Kiel malligi vin de la mondo

La vivo povas esti superforta, ĉu ne? Ŝajnas, ke ĉiam estas io por zorgi, io por fari, io por afiŝi en sociaj retoj... ĉio povas esti tro multe por iu ajn.

Sed kio se mi dirus al vi, ke vi povus trovi internan pacon kaj perspektivon dekroĉiĝante de la mondo?

Povas soni iom timige, sed restu kun mi – mi promesas, ke ĝi valoras ĝin.

En ĉi tiu artikolo, mi diskutos kiel malkonekti de la tuta bruo kaj trovi la pacon, kiun vi. serĉas. Mi ankaŭ diros al vi kial ĉi tiu movo estas necesa, kvankam ĝi estas ĉia terura.

Ni plonĝu!

Kial vi bezonas malligi?

Unue: kial vi volus malligi vin de la mondo? En la hodiaŭa ultra-koneksa mondo, ĝi estas drasta movo, do gravas ekscii, kiaj precize estas viaj kialoj.

Sed, por komenci, mi diros al vi ĝian plej grandan avantaĝon - ĝi povas redukti streson, plibonigi mensan sanon kaj pliigi produktivecon.

Krome, dekroĉiĝi de la konstanta bruo kaj distraĵoj de la moderna vivo povas doni al vi pli klaran senton pri tio, kio estas vere grava por vi.

Do, kiel vi faras tion? Jen kelkaj paŝoj, kiujn vi povas fari por distancigi vin de la tuta malordo kaj koncentriĝi pri tio, kio plej gravas:

1) Identigu viajn limojn

Ĉu vi volas esti libera de kontakto kun iuj familianoj. kaj amikoj, aŭ ĉiuj? Ĉu vi volas forkuri al lamalŝaltu!

Tio povus soni ekstreme en mondo kie resti konektita estas la normo. Eĉ kiam ni iras eksterurbajn vojaĝojn, estas nepenseble tute malkonekti. Unu maniero aŭ alia, ni ankoraŭ estas ligitaj al la "krado".

Sed studoj montras, ke malkonektilo estas kerna por nia sano. Ĝi estas potenca ilo por malligo ĉar ĝi liberigas la tempon kaj spacon, kiujn bruo okupas.

Vi havos pli da energio por esti kreiva kaj koncentriĝi pri aferoj, kiujn vi ŝatas fari, ĉu tio estas arto, sporto, kuirado aŭ legado.

Kio ajn ili estas, malŝtopitaj agadoj lasas vin forfermi la reston de la mondo. Ili permesas vin eniri en fluon, tiun bongustan zonon kie vi estas plene koncentrita kaj profunde ĝuas tion, kion vi faras.

12) Pasigu tempon en naturo

Vi scias kio estas. bonega maniero pasigi vian ekster-retan tempon? Ekstere en la naturo.

Mi diras tion kun plena memfido kiel iu, kiu konstante rigardas al la ekstero por helpo kaj restarigo. Ĉiufoje kiam ĉio fariĝas tro multe, mi eliras promeni aŭ sidas en mia ĝardeno.

Kaj kiam ajn mi povas administri ĝin, mi planas vojaĝojn for de la urbo kaj nur mergas min en la resaniga potenco de la maro aŭ la arbaro.

Mi diras al vi, kiam vi estas tie ekstere, estas tiel facile postlasi la tutan bruon kaj perdiĝi anstataŭe en la svingo de la folioj moviĝantaj en la venteto, en birdkanto, en la sono de ondoj frakasantaj. sur labordo...

Scienco konfirmas ankaŭ tion. Studo pri ICU-pacientoj trovis, ke pasigi tempon ekstere, ĉirkaŭita de naturo, reduktis streson signife.

Finaj pensoj

Forigi de la mondo ne devas signifi tute izoli vin. Ĝi simple signifas preni paŝojn por redukti la bruon kaj distraĵojn de la moderna vivo, por ke vi povu koncentriĝi pri tio, kio estas vere grava por vi.

Komencu per etaj paŝoj, kaj vidu kiel ĝi sentas. Vi povus provi limigi vian uzadon de sociaj amaskomunikiloj kaj eksponiĝon al malagrablaj novaĵoj unue, kaj observi ĝiajn efikojn al vi. Se estas via unua fojo por malligi, bebaj paŝoj povus esti bona ideo.

Vi surprizus kiom pli feliĉa kaj pli plena vi povas senti vin dekroĉiĝante de la konstanta kaoso de la mondo. Ĝi estas potenca maniero atingi internan pacon kaj freŝan perspektivon!

Ĉu vi ŝatis mian artikolon? Ŝati min ĉe Fejsbuko por vidi pliajn artikolojn kiel ĉi tion en via nutrado.

La paŝoj, kiujn vi faras poste, grandparte dependus de ĉi tio.

Kiam vi eltrovas viajn limojn por malligo, vi povas precizigi de kiuj specifaj areoj de via vivo vi devos foriri.

2) Malŝaltu la bruon de sociaj amaskomunikiloj

Ni ĉiuj scias kiom dependiga kaj superforta sociaj amaskomunikiloj povas esti. Estas tre facile fali la kuniklotruon kaj rulumi senpripense dum horoj, trarigardante afiŝojn de amikoj kaj rigardante, kion ĉiuj faras.

Tamen, kvankam ĝi estas bonega por konektiĝi kun homoj, tro da sociaj retoj povas damaĝi menshigienon. Ĝi povus konduki al depresio, soleco, komparoj kaj timo manki.

Antaŭ ol vi scias, vi sentas vin malfeliĉa kaj malkontenta pri via vivo.

Do, faru paŭzon de sociaj amaskomunikiloj, aŭ almenaŭ limigu vian uzon.

La unuan fojon mi mem provis ĉi tion, mi komencis fiksante specifajn horojn de la tago por kontroli miajn kontojn. Ĉar mi pli alkutimiĝis al tio, mi strange trovis min senti la bezonon kontroli miajn sociajn amaskomunikilarojn malpli kaj malpli.

Finfine, mi povis tute ripozi de ĝi, komencante per unu aŭ du tagoj ĉiusemajne, ĝis mi povis daŭri tutan semajnon sen kontroli sociajn retojn. Tio estas miraklo, vere, konsiderante kiom dependa mi estis al ĝi!

Fakte, kelkaj amikojpensis, ke io misas ĉe mi - mi ne plu konigis ĉiun momenton de mia vivo interrete aŭ ne tiom kontrolis ilian.

Sed vi scias kio? Estis fakte la malo. Io estis ĝusta ĉe mi.

Kiam mi ellasis tiun bezonon dividi ĉiun foton, kiun mi faras, mi estis multe pli ĉeestanta. Mi povus ĝui la realajn momentojn anstataŭ vidi ilin kiel ŝancojn por socia amaskomunikila enhavo. Ĝi sentis tiel...pura kaj senmakula.

3) Diru ne al konsumisma kulturo

Alia kialo, kial la vivo povas sentiĝi tiel superforta, estas la freneza obsedo de la socio pri materiaj havaĵoj.

Ni estas bombarditaj per reklamoj kaj mesaĝoj, kiuj diras al ni, ke ni bezonas pli da aĵoj por esti feliĉaj. Sed la vero estas, materialaj havaĵoj povas esti fonto de streso kaj angoro.

Fakte, studo sugestas, ke materiistoj estas malpli feliĉaj ol siaj samuloj. Tio estas surpriza, ĉu?

Ŝajne, diri: "Mia vivo estus pli bona, se mi posedus ĉi tion aŭ tion" tute ne estas vera. Mi malamas rompi ĝin al vi, sed kiam vi juĝas sukceson kaj feliĉon laŭ kiom vi posedas aŭ havas, vi verŝajne estos seniluziigita.

La dolora vero: Materiismo subfosas nian serĉadon de feliĉo.

Vi scias kial? Ĉar kiam ni fariĝas pli materiistoj, ni sentas nin malpli dankemaj kaj kontentaj pri nia vivo. Ĝi estas senfina, senfrukta serĉado.

4) Malordigu vian spacon

Do, pro tio, ke materialismo igas nin malpli feliĉaj,kio estas la sekva logika paŝo por dekroĉi de ĝi?

Provu malordigi vian spacon kaj vivi pli minimumisman vivstilon. Donacu erojn, kiujn vi ne bezonas por bonfarado aŭ vendi ilin interrete. Vi surprizos, kiel liberige povas senti lasi aferojn, kiujn vi ne bezonas.

En TED Talk pri la arto ellasi, podkastistoj kaj famaj minimumistoj Joshua Fields Millburn kaj Ryan Nicodemus diskutis pri la grave scii, kio aldonas valoron al via vivo.

Malordigi ne temas nur pri purigado de via spaco; ĝi estas ago de pripensado. Gesto, kiu diras, ke vi volas esti intencita pri via vivo.

Ne plu tenis aferojn ĉar ili aspektas bone aŭ ĉar "Mi ĉiam havis ĝin." Temas pri certigi, ke ĉio, kion vi posedas, servas al vi, ne male.

Vi eble pensas, ke ĝi estas ekstrema, kaj mi komprenas. Forlasi la aferojn, kiujn vi ĉiam havis en via ŝranko aŭ kuirejo aŭ hejmo, povas esti dolora.

Sed la vero estas, se ili ne plu servas al vi, ili estas nur vida bruo.

5) Liberigu vian menson spirite

Nun, ellasi ne validas nur por fizikaj aferoj, kiujn vi posedas. Ĝi ankaŭ validas, kaj eble pli grave, al negativaj sentoj en vi.

Ĉu vi ofte sentas maltrankvilon? Ĉu vi luktas kun malalta memestimo? Ĉu malsukceso igas vin senti vin malbone pri vi mem? Ĉu vi okupiĝas pri venena pozitiveco?

Pensoj kaj emocioj kiel ĉi tiuj ne meritas spacon envia interna dialogo.

Ĉar jen la interkonsento: foje la tuta bruo, kiun ni aŭdas... ĝi venas de ni.

Mi ne povas kalkuli kiom da fojoj mia simia menso akiris la plej bonan de mi.

Necesas supera ago de volo kaj memregado por fermi ĝin, sed ĝi estas absolute esenca se vi volas malligiĝi de la mondo.

Por mi, ĝi estis longa kaj serpentuma vojo por ĝin konkeri. Mi falis en la kaptilon de venena spiriteco kaj kredis, ke mi povas venki tiujn negativajn pensojn per pozitiva pensado. Ĉiuj. la. tempo.

Ho, kia eraro tio estis. En la fino, mi simple sentis min plene elĉerpita, falsa, kaj neagordita kun mi mem.

Feliĉe, mi povis liberiĝi de ĉi tiu pensmaniero per ĉi tiu okulfrapa filmeto de mondfama ŝamano Rudá Iandé.

La potencaj sed simplaj ekzercoj en la video instruis min kiel regi miajn pensojn kaj rekonekti kun mia spirita flanko en sana, pli poviga maniero.

Se vi celas dekroĉi vin de la mondo (kaj tio inkluzivas ĉiujn nesanajn mastrojn, kiujn vi evoluigis), ĉi tiuj ekzercoj povus helpi. Alklaku ĉi tie por spekti la senpagan filmeton.

6) Degaĝiĝu al ĉiutaga meditada praktiko

Paroli pri ellasado de rankoroj kaj ajnaj malutilaj pensoj kiuj povus veneni vian puton de interna paco alportas min al ĉi tio. sekva punkto - la graveco de ĉiutaga meditada praktiko.

Vi vidas, foje estasnur ne eblas tute kaj fizike kaŝi sin for de la mondo. La severa realeco estas, ke ni havas laborojn kaj aliajn respondecojn por prizorgi.

Tio estas vivo. Kaj kiom ajn ni ŝatus simple ignori ĉion kaj foriri al la-la lando, nu, ni ne povas.

Do, la sekva plej bona afero estas lerni kiel eskapi al via propra sekura spaco - en via menso. Tiel, vi povas aliri vian feliĉan lokon kie ajn vi estas, eĉ se vi estas ĝuste en la mezo de prema situacio.

Kiel diras citaĵo en la malnova poemo Desiderata: "Kaj kiaj ajn viaj laboroj kaj aspiroj en la brua konfuzo de la vivo, konservu pacon en via animo."

Tien venas meditado. Ĝi permesas vin forbari ĉiujn sekularajn mesaĝojn, kiuj ne nutras la spiriton. Ĝi donas al vi senton de paco, trankvilo kaj ekvilibro, kiuj ĉiuj estas gravaj se vi volas senti sin agordita al vi mem.

Mi trovas, ke meditado estas unu el la plej utilaj iloj por malligi. Kiam la vivo fariĝas tro superforta por mi, mi kuŝas mian maton en trankvila angulo de mia dormoĉambro, profunde enspiras kaj liberigas tiun tutan bruon.

Eĉ preni kelkajn minutojn ĉiutage por sidi kviete kaj koncentriĝi pri mia spirado povas helpi min sentiĝi pli fiksita kaj centrita.

Kredu min, ĝi faris mirindaĵojn por mia mensa sano, precipe en tagoj, kiam mi volas fermi la mondon sed ne havas tempon por vera fuĝo.

7) Konu vian propran.valora

Eble la plej granda profito de meditado por mi estas, ke ĝi tiom benis min en la maniero scii mian valoron kaj kion mi volas el la vivo.

La mondo havas manieron terenbati vin kaj sentigi vin malpli ol vi vere estas. La konstanta fluo de informoj kaj negativeco, la premo konformiĝi... ĉio ĉi povas senti vin kvazaŭ vi ne mezuras.

Mi komprenas ĝin – mi tiel multfoje sentis min!

Sed jen kion mi konstatis: ni vere ne povas kulpigi pri ĉio. la mondo. Ni devas havi iom da respondeco pri kiel ni sentas, ankaŭ.

Vi scias, ke Eleanor Roosevelt diras: "Neniu povas sentigi vin malsupera sen via konsento?"

Nu, tio estas vera, ĉu ne? La mondo povas vundi nin nur tiom kiom ni permesas. Do, ĉi tio reliefigas la gravecon scii vian memvaloron.

Kaj kiam vi faras, belega afero okazas - vi povas malasocii la rezulton de tio, kion vi faras kun kiu vi estas.

Lasu min simple diri: Via valoro ne dependas de la aferoj, kiujn vi faras aŭ de la aferoj, kiuj okazas al vi.

Kiam mi konstatis tion, mi sentis liberecon. Mi ne plu sentas min fiasko ĉiufoje kiam mi malsukcesas. Mi ne plu sentas min malgranda kiam mi parolas kun plenumebla homo. Mi scias, kiu mi estas, negrave kion la mondo diras al mi.

8) Forlasu la atendojn de aliaj homoj

Jen la perfekta ekzemplo de tio, kion la mondo diras al vi: la aliaj homoj.atendoj kaj nerealismaj normoj.

Ĉu oni iam diris al vi, ke vi devus esti pli saĝa? Pli bela? Pli riĉa? Pli kondutis?

Imagu malsamajn voĉojn, kiuj diras al vi esti unumaniere aŭ alia ree. Ĝi povas esti surda, ĉu ne?

Mi ne povas riproĉi vin, ke vi volas liberiĝi de ĉio; estas ege laciga provi renkonti ĉiujn ĉi tiujn atendojn.

Sed se vi volas savi vian prudenton kaj vivi signifan vivon, vi devas esti vi mem. Vi devas vivi vivon kiu estas vera al vi. Ĉiu ago, kiun vi faras, estu celkonscia kaj kongrua kun viaj kernaj valoroj.

Nun, atendu, ke vi ne feliĉigos ĉiujn pri tio. Sed tio estas en ordo! Dekroĉiĝi de la mondo povas esti malkomforta, ne nur por vi, sed ankaŭ por la homoj, kiuj volas paroli pri via vivo.

9) Akceptu la aferojn, kiujn vi ne povas kontroli

Unu el miaj plej ŝatataj citaĵoj venas de la Sereneco-Preĝo, precipe ĉi tiu parto: "Dio, donu al mi la serenecon akcepti la aferojn, kiujn mi ne povas. ŝanĝi...”

Dum la jaroj, mi trovis, ke la ĉefa kialo, ke mi ofte frustriĝas, estas ke mi daŭre volas ŝanĝi aferojn, kiujn mi ne povas. Mi daŭre volas kontroli aferojn, kiujn mi ne povas.

Mi bezonis iom da tempo - kaj multaj legaĵoj de la Sereneco-Preĝo - por ĉi tiu punkto enprofundiĝi: mi devas akcepti, ke mi ne povas kontroli ĉion.

Mi ne povas fari ĉion laŭ mia maniero, kaj mi devintus rimarki tion pli frue. Mi povus havisavis al mi tiom da kordoloro kaj amareco.

Tial hodiaŭ mi intencas retropaŝi kaj pesi situacion - ĉu ĉi tion mi povas ŝanĝi? Aŭ ĉu ĝi estas io, kion mi nur devos akcepti?

Ĉi tio donas al mi nivelon de malligo, kie mi povas filtri eksterajn cirkonstancojn kaj precizigi kie mi povas fari ŝanĝon. Ĝi helpas min senti min malpli mergita en tumulto kaj angoro kaj pli komforta ne scianta ĉion.

10) Limigu eksponiĝon al negativaj novaĵoj

Mi certas, ke vi spertis ĉi tion - vi ŝaltas la novaĵojn, kaj rakontoj pri krimoj kaj katastrofoj disvolviĝas antaŭ viaj okuloj. Ne gravas kiom stoika aŭ laca vi estas, ĉio el tiu negativeco tuŝas vian cerbon.

Ne estas sekreto, ke konstanta eksponiĝo al negativaj novaĵoj povas sentigi vin streĉita, maltrankvila kaj senhelpa. Ĝi ĵetas la mondon en pli negativan lumon, igante vin sentiĝi pesimisma.

Kaj se vi estas empato, la efikoj estas multe pli damaĝaj.

Tio ne estas maniero vivi.

Mi ne volas diri, ke vi tute ne konscias pri la aferoj okazantaj. Sed ĝi helpas havi sanan nivelon de konsumo kiam temas pri novaĵoj.

Do, malpliigu la tempon, kiun vi dediĉas al la novaĵoj. Aŭ iru rapide novaĵojn - periodon, kiam vi tute evitas spekti aŭ legi la novaĵojn. Vi povas fari ĝin same kiel vi farus kun sociaj amaskomunikiloj.

11) Engaĝiĝu en malŝtopitaj agadoj

Pli bone ankoraŭ,