Sådan løsriver du dig fra verden

Livet kan være overvældende, ikke sandt? Det virker som om, der altid er noget at bekymre sig om, noget at gøre, noget at skrive på de sociale medier ... det kan være for meget for enhver.

Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at du kan finde indre ro og perspektiv ved at løsrive dig fra verden?

Det lyder måske lidt skræmmende, men hold dig til mig - jeg lover dig, at det er det hele værd.

I denne artikel vil jeg diskutere, hvordan du kan afbryde forbindelsen til al den støj og finde den fred, du leder efter. Jeg vil også fortælle dig, hvorfor dette skridt er nødvendigt, selv om det er frygtindgydende.

Lad os dykke ned i det!

Hvorfor har du brug for at løsrive dig?

Først og fremmest: Hvorfor vil du gerne løsrive dig fra verden? I dagens ultraforbundne verden er det et drastisk skridt, så det er vigtigt at finde ud af, hvad dine grunde præcis er.

Men til at begynde med vil jeg fortælle dig om dens største fordel - den kan reducere stress, forbedre den mentale sundhed og øge produktiviteten.

Desuden kan det give dig en klarere fornemmelse af, hvad der virkelig er vigtigt for dig, hvis du fjerner dig fra det moderne livs konstante støj og distraktioner.

Så hvordan gør du det? Her er nogle trin, du kan tage for at fjerne dig fra alt det rod og fokusere på det, der betyder mest:

1) Identificer dine grænser

Ønsker du at være fri for kontakt med visse familiemedlemmer og venner eller med dem alle sammen? Ønsker du at stikke af til bjergene og leve et liv uden kontakt med andre? Hvor meget ønsker du at løsrive dig fra samfundet?

De næste skridt, du tager, vil i høj grad afhænge af dette.

Når du har fundet ud af dine grænser for løsrivelse, kan du udpege de specifikke områder af dit liv, som du skal gå væk fra.

2) Sluk for støjen fra de sociale medier

Vi ved alle, hvor vanedannende og overvældende de sociale medier kan være. Det er super nemt at falde ned i kaninhullet og scrolle tankeløst i timevis, hvor man gennemgår venners opslag og ser, hvad alle har gang i.

Men selv om det er fantastisk til at komme i kontakt med andre mennesker, kan for mange sociale medier være skadeligt for den mentale sundhed. Det kan føre til depression, ensomhed, sammenligninger og frygt for at gå glip af noget.

Før du ved af det, føler du dig ulykkelig og utilfreds med dit liv.

Så tag en pause fra de sociale medier, eller begræns i det mindste brugen af dem.

Første gang jeg selv prøvede dette, begyndte jeg med at sætte bestemte tidspunkter på dagen til at tjekke mine konti. Efterhånden som jeg vænnede mig mere og mere til dette, følte jeg mærkeligt nok mindre og mindre behov for at tjekke mine sociale medier.

Til sidst lykkedes det mig at holde en pause fra det helt og holdent, idet jeg startede med en dag eller to hver uge, indtil jeg kunne holde en hel uge uden at tjekke de sociale medier. Det er virkelig et mirakel, når man tænker på, hvor afhængig jeg var af det!

Faktisk troede nogle venner, at der var noget galt med mig - jeg delte ikke længere alle øjeblikke af mit liv på nettet og tjekkede ikke længere deres liv så meget ud.

Men ved du hvad? Det var faktisk det modsatte. Noget var rigtigt med mig.

Da jeg først slap behovet for at dele hvert eneste billede, jeg tog, var jeg bare meget mere nærværende. Jeg kunne nyde de virkelige øjeblikke i stedet for at se dem som muligheder for indhold til sociale medier. Det føltes så... rent og ubesmittet.

3) Sig nej til forbrugerkulturen

En anden grund til, at livet kan føles så overvældende, er samfundets vanvittige besættelse af materielle goder.

Vi bliver bombarderet med reklamer og budskaber, der fortæller os, at vi har brug for flere ting for at være lykkelige. Men sandheden er, at materielle ejendele kan være en kilde til stress og angst.

Faktisk viser en undersøgelse, at materialistiske mennesker er mindre lykkelige end deres jævnaldrende. Det er overraskende, ikke sandt?

Det er åbenbart slet ikke sandt at sige: "Mit liv ville være bedre, hvis jeg ejede dette eller hint". Jeg er ked af at sige det til dig, men når du vurderer succes og lykke ud fra, hvor meget du ejer eller har, bliver du sandsynligvis skuffet.

Den smertefulde sandhed: Materialisme underminerer vores stræben efter lykke.

Ved du hvorfor? Fordi vi bliver mere og mere materialistiske og føler os mindre taknemmelige og mindre tilfredse med vores liv. Det er en endeløs, frugtesløs jagt.

4) Få ryddet op i dit rum

Så når materialismen gør os mindre lykkelige, hvad er så det næste logiske skridt for at frigøre os fra den?

Prøv at rydde op i dit rum og leve en mere minimalistisk livsstil. Donér ting, du ikke har brug for, til velgørenhed eller sælg dem online. Du vil blive overrasket over, hvor befriende det kan føles at give slip på ting, du ikke har brug for.

I en TED Talk om kunsten at give slip diskuterede podcastere og berømte minimalister Joshua Fields Millburn og Ryan Nicodemus vigtigheden af at vide, hvad der giver værdi til dit liv.

At rydde op handler ikke bare om at rydde op, det er en bevidst handling. En gestus, der viser, at du ønsker at være bevidst om dit liv.

Du skal ikke længere holde fast i ting, fordi de ser godt ud, eller fordi "jeg altid har haft dem". Det handler om at sikre, at alt, hvad du ejer, tjener dig, og ikke omvendt.

Du synes måske, at det er ekstremt, og det forstår jeg godt. Det kan være smertefuldt at give slip på de ting, du altid har haft i dit skab, køkken eller hjem.

Men sandheden er, at hvis de ikke længere tjener dig, er de blot visuel støj.

5) Frigør dit sind åndeligt

At give slip gælder ikke kun fysiske ting, du ejer, men også, og det er måske endnu vigtigere, negative følelser i dig selv.

Føler du dig ofte ængstelig? Kæmper du med lavt selvværd? Får fiaskoer dig til at føle dig dårligt tilpas? Er du involveret i giftig positivitet?

Tanker og følelser som disse fortjener ikke at få plads i din indre dialog.

For sådan er det: Nogle gange kommer al den støj, vi hører... den kommer fra os selv.

Jeg kan ikke tælle antallet af gange, hvor mit abesind har fået det bedste ud af mig.

Det kræver en stor viljeakt og selvkontrol at lukke den ned, men det er absolut nødvendigt, hvis du ønsker at frigøre dig fra verden.

For mig var det en lang og snoet vej til at overvinde den. Jeg faldt i fælden med giftig åndelighed og troede, at jeg kunne overvinde de negative tanker med positiv tænkning. Hele tiden.

Åh, hvilken fejltagelse det var. I sidste ende følte jeg mig bare fuldstændig drænet, falsk og ude af trit med mig selv.

Heldigvis var jeg i stand til at bryde ud af denne tankegang med denne øjenåbnende video af den verdenskendte shaman Rudá Iandé.

De kraftfulde, men enkle øvelser i videoen lærte mig at tage kontrol over mine tanker og genoptage forbindelsen med min åndelige side på en sund og mere styrkende måde.

Hvis du ønsker at løsrive dig fra verden (og det omfatter alle de usunde håndteringsmønstre, du har udviklet), kan disse øvelser måske hjælpe dig. Klik her for at se den gratis video.

6) Forpligt dig til en daglig meditationspraksis

Når vi taler om at give slip på nag og alle skadelige tanker, der kan forgifte din indre fred, bringer mig til det næste punkt - vigtigheden af en daglig meditationspraksis.

Ser du, nogle gange er det bare ikke muligt at gemme sig helt og fysisk væk fra verden. Den barske virkelighed er, at vi har job og andre forpligtelser, som vi skal passe.

Sådan er livet, og selvom vi gerne vil ignorere det hele og bare gå til la-la-land, så kan vi ikke gøre det.

Så det næstbedste er at lære at flygte til dit eget trygge rum - i dit sind. På den måde kan du få adgang til dit lykkelige sted, uanset hvor du er, selv om du er midt i en pressende situation.

Som et citat i det gamle Desiderata-digt siger: "Og uanset hvad du arbejder og stræber efter i livets larmende virvar, så bevar fred i din sjæl."

Det er her, meditation kommer ind i billedet. Den giver dig mulighed for at blokere for alle de verdslige budskaber, der ikke nærer ånden. Den giver dig en følelse af fred, ro og balance, som alle er vigtige, hvis du ønsker at føle dig i harmoni med dig selv.

Jeg synes, at meditation er et af de mest nyttige redskaber til at løsrive sig. Når livet bliver for overvældende for mig, lægger jeg min måtte i et stille hjørne af mit soveværelse, tager en dyb indånding og slipper al støjen.

Bare det at tage et par minutter hver dag til at sidde stille og fokusere på min vejrtrækning kan hjælpe mig til at føle mig mere jordet og centreret.

Tro mig, det har gjort underværker for mit mentale helbred, især på dage, hvor jeg ønsker at lukke verden ude, men ikke har tid til en rigtig flugt.

7) Kend dit eget værd

Måske er den største fordel ved meditation for mig, at den har velsignet mig så meget med hensyn til at kende mit værd og vide, hvad jeg vil have ud af livet.

Verden har en måde at slå dig ned på og få dig til at føle dig mindre end du virkelig er. Den konstante strøm af information og negativitet, presset til at tilpasse dig... alt dette kan få dig til at føle, at du ikke lever op til kravene.

Jeg forstår det - jeg har haft det sådan mange gange!

Men her er, hvad jeg indså: Vi kan virkelig ikke give verden skylden for det hele. Vi er også nødt til at tage ansvar for, hvordan vi har det.

Kender du Eleanor Roosevelts ordsprog: "Ingen kan få dig til at føle dig mindreværdig uden dit samtykke?"

Det er sandt, ikke sandt? Verden kan kun såre os så meget, som vi tillader det. Så det understreger vigtigheden af at kende sit selvværd.

Og når du gør det, sker der noget smukt - du kan adskille resultatet af det, du gør, fra den person, du er.

Lad mig sige det enkelt: Dit værd afhænger ikke af de ting, du gør, eller af de ting, der sker for dig.

Da jeg først indså dette, følte jeg en følelse af frihed. Jeg føler mig ikke længere som en fiasko, hver gang jeg fejler. Jeg føler mig ikke længere lille, når jeg taler med en dygtig person. Jeg ved, hvem jeg er, uanset hvad verden fortæller mig.

8) Giv slip på andres forventninger

Dette er det perfekte eksempel på, hvad verden fortæller dig: andre menneskers forventninger og urealistiske standarder.

Har du nogensinde fået at vide, at du burde være klogere, smukkere, rigere, mere velhavende eller bedre opdraget?

Forestil dig forskellige stemmer, der fortæller dig, at du skal være på den ene eller den anden måde igen og igen. Det kan være øredøvende, ikke sandt?

Jeg kan ikke bebrejde dig, at du ønsker at blive fri for det hele; det er ekstremt udmattende at forsøge at opfylde alle disse forventninger.

Men hvis du vil redde din fornuft og leve et meningsfuldt liv, skal du være dig selv. Du skal leve et liv, der er sandt for dig. Hver eneste handling, du foretager dig, skal være målrettet og i overensstemmelse med dine kerneværdier.

Du må forvente, at du ikke vil gøre alle tilfredse med det, men det er okay! Det kan være ubehageligt at løsrive sig fra verden, ikke kun for dig, men også for de mennesker, der gerne vil have indflydelse på dit liv.

9) Accepter de ting, du ikke kan kontrollere

Et af mine yndlingscitater stammer fra Serenity Prayer, især denne del: "Gud, giv mig sindsro til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre..."

I årenes løb har jeg fundet ud af, at hovedårsagen til at jeg ofte bliver frustreret er, at jeg bliver ved med at ville ændre ting, som jeg ikke kan ændre, og jeg bliver ved med at ville kontrollere ting, som jeg ikke kan kontrollere.

Det tog mig et stykke tid - og mange læsninger af Serenity Prayer - før dette punkt gik op for mig: Jeg er nødt til at acceptere, at jeg ikke kan kontrollere alting.

Jeg kan ikke få alting til at gå som jeg vil, og det skulle jeg have indset tidligere. Jeg kunne have sparet mig selv for så meget hjertesorger og bitterhed.

Derfor gør jeg i dag en dyd ud af at træde et skridt tilbage og vurdere en situation - er det noget, jeg kan ændre, eller er det noget, jeg bare må acceptere?

Det giver mig et niveau af løsrivelse, hvor jeg kan filtrere ydre omstændigheder og udpege, hvor jeg kan ændre noget. Det hjælper mig til at føle mig mindre opslugt af uro og angst og mere komfortabel med ikke at vide alting.

10) Begræns eksponeringen for negative nyheder

Jeg er sikker på, at du har oplevet det - du tænder for nyhederne, og historier om forbrydelser og katastrofer udspiller sig for øjnene af dig. Uanset hvor stoisk eller afstumpet du er, så tager al den negativitet hårdt på din hjerne.

Det er ingen hemmelighed, at konstant udsættelse for negative nyheder kan få dig til at føle dig stresset, ængstelig og hjælpeløs. Det sætter verden i et mere negativt lys og får dig til at føle dig pessimistisk.

Og hvis du er empatiske person, er virkningerne meget mere skadelige.

Det er ikke en god måde at leve på.

Jeg mener ikke, at man skal være helt uvidende om de emner, der er på færde, men det hjælper at have et sundt forbrug af nyhederne.

Så skære ned på den tid, du bruger på nyhederne, eller gå på nyhedsfaste - en periode, hvor du helt undgår at se eller læse nyhederne. Du kan gøre det på samme måde som med de sociale medier.

11) Deltag i aktiviteter, hvor du ikke er koblet til strømmen

Endnu bedre, tag stikket ud!

Det kan lyde ekstremt i en verden, hvor det er normen at være forbundet. Selv når vi tager på udlandsrejser, er det utænkeligt at koble helt fra. På den ene eller anden måde er vi stadig forbundet til "nettet".

Men undersøgelser viser, at det er afgørende for vores sundhed at koble fra. Det er et effektivt redskab til at løsrive sig, fordi det frigør den tid og det rum, som støjen optager.

Du får mere energi til at være kreativ og fokusere på de ting, du kan lide at lave, uanset om det er kunst, sport, madlavning eller læsning.

Uanset hvad de er, lader de aktiviteter, der ikke er tilsluttet, dig lukke resten af verden ude. De giver dig mulighed for at komme ind i en tilstand af flow, den lækre zone, hvor du er fuldt fokuseret og nyder det, du laver, dybt.

12) Tilbring tid i naturen

Ved du, hvad der er en god måde at tilbringe din tid uden for nettet på? ude i naturen.

Det siger jeg med fuld tillid som en person, der konstant søger efter lindring og genopretning i naturen. Hver gang det hele bliver for meget, går jeg en tur eller sidder i min have.

Og når jeg kan nå det, planlægger jeg ture væk fra byen og fordyber mig i havets eller skovens helbredende kraft.

Når man først er derude, er det så nemt at lade al støjen bag sig og i stedet fortabe sig i bladenes susen i vinden, fuglesangen, lyden af bølger, der slår mod kysten...

Det bekræfter videnskaben også: En undersøgelse af patienter på intensivafdelingen viste, at det at tilbringe tid udendørs, omgivet af naturen, reducerede stress betydeligt.

Sidste tanker

At løsrive sig fra verden behøver ikke at betyde, at du isolerer dig selv fuldstændigt. Det betyder blot, at du skal tage skridt til at reducere støjen og distraktionerne i det moderne liv, så du kan fokusere på det, der virkelig er vigtigt for dig.

Begynd med små skridt og se, hvordan det føles. Du kan prøve at begrænse din brug af sociale medier og eksponering for ubehagelige nyheder først og observere virkningerne på dig selv. Hvis det er første gang, du skal løsrive dig, kan det være en god idé at tage små skridt.

Du vil blive overrasket over, hvor meget lykkeligere og mere tilfreds du kan føle dig ved at løsrive dig fra verdens konstante kaos. Det er en effektiv måde at opnå indre ro og et nyt perspektiv på!

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.