Kuidas ennast maailmast eraldada

Elu võib olla üle jõu käiv, kas pole? Tundub, et alati on midagi, mille pärast muretseda, midagi teha, midagi sotsiaalmeediasse postitada... see kõik võib olla liiga palju igaühe jaoks.

Aga mis siis, kui ma ütleksin teile, et te võite leida sisemise rahu ja perspektiivi, kui te ennast maailmast eraldate?

See võib tunduda veidi hirmutav, kuid jääge minuga koos - ma luban, et see on seda väärt.

Selles artiklis räägin, kuidas kogu sellest mürast lahti ühendada ja leida rahu, mida otsite. Samuti räägin, miks see samm on vajalik, kuigi see on igasuguse hirmuäratavusega.

Sukeldume sisse!

Miks on vaja eralduda?

Kõigepealt: miks te tahate ennast maailmast eraldada? Tänapäeva üliühenduses on see drastiline samm, seega on oluline välja selgitada, mis on täpselt teie põhjused.

Aga alustuseks ütlen teile selle suurima kasu - see võib vähendada stressi, parandada vaimset tervist ja suurendada tootlikkust.

Pealegi, eemaldudes tänapäeva elu pidevast mürast ja häiretest, saate selgemalt aru, mis on teile tõeliselt oluline.

Kuidas seda teha? Siin on mõned sammud, mida saate teha, et eemalduda kogu sellest segadusest ja keskenduda sellele, mis on kõige tähtsam:

1) Määrake oma piirid

Kas sa tahad olla vaba kontaktist teatud pereliikmete ja sõpradega või kõigiga? Kas sa tahad põgeneda mägedesse ja elada täiesti eraldiseisvat elu? Millisel tasemel sa soovid ühiskonnast eralduda?

Sellest sõltub suuresti, milliseid samme te järgmisena astute.

Kui olete välja selgitanud oma eraldumise piirid, saate täpselt kindlaks määrata, millistest konkreetsetest eluvaldkondadest teil on vaja eemalduda.

2) Lõpetage sotsiaalmeedia müra

Me kõik teame, kui sõltuvust tekitav ja üle jõu käiv sotsiaalmeedia võib olla. On ülimalt lihtne langeda küülikuauku ja kerida mõttetult tundide kaupa, vaadates sõprade postitusi ja vaadates, mida kõik teevad.

Kuigi sotsiaalmeedia on suurepärane vahend inimestega suhtlemiseks, võib liiga palju sotsiaalmeediat kahjustada vaimset tervist. See võib põhjustada depressiooni, üksindust, võrdlemist ja hirmu jääda ilma.

Enne kui sa seda märkad, tunned end õnnetuna ja oma eluga rahulolematuna.

Seega, tehke sotsiaalmeediast pausi või vähemalt piirake selle kasutamist.

Kui ma seda esimest korda ise proovisin, siis alustasin sellega, et määrasin oma kontode kontrollimiseks kindlad kellaajad. Kui ma sellega rohkem harjunud olin, siis veidral kombel avastasin, et tunnen üha vähem vajadust oma sotsiaalmeediat kontrollida.

Lõpuks suutsin sellest üldse pausi teha, alustades iga nädal ühe või kahe päevaga, kuni suutsin terve nädala ilma sotsiaalmeediat kontrollimata olla. See on tõesti ime, arvestades, kui sõltuvuses ma sellest olin!

Tegelikult arvasid mõned sõbrad, et minuga on midagi valesti - ma ei jaga enam iga hetke oma elust internetis või ei vaata nii palju nende elu.

Aga teate, tegelikult oli asi hoopis vastupidi. Midagi oli minuga õigesti.

Kui ma lasin lahti sellest vajadusest jagada iga tehtud fotot, olin lihtsalt palju rohkem kohal. Ma võisin nautida tõelisi hetki, selle asemel, et näha neid kui võimalusi sotsiaalmeedia sisu jaoks. See tundus nii... puhas ja rikkumata.

3) Ütle ei tarbimiskultuurile

Teine põhjus, miks elu võib tunduda nii üle jõu käivana, on ühiskonna hullumeelne kinnisidee materiaalsest omandist.

Meid pommitatakse reklaamide ja sõnumitega, mis ütlevad meile, et me vajame rohkem asju, et olla õnnelikud. Kuid tõde on see, et materiaalsed asjad võivad olla stressi ja ärevuse allikaks.

Tegelikult näitab uuring, et materialistlikud inimesed on vähem õnnelikud kui nende eakaaslased. See on üllatav, kas?

Ilmselt ei vasta üldse tõele, kui ütlete: "Minu elu oleks parem, kui mul oleks see või teine asi". Ma ei taha teile seda öelda, aga kui te hindate edu ja õnne selle järgi, kui palju teil on või kui palju te omate, siis tõenäoliselt peate pettuma.

Valus tõde: materialism õõnestab meie õnne poole püüdlemist.

Teate, miks? - Sest mida rohkem me muutume materialistlikuks, seda vähem oleme tänulikud ja rahul oma eluga. See on lõputu ja viljatu püüdlus.

4) Korrastage oma ruumi

Seega, arvestades, et materialism muudab meid vähem õnnelikuks, mis on järgmine loogiline samm, et sellest vabaneda?

Proovige oma ruumi korrastada ja elada minimalistlikumalt. Annetage asjad, mida te ei vaja, heategevuseks või müüge neid internetis. Teid üllatab, kui vabastav tunne võib olla, kui lasta lahti asjadest, mida te ei vaja.

Podcasterid ja kuulsad minimalistid Joshua Fields Millburn ja Ryan Nicodemus rääkisid TED Talk'is lahti laskmise kunstist ning arutasid, kui oluline on teada, mis annab sinu elule lisaväärtust.

Korrastamine ei tähenda lihtsalt oma ruumi korrastamist; see on kaalutletud tegu. See on žest, mis näitab, et soovite oma elu suhtes tahtlikult tegutseda.

Enam ei pea kinni asjadest, sest need näevad head välja või sest "mul on alati olnud". Asi on selles, et kõik, mis sul on, teenib sind, mitte vastupidi.

Te võite arvata, et see on äärmuslik, ja ma mõistan seda. Oma kapis, köögis või kodus alati olnud asjadest lahti laskmine võib olla valus.

Kuid tõde on see, et kui need ei teeni teid enam, siis on need vaid visuaalne müra.

5) Vabastage oma vaimne meel vaimselt

Nüüd, lahti laskmine ei puuduta ainult füüsilisi asju, mida te omate. See kehtib ka, ja võib-olla veelgi olulisem, negatiivsete tunnete kohta teie sees.

Kas tunnete sageli ärevust? Kas võitlete madala enesehinnanguga? Kas ebaõnnestumine paneb teid end halvasti tundma? Kas tegelete toksilise positiivsusega?

Sellised mõtted ja emotsioonid ei vääri ruumi teie sisemises dialoogis.

Sest siin on asi: mõnikord tuleb kogu see müra, mida me kuuleme... see tuleb meist endist.

Ma ei oska kokku lugeda, mitu korda on mu ahvimeel mulle üle jõu käinud.

Selle välja lülitamine nõuab ülimat tahtejõudu ja enesekontrolli, kuid see on hädavajalik, kui soovite maailmast eralduda.

Minu jaoks oli see pikk ja käänuline tee selle võitmiseni. Ma langesin mürgise vaimsuse lõksu ja uskusin, et suudan neid negatiivseid mõtteid positiivse mõtlemisega ületada. kogu. aja jooksul.

Oh, mis viga see oli. Lõpuks tundsin end lihtsalt täiesti tühjaks tõmmatud, võltsitud ja endaga mitte kooskõlas olevana.

Õnneks suutsin sellest mõtteviisist vabaneda tänu sellele maailmakuulsa šamaani Rudá Iandé silmi avavale videole.

Video võimsad, kuid lihtsad harjutused õpetasid mulle, kuidas võtta oma mõtteid kontrolli alla ja taasühenduda oma vaimse küljega tervislikul, võimendaval viisil.

Kui soovid end maailmast (ja see hõlmab kõiki ebatervislikke toimetulekumustreid, mis sul on tekkinud) eraldada, võivad need harjutused aidata. Tasuta video vaatamiseks kliki siia.

6) Võtke endale igapäevane meditatsioonipraktika

Rääkides murede ja kahjulike mõtete lahti laskmisest, mis võivad mürgitada teie sisemise rahu kaevu, jõuame järgmise punkti juurde - igapäevase meditatsioonipraktika tähtsuseni.

Näete, mõnikord ei ole lihtsalt võimalik end täielikult ja füüsiliselt maailma eest ära peita. Karge reaalsus on see, et meil on tööd ja muud kohustused, millega peame tegelema.

Selline on elu. Ja nii väga kui me tahaksime kõike ignoreerida ja minna la-la-maale, noh, me ei saa.

Nii et järgmine parim asi on õppida, kuidas põgeneda oma turvalisse ruumi - oma mõtetes. Nii saate juurdepääsu oma õnnelikule kohale, kus iganes te ka ei ole, isegi kui olete keset pakilist olukorda.

Nagu ütleb üks tsitaat vanast Desiderata luuletusest: "Ja mis iganes on sinu töö ja püüdlused elu mürarikkas segaduses, hoia rahu oma hinges."

Siin tulebki mängu meditatsioon. See võimaldab teil blokeerida kõik maised sõnumid, mis ei toida vaimu. See annab teile rahu, rahulikkuse ja tasakaalu, mis on kõik olulised, kui soovite end iseendaga häälestatuna tunda.

Leian, et meditatsioon on üks kõige kasulikumaid vahendeid eraldumiseks. Kui elu muutub minu jaoks liiga üle jõu käivaks, panen ma oma magamistoa vaiksesse nurka oma vaiba maha, hingan sügavalt sisse ja lasen kogu selle müra lahti.

Isegi kui võtan iga päev paar minutit, et istuda vaikselt ja keskenduda oma hingamisele, aitab see mul end rohkem maandatud ja keskendatud tunda.

Uskuge mind, see on teinud imet minu vaimse tervisega, eriti nendel päevadel, kui ma tahan maailma välja lülitada, kuid mul pole aega tõeliseks põgenemiseks.

7) Tunne oma väärtust

Võib-olla on meditatsiooni suurim kasu minu jaoks see, et see on õnnistanud mind nii palju, et ma olen teadlik oma väärtusest ja sellest, mida ma elult tahan.

Maailmal on oma viis sind maha lüüa ja panna sind tundma, et sa oled vähem, kui sa tegelikult oled. Pidev infovoog ja negatiivsus, surve kohaneda... kõik see võib panna sind tundma, et sa ei sobi.

Ma saan aru - ma olen nii palju kordi nii tundnud!

Kuid ma mõistsin, et me ei saa tõesti kogu maailmas süüdistada. Me peame ka ise vastutama selle eest, kuidas me end tunneme.

Te teate seda Eleanor Roosevelti ütlust: "Keegi ei saa teid ilma teie nõusolekuta alaväärsust tunda?".

See on ju tõsi, kas pole? Maailm saab meile haiget teha ainult nii palju, kui me seda lubame. Nii et see rõhutab, kui tähtis on tunda oma eneseväärtust.

Ja kui te seda teete, siis juhtub ilus asi - te saate lahutada selle tulemuse, mida teete, sellest, kes te olete.

Lubage mul seda lihtsalt öelda: teie väärtus ei sõltu sellest, mida te teete või mis teiega juhtub.

Kui ma sellest aru sain, tundsin vabaduse tunnet. Ma ei tunne end enam ebaõnnestununa iga kord, kui ma ebaõnnestun. Ma ei tunne end enam väiksena, kui ma räägin saavutatud inimesega. Ma tean, kes ma olen, ükskõik, mida maailm mulle ütleb.

8) Lase lahti teiste inimeste ootustest

See on suurepärane näide sellest, mida maailm teile räägib: teiste inimeste ootused ja ebareaalsed standardid.

Kas sulle on kunagi öeldud, et sa peaksid olema targem, ilusam, rikkam, tublim?

Kujutage ette erinevaid hääli, mis ütlevad teile ikka ja jälle, et olge nii või teisiti. See võib olla kõrvulukustav, kas pole?

Ma ei saa teid süüdistada selles, et tahate sellest kõigest vabaneda; on äärmiselt kurnav püüda täita kõiki neid ootusi.

Aga kui sa tahad päästa oma mõistust ja elada mõtestatud elu, pead sa olema sina ise. Sa pead elama elu, mis on sulle tõene. Iga sinu tegu peaks olema eesmärgipärane ja kooskõlas sinu põhiväärtustega.

Eeldage, et sellega ei tee te kõiki õnnelikuks. Aga see on okei! Maailmast eraldumine võib olla ebamugav, mitte ainult teile, vaid ka inimestele, kes tahavad teie elus kaasa rääkida.

9) Aktsepteerige asju, mida te ei saa kontrollida.

Üks minu lemmiktsitaate pärineb rahulikkuse palvest, eriti see osa: "Jumal, anna mulle rahulikkust aktsepteerida asju, mida ma ei saa muuta...".

Aastate jooksul olen avastanud, et peamine põhjus, miks ma sageli pettun, on see, et ma tahan pidevalt muuta asju, mida ma ei saa. Ma tahan pidevalt kontrollida asju, mida ma ei saa.

Mul kulus aega - ja mitu korda lugesin rahulikkuse palvet -, et see punkt omaks võtta: ma pean leppima sellega, et ma ei saa kõike kontrollida.

Ma ei saa kõike teha nii, nagu ma tahan, ja ma oleksin pidanud sellest varem aru saama. Ma oleksin võinud end nii palju südamevalu ja kibestumust säästa.

Seepärast võtan täna eesmärgiks astuda sammu tagasi ja kaaluda olukorda - kas ma saan seda muuta või pean sellega lihtsalt leppima?

See annab mulle eraldatuse taseme, kus ma saan filtreerida väliseid asjaolusid ja määrata täpselt kindlaks, kus ma saan muutusi teha. See aitab mul end vähem segadusse ja ärevusse uppuda ning tunda end mugavamalt, kui ma ei tea kõike.

10) Piirake kokkupuudet negatiivsete uudistega

Olen kindel, et olete seda kogenud - lülitate uudised sisse ja teie silme ees jooksevad lahti lood kuritegudest ja katastroofidest. Ükskõik kui stoiline või kurnatud te olete, kogu see negatiivsus võtab teie aju.

Pole saladus, et pidev kokkupuude negatiivsete uudistega võib panna teid tundma end stressis, ärevuses ja abitusena. See heidab maailma negatiivsemasse valgusesse, muutes teid pessimistlikuks.

Ja kui te olete empaat, siis on selle mõju palju kahjulikum.

Nii ei saa elada.

Ma ei taha öelda, et te peaksite olema täiesti teadmatuses toimuvast. Kuid uudiste puhul on abi tervislikust tarbimisest.

Niisiis, vähendage uudistele pühendatavat aega. Või alustage uudistepaastu - ajavahemik, mil väldite täielikult uudiste vaatamist või lugemist. Te võite seda teha samamoodi nagu sotsiaalmeedia puhul.

11) Osalege ühendamata tegevustes

Veel parem, ühenda lahti!

See võib tunduda äärmuslikuna maailmas, kus ühenduses olemine on normiks. Isegi kui me läheme väljasõidule, ei ole mõeldav täielikult lahti ühendada. Nii või teisiti oleme ikka veel "võrku" seotud.

Kuid uuringud näitavad, et lahtiühendamine on meie tervise jaoks ülioluline. See on võimas vahend eraldumiseks, sest see vabastab aega ja ruumi, mida müra hõivab.

Sul on rohkem energiat, et olla loominguline ja keskenduda asjadele, mida sulle meeldib teha, olgu selleks siis kunst, sport, toiduvalmistamine või lugemine.

Mis iganes need ka poleks, unplugged-tegevused võimaldavad sul ülejäänud maailma välja lülitada. Nad võimaldavad sul sattuda flow'i seisundisse, sellesse imelisse tsooni, kus oled täielikult keskendunud ja naudid sügavalt seda, mida teed.

12) Veeda aega looduses

Tead, mis on suurepärane võimalus veeta oma vaba aega? Looduses.

Ütlen seda täieliku enesekindlusega kui inimene, kes otsib pidevalt kergendust ja taastumist vabas õhus. Iga kord, kui see kõik muutub liiga suureks, lähen välja jalutama või istun oma aias.

Ja alati, kui ma saan seda teha, planeerin väljasõidud linnast eemale ja sukeldun lihtsalt mere või metsa tervendavasse jõusse.

Ma ütlen teile, et kui olete seal väljas, on nii lihtne jätta kogu müra selja taha ja eksida hoopis tuule käes liikuvate lehtede keerises, linnulaulus, rannale lainete loksumise helis...

Ka teadus kinnitab seda. Intensiivraviosakonna patsientide uuringus leiti, et õues, looduses viibimine vähendab oluliselt stressi.

Lõplikud mõtted

Maailmast eraldumine ei pea tähendama täielikku isoleerumist, vaid lihtsalt seda, et astute samme, et vähendada tänapäeva elu müra ja segavaid asjaolusid, et saaksite keskenduda sellele, mis on teile tõeliselt oluline.

Alusta väikeste sammudega ja vaata, kuidas see tundub. Võid kõigepealt proovida piirata oma sotsiaalmeedia kasutamist ja ebameeldivate uudistega kokkupuutumist ning jälgida selle mõju sinule. Kui see on sinu esimene kord, kui sa eraldud, siis võivad väikesed sammud olla hea mõte.

Te oleksite üllatunud, kui palju õnnelikumalt ja täisväärtuslikumalt võite end tunda, kui eemaldute maailma pidevast kaosest. See on võimas viis sisemise rahu ja värske perspektiivi saavutamiseks!

Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.