Kako se odvojiti od svijeta

Život može biti porazan, zar ne? Čini se da uvijek postoji nešto o čemu se treba brinuti, nešto učiniti, nešto objaviti na društvenim mrežama...sve to može biti previše za svakoga.

Ali što ako vam kažem da možete pronaći unutarnji mir i perspektivu ako se odvojite od svijeta?

Možda zvuči pomalo zastrašujuće, ali držite se mene – obećavam da je vrijedno toga.

U ovom ću članku raspravljati o tome kako se odvojiti od sve buke i pronaći svoj mir tražim. Također ću vam reći zašto je ovaj potez neophodan, iako je sve to zastrašujuće.

Uronimo!

Zašto se morate odvojiti?

Prvo prvo: zašto biste se htjeli odvojiti od svijeta? U današnjem ultrapovezanom svijetu to je drastičan potez, stoga je važno shvatiti koji su točno vaši razlozi.

Ali, za početak, reći ću vam njegovu najveću korist – može smanjiti stres, poboljšati mentalno zdravlje i povećati produktivnost.

Osim toga, odvajanje od stalne buke i smetnji modernog života može vam dati jasniji osjećaj onoga što vam je uistinu važno.

Pa, kako to učiniti? Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste se distancirali od svog nereda i usredotočili na ono što je najvažnije:

1) Odredite svoje granice

Želite li biti bez kontakta s određenim članovima obitelji i prijatelji, ili svi oni? Želite li pobjeći uisključite se!

Ovo bi moglo zvučati ekstremno u svijetu u kojem je ostati povezan norma. Čak i kad idemo na izlete izvan grada, nezamislivo je potpuno se isključiti. Na ovaj ili onaj način, još uvijek smo vezani za "mrežu".

Ali studije pokazuju da je isključivanje iz struje ključno za naše zdravlje. To je moćan alat za odvajanje jer oslobađa vrijeme i prostor koje buka zauzima.

Imat ćete više energije da budete kreativni i usredotočite se na stvari koje volite raditi, bilo da je to umjetnost, sport, kuhanje ili čitanje.

Što god da su, aktivnosti bez napajanja omogućuju vam da isključite ostatak svijeta. Omogućuju vam da uđete u stanje protoka, tu ukusnu zonu u kojoj ste potpuno usredotočeni i duboko uživate u onome što radite.

12) Provedite vrijeme u prirodi

Znate što je odličan način da provedete svoje vrijeme izvan mreže? U prirodi.

Kažem to s punim povjerenjem kao netko tko neprestano traži pomoć i obnovu u prirodi. Svaki put kad sve postane previše, izađem u šetnju ili sjedim u svom vrtu.

I kad god mogu, planiram putovanja izvan grada i jednostavno uronim u ljekovitu moć mora ili šume.

Kažem ti, jednom kad si vani, tako je lako ostaviti svu buku iza sebe i umjesto toga izgubiti se u šibanju lišća koje se kreće na povjetarcu, u pjevu ptica, u zvuku udara valova naobala…

To potvrđuje i znanost. Studija na pacijentima na intenzivnoj njezi pokazala je da provođenje vremena na otvorenom, okruženo prirodom, značajno smanjuje stres.

Završne misli

Odvajanje od svijeta ne mora značiti potpunu izolaciju. To jednostavno znači poduzimanje koraka za smanjenje buke i ometanja modernog života, tako da se možete usredotočiti na ono što vam je uistinu važno.

Počnite malim koracima i pogledajte kakav je osjećaj. Prvo možete pokušati ograničiti korištenje društvenih medija i izloženost neugodnim vijestima te promatrati njihove učinke na vas. Ako vam je prvi put da se odvajate, mali koraci mogu biti dobra ideja.

Iznenadili biste se koliko se sretnijim i ispunjenijim možete osjećati ako se odvojite od stalnog kaosa svijeta. To je moćan način za postizanje unutarnjeg mira i nove perspektive!

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Sljedeći koraci uvelike bi ovisili o tome.

Kad utvrdite svoje granice za nevezanost, možete točno odrediti koja područja svog života trebate napustiti.

2) Isključite buku društvenih medija

Svi znamo koliko društveni mediji mogu biti zarazni i neodoljivi. Izuzetno je lako pasti u zečju rupu i besmisleno listati satima, pregledavati objave prijatelja i promatrati što svi namjeravaju.

Međutim, iako su izvrsni za povezivanje s ljudima, previše društvenih medija može biti štetno za mentalno zdravlje. To može dovesti do depresije, usamljenosti, usporedbi i straha od propuštanja.

Prije nego što to shvatite, osjećate se nesretno i nezadovoljno svojim životom.

Dakle, uzmite pauzu od društvenih medija ili barem ograničite njihovo korištenje.

Prvi put kad sam to osobno isprobao, započeo sam postavljanjem određenog doba dana za provjeru svojih računa. Kako sam se navikao na to, neobično sam osjetio potrebu da sve rjeđe provjeravam svoje društvene mreže.

Naposljetku sam se uspio potpuno odmoriti od toga, počevši s dan ili dva svaki tjedan, sve dok nisam uspio izdržati cijeli tjedan bez provjeravanja društvenih medija. To je pravo čudo, s obzirom na to koliko sam bio ovisan o tome!

Zapravo, neki prijateljimislili da nešto nije u redu sa mnom – više nisam dijelio svaki trenutak svog života na internetu niti sam toliko provjeravao njihov.

Ali znate što? Zapravo je bilo suprotno. Nešto nije bilo u redu sa mnom.

Kad sam se oslobodio te potrebe da dijelim svaku fotografiju koju snimim, bio sam mnogo prisutniji. Mogao sam uživati ​​u stvarnim trenucima umjesto da ih vidim kao prilike za sadržaj na društvenim mrežama. Osjećao se tako... čistim i neokaljanim.

3) Recite ne konzumerističkoj kulturi

Još jedan razlog zašto se život može činiti tako neodoljivim je suluda opsjednutost društva materijalnim imetkom.

Bombardirani smo oglasima i porukama koje nam govore da trebamo više stvari da bismo bili sretni. Ali istina je da materijalna dobra mogu biti izvor stresa i tjeskobe.

U stvari, studija pokazuje da su materijalistički ljudi manje sretni od svojih vršnjaka. To je iznenađujuće, ha?

Očigledno, reći: "Život bi mi bio bolji da sam posjedovao ovo ili ono" uopće nije istina. Mrzim što vam moram reći, ali kada uspjeh i sreću prosuđujete prema tome koliko posjedujete ili imate, vjerojatno ćete biti razočarani.

Bolna istina: materijalizam potkopava našu potragu za srećom.

Znate li zašto? Budući da postajemo sve veći materijalisti, osjećamo se manje zahvalnima i zadovoljnima svojim životom. To je beskrajna, besplodna potraga.

4) Očistite svoj prostor od nereda

Dakle, s obzirom da nas materijalizam čini manje sretnima,koji je sljedeći logičan korak za odvajanje od toga?

Pokušajte osloboditi nered u svom prostoru i živjeti minimalističkijim stilom života. Predmete koji vam ne trebaju donirajte u dobrotvorne svrhe ili ih prodajte online. Iznenadit ćete se koliko oslobađajući može biti otpuštanje stvari koje vam ne trebaju.

U TED razgovoru o umjetnosti otpuštanja, podcasteri i poznati minimalisti Joshua Fields Millburn i Ryan Nicodemus raspravljali su o važno je znati što dodaje vrijednost vašem životu.

Uklanjanje nereda nije samo čišćenje vašeg prostora; to je čin promišljanja. Gest koji govori da želite biti namjerni u svom životu.

Nema više zadržavanja stvari zato što izgledaju dobro ili zato što "to uvijek imam." Radi se o tome da sve što posjedujete služi vama, a ne obrnuto.

Možda mislite da je to ekstremno, i ja to shvaćam. Otpuštanje stvari koje ste oduvijek imali u ormaru, kuhinji ili domu može biti bolno.

Ali istina je da ako vam više ne služe, samo su vizualna buka.

5) Duhovno oslobodite svoj um

Sada, otpuštanje se ne odnosi samo na fizičke stvari koje posjedujete. Također se odnosi, i možda još važnije, na negativne osjećaje u vama.

Osjećate li se često tjeskobno? Borite li se s niskim samopoštovanjem? Čini li vas neuspjeh loše? Bavite li se toksičnom pozitivnošću?

Ovakve misli i emocije ne zaslužuju mjesta uvaš unutarnji dijalog.

Jer ovo je dogovor: ponekad sva ta buka koju čujemo...dolazi od nas.

Ne mogu izbrojati koliko me puta moj majmunski um izvukao najbolje iz mene.

Potreban je vrhunski čin volje i samokontrole da ga isključite, ali je apsolutno neophodan ako se želite odvojiti od svijeta.

Za mene je to bio dug i zavojit put do osvajanja. Upao sam u zamku toksične duhovnosti i vjerovao da mogu nadvladati te negativne misli pozitivnim razmišljanjem. Svi. the. vrijeme.

Oh, kakva je to bila pogreška. Na kraju sam se samo osjećala potpuno iscijeđeno, lažno i neskladno sa sobom.

Srećom, uspio sam se osloboditi ovog načina razmišljanja uz ovaj potresni video svjetski poznatog šamana Rudá Iandéa.

Moćne, ali jednostavne vježbe u videu naučile su me kako preuzeti kontrolu nad svojim mislima i ponovno se povezati sa svojom duhovnom stranom na zdrav, osnažujući način.

Ako se želite odvojiti od svijeta (a to uključuje sve nezdrave obrasce suočavanja koje ste razvili), ove vježbe bi vam mogle pomoći. Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

6) Posvetite se svakodnevnoj praksi meditacije

Razgovor o otpuštanju ljutnje i bilo kakvih štetnih misli koje bi mogle zatrovati vaš izvor unutarnjeg mira dovodi me do ovoga sljedeća točka – važnost svakodnevne prakse meditacije.

Vidite, ponekad je takosamo se nije moguće potpuno i fizički sakriti od svijeta. Surova stvarnost je da imamo poslove i druge odgovornosti kojima se moramo posvetiti.

To je život. I koliko god bismo željeli jednostavno sve zanemariti i otići u la-la zemlju, pa, ne možemo.

Dakle, sljedeća najbolja stvar je naučiti kako pobjeći u svoj siguran prostor – u svom umu. Na taj način možete pristupiti svom sretnom mjestu gdje god se nalazili, čak i ako ste usred hitne situacije.

Kao što citat u staroj pjesmi Desiderata kaže: "I kakvi god bili vaši napori i težnje u bučnoj zbrci života, zadržite mir u svojoj duši."

Tu dolazi meditacija. omogućuje vam da blokirate sve svjetovne poruke koje ne hrane duh. Daje vam osjećaj mira, smirenosti i ravnoteže, što je sve važno ako se želite osjećati usklađeni sa sobom.

Smatram da je meditacija jedan od najkorisnijih alata za odvajanje. Kad me život previše opterećuje, odložim svoju prostirku u tihi kut svoje spavaće sobe, duboko udahnem i otpustim svu tu buku.

Čak i samo nekoliko minuta svaki dan da mirno sjedim i usredotočim se na svoje disanje može mi pomoći da se osjećam prizemljenijim i usredotočenijim.

Vjerujte mi, učinilo je čuda za moje mentalno zdravlje, posebno u danima kada želim zatvoriti svijet, ali nemam vremena za pravi bijeg.

7) Upoznaj svojevrijedi

Možda je najveća korist od meditacije za mene to što me je toliko blagoslovila na način da spoznam svoju vrijednost i ono što želim od života.

Svijet ima načina da vas obori i učini da se osjećate manje nego što stvarno jeste. Stalni protok informacija i negativnosti, pritisak da se prilagodite... sve to može učiniti da se osjećate kao da niste dorasli.

Shvaćam – tako sam se osjećao toliko puta!

Ali evo što sam shvatio: stvarno ne možemo sve kriviti svijet. Moramo imati i odgovornost za to kako se osjećamo.

Znate onu Eleanor Roosevelt koja je rekla: "Nitko vas ne može natjerati da se osjećate inferiorno bez vašeg pristanka?"

Pa, to je istina, zar ne? Svijet nas može povrijediti samo onoliko koliko mu mi dopustimo. Dakle, ovo naglašava važnost poznavanja vlastite vrijednosti.

A kad to učinite, dogodi se lijepa stvar – rezultat onoga što radite možete odvojiti od onoga što jeste.

Dopustite mi da to jednostavno kažem: vaša vrijednost ne ovisi o stvarima koje radite ili o stvarima koje vam se događaju.

Kada sam to shvatio, osjetio sam slobodu. Više se ne osjećam kao neuspjeh svaki put kad ne uspijem. Više se ne osjećam malim kad razgovaram s uspješnom osobom. Znam tko sam, bez obzira što mi svijet govori.

8) Otpustite očekivanja drugih ljudi

Ovo je savršen primjer onoga što vam svijet govori: tuđiočekivanja i nerealnih standarda.

Jesu li vam ikada rekli da biste trebali biti pametniji? Ljepša? Bogatiji? Bolje se ponašao?

Zamislite različite glasove koji vam uvijek iznova govore da budete ovakvi ili onakvi. Može biti zaglušujuće, zar ne?

Ne mogu te kriviti što se želiš osloboditi svega toga; izuzetno je iscrpljujuće pokušavati ispuniti sva ta očekivanja.

Ali ako želite sačuvati zdrav razum i živjeti smislenim životom, morate biti svoji. Morate živjeti životom koji vam je vjeran. Svaka vaša radnja trebala bi biti svrhovita i usklađena s vašim temeljnim vrijednostima.

Sada, očekujte da time nećete sve usrećiti. Ali to je u redu! Odvajanje od svijeta može biti neugodno, ne samo za vas, već i za ljude koji žele imati pravo glasa u vašem životu.

9) Prihvatite stvari koje ne možete kontrolirati

Jedan od mojih omiljenih citata dolazi iz molitve za spokojstvo, posebno ovaj dio: “Bože, daj mi spokoj da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti…”

Tijekom godina sam otkrio da je glavni razlog zbog kojeg sam često frustriran to što stalno želim promijeniti stvari koje ne mogu. Stalno želim kontrolirati stvari koje ne mogu.

Trebalo mi je neko vrijeme – i mnogo čitanja molitve spokoja – da shvatim ovo: moram prihvatiti da ne mogu sve kontrolirati.

Ne mogu sve učiniti kako treba, i to sam trebao shvatiti ranije. mogao samuštedio si toliko boli i gorčine.

Zato se danas trudim odmaknuti se i odvagnuti situaciju – je li to nešto što mogu promijeniti? Ili je to nešto što ću jednostavno morati prihvatiti?

To mi daje razinu odvojenosti na kojoj mogu filtrirati vanjske okolnosti i točno odrediti gdje mogu napraviti promjenu. Pomaže mi da se osjećam manje uronjenim u nemir i tjeskobu i da mi bude ugodnije jer ne znam sve.

10) Ograničite izloženost negativnim vijestima

Siguran sam da ste ovo doživjeli - uključite vijesti, a priče o zločinima i katastrofama odvijaju vam se pred očima. Bez obzira na to koliko ste stoični ili iscrpljeni, sva ta negativnost uzima danak vašem mozgu.

Nije tajna da stalna izloženost negativnim vijestima može učiniti da se osjećate pod stresom, tjeskobom i bespomoćnošću. Baca svijet u negativnijem svjetlu, zbog čega se osjećate pesimističnije.

A ako ste empat, učinci su puno štetniji.

Tako se ne živi.

Ne mislim da biste trebali biti potpuno nesvjesni problema koji se događaju. Ali pomaže imati zdravu razinu potrošnje kada su u pitanju vijesti.

Dakle, smanjite vrijeme koje posvećujete vijestima. Ili nastavite s brzim vijestima – razdobljem u kojem potpuno izbjegavate gledati ili čitati vijesti. Možete to učiniti baš kao što biste učinili s društvenim medijima.

11) Uključite se u aktivnosti bez uključenja

Još bolje,