлекувањето на вниманието од модерниот живот, за да можете да се фокусирате на она што е навистина важно за вас.

Започнете со мали чекори и видете како се чувствувате. Може да се обидете прво да ја ограничите употребата на социјалните мрежи и изложеноста на непријатни вести и да ги набљудувате нејзините ефекти врз вас. Ако ви е прв пат да се откачите, бебешките чекори можеби се добра идеја.

Би се изненадиле колку посреќно и поисполнето може да се чувствувате со одвојување од постојаниот хаос на светот. Тоа е моќен начин да се постигне внатрешен мир и свежа перспектива!

Дали ви се допадна мојата статија? Лајкнете ме на Фејсбук за да видите повеќе написи како оваа во вашиот довод.

Чекорите што ќе ги направите следните во голема мера ќе зависат од ова.

Откако ќе ги откриете вашите граници за одвојување, можете точно да одредите од кои специфични области од вашиот живот ќе треба да заминете.

2) Исклучете ја вревата на социјалните мрежи

Сите знаеме колку социјалните медиуми можат да бидат зависни и поразителни. Многу е лесно да се падне низ зајачката дупка и безумно да се движите со часови, да поминувате низ објавите на пријателите и да гледате што прават сите.

Сепак, иако е одлично за поврзување со луѓе, премногу социјални медиуми може да му наштетат на менталното здравје. Тоа може да доведе до депресија, осаменост, споредби и страв од пропуштање.

Пред да дознаете, се чувствувате несреќни и незадоволни од вашиот живот.

Затоа, одморете се од социјалните мрежи или во најмала рака, ограничете ја вашата употреба.

Првиот пат кога сам го пробав ова, почнав со поставување на одредени периоди од денот за проверка на моите сметки. Како што се повеќе се навикнував на ова, чудно се најдов себеси дека чувствувам потреба сè помалку да ги проверувам социјалните мрежи.

На крајот, можев да се одморам од тоа целосно, почнувајќи со еден или два дена секоја недела, додека не успеав да поминам цела недела без да ги проверувам социјалните мрежи. Тоа е чудо, навистина, со оглед на тоа колку бев зависен од тоа!

Всушност, некои пријателимислев дека нешто не е во ред со мене - повеќе не го споделував секој момент од мојот живот на интернет или не го проверував нивниот многу.

Но, знаете што? Тоа беше всушност спротивното. Нешто беше во ред со мене.

Штом ја оставив потребата да ја споделам секоја слика што ја правам, бев многу поприсутна. Можев да уживам во вистинските моменти наместо да ги гледам како можности за содржина на социјалните мрежи. Се чувствував толку... чисто и неизвалкано.

3) Кажете не на консумеристичката култура

Друга причина зошто животот може да се чувствува толку поразителен е лудата опсесија на општеството со материјалните добра.

Бомбардирани сме со реклами и пораки кои ни кажуваат дека ни требаат повеќе работи за да бидеме среќни. Но, вистината е дека материјалните поседи можат да бидат извор на стрес и вознемиреност.

Всушност, една студија сугерира дека материјалистичките луѓе се помалку среќни од нивните врсници. Тоа е изненадувачки, а?

Очигледно, велејќи: „Мојот живот би бил подобар ако го поседувам ова или она“ воопшто не е точно. Мразам да ви го кршам тоа, но кога ќе ги процените успехот и среќата според тоа колку поседувате или имате, веројатно ќе бидете разочарани.

Болната вистина: материјализмот ја поткопува нашата потрага по среќа.

Знаеш зошто? Бидејќи како што стануваме поматеријалисти, се чувствуваме помалку благодарни и задоволни од нашиот живот. Тоа е бескрајна, бесплодна потрага.

4) Наполнете го вашиот простор

Значи, имајќи предвид дека материјализмот не прави помалку среќни,кој е следниот логичен чекор да се оттргнеме од него?

Обидете се да го натрупате просторот и да живеете поминималистички начин на живот. Донирајте предмети што не ви се потребни за добротворни цели или продавајте ги преку Интернет. Ќе се изненадите колку слободно може да се чувствувате да се ослободите од работите што не ви се потребни.

Во ТЕД говор за уметноста на отпуштање, подкастерите и познатите минималисти Џошуа Филдс Милбурн и Рајан Никодимус разговараа за важно е да знаете што додава вредност на вашиот живот.

Отстранувањето не е само чистење на вашиот простор; тоа е чин на размислување. Гест кој вели дека сакате да бидете намерни за вашиот живот.

Нема повеќе да се држиме за работите затоа што изгледаат добро или затоа што „отсекогаш сум го имал тоа“. Се работи за тоа да бидете сигурни дека сè што поседувате ви служи, а не обратно.

Можеби мислите дека е екстремно, а јас го разбирам. Отпуштањето на работите што отсекогаш сте ги имале во вашиот плакар, кујна или дом може да биде болно.

Но, вистината е дека ако веќе не ви служат, тие се само визуелна бучава.

5) Ослободете го духовно вашиот ум

Сега, отпуштањето не се однесува само на физичките работи што ги поседувате. Тоа се однесува и, а можеби уште поважно, на негативните чувства во вас.

Дали често се чувствувате вознемирени? Дали се борите со ниска самодоверба? Дали неуспехот прави да се чувствувате лошо за себе? Дали се впуштате во токсична позитивност?

Мислите и емоциите како оваа не заслужуваат простор вовашиот внатрешен дијалог.

Затоа што тука е работата: понекогаш целата таа врева што ја слушаме ... доаѓа од нас.

Не можам да избројам колку пати мојот мајмунски ум го извлекол најдоброто од мене.

Потребен е врвен чин на волја и самоконтрола за да се исклучи, но тоа е апсолутно неопходно ако сакате да се одвоите од светот.

За мене тоа беше долг и кривулест пат за да го освојам. Паднав во стапицата на токсичната духовност и верував дека можам да ги надминам тие негативни мисли со позитивно размислување. Сите. на. време.

О, каква грешка беше тоа. На крајот, едноставно се чувствував целосно исцедена, лажна и неусогласена со себе.

За среќа, успеав да се ослободам од овој начин на размислување со ова видео кое ги отвора очите на светски познатиот шаман Руда Ианде.

Моќните, но едноставни вежби во видеото ме научија како да ја преземам контролата над моите мисли и повторно да се поврзам со мојата духовна страна на здрав, помоќен начин.

Ако сакате да се одвоите од светот (а тоа ги вклучува сите нездрави модели за справување што сте ги развиле), овие вежби може да ви помогнат. Кликнете овде за да го погледнете бесплатното видео.

6) Посветете се на секојдневната практика на медитација

Да зборувам за ослободување од лутина и какви било штетни мисли кои би можеле да го отрујат вашиот бунар на внатрешен мир, ме доведува до ова следната точка – важноста на секојдневната практика на медитација.

Гледате, понекогаш е такаедноставно не е можно целосно и физички да се скриете подалеку од светот. Суровата реалност е дека имаме работни места и други одговорности на кои треба да се грижиме.

Тоа е животот. И колку и да сакаме едноставно да игнорираме сè и да заминеме во земјата Ла-ла, не можеме.

Значи, следното најдобро нешто е да научите како да избегате во вашиот сопствен безбеден простор - во вашиот ум. На тој начин, можете да пристапите на вашето среќно место каде и да сте, дури и ако сте среде итна ситуација.

Како што вели цитатот во старата песна Дезидерата, „И без оглед на вашите трудови и аспирации во бучната конфузија на животот, зачувајте мир во душата“.

Тука доаѓа медитацијата. ви овозможува да ги блокирате сите световни пораки кои не го потхрануваат духот. Тоа ви дава чувство на мир, смиреност и рамнотежа, кои се важни ако сакате да се чувствувате прилагодени на себе.

Сметам дека медитацијата е една од најкорисните алатки за одвојување. Кога животот станува премногу поразителен за мене, ја легнувам мојата душек во мирниот агол од мојата спална соба, дишам длабоко и ја ослободувам целата таа врева.

Дури и само да одвојувам неколку минути секој ден за да седам мирно и да се фокусирам на моето дишење може да ми помогне да се чувствувам повеќе приземјено и центрирано.

Верувајте ми, тоа направи чуда за моето ментално здравје, особено во деновите кога сакам да го затворам светот, но немам време за вистинско бегство.

7) Знајте го своетовреди

Можеби најголемата придобивка од медитацијата за мене е тоа што ме благослови толку многу во начинот на кој ја знам мојата вредност и што сакам од животот.

Светот има начин да ве собори и да направи да се чувствувате помалку отколку што навистина сте. Постојаниот прилив на информации и негативност, притисокот да се усогласите… сето тоа може да направи да се чувствувате како да не сте мери.

Разбирам - толку многу пати сум се чувствувал така!

Но, еве што сфатив: навистина не можеме сето тоа да го обвиниме светот. Треба да имаме одредена одговорност и за тоа како се чувствуваме.

Знаете дека Елеонор Рузвелт вели: „Никој не може да ве натера да се чувствувате инфериорни без ваша согласност?

Па, тоа е вистина, нели? Светот може да не повреди само онолку колку што ние тоа го дозволуваме. Значи, ова ја нагласува важноста да се знае вашата самопочит.

А кога го правите тоа, се случува една убава работа - можете да го оградите резултатот од она што го правите со тоа што сте.

Дозволете ми да кажам едноставно: вашата вредност не зависи од работите што ги правите или работите што ви се случуваат.

Штом го сфатив ова, почувствував чувство на слобода. Повеќе не се чувствувам како неуспех секој пат кога ќе пропаднам. Повеќе не се чувствувам мала кога разговарам со остварена личност. Знам кој сум, без разлика што ми кажува светот.

8) Ослободете се од очекувањата на другите луѓе

Ова е совршен пример за тоа што ви кажува светот: туѓитеочекувања и нереални стандарди.

Дали некогаш ви било кажано дека треба да бидете попаметни? Поубава? Побогати? Повеќе се однесувал?

Замислете различни гласови кои ви велат да бидете вака или онака одново и одново. Тоа може да биде заглушувачко, нели?

Не можам да те обвинам што сакаш да се ослободиш од сето тоа; крајно е исцрпувачки обидот да се исполнат сите овие очекувања.

Но, ако сакате да го зачувате вашиот разум и да живеете значаен живот, мора да бидете свои. Треба да живеете живот кој е верен за вас. Секоја акција што ја правите треба да биде намерна и усогласена со вашите основни вредности.

Сега, очекувајте дека нема да ги израдувате сите со тоа. Но, тоа е во ред! Одвојувањето од светот може да биде непријатно, не само за вас, туку и за луѓето кои сакаат да кажат и во вашиот живот.

9) Прифатете ги работите што не можете да ги контролирате

Еден од моите омилени цитати доаѓа од Молитвата за спокојство, особено овој дел: „Боже, дај ми спокојство да ги прифатам работите што не можам промени...“

Со текот на годините, открив дека главната причина поради која често се фрустрирам е тоа што продолжувам да сакам да менувам работи што не можам. Постојано сакам да контролирам работи што не можам.

Ми требаше време - и многу читања на молитвата за спокојство - за да потоне оваа точка: Морам да прифатам дека не можам да контролирам сè.

Не можам да направам сè да оди според мене, и требаше да го сфатам тоа порано. можев да имамсе спасив од толку болка и горчина.

Затоа денес поентирам да се повлечам и да ја одмерам ситуацијата - дали е ова нешто што можам да го променам? Или тоа е нешто што само ќе треба да го прифатам?

Ова ми дава ниво на одвоеност каде што можам да ги филтрирам надворешните околности и точно да одредам каде можам да направам промена. Тоа ми помага да се чувствувам помалку потопен во превирања и анксиозност и поудобно да не знам сè.

10) Ограничете ја изложеноста на негативни вести

Сигурен сум дека сте го доживеале ова - ги вклучувате вестите и приказните за злосторства и катастрофи се расплетуваат пред вашите очи. Без разлика колку сте стоички или заморен, сета таа негативност го зема данокот на вашиот мозок.

Не е тајна дека постојаното изложување на негативни вести може да направи да се чувствувате под стрес, вознемиреност и беспомошност. Тоа го фрла светот во понегативно светло, правејќи ве да се чувствувате песимисти.

А ако сте емпатија, ефектите се многу поштетни.

Тоа не е начин да се живее.

Не мислам дека треба да бидете целосно несвесни за проблемите што се случуваат. Но, тоа помага да се има здраво ниво на потрошувачка кога се во прашање вестите.

Затоа, намалете го времето што го посветувате на вестите. Или брзо одете на вести - период кога целосно избегнувате да гледате или читате вести. Можете да го правите тоа исто како што би го правеле со социјалните медиуми.

11) Вклучете се во исклучени активности

Уште подобро,