Jak se odpoutat od světa

Život může být zdrcující, že ano? Zdá se, že je pořád o co se starat, co dělat, co zveřejňovat na sociálních sítích... na někoho toho může být až příliš.

Ale co kdybych vám řekl, že můžete najít vnitřní klid a perspektivu tím, že se odpoutáte od světa?

Možná to zní trochu děsivě, ale vydržte - slibuji, že to stojí za to.

V tomto článku se budu zabývat tím, jak se odpojit od všeho toho hluku a najít klid, který hledáte. Také vám řeknu, proč je tento krok nutný, i když je všelijak děsivý.

Ponořme se do toho!

Proč se potřebujete odpojit?

Nejdřív k věci: proč se chcete odpojit od světa? V dnešním ultra propojeném světě je to drastický krok, takže je důležité zjistit, jaké jsou přesně vaše důvody.

Pro začátek vám ale řeknu, že jeho největší výhodou je, že dokáže snížit stres, zlepšit duševní zdraví a zvýšit produktivitu.

Navíc se můžete odpoutat od neustálého hluku a rozptýlení moderního života a lépe si uvědomit, co je pro vás skutečně důležité.

Jak to tedy udělat? Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste se distancovali od všeho toho nepořádku a soustředili se na to nejdůležitější:

1) Určete si své hranice

Chcete se zbavit kontaktu s některými členy rodiny a přáteli, nebo se všemi? Chcete utéct do hor a žít zcela odděleně? Do jaké míry se chcete oddělit od společnosti?

Na tom budou do značné míry záviset další kroky, které podniknete.

Jakmile si stanovíte své hranice pro odloučení, můžete přesně určit, od kterých konkrétních oblastí svého života se budete muset vzdálit.

2) Vypněte hluk sociálních médií

Všichni víme, jak návykové a zahlcující mohou být sociální sítě. Je velmi snadné propadnout králičí noře a hodiny bezmyšlenkovitě procházet příspěvky přátel a sledovat, co kdo dělá.

Přestože jsou sociální média skvělá pro navazování kontaktů s lidmi, jejich nadměrné využívání může být škodlivé pro duševní zdraví. Může vést k depresím, osamělosti, srovnávání a strachu z toho, že něco promeškáte.

Než se nadějete, cítíte se nešťastní a nespokojení se svým životem.

Proto si od sociálních médií dejte pauzu nebo je alespoň omezte.

Když jsem to zkoušel poprvé, začal jsem tím, že jsem si stanovil konkrétní denní dobu, kdy budu kontrolovat své účty. Když jsem si na to zvykl, kupodivu jsem cítil potřebu kontrolovat sociální média stále méně a méně.

Nakonec se mi podařilo dát si od nich úplnou pauzu, začínala jsem každý týden na jeden nebo dva dny, až jsem byla schopná vydržet celý týden bez kontroly sociálních médií. To je opravdu zázrak, vzhledem k tomu, jak jsem na nich byla závislá!

Někteří přátelé si mysleli, že se mnou něco není v pořádku - už jsem nesdílela každý okamžik svého života online a ani jsem tolik neprohlížela jejich život.

Ale víte co? Ve skutečnosti to bylo naopak. Něco se mnou bylo v pořádku.

Jakmile jsem se zbavila potřeby sdílet každou pořízenou fotku, byla jsem mnohem více přítomná. Mohla jsem si užívat skutečné okamžiky, místo abych je vnímala jako příležitost pro obsah sociálních médií. Cítila jsem se tak... čistá a nezkažená.

3) Řekněte ne konzumní kultuře

Dalším důvodem, proč se život může zdát tak zdrcující, je šílená posedlost společnosti hmotnými statky.

Jsme bombardováni reklamami a zprávami, které nám říkají, že potřebujeme více věcí, abychom byli šťastní. Pravdou však je, že hmotné statky mohou být zdrojem stresu a úzkosti.

Studie totiž naznačuje, že materialističtí lidé jsou méně šťastní než jejich vrstevníci. To je překvapivé, co říkáte?

Říkat si: "Můj život by byl lepší, kdybych vlastnil to či ono," zřejmě není vůbec pravda. Nerad vám to říkám, ale když posuzujete úspěch a štěstí podle toho, kolik toho vlastníte nebo máte, budete pravděpodobně zklamáni.

Bolestná pravda: Materialismus podkopává naši snahu o štěstí.

Víte proč? Protože čím více jsme materialističtí, tím méně jsme vděční a spokojení se svým životem. Je to nekonečná a neplodná honba.

4) Vyčistěte svůj prostor

Jaký je tedy další logický krok k tomu, abychom se od materialismu odpoutali?

Zkuste se zbavit svého prostoru a žít minimalističtějším životním stylem. Věci, které nepotřebujete, darujte na charitu nebo je prodejte online. Budete překvapeni, jak osvobozující může být pocit zbavit se věcí, které nepotřebujete.

Podcasteři a slavní minimalisté Joshua Fields Millburn a Ryan Nicodemus v přednášce TED Talk o umění nechat věci být hovořili o tom, jak je důležité vědět, co má pro váš život přidanou hodnotu.

Uklízení není jen o úklidu prostoru, je to akt rozvahy. Gesto, které říká, že chcete být ve svém životě cílevědomí.

Už žádné držení věcí, protože vypadají dobře nebo protože "jsem je vždycky měl". Jde o to, aby vše, co vlastníte, sloužilo vám, a ne naopak.

Možná si myslíte, že je to extrémní, a já to chápu. Opustit věci, které jste vždycky měli ve skříni, v kuchyni nebo doma, může být bolestivé.

Pravdou však je, že pokud vám již neslouží, jsou jen vizuálním šumem.

5) Duchovně osvoboďte svou mysl

Propouštění se netýká jen fyzických věcí, které vlastníte. Týká se také, a možná je to důležitější, negativních pocitů ve vás.

Cítíte se často úzkostně? Bojujete s nízkým sebevědomím? Máte kvůli neúspěchu špatný pocit ze sebe sama? Používáte toxickou pozitivitu?

Takové myšlenky a emoce si ve vašem vnitřním dialogu nezaslouží žádný prostor.

Protože jde o tohle: někdy všechen ten hluk, který slyšíme... pochází od nás.

Už ani nespočítám, kolikrát mě moje opičí mysl přemohla.

Vypnout ho vyžaduje nejvyšší projev vůle a sebeovládání, ale je to naprosto nezbytné, pokud se chcete oddělit od světa.

Pro mě to byla dlouhá a klikatá cesta k jejímu překonání. Upadla jsem do pasti toxické spirituality a věřila, že tyto negativní myšlenky překonám pozitivním myšlením. po celou dobu.

Ach, jaká to byla chyba. Nakonec jsem se cítila naprosto vyčerpaná, falešná a rozladěná sama se sebou.

Naštěstí se mi podařilo vymanit se z tohoto myšlení díky videu světoznámé šamanky Rudy Iandé, které mi otevřelo oči.

Mocná a přitom jednoduchá cvičení ve videu mě naučila, jak převzít kontrolu nad svými myšlenkami a znovu se spojit se svou duchovní stránkou zdravým a silnějším způsobem.

Pokud se chcete odpoutat od světa (a to včetně všech nezdravých vzorců zvládání, které jste si vytvořili), mohou vám pomoci tato cvičení. Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

6) Zavázat se ke každodenní meditaci

Když mluvím o tom, že se musíte zbavit zášti a všech škodlivých myšlenek, které by mohly otrávit vaši studnu vnitřního klidu, dostávám se k dalšímu bodu - k důležitosti každodenní meditační praxe.

Víte, někdy prostě není možné se úplně a fyzicky skrýt před světem. Krutá realita je taková, že máme práci a další povinnosti, kterým se musíme věnovat.

Takový je život. A i když bychom rádi všechno ignorovali a odjeli do země la-la-la, nemůžeme.

Další nejlepší věcí je naučit se uniknout do svého bezpečného prostoru - do své mysli. Tak se dostanete do svého šťastného místa, ať jste kdekoli, i když se zrovna nacházíte uprostřed naléhavé situace.

Jak říká citát ze staré básně Desiderata: "A ať už jsou tvé snahy a touhy v hlučném zmatku života jakékoli, zachovej si v duši klid."

Právě zde přichází na řadu meditace. Umožňuje vám zablokovat všechna světská poselství, která nevyživují ducha. Dodává vám pocit klidu, míru a rovnováhy, což je důležité, pokud se chcete cítit naladěni sami na sebe.

Za jeden z nejužitečnějších nástrojů, jak se odpoutat, považuji meditaci. Když mě život příliš zahltí, položím si podložku do tichého koutu ložnice, zhluboka se nadechnu a vypustím všechen ten hluk.

Už jen to, že si každý den na pár minut v klidu sednu a soustředím se na dýchání, mi pomůže cítit se lépe a soustředěněji.

Věřte mi, že pro mé duševní zdraví to dělá zázraky, zejména ve dnech, kdy se chci uzavřít světu, ale nemám čas na skutečný útěk.

7) Poznejte svou vlastní hodnotu

Největším přínosem meditace je pro mě asi to, že mě obdařila poznáním své hodnoty a toho, co od života chci.

Svět vás dokáže srazit na kolena a způsobit, že se cítíte méně, než ve skutečnosti jste. Neustálý přísun informací a negativity, tlak na přizpůsobení se... to vše ve vás může vyvolat pocit, že se mu nevyrovnáte.

Chápu to - už jsem se tak cítila tolikrát!

Ale uvědomila jsem si, že opravdu nemůžeme všechno svádět na svět. Musíme nést odpovědnost za to, jak se cítíme.

Znáte to rčení Eleanor Rooseveltové: "Nikdo vás nemůže donutit, abyste se cítili méněcenní bez vašeho souhlasu?"

To je pravda, že? Svět nám může ublížit jen do té míry, do jaké mu to dovolíme. Takže to zdůrazňuje, jak je důležité znát svou vlastní hodnotu.

A když to uděláte, stane se krásná věc - můžete oddělit výsledek toho, co děláte, od toho, kým jste.

Řeknu to jednoduše: vaše hodnota nezávisí na tom, co děláte nebo co se vám děje.

Jakmile jsem si to uvědomil, pocítil jsem svobodu. Už se necítím jako neúspěšný pokaždé, když selžu. Už se necítím malý, když mluvím s úspěšným člověkem. Vím, kdo jsem, bez ohledu na to, co mi říká svět.

8) Opusťte očekávání druhých lidí

To je dokonalý příklad toho, co vám říká svět: očekávání druhých lidí a nereálné standardy.

Řekli vám někdy, že byste měli být chytřejší, hezčí, bohatší, vychovanější?

Představte si různé hlasy, které vám stále dokola říkají, že máte být takoví či onakí. Může to být ohlušující, že?

Nedivím se vám, že se od toho všeho chcete osvobodit; je nesmírně vyčerpávající snažit se splnit všechna tato očekávání.

Pokud si však chcete zachovat zdravý rozum a žít smysluplný život, musíte být sami sebou. Musíte žít život, který je věrný vám. Každý váš čin by měl být účelný a v souladu s vašimi základními hodnotami.

Počítejte s tím, že tím neuděláte radost všem. Ale to je v pořádku! Odpoutání se od světa může být nepříjemné nejen pro vás, ale i pro lidi, kteří chtějí mít do vašeho života co mluvit.

9) Přijměte věci, které nemůžete ovlivnit.

Jeden z mých nejoblíbenějších citátů pochází z Modlitby za klid, zejména tato část: "Bože, dej mi klid přijmout věci, které nemohu změnit..."

V průběhu let jsem zjistil, že hlavní příčinou mé frustrace je to, že chci měnit věci, které nemohu. Chci kontrolovat věci, které nemohu.

Chvíli mi trvalo - a mnohokrát jsem si přečetl Modlitbu za klid - než jsem si tuto myšlenku uvědomil: musím se smířit s tím, že nemohu mít všechno pod kontrolou.

Nemůžu zařídit, aby všechno šlo podle mých představ, a měla jsem si to uvědomit dřív. Mohla jsem si ušetřit tolik trápení a hořkosti.

Proto si dnes dávám záležet na tom, abych ustoupil a zvážil situaci - mohu ji změnit? Nebo se s ní budu muset smířit?

To mi dává určitou míru odstupu, díky níž mohu filtrovat vnější okolnosti a přesně určit, kde mohu něco změnit. Pomáhá mi to cítit se méně ponořený do zmatku a úzkosti a lépe se vyrovnat s tím, že nevím všechno.

10) Omezte vystavení negativním zprávám

Určitě jste to zažili - zapnete zprávy a před vašima očima se odehrávají příběhy o zločinech a katastrofách. Bez ohledu na to, jak moc jste stoičtí nebo otrávení, všechna ta negativita si vybírá daň na vašem mozku.

Není žádným tajemstvím, že neustálé sledování negativních zpráv ve vás může vyvolat pocit stresu, úzkosti a bezmoci. Vrhá na svět negativnější světlo a vyvolává ve vás pesimistické pocity.

A pokud jste empatik, jsou následky mnohem ničivější.

Tak se nedá žít.

Tím nechci říct, že byste neměli mít o probíhajících problémech žádné povědomí. Ale je dobré mít zdravou míru konzumace, pokud jde o zprávy.

Zkraťte tedy čas, který věnujete zprávám. Nebo si dejte zpravodajský půst - období, kdy se sledování nebo čtení zpráv zcela vyhnete. Můžete to udělat stejně jako v případě sociálních médií.

11) Zapojte se do odpojených aktivit

A ještě lépe, odpojte se od sítě!

Ve světě, kde je normou být stále připojen, to může znít extrémně. Dokonce i když jedeme na výlety mimo město, je nemyslitelné se úplně odpojit. Tak či onak jsme stále připojeni k "síti".

Studie však ukazují, že odpojení je pro naše zdraví klíčové. Je to mocný nástroj pro odpoutání se, protože uvolňuje čas a prostor, který zabírá hluk.

Budete mít více energie na kreativitu a zaměříte se na věci, které vás baví, ať už jde o umění, sport, vaření nebo čtení.

Ať už se jedná o cokoli, odpojené aktivity vám umožní odpojit se od zbytku světa. Umožní vám dostat se do stavu flow, do té slastné zóny, kdy se plně soustředíte a hluboce si užíváte to, co děláte.

12) Trávit čas v přírodě

Víte, jak skvěle strávit čas mimo síť? V přírodě.

Říkám to s plnou důvěrou jako člověk, který neustále hledá úlevu a obnovu v přírodě. Pokaždé, když je toho na mě moc, jdu se projít nebo si sednu na zahradu.

A kdykoli se mi to podaří, naplánuji si výlety mimo město a ponořím se do léčivé síly moře nebo lesa.

Řeknu vám, že jakmile jste venku, je tak snadné nechat všechen hluk za sebou a ztratit se ve šumění listí pohybujícího se ve větru, ve zpěvu ptáků, ve zvuku vln narážejících na břeh...

Potvrzuje to i věda. Studie na pacientech na jednotce intenzivní péče zjistila, že pobyt venku, obklopen přírodou, výrazně snižuje stres.

Závěrečné myšlenky

Odpoutat se od světa nemusí znamenat úplně se izolovat. Znamená to jen podniknout kroky ke snížení hluku a rozptýlení moderního života, abyste se mohli soustředit na to, co je pro vás skutečně důležité.

Začněte malými krůčky a uvidíte, jak se budete cítit. Nejprve můžete zkusit omezit používání sociálních médií a vystavování se nepříjemným zprávám a pozorovat, jak to na vás působí. Pokud se chcete odpoutat poprvé, mohou být dobré malé krůčky.

Budete překvapeni, o kolik šťastnější a spokojenější se můžete cítit, když se odpoutáte od neustálého chaosu světa. Je to účinný způsob, jak dosáhnout vnitřního klidu a nové perspektivy!

Líbil se vám můj článek? Dejte mi lajk na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.