세상에서 자신을 분리하는 방법

인생은 압도적일 수 있습니다. 그렇지 않나요? 항상 걱정할 일, 해야 할 일, 소셜 미디어에 게시할 일이 있는 것 같습니다…

하지만 세상에서 자신을 분리함으로써 내면의 평화와 관점을 찾을 수 있다고 말하면 어떨까요?

조금 무섭게 들릴 수도 있지만 계속 함께하세요. 그만한 가치가 있다고 약속합니다.

이 기사에서는 모든 소음에서 벗어나 평화를 찾는 방법에 대해 설명하겠습니다. 찾고 있습니다. 모든 종류의 끔찍함에도 불구하고이 움직임이 필요한 이유도 알려 드리겠습니다.

잠수하자!

왜 분리해야 합니까?

먼저 해야 할 일: 왜 세상과 동떨어져 있으려 합니까? 오늘날의 초연결 세계에서는 과감한 움직임이므로 그 이유가 정확히 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다.

하지만 우선 가장 큰 이점을 말씀드리겠습니다. 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하며 생산성을 높일 수 있습니다.

또한 현대 생활의 끊임없는 소음과 산만함에서 벗어나 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 더 명확하게 알 수 있습니다.

그럼 어떻게 하시나요? 다음은 잡동사니에서 거리를 두고 가장 중요한 일에 집중하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다.

1) 경계를 식별합니다.

특정 가족 구성원과 연락을 끊고 싶습니까? 그리고 친구들, 아니면 그들 모두? 로 도망치고 싶니?unplug!

연결 상태를 유지하는 것이 일반적인 세상에서는 이 말이 극단적으로 들릴 수 있습니다. 우리가 시외 여행을 가더라도 완전히 단절한다는 것은 생각할 수 없는 일입니다. 어떤 식으로든 우리는 여전히 "격자"에 연결되어 있습니다.

그러나 연구에 따르면 플러그를 뽑는 것이 건강에 매우 중요합니다. 소음이 점유하고 있는 시간과 공간을 자유롭게 해주기 때문에 분리를 위한 강력한 도구입니다.

예술, 스포츠, 요리, 독서 등 좋아하는 일에 집중하고 창의력을 발휘할 수 있는 더 많은 에너지가 생깁니다.

무엇이든 언플러그드 활동을 통해 나머지 세계를 차단할 수 있습니다. 몰입 상태에 들어가 완전히 집중하고 하고 있는 일을 깊이 즐길 수 있습니다.

12) 자연에서 시간을 보내십시오

무슨 일이 오프 더 그리드 시간을 보내는 좋은 방법? 자연에서.

안심과 회복을 위해 끊임없이 대자연을 바라보는 사람으로서 자신 있게 말씀드립니다. 모든 것이 너무 힘들어질 때마다 나는 산책을 나가거나 정원에 앉아 있습니다.

그리고 여유가 있을 때마다 도시를 벗어나 여행을 계획하고 바다나 숲의 치유력에 흠뻑 빠져듭니다.

일단 밖에 나가면 모든 소음을 뒤로하고 바람에 흔들리는 나뭇잎, 새소리, 파도가 부딪치는 소리 속에서 길을 잃기 쉽습니다. 에해안…

과학도 이를 확인합니다. 중환자실 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 자연에 둘러싸인 야외에서 시간을 보내면 스트레스가 크게 줄어드는 것으로 나타났습니다.

최종 생각

세상과 분리된다는 것이 자신을 완전히 고립시키는 것을 의미할 필요는 없습니다. 그것은 단순히 현대 생활의 소음과 산만함을 줄이기 위한 조치를 취하는 것을 의미하므로 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있습니다.

작은 단계부터 시작하여 어떤 느낌인지 확인하세요. 먼저 소셜 미디어 사용과 불쾌한 뉴스에 대한 노출을 제한하고 그 영향을 관찰할 수 있습니다. 분리가 처음이라면 베이비 스텝이 좋을 수 있습니다.

세상의 끊임없는 혼돈에서 벗어나 얼마나 더 행복하고 성취감을 느낄 수 있는지 알면 놀랄 것입니다. 내면의 평화와 신선한 관점을 얻을 수 있는 강력한 방법입니다!

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다음 단계는 주로 이것에 따라 달라집니다.

초연함의 경계를 파악하고 나면 삶에서 벗어나야 할 특정 영역을 정확히 지적할 수 있습니다.

2) 소셜 미디어의 소음 차단

우리 모두는 소셜 미디어가 얼마나 중독적이고 압도적인지 알고 있습니다. 친구의 게시물을 살펴보고 모든 사람의 근황을 지켜보면서 몇 시간 동안 아무 생각 없이 스크롤을 내리거나 토끼 굴에 빠지는 것은 매우 쉽습니다.

그러나 사람들과 소통하는 데는 좋지만 너무 많은 소셜 미디어는 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 우울증, 외로움, 비교, 놓치는 것에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다.

어느새 자신의 삶에 불행과 불만족을 느끼고 있습니다.

따라서 소셜 미디어를 잠시 쉬거나 최소한 사용을 제한하십시오.

처음으로 직접 시도했을 때 하루 중 특정 시간을 설정하여 내 계정을 확인하기 시작했습니다. 이것에 익숙해지면서 이상하게도 내 SNS를 점점 더 확인해야 할 필요성을 느꼈습니다.

결국 일주일에 하루나 이틀 정도는 쉬면서 일주일 내내 소셜 미디어를 확인하지 않고 지낼 수 있었습니다. 내가 얼마나 중독되어 있었는지 생각해보면 정말 기적이야!

사실 몇몇 친구들은나에게 문제가 있다고 생각했습니다. 더 이상 온라인에서 내 삶의 모든 순간을 공유하거나 그들의 삶을 많이 확인하지 않았습니다.

하지만 그거 알아? 실제로는 그 반대였습니다. 나에게 맞는 것이 있습니다.

내가 찍은 모든 사진을 공유해야 한다는 필요성을 떨쳐버리고 나니 훨씬 더 존재감이 생겼습니다. 소셜 미디어 콘텐츠의 기회로 보는 대신 실제 순간을 즐길 수 있었습니다. 너무… 순수하고 오염되지 않은 느낌이었습니다.

3) 소비주의 문화에 반대하라

삶이 ​​이토록 압도적으로 느껴지는 또 다른 이유는 물질적 소유에 대한 사회의 미친 집착입니다.

우리는 행복해지기 위해 더 많은 것이 필요하다는 광고와 메시지의 폭격을 받고 있습니다. 그러나 진실은 물질적 소유가 스트레스와 불안의 원인이 될 수 있다는 것입니다.

실제로 물질주의적인 사람들이 또래보다 덜 행복하다는 연구 결과가 있습니다. 놀랍군, 응?

"이것 저것을 소유하면 내 삶이 더 나아질 것"이라는 말은 전혀 사실이 아닌 것 같습니다. 나는 당신에게 그것을 깨뜨리는 것이 싫지만 당신이 얼마나 소유하고 있는지에 따라 성공과 행복을 판단한다면 당신은 아마 실망할 것입니다.

고통스러운 진실: 물질주의는 우리의 행복 추구를 저해합니다.

이유를 아십니까? 물질주의적이 될수록 삶에 대한 감사와 만족이 줄어들기 때문입니다. 그것은 끝없는, 결실 없는 추구입니다.

4) 공간 정리

물질주의가 우리를 덜 행복하게 만든다는 점을 감안할 때,그것으로부터 분리하기 위한 다음 논리적 단계는 무엇입니까?

공간을 정리하고 좀 더 미니멀한 라이프스타일을 즐겨보세요. 자선 단체에 필요하지 않은 물품을 기부하거나 온라인으로 판매하세요. 필요하지 않은 물건을 버릴 때 얼마나 자유로운 느낌이 드는지 놀라게 될 것입니다.

놓기의 기술에 대한 TED 강연에서 팟캐스터이자 유명한 미니멀리스트인 Joshua Fields Millburn과 Ryan Nicodemus는 무엇이 당신의 삶에 가치를 더하는지 아는 것이 중요합니다.

Decluttering은 단순히 공간을 청소하는 것이 아닙니다. 그것은 숙고의 행위입니다. 자신의 삶에 대해 의도적으로 행동하고 싶다는 제스처입니다.

더 이상 좋아 보이기 때문에 또는 "항상 가지고 있었다"는 이유로 물건을 붙잡지 않아도 됩니다. 그것은 당신이 소유한 모든 것이 당신에게 도움이 되는지 확인하는 것입니다.

극단적이라고 생각할 수도 있지만 이해합니다. 옷장이나 부엌, 집에 항상 있던 물건을 버리는 것은 고통스러울 수 있습니다.

그러나 진실은 더 이상 서비스를 제공하지 않는다면 시각적 잡음일 뿐입니다.

5) 마음을 영적으로 해방시키십시오.

자, 놓아주는 것은 소유하고 있는 물질에만 적용되는 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신 안에 있는 부정적인 감정에도 적용되며, 아마도 더 중요할 것입니다.

자주 불안감을 느끼십니까? 낮은 자존감으로 어려움을 겪고 있습니까? 실패하면 자신에 대해 기분이 좋지 않습니까? 유독한 긍정에 빠져 있습니까?

이와 같은 생각과 감정은당신의 내부 대화.

왜냐하면 거래가 있기 때문입니다. 때때로 우리가 듣는 모든 소음은…

그것을 막으려면 최고의 의지와 자제력이 필요하지만, 세상에서 벗어나고 싶다면 절대적으로 필요합니다.

저에게는 그것을 정복하기 위한 멀고 구불구불한 길이었습니다. 나는 유독한 영성의 함정에 빠졌고 긍정적인 생각으로 부정적인 생각을 극복할 수 있다고 믿었다. 모두. 그만큼. 시간.

아, 정말 실수였군요. 결국 나는 완전히 지치고 가짜이며 나 자신과 조화를 이루지 못하는 느낌이 들었습니다.

다행히도 세계적으로 유명한 샤먼 루다 이안데(Rudá Iandé)의 놀라운 영상을 통해 이러한 마음가짐에서 벗어날 수 있었습니다.

동영상에 나오는 강력하면서도 간단한 운동은 내 생각을 통제하고 건강하고 힘을 실어주는 방식으로 영적 측면과 다시 연결하는 방법을 가르쳐 주었습니다.

세상에서 자신을 분리하고 싶다면(그리고 여기에는 그동안 개발한 모든 건강하지 못한 대처 패턴이 포함됨) 이 운동이 도움이 될 수 있습니다. 무료 동영상을 보려면 여기를 클릭하십시오.

6) 매일 명상 수련에 전념하십시오.

당신의 내면의 평화를 해칠 수 있는 원한과 해로운 생각을 버리는 것에 대해 이야기하는 것이 저를 이 일에 이르게 합니다. 다음 요점 – 매일 명상 연습의 중요성.

보시다시피 가끔세상에서 완전히 물리적으로 숨는 것은 불가능합니다. 가혹한 현실은 우리가 돌봐야 할 직업과 다른 책임이 있다는 것입니다.

그것이 인생입니다. 그리고 우리는 모든 것을 무시하고 라라 랜드로 떠나고 싶지만 그럴 수 없습니다.

그래서 차선책은 자신의 안전한 공간인 마음 속으로 탈출하는 방법을 배우는 것입니다. 그렇게 하면 급박한 상황에 처해 있더라도 어디에 있든 행복한 장소에 접근할 수 있습니다.

데시데라타(Desiderata)의 오래된 시에서 인용한 것처럼 "삶의 시끄러운 혼란 속에서 당신의 수고와 열망이 무엇이든 당신의 영혼에 평화를 유지하십시오."

여기에 명상이 필요합니다. 정신에 영양을 공급하지 않는 세상의 모든 메시지를 차단할 수 있습니다. 그것은 당신에게 평화, 고요함, 균형감을 제공하며, 당신이 자신과 조화를 이루고자 한다면 모두 중요합니다.

명상은 분리를 위한 가장 유용한 도구 중 하나라고 생각합니다. 삶이 나에게 너무 버거울 때 나는 침실의 조용한 구석에 매트를 깔고 심호흡을 하고 그 모든 소음을 방출합니다.

매일 몇 분만 조용히 앉아서 호흡에 집중하는 것만으로도 마음이 안정되고 중심을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.

제 말을 믿으세요. 특히 정신 건강에 놀라운 영향을 미쳤습니다. 세상을 닫고 싶지만 진정한 도피를 할 시간이 없는 날에.

7) 자신을 알고가치

아마도 명상의 가장 큰 이점은 나의 가치와 인생에서 원하는 것이 무엇인지 아는 방식으로 나에게 많은 축복을 주었다는 것입니다.

세상에는 당신을 무너뜨리고 실제보다 덜 느끼게 만드는 방법이 있습니다. 끊임없는 정보의 흐름과 부정성, 순응해야 한다는 압박감…

알겠습니다 – 그렇게 여러 번 느꼈습니다!

그러나 제가 깨달은 것은 이 모든 것을 탓할 수는 없다는 것입니다. 세계. 우리는 우리가 어떻게 느끼는지에 대해서도 어느 정도 책임을 져야 합니다.

Eleanor Roosevelt가 "당신의 동의 없이는 아무도 당신이 열등감을 느끼게 할 수 없다"고 말한 것을 알고 있습니까?

글쎄, 그건 사실이지, 그렇지? 세상은 우리가 허용하는 만큼만 우리를 해칠 수 있습니다. 따라서 이것은 자신의 가치를 아는 것의 중요성을 강조합니다.

그리고 당신이 그렇게 할 때 아름다운 일이 일어납니다. 당신이 한 일의 결과와 당신이 누구인지를 분리할 수 있습니다.

간단히 말씀드리자면, 당신의 가치는 당신이 하는 일이나 당신에게 일어나는 일에 달려 있지 않습니다.

이것을 깨닫고 나니 해방감이 들었다. 나는 실패할 때마다 더 이상 실패자처럼 느껴지지 않습니다. 뛰어난 사람과 이야기할 때 더 이상 작다고 느끼지 않습니다. 세상이 나에게 뭐라고 말하든 나는 내가 누구인지 압니다.

8) 다른 사람들의 기대를 버리세요

이것은 세상이 당신에게 말하는 것의 완벽한 예입니다: 다른 사람들의기대와 비현실적인 기준.

더 똑똑해져야 한다는 말을 들어본 적이 있습니까? 더 예뻐? 더 부자? 더 행동?

이렇게 아니면 저렇게 되라고 계속해서 말하는 다양한 목소리를 상상해 보세요. 귀가 먹먹할 수 있죠, 그렇죠?

모든 것에서 자유롭고 싶어하는 당신을 탓할 수는 없습니다. 이러한 모든 기대치를 충족시키려고 노력하는 것은 매우 지치는 일입니다.

하지만 정신을 차리고 의미 있는 삶을 살고 싶다면 자신답게 살아야 합니다. 당신에게 진실한 삶을 살아야 합니다. 모든 행동은 목적이 있어야 하며 핵심 가치와 일치해야 합니다.

이제 모든 사람을 만족시키지는 못할 것입니다. 하지만 괜찮아! 세상에서 멀어지는 것은 당신뿐만 아니라 당신의 삶에 발언권을 갖고 싶어하는 사람들에게도 불편할 수 있습니다.

9) 당신이 통제할 수 없는 것을 받아들이십시오.

제가 가장 좋아하는 인용문 중 하나는 평온의 기도에서 나옵니다. 특히 이 부분은 다음과 같습니다. 변화…”

지난 몇 년간 내가 자주 좌절하는 주된 이유는 내가 할 수 없는 것을 계속 바꾸고 싶어하기 때문이라는 것을 알게 되었습니다. 나는 내가 통제할 수 없는 것을 계속 통제하고 싶어한다.

내가 모든 것을 통제할 수 없다는 사실을 받아들여야 한다는 점을 이해하는 데 시간이 걸렸고 평온의 기도를 많이 읽었습니다.

모든 것을 내 뜻대로 할 수 없고, 더 빨리 깨달았어야 했습니다. 나는 가질 수 있었다너무 많은 상심과 괴로움을 구했습니다.

그래서 오늘은 한 발 물러서서 상황을 가늠해보기로 합니다. 이것이 제가 바꿀 수 있는 것인가요? 아니면 그냥 받아 들여야 할 것입니까?

외부 환경을 필터링하고 변경할 수 있는 부분을 정확히 찾아낼 수 있는 수준의 초연함을 제공합니다. 그것은 혼란과 불안에 덜 몰두하고 모든 것을 알지 못하는 것에 더 편안함을 느끼도록 도와줍니다.

10) 부정적인 뉴스에 대한 노출 제한

이러한 경험이 있으실 것입니다. 뉴스를 켜면 범죄와 재난에 대한 이야기가 눈앞에 펼쳐집니다. 당신이 아무리 금욕적이거나 지쳐 있더라도 그 모든 부정성은 당신의 두뇌에 큰 타격을 줍니다.

부정적인 뉴스에 지속적으로 노출되면 스트레스, 불안, 무력감을 느끼게 된다는 사실은 비밀이 아닙니다. 그것은 세상을 더 부정적인 빛으로 비추어 당신을 비관적으로 느끼게 만듭니다.

당신이 감정 이입이라면 그 효과는 훨씬 더 치명적입니다.

살 수 있는 방법이 아닙니다.

현재 진행 중인 문제를 전혀 모르고 있어야 한다는 뜻은 아닙니다. 그러나 뉴스와 관련하여 건전한 소비 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러므로 뉴스에 할애하는 시간을 줄이십시오. 또는 뉴스를 빨리 보거나 뉴스를 보거나 읽는 것을 완전히 피하는 기간입니다. 소셜 미디어에서 하듯이 할 수 있습니다.

11) 언플러그드 활동

더 나은 방법은