Com deslligar-se del món

La vida pot ser aclaparadora, no? Sembla que sempre hi ha alguna cosa de què preocupar-se, alguna cosa a fer, alguna cosa a publicar a les xarxes socials... tot pot ser massa per a qualsevol.

Però, què passaria si et digués que pots trobar pau interior i perspectiva desvinculant-te del món?

Pot semblar una mica espantós, però mantén-me amb mi; prometo que val la pena.

En aquest article, parlaré de com desconnectar de tot el soroll i trobar la pau que tu estàs buscant. També us diré per què és necessari aquest moviment, tot i que és tot tipus de terror.

Anem a submergir-nos!

Per què us heu de separar?

Primer primer: per què voldries deslligar-te del món? En el món ultraconnectat actual, és un moviment dràstic, per la qual cosa és important esbrinar quines són exactament les vostres raons.

Però, per començar, us diré el seu major benefici: pot reduir l'estrès, millorar la salut mental i augmentar la productivitat.

A més, deslligar-se del soroll constant i de les distraccions de la vida moderna pot donar-te una idea més clara del que és realment important per a tu.

Llavors, com ho fas? Aquests són alguns passos que podeu fer per allunyar-vos de tot el desordre i centrar-vos en allò que més importa:

1) Identifiqueu els vostres límits

Voleu estar lliure de contacte amb determinats membres de la família i amics, o tots? Vols fugir cap a ladesconnecta!

Això pot semblar extrem en un món on mantenir-se connectat és la norma. Fins i tot quan anem de viatge fora de la ciutat, és impensable desconnectar-nos completament. D'una manera o altra, encara estem units a la "quadrícula".

Però els estudis demostren que desconnectar és crucial per a la nostra salut. És una eina poderosa per a la separació perquè allibera el temps i l'espai que ocupa el soroll.

Tindràs més energia per ser creatiu i centrar-te en les coses que t'agrada fer, ja sigui art, esports, cuina o llegir.

Siguin quines siguin, les activitats desconnectades et permeten deixar fora de la resta del món. Et permeten entrar en un estat de flux, aquella zona deliciosa on estàs totalment concentrat i gaudint profundament del que estàs fent.

12) Passa temps a la natura

Ja saps què és. una bona manera de passar el temps fora de la xarxa? A la natura.

Ho dic amb total confiança com algú que busca constantment l'aire lliure per alleujar-se i restaurar-se. Cada cop que tot és massa, surto a passejar o m'assec al meu jardí.

I sempre que puc gestionar-ho, programo sortides fora de la ciutat i només em submerjo en el poder curatiu del mar o del bosc.

T'ho dic, un cop estàs allà fora, és molt fàcil deixar enrere tot el soroll i perdre's en canvi en el soroll de les fulles que es mouen a la brisa, al cant dels ocells, al so de les ones que xoquen. a lacosta...

La ciència també ho confirma. Un estudi sobre pacients de l'UCI va trobar que passar temps a l'aire lliure, envoltats de natura, reduïa significativament l'estrès.

Pensaments finals

Deslligar-se del món no ha de significar aïllar-se completament. Simplement vol dir prendre mesures per reduir el soroll i les distraccions de la vida moderna, perquè pugueu centrar-vos en allò que és realment important per a vosaltres.

Comença amb petits passos i mira com et sents. Primer podeu provar de limitar l'ús de les xarxes socials i l'exposició a notícies desagradables i observar els seus efectes sobre vosaltres. Si és la primera vegada que us separeu, els passos de nadó poden ser una bona idea.

Et sorprendràs de com pots sentir-te més feliç i satisfet en deslligar-te del constant caos del món. És una manera poderosa d'aconseguir la pau interior i una perspectiva nova!

T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.

Els passos que feu a continuació dependrien en gran mesura d'això.

Un cop hàgiu descobert els vostres límits per a la separació, podeu identificar amb precisió de quines àrees específiques de la vostra vida haureu d'allunyar-vos.

2) Apaga el soroll de les xarxes socials

Tots sabem com d'addictius i aclaparadors poden ser les xarxes socials. És molt fàcil caure pel forat del conill i desplaçar-se sense pensar durant hores, revisant les publicacions dels amics i mirant què està fent tothom.

No obstant això, tot i que és ideal per connectar amb la gent, massa xarxes socials poden ser perjudicials per a la salut mental. Podria provocar depressió, solitud, comparacions i por de perdre's.

Abans de saber-ho, et sents infeliç i insatisfet amb la teva vida.

Per tant, feu un descans de les xarxes socials o, com a mínim, limiteu-ne l'ús.

La primera vegada que ho vaig provar jo mateix, vaig començar fixant hores específiques del dia per comprovar els meus comptes. A mesura que em vaig acostumar a això, estranyament em vaig trobar amb la necessitat de revisar cada cop menys les meves xarxes socials.

Finalment, vaig poder fer una pausa del tot, començant amb un o dos dies cada setmana, fins que vaig poder passar una setmana sencera sense consultar les xarxes socials. Això és un miracle, de veritat, tenint en compte com d'addicte n'hi era!

De fet, alguns amicsVaig pensar que alguna cosa estava malament amb mi: ja no compartia tots els moments de la meva vida en línia ni fes una ullada als seus.

Però saps què? En realitat va ser el contrari. Alguna cosa estava bé amb mi.

Quan vaig deixar anar aquesta necessitat de compartir totes les fotos que vaig fer, vaig estar molt més present. Podria gaudir dels moments reals en lloc de veure'ls com a oportunitats per al contingut de les xarxes socials. Se sentia tan... pur i sense contaminació.

3) Digues no a la cultura consumista

Una altra raó per la qual la vida pot sentir-se tan aclaparadora és la bogeria obsessió de la societat per les possessions materials.

Estem bombardejats amb anuncis i missatges que ens diuen que necessitem més coses per ser feliços. Però la veritat és que les possessions materials poden ser una font d'estrès i ansietat.

De fet, un estudi suggereix que les persones materialistes són menys feliços que els seus companys. Això és sorprenent, oi?

Sembla que dir: "La meva vida seria millor si fos propietari d'això o allò" no és gens cert. No m'agrada explicar-te-ho, però quan jutges l'èxit i la felicitat per quant tens o tens, és probable que et decebràs.

La veritat dolorosa: el materialisme soscava la nostra recerca de la felicitat.

Saps per què? Perquè a mesura que ens tornem més materialistes, ens sentim menys agraïts i satisfets amb la nostra vida. És una recerca interminable i infructuosa.

4) Desordena el teu espai

Doncs, tenint en compte que el materialisme ens fa menys feliços,quin és el següent pas lògic per desvincular-ne?

Intenta desordenar el teu espai i viure un estil de vida més minimalista. Doneu articles que no necessiteu per a la caritat o veneu-los en línia. Et sorprendrà com pot sentir-se alliberador deixar anar coses que no necessites.

En una xerrada TED sobre l'art de deixar anar, els podcasters i els famosos minimalistes Joshua Fields Millburn i Ryan Nicodemus van parlar sobre la importància de saber què aporta valor a la teva vida.

Desordenar no es tracta només de netejar el vostre espai; és un acte de deliberació. Un gest que diu que vols ser intencionat amb la teva vida.

No més aferrar-se a les coses perquè es veuen bé o perquè "sempre ho he tingut". Es tracta d'assegurar-te que tot el que tens et serveix, no al revés.

Potser penseu que és extrem, i ho entenc. Deixar anar les coses que sempre has tingut a l'armari, a la cuina o a casa pot ser dolorós.

Però la veritat és que si ja no et serveixen, només són un soroll visual.

5) Allibera la teva ment espiritualment

Ara, deixar anar no només s'aplica a les coses físiques que tens. També s'aplica, i potser més important, als sentiments negatius dins teu.

Sovint et sents ansiós? Lluites amb una baixa autoestima? El fracàs et fa sentir malament amb tu mateix? Et dediques a la positivitat tòxica?

Pensaments i emocions com aquest no mereixen espai enel teu diàleg intern.

Perquè aquí està el tracte: de vegades tot aquest soroll que sentim... ve de nosaltres.

No puc comptar el nombre de vegades que la meva ment de mico m'ha agafat el millor.

Per tancar-lo cal un acte suprem de voluntat i autocontrol, però és absolutament essencial si vols deslligar-te del món.

Per a mi, va ser un camí llarg i sinuós per conquerir-lo. Vaig caure en el parany de l'espiritualitat tòxica i vaig creure que podia superar aquests pensaments negatius amb un pensament positiu. Tots. el. temps.

Oh, quin error va ser. Al final, em vaig sentir completament esgotat, fals i sense sintonia amb mi mateix.

Afortunadament, vaig poder alliberar-me d'aquesta mentalitat amb aquest vídeo obert dels ulls del xaman de renom mundial Rudá Iandé.

Els exercicis potents però senzills del vídeo em van ensenyar a prendre el control dels meus pensaments i a reconnectar amb el meu costat espiritual d'una manera saludable i més empoderada.

Si vols deslligar-te del món (i això inclou tots els patrons d'afrontament no saludables que has desenvolupat), aquests exercicis poden ajudar-te. Feu clic aquí per veure el vídeo gratuït.

6) Comprometeu-vos amb una pràctica diària de meditació

Parlar de deixar anar els rancors i qualsevol pensament nociu que pugui enverinar el vostre pou de pau interior em porta a això. següent punt: la importància d'una pràctica diària de meditació.

Ja ho veus, de vegades ho éssimplement no és possible amagar-se completament i físicament lluny del món. La dura realitat és que tenim feines i altres responsabilitats per atendre.

Això és la vida. I per molt que ens agradaria ignorar-ho tot i marxar a la-la terra, bé, no podem.

Per tant, el millor és aprendre a escapar al vostre propi espai segur, a la vostra ment. D'aquesta manera, podràs accedir al teu lloc feliç allà on siguis, fins i tot si et trobes enmig d'una situació urgent.

Com diu una cita de l'antic poema Desiderata: "I siguin quins siguin els teus treballs i aspiracions en la sorollosa confusió de la vida, manté la pau a la teva ànima".

Allà és on entra la meditació. et permet bloquejar tots els missatges mundans que no nodreixen l'esperit. Et dóna una sensació de pau, calma i equilibri, que són importants si vols sentir-te en sintonia amb tu mateix.

Crec que la meditació és una de les eines més útils per deslligar-se. Quan la vida es fa massa aclaparadora per a mi, deixo la meva estora en un racó tranquil del meu dormitori, respiro profundament i allibero tot aquest soroll.

Fins i tot prenent uns minuts cada dia per seure tranquil·lament i concentrar-me en la meva respiració pot ajudar-me a sentir-me més centrat i centrat.

Creu-me, ha fet meravelles per a la meva salut mental, especialment els dies en què vull tancar el món però no tinc temps per a una escapada real.

7) Coneix el teu propiVal la pena

Potser el benefici més gran de la meditació per a mi és que m'ha beneït tant en la manera de conèixer el meu valor i el que vull de la vida.

El món té una manera d'enderrocar-te i fer-te sentir menys del que realment ets. El flux constant d'informació i negativitat, la pressió per conformar-se... tot això pot fer-te sentir que no estàs a l'alçada.

Ho entenc, m'he sentit així tantes vegades!

Però això és el que em vaig adonar: realment no podem culpar-ho de tot. el món. També hem de tenir una certa responsabilitat sobre com ens sentim.

Saps que Eleanor Roosevelt diu: "Ningú pot fer-te sentir inferior sense el teu consentiment?"

Bé, això és cert, no? El món només ens pot fer mal tant com ho permetem. Per tant, això posa de manifest la importància de conèixer la vostra autoestima.

I quan ho fas, passa una cosa bonica: pots dissociar el resultat del que fas amb qui ets.

Permeteu-me dir-ho simplement: el vostre valor no depèn de les coses que feu o de les que us passen.

Un cop em vaig adonar d'això, vaig sentir una sensació de llibertat. Ja no em sento un fracàs cada cop que fallo. Ja no em sento petit quan parlo amb una persona realitzada. Sé qui sóc, no importa el que em digui el món.

8) Deixa anar les expectatives dels altres

Aquest és l'exemple perfecte del que et diu el món: els altres.expectatives i estàndards poc realistes.

Alguna vegada t'han dit que hauries de ser més intel·ligent? Més guapa? Més ric? Més comportats?

Imagina veus diferents que et diuen que siguis d'una manera o altra una i altra vegada. Pot ser ensordidor, no?

No puc culpar-te que vulguis estar lliure de tot això; és extremadament esgotador intentar satisfer totes aquestes expectatives.

Però si vols salvar el teu seny i viure una vida significativa, has de ser tu mateix. Necessites viure una vida que sigui fidel a tu. Cada acció que feu ha de ser proposada i alineada amb els vostres valors fonamentals.

Ara, espera que no faràs feliç a tothom amb això. Però això està bé! Deslligar-se del món pot ser incòmode, no només per a tu, sinó també per a les persones que volen tenir veu a la teva vida.

9) Accepta les coses que no pots controlar

Una de les meves cites preferides prové de l'oració de la serenitat, especialment aquesta part: "Déu, dóna'm la serenitat per acceptar les coses que no puc canvia...”

Al llarg dels anys, he descobert que la principal raó per la qual em sento frustrada sovint és que segueixo desitjant canviar coses que no puc. Continuo amb ganes de controlar coses que no puc.

Vaig trigar una estona –i moltes lectures de la Pregària de la Serenitat– perquè aquest punt s'enfonsés: he d'acceptar que no ho puc controlar tot.

No puc fer que tot surti a la meva manera, i ho hauria d'haver adonat abans. Ho podria haverm'he estalviat tants dolors i amargor.

És per això que avui em comprometo a fer un pas enrere i a sospesar una situació: és una cosa que puc canviar? O és una cosa que hauré d'acceptar?

Això em proporciona un nivell de despreniment on puc filtrar les circumstàncies externes i identificar on puc fer un canvi. M'ajuda a sentir-me menys immers en l'agitació i l'ansietat i més còmode sense saber-ho tot.

10) Limiteu l'exposició a notícies negatives

Estic segur que heu experimentat això: activeu les notícies i les històries de crims i desastres passen davant dels vostres ulls. Per molt estoic o cansat que siguis, tota aquesta negativitat afecta el teu cervell.

No és cap secret que l'exposició constant a notícies negatives pot fer que et sentis estressat, ansiós i indefens. Projecta el món en una llum més negativa, fent-te sentir pessimista.

I si ets un empàtic, els efectes són molt més perjudicials.

Això no és una manera de viure.

No vull dir que no hauríeu de ser completament conscients dels problemes que estan passant. Però sí que ajuda a tenir un nivell de consum saludable quan es tracta de notícies.

Per tant, reduïu el temps que dediqueu a les notícies. O aneu a una notícia ràpidament: un període de temps en què eviteu completament veure o llegir les notícies. Pots fer-ho igual que ho faries amb les xarxes socials.

11) Participa en activitats desconnectades

Millor encara,