අන්තර්ගත වගුව
ජීවිතය අතිමහත් විය හැක, එසේ නොවේ ද? සෑම විටම කරදර වීමට යමක්, කළ යුතු දෙයක්, සමාජ මාධ්‍යවල පළ කිරීමට යමක් තිබෙන බව පෙනේ...ඒ සියල්ල ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑවට වඩා වැඩි විය හැක.
නමුත් ලෝකයෙන් ඔබම වෙන්වීමෙන් ඔබට අභ්යන්තර සාමය සහ ඉදිරිදර්ශනය සොයාගත හැකි බව මම ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
එය ටිකක් බියජනක ලෙස පෙනේ, නමුත් මා සමඟ රැඳී සිටින්න - එය වටින බව මම පොරොන්දු වෙමි.
මෙම ලිපියෙන්, සියලු ඝෝෂාවන්ගෙන් විසන්ධි කර ඔබට සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි මම සාකච්ඡා කරමි. සොයන්නේ. එය සියලු ආකාරයේ භයානක වුවද, මෙම පියවර අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි මම ඔබට කියමි.
අපි කිමිදෙමු!
ඔබට වෙන්වීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
පළමු දේ පළමුව: ඔබට ලෝකයෙන් වෙන් වීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි? අද අතිශයින් සම්බන්ධිත ලෝකයේ, එය දැඩි පියවරකි, එබැවින් ඔබේ හේතු හරියටම සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.
නමුත්, ආරම්භකයින් සඳහා, එහි විශාලතම ප්‍රතිලාභය මම ඔබට කියමි - එය ආතතිය අඩු කිරීමට, මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට හැකිය.
තවද, නවීන ජීවිතයේ නිරන්තර ඝෝෂාවෙන් සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි හැඟීමක් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
එසේ නම්, ඔබ එය කරන්නේ කෙසේද? සියලු අවුල් සහගත බවින් ඈත් වීමට සහ වඩාත්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් මෙන්න:
1) ඔබේ සීමා මායිම් හඳුනා ගන්න
ඔබට ඇතැම් පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් නිදහස් වීමට අවශ්‍යද? සහ මිතුරන් හෝ ඔවුන් සියල්ලන්ම? ඔබට පලා යාමට අවශ්‍යද?unplug!
සම්බන්ධව සිටීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන ලෝකයක මෙය අන්ත ලෙස පෙනෙනු ඇත. අපි නගරයෙන් පිටත චාරිකා යන විට පවා, සම්පූර්ණයෙන්ම විසන්ධි කිරීමට සිතිය නොහැක. එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, අපි තවමත් "ජාලයට" සම්බන්ධ වී සිටිමු.
නමුත් අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පේනු ඉවත් කිරීම අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් බවයි. එය වෙන්වීම සඳහා ප්‍රබල මෙවලමක් වන්නේ එය ශබ්දය අල්ලා ගන්නා කාලය සහ අවකාශය නිදහස් කරන බැවිනි.
ඔබට නිර්මාණශීලී වීමට වැඩි ශක්තියක් ඇති අතර ඔබ කලා, ක්‍රීඩා, ඉවුම් පිහුම්, හෝ කියවීම වැනි දේ වෙත අවධානය යොමු කරයි.
ඒවා කුමක් වුවත්, විසන්ධි නොකළ ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඔබට ලෝකයේ සෙසු කොටස් වසා දැමීමට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් ඔබට ප්‍රවාහ තත්ත්වයකට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කර ඔබ කරන දේ ගැඹුරින් භුක්ති විඳින රසවත් කලාපයක්.
12) සොබාදහමේ කාලය ගත කරන්න
ඔබ දන්නවා කුමක්දැයි ඔබේ ජාලයෙන් පිටත කාලය ගත කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක්ද? ස්වභාවයෙන් පිටත.
සහන සහ ප්‍රතිසංස්කරණය සඳහා නිරන්තරයෙන් එළිමහන දෙස බලන කෙනෙකු ලෙස මම එය පූර්ණ විශ්වාසයකින් යුතුව කියමි. ඒ සියල්ල ඕනෑවට වඩා වැඩි වන සෑම අවස්ථාවකම, මම ඇවිදීමට හෝ මගේ වත්තේ වාඩි වී සිටිමි.
මට එය කළමනාකරණය කළ හැකි සෑම විටම, මම නගරයෙන් බැහැර සංචාර සැලසුම් කර මුහුදේ හෝ වනාන්තරයේ සුව කිරීමේ බලයේ ගිලී සිටිමි.
මම ඔබට කියමි, ඔබ එහි ගිය පසු, සියලු ඝෝෂාව අත්හැර දමා, සුළඟේ, කුරුලු ගී වල, රළ හැපෙන හඬින් ගමන් කරන කොළවල සෙලවීම තුළ අතරමං වීම ඉතා පහසු බව මතවෙරළ…
විද්‍යාවද මෙය සනාථ කරයි. ICU රෝගීන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සොබාදහමෙන් වට වූ එළිමහනේ කාලය ගත කිරීම ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බවයි.
අවසාන සිතුවිලි
ලෝකයෙන් වෙන්වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුදකලා වීම නොවේ. එය සරලව අදහස් කරන්නේ නූතන ජීවිතයේ ශබ්දය සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට පියවර ගැනීමයි, එවිට ඔබට සැබවින්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
කුඩා පියවර වලින් ආරම්භ කරන්න, එය හැඟෙන ආකාරය බලන්න. ඔබට පළමුව ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය සීමා කිරීමට සහ අප්‍රසන්න ප්‍රවෘත්තිවලට නිරාවරණය වීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර, එහි බලපෑම ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. එය වෙන්වීමට ඔබේ පළමු අවස්ථාව නම්, ළදරු පියවර හොඳ අදහසක් විය හැකිය.
ලෝකයේ නිරන්තර ව්‍යාකූලත්වයෙන් මිදීමෙන් ඔබට කොතරම් සතුටක් සහ තෘප්තියක් දැනිය හැකිද යන්න ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත. එය අභ්යන්තර සාමය සහ නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් ළඟා කර ගැනීමට ප්‍රබල ක්‍රමයකි!
ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
කඳු සහ සම්පූර්ණයෙන්ම විසන්ධි වූ ජීවිතයක් ගත කරනවාද? ඔබ සමාජයෙන් වෙන්වීමට කැමති කුමන මට්ටමටද?ඔබ මීළඟට ගන්නා පියවර බොහෝ දුරට මෙය මත රඳා පවතී.
ඔබ වෙන්වීම සඳහා ඔබේ සීමාවන් හදුනාගත් පසු, ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ කුමන නිශ්චිත ක්ෂේත්‍රවලින් ඉවත් විය යුතුද යන්න නිශ්චය කළ හැක.
2) සමාජ මාධ්‍යවල ඝෝෂාව වසා දමන්න
සමාජ මාධ්‍ය කෙතරම් ඇබ්බැහි සහ අතිමහත් විය හැකිදැයි අපි කවුරුත් දනිමු. හාවා සිදුරෙන් බිමට වැටී පැය ගණන් නොසැලකිලිමත් ලෙස අනුචලනය කිරීම, මිතුරන්ගේ සටහන් හරහා ගොස් සෑම කෙනෙකුම කරන දේ නැරඹීම ඉතා පහසුය.
කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම සඳහා එය විශිෂ්ට වන අතර, ඕනෑවට වඩා සමාජ මාධ්‍ය මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය. එය මානසික අවපීඩනය, තනිකම, සැසඳීම් සහ මග හැරීමේ බියට හේතු විය හැක.
ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබට ඔබේ ජීවිතය ගැන අසතුටක් සහ අතෘප්තිමත් බවක් දැනේ.
එබැවින්, සමාජ මාධ්‍යවලින් විවේකයක් ගන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔබේ භාවිතය සීමා කරන්න.
මම මෙය මා විසින්ම උත්සාහ කළ පළමු අවස්ථාව, මම මගේ ගිණුම් පරීක්ෂා කිරීමට දවසේ නිශ්චිත වේලාවන් සැකසීමෙන් ආරම්භ කළෙමි. මම මේකට පුරුදු වෙද්දී මගේ සමාජ මාධ්‍ය අඩුවෙන් පිරික්සා බැලීමේ අවශ්‍යතාවය මට අමුතුම විදියට දැනුණා.
අවසානයේ, සෑම සතියකම දිනකින් හෝ දෙකකින් පටන් ගෙන, සමාජ මාධ්‍ය පරීක්ෂා නොකර සම්පූර්ණ සතියක් ගත කිරීමට හැකි වන තෙක් මට එයින් සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකයක් ගැනීමට හැකි විය. ඇත්තෙන්ම එය ආශ්චර්යයකි, මම එයට කොතරම් ඇබ්බැහි වී සිටියාද යන්න සලකා බැලීමේදී!
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර මිතුරන්මට යමක් වැරදී ඇතැයි සිතුවා - මම තවදුරටත් මගේ ජීවිතයේ සෑම මොහොතක්ම අන්තර්ජාලය හරහා බෙදා නොගැනීම හෝ ඔවුන්ගේ ඒවා පරීක්ෂා කිරීම නොකළෙමි.
නමුත් ඔබ දන්නේ කුමක්ද? එය ඇත්ත වශයෙන්ම විරුද්ධ විය. මා සමඟ යමක් හරි විය.
මම ගන්නා සෑම ඡායාරූපයක්ම බෙදාගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අත්හැරිය පසු, මම තව තවත් පැමිණ සිටියෙමි. සමාජ මාධ්‍ය අන්තර්ගතය සඳහා අවස්ථා ලෙස දකිනවා වෙනුවට මට සැබෑ අවස්ථා භුක්ති විඳිය හැකිය. එය එතරම් පිරිසිදු හා අපිරිසිදු බවක් දැනුනි.
3) පරිභෝජනවාදී සංස්කෘතියට එපා යැයි කියන්න
ජීවිතය මෙතරම් අධික ලෙස හැඟෙන්නට තවත් හේතුවක් වන්නේ ද්‍රව්‍යමය දේ කෙරෙහි සමාජය තුළ ඇති උමතු උමතුවයි.
අපට සන්තෝෂ වීමට තවත් දේවල් අවශ්ය බව පවසන දැන්වීම් සහ පණිවිඩවලින් අපි පිරී ඉතිරී සිටිමු. නමුත් සත්‍යය නම්, ද්‍රව්‍යමය වස්තුව මානසික ආතතිය හා කනස්සල්ලට හේතු විය හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්‍යයනයකින් පෙනී යන්නේ ද්‍රව්‍යවාදී පුද්ගලයන් තම සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා සතුටෙන් අඩු බවයි. ඒක පුදුමයි නේද?
පෙනෙන විදිහට, “මේක හරි අරක හරි මට අයිති වුණා නම් මගේ ජීවිතය යහපත් වේවි” යැයි කීම කිසිසේත්ම සත්‍ය නොවේ. එය ඔබට බිඳ දැමීමට මම අකමැතියි, නමුත් ඔබ සාර්ථකත්වය සහ සතුට ඔබ සතු හෝ ඇති ප්‍රමාණය අනුව විනිශ්චය කරන විට, ඔබ කලකිරීමට පත් වනු ඇත.
වේදනාකාරී සත්‍යය: ද්‍රව්‍යවාදය අපගේ සතුට ලුහුබැඳීම අඩපණ කරයි.
ඇයි ඔබ දන්නවාද? මක්නිසාද යත්, අප වඩාත් ද්‍රව්‍යවාදී වන විට, අපගේ ජීවිතය ගැන කෘතඥතාවය සහ තෘප්තිය අඩු වන බැවිනි. එය නිමක් නැති, නිෂ්ඵල ලුහුබැඳීමකි.
4) ඔබේ අවකාශය අවුල් කරන්න
ඉතින්, ද්‍රව්‍යවාදය අපව සතුටට පත් කරන්නේ අඩුවෙන්,එයින් වෙන්වීමට මීළඟ තාර්කික පියවර කුමක්ද?
ඔබේ අවකාශය අවුල් කර වඩා අවම ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට පුණ්‍ය කටයුතු කිරීමට හෝ අන්තර්ජාලය හරහා විකිණීමට අවශ්ය නොවන අයිතම පරිත්‍යාග කරන්න. ඔබට අවශ්ය නැති දේවල් අත්හැරීම කොතරම් නිදහස් බවක් දැනෙන්නේද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
යන්න ඉඩ දීමේ කලාව පිළිබඳ TED සාකච්ඡාවකදී, පොඩ්කාස්ටර්වරුන් සහ සුප්‍රසිද්ධ අවමවාදීන් වන Joshua Fields Millburn සහ Ryan Nicodemus සාකච්ඡා කළේ ඔබේ ජීවිතයට වටිනාකමක් එකතු කරන දේ දැනගැනීමේ වැදගත්කම.
Decluttering යනු ඔබේ අවකාශය පිරිසිදු කිරීම පමණක් නොවේ; එය කල්පනාකාරී ක්‍රියාවකි. ඔබේ ජීවිතය ගැන චේතනාන්විතව සිටීමට ඔබට අවශ්ය බව පවසන අභිනය.
දේවල් හොඳ පෙනුමක් ඇති නිසා හෝ "මට එය සැමවිටම තිබුණා" නිසා තවදුරටත් ඒවා අල්ලාගෙන සිටීම අවශ්ය නොවේ. එය ඔබ සතු සෑම දෙයක්ම ඔබට සේවය කරන බවට වග බලා ගැනීමයි, අනෙක් අතට නොවේ.
එය අන්ත යැයි ඔබ සිතනු ඇත, මට එය වැටහේ. ඔබේ අල්මාරියේ හෝ කුස්සියේ හෝ නිවසේ ඔබ සැම විටම තිබූ දේවල් අත්හැරීම වේදනාකාරී විය හැක.
නමුත් සත්‍යය නම්, ඔවුන් තවදුරටත් ඔබට සේවය නොකරන්නේ නම්, ඒවා හුදෙක් දෘශ්‍ය ඝෝෂාවකි.
5) ඔබේ මනස අධ්‍යාත්මිකව නිදහස් කරන්න
දැන්, අත්හැරීම ඔබට අයිති භෞතික දේවල්වලට පමණක් අදාළ නොවේ. එය ඔබ තුළ ඇති නිෂේධාත්මක හැඟීම් සඳහා ද අදාළ වේ, සමහර විට වඩා වැදගත් ය.
ඔබට නිතරම කනස්සල්ලක් දැනෙනවාද? ඔබ අඩු ආත්ම අභිමානය සමඟ අරගල කරනවාද? අසාර්ථකත්වය ඔබ ගැනම නරක හැඟීමක් ඇති කරයිද? ඔබ විෂ සහිත ධනාත්මකත්වයේ යෙදෙනවාද?
මෙවැනි සිතුවිලි සහ චිත්තවේගවලට කිසිදු ඉඩක් අවශ්ය නොවේඔබේ අභ්යන්තර සංවාදය.
මක්නිසාද ගනුදෙනුව මෙන්න: සමහර විට අපට ඇසෙන සියලුම ඝෝෂාව...එය අපෙන් පැමිණේ.
මගේ වඳුරු මනස මාගෙන් හොඳම දේ ලබා ගත් වාර ගණන මට ගණන් කළ නොහැක.
එය වසා දැමීමට අධිෂ්ඨානශීලී ක්‍රියාවක් සහ ස්වයං පාලනයක් අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබට ලෝකයෙන් වෙන් වීමට අවශ්ය නම් එය අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මට, එය ජය ගැනීමට දිගු හා වංගු සහිත මාර්ගයක් විය. මම විෂ සහිත අධ්‍යාත්මික උගුලට හසු වූ අතර ධනාත්මක චින්තනයෙන් එම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ජය ගත හැකි යැයි විශ්වාස කළෙමි. සෑම. එම. කාලය.
අනේ ඒක මොනතරම් වැරැද්දක්ද. අවසානයේදී, මට සම්පූර්ණයෙන්ම සිඳී ගිය, ව්‍යාජ සහ මා සමඟ නොගැලපෙන බවක් දැනුනි.
වාසනාවකට මෙන්, ලෝක ප්‍රකට Shaman Rudá Iandé ගේ මෙම ඇස් ඇරෙන වීඩියෝව සමඟින් මට මෙම මානසිකත්වයෙන් මිදීමට හැකි විය.
බලන්න: වඩාත් අධ්‍යාත්මිකව නිරීක්ෂණය කිරීමට මාර්ග 15 (සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය)වීඩියෝවේ ඇති ප්‍රබල නමුත් සරල අභ්‍යාස මගින් මගේ සිතුවිලි පාලනය කර ගන්නා ආකාරය සහ මගේ අධ්‍යාත්මික පැත්ත සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් සවිබල ගැන්වීමේ ආකාරයෙන් නැවත සම්බන්ධ වන ආකාරය මට උගන්වා ඇත.
ඔබ ලෝකයෙන් වෙන් වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් (සහ ඔබ වර්ධනය කර ඇති සියලුම සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස මුහුණ දීමේ රටාවන් එයට ඇතුළත් වේ), මෙම අභ්‍යාස උපකාර විය හැක. නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
6) දිනපතා භාවනා පුහුණුවකට කැප වන්න
ඔබේ අභ්යන්තර සාමයේ ළිඳට විෂ විය හැකි අමනාපකම් සහ ඕනෑම හානිකර සිතුවිලි අත්හැරීම ගැන කතා කිරීම මා මෙයට ගෙන එයි. ඊළඟ කරුණ - දිනපතා භාවනා පුහුණුවේ වැදගත්කම.
ඔබට පෙනෙනවා, සමහර විට එයලෝකයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම හා භෞතිකව සැඟවීමට නොහැකි ය. කටුක යථාර්ථය නම්, අපට රැකියාවක් සහ වෙනත් වගකීම් තිබේ.
ඒක තමයි ජීවිතය. ඒ වගේම අපි හැම දෙයක්ම නොසලකා හරිමින් ලා-ලා දේශයට යාමට කැමති තරමට, අපට බැහැ.
එබැවින්, මීළඟ හොඳම දෙය වන්නේ ඔබේම ආරක්ෂිත අවකාශයට පලා යන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමයි - ඔබේ මනසින්. ඒ ආකාරයට, ඔබ කොතැනක සිටියත්, ඔබ හදිසි තත්වයක් මැද සිටියත්, ඔබට ඔබේ ප්‍රීතිමත් ස්ථානයට ප්‍රවේශ විය හැකිය.
පැරණි Desiderata කාව්‍යයේ උපුටා දැක්වීමක් ලෙස, “සහ ඝෝෂාකාරී ජීවිතයේ ව්‍යාකූලත්වය තුළ ඔබේ ශ්‍රමය සහ අභිලාෂයන් කුමක් වුවත්, ඔබේ ආත්මය තුළ සාමය තබා ගන්න.”
භාවනාව ඇති වන්නේ එතැනිනි. ආත්මය පෝෂණය නොකරන සියලුම ලෞකික පණිවිඩ අවහිර කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එය ඔබට සාමය, සන්සුන්කම සහ සමතුලිතතාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි, ඔබට ඔබටම අනුගත වීමට අවශ්ය නම් ඒ සියල්ල වැදගත් වේ.
භාවනය වෙන්වීම සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් ලෙස මම දකිමි. ජීවිතය මට අපහසු වූ විට, මම මගේ නිදන කාමරයේ නිස්කලංක කොනක මගේ පැදුර තබා, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන, ඒ සියලු ශබ්දය මුදා හරිමි.
නිශ්ශබ්දව වාඩි වී මගේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම පවා මට වඩාත් පදනම් වූ සහ කේන්ද්‍රගත බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
බලන්න: ඔබගේ හිටපු නොසලකා හැරීම බලවත් හේතු 12 ක් (සහ නතර කළ යුත්තේ කවදාද)මාව විශ්වාස කරන්න, එය මගේ මානසික සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන් පුදුම කර ඇත. මට ලෝකය වසා ගැනීමට අවශ්ය නමුත් සැබෑ පිටව යාමට කාලය නොමැති දිනවල.
7) ඔබේම දෑ දැනගන්නවටිනවා
සමහරවිට භාවනාවෙන් මට ඇති ලොකුම ප්‍රයෝජනය නම් එය මගේ වටිනාකම සහ ජීවිතයෙන් මට අවශ්ය දේ දැනගැනීමේ මාර්ගයෙන් මට බොහෝ ආශීර්වාද කර තිබීමයි.
ඔබව පහත හෙළීමට සහ ඔබ ඇත්තටම සිටිනවාට වඩා අඩු හැඟීමක් ඇති කිරීමට ලෝකයට ක්‍රමයක් තිබේ. නිරන්තර තොරතුරු ප්‍රවාහය සහ සෘණාත්මක බව, අනුගත වීමට ඇති පීඩනය... ඒ සියල්ල ඔබට මනින්න එපා යැයි හැඟෙන්නට පුළුවන.
මට තේරෙනවා - මට බොහෝ වාරයක් එහෙම දැනිලා තියෙනවා!
නමුත් මෙන්න මම තේරුම් ගත්ත දේ: ඇත්තටම අපිට ඒ සියල්ලටම දොස් කියන්න බැහැ ලොව. අපට හැඟෙන ආකාරය ගැනද අපට යම් වගවීමක් තිබිය යුතුය.
එලිනෝර් රූස්වෙල්ට් “ඔබේ කැමැත්තෙන් තොරව ඔබව පහත් යැයි හැඟවීමට කිසිවෙකුට නොහැකිද?” යනුවෙන් පවසන බව ඔබ දන්නවා.
හොඳයි, ඒක ඇත්ත නේද? ලෝකයට අපව රිදවිය හැක්කේ අප ඉඩ දෙන තරමට පමණි. එබැවින්, මෙය ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම දැනගැනීමේ වැදගත්කම ඉස්මතු කරයි.
සහ ඔබ එසේ කරන විට, ලස්සන දෙයක් සිදු වේ - ඔබ කරන දෙයෙහි ප්‍රතිඵලය ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබට විසන්ධි කළ හැක.
මම සරලව කියන්නම්: ඔබේ වටිනාකම රඳා පවතින්නේ ඔබ කරන දේවල් හෝ ඔබට සිදුවන දේවල් මත නොවේ.
මෙය තේරුම් ගත් පසු මට නිදහසක් දැනුනි. මම අසාර්ථක වන සෑම අවස්ථාවකදීම මට තවදුරටත් අසාර්ථක බවක් දැනෙන්නේ නැත. දක්ෂයෙකු සමඟ කතා කරන විට මට තවදුරටත් කුඩා බවක් දැනෙන්නේ නැත. ලෝකයා මට මොනවා කිව්වත් මම කවුද කියලා මම දන්නවා.
8) අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් අත්හරින්න
ලෝකය ඔබට කියන දේ පිළිබඳ හොඳම උදාහරණය මෙයයි: අන් අයගේඅපේක්ෂාවන් සහ යථාර්ථවාදී නොවන සම්මතයන්.
ඔබට වඩා බුද්ධිමත් විය යුතු බව ඔබට කවදා හෝ පවසා තිබේද? වඩා ලස්සනද? පොහොසත්ද? වැඩිපුර හැසිරුණේ?
විවිධ කටහඬවල් ඔබට එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් නැවත නැවතත් පවසන බව සිතන්න. එය බිහිරි විය හැකිය, එසේ නොවේ ද?
ඒ සියල්ලෙන් නිදහස් වීමට අවශ්ය වීම ගැන මට ඔබට දොස් පැවරිය නොහැක; මෙම සියලු අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට උත්සාහ කිරීම අතිශයින් වෙහෙසකරයි.
නමුත් ඔබට ඔබේ සනීපාරක්ෂාව සුරැකීමට සහ අර්ථවත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබම විය යුතුය. ඔබ ඔබට සැබෑ ජීවිතයක් ගත කළ යුතුයි. ඔබ කරන සෑම ක්‍රියාවක්ම අරමුණු සහගත විය යුතු අතර ඔබේ මූලික වටිනාකම් සමඟ සමපාත විය යුතුය.
දැන්, ඔබ එයින් සියලු දෙනා සතුටු නොකරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්න. නමුත් එය කමක් නැත! ලෝකයෙන් වෙන්වීම ඔබට පමණක් නොව, ඔබේ ජීවිතයට අදහස් දැක්වීමට කැමති පුද්ගලයින්ටද අපහසුතාවයක් විය හැකිය.
9) ඔබට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් පිළිගන්න
මගේ ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්වලින් එකක් පැමිණෙන්නේ සෙරිනිටි යාච්ඤාවෙන්, විශේෂයෙන්ම මෙම කොටස: “දෙවියනි, මට නොහැකි දේවල් පිළිගැනීමට මට සන්සුන්කම ලබා දෙන්න. වෙනස් කරන්න…”
වසර ගණනාවක් පුරා, මම බොහෝ විට කලකිරීමට ප්‍රධාන හේතුව මට කළ නොහැකි දේවල් වෙනස් කිරීමට මට දිගටම අවශ්ය වීම බව මට පෙනී ගියේය. මට බැරි දේවල් පාලනය කරන්න මට දිගටම අවශ්‍යයි.
මට ටික වේලාවක් ගත විය - සහ සෙරිනිටි යාඥාව පිළිබඳ බොහෝ කියවීම් - මෙම කරුණ ගිලී යාමට: මට සියල්ල පාලනය කළ නොහැකි බව පිළිගත යුතුය.
මට සෑම දෙයක්ම මගේ මාර්ගයට ගෙන යා නොහැකි අතර, මට එය ඉක්මනින් අවබෝධ විය යුතුව තිබුණි. මට තිබුණාබොහෝ සිත් වේදනාවන් සහ තිත්තකම මා බේරා ගත්තා.
එබැවින් අද මම පසුබැසීමට සහ යම් තත්වයක් කිරා බැලීමේ අරමුණක් බවට පත් කරමි - මෙය මට වෙනස් කළ හැකි දෙයක්ද? එසේත් නැතිනම් එය මට පිළිගත යුතු දෙයක්ද?
මෙය මට බාහිර තත්වයන් පෙරීමට සහ මට වෙනසක් කළ හැකි ස්ථාන හඳුනා ගැනීමට හැකි විසන්ධි මට්ටමක් ලබා දෙයි. එය මට කැළඹිලි සහ කාංසාවේ ගිලී ඇති බවක් දැනීමට සහ සියල්ල නොදැන සිටීමෙන් වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කරයි.
10) සෘණාත්මක පුවත්වලට නිරාවරණය වීම සීමා කරන්න
ඔබ මෙය අත්විඳ ඇති බව මට විශ්වාසයි - ඔබ ප්‍රවෘත්ති සක්‍රිය කර, අපරාධ සහ ව්‍යසන පිළිබඳ කථා ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට දිග හැරේ. ඔබ කෙතරම් කම්මැලි හෝ කම්මැලි වුවත්, එම සෘණාත්මක බව ඔබේ මොළයට හානි කරයි.
සෘණාත්මක ප්‍රවෘත්තිවලට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වීමෙන් ඔබට ආතතිය, කනස්සල්ල සහ අසරණ බවක් දැනිය හැකි බව රහසක් නොවේ. එය ඔබට අශුභවාදී හැඟීමක් ඇති කරමින් ලෝකය වඩාත් සෘණාත්මක ආලෝකයකට යොමු කරයි.
සහ ඔබ සංවේදී අයෙක් නම්, එහි ප්‍රතිවිපාක වඩාත් හානිකර වේ.
එය ජීවත් වීමට මාර්ගයක් නොවේ.
මම අදහස් කරන්නේ ඔබ සිදුවෙමින් පවතින ගැටළු පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන්ම නොදැන සිටිය යුතු බව නොවේ. නමුත් එය ප්‍රවෘත්ති සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමේ පරිභෝජනයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එබැවින්, ඔබ ප්‍රවෘත්ති සඳහා කැප කරන කාලය කපා දමන්න. නැතහොත් ප්‍රවෘත්ති වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න - ඔබ ප්‍රවෘත්ති නැරඹීමෙන් හෝ කියවීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටින කාල පරිච්ඡේදයකි. ඔබට එය සමාජ මාධ්‍ය සමඟ කරන ආකාරයටම කළ හැකිය.
11) පේනුගත නොකළ ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න
තවමත් වඩා හොඳයි,
