Comment se détacher du monde

Il semble qu'il y ait toujours quelque chose à craindre, quelque chose à faire, quelque chose à publier sur les médias sociaux... tout cela peut être trop lourd pour n'importe qui.

Et si je vous disais que vous pouvez trouver la paix intérieure et la perspective en vous détachant du monde ?

Cela peut sembler un peu effrayant, mais suivez-moi - je vous promets que cela en vaut la peine.

Dans cet article, je vous expliquerai comment vous déconnecter de tout ce bruit et trouver la paix que vous recherchez. Je vous dirai également pourquoi ce changement est nécessaire, même s'il est terrifiant à plus d'un titre.

Plongeons dans l'aventure !

Pourquoi avez-vous besoin de vous détacher ?

Dans le monde ultra-connecté d'aujourd'hui, il s'agit d'une décision radicale, et il est donc important de déterminer exactement les raisons qui vous poussent à le faire.

Mais pour commencer, je vais vous parler de son plus grand avantage : il peut réduire le stress, améliorer la santé mentale et augmenter la productivité.

En outre, le fait de se détacher du bruit et des distractions constants de la vie moderne peut vous donner une idée plus claire de ce qui est vraiment important pour vous.

Voici quelques mesures à prendre pour prendre de la distance par rapport à tout ce qui vous encombre et vous concentrer sur ce qui compte le plus :

1) Identifiez vos limites

Souhaitez-vous ne plus avoir de contact avec certains membres de votre famille et certains amis, ou avec tous ? Souhaitez-vous vous enfuir dans les montagnes et vivre une vie complètement déconnectée ? À quel niveau souhaitez-vous vous détacher de la société ?

Les mesures que vous prendrez ensuite dépendront en grande partie de ces éléments.

Une fois que vous aurez défini vos limites en matière de détachement, vous pourrez déterminer les domaines spécifiques de votre vie dont vous devrez vous éloigner.

2) Éliminer le bruit des médias sociaux

Nous savons tous à quel point les médias sociaux peuvent créer une dépendance et nous submerger. Il est très facile de tomber dans le trou du lapin et de défiler sans réfléchir pendant des heures, en parcourant les publications de nos amis et en regardant ce que tout le monde fait.

Cependant, bien qu'ils soient très utiles pour entrer en contact avec d'autres personnes, une utilisation excessive des médias sociaux peut nuire à la santé mentale et conduire à la dépression, à la solitude, aux comparaisons et à la peur de manquer quelque chose.

En un rien de temps, vous vous sentez malheureux et insatisfait de votre vie.

Faites donc une pause dans les médias sociaux ou, à tout le moins, limitez-en l'usage.

La première fois que j'ai essayé de le faire, j'ai commencé par fixer des moments précis de la journée pour consulter mes comptes. Au fur et à mesure que je m'y habituais, j'ai étrangement ressenti le besoin de consulter mes médias sociaux de moins en moins souvent.

Finalement, j'ai réussi à faire une pause, en commençant par un ou deux jours par semaine, jusqu'à ce que je puisse passer une semaine entière sans consulter les médias sociaux. C'est vraiment un miracle, compte tenu de la dépendance que j'avais à leur égard !

En fait, certains amis pensaient que quelque chose n'allait pas chez moi : je ne partageais plus chaque instant de ma vie en ligne et je ne consultais plus autant les leurs.

Mais vous savez quoi ? c'était en fait le contraire. Quelque chose allait bien en moi.

Une fois que j'ai abandonné ce besoin de partager chaque photo que je prenais, j'ai été tellement plus présente. J'ai pu apprécier les moments réels au lieu de les voir comme des opportunités de contenu pour les médias sociaux. Je me suis sentie si... pure et non contaminée.

3) Dire non à la culture consumériste

Une autre raison pour laquelle la vie peut sembler si écrasante est l'obsession démente de la société pour les possessions matérielles.

Nous sommes bombardés de publicités et de messages nous disant que nous avons besoin de plus de choses pour être heureux. Mais en réalité, les possessions matérielles peuvent être une source de stress et d'anxiété.

En fait, une étude suggère que les personnes matérialistes sont moins heureuses que leurs pairs. C'est surprenant, non ?

Apparemment, dire "Ma vie serait meilleure si je possédais ceci ou cela" n'est pas du tout vrai. Je suis désolé de vous le dire, mais si vous jugez le succès et le bonheur en fonction de ce que vous possédez ou de ce que vous avez, vous risquez d'être déçu.

La douloureuse vérité : le matérialisme nuit à notre quête du bonheur.

Vous savez pourquoi ? Parce que plus nous devenons matérialistes, moins nous sommes reconnaissants et satisfaits de notre vie. C'est une quête sans fin et infructueuse.

4) Désencombrement de l'espace

Ainsi, étant donné que le matérialisme nous rend moins heureux, quelle est la prochaine étape logique pour s'en détacher ?

Essayez de désencombrer votre espace et d'adopter un mode de vie plus minimaliste. Donnez les objets dont vous n'avez pas besoin à des associations caritatives ou vendez-les en ligne. Vous serez surpris de constater à quel point il est libérateur de se débarrasser des choses dont on n'a pas besoin.

Dans une conférence TED sur l'art de lâcher prise, les podcasteurs et célèbres minimalistes Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus ont parlé de l'importance de savoir ce qui ajoute de la valeur à votre vie.

Le désencombrement ne consiste pas seulement à nettoyer votre espace, c'est un acte de délibération, un geste qui indique que vous voulez être intentionnel dans votre vie.

Il ne s'agit plus de s'accrocher à des objets parce qu'ils sont beaux ou parce que "je les ai toujours eus", mais de faire en sorte que tout ce que vous possédez vous serve, et non l'inverse.

Vous pouvez penser que c'est extrême, et je le comprends. Il peut être douloureux de se débarrasser des choses que vous avez toujours eues dans votre placard, votre cuisine ou votre maison.

Mais en réalité, s'ils ne vous servent plus, ils ne sont que du bruit visuel.

5) Libérez votre esprit spirituellement

Le lâcher-prise ne s'applique pas seulement aux biens matériels que vous possédez, mais aussi, et peut-être surtout, aux sentiments négatifs qui vous habitent.

Vous sentez-vous souvent anxieux ? Avez-vous une faible estime de vous-même ? L'échec vous fait-il vous sentir mal dans votre peau ? Vous engagez-vous dans une positivité toxique ?

Les pensées et les émotions de ce type ne méritent pas de place dans votre dialogue interne.

Car voilà : parfois, tout ce bruit que nous entendons... vient de nous.

Je ne compte plus le nombre de fois où mon esprit de singe a pris le dessus sur moi.

Il faut un acte suprême de volonté et de maîtrise de soi pour l'éteindre, mais c'est absolument essentiel si l'on veut se détacher du monde.

Je suis tombée dans le piège de la spiritualité toxique et j'ai cru que je pouvais surmonter ces pensées négatives par la pensée positive. Tout. le. temps.

Au bout du compte, je me suis sentie complètement vidée, fausse et en désaccord avec moi-même.

Heureusement, j'ai pu me libérer de cet état d'esprit grâce à cette vidéo révélatrice du chaman de renommée mondiale Rudá Iandé.

Les exercices puissants mais simples de la vidéo m'ont appris à prendre le contrôle de mes pensées et à me reconnecter à mon côté spirituel d'une manière saine et plus puissante.

Si vous cherchez à vous détacher du monde (et notamment de tous les schémas d'adaptation malsains que vous avez développés), ces exercices pourraient vous aider. Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

6) S'engager dans une pratique quotidienne de la méditation

Parler de l'abandon des rancunes et de toutes les pensées néfastes qui pourraient empoisonner votre puits de paix intérieure m'amène au point suivant - l'importance d'une pratique quotidienne de la méditation.

Parfois, il n'est tout simplement pas possible de se cacher complètement et physiquement du monde. La dure réalité, c'est que nous avons un travail et d'autres responsabilités à assumer.

C'est la vie, et même si nous aimerions tout ignorer et partir à l'aventure, nous ne pouvons pas le faire.

La meilleure chose à faire est donc d'apprendre à vous réfugier dans votre propre espace de sécurité - dans votre esprit. De cette façon, vous pouvez accéder à votre espace de bonheur où que vous soyez, même si vous êtes au beau milieu d'une situation urgente.

Comme le dit une citation du vieux poème Desiderata : "Et quels que soient vos travaux et vos aspirations dans la confusion bruyante de la vie, gardez la paix dans votre âme."

C'est là qu'intervient la méditation, qui permet de faire abstraction de tous les messages du monde qui ne nourrissent pas l'esprit. Elle procure un sentiment de paix, de calme et d'équilibre, autant d'éléments importants pour se sentir en harmonie avec soi-même.

Je trouve que la méditation est l'un des outils les plus utiles pour se détacher. Lorsque la vie devient trop accablante pour moi, je pose mon tapis dans un coin tranquille de ma chambre, je respire profondément et je me débarrasse de tout ce bruit.

Le simple fait de prendre quelques minutes par jour pour m'asseoir tranquillement et me concentrer sur ma respiration peut m'aider à me sentir mieux ancrée et plus centrée.

Croyez-moi, cela a fait des merveilles pour ma santé mentale, surtout les jours où je veux me couper du monde mais n'ai pas le temps de faire une vraie escapade.

7) Connaître sa propre valeur

Le plus grand avantage de la méditation pour moi est peut-être qu'elle m'a beaucoup apporté en me permettant de connaître ma valeur et de savoir ce que j'attends de la vie.

Le monde a une façon de vous abattre et de vous faire sentir moins que vous ne l'êtes vraiment. Le flux constant d'informations et de négativité, la pression pour se conformer... tout cela peut vous faire sentir que vous n'êtes pas à la hauteur.

Je comprends - j'ai ressenti cela tant de fois !

Mais je me suis rendu compte qu'on ne peut pas tout mettre sur le dos du monde et qu'il faut aussi être responsable de ce que l'on ressent.

Vous connaissez la phrase d'Eleanor Roosevelt : "Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement" ?

C'est vrai, n'est-ce pas ? Le monde ne peut nous faire du mal que dans la mesure où nous le lui permettons. Cela souligne donc l'importance de connaître sa propre valeur.

Et lorsque vous le faites, une chose magnifique se produit : vous pouvez dissocier le résultat de ce que vous faites de ce que vous êtes.

Permettez-moi de le dire simplement : votre valeur ne dépend pas des choses que vous faites ou des choses qui vous arrivent.

Une fois que j'ai compris cela, j'ai ressenti un sentiment de liberté. Je ne me sens plus comme un raté chaque fois que j'échoue. Je ne me sens plus petit lorsque je parle à une personne accomplie. Je sais qui je suis, peu importe ce que le monde me dit.

8) Se défaire des attentes des autres

C'est l'exemple parfait de ce que le monde vous dit : les attentes des autres et les normes irréalistes.

Vous a-t-on déjà dit que vous devriez être plus intelligent, plus beau, plus riche, plus sage ?

Imaginez des voix différentes qui vous disent d'être d'une façon ou d'une autre, encore et encore. Cela peut être assourdissant, n'est-ce pas ?

Je ne peux pas vous blâmer de vouloir vous libérer de tout cela ; il est extrêmement épuisant d'essayer de répondre à toutes ces attentes.

Mais si vous voulez préserver votre santé mentale et vivre une vie pleine de sens, vous devez être vous-même. Vous devez vivre une vie qui vous ressemble. Chacune de vos actions doit avoir un but précis et correspondre à vos valeurs fondamentales.

Attendez-vous à ne pas faire plaisir à tout le monde, mais ce n'est pas grave ! Se détacher du monde peut être inconfortable, non seulement pour vous, mais aussi pour les personnes qui veulent avoir leur mot à dire dans votre vie.

9) Acceptez les choses que vous ne pouvez pas contrôler

L'une de mes citations préférées est tirée de la prière de la sérénité, en particulier cette partie : "Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer...".

Au fil des ans, j'ai découvert que la principale raison pour laquelle je suis souvent frustré est que je veux changer des choses que je ne peux pas changer, que je veux contrôler des choses que je ne peux pas contrôler.

Il m'a fallu un certain temps - et de nombreuses lectures de la prière de la sérénité - pour comprendre ce point : je dois accepter que je ne peux pas tout contrôler.

Je ne peux pas tout faire à ma façon, et j'aurais dû m'en rendre compte plus tôt. J'aurais pu m'épargner tant de maux de cœur et d'amertume.

C'est pourquoi, aujourd'hui, je m'efforce de prendre du recul et d'évaluer la situation - est-ce que je peux changer quelque chose ou est-ce que je dois l'accepter ?

Cela me donne un niveau de détachement qui me permet de filtrer les circonstances extérieures et de déterminer où je peux apporter un changement. Cela m'aide à me sentir moins immergé dans l'agitation et l'anxiété et plus à l'aise avec le fait de ne pas tout savoir.

10) Limiter l'exposition aux nouvelles négatives

Je suis sûr que vous en avez déjà fait l'expérience : vous allumez les journaux télévisés et des histoires de crimes et de catastrophes se déroulent sous vos yeux. Même si vous êtes stoïque ou blasé, toute cette négativité fait des ravages dans votre cerveau.

Ce n'est un secret pour personne que l'exposition constante à des nouvelles négatives peut vous rendre stressé, anxieux et impuissant. Elle donne une image plus négative du monde et vous rend pessimiste.

Et si vous êtes empathe, les effets sont encore plus néfastes.

Ce n'est pas une façon de vivre.

Je ne veux pas dire que vous devez ignorer complètement les problèmes qui se posent, mais il est utile d'avoir un niveau de consommation sain lorsqu'il s'agit de l'actualité.

Réduisez donc le temps que vous consacrez à l'actualité. Ou faites un jeûne de l'actualité - une période pendant laquelle vous évitez complètement de regarder ou de lire les nouvelles. Vous pouvez le faire comme vous le feriez avec les médias sociaux.

11) S'engager dans des activités non connectées

Mieux encore, débranchez !

Cela peut sembler extrême dans un monde où rester connecté est la norme. Même lorsque nous partons en voyage, il est impensable de se déconnecter complètement. D'une manière ou d'une autre, nous sommes toujours attachés au "réseau".

Pourtant, des études montrent que la déconnexion est cruciale pour notre santé et qu'elle constitue un puissant outil de détachement, car elle libère le temps et l'espace occupés par le bruit.

Vous aurez plus d'énergie pour être créatif et vous concentrer sur ce que vous aimez faire, qu'il s'agisse d'art, de sport, de cuisine ou de lecture.

Quelles qu'elles soient, les activités débranchées vous permettent de vous couper du reste du monde et d'entrer dans un état de fluidité, cette zone délicieuse où vous êtes pleinement concentré et où vous appréciez profondément ce que vous faites.

12) Passer du temps dans la nature

Vous savez quelle est la meilleure façon de passer votre temps hors réseau ? Dans la nature.

Je le dis en toute confiance, car je me tourne constamment vers le grand air pour me soulager et me ressourcer. Chaque fois que tout devient trop lourd, je sors me promener ou je m'assois dans mon jardin.

Et chaque fois que j'en ai la possibilité, je m'éloigne de la ville pour m'immerger dans le pouvoir curatif de la mer ou de la forêt.

Je vous le dis, une fois sur place, il est si facile de laisser tout le bruit derrière soi et de se perdre dans le bruissement des feuilles qui bougent dans la brise, dans le chant des oiseaux, dans le bruit des vagues qui s'écrasent sur le rivage...

Une étude menée sur des patients en soins intensifs a montré que le fait de passer du temps à l'extérieur, entouré par la nature, réduisait le stress de manière significative.

Dernières réflexions

Se détacher du monde ne signifie pas nécessairement s'isoler complètement, mais simplement prendre des mesures pour réduire le bruit et les distractions de la vie moderne, afin de pouvoir se concentrer sur ce qui est vraiment important pour soi.

Commencez par de petites étapes et voyez ce que vous ressentez. Vous pourriez commencer par limiter votre utilisation des médias sociaux et votre exposition aux nouvelles désagréables, et observer les effets que cela a sur vous. Si c'est la première fois que vous vous détachez, les petits pas peuvent être une bonne idée.

Vous seriez surpris de constater à quel point vous pouvez vous sentir plus heureux et plus épanoui en vous détachant du chaos constant du monde. C'est un moyen puissant d'atteindre la paix intérieure et d'avoir une nouvelle perspective !

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