Si të shkëputeni nga bota

Jeta mund të jetë dërrmuese, apo jo? Duket sikur ka gjithmonë diçka për t'u shqetësuar, diçka për të bërë, diçka për të postuar në mediat sociale ... e gjitha mund të jetë e tepërt për këdo.

Po sikur të të thosha se mund të gjesh paqen dhe perspektivën e brendshme duke u shkëputur nga bota?

Mund të tingëllojë pak e frikshme, por qëndroni me mua - ju premtoj se ia vlen.

Në këtë artikull, unë do të diskutoj se si të shkëputeni nga e gjithë zhurma dhe të gjeni paqen që keni po kerkoj. Unë do t'ju tregoj gjithashtu pse kjo lëvizje është e nevojshme, edhe pse është e gjitha llojet e tmerrshme.

Le të zhytemi!

Pse duhet të shkëputesh?

Gjërat e para së pari: pse dëshironi të shkëputeni nga bota? Në botën e sotme ultra të lidhur, është një lëvizje drastike, kështu që është e rëndësishme të kuptoni se cilat janë saktësisht arsyet tuaja.

Por, si fillim, unë do t'ju tregoj përfitimin e tij më të madh - mund të reduktojë stresin, të përmirësojë shëndetin mendor dhe të rrisë produktivitetin.

Për më tepër, shkëputja nga zhurma e vazhdueshme dhe shpërqendrimet e jetës moderne mund t'ju japë një ndjenjë më të qartë të asaj që është vërtet e rëndësishme për ju.

Pra, si e bëni atë? Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për t'u distancuar nga të gjitha rrëmujët dhe për t'u përqëndruar në atë që ka më shumë rëndësi:

1) Identifikoni kufijtë tuaj

A dëshironi të jeni të lirë nga kontaktet me anëtarë të caktuar të familjes dhe miqtë, apo të gjithë ata? Dëshironi të ikni nëshkëpute!

Kjo mund të tingëllojë ekstreme në një botë ku qëndrimi i lidhur është normë. Edhe kur shkojmë në udhëtime jashtë qytetit, është e paimagjinueshme që të shkëputemi plotësisht. Në një mënyrë apo tjetër, ne jemi ende të lidhur me "rrjetin".

Por studimet tregojnë se shkëputja nga priza është thelbësore për shëndetin tonë. Është një mjet i fuqishëm për shkëputje sepse çliron kohën dhe hapësirën që zë zhurma.

Do të keni më shumë energji për të qenë krijues dhe për t'u përqendruar në gjërat që ju pëlqen të bëni, qofshin ato art, sport, gatim ose lexim.

Sido që të jenë, aktivitetet e shkëputura ju lejojnë të mbyllni pjesën tjetër të botës. Ato ju lejojnë të futeni në një gjendje rrjedhëse, në atë zonë të shijshme ku jeni plotësisht i fokusuar dhe duke shijuar thellësisht atë që po bëni.

12) Kaloni kohë në natyrë

Ju e dini se çfarë është një mënyrë e shkëlqyer për të kaluar kohën tuaj jashtë rrjetit? Jashtë në natyrë.

Unë e them këtë me besim të plotë si dikush që vazhdimisht shikon nga jashtë për lehtësim dhe restaurim. Sa herë që gjithçka bëhet e tepërt, dal për një shëtitje ose ulem në kopshtin tim.

Dhe sa herë që mund ta menaxhoj, planifikoj udhëtime larg qytetit dhe thjesht zhytem në fuqinë shëruese të detit ose pyllit.

Unë të them, pasi të jesh atje, është kaq e lehtë të lish gjithë zhurmën pas dhe të humbasësh në vend të kësaj në lëvizjen e gjetheve që lëvizin në erë, në këngën e shpendëve, në zhurmën e valëve që përplasen nëbreg…

Këtë e konfirmon edhe shkenca. Një studim mbi pacientët e ICU zbuloi se kalimi i kohës jashtë, i rrethuar nga natyra, reduktonte ndjeshëm stresin.

Mendimet e fundit

Të shkëputesh nga bota nuk do të thotë të izolosh plotësisht veten. Thjesht do të thotë të marrësh hapa për të reduktuar zhurmën dhe shpërqendrimet e jetës moderne, në mënyrë që të përqendroheni në atë që është vërtet e rëndësishme për ju.

Fillo me hapa të vegjël dhe shiko si ndihesh. Fillimisht mund të provoni të kufizoni përdorimin e mediave sociale dhe ekspozimin ndaj lajmeve të pakëndshme dhe të vëzhgoni efektet e tyre tek ju. Nëse është hera juaj e parë që shkëputeni, hapat e bebes mund të jenë një ide e mirë.

Do të habiteshit se sa më të lumtur dhe më të përmbushur mund të ndiheni duke u shkëputur nga kaosi i vazhdueshëm i botës. Është një mënyrë e fuqishme për të arritur paqen e brendshme dhe një perspektivë të re!

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në burimin tuaj.

Hapat që do të bëni më pas do të varen kryesisht nga kjo.

Pasi të kuptoni kufijtë tuaj për shkëputje, mund të përcaktoni me saktësi se cilat fusha specifike të jetës suaj do t'ju duhet të largoheni.

2) Mbyllni zhurmën e mediave sociale

Ne të gjithë e dimë se sa problematike dhe dërrmuese mund të jenë mediat sociale. Është shumë e lehtë të biesh nga vrima e lepurit dhe të lëvizësh pa mend për orë të tëra, duke kaluar nëpër postimet e miqve dhe duke parë se çfarë po bëjnë të gjithë.

Megjithatë, megjithëse është e shkëlqyeshme për t'u lidhur me njerëzit, shumë media sociale mund të dëmtojnë shëndetin mendor. Mund të çojë në depresion, vetmi, krahasime dhe frikë për të humbur.

Para se ta kuptoni, ndiheni të pakënaqur dhe të pakënaqur me jetën tuaj.

Pra, bëni një pushim nga mediat sociale, ose të paktën kufizoni përdorimin tuaj.

Herën e parë që e provova vetë, fillova duke caktuar orare specifike të ditës për të kontrolluar llogaritë e mia. Ndërsa u mësova më shumë me këtë, çuditërisht e gjeta veten duke ndjerë nevojën për të kontrolluar mediat e mia sociale gjithnjë e më pak.

Përfundimisht, unë munda të bëja një pushim prej tij krejtësisht, duke filluar me një ose dy ditë çdo javë, derisa arrita të kaloja një javë të plotë pa kontrolluar rrjetet sociale. Kjo është një mrekulli, me të vërtetë, duke marrë parasysh se sa i varur isha prej saj!

Në fakt, disa miqmendova se diçka nuk shkonte me mua - nuk po e ndaja më çdo moment të jetës sime në internet ose nuk po kontrolloja aq shumë momentet e tyre.

Por e dini çfarë? Në fakt ishte e kundërta. Diçka ishte në rregull me mua.

Sapo e lashë nevojën për të ndarë çdo foto që bëj, isha shumë më e pranishme. Mund të shijoja momentet reale në vend që t'i shihja si mundësi për përmbajtje të mediave sociale. Ndihej kaq… e pastër dhe e pandotur.

3) Thuaj jo kulturës konsumiste

Një arsye tjetër pse jeta mund të ndihet kaq dërrmuese është obsesioni i çmendur i shoqërisë me pasuritë materiale.

Ne jemi të bombarduar me reklama dhe mesazhe që na thonë se kemi nevojë për më shumë gjëra për të qenë të lumtur. Por e vërteta është se pasuritë materiale mund të jenë burim stresi dhe ankthi.

Në fakt, një studim sugjeron se njerëzit materialistë janë më pak të lumtur se bashkëmoshatarët e tyre. Kjo është e habitshme, a?

Me sa duket, të thuash: "Jeta ime do të ishte më e mirë nëse do të zotëroja këtë apo atë" nuk është aspak e vërtetë. E urrej t'jua thyej, por kur e gjykoni suksesin dhe lumturinë nga sa zotëroni ose keni, ka të ngjarë të zhgënjeheni.

E vërteta e dhimbshme: Materializmi minon kërkimin tonë të lumturisë.

E dini pse? Sepse ndërsa bëhemi më materialistë, ndihemi më pak mirënjohës dhe të kënaqur me jetën tonë. Është një ndjekje e pafund, e pafrytshme.

4) Plotësoni hapësirën tuaj

Pra, duke pasur parasysh se materializmi na bën më pak të lumtur,cili është hapi tjetër logjik për t'u shkëputur prej tij?

Përpiquni të rregulloni hapësirën tuaj dhe të jetoni një mënyrë jetese më minimaliste. Dhuroni artikuj që nuk ju nevojiten për bamirësi ose për t'i shitur ato në internet. Do të habiteni se sa e lirë mund të ndiheni të hiqni dorë nga gjërat që nuk ju nevojiten.

Në një bisedë TED për artin e të lëshuarit, podkasterët dhe minimalistët e famshëm Joshua Fields Millburn dhe Ryan Nicodemus diskutuan mbi rëndësia e njohjes së asaj që shton vlerë në jetën tuaj.

Plotësimi nuk ka të bëjë vetëm me pastrimin e hapësirës suaj; është një akt diskutimi. Një gjest që thotë se dëshironi të jeni të qëllimshëm për jetën tuaj.

Nuk ka më të përmbahemi pas gjërave sepse duken mirë ose sepse "i kam pasur gjithmonë". Ka të bëjë me sigurimin që gjithçka që zotëroni t'ju shërbejë, jo anasjelltas.

Ju mund të mendoni se është ekstrem, dhe e kuptoj. Heqja dorë nga gjërat që keni pasur gjithmonë në dollapin, kuzhinën ose shtëpinë tuaj mund të jetë e dhimbshme.

Por e vërteta është, nëse nuk ju shërbejnë më, ato janë thjesht zhurmë vizuale.

5) Çliro mendjen shpirtërisht

Tani, heqja dorë nuk vlen vetëm për gjërat fizike që zotëron. Kjo vlen gjithashtu, dhe ndoshta më e rëndësishmja, për ndjenjat negative brenda jush.

A ndiheni shpesh në ankth? A po luftoni me vetëbesim të ulët? A të bën dështimi të ndihesh keq me veten? A përfshiheni në pozitivitet toksik?

Mendimet dhe emocionet si kjo nuk meritojnë hapësirë ​​nëdialogun tuaj të brendshëm.

Sepse ja ku është marrëveshja: ndonjëherë e gjithë ajo zhurmë që dëgjojmë… vjen nga ne.

Nuk mund të numëroj sa herë mendja ime majmun ka marrë më të mirën nga unë.

Duhet një akt suprem vullneti dhe vetëkontrolli për ta mbyllur atë, por është absolutisht thelbësore nëse doni të shkëputeni nga bota.

Për mua, ishte një rrugë e gjatë dhe gjarpëruese për ta pushtuar atë. Rashë në grackën e spiritualitetit toksik dhe besova se mund t'i kapërceja ato mendime negative me të menduarit pozitiv. Të gjitha. të. koha.

Oh, çfarë gabimi ishte. Në fund, thjesht u ndjeva plotësisht i kulluar, i rremë dhe i parregullt me ​​veten.

Fatmirësisht, unë munda të çlirohem nga kjo mendësi me këtë video që të hap sytë nga shamani me famë botërore Rudá Iandé.

Ushtrimet e fuqishme por të thjeshta në video më mësuan se si të marr kontrollin e mendimeve të mia dhe të rilidhem me anën time shpirtërore në një mënyrë të shëndetshme dhe më fuqizuese.

Nëse po kërkon të shkëputesh nga bota (dhe kjo përfshin të gjitha modelet e përballimit jo të shëndetshëm që ke zhvilluar), këto ushtrime mund të ndihmojnë. Kliko këtu për të parë videon falas.

6) Përkushtohu për një praktikë të përditshme meditimi

Të flasësh për të hequr qafe mëritë dhe çdo mendim të dëmshëm që mund të helmojë pusin tuaj të paqes së brendshme më sjell në këtë Pika tjetër - rëndësia e një praktike të përditshme meditimi.

E shihni, ndonjëherë ështëthjesht nuk është e mundur të fshihesh plotësisht dhe fizikisht larg botës. Realiteti i ashpër është se ne kemi punë dhe përgjegjësi të tjera për t'u kujdesur.

Kjo është jeta. Dhe sado që do të donim të injoronim gjithçka dhe të shkojmë në tokën la-la, mirë, nuk mundemi.

Pra, gjëja tjetër më e mirë është të mësoni se si të arratiseni në hapësirën tuaj të sigurt - në mendjen tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund të hyni në vendin tuaj të lumtur kudo që të jeni, edhe nëse jeni në mes të një situate të ngutshme.

Siç thotë një citim në poezinë e vjetër Desiderata, "Dhe çfarëdo që të jetë puna dhe aspiratat tuaja në konfuzionin e zhurmshëm të jetës, mbani paqen në shpirtin tuaj."

Kjo është ku hyn meditimi. ju lejon të bllokoni të gjitha mesazhet e kësaj bote që nuk e ushqejnë shpirtin. Kjo ju jep një ndjenjë paqeje, qetësie dhe ekuilibri, të cilat janë të gjitha të rëndësishme nëse doni të ndiheni të harmonizuar me veten.

Më duket se meditimi është një nga mjetet më të dobishme për t'u shkëputur. Kur jeta bëhet shumë dërrmuese për mua, shtrihem në një cep të qetë të dhomës sime të gjumit, marr frymë thellë dhe lëshoj gjithë atë zhurmë.

Edhe vetëm duke marrë disa minuta çdo ditë për t'u ulur i qetë dhe për t'u fokusuar në frymëmarrjen time, mund të më ndihmojë të ndihem më i bazuar dhe i përqendruar.

Më besoni, kjo ka bërë mrekulli për shëndetin tim mendor, veçanërisht në ditët kur dua të mbyll botën, por nuk kam kohë për një largim të vërtetë.

7) Njih tëndenme vlerë

Ndoshta përfitimi më i madh i meditimit për mua është se më ka bekuar aq shumë në mënyrën e njohjes së vlerës sime dhe asaj që dua nga jeta.

Bota ka një mënyrë për t'ju rrëzuar dhe për t'ju bërë të ndiheni më pak se sa jeni në të vërtetë. Rrjedha e vazhdueshme e informacionit dhe negativiteti, presioni për t'u përshtatur ... e gjithë kjo mund t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk jeni të matur.

E kuptoj - jam ndjerë kështu shumë herë!

Por ja çfarë kuptova: ne me të vërtetë nuk mund t'i fajësojmë të gjitha Bota. Ne gjithashtu duhet të kemi njëfarë përgjegjësie për mënyrën se si ndihemi.

E dini që Eleanor Roosevelt thotë: "Askush nuk mund t'ju bëjë të ndiheni inferior pa pëlqimin tuaj?"

Epo, kjo është e vërtetë, apo jo? Bota mund të na lëndojë vetëm për aq sa e lejojmë ne. Pra, kjo nënvizon rëndësinë e njohjes së vetëvlerësimit tuaj.

Dhe kur e bëni këtë, ndodh një gjë e bukur – ju mund të shkëputni rezultatin e asaj që bëni me atë që jeni.

Më lejoni ta them thjesht: Vlera juaj nuk varet nga gjërat që bëni ose gjërat që ju ndodhin.

Sapo e kuptova këtë, ndjeva një ndjenjë lirie. Nuk ndihem më si i dështuar sa herë që dështoj. Nuk ndihem më i vogël kur flas me një person të kompletuar. Unë e di kush jam, pavarësisht se çfarë më thotë bota.

8) Hiqni dorë nga pritshmëritë e njerëzve të tjerë

Ky është shembulli i përsosur i asaj që ju thotë bota: të njerëzve të tjerëpritjet dhe standardet joreale.

A ju kanë thënë ndonjëherë se duhet të jeni më të zgjuar? Më e bukur? Më i pasur? Më shumë sjellje?

Imagjinoni zëra të ndryshëm që ju thonë të jeni në një mënyrë ose në një tjetër pa pushim. Mund të jetë shurdhuese, apo jo?

Nuk mund të të fajësoj që dëshiron të jesh i lirë nga të gjitha; është jashtëzakonisht rraskapitëse përpjekja për të përmbushur të gjitha këto pritshmëri.

Por nëse doni të ruani mendjen tuaj dhe të jetoni një jetë kuptimplote, duhet të jeni vetvetja. Ju duhet të jetoni një jetë që është e vërtetë për ju. Çdo veprim që bëni duhet të jetë i qëllimshëm dhe në përputhje me vlerat tuaja thelbësore.

Tani, prisni që të mos i bëni të gjithë të lumtur me këtë. Por kjo është në rregull! Shkëputja nga bota mund të jetë e pakëndshme, jo vetëm për ju, por edhe për njerëzit që duan të kenë një fjalë në jetën tuaj.

9) Prano gjërat që nuk mund t'i kontrollosh

Një nga thëniet e mia të preferuara vjen nga Lutja e Qetësisë, veçanërisht kjo pjesë: "Zot, më jep qetësinë të pranoj gjërat që nuk mundem ndryshoj…”

Me kalimin e viteve, kam zbuluar se arsyeja kryesore që unë shpesh frustroj është se vazhdoj të dëshiroj të ndryshoj gjërat që nuk mundem. Vazhdoj të dëshiroj të kontrolloj gjërat që nuk mundem.

Më u desh një kohë - dhe shumë lexime të Lutjes së Qetësisë - që të zhytem në këtë pikë: Më duhet të pranoj se nuk mund të kontrolloj gjithçka.

Nuk mund të bëj që çdo gjë të shkojë sipas dëshirës time dhe këtë duhet ta kisha kuptuar më shpejt. mund të kishai shpëtova vetes kaq shumë dhimbje dhe hidhërim.

Kjo është arsyeja pse sot e bëj të qartë të tërhiqem dhe të peshoj një situatë - a është kjo diçka që mund ta ndryshoj? Apo është diçka që duhet ta pranoj?

Kjo më jep një nivel shkëputjeje ku mund të filtroj rrethanat e jashtme dhe të përcaktoj se ku mund të bëj një ndryshim. Më ndihmon të ndihem më pak i zhytur në trazira dhe ankth dhe më rehat duke mos ditur gjithçka.

10) Kufizoni ekspozimin ndaj lajmeve negative

Jam i sigurt që e keni përjetuar këtë - ju ndizni lajmet dhe historitë e krimeve dhe fatkeqësive shpalosen para syve tuaj. Pa marrë parasysh se sa stoik ose i lodhur jeni, i gjithë ai negativitet ndikon në trurin tuaj.

Nuk është sekret që ekspozimi i vazhdueshëm ndaj lajmeve negative mund t'ju bëjë të ndiheni të stresuar, të shqetësuar dhe të pafuqishëm. Ajo e hedh botën në një dritë më negative, duke ju bërë të ndiheni pesimistë.

Dhe nëse jeni një empati, efektet janë shumë më të dëmshme.

Kjo nuk është mënyra për të jetuar.

Nuk dua të them që ju duhet të jeni plotësisht të pavetëdijshëm për çështjet që po ndodhin. Por kjo ndihmon për të pasur një nivel të shëndetshëm konsumi kur bëhet fjalë për lajmet.

Pra, shkurto kohën që i kushton lajmeve. Ose shkoni në një lajm të shpejtë - një periudhë kohore kur shmangni plotësisht shikimin ose leximin e lajmeve. Ju mund ta bëni atë ashtu siç do të bëni me mediat sociale.

11) Angazhohuni në aktivitete të shkëputura

Më mirë akoma,