Hoe je jezelf losmaakt van de wereld

Het leven kan overweldigend zijn, nietwaar? Het lijkt alsof er altijd iets is om je zorgen over te maken, iets te doen, iets te posten op sociale media ... het kan allemaal te veel zijn voor iedereen.

Maar wat als ik je zou vertellen dat je innerlijke rust en perspectief kunt vinden door je los te maken van de wereld?

Het klinkt misschien een beetje eng, maar blijf bij me, ik beloof je dat het de moeite waard is.

In dit artikel bespreek ik hoe je je kunt losmaken van al het lawaai en de rust kunt vinden die je zoekt. Ik vertel je ook waarom deze stap noodzakelijk is, ook al is hij doodeng.

Laten we erin duiken!

Waarom moet je je losmaken?

Eerst en vooral: waarom zou je je willen losmaken van de wereld? In de huidige ultraverbonden wereld is het een drastische stap, dus het is belangrijk om uit te zoeken wat precies je redenen zijn.

Maar om te beginnen vertel ik u het grootste voordeel: het kan stress verminderen, de geestelijke gezondheid verbeteren en de productiviteit verhogen.

Bovendien kun je je losmaken van het constante lawaai en de afleidingen van het moderne leven, zodat je beter weet wat echt belangrijk voor je is.

Hoe doe je dat? Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om afstand te nemen van alle rommel en je te concentreren op wat belangrijk is:

1) Bepaal uw grenzen

Wil je vrij zijn van contact met bepaalde familieleden en vrienden, of allemaal? Wil je wegvluchten naar de bergen en een volledig afgezonderd leven leiden? Tot op welk niveau wil je je losmaken van de maatschappij?

De volgende stappen die u neemt, hangen hier grotendeels van af.

Zodra je je grenzen voor onthechting hebt bepaald, kun je vaststellen van welke specifieke gebieden van je leven je afstand moet nemen.

2) Schakel het lawaai van de sociale media uit

We weten allemaal hoe verslavend en overweldigend sociale media kunnen zijn. Het is supergemakkelijk om in het konijnenhol te vallen en urenlang gedachteloos te scrollen, door de berichten van vrienden te bladeren en te kijken wat iedereen uitspookt.

Maar hoewel het geweldig is om met mensen in contact te komen, kan te veel sociale media schadelijk zijn voor de geestelijke gezondheid. Het kan leiden tot depressie, eenzaamheid, vergelijkingen en angst om iets te missen.

Voor je het weet voel je je ongelukkig en ontevreden met je leven.

Neem dus een pauze van sociale media, of beperk op zijn minst je gebruik.

De eerste keer dat ik dit zelf probeerde, begon ik met het instellen van specifieke tijden van de dag om mijn accounts te controleren. Naarmate ik hier meer aan gewend raakte, merkte ik vreemd genoeg dat ik steeds minder de behoefte voelde om mijn sociale media te controleren.

Uiteindelijk was ik in staat om een pauze in te lassen, te beginnen met een dag of twee per week, totdat ik in staat was om een volledige week geen sociale media te checken. Dat is echt een wonder, als je bedenkt hoe verslaafd ik eraan was!

Sommige vrienden dachten zelfs dat er iets mis met me was - ik deelde niet langer elk moment van mijn leven online en keek niet meer zo vaak naar hun leven.

Maar weet je wat? Het was eigenlijk het tegenovergestelde. Er was iets goed met me.

Toen ik eenmaal die behoefte losliet om elke foto die ik nam te delen, was ik veel meer aanwezig. Ik kon genieten van de echte momenten in plaats van ze te zien als kansen voor sociale media. Het voelde zo... puur en ongerept.

3) Zeg nee tegen de consumptiecultuur

Een andere reden waarom het leven zo overweldigend kan aanvoelen is de krankzinnige obsessie van de maatschappij met materiële bezittingen.

We worden gebombardeerd met advertenties en berichten die ons vertellen dat we meer spullen nodig hebben om gelukkig te zijn. Maar de waarheid is dat materiële bezittingen een bron van stress en angst kunnen zijn.

In feite suggereert een studie dat materialistische mensen minder gelukkig zijn dan hun leeftijdsgenoten. Dat is verrassend, hè?

Blijkbaar is zeggen: "Mijn leven zou beter zijn als ik dit of dat bezat" helemaal niet waar. Ik zeg het je niet graag, maar als je succes en geluk beoordeelt aan de hand van hoeveel je bezit of hebt, zul je waarschijnlijk teleurgesteld worden.

De pijnlijke waarheid: Materialisme ondermijnt ons streven naar geluk.

Weet je waarom? Omdat als we materialistischer worden, voelen we ons minder dankbaar en tevreden met ons leven. Het is een eindeloos, vruchteloos streven.

4) Ruim uw ruimte op

Dus, aangezien materialisme ons minder gelukkig maakt, wat is de volgende logische stap om ons ervan los te maken?

Probeer uw ruimte op te ruimen en leef minimalistischer. Doneer spullen die u niet nodig hebt aan liefdadigheidsinstellingen of verkoop ze online. Het zal u verbazen hoe bevrijdend het kan voelen om dingen die u niet nodig hebt los te laten.

In een TED Talk over de kunst van het loslaten bespraken podcasters en beroemde minimalisten Joshua Fields Millburn en Ryan Nicodemus het belang van weten wat waarde toevoegt aan je leven.

Opruimen is niet alleen het opruimen van je ruimte; het is een daad van overleg. Een gebaar dat zegt dat je bewust met je leven bezig wilt zijn.

Niet meer vasthouden aan dingen omdat ze er goed uitzien of omdat "ik het altijd al had". Het gaat erom dat alles wat je bezit jou dient, niet andersom.

Je denkt misschien dat het extreem is, en dat snap ik. De dingen loslaten die je altijd in je kast of keuken of huis had, kan pijnlijk zijn.

Maar de waarheid is, als ze u niet langer dienen, zijn ze slechts visuele ruis.

5) Bevrijd je geest geestelijk

Nu, loslaten geldt niet alleen voor fysieke dingen die je bezit, maar ook, en misschien nog wel belangrijker, voor negatieve gevoelens in jezelf.

Voel je je vaak angstig? Worstel je met een laag zelfbeeld? Geeft falen je een slecht gevoel over jezelf? Doe je aan giftige positiviteit?

Gedachten en emoties als deze verdienen geen plaats in je interne dialoog.

Want het zit zo: soms komt al dat lawaai dat we horen... van onszelf.

Ik kan niet tellen hoe vaak mijn apengeest het beste met me voor heeft gehad.

Het vergt een uiterste wilskracht en zelfbeheersing om het uit te schakelen, maar het is absoluut noodzakelijk als je je wilt losmaken van de wereld.

Voor mij was het een lange en bochtige weg om het te overwinnen. Ik liep in de val van giftige spiritualiteit en geloofde dat ik die negatieve gedachten kon overwinnen met positief denken. de. hele. tijd.

Oh, wat een vergissing was dat. Op het einde, voelde ik me volledig uitgeput, nep, en niet afgestemd op mezelf.

Gelukkig kon ik me losmaken van deze mentaliteit met deze eye-opening video van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandé.

De krachtige maar eenvoudige oefeningen in de video leerden me hoe ik mijn gedachten onder controle kon krijgen en me opnieuw kon verbinden met mijn spirituele kant op een gezonde, krachtiger manier.

Als je je wilt losmaken van de wereld (en dat geldt ook voor alle ongezonde copingpatronen die je hebt ontwikkeld), kunnen deze oefeningen je helpen. Klik hier om de gratis video te bekijken.

6) Zet je in voor dagelijkse meditatie

Praten over het loslaten van wrok en schadelijke gedachten die je bron van innerlijke vrede zouden kunnen vergiftigen, brengt me bij het volgende punt - het belang van een dagelijkse meditatiepraktijk.

Zie je, soms is het gewoon niet mogelijk om je volledig en fysiek van de wereld af te sluiten. De harde realiteit is dat we banen en andere verantwoordelijkheden hebben.

Dat is het leven. En hoe graag we ook alles willen negeren en naar la-la land willen gaan, dat kan niet.

Dus, het volgende beste is om te leren hoe je kunt ontsnappen naar je eigen veilige ruimte - in je geest. Op die manier kun je toegang krijgen tot je gelukkige plek, waar je ook bent, zelfs als je midden in een dringende situatie zit.

Zoals een citaat in het oude Desiderata-gedicht zegt: "En wat uw inspanningen en aspiraties ook zijn in de lawaaierige verwarring van het leven, bewaar vrede in uw ziel."

Dat is waar meditatie om de hoek komt kijken. Het stelt je in staat om alle wereldse boodschappen die de geest niet voeden te blokkeren. Het geeft je een gevoel van vrede, rust en balans, die allemaal belangrijk zijn als je je afgestemd wilt voelen op jezelf.

Ik vind meditatie een van de nuttigste middelen om me los te maken. Als het leven me te overweldigend wordt, leg ik mijn matje neer in een rustig hoekje van mijn slaapkamer, haal diep adem, en laat al dat lawaai los.

Zelfs een paar minuten per dag rustig zitten en me concentreren op mijn ademhaling kan me helpen me meer geaard en gecentreerd te voelen.

Geloof me, het heeft wonderen gedaan voor mijn geestelijke gezondheid, vooral op dagen dat ik de wereld wil buitensluiten maar geen tijd heb voor een echt uitje.

7) Ken je eigen waarde

Misschien is het grootste voordeel van meditatie voor mij dat het me zo gezegend heeft in de zin van weten wat ik waard ben en wat ik wil in het leven.

De wereld heeft een manier om je neer te halen en je minder te laten voelen dan je werkelijk bent. De constante stroom van informatie en negativiteit, de druk om je aan te passen... dat alles kan je het gevoel geven dat je niet voldoet.

Ik snap het. Ik heb me zo vaak zo gevoeld.

Maar dit is wat ik me realiseerde: we kunnen niet alles aan de wereld wijten. We moeten ook verantwoording afleggen voor hoe we ons voelen.

Ken je dat Eleanor Roosevelt gezegde, "Niemand kan je minderwaardig laten voelen zonder jouw toestemming?"

Nou, dat is waar, nietwaar? De wereld kan ons slechts zoveel pijn doen als we toestaan. Dus, dit benadrukt het belang van het kennen van je eigenwaarde.

En als je dat doet, gebeurt er iets moois - je kunt het resultaat van wat je doet loskoppelen van wie je bent.

Laat ik het eenvoudig stellen: je waarde hangt niet af van de dingen die je doet of die je overkomen.

Toen ik me dat eenmaal realiseerde, voelde ik een gevoel van vrijheid. Ik voel me niet langer een mislukkeling telkens als ik faal. Ik voel me niet langer klein als ik met een volleerd persoon praat. Ik weet wie ik ben, ongeacht wat de wereld me vertelt.

8) Laat de verwachtingen van anderen los

Dit is het perfecte voorbeeld van wat de wereld je vertelt: andermans verwachtingen en onrealistische normen.

Is jou ooit verteld dat je slimmer zou moeten zijn? Mooier? Rijker? Meer gedragen?

Stel je voor dat verschillende stemmen je steeds weer vertellen dat je op een bepaalde manier moet zijn. Het kan oorverdovend zijn, nietwaar?

Ik kan het je niet kwalijk nemen dat je van dit alles af wilt; het is uiterst vermoeiend om aan al deze verwachtingen te voldoen.

Maar als je je verstand wilt bewaren en een zinvol leven wilt leiden, moet je jezelf zijn. Je moet een leven leiden dat trouw is aan jou. Elke actie die je onderneemt moet doelgericht zijn en afgestemd op je kernwaarden.

Nu, verwacht dat je daarmee niet iedereen gelukkig maakt. Maar dat is oké! Je losmaken van de wereld kan ongemakkelijk zijn, niet alleen voor jou, maar ook voor de mensen die iets te zeggen willen hebben in je leven.

9) Accepteer de dingen die je niet kunt beheersen

Een van mijn favoriete citaten komt uit het Serenity Prayer, met name dit gedeelte: "God, schenk mij de kalmte om de dingen te accepteren die ik niet kan veranderen...".

In de loop der jaren heb ik ontdekt dat de belangrijkste reden waarom ik vaak gefrustreerd raak, is dat ik dingen blijf willen veranderen die ik niet kan veranderen. Ik blijf dingen willen controleren die ik niet kan controleren.

Het kostte me een tijdje - en vele lezingen van het Serenity Prayer - om dit punt te laten bezinken: ik moet accepteren dat ik niet alles onder controle heb.

Ik kan niet alles naar mijn hand zetten, en dat had ik eerder moeten beseffen. Ik had mezelf zoveel hartzeer en bitterheid kunnen besparen.

Daarom maak ik er vandaag een punt van om een stap terug te doen en een situatie af te wegen - is dit iets wat ik kan veranderen? Of is het iets wat ik gewoon moet accepteren?

Dit geeft me een niveau van afstandelijkheid waarbij ik externe omstandigheden kan filteren en kan aanwijzen waar ik een verandering kan aanbrengen. Het helpt me om me minder ondergedompeld te voelen in onrust en bezorgdheid en comfortabeler te voelen met het feit dat ik niet alles weet.

10) Beperk de blootstelling aan negatief nieuws

Je hebt het vast wel eens meegemaakt - je zet het nieuws aan, en voor je ogen ontvouwen zich verhalen over misdaden en rampen. Hoe stoïcijns of afgestompt je ook bent, al die negativiteit eist zijn tol in je hersenen.

Het is geen geheim dat constante blootstelling aan negatief nieuws je gestrest, angstig en hulpeloos kan maken. Het zet de wereld in een negatiever licht, waardoor je je pessimistisch gaat voelen.

En als je empathisch bent, zijn de gevolgen nog veel schadelijker.

Dat is geen manier van leven.

Ik bedoel niet dat je helemaal niet op de hoogte moet zijn van wat er gaande is. Maar het helpt wel om een gezond consumptieniveau te hebben als het gaat om het nieuws.

Verminder dus de tijd die je aan het nieuws besteedt. Of ga op een nieuws vasten - een periode waarin je het kijken of lezen van het nieuws volledig vermijdt. Je kunt het net zo doen als met sociale media.

11) Doe aan unplugged activiteiten

Beter nog, trek de stekker eruit!

Dit klinkt misschien extreem in een wereld waar verbonden blijven de norm is. Zelfs als we op reis gaan, is het ondenkbaar om de verbinding volledig te verbreken. Op een of andere manier zijn we nog steeds verbonden met het "net".

Maar studies tonen aan dat ontkoppelen cruciaal is voor onze gezondheid. Het is een krachtig middel om los te komen, omdat het de tijd en ruimte die lawaai inneemt vrijmaakt.

Je zult meer energie hebben om creatief te zijn en je te concentreren op dingen die je graag doet, of dat nu kunst, sport, koken of lezen is.

Wat ze ook zijn, unplugged activiteiten laten je de rest van de wereld buitensluiten. Ze stellen je in staat in een staat van flow te komen, die heerlijke zone waarin je volledig geconcentreerd bent en intens geniet van wat je doet.

12) Breng tijd door in de natuur

Weet je wat een geweldige manier is om je vrije tijd door te brengen? In de natuur.

Ik zeg dat met volle overtuiging als iemand die voortdurend naar de buitenlucht kijkt voor verlichting en herstel. Telkens als het allemaal te veel wordt, ga ik wandelen of in mijn tuin zitten.

En als het even kan, plan ik uitstapjes buiten de stad om me onder te dompelen in de helende kracht van de zee of het bos.

Ik zeg je, als je eenmaal buiten bent, is het zo gemakkelijk om al het lawaai achter je te laten en je te verliezen in het gezoem van de bladeren die bewegen in de wind, in het gezang van de vogels, in het geluid van de golven die op de kust slaan...

De wetenschap bevestigt dit ook. Uit een onderzoek bij IC-patiënten bleek dat tijd buiten doorbrengen, omringd door de natuur, stress aanzienlijk vermindert.

Laatste gedachten

Je losmaken van de wereld hoeft niet te betekenen dat je jezelf volledig isoleert. Het betekent gewoon stappen ondernemen om het lawaai en de afleidingen van het moderne leven te verminderen, zodat je je kunt concentreren op wat echt belangrijk voor je is.

Begin met kleine stapjes, en kijk hoe het voelt. Je zou kunnen proberen om eerst je social media gebruik en blootstelling aan onaangenaam nieuws te beperken, en het effect daarvan op jou te observeren. Als het de eerste keer is dat je je losmaakt, zijn babystapjes misschien een goed idee.

Je zou verbaasd zijn hoeveel gelukkiger en meer voldaan je je kunt voelen door je los te maken van de constante chaos van de wereld. Het is een krachtige manier om innerlijke rust en een fris perspectief te bereiken!

Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.