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人生には、悩むこと、やること、SNSに投稿すること......がつきものですからね。
しかし、もし私が、世界から自分を切り離すことで、心の平和と展望を見出すことができると言ったらどうでしょう。
ちょっと怖いと思うかもしれませんが、その価値はあると思いますので、お付き合いください。
この記事では、すべてのノイズから切り離し、あなたが探している平和を見つける方法について説明します。 また、さまざまな恐怖を感じながらも、この移動が必要な理由についてもお伝えします。
潜入してみましょう！
なぜ切り離す必要があるのでしょうか？
まず、なぜ「断捨離」なのか。 超コネクテッドな現代社会では、思い切った行動ですが、その理由は一体何なのかを考えてみることが大切です。
しかし、まずはその最大のメリットである、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善し、生産性を向上させることができることをお伝えします。
さらに、現代生活の絶え間ない騒音や雑念から切り離すことで、自分にとって本当に大切なものが何なのか、より明確に感じられるようになります。
そこで、雑多なものから距離を置き、最も重要なことに集中するためのステップをご紹介します：
1）自分の境界線を確認する
特定の家族や友人、あるいはすべての人との接触を断ちたいのか？ 山に逃げ込んで、完全に切り離された生活を送りたいのか？ どのレベルまで社会から切り離したいのか？
これによって、次のステップが大きく変わってきます。
断捨離の境界線が決まれば、人生のどの領域から離れる必要があるのか、具体的に特定することができます。
2) ソーシャルメディアのノイズをシャットダウンする
私たちは皆、ソーシャルメディアがいかに中毒的で圧倒的なものであるかを知っています。 うさぎの穴に落ちて、何時間も無心にスクロールし、友人の投稿を見たり、みんなの近況を見たりするのはとても簡単なことです。
しかし、人とつながるには最適ですが、ソーシャルメディアの使いすぎは、うつ病、孤独感、比較、欠落恐怖症などを引き起こし、メンタルヘルスにダメージを与える可能性があります。
いつの間にか、自分の人生に不満や不幸を感じている。
関連項目: 男が結婚しない10の警告サインだから、ソーシャルメディアはお休みするか、せめて使用を制限してください。
最初は、1日のうちでチェックする時間を決めていたのですが、慣れてくると不思議とソーシャルメディアをチェックする必要性が減ってきました。
結局、毎週1～2日ずつ休んで、1週間ソーシャルメディアをチェックしない日ができるようになりました。 どれだけ中毒になっていたかと思うと、本当に奇跡的なことです！
実際、何人かの友人は私の様子がおかしいと思ったようです。私の生活のあらゆる瞬間をオンラインで共有したり、相手の生活をあまりチェックしなくなったからです。
でもね、実はその逆で、何かが私に合っていたんです。
関連項目: あなたが近づくと彼女があなたを突き放す16の理由（と対応策）撮った写真をすべてシェアする必要性を捨てたら、より存在感が増しました。 ソーシャルメディアのコンテンツとして見るのではなく、本当の瞬間を楽しむことができました。 それはとても...純粋で汚れのない感じでした。
3）消費主義文化にノーと言う
もうひとつは、社会が物質的な所有物に異常なほど執着していることです。
しかし、物欲はストレスや不安の原因になることがあります。
実際、ある研究によると、物質主義的な人は同世代の人たちよりも幸福度が低いそうです。 それは意外ですね？
どうやら、「これやこれを所有していれば、私の人生はもっと良くなる」というのは、まったく真実ではないらしい。 言いたくはないが、成功や幸福を、どれだけ所有しているか、持っているかで判断すると、おそらく失望することになるだろう。
痛切な真実：物質主義は私たちの幸福の追求を損ねる。
なぜかというと、物質主義になればなるほど、自分の人生に感謝や満足を感じられなくなるからです。 果てしない、実りのない追求です。
4) スペースの断捨離
では、物質主義が私たちの幸福度を下げることを考えると、そこから切り離すための次の論理的なステップは何なのでしょうか。
不要なものをチャリティーに寄付したり、ネットで売ったりしてみましょう。 不要なものを手放すと、驚くほど解放されますよ。
ポッドキャスターで有名なミニマリストのジョシュア・フィールズ・ミルバーンとライアン・ニコデマスは、手放す技術についてのTEDトークの中で、自分の人生に価値を与えるものを知ることの重要性について述べています。
断捨離は単に空間を片付けるだけでなく、熟慮の行為です。 自分の人生について意図的でありたいと言うジェスチャーです。
見栄えの良さや「昔から持っているから」という理由でモノを持つのはもうやめよう、所有するモノはすべて自分に役立つものでなければならない。
クローゼットやキッチン、家の中にいつもあるものを手放すのは、苦痛です。
しかし、実は、もはやあなたの役に立たなければ、ただの視覚的なノイズに過ぎないのです。
5) 精神的に心を解放する
手放すというのは、物だけでなく、自分の中にあるネガティブな感情にも当てはまりますし、もっと重要かもしれません。
不安を感じることが多いですか？ 自尊心の低さに悩んでいますか？ 失敗すると嫌な気持ちになりますか？ 毒のあるポジティブな行動をとっていますか？
このような考えや感情は、あなたの内的対話の場にはふさわしくありません。
というのも、私たちが耳にするノイズは...私たちから発していることがあるからです。
モンキーマインドにやられたことは数え切れないほどあります。
それを遮断するのは至難の業ですが、世界から切り離したいなら絶対に必要なことです。
私にとっては、それを克服するまでの道のりは長く険しいものでした。 私は有害な精神性の罠にはまり、プラス思考でネガティブな考えを克服できると信じていました。 すべての時間を。
結局のところ、私は完全に疲弊し、偽物のようで、自分自身と調和していないように感じました。
幸い、私は世界的に有名なシャーマン、ルダ・イアンデのこの目からウロコのビデオで、このマインドセットから脱却することが出来ました。
ビデオの中のパワフルでシンプルなエクササイズは、自分の思考をコントロールし、健康的でより力強い方法で自分のスピリチュアルな側面と再びつながる方法を教えてくれました。
もし、あなたが世界から自分を切り離したいと思っているのなら（それは、あなたが身につけた不健康な対処パターンも含めて）、このエクササイズが役に立つかもしれません。 無料のビデオを見るには、ここをクリックしてください。
6）毎日の瞑想練習に取り組む
恨み辛みを捨て、心の平穏を保つために必要な思考を手放すことで、毎日の瞑想の重要性を理解することができるのです。
しかし、仕事もあって、物理的に隠れることができない場合もあります。
それが人生です。 そして、すべてを無視してラ・ラ・ランドに行きたいところですが、そうもいきません。
そのためには、自分の心の中にある安全な空間に逃げ込む方法を身につけることです。 そうすれば、たとえ緊急事態の真っ只中であっても、どこにいても自分の幸せな場所にアクセスすることができます。
"そして、人生の騒がしい混乱の中で、あなたの労苦や願望が何であれ、あなたの魂に平和を保ちなさい "と、古い「デザイラータ」の詩の引用にあるように。
瞑想は、心の栄養とならない世俗的なメッセージを遮断し、平和、落ち着き、バランスといった、自分自身と同調するために大切な感覚を与えてくれます。
私は、瞑想が断捨離に最も役立つツールのひとつだと思います。 人生に圧倒されそうになったとき、寝室の静かな場所にマットを敷いて深呼吸し、すべての雑音を解放します。
毎日数分、静かに座って呼吸に集中するだけでも、地に足がついた感覚が得られるのです。
特に、世界を遮断したいけれども、本格的な休暇をとる時間がないときに、精神衛生上、非常に役立っています。
7）自分自身の価値を知る
私にとっての瞑想の最大の利点は、自分の価値や人生に求めるものを知るという点で、とても恵まれていることでしょう。
世の中には、あなたを打ちのめし、本当の自分よりも劣っていると感じさせる方法があります。 絶え間なく流れてくる情報や否定的な意見、適合するようにというプレッシャー...それらすべてが、あなたが自分にはかなわないという気持ちにさせることがあります。
わかりますよ～、私も何度もそう思ったことがあります！
しかし、ここで気づいたのは、すべてを世の中のせいにするのではなく、自分の気持ちにも責任を持たなければいけないということです。
エレノア・ルーズベルトの言葉で、"誰もあなたの同意なしに劣等感を抱かせることはできない "というのがありますよね？
世の中、自分が許した分だけしか傷つかない。 だから、自分の価値を知ることの大切さが浮き彫りになるんです。
そして、そうすることで、美しいことが起こります。自分がやったことの結果と、自分が何者であるかを切り離すことができるのです。
あなたの価値は、あなたがすることやあなたに起こることに左右されるものではありません。
失敗しても「失敗した」と思わなくなったし、偉い人と話しても「小さい」と思わなくなった。 世の中が何と言おうと、自分は自分だと思える。
8) 他人の期待を手放す
これこそ、世間で言われている、他人の期待や非現実的な基準というものの典型例です。
あなたは、「もっと賢く」「もっときれいに」「もっと豊かに」「もっと行儀よく」と言われたことがありますか？
何度も何度も「こうあるべき」という異なる声が聞こえてくるのを想像してみてください。 耳障りでしょう？
その期待に応えようとすると、非常に疲れるので、解放されたいと思うのも無理はありません。
しかし、正気を保ち、有意義な人生を送りたいのであれば、自分らしく生きることが必要です。 自分らしい人生を送るためには、すべての行動が目的意識を持ち、自分のコアバリューと一致する必要があります。
でも、それでいいんです！ 世間から切り離すことは、自分だけでなく、あなたの人生に口を出したいと思っている人たちにとっても、居心地が悪いものです。
9）コントロールできないことを受け入れる
私の好きな言葉のひとつに、「平穏の祈り」というのがある。
長年にわたり、私がしばしばイライラする主な理由は、変えられないものを変えたいと思い続け、コントロールできないものをコントロールしたいと思い続けていることだとわかりました。
すべてをコントロールすることはできないということを受け入れなければならないのです。
私はすべてを自分の思い通りにすることはできない。 もっと早くそのことに気づいていれば、多くの心痛や苦悩を避けることができたのに。
だから今日も、一歩引いたところから、「これは変えられるのか？ それとも受け入れるしかないのか？
そうすることで、外界の状況をフィルターにかけ、どこに変化をもたらすことができるかを特定できるようになり、混乱や不安の中に身を置くことがなくなり、すべてを知ることができるようになりました。
10) 否定的なニュースに触れる機会を制限する
ニュースを見ていると、犯罪や災害のニュースが目の前に広がっている。 どんなにストイックでも、どんなに疲れていても、ネガティブな話題は脳に負担をかける。
ネガティブなニュースを見続けると、ストレスや不安、無力感を感じることはよくあることです。 世の中をよりネガティブに捉え、悲観的な気持ちにさせるのです。
しかも、エンパスなら、その影響はとても大きい。
そんなの、生きている意味がない。
しかし、ニュースに関しては、健全な消費レベルを持つことが必要です。
また、ニュース断ちといって、ニュースを見たり読んだりしない期間を設けるのも、ソーシャルメディアと同じようにできます。
11）アンプラグドに参加する
それよりも、コンセントを抜いてください！
外出するときでさえ、完全に接続を切ることは考えられません。 私たちは、何らかの形で "グリッド "に接続されているのです。
しかし、研究によると、アンプラグドは私たちの健康にとって極めて重要であり、ノイズが占める時間と空間を解放するため、断捨離の強力なツールになります。
創造力を発揮し、芸術、スポーツ、料理、読書など、自分の好きなことに集中できるエネルギーが増えるでしょう。
その結果、「フロー状態」、つまり、自分のしていることに集中し、深く楽しむことができるようになるのです。
12) 自然の中で過ごす
オフ・ザ・グリッドの過ごし方として、自然の中に身を置くのはいかがでしょうか。
私は、いつも大自然に救いと安らぎを求めている人間として、自信を持ってそう言います。 いろいろなことが重なったとき、私は散歩に出かけたり、庭に座ったりします。
そして、都会から離れた場所で、海や森に癒されに行くこともあります。
一歩外に出れば、雑音を捨てて、風にそよぐ葉の音、鳥のさえずり、打ち寄せる波の音に夢中になることができる。
ICUの患者さんを対象にした研究では、自然に囲まれた屋外で過ごすことで、ストレスが大幅に軽減されたことが分かっています。
最終的な感想
断捨離とは、完全に孤立することではなく、現代社会の雑音や雑念を減らし、自分にとって本当に大切なことに集中するための手段をとることです。
まずは、ソーシャルメディアの使用や不快なニュースへの接触を制限し、その影響を観察することから始めてみてはいかがでしょうか。 初めての断捨離であれば、ベビーステップが良いかもしれませんね。
世界の混沌から切り離すことで、より幸せで充実した気分になれることに驚くでしょう。 心の平和と新鮮な視点を得るための強力な方法なのです！
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