اپنے آپ کو دنیا سے الگ کرنے کا طریقہ

زندگی زبردست ہو سکتی ہے، ہے نا؟ ایسا لگتا ہے کہ ہمیشہ فکر کرنے کی کوئی چیز ہوتی ہے، کچھ کرنے کے لیے، سوشل میڈیا پر پوسٹ کرنے کے لیے کچھ… یہ سب کسی کے لیے بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔

لیکن کیا ہوگا اگر میں آپ کو بتاؤں کہ آپ اپنے آپ کو دنیا سے الگ کرکے اندرونی سکون اور نقطہ نظر حاصل کرسکتے ہیں؟

یہ تھوڑا خوفناک لگ سکتا ہے، لیکن میرے ساتھ قائم رہو – میں وعدہ کرتا ہوں کہ یہ اس کے قابل ہے۔

اس مضمون میں، میں اس بات پر بات کروں گا کہ کس طرح تمام شور سے منقطع کیا جائے اور آپ کو سکون ملے۔ تلاش کر رہے ہیں۔ میں آپ کو یہ بھی بتاؤں گا کہ یہ اقدام کیوں ضروری ہے، حالانکہ یہ ہر طرح کا خوفناک ہے۔

آئیے اندر غوطہ لگائیں!

آپ کو الگ کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟

پہلی چیزیں پہلے: آپ اپنے آپ کو دنیا سے کیوں الگ کرنا چاہیں گے؟ آج کی انتہائی مربوط دنیا میں، یہ ایک سخت اقدام ہے، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کی اصل وجوہات کیا ہیں۔

لیکن، شروع کرنے والوں کے لیے، میں آپ کو اس کا سب سے بڑا فائدہ بتاؤں گا - یہ تناؤ کو کم کر سکتا ہے، دماغی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، اور پیداواری صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، جدید زندگی کے مسلسل شور اور خلفشار سے الگ رہنا آپ کو اس بات کا واضح احساس دلا سکتا ہے کہ آپ کے لیے واقعی کیا اہم ہے۔

تو، آپ یہ کیسے کریں گے؟ یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ اپنے آپ کو تمام بے ترتیبی سے دور کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں اور ان چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جو سب سے زیادہ اہم ہیں:

1) اپنی حدود کی شناخت کریں

کیا آپ خاندان کے مخصوص افراد کے ساتھ رابطے سے آزاد رہنا چاہتے ہیں اور دوست، یا سب؟ آپ کو چلانے کے لئے چاہتے ہیںunplug!

یہ ایسی دنیا میں بہت زیادہ لگ سکتا ہے جہاں جڑے رہنا معمول ہے۔ یہاں تک کہ جب ہم شہر سے باہر کے دوروں پر جاتے ہیں، تو مکمل طور پر منقطع ہونا ناقابل تصور ہے۔ کسی نہ کسی طرح، ہم اب بھی "گرڈ" سے منسلک ہیں۔

لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان پلگ کرنا ہماری صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ لاتعلقی کے لیے ایک طاقتور ٹول ہے کیونکہ یہ اس وقت اور جگہ کو خالی کر دیتا ہے جس پر شور ہوتا ہے۔

آپ کے پاس تخلیقی ہونے اور ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے زیادہ توانائی ہوگی جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں، چاہے وہ فن ہو، کھیل ہو، کھانا پکانا ہو یا پڑھنا۔

وہ جو بھی ہیں، ان پلگ کردہ سرگرمیاں آپ کو باقی دنیا کو بند کرنے دیتی ہیں۔ وہ آپ کو بہاؤ کی حالت میں جانے کی اجازت دیتے ہیں، وہ مزیدار زون جہاں آپ پوری توجہ مرکوز رکھتے ہیں اور آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس سے دل کی گہرائیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

12) فطرت میں وقت گزاریں

آپ جانتے ہیں کہ کیا ہے اپنا گرڈ سے باہر وقت گزارنے کا ایک بہترین طریقہ؟ فطرت میں باہر.

میں پورے اعتماد کے ساتھ کہتا ہوں کہ کسی ایسے شخص کے طور پر جو امداد اور بحالی کے لیے مسلسل باہر کی طرف دیکھتا ہے۔ جب بھی یہ سب بہت زیادہ ہو جاتا ہے، میں سیر کے لیے نکل جاتا ہوں یا اپنے باغ میں بیٹھ جاتا ہوں۔

اور جب بھی میں اس کا انتظام کر سکتا ہوں، میں شہر سے دور دوروں کا شیڈول بناتا ہوں اور صرف اپنے آپ کو سمندر یا جنگل کی شفا بخش طاقت میں غرق کر دیتا ہوں۔

میں آپ کو بتاتا ہوں، ایک بار جب آپ وہاں سے باہر ہو جائیں تو، تمام شور کو پیچھے چھوڑنا اور ہوا کے جھونکے میں، پرندوں کی آواز میں، لہروں کے ٹکرانے کی آواز میں پتوں کے جھونکے میں کھو جانا بہت آسان ہے۔ پرساحل…

سائنس بھی اس کی تصدیق کرتی ہے۔ آئی سی یو کے مریضوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فطرت سے گھرے ہوئے باہر وقت گزارنے سے تناؤ میں نمایاں کمی آئی۔

حتمی خیالات

دنیا سے الگ ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ خود کو مکمل طور پر الگ تھلگ کر لیا جائے۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ جدید زندگی کے شور اور خلفشار کو کم کرنے کے لیے اقدامات کرنا، تاکہ آپ اس پر توجہ مرکوز کر سکیں جو آپ کے لیے واقعی اہم ہے۔

چھوٹے قدموں سے شروع کریں، اور دیکھیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ پہلے اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کو محدود کرنے اور ناخوشگوار خبروں کی نمائش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، اور آپ پر اس کے اثرات کا مشاہدہ کر سکتے ہیں۔ اگر علیحدگی کا یہ آپ کا پہلا موقع ہے، تو بچے کے قدم ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے۔

آپ حیران ہوں گے کہ دنیا کی مسلسل افراتفری سے الگ رہ کر آپ کتنی زیادہ خوشی اور زیادہ مطمئن محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ اندرونی سکون اور ایک تازہ نقطہ نظر حاصل کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہے!

کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائیک کریں۔

آپ جو اقدامات کرتے ہیں وہ زیادہ تر اس پر منحصر ہوں گے۔

2) سوشل میڈیا کا شور بند کریں

ہم سب جانتے ہیں کہ سوشل میڈیا کتنا نشہ آور اور زبردست ہوسکتا ہے۔ خرگوش کے سوراخ سے نیچے گرنا اور گھنٹوں بغیر سوچے سمجھے اسکرول کرنا، دوستوں کی پوسٹس سے گزرنا اور یہ دیکھنا بہت آسان ہے کہ ہر کوئی کیا کر رہا ہے۔

تاہم، اگرچہ یہ لوگوں سے جڑنے کے لیے بہت اچھا ہے، بہت زیادہ سوشل میڈیا دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ یہ ڈپریشن، تنہائی، موازنہ، اور کھو جانے کے خوف کا باعث بن سکتا ہے۔

اس سے پہلے کہ آپ یہ جان لیں، آپ اپنی زندگی سے ناخوش اور غیر مطمئن محسوس کر رہے ہیں۔

لہذا، سوشل میڈیا سے وقفہ لیں، یا کم از کم، اپنے استعمال کو محدود کریں۔

پہلی بار جب میں نے خود اس کی کوشش کی، میں نے اپنے اکاؤنٹس چیک کرنے کے لیے دن کے مخصوص اوقات مقرر کرکے شروع کیا۔ جیسے جیسے مجھے اس کی عادت پڑ گئی، میں نے عجیب طور پر اپنے آپ کو اپنے سوشل میڈیا کو کم سے کم چیک کرنے کی ضرورت محسوس کی۔

دراصل، کچھ دوستسوچا کہ میرے ساتھ کچھ غلط ہے – میں اب اپنی زندگی کے ہر لمحے کو آن لائن شیئر نہیں کر رہا تھا اور نہ ہی ان کو زیادہ سے زیادہ چیک کر رہا تھا۔

لیکن آپ جانتے ہیں کیا؟ یہ دراصل اس کے برعکس تھا۔ میرے ساتھ کچھ ٹھیک تھا۔

3) صارفیت پسند کلچر کو نہ کہو

ایک اور وجہ جس کی وجہ سے زندگی اس قدر زبردست محسوس کر سکتی ہے وہ ہے معاشرے کا مادی املاک کے بارے میں پاگل پن۔

ہم پر اشتہارات اور پیغامات کی بھرمار ہے جو ہمیں بتاتے ہیں کہ ہمیں خوش رہنے کے لیے مزید چیزوں کی ضرورت ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ مادی اثاثے تناؤ اور پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔

درحقیقت، ایک مطالعہ بتاتا ہے کہ مادیت پسند لوگ اپنے ساتھیوں سے کم خوش ہوتے ہیں۔ یہ حیران کن ہے، ہہ؟

بظاہر، یہ کہنا کہ "میری زندگی بہتر ہو گی اگر میں اس یا اس کا مالک ہوں" بالکل درست نہیں ہے۔ مجھے آپ سے اس کو توڑنے سے نفرت ہے، لیکن جب آپ کامیابی اور خوشی کا اندازہ اس بات سے لگاتے ہیں کہ آپ کے پاس کتنی ہے یا کتنی ہے، تو آپ کو شاید مایوسی ہوگی۔

دردناک سچائی: مادیت پسندی ہماری خوشی کے حصول کو کمزور کرتی ہے۔

آپ جانتے ہیں کیوں؟ کیونکہ جیسے جیسے ہم زیادہ مادہ پرست ہوتے جاتے ہیں، ہم اپنی زندگی سے کم شکر گزار اور مطمئن محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک لامتناہی، بے نتیجہ تعاقب ہے۔

4) اپنی جگہ کو ختم کریں

لہذا، یہ دیکھتے ہوئے کہ مادیت پرستی ہمیں کم خوش کرتی ہے،اس سے الگ ہونے کا اگلا منطقی قدم کیا ہے؟

اپنی جگہ کو ختم کرنے کی کوشش کریں اور زیادہ معمولی طرز زندگی گزاریں۔ ایسی اشیاء عطیہ کریں جن کی آپ کو خیرات کرنے یا انہیں آن لائن فروخت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ حیران ہوں گے کہ آپ کو جن چیزوں کی ضرورت نہیں ہے ان کو چھوڑنا کتنا آزاد محسوس کر سکتا ہے۔

جانے دینے کے فن کے بارے میں ایک TED ٹاک میں، پوڈ کاسٹرز اور مشہور minimalists جوشوا فیلڈز ملبرن اور ریان نیکوڈمس نے بحث کی۔ یہ جاننے کی اہمیت کہ آپ کی زندگی میں کیا چیز اہمیت رکھتی ہے۔

ڈیکلٹرنگ صرف آپ کی جگہ کو صاف کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ غور و فکر کا عمل ہے. ایک اشارہ جو کہتا ہے کہ آپ اپنی زندگی کے بارے میں جان بوجھ کر بننا چاہتے ہیں۔

آپ کو لگتا ہے کہ یہ انتہائی ہے، اور میں سمجھ گیا ہوں۔ اپنی الماری یا باورچی خانے یا گھر میں جو چیزیں آپ نے ہمیشہ رکھی ہیں ان کو چھوڑ دینا تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

لیکن سچ یہ ہے کہ، اگر وہ اب آپ کی خدمت نہیں کرتے ہیں، تو وہ صرف بصری شور ہیں۔

5) اپنے دماغ کو روحانی طور پر آزاد کریں

اب، جانے دینا صرف آپ کی ملکیت والی جسمانی چیزوں پر لاگو نہیں ہوتا ہے۔ یہ آپ کے اندر منفی احساسات پر بھی لاگو ہوتا ہے، اور شاید زیادہ اہم بات۔

کیا آپ اکثر پریشان رہتے ہیں؟ کیا آپ کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ کیا ناکامی آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرتی ہے؟ کیا آپ زہریلی مثبتیت میں مشغول ہیں؟

اس طرح کے خیالات اور جذبات اس میں کسی جگہ کے مستحق نہیں ہیںآپ کا اندرونی مکالمہ۔

کیونکہ یہ معاملہ ہے: بعض اوقات وہ تمام شور جو ہم سنتے ہیں… یہ ہماری طرف سے آتا ہے۔

میں شمار نہیں کر سکتا کہ میرے بندر دماغ نے مجھ سے کتنی بار فائدہ اٹھایا۔

میرے لیے، اسے فتح کرنے کے لیے یہ ایک طویل اور سمیٹنے والا راستہ تھا۔ میں زہریلی روحانیت کے جال میں پھنس گیا اور مجھے یقین تھا کہ میں مثبت سوچ کے ساتھ ان منفی خیالات پر قابو پا سکتا ہوں۔ تمام دی وقت

اوہ، یہ کتنی غلطی تھی۔ آخر میں، میں نے خود کو مکمل طور پر سوکھا ہوا، جعلی، اور خود سے باہر محسوس کیا۔

خوش قسمتی سے، میں عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی کی اس آنکھ کھولنے والی ویڈیو کے ساتھ اس ذہنیت سے آزاد ہونے میں کامیاب رہا۔

ویڈیو میں طاقتور لیکن آسان مشقوں نے مجھے اپنے خیالات پر قابو پانے اور ایک صحت مند، زیادہ بااختیار طریقے سے اپنے روحانی پہلو سے دوبارہ جڑنے کا طریقہ سکھایا۔

اگر آپ اپنے آپ کو دنیا سے الگ کرنا چاہتے ہیں (اور اس میں آپ کے تیار کردہ تمام غیر صحت مند طریقے سے نمٹنے کے نمونے شامل ہیں)، تو یہ مشقیں مدد کر سکتی ہیں۔ مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں اگلا نکتہ - روزانہ مراقبہ کی مشق کی اہمیت۔

آپ دیکھتے ہیں، کبھی کبھی ایسا ہوتا ہے۔مکمل طور پر اور جسمانی طور پر دنیا سے چھپنا ممکن نہیں۔ تلخ حقیقت یہ ہے کہ، ہمارے پاس ملازمتیں اور دیگر ذمہ داریاں ہیں جن میں شرکت کے لیے ہم ہیں۔

یہ زندگی ہے۔ اور جتنا ہم صرف ہر چیز کو نظر انداز کرنا چاہتے ہیں اور لا لا لینڈ پر چلے جانا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے، ہم نہیں کر سکتے۔

لہذا، اگلی سب سے اچھی چیز یہ ہے کہ آپ اپنے ذہن میں - اپنی محفوظ جگہ پر فرار ہونے کا طریقہ سیکھیں۔ اس طرح، آپ جہاں کہیں بھی ہوں اپنی خوشی کی جگہ تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں، چاہے آپ کسی مشکل صورتحال کے بیچ میں ہوں۔

جیسا کہ پرانی ڈیسائیڈراٹا نظم میں ایک اقتباس ہے، "اور زندگی کے شور مچانے والی الجھنوں میں جو کچھ بھی آپ کی محنت اور خواہشات ہیں، اپنی روح میں سکون رکھیں۔"

یہی ہے جہاں مراقبہ آتا ہے۔ آپ کو تمام دنیاوی پیغامات کو بلاک کرنے کی اجازت دیتا ہے جو روح کی پرورش نہیں کرتے ہیں۔ یہ آپ کو امن، سکون اور توازن کا احساس دلاتا ہے، جو سب اہم ہیں اگر آپ اپنے آپ سے ہم آہنگ محسوس کرنا چاہتے ہیں۔

میں مراقبہ کو الگ کرنے کے لیے سب سے مفید ٹولز میں سے ایک سمجھتا ہوں۔ جب زندگی میرے لیے بہت زیادہ مغلوب ہو جاتی ہے، تو میں اپنے سونے کے کمرے کے ایک پرسکون کونے میں اپنی چٹائی لیٹ جاتا ہوں، ایک گہری سانس لیتا ہوں، اور اس سارے شور کو چھوڑ دیتا ہوں۔

یہاں تک کہ ہر روز خاموشی سے بیٹھنے اور اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے میں چند منٹ لینے سے بھی مجھے زیادہ مضبوط اور مرکز محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان دنوں میں جب میں دنیا کو بند کرنا چاہتا ہوں لیکن حقیقی فرار کے لیے وقت نہیں ہوتا۔

7) اپنی جانیںقابل قدر

شاید میرے لیے مراقبہ کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ اس نے مجھے اپنی قدر جاننے کے راستے میں بہت برکت دی ہے اور میں زندگی سے کیا چاہتا ہوں۔

دنیا کے پاس آپ کو نیچے گرانے اور آپ کو اپنے سے کم تر محسوس کرنے کا طریقہ ہے۔ معلومات اور منفیت کا مسلسل سلسلہ، موافقت کا دباؤ… یہ سب آپ کو ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ پیمائش نہیں کرتے۔

میں سمجھتا ہوں – میں نے کئی بار ایسا محسوس کیا ہے!

لیکن میں نے جو محسوس کیا وہ یہ ہے: ہم واقعی اس سب پر الزام نہیں لگا سکتے دنیا. ہمیں بھی کچھ احتساب کرنے کی ضرورت ہے کہ ہم کیسا محسوس کرتے ہیں۔

آپ جانتے ہیں کہ ایلینور روزویلٹ نے کہا، "آپ کی رضامندی کے بغیر کوئی آپ کو کمتر محسوس نہیں کر سکتا؟"

ٹھیک ہے، یہ سچ ہے، ہے نا؟ دنیا ہمیں صرف اتنا ہی نقصان پہنچا سکتی ہے جتنا ہم اسے اجازت دیتے ہیں۔ لہذا، یہ آپ کی خودی کو جاننے کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے۔

ایک بار جب مجھے یہ احساس ہوا، میں نے آزادی کا احساس محسوس کیا۔ میں اب ہر بار ناکامی کی طرح محسوس نہیں کرتا. میں اب کسی قابل شخص سے بات کرتے وقت خود کو چھوٹا محسوس نہیں کرتا۔ میں جانتا ہوں کہ میں کون ہوں، چاہے دنیا مجھے کچھ بھی کہے۔

8) دوسرے لوگوں کی توقعات کو چھوڑیں

یہ اس کی بہترین مثال ہے جو دنیا آپ کو بتاتی ہے: دوسرے لوگوں کیتوقعات اور غیر حقیقی معیارات۔

کیا آپ کو کبھی کہا گیا ہے کہ آپ کو ہوشیار ہونا چاہیے؟ خوبصورت؟ امیر؟ زیادہ برتاؤ کیا؟

تصور کریں کہ مختلف آوازیں جو آپ کو ایک یا دوسری طرف بار بار بتا رہی ہیں۔ یہ بہرا ہو سکتا ہے، ہے نا؟

میں آپ پر الزام نہیں لگا سکتا کہ آپ ان سب سے آزاد رہنا چاہتے ہیں۔ ان تمام توقعات کو پورا کرنے کی کوشش کرنا انتہائی تھکا دینے والا ہے۔

لیکن اگر آپ اپنی عقل کو بچانا چاہتے ہیں اور ایک بامقصد زندگی گزارنا چاہتے ہیں، تو آپ کو خود ہونا پڑے گا۔ آپ کو ایسی زندگی گزارنے کی ضرورت ہے جو آپ کے لیے سچ ہے۔ آپ کا ہر عمل بامقصد اور آپ کی بنیادی اقدار کے ساتھ منسلک ہونا چاہیے۔

اب، توقع ہے کہ آپ اس سے سب کو خوش نہیں کریں گے۔ لیکن یہ ٹھیک ہے! دنیا سے لاتعلقی نہ صرف آپ کے لیے بلکہ ان لوگوں کے لیے بھی تکلیف دہ ہو سکتی ہے جو آپ کی زندگی میں کچھ کہنا چاہتے ہیں۔

9) ان چیزوں کو قبول کریں جنہیں آپ کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں

میرے پسندیدہ اقتباسات میں سے ایک سکون کی دعا سے آتا ہے، خاص طور پر یہ حصہ: "خدا، مجھے ان چیزوں کو قبول کرنے کے لئے سکون عطا کریں جو میں نہیں کر سکتا تبدیلی…”

سالوں کے دوران، میں نے محسوس کیا ہے کہ میں اکثر مایوس ہونے کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ میں ان چیزوں کو تبدیل کرنا چاہتا ہوں جو میں نہیں کر سکتا۔ میں ان چیزوں کو کنٹرول کرنا چاہتا ہوں جو میں نہیں کر سکتا۔

میں ہر چیز کو اپنی مرضی سے نہیں بنا سکتا، اور مجھے اس کا احساس جلد ہو جانا چاہیے تھا۔ میں کر سکتا تھااپنے آپ کو بہت زیادہ دل کی تکلیف اور تلخی سے بچایا۔

اسی لیے آج میں پیچھے ہٹنے اور کسی صورت حال کو جانچنے کا اشارہ کرتا ہوں – کیا یہ ایسی چیز ہے جسے میں بدل سکتا ہوں؟ یا یہ ایسی چیز ہے جسے مجھے صرف قبول کرنا پڑے گا؟

10) منفی خبروں کی نمائش کو محدود کریں

مجھے یقین ہے کہ آپ نے اس کا تجربہ کیا ہے – آپ خبروں کو آن کرتے ہیں، اور جرائم اور آفات کی کہانیاں آپ کی آنکھوں کے سامنے آ جاتی ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی بیوقوف یا بیوقوف ہیں، اس ساری منفیت کا آپ کے دماغ پر اثر پڑتا ہے۔

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ منفی خبروں کی مسلسل نمائش آپ کو تناؤ، فکر مند اور بے بس محسوس کر سکتی ہے۔ یہ دنیا کو زیادہ منفی روشنی میں ڈالتا ہے، آپ کو مایوسی کا شکار بناتا ہے۔

اور اگر آپ ہمدرد ہیں، تو اثرات بہت زیادہ نقصان دہ ہیں۔

یہ جینے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔

میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جاری مسائل سے پوری طرح بے خبر ہونا چاہیے۔ لیکن جب خبروں کی بات آتی ہے تو اس کی کھپت کی صحت مند سطح میں مدد ملتی ہے۔

لہذا، خبروں کے لیے وقف کرنے کے وقت کو کم کریں۔ یا کسی خبر پر تیزی سے جائیں – ایک ایسا وقت جب آپ خبریں دیکھنے یا پڑھنے سے مکمل طور پر گریز کرتے ہیں۔ آپ سوشل میڈیا کے ساتھ ایسا ہی کر سکتے ہیں۔

11) غیر پلگ سرگرمیوں میں مشغول رہیں

بہتر ہے،