15 tapaa murtaa traumasidos narsistin kanssa

Kun asiaa ajattelee, narsismi on niin surullinen ominaisuus.

Joku, joka rakastaa itseään pakkomielteisesti, ei voi antaa tai vastaanottaa rakkautta.

Ne voivat kuitenkin olla traumojen magneetti ja vangita sinut vuosien sydänsuruihin ja myrkylliseen läheisriippuvuuteen.

Näin voit katkaista katkeran siteen lopullisesti ja jatkaa elämääsi.

15 tapaa murtaa traumasidos narsistin kanssa

1) Tiedä, mistä on kyse

Traumasiteet muodostuvat, kun yksilö tuntee olevansa yhteydessä häntä pahoinpidelleeseen henkilöön.

Mikä pahempaa, traumasidoksia voidaan usein luulla rakkaudeksi.

Narsisti puolestaan on yksilö, joka välittää vain itsestään ja pitää itseään ylivertaisena ja oikeutettuna kaikkeen, mitä hän haluaa, vaikka se satuttaisi tai jättäisi muut huomiotta.

Narsistin kanssa solmitussa traumasiteessä narsisti käyttää kontrollia ja hyväksikäyttövaltaa kumppaniinsa, ystäväänsä tai jopa sukulaiseensa.

Tuon hyväksikäyttävän manipuloinnin vastaanottaja uskoo sitten, että se on tapa rakastaa - tai ainakin uskoo, että huono kohtelu on rakkauden hinta.

Se on kamalaa nähdä, ja se on yllättävän yleistä.

Tämä tohtori Les Carterin video on erityisen opettavainen, kun on kyse traumasiteen katkaisemisesta narsistin kanssa.

Kuten Carter sanoo, "kun olet kiintynyt narsistiin - erityisesti pahanlaatuiseen narsistiin - se on melkein kuin sinulla olisi syöpä, joka on kasvanut persoonallisuutesi sisällä."

2) Opi tunnistamaan traumasidos

Kuten Carter toteaa, traumasidoksia ei ole vain romanttisissa suhteissa, vaikka se onkin yksi yleisimmistä paikoista, joissa niitä syntyy.

Jos etsit keinoja murtaa traumaattinen side narsistin kanssa, on tärkeää ymmärtää, että trauma voi olla olemassa paikoissa, joita et osannut odottaa.

Perheesi, yrityksesi, ystävyyssuhteesi ja romanttinen kumppanisi.

Avain traumasiteen katkaisemiseen narsistin kanssa on tunnistaa, milloin se on mennyt niin pitkälle, että yhteys katkaisee oman henkilökohtaisen voimasi, tavoitteesi ja tunnevakautesi.

Kukaan meistä ei ole täydellinen, varsinkaan ihmissuhteissamme, ja voi olla helppoa erehtyä pitämään traumaattista sidettä narsistin kanssa normaalina tai niin, että hän on "nirso" tai haluaa vain meidän parastamme.

Vaikka on hyvä tunnustaa omat vikansa, ei pidä koskaan kaasuttaa itseään ja syyttää itseään narsistin itsekeskeisestä tunnemanipulaatiosta.

Siitä pääsemmekin kohtaan kolme...

3) Lakkaa moittimasta itseäsi

Monet meistä, jotka ovat olleet hyväksikäyttösuhteissa, joissa narsisti on uhrin asemassa, tunnistavat seuraavan käyttäytymisen:

Itsesyytökset.

On yksi elämän ironioista, että monet ihmiset, jotka luulevat olevansa syyllisiä kaikkeen, viettävät aikansa yrittäen palvella muita ja sovittaa sitä...

Kun taas ne, jotka itse aiheuttavat henkistä ja fyysistä tuhoa, eivät useinkaan pysähdy miettimään - tai välittämään - aiheuttamastaan vahingosta.

Lopeta itsesi moittiminen!

Jos yrität löytää keinoja murtaa traumaattisen siteen narsistin kanssa, sinun on uskottava itseesi ja puolustettava itseäsi.

Vaikka tässä artikkelissa esitetyt menetelmät auttavat sinua käsittelemään suhteiden katkaisemista narsistiin, voi olla hyödyllistä puhua tilanteestasi parisuhdevalmennuksen kanssa.

Ammattitaitoisen parisuhdevalmennuksen avulla voit saada neuvoja, jotka on räätälöity juuri niihin ongelmiin, joita kohtaat rakkauselämässäsi, ja voit varmistaa, ettet joudu tulevaisuudessa uuden traumasiteen noidankehään.

Relationship Hero on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdevalmentajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista, kuten henkisesti hyväksikäyttösuhteen voittamisesta.

Ne ovat suosittuja, koska ne aidosti auttavat ihmisiä ratkaisemaan ongelmia.

Miksi suosittelen niitä?

Kävin läpi vaikeuksia omassa rakkauselämässäni, ja otin heihin yhteyttä muutama kuukausi sitten.

Kun olin tuntenut itseni avuttomaksi niin pitkään, he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta, mukaan lukien käytännön neuvoja siitä, miten lopettaa itseni syyttäminen turhautumisesta, jota tunsin!

Olin otettu siitä, miten aitoja, ymmärtäväisiä ja ammattimaisia he olivat.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja, jotka ovat juuri sinun tilanteeseesi ja narsistisen kumppanin kanssa ilmeneviin ongelmiin sopivia.

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.

4) Hanki itsellesi hyvä paikka

Monet ihmiset päätyvät traumasiteeseen narsistin kanssa, koska he eivät olleet aluksi vahvassa asemassa.

Narsisti on kuin musta aukko.

Hän imee itsekeskeiseen ja häikäilemättömään maailmaansa muita, jotka etsivät tarkoitusta ja hyväksyntää.

Narsisti jakaa hyväksynnän sen mukaan, kuinka paljon palvelet häntä.

Joskus he myös vetävät pois hellyyttä, apua tai hyväksyntää, jos tuotat heille pettymyksen tai jos he haluavat manipuloida sinua äärimmäisillä tavoilla.

Herkälle, luovalle ihmiselle narsistin toimet voivat näyttää siltä, että olet ansainnut ne.

Tai jotain, jonka aiheutit itse.

Mutta juuri siksi on niin tärkeää varmistaa, että saat itsesi hyvään asemaan.

Jotta voisit katkaista traumaattisen siteen narsistin kanssa, sinun on puolustettava vahvasti omaa arvoasi ja annettava heidän peliensä, häpäisynsä ja manipulointinsa kimpoilla sinusta ilman vaikutusta.

5) Tutki rehellisesti narsistin käyttäytymistä.

Yksi parhaista tavoista motivoida itseäsi katkaisemaan traumaattinen side narsistin kanssa on tarkastella rehellisesti hänen käyttäytymistään.

Anna hetkeksi kaikkien tekosyiden olla.

Se, että tyttöystäväsi on saanut huonon kasvatuksen tai äiti on kohdellut häntä huonosti, ja nyt hänen on aina oltava huomion keskipisteenä ja saatava haluamansa.

Se, että isäsi varttui vammaisena tai koki traumaattisen avioeron, ja nyt hän on ärtyisä ja odottaa, että muut tekevät aina niin kuin hän sanoo.

Se, että poikaystäväsi on kokenut muutaman vuoden ajan kauheita takaiskuja urallaan ja on nyt masentunut ja odottaa sinun korjaavan sen hänen puolestaan.

Anna näiden tekosyiden ja taustatietojen olla hetki.

Katso heidän käyttäytymistään itsenäisenä ilmiönä ja sitten sinun käyttäytymistäsi.

Palveletko jotakuta, joka ei arvosta sitä lainkaan ja purkaa kaikki ongelmansa sinuun?

Tunnetko syyllisyyttä siitä, että olet pettänyt jonkun, joka jatkuvasti tuottaa sinulle pettymyksen eikä tee mitään?

Tämä on väärin! On aika tarkistaa todellisuus siitä, kuinka tuomittavaa näiden ihmisten käytös on, riippumatta sen taustasyistä.

6) Tunnista narsistien kontrollistrategiat ja murra ne.

Narsistit ovat kuin marionettimestareita, joilla on erilaisia naruja, joista he voivat vetää milloin tahansa saadakseen sinut tanssimaan ja nykimään kuin hölmö.

Salaisuus on:

Kun tunnistat heidän hallintastrategiansa, he menettävät kykynsä huijata sinua.

Seuraavassa on luettelo narsistien käyttämistä yleisistä kontrollistrategioista.

Jos he tekevät näin sinulle, on aika murtaa nämä esteet ja olla enää lankeamatta näihin temppuihin.

• Hän saa sinut tuntemaan syyllisyyttä ja itsekkyyttä, koska sinulla on oma elämäsi.
• Rahoituksen tai muun tuen käyttäminen ohjaamaan tekemisiäsi.
• He kertovat sinulle, mihin sinun on uskottava ja mistä sinun on välitettävä, ja väittävät, että olet tyhmä, väärässä tai pahansuopa, jos olet eri mieltä.
• Kaasulyönti ja sanovat, että olet a) väärässä tai b) syyllinen, jos osoitat heidän käyttäytymisensä kohtia, joita ei voida hyväksyä.
• Juoruilu selkäsi takana alentaakseen profiiliasi töissä, kotona tai yhteisössä ja saadakseen vaikutusvaltaa sinuun.
• Ja paljon muuta!

Jos narsisti tekee tätä sinulle, sinun on saatava tietää:

Se ei ole OK.

Se ei ole sinun vikasi.

Ja sen on loputtava nyt.

7) Murtaudu pelon läpi

Jotta voit murtaa traumasiteen narsistin kanssa, sinun on murrettava pelko.

Vaikka narsisti usein heittelehtii edessäsi rakkautta, palkintoja, hyväksyntää ja parempaa tulevaisuutta, hän yleensä turvautuu pelon käyttämiseen välineenä.

He raivostuvat sinulle tai antavat sinulle viikkojen ajan hiljaisen kohtelun, jos kieltäydyt käyttämästä sinua.

He saattavat uhata itsemurhalla, jos lähdet.

He tekevät melkein mitä tahansa säilyttääkseen otteensa sinusta ja saadakseen sinut takertumaan traumasiteeseen kuin pelastusköyteen.

He haluavat sinun pelkäävän heidän vihaansa, syytöksiään ja herkkyyttään.

He haluavat sinun pelkäävän omaa arvottomuuden ja syyllisyyden tunnetta, jos petät heidät.

Suurin aseesi tässä taistelussa on tuntea pelko ja tehdä se, minkä tiedät olevan oikein siitä huolimatta.

Tunne pelko, joka halvaannuttaa sinut, ja astu silti eteenpäin ja jätä tämä myrkyllinen suhde taaksesi.

8) Vähennä läheisriippuvuutta

Kuten tohtori Carter sanoo, traumasidokset narsistin kanssa ovat eräänlainen "psykologinen syöpä".

Jos kamppailet tämän kanssa, kukaan ei voi syyttää sinua siitä, että olet tullut köyden päähän.

Tällä hetkellä voi olla suuri kiusaus ryhtyä itsesääliin, vihaan, kostamaan piinaajalle tai vain tukahduttaa koko tilanne.

Ongelmana on, että vaikka nämä reaktiot saattaisivat olla oikeutettuja, narsisti käyttää niitä vain ammuksina.

"En voi uskoa, että sinä..." tulee hänen uudeksi mantrakseen.

Hän saa sinut maksamaan siitä, että poikkeat hänen linjastaan, ja siitä tulee hänen uusi pitkän aikavälin strategiansa ja kontrollitaktiikkansa.

Sen sijaan, että vain seuraat vaistojasi ja suutut tai tulet surulliseksi, sinun on puututtava läheisriippuvuuteen.

Riippuvuussuhteet ovat valitettavan yleisiä, ja usein ne jakautuvat "uhrin" ja "pelastajan" rooliin.

Vaikka sinä olet varsinainen uhri, narsisti näyttelee roolia, jossa hän ei koskaan saa tarpeeksi siitä, mitä hän ansaitsee.

Ja sinä olisit pelastajan roolissa, joka korjaisi hänen elämänsä ja tekisi asiat taas hyvin.

Mutta et voi koskaan tehdä tarpeeksi, ja huomaat, että sinua kaasutetaan ja kiusataan kaikesta, mitä teet siitä huolimatta.

Riippuvuus on voittamatonta ja äärimmäisen hyödytöntä. Älä edes pelaa sitä peliä, vaan kävele pois.

9) Hakkeroi oma koodisi

Traumasiteen katkaiseminen narsistin kanssa ei ole helppoa, mutta se on hyvin välttämätöntä.

Suhteiden katkaiseminen voi tuntua lähes mahdottomalta, kun se voi vaikuttaa muihin, kuten lapsiin, ystäviin, perheenjäseniin ja uraan....

Nämä ovat kuitenkin usein sellaisia asioita, joita pahanlaatuinen narsisti käyttää pitääkseen sinut ansassa.

Ja sinun on ehkä irrottauduttava siitä huolimatta.

Kun saamme pettymyksiä ja turhautumista rakkaudessa, on houkuttelevaa nostaa kädet pystyyn ja tuntea, että meidät on sattumanvaraisesti asetettu uhriksi, emmekä voi tehdä mitään estääkseen saman häiritsevän kokemuksen toistumisen tulevaisuudessa.

Etsimme vastauksia muilta ja pidämme peukkuja, että seuraavalla kerralla onnistuisimme paremmin.

Mutta voit katsoa myös toisesta paikasta.

Suoraan peiliin.

Tässä on voimasi.

Totuus on, että useimmat meistä unohtavat erään uskomattoman tärkeän elementin elämässämme:

Suhde, joka meillä on itseemme.

Opin tästä shamaani Rudá Iandêilta. Hänen aidossa, ilmaisessa videossaan terveiden ihmissuhteiden vaalimisesta hän antaa sinulle työkalut, joilla voit istuttaa itsesi maailmasi keskipisteeseen.

Hän käsittelee joitakin suurimpia virheitä, joita useimmat meistä tekevät ihmissuhteissaan, kuten läheisriippuvuuden tavat ja epäterveet odotukset. Virheitä, joita useimmat meistä tekevät huomaamattaan.

Miksi siis suosittelen Rudán elämää muuttavia neuvoja?

No, hän käyttää muinaisista shamaaniopetuksista peräisin olevia tekniikoita, mutta hän antaa niihin oman modernin käänteensä. Hän saattaa olla shamaani, mutta hänen rakkauskokemuksensa eivät juuri eroa sinun ja minun kokemuksistani.

Kunnes hän löysi keinon voittaa nämä yleiset ongelmat, ja sen hän haluaa jakaa kanssasi.

Jos siis olet valmis tekemään muutoksen tänään ja luomaan terveitä, rakastavia suhteita, suhteita, jotka tiedät ansaitsevasi, tutustu hänen yksinkertaisiin ja aitoihin neuvoihinsa.

Klikkaa tästä katsoaksesi ilmainen video.

10) Hanki rahaa oikein

Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla narsisti vahvistaa ja ylläpitää traumaattista sidettä, on raha.

Jos hänellä on enemmän rahaa, hän käyttää sitä usein kertoakseen sinulle, mitä sinun on tehtävä vastineeksi taloudellisesta turvallisuudesta.

Jos hän kamppailee rahan kanssa, hän usein syyllistää sinut tukemaan häntä taloudellisesti, jos "todella" välität hänestä.

Kyse on siitä, että rahalla on merkitystä.

Jos sinulla on taloudellisia vaikeuksia, tee kaikkesi vakauttaaksesi tilanteesi jonkin verran ja päästäksesi pois narsistisen manipuloijan kynsistä.

Jos raha ei ole tällä hetkellä ongelmasi, mutta useat ihmiset imevät sinulta rahaa, on aika painaa hanttiin.

Auttaminen on yksi asia, mutta se, että erilaiset ihmiset ja narsistit ruokailevat sinua kuin emakkoa, on jotain aivan muuta.

Ja sen on loputtava.

11) Unohda itsesyytökset

Narsistista irtautuminen ja traumasiteen katkaiseminen vaatii varmuutta.

Sinun on tiedettävä, miksi teet sen ja missä kohtaa annat periksi.

Se edellyttää itsesyytösten hylkäämistä ja itsensä puolustamista.

Tämä ei tarkoita sitä, että teidän täytyy riidellä, riidellä tai käydä valtavia yhteenottoja.

Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tiedät, että valintasi rikkoa tämä side on osa seuraavaa:

• Suunnitelmasi on tehdä se, mikä on parasta kaikille osapuolille, myös narsistille, jonka on opittava muuttamaan käyttäytymistään, jos hän haluaa saada suhteita.
• Oma arvokkuutesi ja itsetuntosi, josta ei voi neuvotella eikä tehdä kompromisseja.
• Tulevaisuudennäkymiäsi, joiden suhteen olet realistinen mutta toiveikas, huolimatta eron ja siteiden katkeamisen aiheuttamasta tuskasta.

Tämä kaikki edellyttää itsesyytösten jättämistä taakse.

Olet sen arvoinen, ansaitset parempaa ja löydät paremman.

Usko pois.

12) Pidä kiinni suunnitelmastasi

Yksi tavallisimmista asioista, joita tapahtuu, kun joku löytää tehokkaita tapoja murtaa traumaside narsistiin, on se, että hän pääsee puoliväliin ja lopettaa sitten.

Kyynelehtivä anelu johtaa heidät takaisin täsmälleen samaan kuoppaan.

Puhelu viikkoa myöhemmin saa heidät miettimään kaiken uudelleen.

Kun shekki on katteeton, he kääntyvät takaisin narsistin tai sokeripojan puoleen.

Tämä on väärä liike!

Sinun on pidettävä kiinni suunnitelmastasi. Jos narsisti on todella muuttunut vuoden tai kahden kuluttua, hän voi palata luoksesi ja yrittää uudelleen.

Mutta kun olet juuri siirtymässä eteenpäin tästä rumasta tilanteesta, älä anna sinun vetää itseäsi takaisin siihen.

Tämä on myrkyllinen kierre, josta narsisti elää.

Se on juuri se kierre, josta yrität paeta.

Älä anna vietellä, uhkailla, suostutella tai huijata itseäsi takaisin.

Jatka oman polkusi seuraamista ja hoida oma elämäsi raiteilleen, pois tästä tunnemanipulaatiosta.

13) Kutsu valheet esiin

Traumasidokset rakentuvat pohjimmiltaan valheelle.

Valhe on, että olet vastuussa jonkun toisen onnellisuudesta ja että olet syyllinen siihen, ettet elä elämääsi vain häntä varten.

Jokaisella meistä on ehdoton oikeus elämään.

Ei ole mitään kuviteltavissa olevaa tapaa, jolla sinulle voidaan sanoa, että koko elämäsi on vain jonkun toisen hyödyksi, jopa jonkun rakastamasi henkilön, jopa jonkun vaikeasti vammaisen henkilön, jopa jonkun sellaisen henkilön, jonka kanssa sinulla on ihania muistoja.

Teet parhaasi, autat ja rakastat koko sydämestäsi.

Et kuitenkaan voi korjata kaikkea tai olla käytettävissäsi 24/7.

Sinulla on oltava oma elämäsi ja sinun on jatkettava eteenpäin.

Jos narsisti ei halua tunnustaa sinua yksilönä, sinun on pakko katkaista suhteet.

Ja suuri osa siitä on sen valheiden kumoaminen, että sinun on korjattava jonkun toisen elämä.

14) Löydä oikea tuki

Jos haluat tietää, miten voit katkaista traumasidoksen narsistiin, siihen kuuluu yhteydenpidon katkaiseminen ja luottamus itseesi.

Se voi tietenkin olla hyvin vaikeaa, varsinkin jos olet ollut naimisissa kyseisen henkilön kanssa ja sinulla on lapsia tai jos hän on perheenjäsen.

Siksi on tärkeää löytää oikea tuki.

Tämä voi tarkoittaa ammattitaitoista terapeuttia tai parisuhdeneuvojaa, kuten aiemmin suosittelin.

Oikeanlainen tuki tarkoittaa myös sitä, että voit ryhtyä harrastamaan asioita, joita rakastat tehdä, ja luoda uudelleen vahvat siteet kaikkiin rakkaimpiin ihmisiin.

Keskity siihen, mitä voit rakentaa ennakoivasti ja mitä on vielä jäljellä, sen sijaan, että keskittyisit myrkylliseen yhteyteen, jonka olet joutunut katkaisemaan.

Ajattelet sitä selvästi paljon ja olet traumatisoitunut.

Mutta muistuttamalla itseäsi siitä, että et ole syyllinen ja että teit oikein...

Ja tekemällä uusia hankkeita ja vahvistamalla vanhoja siteitä...

Ei ole epäilystäkään siitä, että voit ja onnistut.

15) Älä koskaan aliarvioi, kuinka vaikeaa se on

Narsistin kanssa solmitun traumasiteen katkaiseminen ei koske vain sinua tai omaa henkilökohtaista matkaasi ja itsetuntoasi.

Useimmissa tapauksissa se edellyttää irtautumista tavasta, paikasta tai menetelmästä, jossa olet elänyt.

Traumasiteen katkaisemiseksi sinun on usein katkaistava siteet itse tilanteeseen tai paikkaan.

Se voi merkitä avioeroa. Se voi merkitä ystävyyden päättymistä. Se voi merkitä perheen katkaisemista.

Se on vaikeaa!

Olet ehkä yrittänyt saada tälle henkilölle apua monin tavoin, ja hän on ehkä jopa yrittänyt auttaa itseään ja palannut takaisin vanhoihin tapoihinsa.

Tietyssä vaiheessa on aika siirtyä eteenpäin.

Et voi elää toisen elämää hänen puolestaan, etkä todellakaan voi ottaa vastuuta toisen ihmisen teoista ja virheistä.

Heidän tekonsa ovat heistä kiinni, sinun tekosi ovat sinusta kiinni.

Kuinka kauan sinun pitäisi toivoa?

Narsistit ovat mestareita johdattelemaan sinua lupauksilla ja vihjauksilla paremmasta tulevaisuudesta.

He ovat myös erittäin taitavia saamaan läheisriippuvaisen kumppaninsa tuntemaan itsensä hätiköidyksi tai epäkiitolliseksi, jos hän haluaa katkaista suhteet heihin.

Asia on näin:

Kyllä, jokainen voi muuttua.

Mutta leikkiminen sydämelläsi ja mielelläsi ei ole sama asia kuin todellinen lupaus ja suunnitelma muuttua.

On tärkeää, että tunnistat eron.

Katso tämän henkilön motiiveja. Yrittävätkö he parhaansa mukaan pitää sinut, koska tietävät, että olet saanut tarpeeksesi?

Katsokaa heidän tekojaan. Käyttäytyvätkö he edelleen itsekkäästi ja loukkaavasti, vaikka he lupaavat kääntää uuden lehden?

Katso tämän henkilön aiempaa käyttäytymistä ja saavutuksia. Onko hän antanut tyhjiä lupauksia aiemmin?

Niin surullista kuin se voikin olla katkaista siteet rakastettuun ihmiseen, joskus ainoa asia, joka jää jäljelle, on kävellä ulos ovesta.