સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
જીવન જબરજસ્ત હોઈ શકે, એવું નથી? એવું લાગે છે કે હંમેશા ચિંતા કરવા માટે કંઈક હોય છે, કંઈક કરવાનું હોય છે, સોશિયલ મીડિયા પર પોસ્ટ કરવા માટે કંઈક હોય છે… આ બધું કોઈપણ માટે અતિશય હોઈ શકે છે.
પરંતુ જો હું તમને કહું કે તમે તમારી જાતને દુનિયાથી અલગ કરીને આંતરિક શાંતિ અને પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવી શકશો તો શું?
તે થોડું ડરામણું લાગે છે, પરંતુ મારી સાથે રહો – હું વચન આપું છું કે તે તેના માટે યોગ્ય છે.
આ લેખમાં, હું ચર્ચા કરીશ કે બધા ઘોંઘાટથી કેવી રીતે ડિસ્કનેક્ટ કરવું અને તમે જે શાંતિ મેળવશો શોધી રહ્યા છીએ. હું તમને એ પણ કહીશ કે આ પગલું શા માટે જરૂરી છે, ભલે તે તમામ પ્રકારના ભયાનક હોય.
ચાલો અંદર જઈએ!
તમારે અલગ કરવાની જરૂર કેમ છે?
પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ: તમે શા માટે તમારી જાતને દુનિયાથી અલગ કરવા માંગો છો? આજના અતિ-કનેક્ટેડ વિશ્વમાં, તે એક સખત ચાલ છે, તેથી તમારા કારણો બરાબર શું છે તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ, શરૂઆત માટે, હું તમને તેનો સૌથી મોટો ફાયદો જણાવીશ - તે તણાવ ઘટાડી શકે છે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકે છે અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરી શકે છે.
ઉપરાંત, આધુનિક જીવનના સતત ઘોંઘાટ અને વિક્ષેપોથી દૂર રહેવાથી તમારા માટે ખરેખર શું મહત્વનું છે તેની સ્પષ્ટ સમજ આપી શકે છે.
તો, તમે તે કેવી રીતે કરશો? તમારી જાતને બધી અવ્યવસ્થિતતાથી દૂર રાખવા અને સૌથી વધુ મહત્વની બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમે અહીં કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો:
1) તમારી સીમાઓ ઓળખો
શું તમે કુટુંબના અમુક સભ્યો સાથે સંપર્ક મુક્ત રહેવા માંગો છો અને મિત્રો, અથવા તે બધા? તમે આ બોલ ચલાવવા માંગો છોઅનપ્લગ કરો!
આ દુનિયામાં આત્યંતિક લાગે છે જ્યાં કનેક્ટેડ રહેવું એ ધોરણ છે. અમે શહેરની બહારની ટ્રિપ પર જઈએ ત્યારે પણ, સંપૂર્ણપણે ડિસ્કનેક્ટ થવું અકલ્પ્ય છે. એક રીતે અથવા બીજી રીતે, અમે હજી પણ "ગ્રીડ" સાથે જોડાયેલા છીએ.
પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અનપ્લગિંગ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક છે. તે ટુકડી માટે એક શક્તિશાળી સાધન છે કારણ કે તે અવાજને રોકે છે તે સમય અને જગ્યાને મુક્ત કરે છે.
તમારી પાસે સર્જનાત્મક બનવા માટે વધુ ઊર્જા હશે અને તમને જે કરવાનું ગમે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, પછી ભલે તે કલા હોય, રમતગમત હોય, રસોઈ હોય કે વાંચન હોય.
તે ગમે તે હોય, અનપ્લગ્ડ પ્રવૃત્તિઓ તમને બાકીના વિશ્વને બંધ કરવા દે છે. તેઓ તમને પ્રવાહની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે, તે સ્વાદિષ્ટ ક્ષેત્રમાં જ્યાં તમે સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો અને તમે જે કરી રહ્યાં છો તેનો ઊંડો આનંદ માણી રહ્યાં છો.
12) પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરો
તમે જાણો છો કે શું છે તમારો ઑફ-ધ-ગ્રીડ સમય પસાર કરવાની એક સરસ રીત? પ્રકૃતિમાં બહાર.
હું સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસ સાથે કહું છું કે જે વ્યક્તિ રાહત અને પુનઃસ્થાપન માટે સતત બહારની બહાર જોવે છે. દર વખતે જ્યારે તે બધું ખૂબ વધારે થઈ જાય છે, ત્યારે હું ફરવા જાઉં છું અથવા મારા બગીચામાં બેઠો છું.
અને જ્યારે પણ હું તેને મેનેજ કરી શકું છું, ત્યારે હું શહેરથી દૂર ટ્રિપ્સ શેડ્યૂલ કરું છું અને ફક્ત મારી જાતને સમુદ્ર અથવા જંગલની હીલિંગ પાવરમાં લીન કરી લઉં છું.
હું તમને કહું છું કે, એકવાર તમે ત્યાં પહોંચી ગયા પછી, બધા અવાજને પાછળ છોડીને પવનની લહેરોમાં, પક્ષીઓના ગીતમાં, લહેરોના અથડાઈ જવાના અવાજમાં ફરતા પાંદડાઓની લહેરખીમાં ખોવાઈ જવાનું એટલું સરળ છે. પરકિનારા…
વિજ્ઞાન પણ આની પુષ્ટિ કરે છે. આઈસીયુના દર્દીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કુદરતથી ઘેરાયેલા ઘરની બહાર સમય પસાર કરવાથી તણાવમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
અંતિમ વિચારો
દુનિયાથી અલગ થવાનો અર્થ એ નથી કે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે અલગ કરી દો. તેનો સીધો અર્થ એ છે કે આધુનિક જીવનના ઘોંઘાટ અને વિક્ષેપોને ઘટાડવાનાં પગલાં લેવાં, જેથી તમે તમારા માટે ખરેખર શું મહત્વનું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો.
નાના પગલાથી શરૂઆત કરો અને જુઓ કે તે કેવું લાગે છે. તમે પહેલા તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને અપ્રિય સમાચારોના સંપર્કમાં આવી શકો છો અને તમારા પર તેની અસરોનું અવલોકન કરી શકો છો. જો અલગ કરવાની તમારી પહેલી વાર છે, તો બાળકના પગલાં એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે.
વિશ્વની સતત અરાજકતાથી દૂર રહીને તમે કેટલા ખુશ અને વધુ પરિપૂર્ણ અનુભવી શકો છો તે જોઈને તમને આશ્ચર્ય થશે. આંતરિક શાંતિ અને નવો પરિપ્રેક્ષ્ય હાંસલ કરવાની આ એક શક્તિશાળી રીત છે!
શું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખો જોવા માટે મને Facebook પર લાઇક કરો.
પર્વતો અને સંપૂર્ણપણે ડિસ્કનેક્ટ જીવન જીવે છે? તમે સમાજથી કયા સ્તરે અલગ થવા માંગો છો?તમે આગળ જે પગલાં લો છો તે મોટે ભાગે આના પર નિર્ભર રહેશે.
એકવાર તમે ટુકડી માટે તમારી સીમાઓ શોધી લો, પછી તમે તમારા જીવનના કયા ચોક્કસ ક્ષેત્રોમાંથી તમારે દૂર જવાની જરૂર પડશે તે નિર્દેશ કરી શકો છો.
2) સોશિયલ મીડિયાનો અવાજ બંધ કરો
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સોશિયલ મીડિયા કેટલું વ્યસનકારક અને જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. સસલાના છિદ્રમાંથી નીચે પડવું અને કલાકો સુધી બેધ્યાનપણે સ્ક્રોલ કરવું, મિત્રોની પોસ્ટમાંથી પસાર થવું અને દરેક વ્યક્તિ શું કરી રહ્યું છે તે જોવું ખૂબ જ સરળ છે.
જો કે, લોકો સાથે જોડાવા માટે તે ઉત્તમ છે, પરંતુ વધુ પડતું સોશિયલ મીડિયા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક બની શકે છે. તે ડિપ્રેશન, એકલતા, સરખામણીઓ અને ગુમ થવાના ભય તરફ દોરી શકે છે.
તમે તે જાણતા પહેલા, તમે તમારા જીવનથી નાખુશ અને અસંતુષ્ટ અનુભવો છો.
તેથી, સોશિયલ મીડિયામાંથી થોડો વિરામ લો, અથવા ઓછામાં ઓછું, તમારા ઉપયોગને મર્યાદિત કરો.
પ્રથમ વખત મેં જાતે આનો પ્રયાસ કર્યો, મેં મારા એકાઉન્ટ્સ તપાસવા માટે દિવસના ચોક્કસ સમય સેટ કરીને શરૂઆત કરી. જેમ જેમ મને આની વધુ આદત પડી ગઈ છે, તેમ તેમ મને અજીબ રીતે લાગ્યું કે મારા સોશિયલ મીડિયાને ઓછું અને ઓછું તપાસવાની જરૂર છે.
આખરે, હું દરેક અઠવાડિયે એક કે બે દિવસથી શરૂ કરીને, સોશિયલ મીડિયાને તપાસ્યા વિના આખું અઠવાડિયું પસાર કરવા સક્ષમ ન હતો ત્યાં સુધી, હું તેમાંથી સંપૂર્ણ રીતે વિરામ લેવામાં સક્ષમ હતો. ખરેખર, તે એક ચમત્કાર છે, જો કે હું તેનો કેટલો વ્યસની હતો!
હકીકતમાં, કેટલાક મિત્રોમને લાગ્યું કે મારી સાથે કંઈક ખોટું છે – હું હવે મારા જીવનની દરેક ક્ષણને ઓનલાઈન શેર કરી રહ્યો નથી અથવા તેમની વધુ તપાસ કરી રહ્યો નથી.
પણ તમે જાણો છો શું? તે ખરેખર વિપરીત હતું. મારી સાથે કંઈક બરાબર હતું.
એકવાર મેં લીધેલા દરેક ફોટાને શેર કરવાની જરૂરિયાત છોડી દીધી, ત્યારે હું વધુ હાજર હતો. હું તેમને સામાજિક મીડિયા સામગ્રી માટે તકો તરીકે જોવાને બદલે વાસ્તવિક ક્ષણોનો આનંદ માણી શકું છું. તે ખૂબ ... શુદ્ધ અને નિર્દોષ લાગ્યું.
3) ઉપભોક્તાવાદી સંસ્કૃતિને ના કહો
જીવન આટલું જબરજસ્ત અનુભવવા માટેનું બીજું કારણ એ છે કે સમાજનું ભૌતિક સંપત્તિ પ્રત્યેનું પાગલ વળગાડ છે.
અમે જાહેરાતો અને સંદેશાઓથી ભરપૂર છીએ જે અમને જણાવે છે કે અમને ખુશ રહેવા માટે વધુ સામગ્રીની જરૂર છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે ભૌતિક સંપત્તિ તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.
હકીકતમાં, એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે ભૌતિકવાદી લોકો તેમના સાથીદારો કરતાં ઓછા ખુશ છે. તે આશ્ચર્યજનક છે, હહ?
દેખીતી રીતે, "જો મારી પાસે આ અથવા તે હોય તો મારું જીવન વધુ સારું રહેશે" એવું કહેવું બિલકુલ સાચું નથી. મને તે તમારા માટે તોડવામાં નફરત છે, પરંતુ જ્યારે તમે તમારી પાસે કેટલી માલિકી ધરાવો છો અથવા કેટલી છે તેના આધારે તમે સફળતા અને ખુશીનો નિર્ણય કરો છો, તો તમે કદાચ નિરાશ થશો.
દુઃખદાયક સત્ય: ભૌતિકવાદ આપણા સુખની શોધને નબળી પાડે છે.
તમે જાણો છો શા માટે? કારણ કે જેમ જેમ આપણે વધુ ભૌતિકવાદી બનીએ છીએ તેમ તેમ આપણે આપણા જીવનથી ઓછો આભારી અને સંતુષ્ટ અનુભવીએ છીએ. તે એક અનંત, નિરર્થક શોધ છે.
4) તમારી જગ્યા ખાલી કરો
તેથી, જો ભૌતિકવાદ આપણને ઓછો ખુશ કરે છે,તેનાથી અલગ થવા માટે આગળનું તાર્કિક પગલું શું છે?
તમારી જગ્યાને ખાલી કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વધુ ન્યૂનતમ જીવનશૈલી જીવો. એવી વસ્તુઓનું દાન કરો કે જેને તમારે દાન કરવાની જરૂર નથી અથવા તેને ઑનલાઇન વેચવાની જરૂર નથી. તમને નવાઈ લાગશે કે તમને જરૂર ન હોય તેવી વસ્તુઓને જવા દેવાથી તે કેટલું મુક્ત અનુભવી શકે છે.
જવા દેવાની કળા વિશે TED ટોકમાં, પોડકાસ્ટર્સ અને પ્રખ્યાત મિનિમલિસ્ટ જોશુઆ ફીલ્ડ્સ મિલબર્ન અને રેયાન નિકોડેમસે ચર્ચા કરી તમારા જીવનમાં શું મૂલ્ય ઉમેરે છે તે જાણવાનું મહત્વ.
ડિક્લટરિંગ એ ફક્ત તમારી જગ્યા સાફ કરવા વિશે નથી; તે વિચાર-વિમર્શનું કાર્ય છે. એક હાવભાવ જે કહે છે કે તમે તમારા જીવન વિશે ઇરાદાપૂર્વક બનવા માંગો છો.
વસ્તુઓને વધુ પકડી રાખવાની જરૂર નથી કારણ કે તે સારી લાગે છે અથવા કારણ કે "મારી પાસે તે હંમેશા હતી." તે ખાતરી કરવા વિશે છે કે તમારી માલિકીની દરેક વસ્તુ તમને સેવા આપે છે, બીજી રીતે નહીં.
તમને લાગે છે કે તે આત્યંતિક છે, અને મને તે સમજાયું. તમારા કબાટ અથવા રસોડામાં અથવા ઘરમાં હંમેશા તમારી પાસે રહેલી વસ્તુઓને છોડી દેવાથી પીડાદાયક બની શકે છે.
પરંતુ સત્ય એ છે કે, જો તેઓ હવે તમને સેવા આપતા નથી, તો તે માત્ર દ્રશ્ય ઘોંઘાટ છે.
5) તમારા મનને આધ્યાત્મિક રીતે મુક્ત કરો
હવે, જવા દેવાનું ફક્ત તમારી માલિકીની ભૌતિક સામગ્રી પર જ લાગુ પડતું નથી. તે તમારી અંદરની નકારાત્મક લાગણીઓને પણ લાગુ પડે છે, અને કદાચ વધુ અગત્યનું છે.
શું તમે વારંવાર બેચેન અનુભવો છો? શું તમે નીચા આત્મસન્માન સાથે સંઘર્ષ કરો છો? શું નિષ્ફળતા તમને તમારા વિશે ખરાબ લાગે છે? શું તમે ઝેરી હકારાત્મકતામાં સંડોવાયેલા છો?
આના જેવા વિચારો અને લાગણીઓને કોઈ જગ્યા નથીતમારો આંતરિક સંવાદ.
કારણ કે અહીં સોદો છે: કેટલીકવાર આપણે જે અવાજ સાંભળીએ છીએ…તે આપણા તરફથી આવે છે.
મારા વાંદરાના મગજે મારા માટે કેટલી વાર શ્રેષ્ઠતા મેળવી છે તે હું ગણી શકતો નથી.
તેને બંધ કરવા માટે એક સર્વોચ્ચ ઇચ્છાશક્તિ અને આત્મ-નિયંત્રણની જરૂર છે, પરંતુ જો તમે દુનિયાથી અલગ થવા માંગતા હોવ તો તે એકદમ જરૂરી છે.
મારા માટે, તેને જીતવા માટે તે એક લાંબો અને વળતો માર્ગ હતો. હું ઝેરી આધ્યાત્મિકતાની જાળમાં ફસાઈ ગયો હતો અને માનતો હતો કે હું હકારાત્મક વિચારસરણીથી તે નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરી શકીશ. બધા. આ સમય.
ઓહ, તે કેટલી ભૂલ હતી. અંતે, મને લાગ્યું કે હું સંપૂર્ણપણે નિષ્ક્રિય, બનાવટી અને મારી જાત સાથે અધૂરો અનુભવું છું.
>વિડિયોમાંની શક્તિશાળી છતાં સરળ કસરતોએ મને શીખવ્યું કે કેવી રીતે મારા વિચારો પર નિયંત્રણ રાખવું અને મારી આધ્યાત્મિક બાજુ સાથે તંદુરસ્ત, વધુ સશક્ત રીતે કેવી રીતે જોડાઈ શકાય.
જો તમે તમારી જાતને દુનિયાથી અલગ કરવા માંગતા હોવ (અને તેમાં તમે વિકસિત કરેલ તમામ બિનઆરોગ્યપ્રદ કંદોરોનો સમાવેશ થાય છે), તો આ કસરતો મદદરૂપ થઈ શકે છે. મફત વિડિયો જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
6) દૈનિક ધ્યાન પ્રેક્ટિસ માટે પ્રતિબદ્ધ રહો
અસંતોષ અને કોઈપણ હાનિકારક વિચારો કે જે તમારી આંતરિક શાંતિને ઝેરી બનાવી શકે છે તેને છોડવા વિશે વાત કરવી મને આ તરફ લાવે છે. આગળનો મુદ્દો - દૈનિક ધ્યાન પ્રેક્ટિસનું મહત્વ.
તમે જુઓ છો, ક્યારેક તે છેસંપૂર્ણપણે અને શારીરિક રીતે વિશ્વથી દૂર છુપાવવું શક્ય નથી. કઠોર વાસ્તવિકતા એ છે કે, અમારી પાસે હાજરી આપવા માટે નોકરીઓ અને અન્ય જવાબદારીઓ છે.
તે જીવન છે. અને ગમે તેટલું આપણે બધું અવગણીને લા-લા લેન્ડ પર જવા માંગીએ છીએ, સારું, અમે કરી શકતા નથી.
તેથી, પછીની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારી પોતાની સલામત જગ્યામાં કેવી રીતે ભાગી શકાય તે શીખો - તમારા મનમાં. આ રીતે, તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં તમારા સુખી સ્થાનને ઍક્સેસ કરી શકો છો, પછી ભલે તમે કોઈ દબાવની પરિસ્થિતિની મધ્યમાં હોવ.
જૂની દેસીડેરાતા કવિતામાં એક અવતરણ મુજબ, "અને જીવનની ઘોંઘાટીયા મૂંઝવણમાં તમારા શ્રમ અને આકાંક્ષાઓ ગમે તે હોય, તમારા આત્મામાં શાંતિ રાખો."
ત્યાંથી જ ધ્યાન આવે છે. તમને બધા દુન્યવી સંદેશાઓને અવરોધિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે ભાવનાને પોષતા નથી. તે તમને શાંતિ, શાંત અને સંતુલનની અનુભૂતિ આપે છે, જો તમે તમારી જાતને અનુરૂપ અનુભવવા માંગતા હોવ તો તે બધા મહત્વપૂર્ણ છે.
મને લાગે છે કે ધ્યાનને અલગ કરવા માટેના સૌથી ઉપયોગી સાધનોમાંનું એક છે. જ્યારે જીવન મારા માટે અતિશય જબરજસ્ત બની જાય છે, ત્યારે હું મારા બેડરૂમના એક શાંત ખૂણામાં મારી સાદડી સૂઈ જાઉં છું, ઊંડો શ્વાસ લઈશ અને તે બધા અવાજને મુક્ત કરું છું.
શાંતિથી બેસીને મારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે દરરોજ થોડી મિનિટો લેવાથી પણ મને વધુ ગ્રાઉન્ડ અને કેન્દ્રિત અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.
મારા પર વિશ્વાસ કરો, તેણે મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરી છે, ખાસ કરીને એવા દિવસોમાં જ્યારે હું વિશ્વને બંધ કરવા માંગુ છું પરંતુ વાસ્તવિક રજા માટે સમય નથી.
7) તમારા પોતાના વિશે જાણોમૂલ્ય
કદાચ મારા માટે ધ્યાનનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેણે મને મારા મૂલ્ય અને જીવનમાંથી શું જોઈએ છે તે જાણવામાં મને ખૂબ આશીર્વાદ આપ્યા છે.
દુનિયા પાસે તમને નીચે પછાડવાની અને તમે ખરેખર છો તેના કરતા ઓછો અનુભવ કરાવવાની એક રીત છે. માહિતી અને નકારાત્મકતાનો સતત પ્રવાહ, અનુરૂપ થવાનું દબાણ…આ બધું તમને એવું અનુભવી શકે છે કે તમે માપી શકતા નથી.
મને સમજાયું – મેં ઘણી વખત એવું અનુભવ્યું છે!
આ પણ જુઓ: જ્યારે જીવવું અશક્ય હોય ત્યારે જીવવાના 7 શક્તિશાળી કારણોપરંતુ મને જે સમજાયું તે અહીં છે: આપણે ખરેખર આ બધાને દોષી ઠેરવી શકીએ નહીં વિશ્વ આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તેના માટે પણ આપણી થોડી જવાબદારી હોવી જરૂરી છે.
તમે જાણો છો કે એલેનોર રૂઝવેલ્ટ કહે છે કે, "તમારી સંમતિ વિના કોઈ તમને હલકી ગુણવત્તાનો અનુભવ ન કરાવી શકે?"
સારું, તે સાચું છે, તે નથી? દુનિયા આપણને એટલું જ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જેટલું આપણે તેને મંજૂરી આપીએ છીએ. તેથી, આ તમારા સ્વ-મૂલ્યને જાણવાનું મહત્વ દર્શાવે છે.
અને જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે એક સુંદર વસ્તુ થાય છે - તમે જે છો તેની સાથે તમે જે કરો છો તેના પરિણામને તમે અલગ કરી શકો છો.
હું તેને સરળ રીતે કહી દઉં: તમારી કિંમત તમે જે કરો છો તેના પર અથવા તમારી સાથે બનેલી વસ્તુઓ પર આધારિત નથી.
એકવાર મને આ સમજાયું, મને સ્વતંત્રતાનો અનુભવ થયો. દરેક વખતે જ્યારે હું નિષ્ફળ જાઉં છું ત્યારે મને નિષ્ફળતા જેવું લાગતું નથી. કુશળ વ્યક્તિ સાથે વાત કરતી વખતે હું હવે નાનો અનુભવતો નથી. હું જાણું છું કે હું કોણ છું, ભલે દુનિયા મને શું કહે.
8) અન્ય લોકોની અપેક્ષાઓ છોડી દો
દુનિયા તમને શું કહે છે તેનું આ ઉત્તમ ઉદાહરણ છે: અન્ય લોકોનીઅપેક્ષાઓ અને અવાસ્તવિક ધોરણો.
શું તમને ક્યારેય કહેવામાં આવ્યું છે કે તમારે સ્માર્ટ બનવું જોઈએ? સુંદર? ધનિક? વધુ વર્ત્યા?
કલ્પના કરો કે જુદા જુદા અવાજો તમને એક અથવા બીજી રીતે વારંવાર બનવાનું કહે છે. તે બહેરા કરી શકે છે, તે નથી?
તે બધામાંથી મુક્ત થવા ઈચ્છતા હોવા બદલ હું તમને દોષી ઠેરવી શકતો નથી; આ બધી અપેક્ષાઓ પૂરી કરવાનો પ્રયાસ અત્યંત કંટાળાજનક છે.
આ પણ જુઓ: તમે જેવા છો તેવા 24 મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોપરંતુ જો તમે તમારી વિવેકબુદ્ધિને સાચવવા અને અર્થપૂર્ણ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી જાત બનવું પડશે. તમારે એવું જીવન જીવવાની જરૂર છે જે તમારા માટે સાચું છે. તમે કરો છો તે દરેક ક્રિયા હેતુપૂર્ણ અને તમારા મૂળ મૂલ્યો સાથે સંરેખિત હોવી જોઈએ.
હવે, અપેક્ષા રાખો કે તમે તેનાથી દરેકને ખુશ નહીં કરો. પરંતુ તે ઠીક છે! દુનિયાથી અલગ થવું અસ્વસ્થતાભર્યું હોઈ શકે છે, ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા જીવનમાં કહેવા માંગતા લોકો માટે પણ.
9) જે વસ્તુઓ તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેને સ્વીકારો
મારા મનપસંદ અવતરણોમાંથી એક શાંતિ પ્રાર્થનામાંથી આવે છે, ખાસ કરીને આ ભાગ: “ભગવાન, જે વસ્તુઓ હું ન કરી શકું તે સ્વીકારવા માટે મને શાંતિ આપો. બદલો…”
વર્ષોથી, મેં જોયું છે કે હું વારંવાર નિરાશ થવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે હું જે કરી શકતો નથી તે બદલવાની ઇચ્છા રાખું છું. હું એવી વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરવા માંગું છું જે હું કરી શકતો નથી.
મને થોડો સમય લાગ્યો - અને શાંતિ પ્રાર્થનાના ઘણા વાંચન - આ બિંદુને ડૂબી જવા માટે: મારે સ્વીકારવું પડશે કે હું બધું નિયંત્રિત કરી શકતો નથી.
હું બધું મારી રીતે કરી શકતો નથી, અને મને તે વહેલું સમજવું જોઈએ. હું હોઈ શકે છેમારી જાતને ખૂબ દુઃખ અને કડવાશ બચાવી.
એટલે જ આજે હું પીછેહઠ કરવાનો અને પરિસ્થિતિને તોલવાનો મુદ્દો બનાવું છું - શું આ કંઈક હું બદલી શકું? અથવા તે કંઈક છે જે મારે ફક્ત સ્વીકારવું પડશે?
આ મને અલગતાનું સ્તર આપે છે જ્યાં હું બાહ્ય સંજોગોને ફિલ્ટર કરી શકું છું અને હું ક્યાં ફેરફાર કરી શકું છું તે નિર્દેશ કરી શકું છું. તે મને અશાંતિ અને અસ્વસ્થતામાં ઓછો ડૂબેલો અનુભવવામાં મદદ કરે છે અને બધું જ જાણતા ન હોવાથી વધુ આરામદાયક લાગે છે.
10) નકારાત્મક સમાચારોના સંપર્કને મર્યાદિત કરો
મને ખાતરી છે કે તમે આનો અનુભવ કર્યો હશે – તમે સમાચાર ચાલુ કરો છો, અને ગુનાઓ અને આપત્તિઓની વાર્તાઓ તમારી આંખો સમક્ષ પ્રગટ થાય છે. તમે ગમે તેટલા ઉદાસ અને કંટાળી ગયા હોવ, તે બધી નકારાત્મકતા તમારા મગજ પર અસર કરે છે.
એ કોઈ રહસ્ય નથી કે નકારાત્મક સમાચારોના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી તમે તણાવગ્રસ્ત, બેચેન અને અસહાય અનુભવી શકો છો. તે વિશ્વને વધુ નકારાત્મક પ્રકાશમાં લાવે છે, જેનાથી તમે નિરાશાવાદી અનુભવો છો.
અને જો તમે સહાનુભૂતિ ધરાવતા હો, તો અસરો ઘણી વધુ નુકસાનકારક છે.
તે જીવવાનો કોઈ રસ્તો નથી.
મારો મતલબ એવો નથી કે તમે ચાલી રહેલી સમસ્યાઓથી સંપૂર્ણપણે અજાણ હોવ. પરંતુ જ્યારે સમાચારની વાત આવે છે ત્યારે તે વપરાશના સ્વસ્થ સ્તરમાં મદદ કરે છે.
તેથી, તમે સમાચાર માટે ફાળવેલ સમયને ઓછો કરો. અથવા ઝડપથી સમાચાર પર જાઓ - તે સમયગાળો જ્યારે તમે સમાચાર જોવાનું કે વાંચવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળો છો. તમે સોશિયલ મીડિયાની જેમ જ કરી શકો છો.
11) અનપ્લગ્ડ પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો
હજી સુધી વધુ સારું,
