Како се одвојити од света

Живот може бити неодољив, зар не? Чини се да увек постоји нешто о чему треба бринути, нешто да се ради, нешто за објављивање на друштвеним мрежама...све то може бити превише за свакога.

Али шта ако вам кажем да можете пронаћи унутрашњи мир и перспективу тако што ћете се одвојити од света?

Можда звучи помало застрашујуће, али останите уз мене – обећавам да је вредно тога.

У овом чланку ћу разговарати о томе како да се искључите из све буке и пронађете мир који тражим. Такође ћу вам рећи зашто је овај потез неопходан, иако је све врсте застрашујући.

Уронимо!

Зашто треба да се одвојите?

Прво прво: зашто бисте желели да се одвојите од света? У данашњем ултра-повезаном свету, то је драстичан потез, па је важно да схватите који су тачно ваши разлози.

Али, за почетак, рећи ћу вам његову највећу корист – може смањити стрес, побољшати ментално здравље и повећати продуктивност.

Осим тога, одвајање од сталне буке и ометања савременог живота може вам дати јаснији осећај шта вам је заиста важно.

Па, како то да урадите? Ево неколико корака које можете предузети да бисте се дистанцирали од нереда и фокусирали се на оно што је најважније:

1) Идентификујте своје границе

Да ли желите да будете слободни од контакта са одређеним члановима породице и пријатељи, или сви они? Да ли желите да побегнете уископчајте!

Ово би могло звучати екстремно у свету у коме је остајање на вези норма. Чак и када идемо на излете ван града, незамисливо је да се потпуно искључимо. На овај или онај начин, и даље смо везани за „мрежу“.

Али студије показују да је искључивање кључно за наше здравље. То је моћно средство за одвајање јер ослобађа време и простор који бука заузима.

Имаћете више енергије да будете креативни и да се фокусирате на ствари које волите да радите, било да је то уметност, спорт, кување или читање.

Какве год да су, активности које нису укључене омогућавају вам да искључите остатак света. Омогућавају вам да уђете у стање протока, ту укусну зону у којој сте потпуно фокусирани и дубоко уживате у ономе што радите.

12) Проведите време у природи

Знате шта је одличан начин да проведете своје време ван мреже? У природи.

Кажем то са пуним самопоуздањем као неко ко стално гледа напоље у потрази за олакшањем и рестаурацијом. Сваки пут када све буде превише, изађем у шетњу или седнем у своју башту.

И кад год могу да се снађем, заказујем излете ван града и само уроним у лековиту моћ мора или шуме.

Кажем ти, када си тамо напољу, тако је лако оставити сву буку иза себе и уместо тога се изгубити у шиштању лишћа које се креће на поветарцу, у песми птица, у шуму таласа који се разбијају наобала…

То потврђује и наука. Студија на пацијентима интензивне неге је показала да боравак на отвореном, окружен природом, значајно смањује стрес.

Завршне мисли

Одвајање од света не мора да значи да се потпуно изолујете. То једноставно значи предузимање корака за смањење буке и ометања савременог живота, тако да се можете фокусирати на оно што вам је заиста важно.

Почните малим корацима и видите какав је осећај. Можете прво да покушате да ограничите употребу друштвених медија и изложеност непријатним вестима и да посматрате њихове ефекте на вас. Ако вам је први пут да се одвојите, кораци за бебу би могли бити добра идеја.

Изненадили бисте се колико срећније и испуњеније можете да се осећате ако се одвојите од сталног хаоса у свету. То је моћан начин да се постигне унутрашњи мир и свежа перспектива!

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели више оваквих чланака у свом фиду.

Следећи кораци ће у великој мери зависити од овога.

Када схватите своје границе невезаности, можете тачно да одредите из којих специфичних области свог живота ћете морати да одете.

2) Искључите буку друштвених медија

Сви знамо колико друштвени медији могу бити зависни и неодољиви. Супер је лако пасти низ зечју рупу и сатима безумно скроловати, прегледавајући постове пријатеља и гледајући шта сви раде.

Међутим, иако је одлично за повезивање са људима, превише друштвених медија може бити штетно по ментално здравље. То може довести до депресије, усамљености, поређења и страха од пропуштања.

Пре него што то схватите, осећате се несрећно и незадовољно својим животом.

Зато, одморите се од друштвених медија или барем ограничите употребу.

Први пут када сам ово покушао сам, почео сам тако што сам поставио одређено доба дана да проверим своје налоге. Како сам се све више навикао на ово, чудно сам схватио да осећам потребу да све мање проверавам своје друштвене мреже.

На крају сам успео да направим паузу од тога, почевши од дан или два сваке недеље, све док нисам могао да издржим целу недељу без провере друштвених медија. То је стварно чудо, с обзиром на то колико сам био зависник од тога!

У ствари, неки пријатељиМислио сам да нешто није у реду са мном – више нисам делио сваки тренутак свог живота на мрежи или проверавао толико њихов.

Али знате шта? У ствари је било супротно. Нешто је било у реду са мном.

Када сам напустио ту потребу да поделим сваку фотографију коју снимим, био сам много присутнији. Могао бих да уживам у стварним тренуцима уместо да их видим као прилике за садржај друштвених медија. Било је тако... чисто и неокаљано.

3) Реците не конзумеристичкој култури

Још један разлог зашто живот може бити тако неодољив је луда опсесија друштва материјалним добрима.

Бомбардирани смо огласима и порукама које нам говоре да нам треба више ствари да бисмо били срећни. Али истина је да материјална имовина може бити извор стреса и анксиозности.

У ствари, студија показује да су материјалистички људи мање срећни од својих вршњака. То је изненађујуће, а?

Очигледно, рећи: „Живот би ми био бољи да имам ово или оно“ уопште није тачно. Мрзим да вам то кажем, али када успех и срећу процените према томе колико поседујете или имате, вероватно ћете бити разочарани.

Болна истина: материјализам подрива нашу потрагу за срећом.

Знате зашто? Јер, како постајемо материјалистичнији, осећамо се мање захвалним и задовољним својим животом. То је бескрајна, бесплодна потрага.

4) Очистите свој простор

Дакле, с обзиром на то да нас материјализам чини мање срећним,који је следећи логичан корак да се одвојите од тога?

Пробајте да ослободите простор и водите минималистички начин живота. Донирајте предмете које не требате у добротворне сврхе или их продајте на мрежи. Изненадићете се колико је ослобађање када пустите ствари које вам нису потребне.

У ТЕД говору о уметности пуштања, подкастери и познати минималисти Џошуа Филдс Милбурн и Рајан Никодемус разговарали су о важно је знати шта додаје вредност вашем животу.

Уклањање нереда није само чишћење вашег простора; то је чин промишљања. Гест који говори да желите да будете намерни у свом животу.

Нема више држања ствари зато што изгледају добро или зато што сам „увек то имао“. Ради се о томе да се побринете да све што поседујете служи вама, а не обрнуто.

Можда мислите да је екстремно, и разумем. Отпуштање ствари које сте одувек имали у свом ормару, кухињи или кући може бити болно.

Али истина је, ако вам више не служе, они су само визуелна бука.

5) Ослободите свој ум духовно

Сада, отпуштање се не односи само на физичке ствари које поседујете. То се такође односи, и можда још важније, на негативна осећања у вама.

Да ли се често осећате анксиозно? Да ли се борите са ниским самопоштовањем? Да ли се због неуспеха осећате лоше због себе? Да ли се бавите токсичном позитивношћу?

Овакве мисли и емоције не заслужују никакав простор уваш унутрашњи дијалог.

Зато што је ово договор: понекад сва та бука коју чујемо...долази од нас.

Не могу да избројим колико је пута мој мајмунски ум победио мене.

Потребан је врхунски чин воље и самоконтроле да бисте га искључили, али је апсолутно неопходно ако желите да се одвојите од света.

За мене је то био дуг и кривудав пут до његовог освајања. Упао сам у замку токсичне духовности и веровао да могу да превазиђем те негативне мисли позитивним размишљањем. Све. тхе. време.

Ох, каква је то била грешка. На крају сам се осећао потпуно исцрпљено, лажно и неусаглашено са самим собом.

На срећу, успео сам да се ослободим овог начина размишљања уз овај видео који отвара очи светски познатог шамана Руде Иандеа.

Моћне, али једноставне вежбе у видео снимку научиле су ме како да преузмем контролу над својим мислима и поново се повежем са својом духовном страном на здрав и оснажујући начин.

Ако желите да се одвојите од света (а то укључује све нездраве обрасце суочавања које сте развили), ове вежбе могу помоћи. Кликните овде да погледате бесплатни видео.

6) Посветите се свакодневној пракси медитације

Разговор о отпуштању љутње и било каквих штетних мисли које би могле да отрују ваш бунар унутрашњег мира ме доводи до овога следећа тачка – важност свакодневне праксе медитације.

Видите, понекад јестеједноставно није могуће потпуно и физички сакрити се од света. Сурова реалност је да имамо послове и друге обавезе којима треба да се бавимо.

То је живот. И колико год бисмо желели да све игноришемо и одемо у ла-ла земљу, па не можемо.

Дакле, следећа најбоља ствар је да научите како да побегнете у свој сигуран простор – у свом уму. На тај начин можете приступити свом срећном месту где год да се налазите, чак и ако сте усред хитне ситуације.

Као што каже цитат у старој песми Десидерата: „И какви год били твоји трудови и тежње у бучној збрци живота, сачувај мир у својој души.“

Ту долази медитација. омогућава вам да блокирате све светске поруке које не хране дух. Даје вам осећај мира, смирености и равнотеже, што је све важно ако желите да се осећате усклађено са собом.

Сматрам да је медитација један од најкориснијих алата за одвајање. Када ми живот постане превише неодољив, одлажем простирку у миран угао своје спаваће собе, дубоко удахнем и испустим сву ту буку.

Чак и само неколико минута сваког дана да мирно седим и фокусирам се на дисање може да ми помогне да се осећам уземљеније и усредсређеније.

Верујте ми, учинило је чуда за моје ментално здравље, посебно у данима када желим да затворим свет, али немам времена за прави бег.

7) Знај својевреди

Можда је највећа корист од медитације за мене то што ме је толико благословила на начин да знам своју вредност и шта желим од живота.

Свет има начин да вас обори и учини да се осећате мање него што заиста јесте. Стални ток информација и негативности, притисак да се прилагодите... све то може учинити да се осећате као да се не мерите.

Схватам – толико пута сам се тако осећао!

Али ево шта сам схватио: заиста не можемо кривити све свет. Морамо да имамо неку одговорност и за то како се осећамо.

Знате да је Еленор Рузвелт рекла: „Нико не може да те натера да се осећаш инфериорним без твоје сагласности?“

Па, то је тачно, зар не? Свет може да нас повреди само онолико колико му дозволимо. Дакле, ово наглашава важност познавања сопствене вредности.

А када то урадите, деси се лепа ствар – можете раздвојити резултат онога што радите са оним што јесте.

Дозволите ми да то једноставно кажем: Ваша вредност не зависи од ствари које радите или ствари које вам се дешавају.

Када сам то схватио, осетио сам слободу. Више се не осећам као неуспех сваки пут када не успем. Више се не осећам малим када разговарам са оствареном особом. Знам ко сам, без обзира шта ми свет каже.

8) Ослободите се туђих очекивања

Ово је савршен пример онога што вам свет говори: туђаочекивања и нереалних стандарда.

Да ли су вам икада рекли да треба да будете паметнији? Лепши? богатији? Више понашао?

Замислите различите гласове који вам говоре да будете овакви или онакви изнова и изнова. Може бити заглушујуће, зар не?

Не могу да вас кривим што желите да се ослободите свега тога; изузетно је исцрпљујуће покушавати да испунимо сва ова очекивања.

Али ако желите да сачувате свој разум и да живите смислен живот, морате да будете оно што јесте. Морате да живите живот који вам је истинит. Свака ваша акција треба да буде сврсисходна и усклађена са вашим основним вредностима.

Сада очекујте да тиме нећете све усрећити. Али то је у реду! Одвајање од света може бити непријатно, не само за вас, већ и за људе који желе да имају реч у вашем животу.

9) Прихватите ствари које не можете контролисати

Један од мојих омиљених цитата долази из Молитве за спокојство, посебно овај део: „Боже, дај ми спокојства да прихватим ствари које не могу променити…”

Током година сам открио да је главни разлог зашто сам често фрустриран тај што стално желим да променим ствари које не могу. Стално желим да контролишем ствари које не могу.

Требало ми је неко време – и многа читања молитве за спокојство – да уђем у ову тачку: Морам да прихватим да не могу да контролишем све.

Не могу да натерам да све иде како ми иде, и требало је то раније да схватим. могу да имамсачувао сам себи толику срчану бол и горчину.

Зато данас желим да се повучем и одмерим ситуацију – да ли је то нешто што могу да променим? Или је то нешто што ћу једноставно морати да прихватим?

Ово ми даје ниво одвојености где могу да филтрирам спољне околности и да одредим где могу да направим промену. Помаже ми да се осећам мање уроњено у немир и анксиозност и да ми је пријатније што не знам све.

10) Ограничите изложеност негативним вестима

Сигуран сам да сте ово доживели – укључите вести, а приче о злочинима и катастрофама се одвијају пред вашим очима. Без обзира колико сте стоични или уморни, сва та негативност утиче на ваш мозак.

Није тајна да стална изложеност негативним вестима може учинити да се осећате под стресом, анксиозношћу и беспомоћношћу. То баца свет у негативнијем светлу, чинећи да се осећате песимистично.

А ако сте емпата, ефекти су много штетнији.

Тако се не живи.

Не мислим да би требало да будете потпуно несвесни проблема који се дешавају. Али помаже здрав ниво потрошње када су у питању вести.

Дакле, смањите време које посвећујете вестима. Или брзо идите на вести – период када потпуно избегавате да гледате или читате вести. Можете то да радите баш као што бисте радили са друштвеним медијима.

11) Укључите се у активности без везе

Још боље,