ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကမ္ဘာနဲ့ ဘယ်လို ခွဲမလဲ။

ဘဝက လွှမ်းမိုးနိုင်တယ်၊ မဟုတ်ဘူးလား။ စိတ်ပူစရာတစ်ခု၊ လုပ်စရာတစ်ခု၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ တင်စရာတစ်ခု အမြဲရှိနေပုံရတယ်... ဒါက လူတိုင်းအတွက် လွန်လွန်းသွားနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် သင်သည် လောကမှ ရုန်းထွက်ခြင်းဖြင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ရှုထောင့်ကို ရှာတွေ့နိုင်သည်ဟု ငါပြောခဲ့လျှင် အဘယ်သို့နည်း။

ဒါဟာ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် လိုက်နာပါ - အဲဒါက ထိုက်တန်တယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ ဆူညံသံအားလုံးကို ဘယ်လိုဖြတ်ပြီး သင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကို ရှာဖွေရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးပါ့မယ်။ ရှာနေတယ်။ ကြောက်စရာကောင်းပေမယ့်လည်း ဒီလှုပ်ရှားမှုက ဘာကြောင့် လိုအပ်သလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပါမယ်။

စဥ်းစားကြရအောင်။

ဘာလို့ ခွဲဖို့ လိုတာလဲ။

ပထမအချက်များ- အဘယ်ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ဤလောကနှင့် ဝေးကွာစေလိုသနည်း။ ယနေ့ခေတ် အလွန်ချိတ်ဆက်နေသော ကမ္ဘာတွင်၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင်၏အကြောင်းရင်းများ အတိအကျကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါပေမယ့် အစပိုင်းမှာတော့ သူ့ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးကို ပြောပြမယ် - အဲဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ထို့ပြင်၊ ခေတ်သစ်ဘဝ၏ အဆက်မပြတ် ဆူညံသံများနှင့် အာရုံထွေပြားမှုများမှ ခွဲထုတ်ခြင်းက သင့်အတွက် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ သိရှိနိုင်စေပါသည်။

ဒါဆို သင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဤအရာများသည် ရှုပ်ပွမှုအားလုံးမှ သင့်ကိုယ်သင် ဝေးကွာစေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်အချို့ဖြစ်ပြီး အရေးအကြီးဆုံးကို အာရုံစိုက်ပါ-

1) သင့်နယ်နိမိတ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

အချို့သောမိသားစုဝင်များနှင့် အဆက်အသွယ် ကင်းစင်လိုပါသလား။ သူငယ်ချင်း၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့အားလုံး ပြေးချင်သလားပလပ်ဖြုတ်ပါ။

၎င်းသည် ချိတ်ဆက်နေနိုင်သော စံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် ကမ္ဘာတစ်ခုတွင် လွန်ကဲသောအသံဖြစ်နိုင်သည်။ မြို့ပြင်ခရီးတွေသွားတဲ့အခါတောင် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ဖို့ လုံးဝမထင်ထားပါဘူး။ တစ်နည်းမဟုတ် တစ်နည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် “ဇယားကွက်” တွင် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။

သို့သော် ပလပ်ဖြုတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် ဆူညံသံများရယူသည့်အချိန်နှင့် နေရာလွတ်များကို ဖယ်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် ဖယ်ရှားခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်သည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စေရန် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိပြီး ၎င်းသည် အနုပညာ၊ အားကစား၊ ဟင်းချက်ခြင်း သို့မဟုတ် စာဖတ်ခြင်းဖြစ်စေ သင်ပြုလုပ်လိုသောအရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ပလပ်မတပ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့်အား ကျန်ကမ္ဘာ့တစ်ခုလုံးကို ပိတ်သွားစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အပြည့်အ၀အာရုံစိုက်ပြီး သင်လုပ်နေတာတွေကို လေးလေးနက်နက် ပျော်ရွှင်စွာ စီးဆင်းနေတဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဇုန်တစ်ခုထဲကို ရောက်သွားအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

12) သဘာဝအတိုင်း အချိန်ဖြုန်းပါ

ဘာလဲဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ သင်၏အချိန်ဇယားပြင်ပအချိန်များကိုကုန်ဆုံးရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုလား။ သဘာဝအတိုင်း ထွက်လာတယ်။

ကယ်ဆယ်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် အပြင်ဘက်တွင် အဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုနေသူတစ်ဦးအနေဖြင့် ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် ပြောပါသည်။ အရမ်းများလာတိုင်း လမ်းလျှောက်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပန်းခြံထဲမှာ ထိုင်တယ်။

ထို့ပြင် ငါစီမံနိုင်သည့်အခါတိုင်း၊ ငါသည် မြို့နှင့်ဝေးရာသို့ ခရီးထွက်ရန် စီစဉ်ပြီး ပင်လယ် သို့မဟုတ် သစ်တော၏ ကုစားနိုင်သော စွမ်းအား၌ နှစ်မြှုပ်နေပါသည်။

ငါ မင်းကို အပြင်မှာ ရောက်တာနဲ့ ဆူညံသံတွေ အားလုံးကို နောက်ကွယ်မှာ ထားလိုက်ပြီး လေပြေထဲမှာ သစ်ရွက်ခြောက်တွေ လှုပ်နေတဲ့ ငှက်အော်သံ၊ လှိုင်းပုတ်သံတွေကြားမှာ ပျောက်ကွယ်သွားရတာ လွယ်လိုက်တာ။ ပေါ်မှာshore…

သိပ္ပံပညာက ဒါကိုလည်း အတည်ပြုပါတယ်။ ICU လူနာများအတွက် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သဘာဝပတ်၀န်းကျင်တွင် အပြင်ဘက်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နောက်ဆုံး အတွေးများ

လောကမှ ခွဲထွက်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် လုံးဝ အထီးကျန်ခြင်းဟု မဆိုလိုပါ။ ရိုးရှင်းစွာဆိုလိုသည်မှာ ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝ၏ ဆူညံသံများနှင့် အာရုံထွေပြားမှုများကို လျှော့ချရန် ခြေလှမ်းများလှမ်းခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို သင်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

ခြေလှမ်းသေးသေးလေးတွေနဲ့ စတင်ပြီး ခံစားချက်ကို ကြည့်ပါ။ သင်၏ ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုမှုနှင့် မနှစ်မြို့ဖွယ်သတင်းများကို ဦးစွာထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ကာ သင့်အပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများကို လေ့လာကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ခွဲခွာရန် ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်လျှင် ကလေးခြေလှမ်းများသည် အကြံကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ကမ္ဘာကြီး၏ အဆက်မပြတ်မငြိမ်မသက်မှုများမှ ရုန်းထွက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် မည်မျှပျော်ရွှင်ပြီး ပိုမိုပြည့်စုံလာသည်ကို အံ့သြမိပါလိမ့်မည်။ အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် အမြင်သစ်တစ်ခုရရှိရန် အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏ဆောင်းပါးကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို Like လုပ်ပါ။

နောက်ထပ် သင်ပြုလုပ်သော အဆင့်များသည် ယင်းအပေါ် များစွာမူတည်ပါသည်။

ခွဲခွာခြင်းအတွက် သင်၏နယ်နိမိတ်များကို တွက်ချက်ပြီးသည်နှင့် သင့်ဘဝ၏ သီးခြားနေရာများမှ သင်ထွက်ခွာရန် လိုအပ်ကြောင်း သတ်မှတ်နိုင်သည်။

၂) ဆိုရှယ်မီဒီယာ၏ဆူညံသံကိုပိတ်ပါ

ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် မည်မျှစွဲလမ်းစေကာ လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပါသည်။ ယုန်တွင်းကို ပြုတ်ကျပြီး သူငယ်ချင်းများ၏ ပို့စ်များကို ဖြတ်သန်းကာ လူတိုင်းလုပ်နေသည်ကို စောင့်ကြည့်ရန် နာရီပေါင်းများစွာ သတိမဲ့စွာ လှိမ့်ဆင်းရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် လူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကောင်းမွန်သော်လည်း ဆိုရှယ်မီဒီယာ အလွန်အကျွံသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊ နှိုင်းယှဥ်ခြင်းနှင့် လွတ်သွားခြင်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင်မသိမီတွင် သင်သည် သင့်ဘဝအတွက် မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေသည်။

ထို့ကြောင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာမှ အနားယူပါ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး၊ သင်၏အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပါ။

ဒါကို ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင် ပထမဆုံး စမ်းကြည့်တာ ၊ ကျွန်တော့် အကောင့်တွေကို စစ်ဆေးဖို့ တစ်နေ့တာ အချိန်တွေကို သတ်မှတ်ပြီး စတင်ခဲ့တယ်။ ဒါကို ပိုအသုံးများလာတာနဲ့အမျှ၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်မှု လျော့နည်းလာတာကို ထူးထူးခြားခြား ခံစားလာရတယ်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို မစစ်ဆေးဘဲ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက်လျှင် နှစ်ရက်မှ စတင်ကာ အနားယူနိုင်ခဲ့သည်။ ငါဘယ်လောက် စွဲလမ်းခဲ့လဲ ဆိုတာကို တွေးကြည့်ရင် ဒါဟာ အံ့မခန်းပါပဲ!

တကယ်တော့ သူငယ်ချင်းတစ်ချို့ငါ့မှာ တစ်ခုခုမှားနေပြီထင်တယ်- ငါ့ဘဝရဲ့အခိုက်အတန့်တိုင်းကို အွန်လိုင်းမှာ မဝေမျှတော့ဘူး ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့အရာတွေကို များများစားစားကြည့်မနေတော့ဘူး။

ဒါပေမယ့် မင်းဘာသိလဲ။ ဒါဟာ တကယ်တော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ တစ်ခုခုတော့မှန်တယ်။

ကျွန်တော်ရိုက်တဲ့ ဓာတ်ပုံတိုင်းကို မျှဝေဖို့ လိုအပ်တာကို စွန့်လွှတ်ပြီးတာနဲ့ ကျွန်တော့်မှာ ပိုရှိနေခဲ့ပါတယ်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာအကြောင်းအရာအတွက် အခွင့်အလမ်းအဖြစ် မြင်နေမယ့်အစား တကယ့်အခိုက်အတန့်တွေကို ခံစားနိုင်မှာပါ။ ဖြူစင်ပြီး ညစ်ညမ်းမှုကင်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။

၃) စားသုံးသူယဉ်ကျေးမှုကို ငြင်းဆိုပါ

ဘဝသည် အလွန်အမင်း လွှမ်းခြုံခံစားရနိုင်သည့် နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ ရူးသွပ်သော ပစ္စည်းဥစ္စာများကို စွဲလမ်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော်ရွှင်ရန် နောက်ထပ်အရာများ လိုအပ်ကြောင်း ကြော်ငြာများနှင့် မက်ဆေ့ချ်များဖြင့် ရှုံ့ချနေပါသည်။ သို့သော် အမှန်မှာ၊ ပစ္စည်းဥစ္စာများသည် ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။

တကယ်တော့ လေ့လာမှုတစ်ခုက ရုပ်ဝါဒီတွေဟာ သူတို့ရဲ့ရွယ်တူတွေထက် ပျော်ရွှင်မှုနည်းတယ်လို့ လေ့လာမှုတစ်ခုက အကြံပြုပါတယ်။ ဒါ အံ့သြစရာပဲ၊

“ဒါမှမဟုတ်ဒါကိုပိုင်ဆိုင်ရင် ငါ့ဘဝပိုကောင်းမယ်” ဟူသောစကားသည် လုံးဝမှန်ကန်မည်မဟုတ်ပေ။ မင်းကို ဖောက်ခွဲရတာကို ငါမုန်းတယ် ဒါပေမယ့် မင်းဘယ်လောက်ပိုင်ဆိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုတွေနဲ့ အောင်မြင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို မင်းဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ မင်းစိတ်ပျက်သွားနိုင်တယ်။

နာကျင်ဖွယ်အမှန်တရား- ရုပ်ဝါဒသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော်ရွှင်မှုကို လိုက်စားမှုကို ပျက်ပြားစေသည်။

ဘာကြောင့်လဲ သိလား။ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုပ်ပစ္စည်းပိုဆန်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ကျေးဇူးတင်ပြီး ကျေနပ်မှုနည်းပါးလာပါသည်။ ၎င်းသည် အဆုံးမရှိ၊ အသီးအနှံမရှိသော လိုက်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

4) သင့်နေရာအား ဖြုန်းတီးပါ

ထို့ကြောင့် ရုပ်ဝါဒသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်မှုနည်းစေသည်၊၎င်းကို ခွဲထုတ်ရန် နောက်ထပ် ယုတ္တိတန်သော အဆင့်မှာ အဘယ်နည်း။

သင့်နေရာကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ပိုမိုသေးငယ်သော နေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ကြည့်ပါ။ အလှူအတန်းလုပ်ဖို့ မလိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို လှူဒါန်းပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အွန်လိုင်းတွင် ရောင်းချပါ။ မလိုအပ်တဲ့အရာတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ရတာ ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြသွားမလဲ။

စွန့်လွှတ်ခြင်းအနုပညာအကြောင်း TED Talk မှာ podcasters တွေနဲ့ နာမည်ကြီး minimalists Joshua Fields Millburn နဲ့ Ryan Nicodemus တို့က ဆွေးနွေးခဲ့ကြတာပါ။ သင့်ဘဝအတွက် တန်ဖိုးရှိစေမည့်အရာကို သိရန် အရေးကြီးသည်။

Decluttering သည် သင့်နေရာအား သန့်ရှင်းစေရုံသာမက၊ ဒါဟာ ဆင်ခြင်တုံတရားတစ်ခုပါပဲ။ သင့်ဘဝအတွက် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်လိုကြောင်း ပြောသည့် အမူအရာ။

၎င်းတို့သည် ကြည့်ကောင်းသောကြောင့် သို့မဟုတ် "ငါ အမြဲရှိခဲ့ဖူးသည်" ဖြစ်သောကြောင့် အရာများကို စွဲလန်းမနေတော့ပါ။ သင်ပိုင်ဆိုင်သမျှ အရာအားလုံးသည် သင့်အား ဝန်ဆောင်မှုပေးကြောင်း သေချာစေခြင်းမှာ အခြားနည်းလမ်းမဟုတ်ပေ။

ဒါဟာ လွန်ကဲတယ်လို့ မင်းထင်နိုင်တယ်၊ ငါနားလည်တယ်။ သင့်ဗီရို သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် အမြဲရှိနေသည့်အရာများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် နာကျင်စေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ သူတို့ မင်းကို မထမ်းဆောင်တော့ဘူးဆိုရင် သူတို့က အမြင်အာရုံ ဆူညံနေတာပဲလေ။

5) သင့်စိတ်ကို ဝိညာဉ်ရေးအရ လွတ်မြောက်စေသည်

ယခု လွှတ်လိုက်ခြင်းသည် သင်ပိုင်ဆိုင်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရာများနှင့်သာ သက်ဆိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွင်း၌ အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပြီး ပိုအရေးကြီးသည်မှာ ဖြစ်နိုင်သည်။

သင် မကြာခဏ စိတ်ပူပန်နေပါသလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု အားနည်းနေသလား။ ရှုံးနိမ့်မှုက သင့်ကိုယ်သင် ဆိုးရွားစေသလား။ သင်သည် အဆိပ်အတောက်ရှိသော အကောင်းမြင်စိတ်တွင် ပါဝင်နေပါသလား။

ဤကဲ့သို့သော အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများသည် နေရာလွတ်နှင့် မထိုက်တန်ပါ။သင်၏ပြည်တွင်းရေးဆွေးနွေးပွဲ။

ဤသည်မှာ သဘောတူညီချက်ဖြစ်သောကြောင့်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကြားနေရသည့် ဆူညံသံများ… ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ လာပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏မျောက်စိတ်သည် ကျွန်ုပ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့သည့် အကြိမ်အရေအတွက်ကို မရေတွက်နိုင်ပါ။

၎င်းကိုပိတ်ပစ်ရန် မြင့်မြတ်သောဆန္ဒနှင့် ချုပ်တည်းမှုတစ်ခု လိုအပ်သည်၊ သို့သော် သင်ကမ္ဘာနှင့် ခွဲခွာလိုပါက ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ငါ့အတွက်၊ အဲဒါကို သိမ်းပိုက်ဖို့ ရှည်လျားပြီး ကွေ့ကောက်တဲ့လမ်းပါ။ အဆိပ်သင့်သော ဝိညာဉ်ရေးထောင်ချောက်ထဲသို့ ကျရောက်ခဲ့ပြီး ထိုအဆိုးမြင်အတွေးများကို အပြုသဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်မည်ဟု ယုံကြည်ခဲ့သည်။ အားလုံး။ အဆိုပါ အချိန်။

အိုး၊ အဲဒါ ဘာအမှားလဲ။ အဆုံးမှာတော့၊ လုံးလုံးလျားလျား၊ အတုအယောင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။

ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ကမ္ဘာကျော် နတ်ဆရာ Rudá Iandé ၏ ဤမျက်စိဖွင့်ဗီဒီယိုဖြင့် ဤစိတ်ထားမှ လွတ်မြောက်နိုင်ခဲ့သည်။

ဗီဒီယိုရှိ အစွမ်းထက်သော်လည်း ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျွန်ုပ်၏အတွေးများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာပြီး ပိုမိုအားကောင်းသည့်နည်းလမ်းဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ဝိညာဉ်ရေးဘက်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နိုင်ပုံကို သင်ပေးပါသည်။

သင်ကိုယ်တိုင် ကမ္ဘာနှင့် ခွဲထုတ်လိုလျှင် (ထိုအရာသည် သင်တီထွင်ခဲ့သော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဖြေရှင်းမှုပုံစံများ အပါအဝင်)၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အခမဲ့ ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

၆) နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်

အာဃာတတွေ ကင်းစင်ဖို့နဲ့ သင့်အတွင်းစိတ်ကို အဆိပ်သင့်စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အကြံအစည်မှန်သမျှကို ပြောဆိုခြင်းက သင့်အတွင်းစိတ်ကို အဆိပ်သင့်စေပါတယ် နောက်တစ်ခုကတော့ နေ့စဥ် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု။

မင်းမြင်တယ်၊ တစ်ခါတလေ အဲဒါပဲ။လောကနှင့် လုံးလုံးလျားလျား ကွယ်ပျောက်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ခက်ထန်သောအမှန်တရားမှာ ကျွန်ုပ်တို့တွင် တက်ရောက်ရမည့်အလုပ်များနှင့် အခြားတာဝန်များရှိသည်။

ဒါက ဘဝပဲ။ ပြီးတော့ အရာအားလုံးကို လျစ်လျူရှုပြီး လာလပြည်ကို ထွက်သွားချင်သလောက်၊ ငါတို့ မလုပ်နိုင်ဘူး။

ဒါဆို၊ နောက်အကောင်းဆုံးအရာက မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘေးကင်းတဲ့နေရာကို ဘယ်လိုထွက်ပြေးရမလဲဆိုတာ မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာ သင်ယူပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင်ဟာ ဖိစီးနေတဲ့ အခြေအနေအလယ်မှာ ရှိနေရင်တောင် ဘယ်နေရာရောက်ရောက် ပျော်ရွှင်နေတဲ့နေရာကို သင်ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ရှေးဟောင်း Desiderata ကဗျာတွင် ကိုးကားဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း "ဘဝ၏ ဆူညံရှုပ်ထွေးသော ရုန်းရင်းဆန်ခတ်မှု၌ မင်း၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် ဆန္ဒများ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၊ သင်၏စိတ်ဝိညာဉ်၌ ငြိမ်သက်ခြင်းကို စောင့်ရှောက်လော့။"

ထိုနေရာတွင် တရားအားထုတ်ခြင်း ဝင်လာပါသည်။ စိတ်ဝိညာဉ်ကို မကျွေးမွေးသော လောကီစာများအားလုံးကို ပိတ်ဆို့နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ငြိမ်းချမ်းမှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီစေသည့် ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေလိုပါက အားလုံးအရေးကြီးပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းကို ခွဲထုတ်ရန်အတွက် အသုံးဝင်ဆုံးကိရိယာများထဲမှတစ်ခုအဖြစ် ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိပါသည်။ ငါ့အတွက် ဘဝက လွှမ်းမိုးလာတဲ့အခါ၊ ငါ အိပ်ခန်းရဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ ထောင့်မှာ ငါ့ဖျာကို အိပ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး အဲဒီအသံတွေအားလုံးကို လွှတ်ပေးလိုက်တယ်။

နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ငြိမ်သက်စွာထိုင်ပြီး အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ရုံကပင် ကျွန်ုပ်ကို ပိုအခြေခံပြီး ဗဟိုပြုသလိုခံစားရဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ယုံကြည်လိုက်ပါ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့ဩစရာတွေ လုပ်ဆောင်ပေးခဲ့ပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးကို ပိတ်ထားချင်ပေမယ့် တကယ့်ထွက်ပေါက်အတွက် အချိန်မပေးနိုင်တဲ့နေ့တွေမှာ။

7) ကိုယ့်ကိုကိုယ်သိပါတန်ဖိုးရှိ

ငါအတွက် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးက ငါ့ရဲ့တန်ဖိုးနဲ့ ဘဝထဲက ငါလိုချင်တာကို သိတဲ့နည်းနဲ့ ငါအများကြီးကောင်းချီးပေးခဲ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။

ကမ္ဘာကြီးမှာ မင်းကို နှိမ့်ချပြီး မင်းတကယ်ခံစားရတာထက် ပိုနည်းအောင် လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိတယ်။ အဆက်မပြတ် သတင်းစီးဆင်းမှုနှင့် အဆိုးမြင်စိတ်၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ဖိအားများ... ဒါတွေအားလုံးက မင်းကို တိုင်းတာလို့မရသလို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ် – ကျွန်တော် ဒီလိုမျိုး အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ခံစားခဲ့ရပါတယ်!

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်သဘောပေါက်တာက ဒါက အားလုံးကို အပြစ်တင်လို့မရပါဘူး။ ကမ္ဘာ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်အပေါ်တွင်လည်း တာဝန်ခံမှုအချို့ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

Eleanor Roosevelt က "မင်းရဲ့သဘောဆန္ဒမပါဘဲ မင်းကိုဘယ်သူမှ ယုတ်ညံ့အောင်မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ပြောတာကို မင်းသိပါတယ်။

အင်း၊ ဒါမှန်တယ်မဟုတ်လား? ကမ္ဘာကြီးက ငါတို့ကို ခွင့်ပြုသလောက်သာ နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဤအရာသည် သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို သိရန် အရေးကြီးကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြသည်။

သင်လုပ်သည့်အခါတွင် လှပသောအရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်- သင်မည်သူဖြစ်သည်နှင့် သင်လုပ်ဆောင်သည့်ရလဒ်ကို ခွဲခြမ်းနိုင်သည်။

ကျွန်တော် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲပြောပါရစေ- မင်းရဲ့တန်ဖိုးဟာ မင်းလုပ်တဲ့အရာတွေ ဒါမှမဟုတ် မင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတွေပေါ်မှာ မမူတည်ပါဘူး။

ဒါကို သိလိုက်တာနဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ခံစားရတယ်။ ကျရှုံးတိုင်း ကျရှုံးသလို မခံစားရတော့ဘူး။ ပြီးမြောက်သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ သိမ်ငယ်စိတ်မရှိတော့ဘူး။ ကမ္ဘာက ဘယ်လိုပဲပြောပြော ငါဘယ်သူလဲဆိုတာ ငါသိတယ်။

8) အခြားသူများ၏မျှော်လင့်ချက်များကို စွန့်လွှတ်ပါ

ဤသည်မှာ ကမ္ဘာကြီးက သင့်အား ပြောပြသည့် ပြီးပြည့်စုံသော ဥပမာဖြစ်ပါသည်- အခြားသူများ၏မျှော်လင့်ချက်များနှင့် လက်တွေ့မကျသော စံနှုန်းများ။

သင် ပိုစမတ်ကျသင့်တယ်လို့ ပြောဖူးပါသလား။ ပိုလှလား? ပိုချမ်းသာလား? ပိုလိမ္မာသလား

သင့်အား တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ပြောနေသည့် မတူညီသောအသံများကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆွံ့အသွားနိုင်တယ် မဟုတ်လား?

ဒါတွေအားလုံးက လွတ်မြောက်ချင်တဲ့အတွက် မင်းကို ငါအပြစ်မတင်နိုင်ဘူး။ ဒီမျှော်လင့်ချက်အားလုံးကို ပြည့်မီအောင် ကြိုးစားရတာ အလွန်ပင်ပန်းပါတယ်။

သို့သော် သင်သည် သင်၏ သမာဓိကို ကယ်တင်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုပါက၊ သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင် ဖြစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ့်ဘဝနဲ့ကိုယ် သစ္စာရှိဖို့ လိုတယ်။ သင်ပြုလုပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းသည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနှင့် သင်၏အဓိကတန်ဖိုးများနှင့် ကိုက်ညီသင့်ပါသည်။

ယခု၊ သင်သည် ၎င်းကို လူတိုင်းကို ပျော်ရွှင်စေမည်မဟုတ်ကြောင်း မျှော်လင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အဆင်ပြေတယ်! လောကကြီးနဲ့ ခွဲခွာရတာ စိတ်မသက်မသာဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်အတွက်တင်မကဘဲ သင့်ဘဝမှာလည်း စကားတစ်ခွန်းရှိချင်တဲ့လူတွေအတွက်ပါ။

9) သင်မထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာများကို လက်ခံပါ

ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး ကိုးကားချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ငြိမ်သက်ခြင်းဆုတောင်းခြင်းမှ ဆင်းသက်လာပါသည်၊ အထူးသဖြင့် ဤအပိုင်း- “ဘုရားသခင်၊ ကျွန်ုပ်မတတ်နိုင်သောအရာများကို လက်ခံရန် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ပေးသနားတော်မူပါ။ ပြောင်းလဲခြင်း…”

နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ငါစိတ်ပျက်ရလေ့ရှိတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းက ကိုယ်မလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို ဆက်ပြီးပြောင်းလဲချင်နေတာပဲလို့ ငါတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ မတတ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို ထိန်းချင်နေတယ်။

ဤအချက်ကို နစ်မြုပ်သွားစေရန်အတွက် - နှင့် ငြိမ်သက်ခြင်းဆုတောင်းချက်များစွာကို ဖတ်ရသည်မှာ အချိန်အတော်ကြာယူခဲ့ရသည်- ကျွန်ုပ်သည် အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသည်ကို လက်ခံရမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်သည် အရာအားလုံးကို ပြေလည်အောင်မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ၊ ၎င်းကို စောစီးစွာ သိရှိသင့်ပါသည်။ ငါလုပ်နိုင်တယ်။အရမ်းနာကျည်းမှုတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကယ်တင်ခဲ့တယ်။

အဲဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော် ခြေလှမ်းနောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး အခြေအနေတစ်ခုကို ချိန်ဆကြည့်ဖို့ အချက်ပြလိုက်တယ် - ဒါက ကျွန်တော် ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အရာလား။ ဒါမှမဟုတ် ငါလက်ခံရမယ့်အရာလား။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ပြင်ပအခြေအနေများကို စစ်ထုတ်နိုင်ပြီး အပြောင်းအလဲပြုလုပ်နိုင်သည့်နေရာကို သိရှိနိုင်စေမည့် ခွဲခွာခြင်းအဆင့်ကို ပေးပါသည်။ ကမောက်ကမနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများတွင် နှစ်မြုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အရာအားလုံးကို မသိဘဲ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

10) အပျက်သဘောဆောင်သောသတင်းများကို ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပါ

ဤအရာကို သင်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်မှာ သေချာပါသည်- သင်သည် သတင်းကိုဖွင့်ထားပြီး ရာဇ၀တ်မှုများနှင့် ဘေးအန္တရာယ်များ၏ ဇာတ်လမ်းများကို သင့်မျက်စိရှေ့တွင် ဖြန့်ကြက်ထားသည်။ သင်ဘယ်လောက်ပဲ စိတ်ဓာတ်မာကျောနေပါစေ၊ အဲဒီအဆိုးမြင်မှုတွေအားလုံးက သင့်ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

အပျက်သဘောဆောင်သောသတင်းများကို အဆက်မပြတ်ထိတွေ့ခြင်းက သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အကူအညီမဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟူသော လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာကြီးကို ပိုမိုအဆိုးမြင်သော အလင်းရောင်တစ်ခုအဖြစ် တွန်းပို့ကာ သင့်အား အဆိုးမြင်သည်ဟု ခံစားရစေသည်။

သင်သည် စာနာနားလည်သူဖြစ်ပါက၊ အကျိုးဆက်များသည် ပို၍ထိခိုက်စေပါသည်။

ဒါက အသက်ရှင်ဖို့ နည်းလမ်းမဟုတ်ဘူး။

ဖြစ်ပျက်နေသည့် ပြဿနာများကို လုံးလုံးသတိမထားမိသင့်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဒါပေမယ့် သတင်းတွေရလာတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသုံးမှုအဆင့်ကို ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် သတင်းအတွက် သင်မြှုပ်နှံထားတဲ့အချိန်ကို လျှော့လိုက်ပါ။ သို့မဟုတ် သတင်းအမြန်ထွက်ပါ- သတင်းကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖတ်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သည့်အချိန်ကာလဖြစ်သည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာဖြင့် သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

11) ပလပ်မထားသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ

ပိုကောင်းသေးသည်၊