কিভাবে নিজেকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করা যায়

জীবন অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, তাই না? মনে হচ্ছে সবসময় চিন্তা করার কিছু আছে, কিছু করার আছে, সোশ্যাল মিডিয়াতে পোস্ট করার মতো কিছু আছে...এটি যে কারো জন্য খুব বেশি হতে পারে।

কিন্তু যদি আমি আপনাকে বলি যে আপনি নিজেকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পেতে পারেন?

এটি একটু ভীতিকর শোনাতে পারে, কিন্তু আমার সাথে লেগে থাকো – আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটির মূল্য আছে।

এই নিবন্ধে, আমি আলোচনা করব কিভাবে সমস্ত গোলমাল থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা যায় এবং আপনি যে শান্তি পাবেন খুঁজছি। আমি আপনাকে বলব কেন এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয়, যদিও এটি সব ধরণের ভয়ঙ্কর।

আসুন ডুব দেওয়া যাক!

আপনাকে কেন আলাদা করতে হবে?

প্রথম জিনিস প্রথমে: কেন আপনি নিজেকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করতে চান? আজকের অতি-সংযুক্ত বিশ্বে, এটি একটি কঠোর পদক্ষেপ, তাই আপনার কারণগুলি ঠিক কী তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ৷

কিন্তু, শুরুর জন্য, আমি আপনাকে এর সবচেয়ে বড় সুবিধা বলব - এটি চাপ কমাতে, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারে।

এছাড়া, আধুনিক জীবনের ক্রমাগত কোলাহল এবং বিক্ষিপ্ততা থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া আপনাকে আপনার কাছে সত্যিকার অর্থে কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা দিতে পারে।

তাহলে, আপনি কীভাবে এটি করবেন? সমস্ত বিশৃঙ্খলা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির উপর ফোকাস করার জন্য এখানে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

1) আপনার সীমানা চিহ্নিত করুন

আপনি কি পরিবারের নির্দিষ্ট সদস্যদের সাথে যোগাযোগমুক্ত থাকতে চান এবং বন্ধু, বা তাদের সব? আপনি কি বন্ধ করতে চানআনপ্লাগ করুন!

এটি এমন একটি বিশ্বে চরম শোনাতে পারে যেখানে সংযুক্ত থাকাটাই আদর্শ৷ এমনকি যখন আমরা শহরের বাইরে ভ্রমণে যাই, তখন সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা কল্পনাতীত। এক বা অন্য উপায়, আমরা এখনও "গ্রিড" এর সাথে সংযুক্ত আছি।

কিন্তু গবেষণায় দেখায় যে আনপ্লাগ করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিচ্ছিন্নতার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার কারণ এটি গোলমাল দখল করে থাকা সময় এবং স্থানকে মুক্ত করে।

সৃজনশীল হওয়ার জন্য আপনার আরও শক্তি থাকবে এবং আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন সেগুলিতে ফোকাস করুন, তা শিল্প, খেলাধুলা, রান্না বা পড়া যাই হোক না কেন।

সেগুলি যাই হোক না কেন, আনপ্লাগড কার্যকলাপগুলি আপনাকে বাকি বিশ্বকে বন্ধ করতে দেয়৷ তারা আপনাকে একটি প্রবাহিত অবস্থায় যেতে দেয়, সেই সুস্বাদু অঞ্চলে যেখানে আপনি সম্পূর্ণভাবে মনোনিবেশ করছেন এবং আপনি যা করছেন তা গভীরভাবে উপভোগ করছেন।

12) প্রকৃতিতে সময় কাটান

আপনি জানেন কী আপনার অফ-দ্য-গ্রিড সময় ব্যয় করার একটি দুর্দান্ত উপায়? প্রকৃতির বাইরে।

আমি পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলি যে একজন ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত ত্রাণ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য দুর্দান্ত বাইরের দিকে তাকান। যতবারই সব বেশি হয়ে যায়, আমি বেড়াতে যাই বা আমার বাগানে বসে থাকি।

এবং যখনই আমি এটি পরিচালনা করতে পারি, আমি শহর থেকে দূরে ভ্রমণের সময়সূচী করি এবং কেবল সমুদ্র বা বনের নিরাময় শক্তিতে নিজেকে নিমজ্জিত করি।

আমি আপনাকে বলছি, আপনি একবার সেখানে গেলে, সমস্ত কোলাহল পিছনে ফেলে হাওয়ায়, পাখির গানে, ঢেউ আছড়ে পড়ার শব্দে পাতার ঝাপটায় হারিয়ে যাওয়া খুব সহজ। উপরেতীরে...

বিজ্ঞানও এটা নিশ্চিত করে। আইসিইউ রোগীদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত বাড়ির বাইরে সময় কাটানো, মানসিক চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

চূড়ান্ত চিন্তা

বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অর্থ নিজেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করা নয়। এর সহজ অর্থ হল আধুনিক জীবনের গোলমাল এবং বিক্ষিপ্ততা কমানোর জন্য পদক্ষেপ নেওয়া, যাতে আপনি আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পারেন।

ছোট ছোট ধাপ দিয়ে শুরু করুন এবং দেখুন কেমন লাগে। আপনি প্রথমে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার এবং অপ্রীতিকর সংবাদের এক্সপোজার সীমিত করার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার উপর এর প্রভাবগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। যদি আপনার প্রথমবার বিচ্ছিন্ন হয়, তাহলে শিশুর পদক্ষেপগুলি একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

বিশ্বের ক্রমাগত বিশৃঙ্খলা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে আপনি কতটা সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ অনুভব করতে পারেন তাতে আপনি অবাক হবেন। এটি অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের একটি শক্তিশালী উপায়!

আপনি কি আমার নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।

আপনি পরবর্তী পদক্ষেপগুলি মূলত এটির উপর নির্ভর করবে৷

একবার আপনি বিচ্ছিন্নতার জন্য আপনার সীমানা খুঁজে বের করলে, আপনি আপনার জীবনের কোন নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলি থেকে দূরে যেতে হবে তা চিহ্নিত করতে পারেন।

2) সোশ্যাল মিডিয়ার আওয়াজ বন্ধ করুন

আমরা সবাই জানি সোশ্যাল মিডিয়া কতটা আসক্ত এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে৷ খরগোশের গর্তে পড়ে যাওয়া এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রোল করা, বন্ধুদের পোস্টের মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং সবাই কী করছে তা দেখা খুবই সহজ।

তবে, মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এটি দুর্দান্ত হলেও, অত্যধিক সোশ্যাল মিডিয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি হতাশা, একাকীত্ব, তুলনা এবং হারিয়ে যাওয়ার ভয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনি এটি জানার আগে, আপনি আপনার জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট এবং অসন্তুষ্ট বোধ করছেন।

সুতরাং, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন, অথবা অন্তত, আপনার ব্যবহার সীমিত করুন৷

প্রথমবার আমি নিজে চেষ্টা করেছিলাম, আমি আমার অ্যাকাউন্ট চেক করার জন্য দিনের নির্দিষ্ট সময় সেট করে শুরু করেছি। যেহেতু আমি এটিতে আরও অভ্যস্ত হয়েছি, আমি অদ্ভুতভাবে নিজেকে আমার সোশ্যাল মিডিয়া কম এবং কম পরীক্ষা করার প্রয়োজন অনুভব করেছি।

অবশেষে, আমি এটি থেকে সম্পূর্ণভাবে বিরতি নিতে সক্ষম হয়েছিলাম, প্রতি সপ্তাহে এক বা দুই দিন থেকে শুরু করে, যতক্ষণ না আমি সোশ্যাল মিডিয়া চেক না করে পুরো সপ্তাহ যেতে সক্ষম হই। এটা একটা অলৌকিক ঘটনা, এটা ভেবে যে আমি কতটা আসক্ত ছিলাম!

আসলে, কিছু বন্ধুভেবেছিলাম আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে – আমি আর আমার জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত অনলাইনে শেয়ার করছি না বা তাদের ততটা পরীক্ষা করছি না।

কিন্তু আপনি কি জানেন? এটা আসলে বিপরীত ছিল. আমার সাথে কিছু ঠিক ছিল।

একবার যখন আমি আমার তোলা প্রতিটি ফটো শেয়ার করার প্রয়োজন ছেড়ে দিয়েছিলাম, তখন আমি আরও বেশি উপস্থিত ছিলাম। আমি তাদের সামাজিক মিডিয়া বিষয়বস্তুর সুযোগ হিসাবে দেখার পরিবর্তে বাস্তব মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে পারি। এটা তাই ... বিশুদ্ধ এবং অপরিচ্ছন্ন অনুভূত.

3) ভোগবাদী সংস্কৃতিকে না বলুন

জীবনকে এত অপ্রতিরোধ্য মনে করার আরেকটি কারণ হল বস্তুগত সম্পদের প্রতি সমাজের উন্মাদ আবেশ।

আমাদেরকে বিজ্ঞাপন এবং বার্তা দিয়ে বোমাবাজি করা হচ্ছে যে আমাদের সুখী হওয়ার জন্য আরও কিছু দরকার। কিন্তু সত্য হল, বস্তুগত সম্পদ চাপ এবং উদ্বেগের উৎস হতে পারে।

আসলে, একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে বস্তুবাদী লোকেরা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় কম সুখী। এটা আশ্চর্যজনক, হাহ?

আপাতদৃষ্টিতে, "আমার জীবন আরও ভাল হবে যদি আমি এটি বা এটির মালিক হতাম" মোটেও সত্য নয়৷ আমি আপনার কাছে এটি ভাঙতে ঘৃণা করি, কিন্তু আপনি যখন আপনার মালিকানা বা কতটুকু আছে তার দ্বারা সাফল্য এবং সুখ বিচার করেন, আপনি সম্ভবত হতাশ হতে চলেছেন।

বেদনাদায়ক সত্য: বস্তুবাদ আমাদের সুখের সাধনাকে দুর্বল করে।

আপনি জানেন কেন? কারণ আমরা যত বেশি বস্তুবাদী হয়ে উঠি, আমরা আমাদের জীবন নিয়ে কম কৃতজ্ঞ এবং সন্তুষ্ট বোধ করি। এটি একটি অন্তহীন, নিষ্ফল সাধনা।

4) আপনার স্থান শূন্য করুন

সুতরাং, বস্তুবাদ আমাদেরকে কম খুশি করে,এটি থেকে বিচ্ছিন্ন করার পরবর্তী যৌক্তিক পদক্ষেপ কী?

আপনার স্পেস ডিক্লাটার করার চেষ্টা করুন এবং আরও মিনিমালিস্ট জীবনযাপন করুন। আপনার যে আইটেমগুলি দাতব্য করার দরকার নেই বা সেগুলি অনলাইনে বিক্রি করতে হবে তা দান করুন৷ আপনি বিস্মিত হবেন যে আপনার প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া কতটা মুক্ত মনে করতে পারে৷

ছেড়ে দেওয়ার শিল্প সম্পর্কে একটি TED আলোচনায়, পডকাস্টার এবং বিখ্যাত মিনিমালিস্ট জোশুয়া ফিল্ডস মিলবার্ন এবং রায়ান নিকোডেমাস আলোচনা করেছেন আপনার জীবনে কি মূল্য যোগ করে তা জানার গুরুত্ব।

ডিক্লাটারিং শুধুমাত্র আপনার জায়গা পরিষ্কার করা নয়; এটা আলোচনার একটি কাজ। একটি অঙ্গভঙ্গি যা বলে যে আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হতে চান।

যে জিনিসগুলিকে ভাল দেখায় বা "আমার কাছে সবসময় এটি ছিল" বলে আর কিছু ধরে রাখার দরকার নেই৷ এটি নিশ্চিত করা যে আপনার মালিকানাধীন সবকিছুই আপনাকে পরিবেশন করে, অন্যভাবে নয়।

আপনার মনে হতে পারে এটি চরম, এবং আমি এটি পেয়েছি। আপনার পায়খানা বা রান্নাঘর বা বাড়িতে সবসময় যে জিনিসগুলি ছিল তা ছেড়ে দেওয়া বেদনাদায়ক হতে পারে।

কিন্তু সত্য হল, যদি তারা আর আপনাকে পরিবেশন না করে, তবে সেগুলি কেবল দৃশ্যমান শব্দ।

5) আপনার মনকে আধ্যাত্মিকভাবে মুক্ত করুন

এখন, ছেড়ে দেওয়া শুধুমাত্র আপনার নিজের শারীরিক জিনিসের জন্য প্রযোজ্য নয়। এটি প্রযোজ্য, এবং সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতির জন্য।

আপনি কি প্রায়ই উদ্বিগ্ন বোধ করেন? আপনি কম আত্মসম্মান সঙ্গে সংগ্রাম? ব্যর্থতা কি আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে? আপনি কি বিষাক্ত ইতিবাচকতার সাথে জড়িত?

এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ কোন স্থানের যোগ্য নয়আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপ।

কারণ এখানে চুক্তি আছে: মাঝে মাঝে আমরা যে সমস্ত আওয়াজ শুনি...এটি আমাদের কাছ থেকে আসে।

আমার বানরের মন আমার থেকে কতবার সেরা হয়েছে তা আমি গণনা করতে পারি না।

এটি বন্ধ করার জন্য ইচ্ছাশক্তি এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সর্বোচ্চ কাজ লাগে, কিন্তু আপনি যদি পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হতে চান তবে এটি একেবারে অপরিহার্য।

আমার জন্য, এটি জয় করার জন্য এটি একটি দীর্ঘ এবং ঘূর্ণায়মান রাস্তা ছিল। আমি বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতার ফাঁদে পড়েছিলাম এবং বিশ্বাস করেছিলাম যে আমি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে সেই নেতিবাচক চিন্তাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি। সব দ্য. সময়

ওহ, কি ভুল ছিল। শেষ পর্যন্ত, আমি সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন, জাল, এবং নিজের সাথে সুরের বাইরে অনুভব করেছি।

সৌভাগ্যবশত, আমি বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের এই চোখ খোলা ভিডিওটির মাধ্যমে এই মানসিকতা থেকে মুক্ত হতে পেরেছি।

ভিডিওতে শক্তিশালী কিন্তু সহজ অনুশীলনগুলি আমাকে শিখিয়েছে কীভাবে আমার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং আমার আধ্যাত্মিক দিকের সাথে একটি সুস্থ, আরও ক্ষমতায়ন উপায়ে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে হয়।

আপনি যদি বিশ্ব থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে চান (এবং এতে আপনার তৈরি করা সমস্ত অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলার ধরণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে), এই অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে। বিনামূল্যে ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷

6) একটি দৈনিক ধ্যান অনুশীলনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন

অভিমান এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তিকে বিষাক্ত করতে পারে এমন কোনও ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে কথা বলা আমাকে এখানে নিয়ে আসে। পরবর্তী পয়েন্ট - একটি দৈনিক ধ্যান অনুশীলনের গুরুত্ব।

আপনি দেখেন, কখনও কখনও এটি হয়সম্পূর্ণরূপে এবং শারীরিকভাবে পৃথিবী থেকে দূরে লুকানো সম্ভব নয়। রূঢ় বাস্তবতা হল, আমাদের কাছে চাকরি এবং অন্যান্য দায়িত্ব আছে যা পূরণ করতে হবে।

এটাই জীবন। এবং যতটা আমরা শুধু সবকিছু উপেক্ষা করে লা-লা ল্যান্ডে যেতে চাই, ঠিক আছে, আমরা পারি না।

সুতরাং, পরবর্তী সর্বোত্তম জিনিসটি হল কীভাবে আপনার নিজের নিরাপদ স্থানে পালাতে হয় - আপনার মনে। এইভাবে, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনি আপনার সুখী জায়গাটি অ্যাক্সেস করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি একটি চাপা পরিস্থিতির মাঝখানে থাকেন।

পুরনো দেশিদারতা কবিতার একটি উদ্ধৃতি হিসাবে, "এবং জীবনের কোলাহলপূর্ণ বিভ্রান্তিতে আপনার শ্রম এবং আকাঙ্খা যাই হোক না কেন, আপনার আত্মায় শান্তি রাখুন।"

এখানেই ধ্যান আসে। আপনাকে সমস্ত পার্থিব বার্তাগুলিকে ব্লক করতে দেয় যা আত্মাকে পুষ্ট করে না। এটি আপনাকে শান্তি, প্রশান্তি এবং ভারসাম্যের অনুভূতি দেয়, যা আপনি যদি নিজের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ অনুভব করতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

আমি ধ্যানকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য সবচেয়ে দরকারী টুলগুলির মধ্যে একটি বলে মনে করি। যখন জীবন আমার জন্য খুব অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে, আমি আমার বেডরুমের একটি শান্ত কোণে আমার মাদুরটি শুয়ে পড়ি, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং সেই সমস্ত আওয়াজ ছেড়ে দিই।

এমনকি প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে চুপচাপ বসে থাকা এবং আমার শ্বাস-প্রশ্বাসে ফোকাস করা আমাকে আরও স্থল এবং কেন্দ্রীভূত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

বিশ্বাস করুন, এটি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করেছে, বিশেষ করে সেই দিনগুলিতে যখন আমি পৃথিবী বন্ধ করতে চাই কিন্তু সত্যিকারের পালাবার জন্য সময় পাই না৷

7) নিজের জানুনমূল্য

সম্ভবত আমার জন্য ধ্যানের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল যে এটি আমার মূল্য এবং আমি জীবন থেকে কী চাই তা জানার পথে আমাকে অনেক আশীর্বাদ করেছে।

পৃথিবীতে আপনাকে ছিটকে দেওয়ার এবং আপনি সত্যিই আপনার চেয়ে কম অনুভব করার একটি উপায় রয়েছে৷ তথ্য এবং নেতিবাচকতার ধ্রুবক প্রবাহ, মেনে চলার চাপ… এই সবই আপনাকে এমন মনে করতে পারে যে আপনি পরিমাপ করছেন না।

আমি বুঝতে পেরেছি - আমি অনেকবার সেভাবে অনুভব করেছি!

কিন্তু আমি যা বুঝতে পেরেছি তা হল: আমরা সত্যিই এটিকে দোষ দিতে পারি না বিশ্ব. আমরা কেমন অনুভব করি তার জন্যও আমাদের কিছু দায়বদ্ধতা থাকা দরকার।

আপনি জানেন যে এলিয়েনর রুজভেল্ট বলছেন, "আপনার সম্মতি ছাড়া কেউ আপনাকে নিকৃষ্ট মনে করতে পারে না?"

আচ্ছা, এটাই সত্যি, তাই না? পৃথিবী কেবল ততটুকুই আমাদের ক্ষতি করতে পারে যতটা আমরা অনুমতি দিই। সুতরাং, এটি আপনার স্ব-মূল্য জানার গুরুত্ব তুলে ধরে।

এবং আপনি যখন এটি করেন, তখন একটি সুন্দর জিনিস ঘটে – আপনি যা করেন তার ফলাফলকে আপনি আলাদা করতে পারেন।

আমাকে সহজভাবে বলতে দিন: আপনার মূল্য আপনি যা করেন বা আপনার সাথে ঘটে তার উপর নির্ভর করে না।

একবার যখন আমি এটা বুঝতে পারি, তখন আমি স্বাধীনতার অনুভূতি অনুভব করি। প্রতিবার ব্যর্থ হলে আমি আর নিজেকে ব্যর্থ মনে করি না। একজন দক্ষ ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় আমি আর নিজেকে ছোট মনে করি না। আমি জানি আমি কে, দুনিয়া আমাকে যাই বলুক না কেন।

8) অন্য লোকেদের প্রত্যাশা ছেড়ে দিন

বিশ্ব আপনাকে যা বলে এটি তার নিখুঁত উদাহরণ: অন্য লোকেদেরপ্রত্যাশা এবং অবাস্তব মান।

আপনাকে কি কখনও বলা হয়েছে যে আপনাকে আরও স্মার্ট হতে হবে? সুন্দর? ধনী? আরো আচরন?

বিভিন্ন ভয়েস কল্পনা করুন যে আপনাকে বারবার এক বা অন্যভাবে হতে বলছে। এটা বধির হতে পারে, তাই না?

এই সব থেকে মুক্ত হতে চাওয়ার জন্য আমি তোমাকে দোষ দিতে পারি না; এই সমস্ত প্রত্যাশা পূরণ করার চেষ্টা করা অত্যন্ত ক্লান্তিকর।

কিন্তু আপনি যদি আপনার বিবেককে বাঁচাতে চান এবং একটি অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে চান তবে আপনাকে নিজেকেই হতে হবে। আপনাকে এমন একটি জীবনযাপন করতে হবে যা আপনার কাছে সত্য। আপনার করা প্রতিটি কাজ উদ্দেশ্যমূলক এবং আপনার মূল মানগুলির সাথে সারিবদ্ধ হওয়া উচিত।

এখন, আশা করি আপনি এটি দিয়ে সবাইকে খুশি করবেন না। কিন্তু ইহা সঠিক! পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া অস্বস্তিকর হতে পারে, শুধু আপনার জন্য নয়, যারা আপনার জীবনে একটি কথা বলতে চায় তাদের জন্যও।

9) আপনি যে জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন

আমার প্রিয় উদ্ধৃতিগুলির মধ্যে একটি আসে প্রশান্তির প্রার্থনা থেকে, বিশেষ করে এই অংশটি: “ঈশ্বর, আমি যেগুলি করতে পারি না তা গ্রহণ করার জন্য আমাকে প্রশান্তি দিন পরিবর্তন…”

বছর ধরে, আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি প্রায়শই হতাশ হওয়ার প্রধান কারণ হল যে আমি যা পারি না তা পরিবর্তন করতে চাই। আমি যা করতে পারি না তা নিয়ন্ত্রণ করতে চাই।

এটা আমার একটু সময় লেগেছে - এবং নির্মল প্রার্থনার অনেক পাঠ - এই বিন্দুতে ডুবে যেতে: আমাকে মেনে নিতে হবে যে আমি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।

আমি সব কিছু আমার মত করে চলতে পারি না, এবং এটা আমার আরও আগেই বোঝা উচিত ছিল। আমার আছেনিজেকে অনেক কষ্ট এবং তিক্ততা রক্ষা করেছি।

তাই আজ আমি পিছিয়ে যাওয়ার এবং একটি পরিস্থিতির ওজন করার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করেছি - এটি কি এমন কিছু যা আমি পরিবর্তন করতে পারি? নাকি এটা এমন কিছু যা আমাকে মেনে নিতে হবে?

এটি আমাকে বিচ্ছিন্নতার একটি স্তর দেয় যেখানে আমি বাহ্যিক পরিস্থিতিগুলি ফিল্টার করতে পারি এবং যেখানে আমি একটি পরিবর্তন করতে পারি তা চিহ্নিত করতে পারি৷ এটি আমাকে অশান্তি এবং উদ্বেগে কম নিমজ্জিত এবং সবকিছু না জানার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে।

10) নেতিবাচক খবরের এক্সপোজার সীমিত করুন

আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি অনুভব করেছেন – আপনি খবর চালু করেন এবং অপরাধ এবং বিপর্যয়ের গল্প আপনার চোখের সামনে ভেসে ওঠে। আপনি যতই স্থূল বা বিরক্ত হন না কেন, সেই সমস্ত নেতিবাচকতা আপনার মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে।

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে নেতিবাচক খবরের প্রতি ক্রমাগত এক্সপোজার আপনাকে চাপ, উদ্বিগ্ন এবং অসহায় বোধ করতে পারে। এটি বিশ্বকে আরও নেতিবাচক আলোয় ফেলে দেয়, আপনাকে হতাশাবাদী বোধ করে।

এবং আপনি যদি একজন সহানুভূতিশীল হন, তাহলে প্রভাবগুলি অনেক বেশি ক্ষতিকর।

এটা বাঁচার কোনো উপায় নেই।

আমি বলতে চাচ্ছি না যে আপনি চলমান সমস্যাগুলি সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে অজানা থাকবেন৷ কিন্তু যখন খবর আসে তখন এটি খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর মাত্রা থাকতে সাহায্য করে।

সুতরাং, আপনি যে সময়টি খবরের জন্য উৎসর্গ করবেন তা কমিয়ে দিন। অথবা একটি খবর দ্রুত নিয়ে যান - এমন একটি সময় যখন আপনি খবরটি দেখা বা পড়া সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যান। আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার মতোই এটি করতে পারেন।

11) আনপ্লাগড কার্যকলাপে জড়িত থাকুন

এখনও ভাল,