15 viisi, kuidas murda trauma sidet narsistiga

Kui sa mõtled selle peale, siis on narsism selline kurb omadus.

Keegi, kes armastab ennast kinnisideeliselt, ei suuda anda ega vastu võtta armastust.

Kuid nad võivad olla traumade magnetiks ja lõksu panna teid aastatepikkuses südamevalu ja mürgise kaasamõjutuse lõksu.

Siin on, kuidas seda kibedat sidet igaveseks lõhkuda ja oma eluga edasi minna.

15 viisi, kuidas murda trauma sidet narsistiga

1) Tea, millega sa tegeled

Trauma sidemed tekivad siis, kui inimene tunneb end seotuna teda väärkohelnud isikuga.

Mis veelgi hullem, traumasidemeid võib sageli pidada armastuseks.

Narsist on aga inimene, kes hoolib ainult iseendast ja peab ennast üleolevaks ja õigustatud saama kõike, mida ta tahab, isegi kui see teisi kahjustab või alavääristab.

Narkomaaniga sõlmitud traumasidemete puhul kasutab narkomaan oma partneri, sõbra või isegi sugulase üle kontrolli ja kuritarvitavat võimu.

Selle kuritarvitava manipulatsiooni vastuvõtja usub siis, et see on armastuse viis - või vähemalt usub, et väärkohtlemine on armastuse hind.

Seda on kohutav näha ja üllatavalt levinud.

See Dr. Les Carteri video on eriti informatiivne, kui tegemist on trauma sideme purustamisega narsistiga.

Nagu Carter ütleb, "kui oled seotud narsistiga - eriti pahaloomulise narsistiga - on see peaaegu nagu vähk, mis on kasvanud sinu isiksuse sees."

2) Õppige ära tundma traumasidet

Nagu Carter märgib, ei ole trauma sidemed ainult romantilistes suhetes, kuigi see on üks levinumaid kohti, kus need tekivad.

Kui otsite viise, kuidas murda traumasidet narsistiga, on oluline mõista, et need võivad olla olemas kohtades, mida te ei osanud oodata.

Teie pere. Teie äri. Teie sõprussuhted. Teie romantiline partner.

Narsistiga trauma sideme katkestamise võti on ära tunda, millal see on läinud nii kaugele, et see side katkestab teie enda isikliku jõu, ambitsioonid ja emotsionaalse stabiilsuse.

Keegi meist ei ole täiuslik, eriti oma suhetes, ja võib olla lihtne pidada traumasidet narsistiga normaalseks või seda, et nad on "valivad" või tahavad lihtsalt meie jaoks parimat.

Kuigi on hea tunnistada oma vigu, ei tohiks te kunagi ennast gaasitõrjuda ja süüdistada ennast narsisti enesekeskses emotsionaalses manipuleerimises.

Mis toob meid punkti kolm juurde...

3) Lõpeta enda peksmine

Paljud meist, kes on olnud vägivaldses suhtes, kus narkomaan on ohvri positsioonil, tunnevad ära järgmise käitumise:

Enesesüüdistamine.

See on üks elu irooniaid, et paljud inimesed, kes arvavad, et nad on kõiges süüdi, veedavad oma aega püüdes teisi teenida ja lepitada...

Samal ajal kui need, kes tegelikult põhjustavad emotsionaalset ja füüsilist hävingut, ei peatu sageli kunagi mõtlemast - või hoolima - sellest, millist kahju nad tekitavad.

Lõpeta enda peksmine!

Kui püüate leida viise, kuidas murda traumasidet narkomaaniga, peate uskuma endasse ja seisma enda eest.

Kuigi käesolevas artiklis kirjeldatud meetodid aitavad teil sidemeid narsistiga katkestada, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhtevaldkonna treeneriga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on kohandatud konkreetsetele probleemidele, millega te oma armuelu puhul silmitsi seisate, ja saate olla kindel, et te ei satuks tulevikus järjekordse traumakohustuse nõiaringi.

Suhtekangelane on sait, kus kõrgelt koolitatud suhtekoolitajad aitavad inimestel toime tulla keerulistes ja rasketes armastusolukordades, näiteks ületada emotsionaalselt vägivaldset suhet.

Nad on populaarsed, sest nad aitavad inimestel tõepoolest probleeme lahendada.

Miks ma neid soovitan?

Noh, pärast seda, kui ma ise oma armuelus raskusi läbi elasin, pöördusin paar kuud tagasi nende poole.

Pärast seda, kui olin nii kaua aega tundnud end abituna, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast, sealhulgas praktilisi nõuandeid selle kohta, kuidas lõpetada enda süüdistamine pettumustes, mida ma tundsin!

Mind rabas see, kui siiras, mõistev ja professionaalne nad olid.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada spetsiaalselt teie olukorrale ja narsistliku partneriga seotud probleemidele kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

4) Saage end heasse kohta

Paljud inimesed satuvad traumasidemesse narkomaaniga, sest nad ei olnud alguses tugevas olukorras.

Narsist on nagu must auk.

Ta imeb oma enesekesksesse ja halastamatusse maailma teisi, kes otsivad eesmärki ja heakskiitu.

Seejärel jagab narkomaan seda heakskiitu vastavalt sellele, kui palju te teda teenite.

Samuti võtavad nad mõnikord tagasi kiindumuse, abi või heakskiidu, kui sa neile pettumuse valmistad või kui nad tahavad sinuga äärmuslikumalt manipuleerida.

Tundliku, loomingulise inimese jaoks võivad narkomaani teod tunduda nagu midagi, mida sa väärid.

Või midagi, mida sa ise põhjustasid.

Aga just seetõttu ongi nii oluline tagada, et sa saad ennast heasse kohta.

Selleks, et murda trauma sidet narsistiga, peate seisma tugevalt enda väärtuse eest ja laskma nende mängudel, häbistamisel ja manipulatsioonil endast mõjuta tagasilöögata.

5) Vaadake ausalt nartsissisti käitumist

Üks parimaid viise, kuidas motiveerida end traumasideme katkestamiseks narsistiga, on vaadata ausalt tema käitumist.

Laske korraks kõik vabandused käest ära.

Asjaolu, et teie tüdruksõber on saanud kehva kasvatuse või et ema on teda halvasti kohelnud ja nüüd peab ta alati olema tähelepanu keskpunktis ja saama seda, mida ta tahab.

Asjaolu, et teie isa kasvas üles puudega või läbis traumeeriva lahutuse ja nüüd on ta ärrituv ja ootab, et teised alati teeksid seda, mida ta ütleb.

Asjaolu, et teie poiss on paar aastat olnud kohutavate tagasilöökidega karjäärile ja nüüd on ta masenduses ning ootab, et te seda tema eest korda teeksite.

Laske need vabandused ja taustafaktid korraks kõrvale jätta.

Vaadake lihtsalt nende käitumist kui iseseisvat nähtust ja seejärel vaadake oma käitumist.

Kas teenite kedagi, kes ei hinda seda üldse ja laseb kõik oma probleemid teie peal välja?

Kas tunned end süüdi, et oled jätnud kedagi hätta, kes sind pidevalt alt veab ja ei tee mingeid pingutusi?

See on vale! On aeg kontrollida, kui vastuvõetamatu on nende inimeste käitumine, sõltumata selle tagamaadest.

6) Narsistide kontrollistrateegiate tuvastamine ja mahasurumine

Narsistid on nagu marionettmeistrid, kellel on hulk nööre, millest nad võivad igal ajal tõmmata, et panna teid tantsima ja narrima.

Saladus on:

Kui te kord nende kontrollistrateegiaid ära tunnete, kaotavad nad oma võime teid petta.

Järgnevalt on loetletud narsistide poolt kasutatavad tavalised kontrollistrateegiad.

Kui nad teevad seda teiega, siis on aeg need tõkked maha murda ja mitte enam nende trikkide peale langeda.

• Paneb teid end süüdi ja isekaks tundma, et teil on oma elu.
• Rahaliste vahendite või muude toetusvormide kasutamine teie tegevuse kontrollimiseks.
• Ütlevad teile, mida uskuda ja millest hoolida, ja väidavad, et olete rumal, vale või pahatahtlik, kui te ei nõustu.
• Gaasivalgustus ja ütlemine, et te olete a) vale või b) süüdi, kui te osutate nende käitumise aspektidele, mis on vastuvõetamatud.
• Teie selja taga klatšimine, et alandada teie profiili tööl, kodus või kogukonnas ja saada teie üle mõjuvõimu.
• Ja palju muud!

Kui nartsissist teeb seda teiega, siis peate sellest teadma:

See ei ole OK.

See ei ole teie süü.

Ja see peab kohe lõppema.

7) Murdu läbi hirmu

Selleks, et murda traumasidet narsistiga, tuleb teil hirmust läbi murda.

Ehkki nad sageli loopivad teie ees armastust, preemiaid, tunnustust ja paremat tulevikku, kasutab narkomaan tavaliselt hirmu vahendina.

Nad raevuvad teie peale või annavad teile nädalaid kestva vaikiva kohtlemise, kui te keeldute, et teid kasutataks.

Nad võivad ähvardada enesetapuga, kui te lahkute.

Nad teevad peaaegu kõike, et säilitada oma haaret teie üle ja panna teid klammerduma selle trauma sideme külge kui päästerõnga külge.

Nad tahavad, et te kardaksite nende viha, süüdistusi ja tundlikkust.

Nad tahavad, et te kardaksite omaenda väärtusetuse tunnet ja süütunnet, kui te neid alt vedate.

Teie suurim relv selles võitluses on tunda hirmu ja teha seda, mida te teate, et see on õige, hoolimata sellest.

Tundke, kuidas hirm teid halvab, ja astuge ikkagi edasi, jättes selle mürgise suhte selja taha.

8) Võta maha kaassõltuvus

Nagu dr Carter ütleb, on trauma sidemed narsistiga "psühholoogiline vähk".

Kui te sellega võitlete, ei saa keegi teid süüdistada, et olete oma köie otsa jõudnud.

Sel ajal võib teil olla suur kiusatus tegeleda enesehaletsuse, viha, kiusaja vastu löömise või lihtsalt kogu olukorra mahasurumise vastu.

Probleem on selles, et isegi kui need reaktsioonid võivad olla õigustatud, kasutab narkomaan neid lihtsalt laskemoonana.

"Ma ei suuda uskuda, et sa..." saab tema uueks mantraks.

Kui ta paneb teid maksma, kui te ei järgi oma rida, siis saab sellest tema uus pikaajaline strateegia ja kontrolltaktika.

Selle asemel, et lihtsalt oma instinktidele järgneda ja vihastuda või kurvastada, tuleb teil vähendada kaasusõltuvust.

Kaasusõltuvus suhetes on kahjuks tavaline ja sageli langeb see "ohvri" ja "päästja" rolli.

Narsist oleks sel juhul ohvri roll. Kuigi te olete tegelik ohver, mängiks narsist rolli, et ta ei saa kunagi piisavalt seda, mida ta väärib.

Ja te mängiksite siin päästja rolli, et parandada tema elu ja teha asjad jälle korda.

Kuid te ei saa kunagi piisavalt teha ja leiate, et teid gaasivalgustatakse ja piinatakse kõige eest, mida te sellest hoolimata teete.

Sõltuvus on võitmatu ja äärmiselt mõttetu. Ära isegi mängi seda mängu. Jäta ära.

9) Häkkida oma koodi

Narsistiga traumasideme katkestamine ei ole lihtne, kuid see on väga vajalik.

Võib tunduda peaaegu võimatu katkestada sidemeid, kui see võib mõjutada teisi, näiteks lapsi, sõpru, pereliikmeid ja teie karjääri...

Kuid need on sageli just sellised asjad, mida pahatahtlik narkomaan kasutab, et teid lõksus hoida.

Ja te peate võib-olla sellest hoolimata vabanema.

Kui me pettume ja pettume armastuses, on kiusatus heita käed üles ja tunda, et meid on juhuslikult ohvriks langenud ja me ei saa midagi teha, et vältida sama häiriva kogemuse kordumist tulevikus.

Me otsime vastuseid teistelt ja ristime sõrmed, et järgmisel korral oleks meil rohkem õnne.

Kuid on veel üks koht, kust te võite samuti otsida.

Otse peeglisse.

Selles peitubki teie võim.

Tõsi on see, et enamik meist jätab tähelepanuta ühe uskumatult olulise elemendi oma elus:

Suhted, mis meil on iseendaga.

Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Tema ehtsas, tasuta videos tervete suhete viljelemisest annab ta teile vahendid, et istutada end oma maailma keskmesse.

Ta käsitleb mõningaid peamisi vigu, mida enamik meist oma suhetes teeb, nagu näiteks kaassõltuvusharjumused ja ebatervislikud ootused. Vigu, mida enamik meist teeb, ilma et me seda isegi mõistaksime.

Miks ma siis soovitan Rudá elumuutvaid nõuandeid?

Noh, ta kasutab iidsetest šamaaniõpetustest tuletatud tehnikaid, kuid ta paneb neile oma tänapäevase vindi. Ta võib olla šamaan, kuid tema kogemused armastuses ei erinenud palju sinu ja minu kogemustest.

Kuni ta leidis viisi, kuidas neid ühiseid probleeme ületada. Ja seda tahab ta teiega jagada.

Nii et kui olete valmis tegema seda muutust täna ja kasvatama terveid, armastavaid suhteid, suhteid, mida te teate, et te väärite, vaadake tema lihtsaid ja tõelisi nõuandeid.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

10) Hangi oma raha õigesti

Üks peamisi viise, kuidas narkomaan tugevdab ja säilitab traumasidet, on raha.

Kui tal on rohkem raha, kasutab ta seda sageli selleks, et öelda teile, mida teha rahalise kindlustunde eest.

Kui ta on rahaga hädas, siis on ta sageli süüdi, et toetate teda rahaliselt, kui te temast "tõesti" hoolite.

Küsimus on selles, et raha on oluline.

Kui teil on rahalised raskused, tehke kõik, mida saate, et oma olukorda mõnevõrra stabiliseerida ja vabaneda narsistliku manipulaatori haardest.

Kui raha ei ole praegu teie jaoks probleemiks, kuid teil on mitmeid inimesi, kes teid rahaliselt välja imevad, siis on aeg jalga alla panna.

Abi andmine on üks asi, kuid see, et erinevad inimesed ja narrissid toituvad sinust nagu emakas, on midagi täiesti muud.

Ja see peab lõppema.

11) Heitke enesevigastus

Narsistist eemaldumine ja traumasideme katkestamine nõuab kindluse olemasolu.

Sa pead teadma, miks sa seda teed ja kuhu sa oma jalga paned.

See eeldab enesevigastusest loobumist ja enda eest seismist.

See ei tähenda, et te peate omavahel võitlema, vaidlema või suuri vastasseise pidama.

See tähendab lihtsalt seda, et te teate, et teie valik selle sideme katkestamiseks on osa järgmisest:

• Teie plaan teha seda, mis on parim kõigile asjaosalistele, sealhulgas narkomaanile, kes peab õppima oma käitumist muutma, kui ta tahab suhteid luua.
• Teie enda väärikus ja eneseväärikus, mille üle ei ole võimalik läbirääkimisi pidada ega kompromisse teha.
• Teie tulevikuväljavaated, mille suhtes olete realistlik, kuid lootusrikas, vaatamata selle lahkumineku ja sideme purunemise valule.

See kõik eeldab enesevigastuse maha jätmist.

Te olete väärt. Te väärite paremat. Te leiate parema.

Uskuge seda.

12) Pidage oma plaanist kinni

Üks kõige tavalisemaid asju, mis juhtub, kui keegi leiab tõhusaid viise, kuidas traumasidet narkomaaniga katkestada, on see, et ta jõuab poolele teele ja siis lõpetab.

Pisaravõitu anumine viib nad täpselt samasse auku tagasi.

Üks telefonikõne nädal hiljem paneb nad kõik ümber mõtlema.

Hüvitatud tšekk paneb nad pöörduma tagasi oma nartsissisti või suhkrupapa poole.

See on vale samm!

Sa pead oma plaanist kinni pidama. Aasta või kahe pärast, kui see narkomaan on tõesti muutunud, võib ta tulla sinu juurde tagasi ja proovida uuesti.

Aga kui te olete sellest koledast olukorrast edasi liikumas, ärge laske end kohe tagasi tõmmata.

See on mürgine tsükkel, millest narsist õitseb.

See on täpselt see tsükkel, millest sa üritad pääseda.

Ärge laske end võrgutada, ähvardada, veenda või bluffeerida tagasi.

Jätkake omaenda teed ja võtke oma elu sellest emotsionaalsest manipulatsioonist eemale.

13) Kutsuge valesid välja

Trauma sidemed on üles ehitatud oma sisimas valele.

Valetatakse, et sa oled vastutav kellegi teise õnne eest ja et sa oled süüdi, et sa ei ela oma elu ainult nende jaoks.

Igaühel meist on absoluutne õigus elule.

Ei ole mõeldav, et teile võidakse öelda, et kogu teie elu on ainult kellegi teise huvides, isegi kellegi, keda te armastate, isegi kellegi, kes on raskelt puudega, isegi kellegi, kellega teil on imelised mälestused.

Te annate oma parima, aitate ja armastate kogu südamest.

Kuid te ei saa kõike parandada ega olla kättesaadav 24/7.

Teil peab olema oma elu ja te peate edasi liikuma.

Kui narsist ei taha teid kui isikut tunnustada, olete sunnitud sidemed katkestama.

Ja suur osa sellest on see, et kutsuda välja valed, et sa pead kellegi teise elu parandama.

14) Leia õige tugi

Kui soovite teada, kuidas murda traumasidet narsistiga, siis see hõlmab kontakti katkestamist ja enese usaldamist.

See võib ilmselgelt olla väga raske, eriti kui olete selle inimesega abielus ja teil on lapsed või kui ta on pereliige.

Seepärast ongi oluline leida õige tugi.

See võib tähendada professionaalset terapeuti, see võib tähendada suhtlusnõustajat, nagu ma varem soovitasin.

Õige tugi tähendab ka seda, et tegelege asjadega, mida te armastate teha, ja taastage tugevad sidemed kõigi oma lähedastega.

Keskenduge pigem sellele, mida saate ennetavalt ehitada ja mis veel alles on, kui mürgisele sidemele, mille olete pidanud katkestama.

Sa mõtled sellele ilmselgelt palju ja oled traumeeritud.

Aga tuletades endale meelde, et sa ei ole süüdi ja tegid õigesti...

Ja uute projektidega tegelemine ja vanade sidemete tugevdamine...

Ei ole kahtlust, et te saate ja saavutate edu.

15) Ära kunagi alahinda, kui raske see on

Narsistiga seotud traumade katkestamine ei ole ainult sinu enda või sinu isikliku teekonna ja enesehinnangu küsimus.

Enamikul juhtudel nõuab see, et murraksite välja viisist, kohast või meetodist, milles olete elanud.

Selleks, et murda traumasidet, peate sageli katkestama sidemed olukorra või kohaga ise.

See võib tähendada abielulahutust. See võib tähendada sõpruse lõppu. See võib tähendada perekonna katkestamist.

See on raske!

Te olete võib-olla püüdnud seda inimest mitmel viisil aidata. Ta on võib-olla isegi püüdnud ennast aidata ja langenud tagasi vanadesse harjumuspärasustesse.

Teatud hetkel on aeg edasi liikuda.

Te ei saa elada kellegi teise elu tema eest ja kindlasti ei saa te võtta vastutust teise inimese tegude ja vigade eest.

Nende tegevus on nende endi otsustada, teie tegevus on teie enda otsustada.

Kui kaua peaksite lootma?

Narsistid on meistrid selles, kuidas teid lubaduste ja vihjega paremale tulevikule meelitada.

Samuti on nad väga osavad selles, kuidas panna oma kaasomane partner tundma end rutakalt või tänamatuna, kui nad tahavad nendega sidemeid katkestada.

Asi on järgmine:

Jah, igaüks võib muutuda.

Aga südamega ja mõttega mängimine ei ole sama asi, mis tegelik lubadus ja plaan muuta.

On väga oluline, et te tunneksite erinevust.

Vaadake selle inimese motivatsiooni. Kas ta üritab teie hoidmiseks teha kõik endast oleneva, sest ta teab, et teil on sellest juba küllalt?

Vaadake nende tegusid. Kas nad käituvad ikka veel isekalt ja haavavalt, isegi kui nad lubavad, et keeravad uue puhkuse?

Vaadake selle isiku varasemat käitumist ja tulemusi. Kas ta on varemgi andnud tühje lubadusi?

Nii kurb kui see ka ei ole, et tuleb katkestada sidemed kellegagi, keda armastad, on mõnikord ainus asi, mida teha, see uksest välja jalutada.